خانه
در طول روز دچار کمبود انرژی می شوید؟ این مطلب را بخوانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی برای کاهش التهاب در بدن
... اسفناج و زغال اخته در یک مطالعه نشان داده شد ورزشکارانی که هر روز و به مدت 6 هفته زغال اخته مصرف می کنند، کاهش التهاب بعد از تمرینات ورزشی را تجربه می کنند. در تحقیقات دیگر نیز نشان داده شده مصرف اسفناج می تواند منجر به بهبود تنفس و جریان اکسیژن در طول تمرینات ورزشی شود. نیترات موجود در اسفناج برای افزایش توده عضلانی و کاهش درد عضلانی بعد از ورزش مفید است. اگر شما یک زن ...
9 دستور عالی برای لاغری فوری
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : به گزارش نامه نیوز، با این حال تمام رژیم های لاغری این ویژگی را ندارند. برای مثال رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات کمتر، غلات سبوس دار و رژیم های کم کالری از جمله برنامه های تغذیه ایِ موثر برای لاغری هستند و در عین حال نیز ادامه دادن آنها در بلند مدت نسبتا راحت تر است و خیلی کمتر در فرد احساس نارضایتی ایجاد می کند. - صبحانه حاوی ...
کلسترول خون را با مصرف کنجد کاهش دهید
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: یکی از مهمترین خواص کنجد برای سلامتی، تأثیر آن در کاهش کلسترول بد خون است. دانه کنجد، فواید زیادی برای سلامتی دارد. کنجد، منبع خوبی از فیبر است و مصرف منظم آن باعث کاهش کلسترول می شود. دانه های کنجد پوست نگرفته همراه با سبوس است. دانه های کنجد پوست نگرفته قهوه ای طلایی هستند.دانه های کنجد پوست گرفته همراه با سبوس نیستند. این دانه ها سفیدرنگ هستند اما هنگام ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد
...> حساسیت های غذایی: اغلب حساسیت های غذایی از قبیل عدم تحمل لاکتوز از دلایل شایع احساس نفخ در معده است. مواد غذایی حاوی گلوتن مانند غلات و حبوبات و برخی محصولات لبنی نیز این علامت را می توانند ایجاد کنند. عفونت: شما می توانید در برخورد با یک عفونت و التهاب ناشی از آن احساس نفخ را تجربه کنید. برخی از نشانه های دیگر ابتلا به عفونت مانند تب و تورم غدد لنفاوی نیز باید بررسی شوند. ...
چربی های دور کمر را با سه گام کلیدی حذف کنید
وعده صبحانه: مصرف صبحانه به طور متعادل یکی از بهترین کارهایی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید. چون باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. ترکیبی از غلات سبوس دار و نان کامل، تخم مرغ، میوه و شیر برای وعده صبحانه ضروری است. نوشیدن آب قبل از صبحانه: این کار یک مانع برای بروز گرسنگی غیر قابل تحمل در طول روز است و شما را هیدراته ...
بهترین راه لاغری سریع و بدون ضرر با 12 اقدام طلایی
بهترین راه لاغری بدون بازگشت و سریع در خانه، با ورزش و عادات غذایی سالم امکانپذیر است. 1. صبحانه را حذف نکنید حذف وعده صبحانه یا کم خوردن صبحانه، نه تنها کمکی به کاهش وزن شما نمی کند بلکه باعث می شود مواد مغذی ضروری را از دست دهید و ممکن است در طول روز بیشتر میان وعده بخورید، زیرا احساس گرسنگی می کنید. به جای این کار صبحانه های مفید و سالم را بشناسید و مصرف کنید. 2 ...
12 نکته طلایی برای لاغری
... با انجام این 13 نکته رژیم غذایی و ورزش، شروع به کاهش وزن بدون ضرر در کمترین زمان ممکن کنید و به بهترین راه لاغری دست یابید: 1. صبحانه را حذف نکنید حذف وعده صبحانه یا کم خوردن صبحانه، نه تنها کمکی به کاهش وزن شما نمی کند بلکه باعث می شود مواد مغذی ضروری را از دست دهید و ممکن است در طول روز بیشتر میان وعده بخورید، زیرا احساس گرسنگی می کنید. به جای این کار صبحانه های مفید و ...
برای زیبایی و پرپشتی موهاتون اینها رو بخورید
خواهید آن را با مصرف مواد غذایی اشتباه بدتر کنید، آیا می خواهید؟ با خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی که از لحاظ علمی اثبات شده اند و در این بخش از سلامت پوست و موی نمناک خواهید خواند برای کمک به موها و اجتناب از آسیب رساندن - می توانید روی موها تاثیر بگذارید. برای داشتن موهای زیبا و پرپشت چه بخوریم؟ کره بادام: کره بادام دارای طیف گسترده ای از مواد مغذی شامل پروتئین، چربی های سالم ...
6 نکته درباره شاخص گلیسمی
خوراکی های با شاخص گلیسمی پایین به کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. میوه های تازه، غلات سبوس دار، نان چند غله، عدس، لوبیا سبز و نخود جزء خوراکی های با شاخص قند پایین هستند. اما نکاتی وجود دارد که باید در مورد شاخص گلیسمی بدانید: 1٫ افزودن ترشی باعث کاهش شاخص گلیسمی می شود. افزودن مواد ترش مانند لیمو و سرکه به غذا موجب کاهش شاخص گلیسمی آن می شود. بنابراین، بهتر ...
با خوراکی های زمستان کرونایی آشنا شوید
مواد غذایی می توان تغذیه ای صحیح و متناسب با اقتصاد خانواده داشت. برای تقویت سیستم ایمنی بدن به اندازه کافی از منابع پروتئینی و ریزمغذی ها استفاده کنید. بهترین منبع پروتئینی ارزان تر، حبوبات است که همراه با غلات ارزش غذایی معادل گوشت خواهد داشت. البته لازم است به این نکته توجه کنید که برای پیشگیری از کرونا، مکمل های مولتی ویتامین را خودسرانه مصرف نکنید. به جای مصرف مکمل های ...
بهترین محرک های طبیعی برای رشد مو
2 تا 3 مرتبه ماهی مصرف کنید. تخم چیا یا همان تخم شربتی نیز یکی از دیگر مواد غذایی گیاهی ای که حاوی اسید های چرب امگا 3 می باشد . برای بهره مندی از فواید تخم شربتی آن را با یک چهارم قاشق چایخوری گیاه جو در یک لیتر آب به مدت 30 دقیقه بجوشانید و چندین مرتبه در طول روز بنوشید. گیاه جو به علت داشتن اثر قلیایی به سم زدایی بدن کمک می کند. 29. آووکادو آووکادو به دلیل ...
خوردنی که خیلی راحت تمرکز کودک را افزایش می دهد
.... برای افزایش تمرکز کودک خود از این مواد غذایی غافل نشوید 1. بلوبری برای صبحانه : روز را با بلوبری شروع کنید، زیرا این یک قدم در مسیر درست است ، بلوبری به عنوان یک غذای فوق العاده به دلیل مزایای بسیار که از جمله آن ها بهبود حافظه است ، مورد توجه قرار گرفته است . چگونه مصرف شود ؟ بلوبری یک غذای فوق العاده سبک است که می تواند به صبحانه کودک شما ...
سوال هایی که به شما برای تقویت سیستم ایمنی بدن تان در زمستان کمک می کند
غلات سبوس دار و حبوبات گیاهان و ادویه ها مانند زردچوبه، فلفل سیاه، سیر و زنجبیل آجیل و دانه ها، به ویژه گردو و دانه کتان شکلات تلخ چای سبز از چه غذاهایی باید اجتناب کنیم؟ برخی غذاها ممکن است التهاب را در بدن شما افزایش دهند. سعی کنید از غذاهای زیر که باعث افزایش التهاب می شوند خودداری کنید: غذاهای حاوی شکر اضافه شده ، غذای ...
چند راه آسان برای کم کردن وزن
اینکه دیر هضم می شود کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید . خواص فیبر شناخته شده هستند – کنترل قند خون ، پاین آوردن سطح LDL یا همان کلسترول بد و کاهش خطر بروز سرطان روده بزرگ. البته همه غلات کامل سرشار از فیبر نیستند بیشتر تمرکز خود را بر روی جو و بلغور بگذارید. 4 - آرام غذا بخورید اگر خیلی سریع غذا بخورید ، ممکن است خیلی از کالری ها را بخورید قبل از اینکه بدن شما حتی متوجه ...
ارگاسم در زناشویی؛ فواید یک سِرِ مگو
می شود رگ های خونی باز شوند و صورتتان برافروخته شود. در طول زمان، ارگاسم می تواند به خون کمک کند تا مواد غذایی مهم را به پوست منتقل کرده و پوستتان را بهبود بخشد. آیا می دانستید که بسیاری از مکمل ها ضد پیری حاوی هورمون DEA هستند؟ پس از رسیدن به ارگاسم، میزان DEA در جریان خون شما تا پنج برابر مقدار عادی افزایش می یابد؛ به شما یک جوان کننده می دهد. مسکنی برای سردرد های مکرر ...
این تغییرات بدن در زمستان عادی است
خونی می شود که باعث گلگون شدن پوست، به ویژه بینی و گونه هایتان خواهد شد. وقتی زمان بیشتری را در هوای سرد می گذرانید، بدن تان به این شرایط عادت می کند در نتیجه شدت هوای سرد کمتر می شود . طبق گفته نیوتن بدن حدود 4 هفته طول می کشد تا با آب و هوای سرد سازگار شود . 4- دچار تکرر ادرار می شوید برای همه ما پیش آمده است که وقتی در هوای سرد بیرون از منزل هستیم ، احساس ادرار و ...
آیا خواص خوردن جو را می دانید؟
چهار غلات با کشت بسیار بالا در جهان بوده و سالانه 144 میلیون تن از آن تولید می شود. ما در این خبر قصد داریم تا خواص خوردن جو را برای شما شرح دهیم. 1. سرشار از انواع مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین می باشد. 2. در کنترل قند خون نقش گسترده ای دارد. 3. سرشار از فیبر بوده و برای دستگاه گوارش مفید است. 4. می تواند به کنترل وزن کمک کند. 5. می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. شما برای اضافه کردن جو می توانید آن را به شکل نان جو یا جو پرک استفاده کنید و از مزایای آن برای سلامتی بهره زیادی کسب کنید. ...
این میوه ها به جلوگیری از چاقی کمک می کنند
، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار ...
طرز تهیه حلوای سوهان مجلسی به چند روش مختلف
؛ و البته درست است که سوهان، سوغات قم است، ولی حلوای آن، در شهر های مختلف به روش های گوناگون و با مواد متفاوت تهیه می شود. این حلوا در کشور افغانستان هم تهیه می شود و طرز تهیه حلوای سوهان افغانی یا هراتی هم به همین شکل است که در ادامه می آید. در این مطلب، طرز تهیه حلوای سوهان مجلسی به چند روش مختلف را برای شما آورده ایم. در ضمن می توانید این حلوا را به عنوان یک دسر یا عصرانه برای روز های زمستانی ...
14 نکته تغذیه ای مهم در دوران کرونا
اشتهایی ناشی از بیماری به میزان لازم و کافی تامین و جذب نشده اند. بطور کلی رعایت رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در بهبودی توصیه می شود. دریافت کافی مواد غذایی و رعایت تعادل و تنوع در مصرف منجر به تقویت سیستم ایمنی و بازگشت سریعتر سلامتی می شود. همچنین ادامه مصرف مکمل های تغذیه ای مطابق ...
چهار دلیل برای اضافه کردن خیار به رژیم غذایی/ایستاده غذا نخورید
میزان کلسترول بد خون است. مصرف منظم خیار در حفظ سطح سالم قند خون، فشار خون و کلسترول در بدن نقش دارد. تناسب اندام و داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی می تواند تا حد قابل توجهی خطر ابتلاء به سندرم متابولیک را کاهش دهد. ثابت شده خوردن خیار تأثیر مهمی در مهار علائم خاص سندرم متابولیک دارد. خیار حاوی مقادیر زیادی ماده مغذی تلخ مزه کوکوربیتاسین است که یک ترکیب گیاهی طبیعی است که در کدو تنبل ...
آدامس؛ متناسب کننده اندام و البته علیه روده
انجام شده، نشان داده شد که جویدن آدامس، گرسنگی و اشتها را به اندازه ی یک نوشیدنی سرشار از کالری کاهش داد. در مطالعه ی دیگر، از بعضی از شرکت کنندگان خواسته شد 30 دقیقه بعد از صرف غذا، آدامس بدون قند بجوند. به محض گذشت پنج دقیقه از جویدن آدامس، شرکت کنندگانی که آدامس جوید ه بودند، در مقایسه با سایر شرکت کنندگان که آدامس نجویده بودند، احساس سیری بیشتری داشتند. ممکن است به شما در مصرف کالری ...
چرا به روی نیاز دارید و چگونه می توانید آن را به بدن برسانید
: مصرف زیاد روی ممکن است باعث اسهال، درد معده، سردرد و حالت تهوع شود و اگر بیش از حد مصرف شود، ممکن است با کاهش میزان مس(ماده مغذی و ضروری برای بدن)، سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و میزان کلسترول HDL یا “کلسترول خوب” کمتر شود. شما نباید بیش از 40 میلی گرم در روز روی دریافت کنید، مگر اینکه پزشک توصیه کرده باشد. قبل از دادن مکمل روی به کودک با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید. 15٫ تداخل ...
برای سلامتی تان این دانه ها را مصرف کنید!
آشنایتان کنیم. شاه دانه فقط برای مردم آزاری نیست ! شاه دانه را منبع پروتئین می دانند که سلامت موها و پوست را تضمین می کند. می پرسید چگونه؟ شاه دانه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 می باشد که برای حفظ سلامت پوست و مو لازم و ضروری است. این دانه های ریز حاوی فیتواسترول می باشند. همان ترکیبات گیاهی که کلسترول خون را پایین می آورد. اگر به سلامت قلبتان اهمیت می دهید شاه دانه را ...
