اگر می خواهید لاغر بمانید این سس سالاد های رژیمی را بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه سالاد نودل سبزیجات
پس از 3 دقیقه آبکشی نمایید. (طبق دستور جعبه) 6. نودل آبکشی شده را داخل کاسه ای بریزید و با سس سویا مخلوط کنید. 7. روی ظرف را بپوشانید و کنار بگذارید تا نودل خوب مزه دار شود. 8. برای تهیه سس سالاد جوانه ماش، پیازچه خرد شده، شکر، سیر، زنجبیل رنده شده و روغن را داخل میکسر بریزید و بزنید تا یکدست شود. 9. هویج را بپزید و به صورت نوار های باریکی خرد کنید. ...
دستور پخت فیله گوشت کبابی با سس مخصوص
سس پستو که یک سس اصیل ایتالیایی است، چاشنی ای محبوب برای انواع غذاها مثل پاستا، استیک و سالاد است. این سس فرمول ساده و راحتی دارد و در اصل با دانه کاج تهیه می شود، اما آن را با مغزهای دیگری مثل پسته، بادام زمینی، گردو و حتی با باقالی هم درست می کنند. در این دستورالعمل طرز تهیه سس پستو با باقالی را می خواهیم آموزش دهیم و در کنار آن یک غذای خیلی ساده هم در نظر گرفتیم که این مدل سس پستو با آن ترکیب ...
رژیم لاغری شیر در 4 هفته
شده در نمودار رژیم غذایی را دوست ندارید، در اینجا یک لیست جایگزین غذا برای شما وجود دارد: لیمو - چای سبز عسل - دارچین دانه های کتان - دانه های تخم شربتی بادام – گردو کویینا- نصف فنجان میوه ساندویچ سبزیجات کبابی - سالاد سبزیجات تن ماهی - تخم مرغ پودر دارچین - پودر جوز سوپ قارچ - سوپ سبزیجات / مرغ فلفل دلمه ای - اسفناج کلم بروکلی - گل کلم توفو - پنیر زردچوبه – گلاب در انتهای هفته 3 چه ...
خمیر مخصوص پیتزا تابه ای + طرز تهیه
دلخواه سرو کنید. سایر نکات 1) در صورتی که میخواهید این خمیر را در فر طبخ کنید آن را با حرارت 180 درجه سانتیگراد به مدت 30 دقیقه قرار دهید. 2) در صورت تمایل مقداری زعفران هم به خمیر اضافه کنید. 3) بهتر است در 10 دقیقه ابتدای پخت روی ظرف دمکنی قرار دهید. 4) اصلا نیازی نیست تابه را خیلی چرب کنید مختصر روغن برای چرب شدن کافی است. 5) خواهشا از ماست خامه ای سون استفاده نکنید! این ماست برای استفاده در غذا اصلا مناسب نیست! / پاپیون ...
چطور سوخت و ساز بدن را چند برابر کنیم
وعده های کوچک استفاده می کنند در وعده های اصلی کمتر غذا می خورند. 8- به سالاد خود غذای دریایی اضافه کنید داشتن سالاد سرشار از فیبر و مواد مغذی برای نهار یا شام بسیار مهم است. البته اضافه کردن چیزی دیگر به آن سوخت و ساز را تحت تاثیر قرار می دهد. با خوردن ماهی قزل آلا دوز بالایی از اسید چرب های امگا 3 دریافت خواهید کرد. پژوهشگران به نتیجه رسیده بودند که استفاده از روغن ماهی به عنوان ...
همه چیز درباره رژیم مدیترانه ای
... رژیم مدیترانه ای چیست؟ رژیم غذایی مدیترانه ای نوعی غذا خوردن بر اساس غذا های سنتی کشور های همسایه دریای مدیترانه است. در حالی که تعریف واحدی از رژیم غذایی مدیترانه ای وجود ندارد، اما به طور معمول دارای مقدار زیادی سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، لوبیا، مغز ها و دانه ها و روغن زیتون است. از این غذا های ناسالم در رژیم مدیترانه ای پرهیز کنید شما باید از این مواد ...
چگونه یک پاستای خوشمزه و ساده با سس سفید در خانه درست کنیم؟
ای و یکدستی به آن می بخشد. یکی از این مواد لوبیا سفید است که منبعی سرشار از پروتئین است. علاوه بر این استفاده از آب لیمو و مخمر خوراکی طعم سس را بسیار متفاوت می کند. پس این غذا نه تنها به سادگی تهیه می شود و کمتر از سی دقیقه زمان می برد بلکه بسیار سالم و مقوی است و مواد تازه و سرشار از ویتامین مثل بروکلی در تهیه آن استفاده می شود. پاستا وگان را به لیست غذا های هفتگی خود ...
چطور سردی غذاها رو از بین ببریم
متعادل کردن طبع گوجه فرنگی نیز می توانید آن را با روغن زیتون میل کنید. برای تعدیل سردی طبع سالاد شیرازی حتما به آن مقداری پیاز، نمک، روغن زیتون و زیره اضافه کنید. طبع هندوانه و کدو را چگونه تعدیل کنیم؟ طالبی، خربزه، گرمک و حتی بادمجان طبع گرمی دارند اما در میان این صیفی جات طبع هندوانه و کدو سرد و تر است. بهتر است برای متعادل کردن طبع هندوانه آن را همراه با عسل میل کنید. بهترین مصلح برای کدو نیز، زیره، نعناع، روغن زیتون، فلفل، خردل، آبغوره و نمک است . منبع : ساعد نیوز ...
طرز تهیه کباب تابه ای خوشمزه
به گزارش جام جم آنلاین به نقل ازهمدوره مواد لازم: پیاز 2 عدد گوجه فرنگی 4 عدد رب گوجه فرنگی 2 قاشق غذا خوری زردچوبه فلفل سیاه به اندازه کافی نمک به اندازه کافی روغن مایع به اندازه کافی دستور پخت و طرز تهیه ابتدا یک کاسه مناسب و جا دار انتخاب می کنیم و گوشت چرخ کرده را داخل کاسه می ریزیم. در مرحله ...
عوارض جانبی قند و شکر چیست
بیش از آنچه بدن شما نیاز دارد، می تواند بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد. برای جلوگیری از اثرات مضر قند، غذا های سالم را نسبت به غذا های فرآوری شده بیشتر استفاده کنید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. انتهای پیام/yjc
این 5 مواد خوراکی اشتهایتان را به صفر می رساند
، آب لیمو، سیر، روغن زیتون و غیره تهیه می شود و می توان به عنوان یک میان وعده ی مناسب استفاده کرد. البته هوموس را با ترکیبات متنوع و روش های مختلفی تهیه می کنند. این غذا یا میان وعده ی کم کالری سرشار از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرهای غذایی می باشد که با گرسنگی شما مقابله می کند. می توانید از این غذای ساده به عنوان پیش غذا یا میان وعده استفاده کنید. می توانید هوموس را با نان یا سالاد ...
عوارض جانبی مصرف قند و شکر که باید بدانید
، از مصرف زیاد غذا های شیرین و چرب خودداری کنید. شکر می تواند منجر به افسردگی شود یک مطالعه منتشر شده در مجله روانپزشکی انگلیس نشان داد که افرادی که به طور منظم از غذا های فرآوری شده مانند دسر های شیرین، غلات تصفیه شده و لبنیات پرچرب استفاده می کنند، بیشتر از افرادی که رژیم غذایی کامل مملو از میوه سبزیجات و ماهی دارند، مبتلا به افسردگی می شوند، علاوه بر این، مصرف مرتب شیرینی می ...
بهترین محرک های طبیعی برای رشد مو
آنها استفاده کنید ، این آسیب قطعا بیشتر می شود. موهای شما با استفاده غلط از لوازم داغ مو حالتی وز به خود می گیرند و بنابراین قبل از استفاده حتما از یک ژل یا مرطوب کننده مو استفاده کنید تا داغی اتو به طور مستقیم به موهای شما نچسبد. بهترین کار این است که استفاده از این لوازم را به حداقل برسانید. 5. موهایتان را تغذیه رسانی کنید. بعضی از غذا های خاص وجود دارند که رشد موی فرد را ...
خواص بی نظیر کنگر فرنگی
پوست کنده و به آن اضافه کنید. سپس نمک، فلفل، آویشن، و باقی آب لیمو را در یک ظرف کوچک ریخته و مخلوط کنید. به تدریج روغن زیتون را اضافه کرده و به آرامی هم بزنید. کنگر فرنگی را خارج کرده و سپس تمامی مواد را با کمک مخلوط کن، خرد کنید. در مرحله آخر کمی بر روی آن پنیر اضافه کرده و میل کنید. متخصصان تاکید دارند در کنار مصرف این سالاد، باید به یاد داشته باشید داشتن یک رژیم غذایی متوازن می تواند به سطح طبیعی قند خون شما و اجتناب از ابتلا به دیابت کمک کند. داشتن تحرک روزانه و ورزش کردن مداوم می تواند به میزان قابل توجهی از افزایش قند خون جلوگیری کند. ...
با مصرف سرکه بالزامیک به راحتی و کمتر از یک ماه لاغر شوید
با مصرف سرکه بالزامیک به راحتی و کمتر از یک ماه لاغر شوید سرکه بالزامیک یکی از محبوب ترین چاشنی ها و در عین حال کمتر شناخته شده است که به طرز شگفت انگیزی بر روی کاهش وزن شما تاثیر گذار است. سرکه بالزامیک به عنوان یک چاشنی سالاد و با طعمی قوی شناخته می شود که خالی خورن آن برای همه افراد مفید است. این ماده کم چرب بوده و برای سلامت بدن و کاهش وزن بسیار توصیه شده است. شما می توانید با مصرف ...
خوراکی های زمستانی کرونایی را بشناسید
های شیرین، از دوغ یا ماءالشعیر های بدون قند و عرقیات خانگی کم شیرین استفاده کنید. از سبزی ها و صیفی جات فصلی مثل شلغم، کدو حلوایی، انواع کلم و، گل کلم و هویج که سرشار از ویتامین C و A هستند، استفاده کنید. مصرف سس های چرب که معمولاً نمک و شکر زیادی هم دارند را محدود کنید و سالاد خود را با چاشنی هایی مثل انواع سرکه، آبغوره، آبلیمو، آب نارنج و سبزیجات معطر میل کنید. تا جایی که ...
مصرف زیاد قند، نمک و چربی خطر کرونا را نزدیکتر می کند
غذایی استفاده و مصرف سس مایونز را محدود کنید. سالاد خود را با چاشنی هایی همچون انواع سرکه، آبغوره، آبلیمو، آب نارنج و سبزیجات معطر مصرف کنید. این کارشناس یادآور شد: روزانه ماست و شیر و پنیر کم چرب مصرف و استفاده از فست فودها مثل انواع پیتزا، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی را که حاوی سدیم و نمک زیادی هستند، محدود کنید تا احتمال ابتلا به کرونا کمتر شود. وی گفت: در دوران قرنطینه به ...
طرز تهیه بادمجان پارمسان سالم و مفید
سینی های چرب شده قرار دهید. سپس روی هر حلقه ی بادمجان کمی روغن بپاشید. 5. حلقه های بادمجان پوشیده با آرد سوخاری را داخل فر قرار دهید. برای 18 تا 20 دقیقه آن ها را در طبقه ی وسط فر بپزید تا خوب سرخ شوند. سپس آن ها را از فر خارج کرده و بگذارید تا زمانی که بتوان به آن ها دست زد سرد شوند. 6. یک دوم پیمانه از سس گوجه فرنگی آماده شده را کف ظرف شیشه ای پیرکس با ابعاد 23 در 33 سانتی متر ...
چرا باید چربی مصرف کنیم؟
ساردین - دانه های کتان - صدف چروک - دانه های چیا - گردو برای حفظ سلامت مطلوب، بیشتر چربی هایی که مصرف می کنید باید از نوع تک و چند غیر اشباع باشند. چگونگی تشخیص مصرف ناکافی چربی از رژیم غذایی کمبود چربی غذایی در افراد سالم که یک رژیم غذایی متعادل و مغذی را مصرف می کنند، نادر است. با این وجود، برخی شرایط می توانند شما را در معرض خطر ...
اگر می خواهید کرونا نگیرید در زمستان این خوراکی ها را مصرف کنید
بدون قند و عرقیات خانگی کم شیرین استفاده کنید. از سبزی ها و صیفی جات فصلی مثل شلغم ، کدو حلوایی ، انواع کلم و،گل کلم و هویج که سرشار از ویتامین C و A هستند، استفاده کنید. مصرف سس های چرب که معمولاً نمک و شکر زیادی هم دارند را محدود کنید و سالاد خود را با چاشنی هایی مثل انواع سرکه، آبغوره، آبلیمو، آب نارنج و سبزیجات معطر میل کنید. تا جایی که ممکن است، روزانه ماست، پنیر و شیر ...
بخور نخورهای دیابتی ها
، عسل، مربا، انواع شیرینی، نوشابه های گازدار، انواع بستنی و آب میوه های تجاری نیز برای افراد مبتلا به دیابت مضر است. احتشامی در مورد این که افراد دیابتی باید کدام مواد را در رژیم غذایی خود بیشتر مصرف کنند، اظهار کرد: تمامی سبزیجات به خصوص سبزیجات تیره رنگ و برگ دار، مصرف متعادل میوه ها، حبوبات، نان های سبوس دار مانند نان سنگک، شیر و ماست کم چرب، روغن زیتون و گردو، ماهی و غذا های دریایی به افراد دیابتی توصیه می شود. منبع: آنا ...
طرز تهیه رول تخم مرغ مکزیکی
مرغ بریزید. رول تخم مرغ مکزیکی شما آماده است. می توانید آن را به صورت سرد یا گرم سرو کنید. نکات در صورت تمایل می توانید از جعفری خرد شده به جای گشنیز خرد شده در تهیه سالسا استفاده کنید. اگر طرفدار آووکادو هستید پیشنهاد می کنیم گوشت نصف یک آووکادو را خرد کنید و به سالسا اضافه کنید. همچنین اگر طعم تند را می پسندید می توانید مقداری سس چیلی به سالسا اضافه کنید. بهتر است سالسا را پس از آماده کردن به مدت چند ساعت داخل یخچال قرار دهید. رول تخم مرغ مکزیکی را می توانید به مدت دو روز در یخچال نگهداری کنید. ...
طرز تهیه ساندویچ میت بال فست فود خوشمزه خانگی
... 7- برای تهیه سس غذا 300 گرم گوجه فرنگی را می شوییم و با چاقو پوست آن ها را جدا و رنده می کنیم و داخل یک ظرف می ریزیم. 8- نصف پیاز را ریز خرد می کنیم. 9- داخل یک تابه روغن مایع می ریزیم و روی گاز می گذاریم،وقتی روغن داغ شد پیاز ها را همراه با دو حبه سیر خرد شده در روغن تا حد سبک شدن، تفت می دهیم. 10-گوجه فرنگی رنده شده را همراه با نمک و فلفل و ریحان خرد شده ...
طرز تهیه کباب بختیاری به روش زغالی یا تابه ای و فوت و فن تخصصی آن
. تمامی روال مزه دار کردن کباب را همانند مراحل قبل انجام دهید. سپس مقداری روغن داخل ماهیتابه بریزید و بعد از داغ شدن آن سیخ کباب ها را داخل ماهیتابه قرار دهید. برای تهیه این کباب به هیچ عنوان از روغن زیاد استفاده نکنید و فقط کف ماهیتابه را کمی چرب کنید. بعد از اینکه یک سمت کباب ها پخته شد، آن را برگردانید. سپس این غذا را همراه با انواع سبزیجات بخارپز یا گریل شده سرو کنید. نکات و فوت و فن ...
این 10 ماده غذایی معجزه آسا را در دوران کرونا حتما بخورید
گیاهخواری دارند. خانم سوتر می گوید: بدن ما در تبدیل اومگا3 دریافتی از دانه ها در مقایسه با همان مقادیر از ماهی چرب خیلی کارآمد نیست. برای همین گیاهخواران یا خام گیاهخواران باید این دانه ها را هر روز مصرف کنند. چه گیاهخوار باشید یا نه، روغن دانه چیا یا تخم کتان می تواند به عنوان سس سالادی خوشمزه و مفید استفاده شود. 4. توت و میوه زیادی استفاده کنید توت و میوه های تازه یا منجمد منابع ...
طرز تهیه چلو ماهیچه، غذای اصیل ایرانی
میهمانان خود پذیرایی خوبی داشته باشید. البته زمان تقریبی برای طبخ این غذا شاید در مقایسه با دیگر غذاها تایم بیشتری را از شما بگیرد، اما خوش طعم بودن و مجلسی بودن این غذا، ارزش این میزان از زمان و صرف انرژی را برای شما جبران خواهد کرد و خستگی را در پایان از بین خواهد برد. استفاده از ادویه های مختلف و به خصوص استفاده از زعفران، طعم و عطر خاصی را به غذای شما خواهد بخشید و این طعم ...
فست فود خواب نوجوانان را مختل می کند
...، از دوغ یا ماءالشعیرهای بدون قند در وعده های غذایی استفاده و مصرف سس مایونز را محدود کنید. سالاد خود را با چاشنی هایی همچون انواع سرکه، آبغوره ، آبلیمو ، آب نارنج و سبزیجات معطر مصرف کنید. این کارشناس، تاکید کرد: روزانه ماست و شیر و پنیر کم چرب مصرف و استفاده از فست فودها مثل انواع پیتزا، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی را که حاوی سدیم و نمک زیادی هستند، محدود کنید تا احتمال ابتلاء به ...