ترکیب هایی که متابولیسم بدن را تقویت می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
راه هایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
خوردن غذا می تواند سوخت و ساز بدن را برای چند ساعت افزایش بدهد. به میزان کالری اضافی مورد نیاز برای هضم، جذب و فرآوری مواد مغذی در وعده غذایی شما اثر حرارتی غذا (TEF) گفته می شود. پروتئین باعث بیشترین افزایش TEF می شود. این ماده متابولیسم شما را 15-30درصد افزایش می دهد. این در مقایسه با کربوهیدرات ها که 10-15درصد و چربی هاست که تا 3درصد قادر هستند اثر حرارتی غذا را افزایش بدهند. ...
فواید 30 دقیقه پیاده روی روزانه
می شوند. سوزاندن چربی: قدم زدن بیشتر با افزایش میزان متابولیسم بدن، چربی بیشتری را می سوزاند و تحقیقات نشان می دهد پیاده روی برای از بین بردن چربی شکمی بسیار موثر است. در واقع تنها راه موثر برای از بین بردن چربی دور شکم، پیاده روی است. افزایش سوخت و ساز بدن: پیاده روی با شدت متوسط و برای یک مدت زمان طولانی می تواند سوخت و ساز بدن شما را تنظیم کند و در کنترل وزن تاثیر مثبت داشته باشد ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
با افزایش هورمون دوپامین: این هورمون بر اثر شادی ها، ورزش، تفریح و حال خوب روحی در بدن ترشح می شود. دوپامین دقیقا برعکس کورتیزول عمل می کند و موجب سوخت بهتر چربی و لاغری می شود. سطح پایین دوپامین و شکست لاغری هر کاری که تصمیم به انجام دادنش می گیرید به اراده شما بستگی دارد. بدون اراده هیچ کاری از طریق شما انجام نمی شود. به نظر می رسد اراده با میزان دوپامین در ارتباط است. اگر ...
بهترین غذاها برای حفظ تناسب اندام در فصل زمستان
مناسب برای زمستان باشیم. در این مقاله می خواهیم به شما آموزش بدهیم چه غذاهایی در زمستان بخورید تا از نظر سلامتی در این فصل دچار مشکل نشوید. با بخش آموزش آشپزی اول فارس در این گزارش همراه شوید. در فصل زمستان بدنمان تلاش می کند تا از غذاهای چرب بیشتر استفاده و این چربی را در بدن انباشته کند. این موضوع ریشه در تکامل دارد و برای تمام حیوانات از جمله انسان اتفاق می افتد؛ اما این دلیل نمی شود ...
تاثیر تخم کتان بر لاغری
ظاهری اهمیت می دهند. جالب است بدانید که یکی از خواص تخم کتان تاثیر زیاد آن بر زیبایی می باشد. مصرف تخم کتان، باعث زیبایی ناخن، پوست و موی ما می شود و سالم تر از قبل به نظر می رسند. این تخم با داشتن ویتامین b باعث کاهش خشکی پوست و مو بدن می شود. همچنین تخم کتان باعث کاهش آکنه و بهبود اگزما می شود. اگر شما می خواهید ناخن ها و پوست موی زیبا و سالم داشته باشید بهتر است تخم کتان را وارد رژیم ...
باورهای غلط در رشته بدنسازی/ کم کردن وزن با یک رژیم کم کالری در عین حال مفید و سالم
وزنه ای بیش از پنج کیلو انتخاب کنند عضلاتشان بزرگ و مردانه می شود این فکر اشتباه است و اقایان به دلیل وجود هورمون تستسترون در بدنشان است که عضلاتشان حجیم و بزرگ می شود و در بانوان اینگونه نیست. *آیا برای تغذیه برای این رشته در آقایان و خانم ها تفاوت وجود دارد؟ مربی بدن ساز: تفاوت قابل بیانی در تغذیه خانم ها و آقایان در ورزش وجود ندارد و کسی که بخواهد عضلانی شود باید به مقدار ...
بهترین مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز
چربی که در شکلات تلخ وجود دارد بدن را به چربی سوزی دعوت می کند و سوخت و ساز بدن را بالا می برد. حتما از شکلات بالای 70 درصد استفاده کنید که بیشترین میزان آنتی اکسیدان را دارد. 8. تمشک ها تمشک ها غنی از آنتی اکسیدان ها هستند که به از بین بردن چربی در قسمت شکم کمک می کند.این مواد همچنین قادر است که عضله سازی را در بدن افزایش دهد و می تواند جایگزین چربی شود و افرادی که روزانه ...
نوشابه و خطرات اسید فسفریک موجود در آن برای سلامت انسان
اعتقاد این دانشمند بر تولید آنتی بادی تأثیر منفی می گذارد. هرگونه تنش می تواند آنتی بادی ها را تضعیف کند. خواص باور نکردنی نعناع علاوه بر طعم فوق العاده نعنا، این گیاه دارای خواص بی نظیری برای سلامتی بدن است که از آن جمله می توان به بهبود هضم غذا، کمک به کاهش وزن، تسکین حالت تهوع، افسردگی، خستگی و بی حالی، و سردرد اشاره کرد همچنین از نعنا به عنوان یک گیاه دارویی در درمان آسم ، از ...
تاثیر ورزش کردن در کاهش دردهای پریود و سندروم پیش از قاعدگی
علائم کمک می کند . 2- افزایش اندورفین با ورزش در دوران قاعدگی ورزش کردن به صورت طبیعی هورمون اندورفین را در بدن افزایش می دهد، این هورمون یک ضد درد طبیعی است و با آزاد شدن آن حین تمرین های ورزشی، کاهش درد های قاعدگی را خواهید داشت. 3- افزایش قدرت بدنی طبق مطالعه ای در دانشگاه اوما سوئد، در دو هفته اول چرخه قاعدگی (که شروع آن از روز اول قاعدگی است) به ...
6 خوراکی کاهش دهنده استرس در دوران کرونا
در ادامه این مطلب به 6 مورد از مهم ترین این مواد غذایی پرداخته ایم، که عبارتند از: تخم مرغ کامل مجموعه ای از ویتامین ها، املاح، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان های مورد نیاز برای کاهش ترشح هورمون استرس در بدن را در خود جای داده است. زمانی که شما روزانه یک عدد تخم مرغ کامل آب پزشده مصرف می کنید، حجم بالایی از ترکیبی به نام کولین را به بدن تان می رسانید. تحقیقات ثابت کرده اند که دریافت ...
تاثیر رژیم غذایی گیاهی بر لاغری
گیاهی مشابه هله هوله ها و غذا های ناسالم دلیل نمی شود چون گیاهی هستند برای شما مفید باشند. این که به جای رول سوسیس گوشتی نوع گیاهی آن را بخوریم انتخاب سالم تری نیست و باعث نمی شود که وزن کم کنیم. دکتر استینسون می گوید: "بعضی محصولات و مواد غذایی ممکن است دارای مقدار زیادی چربی اشباع شده و نمک باشند که بهتر است مصرف آنها را محدود کنیم". شما می توانید میزان این مواد غذایی را با مشاهده برچسب ...
نقش هورمون استرادیول در بدن زنان چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، احتمالا تا به حال زیاد در مورد استروژن شنیده اید، اما آیا می دانستید که در واقع سه هورمون استروژن وجود دارد که به طور طبیعی توسط بدن انسان تولید می شوند؟ استرادیول ( Estradiol ) قوی ترین هورمون استروژن است که نقش عمده ای در سلامت باروری فرد دارد و رکن اساسی چرخه قاعدگی و یائسگی است. از این رو، حفظ سطح مطلوب آن، کلید سلامتی بدن است. این ممکن است برای افرادی که غذاهای غنی از ...
علائمی که نشان از جهش رشد فرزندتان دارد
استخوان طول آن را تعیین می کنند و کم کم این استخوان ها کشیده می شوند و باعث طویل تر شدن آن می گردد. چرا مواد مغذی در دوران رشد اهمیت زیادی دارد ؟ هورمون های بدن برای رشد نیاز به انرژی دارند. ژنتیک در کنار مواد مغذی، عامل تعیین کننده سطحی از انرژی می باشند. مواد مغذی مثل کلسیم و فسفر عاملی برای ساخت بافت استخوانی هستند و مواد دیگری مثل ویتامین دی و زینک نقش مهمی را در این مسئله ...
برنامه لاغری با دوچرخه سواری در سریع ترین زمان
برای شما کوتاه خواهد کرد. - در هنگام دوچرخه سواری، به میزان کافی آب بنوشید، قبل از رکاب زدن نیز مصرف مواد غذایی دارای کربوهیدرات توصیه میشود. - سعی کنید خوب بخوابید، آرامش داشته باشید و هر روز خودتان را وزن نکنید! روند کاهش وزنتان باید به صورت حرفه ای صورت گیرد تا سلامتیتان به خطر نیفتد. - میوه ها را فراموش نکنید، آنها را حتماً در کوله خود قرار دهید و در میان راه ...
درمان پوکی استخوان (اسنئوپروز) با دارو و ورزش
انسان در قوی ترین حالت خود قرار دارند و به تدریج با بالا رفتن سن ضعیف می شوند. استئوپروز یا همان پوکی استخوان زمانی رخ می دهد که استخوان های فرسوده خیلی سریع با استخوان های جدید جایگزین می شوند. در این شرایط استخوان های بدن خیلی زودتر از آنکه بدن بتواند جایگزینی برای مواد معدنی مانند کلسیم پیدا کند آنها را از دست می دهد. بدون وجود این مواد معدنی، استخوان های بدن تراکم (چگالی) و استحکام خود ...
با 10 عادت سالم شبانه، راحت تر لاغر شوید
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، با این حال، درپیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شب، می تواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند: اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد ...
3 گام کلیدی برای حذف چربی های دور کمر
باعث افزایش تحریک سوخت و ساز بدن، و احساس سیری طولانی مدت می شود. اجتناب از گوشت های فراوری شده: برای کاهش وزن از مصرف گوشت های فراوری شده که با نمک فراوان لود شده اند، پرهیز کنید. هنگام خرید محصولات لبنی نیز به برچسب بدون چربی روی آن ها دقت کنید. بهره گیری از تمرینات ورزشی مناسب: تمرینات هوازی و بدنسازی: تمرینات ایروبیک یا استقامتی را امتحان کنید. این ورزش ها به شما ...
باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری
دمبلهای سبک با تکرار زیاد استفاده می کنند که تنها باعث افزایش استقامت عضلانی می شود . این نگرانی برای خانمها وجود دارد که در صورت استفاده از وزنه ، هیکلی مردانه پیدا خواهند کرد. اما خوشبختانه بدن خانمها تستوسترون کافی برای ساخت عضله های حجیم ندارد و در صورت استفاده از وزنه ، فقط لاغرتر می شوند که دقیقا همان چیزی است که به دنبال آن می باشند. پس برای کاهش وزن خود ، دمبل های سبک ...
نکاتی که اکنون می توانید برای کاهش وزن استفاده کنید:
دور کمر بیش از 80 سانتی متر (برای مردان) و 70 سانتی متر (برای زنان) دارند، سیبی شکل ” و بیشتر از افراد گلابی شکل به بیماری قلبی مبتلا می شوند. 10٫ چربی سوخت نیست: فقط چربی های بد نامناسب هستند. چربی های تک و غیر اشباع مانند ماهی های چرب، روغن های گیاهی، مغزها و دانه ها بخشی از الگوی غذایی سالم است. جایگزین کردن مواد ساده مثل ماهی قزل آلا یا ماهی خال مخالی پخته، کبابی یا بخار ...
45 ساله ها حتما این 20 ماده غذایی را مصرف کنند
به گزارش همشهری آنلاین، یک راه حل خوشمزه برای جلوگیری از ابتلا به دیابت ، افزایش وزن، درد مفاصل و دیگر بیماری مرتبط با سن وجود دارد: تغییر سبک رژیم غذایی . بیماری های مرتبط با سن ناگریز هستند اما با داشتن سبک زندگی سالم به همراه یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی می تواند از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کرده و یا روند آنها را کندتر کند. کلسترول بالا یکی از عوارض مرتبط با سن است که دستورالعمل های ...
بلاهای غذای مفصل!
تواند این باشد که میزان بالای انسولینی که برای سوخت و ساز رژیم غذایی پرکربوهیدرات لازم است، مانع تولید گرلین می شود. دو هورمون کلیدی کاهش حس گرسنگی سی کی کی و پی وای وای هستند. در بیمارانی که برای کوچک کردن معده، حلقه قابل تنظیم معده گذاشته اند، میزان پی وای وای به اندازه قابل توجهی بالا می رود و در نتیجه اشتهای آنها کم می شود. با این که معده شما برای فرستادن پیام گرسنگی به مغز ...
راهنمای انتخاب لباس کار برای افرادی که با اضافه وزن مواجه هستند
حل هایی را برای عبور از بحران های به وجود آمده احتمالی در اختیار شما قرار دهیم. چه رنگ هایی برای لباس کار و لباس فرم اداری در افراد دارای اضافه وزن مناسب است؟ اولین فاکتور در انتخاب لباس مناسب، مخصوصاً اگر لباسی را به قصد استفاده به عنوان لباس فرم اداری تهیه می کنید، رنگ لباس است. بهتر است از رنگ های روشن استفاده نکنید، زیرا رنگ های روشن اندام شما را چاق تر نشان می دهد. ...
خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، همان طور که می دانید هوای سرد زمستان، زندگی و سلامتی شما را بسیار تحت تأثیر قرار می دهد و بدن باید تغییراتی را در سطح متابولیسم، انرژی و حتی مصرف غذا ایجاد کند پس باید رژیم غذایی خود را متناسب با فصل تنظیم کرده تا از بروز بیماری های فصلی جلوگیری کنید به همین دلیل در این بخش از بهداشت و سلامت لیستی از مواد غذایی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید ارائه می ...
16 فایده در یک فنجان دمنوش رازیانه
روند کلی هضم را بهبود می بخشد. از آن جایی که رازیانه منبع خوبی از فیبر است، سلامت روده بزرگ و کولون را تضمین می کند. براساس شواهد، دمنوش رازیانه می تواند علام سندروم روده تحریک پذیر را نیز تا حد زیادی کاهش دهد. دمنوش رازیانه برای کاهش وزن مفید است. هضم بهتر، بدن را قادر می سازد تا مواد مغذی را بهتر جذب کند و همین امر باعث احساس سیری شده و میل به خوردن را کاهش می دهد و در نهایت می تواند ...
اثر یویو در کاهش وزن چیست؟
، بلکه می تواند عواقب جدی بر سلامت روان به همراه داشته باشد. مضرات و عوارض اثر یویو رژیم های بسیار سخت یا محدودیت طولانی مدت کالری، عوارض جانبی زیادی بر سلامتی بدن شما دارد. برخی از این تأثیرات عبارتند از: وارد شدن استرس به بدن: کاهش وزن های مکرر و افزایش وزن به دنبال آن به دلیل تغییرات هورمونی و سوخت و ساز بدن در جهت تطابق با شرایط جدید باعث ایجاد استرس در بدن می ...
عوارض جانبی مصرف قند و شکر که باید بدانید
هوشیاری اشاره کرد. نخود مواد مغذی بسیار متنوعی دارد که برای سلامت مغز مفید هستند. این ماده غذایی از کربوهیدرات های پیچیده تشکیل شده است که منبع اصلی سوخت مغز هستند. نخود همچنین منیزیم دارد که به رگ های خونی قابلیت ارتجاعی می دهد و سبب می شود خون بیشتری به مغز برسد. خون بیشتر در مغز به معنای کارکرد حداکثری آن است. غذاهای غنی از ویتامین C مانند آب پرتقال و توت فرنگی می توانند به سلامت مغز کمک ...
به دلایلی مهم فیلم ترسناک تماشا کنید
کنند و در واقع فیلم ترسناک می تواند به اندازه مدیتیشن روی آرامش و تمرکز ما تاثیر داشته باشد . 4. درگیر شدن هورمون کورتیزول و افزایش ادرنالین هورمون کورتیزول لزوماً هورمون بد و مضری نیست و زمانی که استرس مزمن در افراد ایجاد می شود، کورتیزول ها ترشح می شوند که این مورد اصلاً برای بدن خوب نیست اما در بعضی از موارد کورتیزول به مقدار کم می تواند به بدن شما اجازه دهد که پردازش های ...
لیست قیمت روز میوه و تره بار در بازار
به گزارش سلام نو به نقل از انتخاب، توجه داشته باشید که قیمت های ارائه شده مربوط به انواع میوه عرضه شده در بازار میوه و تره بار شهرداری تهران بوده و قطعا از قیمت میوه در مغازه ها و سطح شهر پایین تر می باشد. قیمت انواع میوه عنوان قیمت قیمت انار 112,000 ریال قیمت موز 169,000 ریال قیمت به 108,000 ریال قیمت پرتقال تامسون جنوب 110,000 ریال قیمت پرتقال ...