خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سردردهای فصلی چرا سراغ ما می آیند؟
...، اما احتمالا موضوع به ساعت درونی بدن انسان ها مرتبط می شود. در واقع، مغز هر فردی دارای ساعت درونی خاصی است که ریتم شبانه روزی او را کنترل می کند. ساعت درونی مغز نسبت به میزان نور روز حساس است و به کنترل چرخه خواب افراد کمک می کند. به گفته متخصصان، احتمالا ایجاد تغییر در چرخه خواب است که باعث بروز مجموعه سردردهای فصلی می شود. سردردهای خوشه ای خیلی شدید هستند و معمولا با تغییراتی که ...
10 عادت سالم شبانه برای لاغر شدن
تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید. خاموش کردن تلفن همراه: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از موبایل، لپ تاپ یا تلویزیون، سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از آن ها چاقی است بروز می کند. زود خوابیدن: محققان ...
افراد الکلی در ابراز همدردی دچار مشکل می شوند
کرده بودند در حالت هوشیار مورد بررسی قرار گرفتند. در این فعالیت تصویری از عضوی آسیب دیده از بدن نشان داده شد و از آنها خواسته شد تصور کنند این عضو بدن آنها و یا فرد دیگری است و میزان دردی که حس می کنند را بیان کنند. دسته ای که مشروبات الکلی مصرف کرده بودند در مقابل گروه دیگر تلاش بیشتری کردند تا میزان درد فرد در تصویر را درک کنند. آنها زمان بیشتری صرف این کار کردند و اسکن مغز آنها نشان ...
دورکردن استرس در زمان خواب شبانه راهی دارد
، چند ساعت قبل از خوابیدن، نور را کم کنید. در یک اتاق تاریک بخوابید و یا یک چشم بند بزنید. اگر دیدید که با برخی صداهای پس زمینه راحت تر هستید، از پنکه یا ماشین سر و صدا در هنگام خوابیدن استفاده کنید. اگر به سر و صدا حساس هستید، گوش گیرها گزینه عالی هستند. 8. دوش بگیرید: نصف فنجان نمک اپسوم را با چند قطره روغن، مانند اسطوخودوس ، در آب داغ وان حمام ترکیب کنید. به مدت ...
دلیل خستگی صبحگاهی چیست ؟
...، خستگی صبحگاهی مکرر می تواند نشانه ای از برخی بیماری ها باشد و این مساله را باید با پزشک خود مطرح کنید. علائم از علائم خستگی صبحگاهی می توان به موارد زیر اشاره کرد: - سرگیجه هنگام برخاستن از تخت - خشکی دهان - درد عضلانی - ناراحتی دستگاه گوارش - لرز - فشار خون پایین (کم فشاری خون) - خشکی چشم ...
ریسیپریدون؛ موارد مصرف، عوارض جانبی
ریسیپریدون عوارض جانبی ریسیپریدون چیست؟ خواب آلودگی، سرگیجه، سبکی سر، آب ریزش بینی، حالت تهوع، افزایش وزن یا خستگی از عوارض شایع مصرف این دارو است که در صورت تداوم و یا بدتر شدن باید به پزشک معالج اطلاع داده شود. مشکل در بلع، اسپاسم عضلانی، لرزش دست و پا، تغییرات ذهنی-خلقی (مانند اضطراب و بی قراری)، قطع تنفس در هنگام خواب، افزایش قند خون و ... از عوارض جدی مصرف این دارو است که در صورت بروز هر یک از این موارد بیمار باید تحت مراقبت های پزشکی قرار گیرد. منبع اصلی انتهای پیام/ ...
خواب زمستانی اجداد بشر!
...، زیرا بدن بزرگ آن ها نمی تواند به اندازه کافی درجه حرارت اندام های داخلی بدن مانند قلب، مغز، خون و ... آن ها را کاهش دهد. در عوض آن ها وارد خواب کمتر عمیقی می شوند که به آن تورپور می گویند. در چنین شرایطی، انرژی مورد نیاز مغز انسان های Sima برای بقا هنگام تورپور مشکل ایجاد می کند. او افزود: با وجود این، این ایده جالبی است که می شود با بررسی ژنوم های مردم Sima، نئاندرتال ها و دنیسوان ها از نظر وجود علایم تغییرات ژنتیکی مرتبط با فیزیولوژی تورپور، آن را آزمایش کرد. ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
مقاومت انسولین، از دست رفتن ماهیچه ها، افزایش چربی شکم، بالا رفتن کلسترول و فشار خون بالا منجر شود. این موارد فقط چند نمونه از پیامدهای ترشح کورتیزول بیش از حد در بدن ماست.نشانه های افزایش هورمون کورتیزول در بدن عبارت است از: عدم توازن، هوس های مکرر برای شکر و نمک، اعتیاد به خوردن، کندی در شروع روز به وقت صبحگاهی، داشتن خواب ناپیوسته، اضطراب، سردرد یا احساس خستگی بعدازظهر، سرگیجه هنگام ایستادن، دشواری ...
هرآنچه که باید درباره ی مزایای طب سنتی بدانید
شود و راحت تر به خواب می روید.در طب سنتی آمده است که تابستان فصلی است که افراد معمولا بیشتر بیدارند. در پاییز هم که خشکی در آن بیشتر است و افراد را کسل تر می کند و بی خوابی های بیشتری هم دارد. اگر در فصل پیش رو خیلی کسل شدید سراغ حجامت بروید تا طبع تان به تعادل برسد. ورزش بدن تان را خشک و شما را بی خواب تر می کند. اگر فکر می کنید به یک باره با ورزش زیاد، شب خوابی راحت را تجربه می کنید ...
این بشقاب را زمانی که عصبانی هستید میل بفرمایید!
آنجایی که حاوی تریپتوفان می باشد (تریپتوفان در ساخت سروتونین نقش دارد) باعث تسکین و آرامش مغز می شود. سروتونین علاوه بر احساس آرامش، باعث خواب عمیق و راحت هم می شود ، اگر بدن شما قادر به هضم لاکتوز موجود در شیر نیست، از شیرهای بدون لاکتوز استفاده نمایید روغن زیتون برای آرامش اعصاب روغن پرخاصیت که آرامش اعصاب و روان بخشی از فواید آن است. ویتامین دی در آرامش اعصاب ...
نکته هایی از پژو 206 که نمی دانید
مانع بروز تصادف می شود، به همین منظور از سوی دستگاه عیب یاب می توان فلاشر خودکار را در خودرو فعال کرد. BSI---- Configuration---- Customer Option ---- Lighting and Signaling گزینه: switching on of the hazard warning on sharp deceleration برای فعال کردن به present تغییر دهید. 3- روشن شدن نور بالا و نور پایین به صورت هم زمان در هنگام استفاده از نور بالای دائم ...
چند نکته مهم برای حفظ هوشیاری و هوش و تمرکز
دشوار می شود و هنگامی که می خوابید، مغز اطلاعات جدید را ثبت می کند تا بعداً بتوانید آن را به خاطر بیاورید. استراحت طولانی مدت در شب بهترین حالت برای حافظه و روحیه فرد است. بزرگسالان هر شب به 8-7 ساعت خواب احتیاج دارند که در طی آن سیستم گلیمفاتیک موارد زائد یا ناخواسته را پاک می کند. 11٫ دوستان حافظه: ممکن است دوستانتان از شما فاصله بگیرند. هرچه پیرتر می شوید، ممکن است مسائل گذشته ...
آیا فناوری رشد مغزی کودکان را مختل می کند؟
بررسی مشخص شد کودکانی که فرآیند تحصیل خود را به صورت مجازی دنبال می کنند، پس از انجام تکالیف مدرسه به طور روزانه 1.5 ساعت را در دستگاه های دیجیتالی گشت و گذار می کنند. این مرکز هشدار داد زمان طولانی استفاده از نمایشگرهای دیجیتال برای کودکان می تواند به صورت ناخواسته آسیب های دائمی را به مغز در حال رشد آنها وارد کند. این اتفاق همچنین می تواند توانایی تمرکز، توجه، دقت، احساس نگرش، برقراری ارتباط با ...
بلایی که دعوای والدین بر سر مغز کودکان می آورد
آسیب های احتمالی محافظت کند. در حالی که هوشیاری و محافظت از خود مهارت مهمی برای بقا است، مدار های استرس فعال مزمن می توانند فرد را به مشکلات رفتاری و سلامت روانی، به ویژه اضطراب مستعد کنند. هنگامی که فرد در معرض انواع خاصی از موقعیت های استرس زا، مانند خشونت مداوم خانوادگی قرار گرفته باشد، آمیگدال ممکن است بیش از حد واکنش نشان دهد. وقتی این اتفاق بیفتد، سیستم های هشدار بدن سریعتر و با ...
افسردگی فصلی و امکان افزایش ابتلا به آن در پاندمی کووید 19
، ماندن در خانه و کاهش تعاملات اجتماعی افراد با یکدیگر و... همگی ترکیبی از عواملی است که می تواند در کنار افسردگی فصلی در زمستان به خودی خود بر روی روان افراد اثر گذار باشد بنابراین در چنین شرایطی امکان ابتلا به افسردگی فصلی نیز طبیعتا می تواند بیشتر شود. وی ادامه داد: افسردگی فصلی بیشتر در اواخر پاییز و در فصل زمستان بروز می کند که می توان تجربه نور کمتر و شب های طولانی تر و افزایش ...
باید و نبایدهای تغذیه در روزهای امتحان
. با انجام این کار فرد به شکل ناخواسته تمام خون را به دستگاه گوارش فرستاده و به این ترتیب مغز کارایی خود را از دست می دهد . خوراکی هایی که نباید فراموش کنیم اینها اصول کلی تغذیه در شب و روزهای امتحان بود و لازم است جزیی تر و بیشتر درباره آنها بدانیم. یکی از مهمترین نکاتی که این روزها باید به یاد داشته باشید خوردن صبحانه است. دانش آموزان و دانشجویان این روزها خانه هستند و ممکن ...
با خوابیدن ساعت 10 شب چه اتفاقی در بدن می افتد؟
دست رفته تان را دوباره به طور کامل به دست آورده اید. این اتفاق به لطف فرصتی رخ می دهد که ذهن و بدن با خواب کامل شبانه برای استراحت پیدا می کنند. 4- کمتر شدن ریسک ابتلا به بیماری ها تحقیقات متعدد نشان داده کسانی که زودتر می خوابند در مقایسه با افراد شب کار یا شب بیدار از سلامت بیشتری برخوردارند. کسانی که نمی توانند خواب کافی داشته باشند احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت ...
گلدان های کوچک، جایگزین دارو های ضد افسردگی می شوند؟
شدند که نگهداری از گیاهان منجر به کاهش 6 درصدی میزان استرس درک شده توسط افراد می شود. محققان نظر آماری تغییرات قابل توجهی در الگو های کورتیزول بزاقی شرکت کنندگان پیدا کردند. کورتیزول اصلی ترین هورمون واکنش استرس در بدن است که می تواند پاسخ "جنگ یا گریز" ما را فعال کند و می تواند سطح خواب و انرژی را تنظیم کند. ما برای سلامتی هر روز به کورتیزول احتیاج داریم و به طور معمول وقتی از خواب بیدار ...
5 دلیلی که باعث خالی شدن سریع باتری گوشی آیفون می شود
عجیب است، زیرا دستگاهی را که گوشی "هوشمند” می نامیم خنگ فرض می کند! آیفون شما یک دستگاه بسیار هوشمند است و دقیقاً می داند چه زمانی به شارژ کامل رسیده است و می تواند جریان را قطع کند. پس با خیال راحت هنگام خواب آیفونتان را به شارژ بزنید. زمانی که گوشی در حال شارژ شدن است از آن استفاده نکنید (نادرست) اگر از شارژر مناسبی استفاده می کنید با خیال راحت می توانید آیفونتان را در حال ...
آنچه برای درمان افسردگی نیاز داریم | نگذارید افسرده شوید
استفاده از مکمل های غذایی تمام وعده های غذایی را بخورید. به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید. سعی کنید محیط را برای خواب مناسب کنید، دما و نور مناسب، استفاده از خوشبو کننده هوا یا هرچیزی که به آرامش شما کمک می کند می تواند خواب شما را راحت تر کند سعی کنید قبل از خواب ورزش نکنید تا بهتر بخوابید. تنظیم خواب در طول افسردگی ممکن است در برنامه ی خواب شما اختلال ...
قرص گیاهی نروکسین
...> امروزه دارو های مختلفی برای درمان و بهبود افسردگی توسط پزشکان پیشنهاد می شود. اما قرص نروکسین دینه که از عصاره گیاه علف چای (هایپریکوم پرفوراتوم) تهیه شده است یکی از 10 گیاه بر تر و پرفروش دنیا است که در حجم بسیار بالا کشت و عرضه میشود. این گیاه یکی از بهترین دارو های ضد افسردگی و آرامش بخش می باشد که با مصرف آن می توان سندروم های پیش از قاعدگی، اختلال خواب، کاهش تمرکز و شب ادراری در کودکان را نیز ...
چه کنیم چربی شکمی نداشته باشیم؟
چربی های شکم خطرناکترین نوع چربی هستن د، زیرا خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و برخی مشکلات جدی را برای سلامتی انسان بالا می برد. برخی از عادات بد در زندگی انسان باعث داشتن شکمی بزرگ می شود و استمرار این موارد می تواند احتمال افزایش این مشکل را در بدن افراد بالا ببرد. 1-نداشتن خواب کافی به گفته محققان افرادیکه طی شبانه روز حدود پنج ساعت و یا کمتر از آن استراحت داشته باشند ...
گلدان های کوچک جایگزین دارو های ضد افسردگی می شوند؟
کورتیزول احتیاج داریم و به طور معمول وقتی از خواب بیدار می شویم غلظت کورتیزول اوج می گیرد و در شب به کمترین میزان خود می رسد. اختلالات در این الگو نشان می دهد که بدن ما تحت استرس است. محققان دریافتند که 24 ٪ از افراد تحت مطالعه، سه ماه پس از افزودن گیاهان به زندگی خود تا 53 درصد کنترل بالاتری روی کورتیزول خود داشتند. لینک کوتاه کپی لینک ...
چشم بند خواب برای چه کسانی مفید است؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، یک چشم بند خواب یا همان چشم بند ، ماسکی است که چشم های شما را می پوشاند و مانع از رسیدن نور به چشم می شود. شما باید در برنامه های تلویزیونی دیده باشید که تقریبا هر شخصیت فیلم از یک چشم بند خواب در شب استفاده می کند. معمولا چشم بند از پنبه یا ابریشم ساخته می شود. حتی انواع عجیبی از این چشم بند ها وجود دارند که مانند چشم بندهای پنبه ای با گیاهان دارویی و یا ...
راهکار های ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب و هنگام شب از مصرف نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. قبل از خواب منابع حاوی پروتئین مانند شیر یا غذا های ساده و کم حجم بخورید. تا 2 ساعت قبل از خواب از مصرف مواد غذایی که باعث افزایش ادرار می شوند. خودداری کنید. برای از بین بردن استرس خود، قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید. دمای اتاق در حالت متعادل 24 ...
زنگ خطرهای بدن قبل از سکته قلبی
...، از یک دستگاه CPAP برای باز ماندن راه تنفس تان استفاده کنید تا جریانِ هوا به طور پیوسته وارد نای شما شود. تعریق یکی از علائم سکته قلبی نشستن عرق سرد بر بدن بدون دلیل است. اگر عرق سرد کرده اید و نشانه های دیگر سکته قلبی را دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید. سرفه کردن بدون توقف اگر شما دچار سرفه بدون توقف و مداوم هستید و سرفه شما همراه با خلط سفید یا ...
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، امروزه با شرایط جامعه هیچ جای تعجب نیست که چرا افراد از برخی مشکلات مانند خواب برخوردار می باشند در حقیقت با توجه به گزارش گالوپ به 61% از آمریکایی ها توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در هر شب بخوابند. همانگونه که احتمالاً شما از قبل می دانستید خواب باعث می شود خستگی که در طول روز کاری تان وارد بدن شده اند به واسطه خوابیدن و استراحت کردن از بدن خارج شود. خواب ...
خوراکی هایی که بی خوابی را تشدید می کند
مقداری میوه در هر وعده غذایی را توصیه کرده اند. اما میوه های خانواده مرکبات می توانند در خواب انسان اختلال ایجاد کنند زیرا بسیار اسیدی هستند. مصرف آنها می تواند به سوزش سردل یا بیماری دردناک بازگشت اسید معده به مری منجر شود. همچنین، میوه های خانواده مرکبات قند بالایی دارند که می تواند سطوح انرژی را زمانی که به آن نیاز ندارید، افزایش دهد. مصرف مرکبات هنگام صبح به همراه صبحانه و استفاده از ...
