خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افسردگی صبحگاهی؛ علائم، دلایل و راه های درمان آن
... ریتم و تنظیمات بعضی از هورمون ها مانند کورتیزول و ملاتونین باعث می شوند بدن برای قرارگرفتن در موقعیت های خاص آماده شود؛ برای مثال، زمانی که خورشید طلوع می کند، کورتیزول در بدن ترشح می شود. این هورمون به بدن کمک می کند در طول روز فعال و هوشیار بماند. کورتیزول فشار خون، قند خون، ضربان قلب و میزان نفس کشیدن در دقیقه را افزایش می دهد. در بلندمدت، کورتیزولِ زیاد مشکلاتی مانند اضطراب ...
آیا هورمون ها بر اضطراب اجتماعی تاثیر می گذارند ؟
...> برخی از هورمون ها مانند کورتیزول و آدرنالین هنگام استرس ترشح می شوند و میزان اضطراب اجتماعی را بالا می برند. دربرخی از موقعیت های اجتماعی یا هنگام انجام برخی از کارها ، دچار اضطراب می شویم ؛ در نتیجه بدن مان شروع به ترشح هورمون های نام برده می کند تا بتوانیم به تهدید هایی که احساس می کنیم ، پاسخ مناسبی بدهیم. اما در صورت وجود نداشتن تهدید ، ترشح بیش از حد این هورمون ها موجب می شود تا ...
فواید خوابیدن در اتاق سرد
آرام تر است. این امر به کاهش سطح کورتیزول کمک می کند. خواب خوب شبانه، ذهنیت شما را بهبود می دهد و کمک تان می کند تا با اضطراب و افسردگی مبارزه کنید. بی خوابی و افسردگی می توانند یکدیگر را تغذیه کنند. خواب تان عمیق تر می شود مطالعه ای در سال 2018 برای اولین بار نشان داد که دمای پایین عامل مهمی در تولید ملاتونین است. ملاتونین هورمونی است که خواب شما را تنظیم می کند. ...
برای کاهش وزن در هفته چقدر ورزش کنیم؟
پدیده ای به نام جبران خسارت است. اگر تا به حال شدید ورزش کرده اید و بعد از آن احساس خستگی کرده اید ، با این مسئله آشنا هستید – وقتی بدن کالری بیشتری از میزان مصرف خود می سوزاند (کمبود انرژی) ، می تواند با افزایش هورمون هایی که باعث می شوند احساس گرسنگی کنید ، پاسخ دهد. با توجه به کارهای قبلی این تیم تحقیقاتی ، یا می تواند حدود 1000 کالری اضافی در هفته باعث شود که شما حدود 50٪ از کالری که ...
یک راهنمای جمع وجور درباره دلایل گریه نوزادان و روش های مواجهه با آن
...> بی حالی و خواب آلودگی زیاد : اگر کودک تان بعد از شیرخوردن، سه تا چهار ساعت می خوابد و بعد از بیدار شدن، هنوز خواب آلود است و تمایلی به خوردن شیر ندارد، ممکن است مشکلی وجود داشته باشد. بنابراین با پزشکش تماس بگیرید. مشکل در تنفس : نوزاد باید در هر دقیقه 60 بار نفس بکشد، اما اگر به سختی و سنگین نفس می کشد، سوراخ های بینی اش، بیش از اندازه باز و بسته می شود، در زمان نفس کشیدن خرخر یا ...
چند ترفند برای خلاصی از موقعیت های ناخوشایند
وقت هایی که از دیگران خجالت می کشید یا در حضور آن ها عصبی هستید، می توانید دستپاچگی خود را تبدیل به اعتماد به نفس کنید. برای این کار از زبان بدن تان استفاده کنید. به جای آنکه به بالا یا پایین نگاه کنید، با همه ی افراد جمع دست کم 3 ثانیه تماس چشمی داشته باشید. اگر کسی در حال صحبت با شما است و چیزی را برایتان توضیح می دهد، می توانید حتی بیشتر از 3 ثانیه با او تماس چشمی داشته باشید تا ...
با این خوراکی ها میل جنسیتان نابود می شود!
قلب مفید نیست ضمن این که اعتماد به نفس شما را کاهش داده و باعث کاهش اشتیاق جنسی می شود. برای پیشگیری از افزایش وزن باید موارد زیر را در رژیم غذایی خود رعایت کنید . مصرف مواد غذایی با فیبر بالا : سیر شدن با منابع طبیعی فیبر وزن شما را ثابت نگه می دارد ضمن این که مواد مغذی کافی به بدن می رساند . با مصرف بیشتر سبزیجات، حبوبات، مغزها و دانه ها و میوه ها مصرف روزانه فیبرتان را بالا ببرید. ضمن ...
اتفاقاتی که بعد از ترک نوشابه در بدن می افتد
... مصرف و میل به شیرینی جاتی مثل نوشابه دست افراد نیست و در ناخودآگاه آن ها می باشد . نوشابه نیز جزء آن دسته از شیرین هایی است که شما را معتاد می کند و می تواند روی احساس رضایت تان تاثیرگزار باشد. علت آن هم این است که بدن و معده احساس آرامش کاذبی با شیرینی جات می کند و هورمون هایی را آزاد می کند . حال زمانی که این نوشیدنی را کنار بگذارید، میل به تمام انواع مواد غذایی که دارای شیرین ...
پیامد های رابطه عاشقانه طولانی مدت
ساله به دست آمده است. 3. ممکن است یک سری از علمکرد های جسمی تان همزمان باشد در یک رابطه ی بلند مدت، این فقط ذهن تان نیست که تحت تاثیر قرار می گیرد، بلکه بدن تان هم دچار تغییراتی می شود. یکی از مطالعاتی که اخیرا روی زوج هایی با سابقه ی زندگی مشترک 50 ساله انجام شده نشان داده این همسران از سه جنبه ی جسمی، تشابهاتی داشته اند:عملکرد کلیه، کلسترول و قدرت مچ دست! یافته ها نشان می دهند ...
رژیم پس از ترک سیگار چیست؟
...، نتیجه آن بهتر است. در ماه های اول ترک سیگار، ورزش های گروهی بیش از انفرادی پیشنهاد می شود. یک دوره شش ماهه را مرور کنید شاید دل تان بخواهد بدانید بعد از ترک سیگار، برای بدن شما چه اتفاقی می افتد. این آگاهی به شما کمک می کند با بدن خود بیشتر و بهتر هم همراه شوید. این مراحل به ترتیب از شش ساعت بعد از ترک سیگار تا شش ماه بعد است. شش ساعت بعد: ضربان قلب آهسته شده و فشار ...
احساس تنهایی و افسردگی در دوران بارداری
به این نوع افسردگی نقش دارند. عواملی که می توانند منجر به افسردگی حین بارداری شوند شامل موارد زیر هستند: . آسیب ها و ضربه ها و مورد آزار قرار گرفتن: سابقه ی تروما یا مورد آزار و اذیت قرار گرفتن می تواند سبب افسردگی پیش از زایمان شود. . سابقه ی خانوادگی: اگر افسردگی در خانواده تان وجود داشته باشد، احتمالاً بیشتر در معرض ابتلا به آن هستید. خیلی از علائم افسردگی با علائم ...
13 روش طبیعی برای خلاصی از گلو درد
.... در صورتی که فقط نتیجه آزمایش شما در مورد عفونت باکتریایی مثبت بود، پزشک باید برای تان آنتی بیوتیک تجویز کند، چون آنتی بیوتیک هایی که برای گلو درد ناشی از ویروس تجویز می شوند، اثر بخش نخواهند بود. مسئله حائز اهمیت این است که همیشه دارو ها را کامل مصرف کنید حتی زمانی که احساس می کنید خوب شده اید. 10. شست و شوی بینی با وجود تصور اینکه شست و شوی بینی با آب نمک ...
ورزش در سرما شما را لاغر می کند
دمای محیط عاملی برای بهبود متابولیسم در هنگام ورزش و استراحت است. همین امر باعث شد تا آنها این مطالعه را انجام دهند که تمرینات پرفشار چگونه با متابولیسم و دمای محیط مرتبط است. بیشتر بخوانید: بروز این علائم در بدن تان را جدی بگیرید این مطالعه شامل 11 فرد بزرگسال دارای فعالیت ورزشی تفریحی اما دارای اضافه وزن بود که به فاصله یک هفته در دو جلسه HIIT شرکت کردند. یکی از این گروه ها در ...
10 عادت سالم شبانه برای لاغر شدن
وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. مصرف کربوهیدرات های پیچیده: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام: اگر پس از شام خوردن فورا به رختخواب بروید، مطمئنا چاق خواهید شد. این عادت موجب ...
این 7 عامل پنهانی مانع لاغر شدن شما می شود
پایه را تنظیم می کنند. BMR فرد تعداد کالری است که روزانه و بدون فعالیت بدنی در بدن می سوزاند. عدم تعادل برخی هورمون ها مانند کورتیزول، تستوسترون، استروژن و پروژسترون اغلب منجر به کاهش BMR می شود. در این شرایط با وجود کالری کمی که در طول یک روز صرف می کنید، کاهش وزن تان شبیه صعود به قله اورست است. 4 . کم کاری تیروئید تیروئید یک غده فوق العاده مهم است و وظیفه تنظیم سوخت و ساز ...
هفت عارضه منجر به افزایش وزن
. خواب نامناسب زمانیکه خواب راحت نداشته باشید بدن احساس خستگی می کند و البته نیاز به انرژی پیدا می کند، بنابراین خواب نامناسب می تواند هورمون هایی ایجاد کند که باعث گرسنگی افراد می شوند. 7. دارو ها برخی دارو ها می توانند تولید آنزیم را در بدن مختل کنند، احتباس آب و افزایش وزن از اختلالات مصرف داروها هستند. شعارسال، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از خبرگزاری باشگاه خبرنگاران جوان ، تاریخ انتشار: 4دی 1399 ، کدخبر:7605667 ، www.yjc. ...
با خوابیدن ساعت 10 شب چه اتفاقی در بدن می افتد؟
. اما اگر زودتر بخوابید، می توانید از بازه های طولانی تری از خواب عمیق برخوردار شوید، امری که ممکن است سطح کورتیزول در بدن را تحت کنترل نگه دارد. با کاهش اضطراب ممکن است روز بعد احساس کنید که انرژی از دست رفته تان را دوباره به طور کامل به دست آورده اید. این اتفاق به لطف فرصتی رخ می دهد که ذهن و بدن با خواب کامل شبانه برای استراحت پیدا می کنند. 4- کمتر شدن ریسک ابتلا به بیماری ها ...
هرآنچه که باید درباره ی مزایای طب سنتی بدانید
کنید و هنگام ناشتا هم آب ننوشید. استشمام بو و عطر در این ماه توصیه می شود. در خرداد هم غذاهایی که گوشت های غلیظ مثل کله پاچه دارند و غذا های شور را مصرف نکنید. قبلا مصرف گلاب را برای خوابی راحت به شما توصیه کرده بودم. اما الان می خواهم بگویم که استنشاق این عطر حال تان را بهتر می کند و کمک می کند تا راحت تر به خواب بروید. خوردن یک دارو یا دمنوش خیلی مفید است اما استنشاق و بخور این عرقیات ...
همه چیز درباره ضربان قلب از نوع تند و کندش
حد کافئین باعث افزایش ضربان قلب می شود. سیگاررا ترک کنید :سیگار کشیدن باعث افزایش ضربان قلب می شود و ترک آن می تواند شما را به حالت اولیه برگرداند. از عوارض جانبی دارو آگاه باشید :برخی داروها می توانند ضربان قلب شما را تحت تاثیر قرار دهند. همیشه قبل از مصرف دارو از اثرات جانبی احتمالی آن آگاه باشید. قلب شما یک اندام ماهیچه ای است که برای پمپ کردن خون غنی از اکسیژن و ...
راه هایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
...> همچنین نشان داده شده است که خوردن پروتئین به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید و از پرخوری شما جلوگیری می کند. یک مطالعه کوچک نشان داد که وقتی پروتئین 30درصد از رژیم غذایی افراد را تشکیل می دهد، آن ها احتمالاً روزانه حدود 441 کالری کم تر مصرف می کنند. مصرف پروتئین بیشتر همچنین می تواند افت متابولیسم را که اغلب با از دست دادن چربی همراه است، کاهش بدهد. از دست دادن چربی ها یک ...
6 خوراکی کاهش دهنده استرس در دوران کرونا
در ادامه این مطلب به 6 مورد از مهم ترین این مواد غذایی پرداخته ایم، که عبارتند از: تخم مرغ کامل مجموعه ای از ویتامین ها، املاح، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان های مورد نیاز برای کاهش ترشح هورمون استرس در بدن را در خود جای داده است. زمانی که شما روزانه یک عدد تخم مرغ کامل آب پزشده مصرف می کنید، حجم بالایی از ترکیبی به نام کولین را به بدن تان می رسانید. تحقیقات ثابت کرده اند که دریافت ...
سیر تا پیاز میگرن؛ راه های درمان میگرن را بشناسید
را بشناسید یک بیمار میگرنی به طرز عجیبی به نور، صدا و حتی بو حساسیت نشان می دهد. حالت تهوع و استفراغ یکی دیگر از نشانه های مهم سردرد میگرنی است. کاهش اشتها، احساس سرما یا گرما، رنگ پریدگی، خستگی، سرگیجه، تاری دید، یبوست یا اسهال، تشنگی، ضعف و کمبود انرژی، درد گردن، درد چشم و اورا - یعنی فرد بیمار نورهای چشمک زن یا خطوط نور را زیگزاگی می بیند - از مهم ترین نشانه های سردرد میگرنی است ...
سلامت روان چیست و چگونه بدست می آید ؟
طرز عجیبی در افزایش استرس، تند خویی، کمبود انرژی تاثیرگزار است و کمبود ان در طولانی مدت نیز سلامت کلی بدن شما را نشانه می گیرد . نوجوانان باید در طول روز نه ساعت خواب داشته باشند اما این خواب به راحتی به دست نمی آید. البته نباید انتظار داشته باشید که سریعا بعد از دراز کشیدن و بستن چشم ها خوابتان ببرد و حتما مجبور نیستید که خود را به خواب بزنید . برای بهبود روحیه می توانید چند دقیقه ای ...
بهترین مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز
چربی سوزی شما سرعت بالایی داشته باشد، می توانید از چای سبز استفاده کنید و اگر این چای را همراه با ورزش و تمرین مصرف کنید، چربی سوزی شما تا حد زیادی بالاتر می رود. 31. پنیر کاتیج همزمان که رژیم خود را پیش می برید و کاهش وزن دارید، باید به خواب خود نیز دقت کنید باید تغذیه خود را طوری تنظیم کنید که قبل از خواب هم چربی سوزی داشته باشید .پنیر کاتیج یکی لز همین مواد است که به چربی ...
باورهای کاملا غلط در مورد ورزش های لاغری
باید توجه کرد که این یک روش موقتی برای کاهش وزن کم بدن است زیرا به دلیل کاهش آب بدن ، یک تا دو کیلو از وزن بدن کاسته می شود. 12. کربو هیدرات ها را هنگام عصر نزدیک به وقت خواب مصرف نکنید متنایب با اهداف شما می تواند تصور درست یا غلطی باشد .اگر در دوران حجم هستید باید دقت کنید که کالری بیشتر یعنی محیط آنابولیک بدن و عضله سازی. اگر هنگام عصر به باشگاه رفته و تمرینات ...
6 دلیل مهم برای عدم استفاده از گوشی هوشمند هنگام شب
می کند. اگر چرخه خواب به خوبی تنظیم نشده باشد، دیگر خواب کافی که به آن نیاز دارید را تجربه نخواهید کرد. کمبود خواب می تواند به مشکلات سلامت مختلف مانند سطوح بالاتر اضطراب، خطر بیشتر ابتلا به سکته مغزی، دیابت و چاقی، سرکوب سیستم ایمنی و افزایش فشار خون منجر شود. با خطر بیشتر ابتلا به سرطان مواجه می شوید ملاتونین یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان هایی است که بدن به طور طبیعی تولید ...
