خانه
افزایش سلامت روزانه با مصرف چند خوراکی ساده
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا/نوشیدن آب و پیشگیری از کرونا
لیموترش از همه بیشتر است. به همین دلیل مصرف روزانه یک عدد لیموترش بزرگ تا حد زیادی چربی های بدن را از بین برده و از این نظر به حفظ سلامت بدن کمک می کند. لیموترش را به آب، دمنوش یا سالاد اضافه کنید. نوشیدن روزانه یک لیوان شیر مانع از پوکی استخوان می شود. سدیم و ویتامین D موجود در شیر، دلیل اصلی تأثیر آن جلوگیری از ابتلاء به پوکی استخوان است. بهتر است این یک لیوان شیر، بدون چربی باشد ...
مقوی و مغذی سازی غذای کودک
چربی بیشتری به بدن کودک برسد. می توانید چند قلم گوسفند یایک قلم گوساله را جداگانه بپزید، چربی روی آن را بگیرید و عصاره آن را برای 4 روز در یخچال و برای 2 ماه در فریزر نگهداری کنید و به هر وعده غذای کودک 2 قاشق غذا خوری از این عصاره را اضافه نمایید. بیشتر بدانید : تغذیه کودکان بعد از یک سالگی بیشتر بدانید : تاثیر تغذیه بر رشد کودک بیشتر بدانید : 6 توصیه ...
4 توصیه تغذیه ای برای افراد بالای 50 سال در زمستان
محصولات برپایه جو می توانند با تنظیم کلسترول، فشار و قند خون در افراد میان سال نهایتا خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را تا حد چشمگیری کاهش دهند. بهتر است که افراد میانسال مصرف محصولات برپایه جو را به صورت روزانه در برنامه غذایی شان داشته باشند. انواع سیب علاوه بر داشتن ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و املاح فراوان، دارای فیبر غذایی مناسبی برای کاهش چربی بد خون و کنترل قند خون در سنین ...
برنامه رژیم 5:2 ؛ ساده ترین رژیم لاغری فستینگ
اول برگرداند که انرژی بیشتری مصرف می کند در حالی که حالت گرسنگی باعث می شود بدن چربی ذخیره کند. بنابراین، در حال حاضر شما حقایق را می دانید، در اینجا تعدادی دستور العمل رژیم 5:2 وجود دارد که کالری آن زیر 500 است. برنامه غذایی 5:2 ( چند دستور تهیه لاغری و کاهش وزن طبق رژیم 5:2) :کالری هر کدام از مواد اولیه مقابل آن نوشته شده است. برای 12 نفر با کالری در هر مافین 219 ...
10 راه مصرف قهوه به منظور کاهش وزن
(لاکتوز) یافت می شوند. زنان باید مقدار قند اضافه شده خود را به 25 گرم در روز محدود کنند ، در حالی که مردان نباید بیش از 36 گرم در روز مصرف کنند. مصرف بیش از مقدار توصیه شده می تواند منجر به افزایش وزن یا حتی بدتر از آن افزایش خطرات تهدیدکننده سلامت قلب شود. برخی از روش های ساده برای افزودن طعم به قهوه بدون کالری اضافی شامل استفاده از عصاره وانیل، دارچین، جوز، اسطوخودوس خشک و ...
این سبزی ها را حتما در زمستان مصرف کنید
...> اگرچه همه انواع سبزی، برای رژیم غذایی شما بسیار مغذی هستند، اما بسیاری از سبزی های زمستانی نیز گزینه های بسیار خوبی هستند. انواع سبزی زمستانی مفید برای سلامتی: جعفری دارای ویتامین K مقدار مورد نیاز روزانه بدن و حاوی بیش از نیمی از مصرف روزانه ویتامین C همچنین ویتامین A، فولات، آهن، کلسیم و پتاسیم است. سرشار از مواد مغذی است. همچنین حاوی ترکیب گیاه لوتئولین است که باعث ...
آیا می دانید در دوران نقاهت بیماری کرونا برای بهبودی سریعتر چه مواد غذایی را باید مصرف کنیم؟
...؛ در دوره بیماری بخصوص کرونا ، اشتهای بیمار کاهش یافته و بدلیل عدم دریافت کافی مواد مغذی، احتمال بروز سوء تغذیه پروتئین انرژی و یا کمبود ریزمغذی ها افزایش می یابد و لازم است کلیه بهبود یافتگان بویژه افراد آسیب پذیر تحت نظر و مراقبت تغذیه ای ویژه قرار گیرند. در دوره بیماری بخصوص کرونا ، اشتهای بیمار کاهش یافته و بدلیل عدم دریافت کافی مواد مغذی، احتمال بروز سوء تغذیه ...
دفع سنگ کلیه با ترب، شلغم و ماءالشعیر
مایعات فراوان، آب میوه ها و سبزیجات تأثیر چشمگیری در دفع سنگ کلیه دارد؛ مبتلایان به سنگ کلیه اگزالاتی بهتر است روزانه تا 2 لیتر آب میل کنند البته می توان به این آب مقداری عرق خارشتر، خارخاسک و کرفس هم اضافه کرد. وی بیان کرد: مبتلایان به سنگ کلیه اگزالاتی نباید سبزیجاتی را که سرشار از اگزالات هستند مانند ریواس، اسفناج، تره فرنگی و سیبزمینی را مصرف کنند. این محقق و پژوهشگر طب ...
درمان گرفتگی بینی به روش بوعلی سینا
مصرف کنید تا مشکل شما بهبود یابد. مقداری سرکه سیب را در یک قابلمه بریزید و همان مقدار آب هم اضافه کنید و بگذارید بجوشد. چشمانتان را ببندید و بخار را نفس بکشید.هر روز دو بار این کار را انجام دهید. یک قابلمه آب را بجوشانید. پس از جوشیدن آب چند قطره روغن اساسی، مانند اکالیپتوس یا روغن نعناع را به آن اضافه کنید. سر تان را بالاتر از قابلمه قرار دهید و روی سر و قابلمه یک حوله تمیز ...
تاثیر تغذیه بر شفافیت پوست
...: آیا می دانید بعضی از خوراکی ها باعث شفافیت پوست شما می شوند؟اما چه خوراکی هایی؟اگر از میوه و سبزی جات تازه ای که حاوی کاروتنوئید بالا هستند مانند هویج و گوجه فرنگی، 5 بار در روز مصرف کنید پس از مدتی متوجه شفافیت پوست خود خواهید شد و دیگر تمایلی به برنزه کردن آن نخواهید داشت. شما تنها با مصرف 5 بار میوه و سبزی جات در روز می توانید ویتامین ها و مواد معدنی لازم را به بدن خود ...
دانستنی هایی جالب راجع به ماست
پوست بدون چروک و سالمتری خواهند داشت. آیا مصرف ماست به حفظ سلامت قلب کمک می کند؟ بله، مصرف روزانه ماست به مقدار متعادل مانع از ضخیم شدن دیواره سرخرگ گردنی شده و در نتیجه خطر بروز بیماری قلبی را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده که مصرف ماست و فرآورده های لبنی پروبیوتیک برای سلامت قلب و عروق مفید است. در یکی از آزمایشاتی که روی 1080 زن 70 ساله صورت گرفته است این زنان بطور تصادفی ...
رژیم غذایی بهبودیافتگان
هر چند روز یک بار لازم است، اکسیژن مصرف کنند. اگر شما هم از افرادی هستید که به تازگی بهبود یافته اید، ممکن است به تغییرات میان مدتی برای تقویت قوای بدنی نیاز داشته باشید. اما متخصصان چه می گویند؟ برای بهبودیافتگان با عوارض شدید فریبا کوهدانی، متخصص تغذیه با بیان اینکه بیماران مبتلا به کرونا به ویژه افرادی که نیاز به دستگاه و خدمات کمک تنفسی داشته اند، باید بعد از ترخیص، مراقبت های ...
طرز تهیه پاستای سبزیجات و ساده با سس سفید
فنجان عصاره سبزیجات یک چهارم فنجان آب لیمو تازه سه قاشق غذاخوری مخمر خوراکی یک چهارم فنجان سیر (خرد شده) یک حبه پودر پیاز یک چهارم قاشق چای خوری نمک دریایی نصف قاشق چای خوری فلفل سیاه آسیاب شده به مقدار دلخواه طرز تهیه پاستا وگان خوشمزه با سس سفید در خانه رژیم غذایی وگان سلامت را به جسم و روان شما برمی گرداند و باعث تحولی بنیادی در سبک ...
هفته ای چند ساعت ورزش کنیم تا لاغر شویم؟
بار در هفته ورزش می کند کمی اشتها داشته و کالری اضافی بیشتری نسبت به گروهی که دو بار ورزش می کردند ، مصرف می کند. اما تمام آن دقایق اضافی ورزش به آنها کمک کرد تا کمبود کالری را که منجر به کاهش وزن و کاهش چربی بدن می شود ، حفظ کنند. اما کاهش وزن فوق العاده پیچیده است و این مطالعه چند محدودیت مهم داشت. به عنوان مثال ، این مطالعه ورزش را به عنوان فعالیت بدنی عمدی به منظور بهبود ...
چند توصیه تغذیه ای به سالمندان در دوران کرونا/خوردن چهار میوه برای کاهش وزن
های صنعتی به شدت اجتناب کنید، چرا که این موارد نقش مهمی در تضعیف سیستم ایمنی بدن دارند. ضروری است تا سالمندان به رژیم غذایی خود بسیار اهمیت دهند به این دلیل که چاقی یکی از دلایل کاهش قدرت سیستم ایمنی است. اولیایی تاکید کرد: بهتر است سالمندان از مکمل های ویتامینی تحت تجویز پزشک استفاده کنند. البته از مصرف زیاد مکمل و انواع داروها با نظر شخصی خود باید به شدت پرهیز شود. در کنار تمام موارد ...
پیشگیری و درمان کبد چرب با 10 گیاه دارویی موثر
به چای سبزتان کمی زنجبیل تازه اضافه کنید. زنجبیل با افزایش میزان متابولیسم و سوخت و ساز بدن و کاهش جذب چربی ها به سلامت بیشتر بدن و کبد کمک می کند. 8. زنجبیل (Ginger) زنجبیل یکی از ادویه های خوش عطر محسوب می شود که از قدیم در مصارف آشپزی و طبی ایران کاربرد داشته است. یکی دیگر از شیوه های کاهش جذب چربی در جریان گردش خون و اندام های داخلی گنجاندن زنجبیل در برنامه غذایی هفتگی است ...
اتفاقاتی که با مصرف روزانه پنیر در بدن شما رخ می دهد
. به همین دلیل با خوردن پنیر می توانید پروتئین بدن خود را افزایش دهید، اگر فعالیت بدنی شما خیلی زیاد نیست، بدن شما به 45-55 گرم پروتئین مورد نیاز است، بنابراین استفاده از پنیر در رژیم غذایی مفید است. پنیر حتی می تواند توسط افرادی که رژیم دارند خورده شود، اما باید میزان ان رعایت شود. خواص و مضرات پنیر که قبل از مصرف آن بهتر است بدانید انتهای پیام/ ...
خواص جالب این نارنجی
جلوگیری از سکته همانطور که در بالا اشاره شد، نارنگی حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. این پتاسیم می تواند از بیماری هایی مثل لخته شدن خون جلوگیری کند. مطالعه ای بر روی بیش از 69 هزار نفر انجام شده است. نتیجه این بود افرادی که نارنگی مصرف می کنند، 19 درصد کمتر در خطر ابتلا به این بیماری مانند لخته شدن خون قرار دارند. نارنگی برای محافظت از بدن در برابر اضافه وزن و چاقی اگر ...
تاثیر سیاه دانه بر دستگاه گوارش
مصرف سیاه دانه باعث افزایش طول و عرض پرزهای روده کوچک می شود. همچنین این گیاه سلول های گابلت روده را نیز افزایش می دهد. این سلول ها ماده موکوسی درون روده ترشح می کنند که سطح سلول ها را لغزنده کرده و اثرات محافظتی برای سلول ها دارد. پژوهشگران این مطالعه می گویند: ترکیبات سیاه دانه با افزایش طول پرزها، افزایش جذب مواد غذایی و افزایش سلول های گابلت، اثر حفاظتی دارند و با افزایش خون رسانی در ...
خواص ریوند چینی | مضرات ریوند چینی | خواص ضد سرطان ریوند چینی
بیماران مبتلا به سپتی سمی، پودر عصاره رباب خام 9 گرم روزانه برای حفظ عملکرد GI استفاده شد. محققان به این نتیجه می رسند که افزایش جریان خون در تخمدان مخاطی معده، افزایش دفع باکتری ها و سموم و کاهش نفوذ پذیری غشاهای مخاطی روده موجب تاثیرات مثبت می شود. اثرات کاهش دهنده چربی ریوند چینی به نظر می رسد یک منبع بالقوه فیبر رژیم غذایی با اثر کاهش چربی است. ریوند اثر خود را بر کلسترول با ...
فواید گلپر
...: گلپر گیاهی گلدار، علفی و چندساله از تیره چتریان است. این گیاه، بومی ایران است و در ناحیه های مرطوب کوهستانی ایران و مناطق پیرامونی می روید. گلپر گیاهی چند ساله از تیره جعفری است که بیشتر در نقاط مرتفع کوهستان های ایران و نقاط دیگر می روید، با ریشه های ضخیم و برگ های کاملا بریده که پیشینیان برای آن خواص بسیاری شمرده اند، از جمله اینکه موجب نیروی بدن می شود ولی متاسفانه زیاد مورد ...
6 خوراکی کاهش دهنده استرس در دوران کرونا
در ادامه این مطلب به 6 مورد از مهم ترین این مواد غذایی پرداخته ایم، که عبارتند از: تخم مرغ کامل مجموعه ای از ویتامین ها، املاح، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان های مورد نیاز برای کاهش ترشح هورمون استرس در بدن را در خود جای داده است. زمانی که شما روزانه یک عدد تخم مرغ کامل آب پزشده مصرف می کنید، حجم بالایی از ترکیبی به نام کولین را به بدن تان می رسانید. تحقیقات ثابت کرده اند که دریافت ...
نعنا؛ کلید درمان بسیاری از بیماری ها
. از دیگر خواص مصرف نعنا می توان به تقویت حافظه، سلامت دهان و دندان، تسکین حالت تهوع، سردرد و استرس اشاره کرد. با روش های متنوعی می توان نعنا را به رژیم غذایی اضافه کرد. این گیاه را می توانید به صورت تازه و یا خشک شده مصرف کنید. با این کار، علاوه بر لذت مصرف یک غذای معطر، خواص بی نظیر آن را برای بدن خود به ارمغان بیاورید. ...
فواید و خواص عالی گیاه پنیرک در طب سنتی + نسخه های درمانی
ها و برگ ها باید قبل از استفاده، به مدت چند ساعت در آب ولرم خیس بخورند. برای حفظ خواص پزشکی این گیاه، نباید جوشانده شوند. امروزه، گل ها و عصاره خشک شده در بسیاری از مخلوط های چای تجاری و داروهای ضد درمانی مورد استفاده قرار می گیرند که برای تسکین سرفه در نظر گرفته شده است. گفته می شود که چای از این گیاه به مادران شیرده کمک می کند تا شیر بیشتری تولید کنند. مالوا سیلوستریس نیز از ...
خواص به برای بدن
مانند سرگیجه، تب، سرفه و عطسه بوده همچنین حس سبکی خاصی را در بدن ایجاد می کند. شما می توانید به چای برگ به، مقداری لیمو، زنجبیل و عسل را هم اضافه کرده و به عنوان دمنوش میل کنید. این میوه سرشار از ویتامین های آ، ب و املاح آهکی و تانن، پروتئین، لیپید و آب است. به برای درمان بیماری های معده بسیار موثر بوده و متوقف کننده اسهال های ساده و خونی است. افرادی که دچار بیماری های حاد ...
با این خوراکی ها میل جنسیتان نابود می شود!
پیشگیری از افزایش وزن باید موارد زیر را در رژیم غذایی خود رعایت کنید . مصرف مواد غذایی با فیبر بالا : سیر شدن با منابع طبیعی فیبر وزن شما را ثابت نگه می دارد ضمن این که مواد مغذی کافی به بدن می رساند . با مصرف بیشتر سبزیجات، حبوبات، مغزها و دانه ها و میوه ها مصرف روزانه فیبرتان را بالا ببرید. ضمن این که فیبر باعث می شود سریعتر سیر شوید و مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید. ...
