سایر خبرها
چگونه در یک دقیقه یا کمتر از آن بخوابیم
.../امروزه با شرایط جامعه هیچ جای تعجب نیست که چرا افراد از برخی مشکلات مانند خواب برخوردار می باشند در حقیقت با توجه به گزارش گالوپ به 61% از آمریکایی ها توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در هر شب بخوابند . همانگونه که احتمالاً شما از قبل می دانستید خواب باعث می شود خستگی که در طول روز کاری تان وارد بدن شده اند به واسطه خوابیدن و استراحت کردن از بدن خارج شود . خواب نامناسب یا بیش از حد گفته شده می ...
معرفی چند حرکت کششی صبحگاهی
. این موقعیت را به اندازه شمردن 5 عدد نگه دارید و سپس بازدم کنید. در کل می توانید این حرکت کششی را سه بار تکرار کنید. این حرکت تنگی و سفتی که در حالت خواب در بدن ایجاد شده است را رها می کند. کشش عضلات عقب پا درحالی که یک پا به حالت زانو بر روی زمین قرار دارد، پای دیگر را به آرامی تا جای امکان به سمت بالا بکشید و به مدت 3 تا 4 ثانیه در این حالت نفس عمیق بکشید تا کشش عضلات پشت پا را ...
پاک کردن لاک ناخن با چند قطره آبلیمو
... اگر لاک پاکن در اختیار ندارید به شما پیشنهاد می کنیم از اسپری بدن استفاده کنید، فقط اسپری را با فاصله بگیرید و روی ناخن اسپری کنید و با تکه ای پنبه لاک ها را پاک کنید این کار را روی همه ی ناخن ها انجام دهید تا به راحتی لاک ناخن پاک شود. پاک کردن لاک بدون استون با اسپری مو مانند اسپری بدن اسپری مو هم می تواند انتخاب مناسبی باشد. بعد از اسپری کردن ناخن ها به روش بالا سریع با ...
یک ماده همه کاره که آن را می شناسید
یک ماده همه کاره که آن را می شناسید این ماده که به عنوان ژله نفتی نیز شناخته می شود در همه دنیا مصرف کنندگان زیادی دارد و به عنوان یک روان کننده به کار می رود اما فویاد این ماده فراتر از یک روان کننده ساده است. شناختن موارد استفاده از این ماده باعث شگفتی شما خواهد شد. وازلین را بیشتر بشناسید. وازلین که نام اصلی آن ژله پترولیوم ( ژله نفتی) است در واقع از مخلوطی از هیدروکربن ...
ورزش در خانه برای بچه ها، این جوری انرژی شون تخلیه می شه!
بسیاری از تغییرات کلاسیک ، این یکی می تواند ادامه یابد و ادامه یابد. از استاندارد به حالت معکوس ، این مورد ضربان قلب شما را بالا نگه می دارد. ضربات پروانه: صاف به پشت دراز بکشید ، و پاها را مستقیماً به بیرون دراز کنید. یک شناگر را تصور کنید و شروع به تکان دادن پاهای خود بدون خم شدن در زانو کنید. پاهای خود را از زمین بلند کنید ، زیرا حرکت هرچه نزدیک تر به زمین شود حرکت دشوارتر می شود ...
چند ورزش خانگی برای بزرگ کردن باسن
- step-up ورزشی برای بزرگ کردن باسن: این تمرین ساده که شامل قدم های اولیه بالا و پایین است، برای بزرگ کردن تعدادی از ماهیچه ها در پایین بدن، از جمله عضلات باسن، موثر است. هم چنین به سفت کردن ماهیچه پا های شما کمک می کند. یک استپ یا نیمکت مخصوص در جلوتان قرار دهید. پشت آن بایستید و کمر پا ها و بازوهایتان را صاف کنید و از هم جدا کنید و پاهایتان را به اندازه باسنتان از هم ...
کابوس افت قند خون
...> افت قندخون، بزرگ ترین استرسی است که می تواند به بدن از نظر فیزیولوژیک وارد شود. دکتر صداقت از قانون 15- 15 که هر فرد دیابتی و خانواده اش باید آن را برای کنترل افت قندخون بلد باشند، می گوید: این قانون می گوید اگر قند کمتر از 70 بود، 15گرم کربوهیدرات ساده و زودجذب مصرف کرده و 15 دقیقه صبر کنید سپس دوباره قند خود را اندازه بگیرید، اگر باز هم کمتر از 70 بود این کار را تکرار کنید تا سطح قندخون به حالت ...
کابوس افت قند خون
؛ متخصصانی که هر دو نیز به دیابت نوع یک مبتلا هستند. مهندس هرمز کیخان زاده با تاکید بر اینکه دیگران نباید ما مبتلایان به دیابت را بابت قندخون بالا یا پایین مان قضاوت کنند، می گوید: شاید در برخی محیط های کاری درآوردن دستگاه تست قندخون و کارکردن با آن به دلیل ناآشنایی دیگران با دیابت دشوار باشد، اما ما مبتلایان به دیابت باید خودمان صحبت با دیگران را در این زمینه آغاز کنیم. شهامت داشتن برای صحبت ...
علائم کرونایی که در زنان بیشتر است
با علائم خاص کووید 19 مخصوصاً در دوران پس از ریکاوری دست و پنجه نرم می کنند. این مطالعات روی 128 فرد مبتلا به کووید 19 تست شده است و نشان می دهد که خانم ها بعد از مدت زمان طولانی بعد از ویروس کرونا بیشتر مستعد علائمی مثل خستگی هستند که آن هم نتیجه این بیماری است. در این آزمایش بیش از نیمی از شرکت کنندگان در مورد خستگی مداوم حتی 10 هفته بعد از دوران ریکاوری شکایت داشتند که شدت این خستگی ...
برنامه رژیم 5:2 ؛ ساده ترین رژیم لاغری فستینگ
توانید مواد مورد نیاز را بخورید. آنجلا دودن، نویسنده کتاب 5:2 می گوید:روزه گرفتن روتین است می تواند پایداری و سازگاری بدن را بالا ببرد – بعدا می توانید تنها یک روز در هفته انجام دهید تا وزن خود را حفظ کنید. همچنین به نظر می رسد این کار به آموزش مجدد عادت های غذایی کمک می کند که کلید کاهش وزن است.” دکتر سارا، نویسنده کتاب دستور العمل رژیم غذایی، می گوید:به سرعت با گرسنگی عادت ...
چه کنیم تا در این روزها حال مان خوب باشد
. 3– تلاش کنید "ذهن آگاه" داشته باشید و نگران هر آن چه خارج از اختیار شماست، نباشید. تلاش کنید تا نگران هر آن چه خارج از اختیار شماست نباشید و در محدوده اختیار خود بهترین را انجام دهید. به جای نگرانی در مورد گذشته و آینده بر لحظه ٔ حال تمرکز کنید تا سلامت روانی بیشتری داشته باشید. این آگاهی شامل افکار و احساسات و بدن و جهان پیرامون شماست. این نگرش به طور مثبتی احساس شما ...
مزاج بلغمی در طب سنتی را بشناسید!
مراجعه حضوری به پزشک است؛ اما یک راه بهتر و ساده تر در این شرایط کرونایی انجام تست مزاج شناسی به صورت غیرحضوری است! آزمون مزاج شناسی آنلاین طبایع یک فرم ساده است که در کمترین زمان ممکن مزاج اصلی شما را مشخص می کند. جهت آشنایی با مزاج خود می توانید در این آزمون به صورت رایگان و آنلاین شرکت کرده تا از مزاج خود آگاهی یابید. مرجع سرویس های طب سنتی در ایران رعایت توصیه های طب ...
برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن | دکتر کرمانی
راهکارهایی برای کاهش وزن سریع اگر بخواهیم روش های لاغری رو بشماریم باید بگم توی دنیا هزار و یک جور روش لاغری وجود داره از ورزش گرفته تا انواع و اقسام رژیم لاغری، دستگاه های لاغری و انواع عمل های لاغری. از بین همه ی این روش ها، رژیم لاغری و ورزش سالم ترین روش ها برای کاهش وزن هستن. در ادامه راهکارهایی برای کاهش وزن سریع را بررسی می کنیم. 1- انگیزه خود را از لاغری تعریف کنید پیش از آنکه سراغ رژیم بروید، باید انگیره کافی داشت ...
از مزاج صفراوی چه می دانید؟
سنتی عدم تناسب نسخه درمانی و نوع مزاج شماست. انواع درمان ها با طب سنتی ، نسخه های خاص خود را می طلبد، از جمله چاقی و لاغری، ضعف بینایی، ریزش مو، مشکلات تنفسی و ریوی و... که اگر بدون توجه به مزاج باشد، حتی می تواند اثر منفی نیز داشته باشد. برای شناختن مزاج راه های مختلفی هست. یکی از روش های تشخیص مزاج مراجعه حضوری به پزشک است؛ اما یک راه بهتر و ساده تر در این شرایط کرونایی انجام تست مزاج ...
آموزش 3 روش ساخت ماسک پارچه ای قابل شستشو
ر مقابل کرونا چقدر است ؟ مقاومت ماسک پارچه ای برای مقابله با کرونا چقدر است؟ راهنمای گام به گام ما مبتنی بر روش های مشخص شده توسط CDC (مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها) است؛ پس می توانید با خیال راحت از آنها استفاده کنید. بعلاوه سه روش فوق العاده ساده برای انتخاب در اختیار شما قرار داده شده است که در هرکدام فقط چند مرحله کوتاه را باید دنبال کنید. دو روش اول را ...
آرام سازی ذهن با تمرینات مناسب
. بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه ها از هم دور نمایید و دست ها را به حالت آویزان اطراف بدن قرار دهید. چشم ها را ببندید و به آرامی نفس بکشید و در ضمن سعی کنید تنش در بالاتنه هنگام تنفس حداقل ممکن باشد. بازدم را به کمک عضلات شکم (شکم برآمده شود) و بصورت عمیق انجام دهید و در همان حال مراقب تنش و انقباضات در صورت، گردن، شانه و قفسه سینه خود باشید. هنگام بازدم اجازه دهید تنش ...
علائم کمبود آهن در بدن
به این معنی است که قلب مجبور است برای حمل اکسیژن سخت کار کند. این می تواند منجر به ضربان قلب نامنظم شود ، یا احساس کنید قلب شما به طور غیر طبیعی سریع می تپد. در موارد شدید ، می تواند منجر به بزرگ شدن قلب ، سوفل قلب یا نارسایی قلبی شود. با این حال ، این علائم معمولاً کمتر شایع هستند. برای تجربه طولانی مدت باید از کمبود آهن رنج ببرید. 6. پوست و مو خشک و آسیب دیده ...
لطفا عمیق سرفه کنید
دنبال دارد، اما می توان با حرکات مناسب و در واقع سرفه درست، نفس کشیدن را ساده تر کرد. وی تصریح کرد: عموما برخی از بیماران مبتلا به ویروس کرونا، سرفه های سطحی و آرامی دارند، اما در جریان فیزیوتراپی به افراد آموزش داده می شود که سرفه های عمقی داشته باشند چراکه در این بیماری لوب های تحتانی ریه تحت تاثیر ویروس قرار می گیرد به همین دلیل باید سرفه های عمیق داشت. مغازه ای با بیان ...
توصیه های تغذیه ای برای سالمندان در دوران کرونا/ 7 تست ساده که سطح سلامتی تان را می سنجد
.... 7 تست ساده که سطح سلامتی تان را می سنجد شما می توانید با انجام چند آزمایش ساده از اوضاع سلامتی خود تا حدی مطلع شوید. درمان حالت تهوع با 12 روش خانگی حالت تهوع یکی از مشکلاتی است که اغلب مردم با آن مواجه شده اند، برای درمان آن می توان راه های خانگی را جایگزین مصرف دارو کرد. راهکارهایی برای رهایی از شر دندان قروچه دندان قروچه ...
چطور بوی بدِ بدن در زمستان را درمان کنیم؟
استفاده می کند که متابولیت هایی مانند استون (Acetone) را در عرق و نفس انسان آزاد می کند. بوی استون اغلب به عنوان بویی شیرین یا میوه ای احساس می شود، اما می تواند بوی شبه سرکه ای نیز داشته باشد. قند خون پایین زمانی که به مدت طولانی چیزی نمی خورید، بدن شما واکنش نشان می دهد. عدم وجود گلوکز در سطح خون سبب تولید آدرنالین می شود. زیرا بدن در تلاش است تا کمبود تغذیه را جبران کند. این ...
چشم، دست و گردن خود را از آسیب در زمان کار با تلفن همراه حفظ کنید
های جسمی استفاده دراز مدت از گوشی تلفن همراه به چشم شما محدود نمی شود. بلکه ممکن است مچ دست، گردن، کتف و کمر شما را هم درگیر کنند. اما خبر خوب این است که با رعایت نکات ساده ارگونومیک، می توانید احتمال بروز این آسیب های جسمی را به حداقل برسانید. ممکن است مدتی طول بکشد تا به این تغییرات عادت کنید. ارگونومی تایپ با گوشی برای محافظت از چشم: فاصله اصولی بین صفحه گوشی و چشم خود را ...
هضم مواد غذایی در بدن چقدر طول می کشد؟
هضم مواد غذایی در بدن چقدر طول می کشد؟ 8 دی 1399 ساعت: 17:10 بیشتر ما از اهمیت کاری که دستگاه گوارش برایمان انجام می دهد، آگاه نیستیم. خیلی ها، به محض این که غذا از دهانشان پایین می رود، دیگر هیچ توجهی به مراحل بعدی ندارند و فکر می کنند در ادامه اتفاقات ساده ای در دستگاه گوارش می افتد که ربطی به ما ندارد. اما ما می خواهیم برای شما توضیح دهیم که دقیقا پس از بلعیدن غذا ...
چند ترفند برای خلاصی از موقعیت های ناخوشایند
وقت هایی که از دیگران خجالت می کشید یا در حضور آن ها عصبی هستید، می توانید دستپاچگی خود را تبدیل به اعتماد به نفس کنید. برای این کار از زبان بدن تان استفاده کنید. به جای آنکه به بالا یا پایین نگاه کنید، با همه ی افراد جمع دست کم 3 ثانیه تماس چشمی داشته باشید. اگر کسی در حال صحبت با شما است و چیزی را برایتان توضیح می دهد، می توانید حتی بیشتر از 3 ثانیه با او تماس چشمی داشته باشید تا ...
طرز تهیه کیک پرتقالی | نکات کلیدی درست کردن این کیک ساده و کم زحمت
از منابع خوب ویتامین C بشناسید. ویتامین C به تنهایی به جذب بیشتر آهن برای بدن کمک می کند. جالب است بدانید که حتی پوست پرتقال خواص شگفت انگیزی داشته که برای بدن مفید است. آب پرتقال تازه تصفیه کننده خون است و مصرف آن بسیار آرامش بخش بوده و از ابتلا به سرطان پیشگیری می کند. تمام این خواص در کنار عطر و طعم دلپذیر این میوه، باعث شده تا محبوب همگان باشد. کیک پرتقالی ساده ترکیبی از آب پرتقال ...
عرق و 10 دلیل بوی سرکه ای آن
شیمی بدن شما سازگار است را بیابید. تعوض لباس عرق و بوی همراه آن می تواند مدتی طولانی پس از توقف تعریق روی لباس ها باقی بماند. تعویض لباس می تواند به پیشگیری از این شرایط کمک کند. چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم بوی قوی بدن مرتبط با عرق که به نام بروم هیدروز (Bromhidrosis) شناخته می شود می تواند بر اعتماد به نفس و زندگی اجتماعی انسان تاثیرگذار باشد ...
همه چیز درباره بیماری کزاز
• فشار خون بالا • ضربان قلب سریع چه موقع برای بیماری کزاز به پزشک مراجعه کنیم؟ اگر در طی 10 سال گذشته اقدام به تزریق واکسن کزاز نکرده اید ، یا زخم عمیق یا کثیفی دارید و از 5 سال قبل تاکنون تزریق واکسن نداشته اید ، به پزشک مراجعه کنید. اگر از زمان دریافت آخرین واکسن خود مطمئن نیستید ، واکسن دوباره دریافت کنید. علل ایجاد واکسن کزاز ...
طب سنتی ایران را به شیوه ای مدرن تجربه کنید!
.... برای شناختن مزاج راه های مختلفی هست. یکی از روش های تشخیص مزاج مراجعه حضوری به پزشک است؛ اما یک راه بهتر و ساده تر در این شرایط کرونایی انجام تست مزاج شناسی به صورت غیرحضوری است! آزمون مزاج شناسی آنلاین یک فرم ساده است که در کمترین زمان ممکن مزاج اصلی شما را مشخص می کند. جهت آشنایی با مزاج خود می توانید در این آزمون به صورت رایگان و آنلاین شرکت کرده تا از مزاج خود آگاهی یابید. ...
شنوایی سنجی نوزادان چطور انجام می شود؟
تا به حال با خودتان فکر کرده اید که چرا شنوایی سنجی نوزادان این قدر اهمیت دارد؟ شنیدن سبب می شود مهارت های اجتماعی، عاطفی و شناختی در کودکان شکل بگیرد. در نتیجه کم شنوایی ممکن است، این مهارت های مهم را در فرزند شما مختل کند؛ رشد اجتماعی و گفتار کودک را با مشکل روبه رو سازد و در نهایت کودک نتواند صحبت کند و در اجتماع فردی موثر باشد. اگرچه فرهنگ صحیح این است که به افراد ناشنوا و کم شنوا احترام بگذاریم اما اگر بتوانیم این مشکل را از ...
بهترین رنگ های آرامبخش برای کاهش استرس
رنگ معمول در طبیعت، رنگ چمن، درختان و گیاهان است. رنگ سبز شما را به زمین متصل می کند، خلاقیت شما را افزایش می دهد و باعث ایجاد آرامش و احساس راحتی می شود. این رنگ ساده ترین رنگ در دید ما است؛ رنگی است که می توانید بدون احساس خستگی در چشم، تا آنجا که ممکن است به آن خیره شوید. رنگ سبز به شما می آموزد که چگونه افکار آشفته خود را آرام کنید. این امر باعث می شود که رنگ سبز گزینه ای عالی برای ...
یک راهنمای جمع وجور درباره دلایل گریه نوزادان و روش های مواجهه با آن
می کند، سینه اش سخت بالا و پایین می رود و اطراف دهانش آبی شده، باید سریع با اورژانس تماس بگیرید. کودک شاید با گریه، مشکل تنفسی اش را به شما نگوید، شما اما باید مراقب باشید و به این نکته توجه کنید. کم شدن آب بدن: کم شدن آب بدن کودک می تواند نشانه ای از بیماری باشد. اگر کودک کمتر از حد معمول پوشکش را خیس کرده است و همچنین دهان و مخاط بینی اش خشک است و بی حال است، بهتر است سریع با پزشک ...