خانه
روش های تقویت مغز پس از دوره مبارزه با کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغییرات مغز در پیری چگونه است؟
دریافتند که یادگیری نواختن با یک ساز موسیقی، باعث تغییر امواج مغزی می شود به گونه ای که مهارت شنیدن این افراد را بهبود می بخشد. تغییرات مغز سالمندان علاقه مند به نواختن موسیقی، نشان می دهد که مغز برای جبران بیماری یا صدماتی که ممکن است از توانایی شناخت فردی و انجام وظایف روزانه، جلوگیری کند، خود ایمن خواهد کرد. کلید اصلی حفظ سلامت مغز سالمندان، رژیم غذایی است. در سال 2018، محققان اسیدهای چرب ...
8 عادت اشتباهی که انرژی مغز را می گیرد
نهایت افراد را به دچار بیماری آلزایمر کند، لذا توصیه می شود ساعات خواب منظمی داشته باشید. 2. تنهایی آنچه در زندگی همه ما مهم و کاربردی می تواند باشد احساس واقعی ارتباط با دیگران است، افرادی که این ارتباط واقعی را حتی با چند دوست صمیمی دارند، خوشحال ترند و همین امر باعث می شود مغز آن ها درگیر نشده و به آلزایمرمبتلا نشوند. 3. خوردن غذا های ناسالم قسمت هایی از ...
چگونه شادتر دورکاری کنیم؟
شود مغز هورمون سروتونین آزاد کند. این هورمون باعث احساس آرامش و تمرکز می شود و روحیهٔ آدم را بهتر و اضطراب را کم می کند. بن چانون، معمار و مدیر بخش رفاه و سلامتی شرکت معماری آسایل می گوید: "نور روز فواید بسیار زیادی دارد. نور خورشید اولین عامل مهم است، چون بیشترین تأثیر را بر احساس ما از محیط اطراف دارد و باعث نظم خواب ما می شود. مقابله با بیماری کووید برای همهٔ ما خسته کننده ...
تا به حال فکر کرده اید که چرا انسان خواب می بیند؟
بلادرنگ ذهن امکان یادگیری، حفظ کردن و توسعه دادن مهارت های تازه را امکان پذیر می کند. در مورد بن، سیم کشی انعطاف پذیر مغزش به گونه ای انجام شد که کورتکس بینایی شروع به پردازش اصوات کرد. در نتیجه، بن عصب هایی بیشتر از انسان های عادی برای پردازش اطلاعات صوتی داشت و به همین ترتیب، او می توانست امواج صوتی را با جزییاتی حیرت انگیز تفسیر و ترجمه کند. توانایی ابرشنوایی بن یک قانون کلی را نشان می ...
دورکاری در خواب!
از شیوع بیماری کووید-19 بسیاری از ما پرداختن به انواع فعالیت های بدنی را تقریبا در زندگی مان داشته ایم. اما اکنون این همه گیری، اوضاع را بدتر کرده است. کمتر بیرون رفتن از خانه، نرفتن به سالن های ورزشی و ورزش نکردن و انجام کار به صورت دورکاری در خانه، به معنای افزایش قابل توجه ساعات نشستن و کم تحرکی برای بیشتر ماست. سؤالی که گاهی در این مورد مطرح می شود این است که آیا دراز کشیدن در حین کار بهتر از ...
علت اصلی و علمی خمیازه کشیدن
, تست های فعلی نشان داده اند که ضربان قلب, تعریق و فعالیت الکتریکی مغز پس از خمیازه افزایش نمی یابد. امروزه دانشمندان به بررسی عملکرد خمیازه ادامه می دهند و محقق پیشرو در مورد رفتار مسری, روبرت زولیک, می گوید که خمیازه " با تغییر یک حالت رفتاری - بیداری به خواب, خوابیدن تا بیداری, خستگی و هوشیاری همراه است و مطالعات اخیر نشان داده اند که خمیازه کشیدن ممکن است با دمای مغز ارتباط داشته ...
ورزش های آبی به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک می کنند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، مطالعات نشان می دهد تمرینات مبتنی بر آب فواید زیادی از جمله بهبود راه رفتن، حفظ تعادل و بهبود تحرک دارند. همچنین تصور می شود که ورزش های آبی ، مزایایی را برای بهداشت و سلامت روان افراد ارائه می دهد. این مطالعه به بررسی تأثیرات طولانی مدت ورزش هوازی منظم و مبتنی بر آب بر سلامت قلب و عروق پرداخته است، در این مطالعه 80 نفر از افراد بالای 55 سال با ...
7 فایده خیال پردازی که نباید غاقل شد
از خواب بیدار می شوید دقایقی را به خیال پردازی از چشم فردی دیگری- مثلا همسر یا همکار خود- اختصاص دهید. این می تواند تعاملات شما را با مردم تغییر داده و فرصت های خوبی برای بهبود ارتباطات شما ایجاد کند. می توانید عشق و ارتباط بیشتری با نزدیکترین افراد داشته باشید تحقیقات نشان داده است که نوعی از خیالبافی در مورد افراد نزدیک - یعنی نوعی رویکرد اجتماعی "رویکردگرا" شامل عزیزانی که با ...
با این راهکارها با فراموشی خداحافظی کنید
فراموش شدن شان جلوگیری کنید. غذاهای سالم بخورید با تغذیه ی سالم و پرهیز از غذاهای مضر ، کارکرد مغز و بدن تان را تقویت کنید و قدرت تمرکز و حافظه ی خودرا افزایش دهید. ورزش کنید تحقیقات نشان می دهد ورزش منظم نه تنها تناسب اندام را حفظ میکند و قلب را سالم نگه می دارد ، بلکه به مغز هم خون بیشتری می رساند و از ابتلا به اختلالات مغزی جلوگیری می کند. خواب ...
چگونه خواب کافی می تواند ضامن سلامت ذهن و جسم باشد؟+ 5 دلیل
این مطلب به 5 مورد از مهم ترین آنها اشاره می کنیم: 1- بهبود سلامت روان گزارش های تحقیقاتی در آمریکا نشان می دهد که 40 درصد شهروندان این کشور در زمان همه گیری کرونا دچار مشکلات روحی -روانی شده اند. براساس اعلام بنیاد ملی خواب کمبود خواب یا خوابیدن همراه با اضطراب و افسردگی یکی از دلایل بروز این وضعیت است. رابطه پیچیده ای بین سلامت روان و خواب عمیق و آرام وجود دارد ...
5 عادت آسیب رسان به قلب
به قلب و گام های هوشمندانه ای که می توانید برای سلامت قلب تان بردارید آشنا می کنیم. بدن برای عملکرد خوب به استراحت منظم و با کیفیت نیاز دارد. به گفته محققان کلینیک قلب و عروق میشیگان، بیدار بودن در شب یا داشتن ساعات خواب نامنظم از عواملی است که می تواند آسیب های قلبی به همراه داشته باشد. محققان می گویند نداشتن خواب خوب نوعی اثر دومینویی ایجاد می کند به این ترتیب که ابتدا سطح هورمون ...
رژیم غذایی و خواب؛ رژیم غذایی و خواب ما اثر می گذارد؟
...: افراد هنگام مصرف رژیم غذایی پر کربوهیدرات در مقایسه با زمانی که رژیم غذایی پرچرب یا پر پروتئین دارند، شب خیلی سریع تر به خواب می روند چراکه کربوهیدرات تریپتوفان را راحت تر به مغز منتقل می کند. اما کیفیت کربوهیدرات ها مهم است. در حقیقت کربوهیدرات ها می توانند برای خواب مثل یک شمشیر دو لبه عمل کنند. تحقیقات نشان می دهند وقتی مردم قند و کربوهیدرات ساده بیشتری می خورند (مانند نان سفید ...
چشم ها خبر از بیماری آلزایمر می دهد
چشم ها می توانند علائم اولیه آلزایمر را نشان دهد محققان توانستند با استفاده از روش تصویربرداری به شناسایی تغییرات در بافت شبکیه چشم ناشی از این بیماری پی ببرند. تشخیص زودهنگام این بیماری می تواند موجب کاهش روند پیشرفت آن شود. اقدامات اولیه درباره بیماری آلزایمر در کنار دارو و ورزش های فکری می تواند روند پیشروی بیماری را کُند کند اما تشخیص قطعی این بیماری برای پزشکان می تواند ...
شیوع کرونا امنیت غذایی سالمندان را تهدید می کند
که هم نیاز به جویدن ندارد، هم هضم و جذب بهتری دارد و هم منبع خوبی از امگا 3 به شمار می رود. ترابی ادامه داد: سالمندان می توانند انواع آبمیوه طبیعی را جایگزین آب کنند، زیرا این کار باعث دریافت بیشتر مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. او افزود: باید آموزش های لازم در خصوص تغذیه مناسب برای تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت به سالمندان داده شود. مدیر برنامه تغذیه سالمندان دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت یادآوری کرد: بهتر است سالمندان در صورت عدم دسترسی به برخی مواد غذایی، جایگزین آن ها را با استفاده از هرم غذایی شناسایی کرده استفاده کنند. ...
چگونه یک برنامه پیاد ه روی داشته باشیم
زمان کمتر شروع کنید، جای نگرانی نیست. حتی انجام آن روزانه به مدت 5 دقیقه بهتر از انجام ندادن آن است. اگر می خواهید بیش از 30 دقیقه پیاد ه روی کنید، عالی است. فقط به آرامی پیاد ه روی کنید و اگر بیماری دارید یا نمی دانید از سلامت کافی برخوردار هستید با پزشک خود مشورت کنید. 5٫ یک همراه داشته باشید: پیاده روی، فرصت خوبی برای ارتباط با دوستان و عزیزان است. پس هر پیاد ه روی امکان ...
حس بی علاقگی سال ها قبل از سایر علائم زوال عقل بروز می کند
سلامت نیوز :نتایج یک مطالعه نشان داده است که در افراد در معرض خطر ژنتیکی زوال عقل زودهنگام، حس بی علاقگی و بی تفاوتی پیش بینی کننده احتمال ابتلا به این بیماری از سال ها قبل است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، هدف قرار دادن علائم اولیه بی تفاوتی و بی علاقگی ممکن است یکی از راه های تأخیر در بروز این نوع زوال عقل یا کُند کردن پیشرفت آن باشد. معمولاً علائم زوال عقل زودهنگام ...
میکروبیوم های روده در کیفیت خواب نقش دارند
می کنند) بر عناصر عملکرد شناختی، رشد مغز، تشکیل حافظه، ریتم شبانه روزی و سلامت روان تأثیر دارد. زمان و نوع تغذیه، بر ترکیب، اندازه و ریتم روزانه میکروبیوم های روده تأثیر می گذارد و تغییر در میکروبیوم های روده می تواند متابولیسم روده را تغییر دهد. بنابراین تغییر رژیم غذایی به طور بالقوه می تواند خواب فرد را بهبود بخشد یا مشکلات خواب را کاهش دهد. در صورت اثبات چنین موردی، این یک روش درمانی طبیعی و کاملاً ساده به جای استفاده از داروهای خواب است که می تواند طیف وسیعی از عوارض جانبی منفی از جمله خواب آلودگی در روز و مشکلات دستگاه گوارش را به همراه داشته باشد. ...
ورزش در آب برای چی و برای کی خوبه ؟
که از آسیب دیدگی در دست و پا کمر یا آسیب دیدگی های نورولوژیکی رنج می برند، بسیار حائز اهمیت است زیرا ورزش در محیط خشک چنین تاثیری ندارد. مطالعات نشان می دهد که ورزش آبی احتمال کمر درد در قسمت پایین کمر و ناتوانی را در این ناحیه می کاهد و سطح کلی سلامت افراد را مخصوصاً آنهایی که کمردرد مزمن دارند، بهبود می بخشد. همچنین این مطالعات در مورد افرادی که آسیب دیدگی نخاعی داشتند، هم مورد بررسی قرار گرفته ...
سردردهای فصلی چرا سراغ ما می آیند؟
بروز علائمی، چون تهوع، بی خوابی، و مشکلات بینایی می شود. کارشناسان علت بروز میگرن دراین بازه زمانی را استرس، تغییر شرایط آب و هوایی و اختلال در الگوهای خوردن غذا و ساعات خواب می دانند. کارشناسان برای کاهش عوارض ناشی از تغییرات هورمونی، سطح مواد شیمیایی بدن، بر هم خوردن الگوهای خواب و خوراک در حین تعطیلات توصیه می کنند افراد از خواب زیاد خودداری کنند، رژیم غذایی عادی هفتگی خود را داشته باشند، ورزش ...
پیری سیستم ایمنی بدن و چگونگی مقابله با آن
. همچنین، امکان به تاخیر انداختن ظهور این روند وجود دارد.در این مورد، جنبه های مختلفی وجود دارند که از نظر سبک زندگی باید به آنها توجه کرد. اینها با چهار مورد اساسی شامل ورزش، غذا، عادات، و مدیریت استرس و عواطف مرتبط هستند. فعالیت بدنی منظم پژوهش ها نشان داده اند که ورزش اثر چشمگیری بر حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن دارد. از نظر فیزیولوژیکی، بافت عضلانی برخی پروتئین ها به نام میوسین ها را ...
شش روش برای بازیابی مغز یک سال پس از دنیاگیری کرونا
دهند و در نتیجه، تأثیری منفی بر شناخت بگذارند. بنابراین، صرف نظر از سن رژیم غذایی متعادلی شامل میوه ها و سبزیجات و غلات داشته باشید. 4. ارتباط اجتماعی را حفظ کنید تنهایی و انزوای اجتماعی در میان تمام سن ها و جنسیت ها و فرهنگ ها رایج است و دنیاگیری کرونا نیز بر این وضعیت دامن می زند. شواهد معتبر علمی نشان می دهد انزوای اجتماعی بر سلامت فیزیکی و شناختی و روانی تأثیر می گذارد ...
اضطراب را می توان مدیریت کرد
بتوانید اضطراب خود را کنترل کنید. 12٫ خواب: خوابیدن موجب شارژ مجدد مغز و افزایش خلق و خو و تمرکز می شود و اگر به حد کافی بخوابید، کمتر مضطرب می شوید. هر روز 7 تا 9 ساعت بخوابید. برای داشتن خواب بهتر، طبق یک برنامه منظم به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. اتاق خود را خنک، تاریک و ساکت نگه دارید و پیش از خواب تلویزیون تماشا نکنید و از رایانه نیز استفاده نکنید. ورزش منظم نیز می ...
رفع اختلالات خواب با استفاده از هوش مصنوعی
...، سروتونین را در سطوح مختلف در مغز تشخیص می دهد. آزمایش های انجام شده در برشهای مغز موش نشان داد که سنسور به سیگنال های سروتونین ارسال شده است و بین نورون ها در نقاط ارتباطات سیناپسی پاسخ می دهد؛ در همین حال آزمایش های روی سلول های ظروف پتری نشان داد که سنسور می تواند به طور موثری تغییرات را در این سیگنال های ناشی از مواد مخدر از جمله کوکائین، MDMA (همچنین به عنوان یک قرص اکستازی) و ...
سه دلیل برای استفاده از ساعت های هوشمند هوآوی
به گزارش اقتصادآنلاین ، هوآوی در حوزه ساعت های هوشمند یکی از رهبران بازار به شمار می آید و بنا بر گزارش های شرکت های سنجش بازار مانند کانترپوینت (Counterpoint) در سال جدید میلادی رشد 57 درصدی را در مقایسه سال به سال به دست آورده است. هوآوی محصولات متفاوتی در این زمینه تولید می کند که سری Watch GT2 محصولات پرچم دار این حیطه هستند. ساعت های هوآوی Watch GT2e و Watch Fit اصطلاحا در رده ...
خواص اسید های چرب
شیعه نیوز : اسید های چرب امگا 3 فوق العاده مهم هستند. آن ها خواص زیادی برای بدن و مغز دارند. در این نوشتار 10 خواص اسید های چرب امگا 3 را که توسط علم پشتیبانی شده اند، می بینیم. امگا3 با افسردگی و اضطراب مبارزه می کند مطالعات نشان می دهند افرادی که به طور منظم امگا 3 مصرف می کنند کمتر دچار افسردگی می شوند. به علاوه، وقتی افراد مبتلا به افسردگی یا اضطراب شروع به مصرف مکمل های ...
ساعت فعالیت های ورزشی را با کرونا کوک نکنیم!
از سویی به نظر می رسد که بیماری کووید 19 تا زمان کشف واکسن آن و ریشه کن شدن کامل این ویروس با ما خواهد بود و همین امر لزوم بیشتر ماندن در خانه را تشدید نموده است. به گزارش صبای سلامت ، به نقل از بازار کسب کار آنلاین ، همه ما می دانیم ورزش امری ضروری در زندگی افراد است و نقش بسزایی در حفظ سلامتی و تناسب اندام ما دارد. در حقیقت ورزش در حوزه سلامت عمومی یک راهکار ارزان قیمت و فراگیر است و ...
عوارض غذا خوردن بر اثر استرس و افزایش وزن در دوران کرونا
پرسش هایی درمورد اینکه چگونه سلامت جسمی و روانی آن ها تحت تأثیر قرار گرفته است، پاسخ دهند. از آوریل تا اوایل ماه می، حدود 7750 نفر از کشور های مختلفی مانند آمریکا، کانادا، استرالیا و بریتانیا این نظرسنجی را انجام دادند. میانگین سنی پاسخ دهندگان 51 سال بود و بیشتر آن ها را زنان تشکیل می دادند. بر اساس شاخص توده بدنی، حدود یک سوم دارای اضافه وزن و یک سوم چاق بودند و وزن یک سوم از آن ها طبیعی در نظر ...
