سایر منابع:
سایر خبرها
سحرخیزباش تا کامرواباشی
زمان را مدیریت کنیم. صبح زود بیدار شدن، ساعات بیشتری در اختیارتان قرار می دهد تا کارهایتان را طبق برنامه انجام بدهید و در نتیجه اعتماد به نفس تان افزایش می یابد وتمام روز احساس خوشایند موفق و مفید بودن خواهید داشت. 5. به طور کلی، صبح زود بیدار شدن مؤثرتر است صبح ها ذهن شما دقت و تمرکز بیشتری دارد و چون اطرافیان تان در آن موقع خواب هستند، حواس تان کمتر پرت می شود. بهترین روش کار ...
آموزش آنلاین پیش دبستانی در منزل، چه چالش هایی دارد؟
در زمینه خواندن و سایر مهارت ها کمک کند. استراحت کنید. زمان ناهار ، میان وعده و استراحت مناسب سن را در طول روز مدرسه در نظر بگیرید. به تربیت بدنی ، استراحت و غیره فکر کنید. شرایط را برای خلاقیت او مهیا سازید برای موسیقی ، هنر و سایر موضوعات خلاق وقت بگذارید. این ممکن است شامل زمانی باشد که کودک شما می تواند یک ساز را تمرین کند ، نقاشی بکشد ، نقاشی بکشد ، در تئاتر تلاش ...
پیشنهاد متخصص تغذیه برای روزهای امتحان
کاربران انجام شده است به شما کمک خواهند کرد در روز امتحان بهترین عملکردتان را داشته باشید. حتی اگر به طور معمول صبحانه نمی خورید و یا از خوردن غذا اجتناب می کنید، باید در این زمان خوراکی ها و مواد مغذی خوبی بخورید. بسیار ساده است، مغز شما به انرژی غذاها نیاز دارد تا به طور موثر کار کند. باید تمرکز ذهنی خود را بر روی امتحانتان نگاه دارید، نه بر گرسنگیتان. این شرم آور است که قبل از امتحان ...
حکایت زنگ ساعت موبایل!
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ ممکن است برای شما نیز پیش آمده باشد که صبح زود قصد بیدار شدن از خواب را داشته باشید و برای بیدار شدن بخواهید از ساعت گوشی تان استفاده کنید. اما اگر تعدادی دوست مردم آزار داشته باشید قضیه اندکی فرق می کند! چرا که در صورت روشن گذاشتن گوشی ممکن است به وسیله SMS یا تماس بی موقع دوستان تان از خواب بپرید. به همین خاطر شاید قید بیدار شدن به وسیله گوشی را بزنید ...
ضرر تماشای مسابقات ورزشی قبل خواب
. بیدار ماندن برای تماشای فوتبال حتی در شب های تعطیل هم باعث می شود که صبح روز بعد اصلاً سرحال نباشید؛ حتی اگر تا دیر وقت بخوابید در نتیجه نه تنها طول مدت زمان خواب شما را کوتاه تر می کند، بلکه کیفیت آن را هم به هم خواهد ریخت. افرادی که نمی توانند از تماشای مسابقات در نیمه شب دست بکشند، بهتر است این ترفندها را به کار بگیرند تا یک روتین منظم برای خواب خود پیدا کنند. منبع: ...
شش عادت غیر عادی و عجیب افراد خلاق
سران خلاق اولیه از جمله بنجامین فرانکلین تا هوارد شولتز به ارنست هممونویج هستند، هرچند آنها همگی به دلایلی صبح زود بیدار نمیشدند. بن فرانکلین زود بیدار میشد، تا برای روز خود برنامه ریزی کند، در حالی که شولتز از زمان خود برای ارسال ایمیل های انگیزشی برای کارکنان خود استفاده می کرد.برای بسیاری از افراد خلاق، بیدار شدن از خواب، یک راه برای جلوگیری از حواس پرتی است. ارنست همینگوی ...
برای آنکه آدم گوشت تلخی نباشیم ...
قدرتی در باشگاه می تواند تأثیرات مثبتی داشته باشد به شرطی که شما به طور منظم ورزش را ادامه دهید. ایجاد عادت های ذهنی جدید به زمان نیاز دارد. ناراحتی های مداوم، سرزنش و بدبینی بیش از اندازه موجب می شود تا از برنامه عقب بیوفتید. همانطور که رفتارهای ناپسند خود را شناسایی می کنید، آن ها را مدنظر داشته باشید. هنگامی که در معرض چنین رفتارهایی قرار میگیرید سعی کنید خود را کنترل کنید. ...
استراحت دو شیفتی می تواند اختلالات خواب شما را برطرف کند
دنیا می بینیم که افراد در یک بازه زمانی واحد می خوابند. به صورت کلی تصور می شود که خوابیدن به مدت 7 تا 9 ساعت بهترین عادت ممکن برای استراحت کامل در طول یک شبانه روز است، اما همان طور که تحقیقات گوناگون نشان می دهند، به نظر می رسد که ساعت طبیعی بدن انسان با چنین موضوعی موافق نیست. با این حال اگر شما امکان این را دارید تا در دو بازه زمانی 4 ساعته بخوابید، باید در نظر داشته باشید که زمان بندی ...
با کدام عادت های غذایی شبیه مانکن ها شویم؟
مانکن ها عادت های رفتاری بسیار خاصی دارند که باعث میشود هر روز کالری زیادی مصرف کنند خیلی ها تصور میکنند برای تناسب اندام باید کار خاصی انجام دهند و ورزش های سخت و طاقت فرسا را تحمل کنند و قید غذاهای لذیذ را برای همیشه بزنند، ولی بد نیست بدانید که خیلی از مانکن ها شاید کمتر از افراد چاق ورزش می کنند و بیشتر از آنها غذا بخورند؛ منتها آنها عادت های رفتاری خاصی دارند که باعث می شود هرروزبه طورطبیعی ...
وقتی صبح وارد اتاق لاله شدم، دیوانه شدم / مرد شیطان صفت فرار کرده بود
...، سر پول گرفتن با دخترم دعوا کرده بود. صبح زود به نوه ام گفته بود به پارکینگ برود و ماشین را روشن کند. چند دقیقه بعد خودش پایین رفته بود و نوه ام را تا مدرسه رسانده بود. نوه ام بعد به ما گفت؛ پدرش در ماشین به او گفته باید مواظب خودش باشد. عادت داشتم هر روز صبح به دنبال دخترم می رفتم تا با هم به شرکت برویم. اما آن روز دخترم در را باز نکرد. هر چه به تلفنش زنگ زدم کسی جواب نداد.به مدرسه نوه ام ...
برای امتحان چگونه عالی باشیم!
مطالعاتی روزمره و یادگیری مطالب درسی کلی می توانید به خود کمک کنید یا برای بهترکردن عادت های مطالعاتی، می توانید از نقشه ی راه خوب مطالعاتی استفاده کنید تا در مسیر بمانید و از سبک مخصوص خودتان برای مطالعه بهتر استفاده کنید. 1. تنظیم کارهای روزمره زمان مطالعه ی روزانه تان را مشخص کنید: یادتان باشد، قبل از رسیدن روز امتحان، مطالعه برای آن شروع می شود. برای یادگیری هر روز ...
5 اتفاق خوب بعد از ترک عادت نشستن طولانی
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، آیا شما تا به حال به این فکر کرده اید که نشستن بیش از حد باعث آسیب رسانی به بدن شما میشود؟ بله، طی مطالعات دانشمندان به این نتیجه رسیدند که نباید بیش از حد بنشینید. در آخرین مطالعات و تحقیق ها در مورد این مبحث تیمی از کانادا با در نظر گرفتن 17000 نفر، ارتباط بین نشستن و بیماری های که در پی آن ایجاد می شود و در بعضی مواقع موجب مرگ افراد می شود ...
علت نداشتن دوست و تنها بودن شما چیست ؟
اید به شما عادت کرده باشند روابط دوستانه قابل احترام است. آیا همسرتان واقعا به تمام زمان شما نیاز دارد ؟ آیا واقعا برای دوستانتان وقت ندارید؟ این مرحله پر از عشق ما را به حدی کور می کند که می توانیم افرادی را از دست دهیم که همیشه به ما گوش می دادند و زمانی که دچار مشکل می شدیم، ما را تسلی می دادند. نداشتن دوست به دلیل داشتن انتظارات بالا : دلیل دیگر ...
مشاوره قبل ازدواج واقعا به درد می خوره ؟
صحبتی انجام نشده است، نباید به مشاور مراجعه کرد . همچنین نباید جلسه مشاوره را به مدتی پس از حرف زدتپن و تشکیل علاقه موکول کرد، چرا که تاثیر زیادی در تصمیم نهایی افراد ندارد. بهترین زمان برای مراجعه به مشاور، وقتی است که شخص آمادگی لازم دارد و حداقل 10 ساعت پیش از مشاوره با فرد مورد نظر صحبت کرده است. گاهی اوقات در صورت لزوم مشاوران از خانواده های هر دو نفر دعوت می کنند تا در جلسات مشاور شرکت کنند ...
10 گام برای کمک به حفظ انگیزه در کارآفرینی
خود را با یک برنامه صبحگاهی عالی شروع کنید. آن به ذهن و بدن شما کمک می کند تا هوشیار و متمرکز شود و برای ایجاد عادت های جدید آماده باشد. به عنوان بخشی از برنامه روزمره خود هر روز صبح، باید وقت خود را صرف بررسی و اصلاح برنامه کنید. 4. برای خود زمان تعیین کنید. از آنجا که کارآفرینان اغلب ممکن است کاملا درگیر مشاغل خود شوند، این مسئله بسیار مهم است که در طول روز زمانی را برای ...
خودشفقتی، از شما رهبر سازمانی بهتری می سازد
روان شناسان معتقدند، شفقت به معنای توجه به رنج و تلاش برای کاهش آن است. این نکته به این معناست که برای تجربه شفقت، نخست باید وجود درد را تصدیق کنید. خودشفقتی را این گونه تعریف می کنند: شفاف بودن و همراه شدن با رنج های خود، تجربه حس مراقبت و مهربانی نسبت به خود، اتخاذ نگرش غیرقضاوتی و همراه با درک و فهم نسبت به بی کفایتی ها و شکست های خود و تشخیص اینکه تجربه فرد بخشی از تجربه بشری است. خودشفقتی از شما رهبر سازمانی بهتری می سازد: تعداد مطالعات در زمینه خود شفقتی طی 15 سال گذشته به طور قابل توجهی افزایش یافته است و همچنین بررسی ها نشان می دهند که م ...
مطالعه معروف ترین کتاب های حوزه روان شناسی و موفقیت را از دست ندهید
نویسنده های زیادی نیستند که بتوانند موفقیت را همان گونه که هست به خوانندگان شان نشان دهند؛ مسیری پر پیچ و خم با رازهای مهم؛ اما کتاب های همان نویسندگان معدود جزو موفق ترین آثار در سطح جهانی می شوند و خیلی زود مورد استقبال میلیون ها نفر قرار می گیرند. پنج کتابی که در مقاله پیش رو به شما معرفی می کنیم توسط بهترین نویسندگان نوشته شده اند و جزو بهترین و پر فروش ترین آثار حوزه روانشناسی و ...
این 4 کتاب به شما کمک می کند قصه زندگی تان را عوض کنید
، خواندن یا شنیدن چهار کتابی را که در این مقاله معرفی کرده ایم، از دست ندهید و خودتان را برای تغییرات شیرین آماده کنید. 1. هفت عادت مردمان موثر اگر شروع به کند و کاو در زندگی افراد موفق کنید، متوجه می شوید که عادت هایی وجود دارند که بین بیشتر این افراد مشترک هستند. برای مثال ممکن است آن ها به جای صرفا دادن ایده های متعدد به اجرا کردن تنها یک ایده بپردازند، ممکن است ساعات کاری ...
لوکسیم 20 برای چیست؟
خون شما دشوارتر شود. قند خون خود را در چند هفته اول درمان با داروی لوکسیم 20، بررسی کنید و در صورت لزوم، درمان دیابت خود را تنظیم کنید. چگونه و چه زمانی لوکسیم 20 را مصرف کنم؟ لوکسیم 20 را یک بار در روز – در صبح – مصرف کنید. بهتر است که این دارو همراه با غذا مصرف شود که معده شما را ناراحت نکند. قرص های لوکسیم 20 با وزن های مختلفی وجود دارند که از محدوده ی 10mg تا 30mg می ...
چه تمرین های فیزیکی ما را در روز خوشحال تر می کند؟
واقع یک خیابان دو طرفه است. ما لبخند می زنیم، چون خوشحال هستیم و لبخند زدن باعث ترشح دوپامین در مغز می شود که باعث خوشحالی ما می شود. این بدان معنا نیست که شما باید تمام وقت با لبخندی ساختگی که روی صورتتان گچ گرفته شده است، بگردید، اما دفعه بعدی که احساس کمبود خوشحالی کردید، لبخند بزنید و ببینید چه اتفاقی می افتد و یا سعی کنید هر روز صبح خود را با لبخند زدن به خود در آینه شروع کنید. ...
چرا ورزش گروهی ممکن است بهتر از تمرینات انفرادی باشد؟
. شناختن افراد دیگری که وزنه برداری یا در کلاس اسپینینگ (دوچرخه ثابت) شرکت می کنند، روی نگرش های صریح و ضمنی شما (افکار و احساسات) درباره ی ورزش اثر می گذارد. این مسئله هنجارهای اجتماعی را نیز شکل می دهد؛ یعنی ادراک شما درباره ی اینکه افراد دیگر ورزش می کنند یا خیر و اینکه فکر می کنید که باید ورزش کنید. تفریح با دوستان انگیزه بخش است حتی اگر از قبل فکر کنید ورزش کاری است که می ...
نوشیدنی های مقوی برای سلامت روده
شفاآنلاین سلامت آیا شما از افرادی هستید که دوست دارید روز خود را با یک فنجان قهوه یا چای گرم شروع کنید یا به شروع روز با یک صبحانه کامل اعتقاد دارید؟ اگر به هر یک از این دو گروه تعلق دارید باید درباره عادات صبحگاهی خود تجدیدنظر کنید. به گزارش شفاآنلاین : صبح که از خواب بیدار می شویم متابولیسم بدن به آهستگی انجام می شود، بنابراین سطح pH معده زیاد و بدن ما کم آب است. در چنین شرایطی داشتن ...
نکاتی برای اینکه همیشه سالم بمانیم
همیشه سالم باشیم : 1. نوشیدن آب هنگامی که بیدار می شوید نوشیدن 2 لیوان آب وقتی صبح از خواب بیدار می شوید ضروری است. این عادت به بی اثر کردن اسید و در سیستم گوارشی و صاف شدن شکم کمک می کند و سپس می توانید یک فنجان چای یا قهوه بنوشید که برای شروع روز سوخت مناسبی است و همین طور نیمه ساعت ورزش کنید که انرژی تان بالا برود که بتوانید بقیه روز را بدون خستگی ادامه دهید. 2 ...
چطور زمان بیشتری مطالعه کنیم؟
در انسان تا 68 درصد کاهش دهد. هنگام سفر و در رفت آمد روزانه به کتاب های صوتی گوش دهید. عادت به گوش دادن به کتاب صوتی مدتی زمان می برد، اما کتاب صوتی راه موثر دیگری برای لذت بردن از یک کتاب خوب است. گرچه تحقیقات مختلفی نشان داده که کتاب صوتی درک مطلب را نسبت به کتاب های چاپی پایین می آورد، اما امروزه افراد با برنامه های شغلی فشرده و پرتنش شاید لازم باشد تنها اندکی وقت برای گرفتن ...
اگر در آغاز مسیررسیدن به اهداف قرار دارید، خواندن این کتاب ها را فراموش نکنید
روی روابط تان است؛ چون افراد موفق می دانند چگونه و با چه کسانی ارتباط برقرار کنند تا یاد بگیرند و به اهداف شان نزدیک شوند. اگر به خواندن این کتاب علاقمند شده اید، پیشنهاد می کنیم نسخه صوتی این اثر را هم مد نظر داشته باشید تا بتوانید در حین رانندگی یا انجام کارهای دیگر به آن گوش داده و از اطلاعاتش استفاده کنید. هفت عادت مردمان موثر سال ها مشاهده و تحقیق بر روی افراد موفق نشان ...
این 5 کتاب عاداتی را معرفی می کند که به انسان هایی برتر از دیگران تبدیل می شوید
کسی که دوست دارد یک مهارت خاص مثلاً نقاشی کشیدن یا حتی صحبت کردن به زبان دیگری را یاد بگیرد باید انجام آن مهارت را به صورت روزانه در برنامه اش قرار دهد تا به یک عادت منظم تبدیل شود؛ اما چطور می توان این کار را انجام داد و آیا روش های خاصی برای تغییر عادت ها وجود دارد؟ 5 کتابی که در این مقاله معرفی کرده ایم، روش این کار را با کمترین هزینه به شما آموزش خواهند داد. اگر می خواهید در زمینه ...
ساعت های اپل ویروس کرونا را تشخیص می دهند
کرونا در بسیاری از مناطق ایالات متحده مهم باشد، به خصوص به این دلیل که پزشکان دریافته اند که افراد منقبض می شوند و می توانند کرونا را قبل از شروع علائم تشخیص دهند. وی گفت: در حالی که تمرکز همه بر روی واکسن است، تشخیص زود هنگام آن به همراه اقدامات اولیه مانند استفاده از ماسک و فاصله اجتماعی همچنان کلیدی است که به کاهش سرعت عفونت کمک می کند. اپل با استفاده از همین فناوری توانست آن را در ساعت های هوشمند خود به کار ببرد. در این ساعت که فناوری وجود دارد مرتب دمای بدن فرد را اندازه گیری می کند و اگر دمای بدن او از حدی معمول بیشتر شود، به فرد هشدار می دهد تا فورا برای درمان مریضی به پزشک مراجعه کند. ...
روی ابرها قدم بزنید
، پاراگلایدر است. پاراگلایدینگ جنبه تفریحی دارد اما به عنوان یکی از ورزش های هوایی هم شناخته می شود. احتمال بروز حادثه در این ورزش نسبت به سایر ورزش های هوایی کمتر است اما اگر به صورت تفریحی پرواز می کنید بهتر است یک فرد حرفه ای همراه شما باشد. پاراگلایدر به راحتی در کوهستان و ارتفاعات بالا انجام می شود اما به خاطر داشته باشید که پیش از پرواز حتما از مساعد بودن هوا مطمئن شوید. در بیشتر شهرهای بزرگ ...
خرید پروژه 6040حرف آخر به همراه هدیه های ویژه
وارد مرحله دوم میشیم . در این مرحله باید 10 آزمون در بازه زمانی 2 روز (مجموعا 20 روز ) بدید . یعنی شما برای هر آزمون دو روز وقت میزارید . نصف روز اول آزمون رو میدید . و 5/1 روز بعدی رو به تحلیل آزمون و رفع نقطه ضعف های موجود میپردازید . بعد از این مراحل میرسیم به مرحله سوم . در این مرحله شما باقی مونده 25% تخصصی ها رو فرا میگیرید . این تدریس هم در 30 روز انجام میشه . دلیل زیاد بودن بازه زمانی این ...