سایر خبرها
7 روش برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
شما کمک می کند، اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی خون مغذی به مغز شما می رسد تا سلامت آن را حفظ کند. تحقیقات نشان می دهد 30 دقیقه پیاده روی سریع پنج روز در هفته یا 20 دقیقه آهسته سه بار در هفته برای دریافت مزایای آن کافی است. 2٫ یک وزن سالم داشته باشید کنترل دقیق شاخص توده بدن ( BMI ) با داشتن یک رژیم غذایی متعادل نیز ضروری است. اضافه وزن شما را در معرض خطر بیماری هایی مانند ...
5 مشکل شایع هنگام خواب
کرده اند. استرس، افسردگی، ترس، مشکلات مالی و مواردی از این دست نیز می توانند خود را به شکل کابوس های شبانه در خواب شما نشان دهد؛ اگر تمایل دارید شب ها خوابی آرام همراه با رویا ببینید، استرس و نگرانی را در خود مهار کرده، مصرف مواد خوراکی سالم و سبک در وعده شام را افزایش دهید، همچنین تنظیم درجه حرارت اتاق خواب، نوشیدن دمنوش های آرام بخش، انجام ورزش هایی، چون یوگا و مدیتیشن نیز به ایجاد ...
هوآوی Watch Fit ساعت هوشمندی برای جوانی و سلامت
45 درجه سانتی گراد را دارد که می توان گفتن تقریبا امکان استفاده از ساعت در هر محیطی را فراهم می کند. اگر بدون تنظیم برنامه ورزشی بر روی ساعت شروع به ورزش کردن کنید، ساعت به صورت خودکار آن را تشخیص و حتی نوع ورزشی که انجام می دهید را نیز تشخیص داده و شروع به رصد شاخصه های سلامت شما می کند. این اتفاق به کمک حسگرهای متعدد تعبیه شده در ساعت اتفاق می افتد. حسگرهایی مانند حسگر حرکتی 6 محوره ...
کمبود کدام ویتامین اعصاب را ضعیف می کند؟
...، پس بدن تان نیز سلول های عصبی باکیفیت پایین می سازد. اگر رژیم غذایی شما چربی خوب دارد پس سلول های عصبی با کیفیت بالا می سازد و می تواند عملکرد مغز و سلامت ذهن را تضمین کند و از آن جایی که امگا 3 فعالیت سلول B را افزایش می دهد و باعث تولید آنتی بادی ها می شود، پس برای کاهش التهاب بدن مناسب است. آن ها می توانند عملکرد مغز را بالا ببرند و روحیه شاد و مثبت را نیز افزایش دهند ...
کسب مقام قهرمانی کشور توسط دانش آموز بیرجندی
، روح، روان، افزایش یادگیری، حافظه، تمرکز و انگیزه ی دانش آموزان اضافه کرد: ورزش یادگیری را در سه سطح بهبود می بخشد؛ اول این که ذهن انسان را آماده می کند تا توجه، تمرکز و انگیزه ی فرد را بالا ببرد، دوم سلول های لازم برای ورود اطلاعات جدید را آماده می کندو سوم به مغز کمک می کند تا برای حفظ اطلاعات و یادگیری مطالب جدید آماده شود . دبیر شورای آموزش و پرورش خراسان جنوبی، با بیان این که بهره ...
اثر مستقیم کم خوابی بر مغز
نتایج یک مطالعه نشان می دهد باعث بروز اختلال در قسمیت از مغز که مسؤول پیدا کردن مسیر است، می شود. به گزارش رکنا ، محققان آمریکایی به تازگی طی تحقیقات شان به این نتیجه رسیده اند که آن دسته از موش ها که مدتی از خواب محروم شده اند، در پیدا کردن راه خود درون ماز(مسیر مارپیچ) دچار مشکل می شوند. این محققان معتقند همه انسان ها و حیوانات برای شناسایی افراد و مکان های آشنا و همچنین جهت پیدا ...
چرا تا میام درس بخونم خوابم میگیره ؟
دارند که شما باید 5 تا 6 ساعت پشت سر هم درس بخوانید اما چنانچه اشاره شده است غیر ممکن است که در این دوران تمرکز خود را از دست ندهید. پس چند وقت یک بار از جای خود بلند شوید. یک ورزش تنفسی انجام دهید و بعد از هر دو ساعت تقریبا 20 دقیقه استراحت کنید تا ریکاوری شوید. خواندن با صدای بلند باعث می شود که شما انگیزه بیشتری داشته باشید تا به درس خواندنتان ادامه دهید. همچنین باعث می شود که از خواب ...
چند نکته برای انجام فعالیت های ورزشی بیشتر هنگام کار از خانه!
است که چند دور دور خانه خود راه بروید. حتی مواردی مانند پر کردن مجدد لیوان آب یا فنجان چای می تواند به شما کمک کند تا کمی حرکت بیشتری داشته باشید. 3. ورزش در فضای باز شواهد جدید نشان می دهد که بیرون رفتن برای ورزش در طول روز در محیط های طبیعی (مانند پارک ها، مزارع یا رودخانه ها یا سواحل نزدیک) می تواند برای سلامت روان بدن و توانایی شناختی مغز ما مفید باشد. اما ...
5 تاثیر ویژه ورزش بر سلامتی
ورزش منظم نه تنها بر سلامت جسمانی، بلکه بر سلامت روانی شما نیز تاثیری بسیار مثبا خواهد داشت در ادامه به معرفی 5 تاثیر مثبت ورزش بر سلامتی می پردازیم: سلامت روان ورزش ممکن است یکی از بهترین راه حل ها برای مسائل بهداشت روان باشد. فعال بودن فقط ضربان قلب شما را افزایش نمی دهد بلکه سروتونین و سایر هورمون هایی که به طور طبیعی با استرس و اضطراب مقابله می کنند نیز ترشح می شوند. حتی ...
سه روش برای کاهش استرس
بد ظاهر شود، فرد را دچار استیصال می کند و می تواند بر سلامت کل بدن تاثیر سوء بگذارد. همچنین بدن به لحاظ جسمی و اتوماتیک به آن واکنش نشان می دهد و همچون یک عامل تهدید کننده با آن برخورد می کند. زمانیکه بدن به طور پیوسته در وضعیت آماده باش و خودحفاظتی باشد، سیستم احساس خستگی کرده و روند افولی را در پیش می گیرد. سطح ایمنی کاهش پیدا کرده، بدن دچار التهاب می شود. در قدرت حافظه و تمرکز فرد و ...
6 دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
؛ یک اختلال حرکتی مربوط به خواب که منجر به احساس ناخوشایند گزگز و سوزن سوزن شدن پاها و میل شدید به تکان دادن آنها می شود. سندرم پای بی قرار به شدت کیفیت خواب را به خطر می اندازد. این سندرم به خصوص در نیمه شب تمایل به بدتر شدن دارد و استفاده از داروهایی مانند آنتی هیستامین ها می تواند علائم آن را تشدید کند. استفاده از برخی داروها: داروهای محرک تاثیر قابل توجهی روی کیفیت خواب شما دارند ...
هشدار؛ سکته مغزی خاموش را جدی بگیرید + علل و روش های تشخیص
...> اما تشخیص سکته مغزی خاموش بسیار دشوار است، به این دلیل که در این نوع سکته، خون رسانی به بخشی از مغز شما که هیچ عملکرد قابل مشاهده ای مانند گفتار یا حرکت را کنترل نمی کند، مختل می شود. روشی که غالبا نشان می دهد فردی سکته خاموش داشته است، انجام آزمایش ام آر آی یا سی تی اسکن برای بیماری دیگری است که طی آن پزشک متوجه آسیب دیدگی مناطق کوچکی از مغز می شود. سکته مغزی خاموش معمولاً فقط ...
مغز چگونه از خواب بیدار می شود؟
سلامت نیوز :فرد در هنگام خواب کاملاً از هوش نمی رود و به محض باز شدن چشمانش، مغز فعال می شود و حافظه شروع به بازگشت و درک واقعیت می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ، یکی از روش های دانشمندان برای مطالعه فعالیت مغز روش "EEG" است که سیگنال های الکتریکی ساطع شده از هزاران سلول عصبی مغز را اندازه گیری می کند. به گزارش "شاشه نیوز"،برخی بر این باورند که ...
نقش روده ها در سلامت بدن
در تولید سرتونین و دوپامین درمغز هستند و می توانند باعث بهبود عملکرد مغز، تقویت حافظه و به خصوص تنظیم ساعت بدن شوند. شکل گیری فلور روده فلور روده نقش مهمی در فراهم کردن ویتامین و مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامت ما ایفا می کند. فلور روده به دنیایی از میکروارگانیسم هایی اطلاق می شود که در روده های ما ساکن هستند و از نام های مختلفی برای اشاره به جمعیت میکروارگانیسم ها ...
دلایل مهم برای استفاده نکردن از گوشی هوشمند هنگام شب
. اگر متابولیسم بدن مختل شود، وزن شما نیز با نوسان مواجه خواهد شد. خواب ناکافی می تواند سلول های گلیال را از پاکسازی سمومی که توسط سلول های مغزی تولید می شوند، باز دارد. این سموم در بدن بیشتر افراد باقی مانده و جای شگفتی نیست که در افزایش وزن نقش دارند. در فعالیت مغز اختلال ایجاد می شود خواب ناکافی ناشی از قرار گرفتن در معرض نور نمایشگر دستگاه های الکترونیکی مانند ...
برای مدیریت استرس ورزش کنید
. ورزش کردن وضعیت کلی سلامت و احساس سلامت بودن را تقویت می کند. فعالیت بدنی به افزایش تولید هورمون اندورفین کمک میکند. همچنین درمان استرس میتواند در تحرک و فعالیت بدنی باشد. به طور مثال بعد از انجام یک بازی پر سرعت یا چند دور شنا کردن در استخر اغلب فرد احساس ناراحتی و خشم در طول روز را فراموش می کنند و فقط روی حرکات بدن خود متمرکز می شوند. هنگامیکه فرد ...
15خوراکی سالم برای تقویت احساس شادی
پروبیوتیک می توانند با بهبود سلامت روده به احساس آرامش در بدن کمک کنند. پروبیوتیک ها برای تقویت جمیعت باکتری های خوب روده ضروری هستند و نشان داده اند به بهبود و کاهش آثار اضطراب، استرس، و افسردگی کمک کرده و به خلق و خوی بهتر منجر شود. مشخص شده است نورون هایی که در دیواره داخلی روده وجود دارند می توانند نقش مهمی در خلق و خوی انسان داشته باشند. این نورون ها سروتونین تولید می کنند که یک انتقال دهنده ...
6 علت شگفت آور سردرد و چگونگی حل آنها
شده می تواند باعث افزایش و جهش قند خون شود که باعث می شود دوباره به سردرد حساس شوید. یک رژیم غذایی متعادل و پر از سبوس، حبوبات و میوه های مختلف برای جلوگیری از سردرد و میگرن بسیار مفید است زیرا شما کربوهیدرات ها را به شکلی دریافت می کنید که به آرامی در بدن شما آزاد می شود. وعده های غذایی منظم و میان وعده های سالم بین وعده های غذایی برای ثابت نگه داشتن قند خون داشته باشید. 2 ...
مزایای دوچرخه سواری بزرگسالان
. همچنین افزایش اعتماد به نفس و دوری از افسردگی از مزایایی دیگر این ورزش به حساب می آید. پیشگیری از بیماری ها: دوچرخه سواری یکی از ورزش های کاربردی و آسان است. عادت به انجام این ورزش تضمینی برای سلامت بدن به حساب می آید . نتایج تحقیقات نشان داد که عادت به دوچرخه سواری از بروز سرطان هایی همچون سرطان سینه جلوگیری می کند. همچنین حملات قلبی، سکته، فشار و قند خون را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. مطالعات ...
10 روش برای مقابله با علائم یائسگی
زا“ باشید. حتی موارد سخت نیز با گذشت زمان و کمک پزشک برطرف می شوند. 10. مغز خود را به روش های جدید به چالش بکشید ”از آن استفاده کن یا آن را دور بیانداز“. این عبارت ساده می تواند به شما در مبارزه با تفکر فازی و تمرکز در دوران یائسگی کمک کند. مغز خود را به روش های جدید به چالش بکشید. چیز جدیدی مانند سرگرمی یا زبان یاد بگیرید. سطح استرس خود را پایین بیاورید. زنانی که گرگرفتگی بیشتری دارند - که می تواند با استرس مرتبط باشد – می گویند که مشکلات حافظه بیشتری دارند. منبع: وبسایت سلامت ...
ساعت های هوشمند جدید هوآوی در راه بازار ایران
این ساعت میزان تاثیر برنامه ورزشی بر سلامتی تان را نیز نشان داده و زمان مناسب استراحت تا نوبت ورزش بعدی را به شما پیشنهاد می دهد. ساعت اطلاعات ورزشی شما در طول هفته را جمع آوری و آنالیز کرده و در انتهای هفته ضمن ارائه یک گزارش، میزان غیر مضر ورزش برای کاربر را مشخص خواهد کرد. به این شیوه کاربر از میزان سودمند بودن جلسه های تمرینی خود با خبر می شود. ساعت هوشمند Watch GT2e قابلیت های ...
بدن چه کسانی بیشتر به خواص شیر نیاز دارد ؟
اسید آمینه تریپتوفان است بنابراین با نوشیدن شیر احساس خواب آلودگی می کنید. نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خوابیدن ممکن است به شما در خواب بهتر کمک کند. بدن این اسید آمینه را به انتقال دهنده عصبی به نام سروتونین تبدیل می کند که باعث خواب آلودگی شما می شود. در کنار آب، شیر بهترین گزینه برای تامین انرژی بدن و مرطوب نگه داشتن بدن در طول روز است. نوشیدن شیر پس از ورزش به شما در سریع شدن آب ...
تاثیر آلودگی هوا بر اختلالات شناختی
ایجاد اختلال در عملکرد سیستم شناختی و ادراکی در سیتم عصبی مانند ایجاد مشکل در یادگیری اطلاعات جدید، و اختلال در حافظه ی کوتاه مدت موجب ایجاد آشفتگی در آگاهی فرد نسبت به خود و جهان اطرافش شده و ناهنجاری های رفتاری خاصی را به وجود آورد به طوری که زندگی فردی و اجتماعی شخص بیمار را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. رایج ترین اختلالات شناختی بیماری آلزایمر و بیماری پارکینسون هستند. ...
از تاثیرات ویتامین B1 روی عملکرد مغز چه می دانید؟
خوابی و کندی حافظه نشان می دهد. منابع غذایی که حاوی ویتامین B1 ویتامین B1 در خوراکی های از جمله لوبیا، گوشت قرمز، مرکبات ، جو، مارجوبه، لوبیا سبز، تخمه آفتابگردان، پسته ، گردو و بادام وجود دارد. تاثیرات ویتامین B1 روی عملکرد مغز تیامین دربدن باعث افزایش انرژی و سیستم ایمنی بدن می شود و برای بالا بردن توانایی یادگیری بسیار موثر است. همچنین مواد حاوی ویتامینB1 برای کسانی که آلزایمر دارند بسیار توصیه می شود همچنین برای افزایش نگرش مثبت و مقابله با استرس و کنترل خلق و خوی موثر است. ...
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند
برابر میکروب ها: ورزش های متعادل مانند پیاده روی منجر به بهبود پاسخ ایمنی بدن می شود. مطالعات نشان داده افرادی که حداقل 4 روز در هفته و به مدت نیم ساعت پیاده روی می کنند، کمتر دچار بیماری های عفونی می شوند. سوزاندن چربی: قدم زدن بیشتر با افزایش میزان متابولیسم بدن، چربی بیشتری را می سوزاند و تحقیقات نشان می دهد پیاده روی برای از بین بردن چربی شکمی بسیار موثر است. در واقع تنها راه موثر ...
صبح ورزش کنیم یا عصر؟
دارید صبح ها تمرین کنید، زمان بیشتری را برای گرم کردن بدن در نظر بگیرید، زیرا درجه حرارت بدن کمتر است. برای اینکه در اجرای برنامه ورزشی صبحگاهی منظم موفق شوید، باید یک ساعت خواب مشخص و منظم داشته باشید. بدن انسان برای به خواب رفتن احتیاج به آماده سازی دارد، قبل از خواب باید ضربان قلب و دمای بدن به محدوده ی استراحت نزدیک باشد؛ بنابراین ورزش کردن یا خوردن در ساعات نزدیک به خواب، ممکن است شما ...
کدام خواب ها کمبودهای بدنتان را جبران می کند!
خواب های منظم بعد از ظهر (حداقل 3 بار در هفته)، خطر حمله های قلبی و بیماری های قلبی عروقی را حدود 30% کاهش می دهد.این اثر چه طور توضیح داده می شود؟ خواب بعد از ظهر استرس را کم می کند. و این در حالی است که استرس یکی از عوامل مهم در ایجاد بیماری های قلبی عروقی است. خواب بعد از ظهر اثر تحریک کنندگی دارد باید دانست که در پایان خواب بعد از ظهر، بدن دو هورمون، آدرنالین و ...