سایر منابع:
سایر خبرها
5 تاثیر ویژه ورزش بر سلامتی
ورزش منظم نه تنها بر سلامت جسمانی، بلکه بر سلامت روانی شما نیز تاثیری بسیار مثبا خواهد داشت در ادامه به معرفی 5 تاثیر مثبت ورزش بر سلامتی می پردازیم: سلامت روان ورزش ممکن است یکی از بهترین راه حل ها برای مسائل بهداشت روان باشد. فعال بودن فقط ضربان قلب شما را افزایش نمی دهد بلکه سروتونین و سایر هورمون هایی که به طور طبیعی با استرس و اضطراب مقابله می کنند نیز ترشح می شوند. حتی ...
سه روش برای کاهش استرس
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ اگرچه استرس و اضطراب، بدن را در شرایط نامطلوبی قرار می دهد، اما این واکنش همیشه و در هر شرایطی بد نیست. داشتن استرس خوب باعث هوشیاری فرد شده و به طور مثال موجب می شود فرد هنگام عبور از خیابان دقت بیشتری داشته باشد. در واقع وجود این نوع از استرس بدن را وارد وضعیت "خودمحافظتی" می کند. با این حال زمانی که استرس مزمن شده و به شکل استرس ...
علائم افسردگی بارداری و روش های درمان آن
توانند احساسات یک زن را تحت تأثیر قرار دهند ، از تغییراتی که در خواب ایجاد می شود تا سردردهای مدام و تغییر در اندام و ظاهر ،همه این ها باعث می شود به نوعی در بدن احساس خستگی و در روانتان احساس ناامنی ،نبود اعتماد بنفس ،افسردگی و ناراحتی داشته باشید. یک مادر قبل از دچار شدن به این شرایط آگاهی لازم برای رسیدن به این روزها را دارد،برخی از این احساسات طبیعی هستند و پس از چند روز احوال فرد ...
قهوه و چای پررنگ در زمان امتحانات؛ ممنوع!
به گزارش صبحانه ، نسرین علیزاده، مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی خراسان شمالی با اشاره به استرس و اضطراب دانش آموزان و دانشجویان در زمان امتحانات گفت: در اثر اضطراب و استرس، میزان ترشح هورمون آدرنالین و کورتیزول در بدن افزایش می یابد و به بدن کمک می کند تا انرژی بیشتری برای مقابله با شرایط استرس داشته باشد. او افزود: مواد کافئین دار مانند قهوه و چای و حتی برخی کاکائوها در کوتاه ...
چطور بر استرس امتحان غلبه کنیم؟
تعجب کنید که چقدر زود می توانید احساس کنترل بیشتری بر استرس و اضطراب خود داشته باشید. ذهن آگاهی چطور است؟ ذهن آگاهی یک تکنیک پیشرفته تر است که بر حضور کامل فرد در لحظه و تجربه اتفاقاتی که در آن زمان و در اطراف شما رخ می دهد، متمرکز است. هنگامی که یاد می گیرید چگونه این کار را انجام دهید، متوجه می شوید که می توانید توجه خود را بر روی آن بیشتر متمرکز کنید. مثلا خیلی راحت تر می ...
5خوراکی ضد استرس را بشناسید
بسیار قدیم به عنوان کاهنده استرس طبیعی مورد استفاده قرار می گرفته است. ثابت شده است که چای و عصاره آن خوابی آرام به افراد هدیه داده و علائم اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد. یک مطالعه 8 هفته ای بر روی 45 فرد مبتلا به اضطراب نشان داد که مصرف 1.5 گرم عصاره بابونه باعث کاهش سطح کورتیزول بزاقی و بهبود علائم اضطراب می شود. منبع: انتخاب ...
17 راز جالب برای اینکه شب ها سریع تر خواب تان ببرد
به گزارش مجله دیجی کالا : داشتن خواب کافی و باکیفیت اهمیت زیادی برای سلامت جسم دارد. خواب کافی باعث می شود در طول روز پرانرژی باشید و مغزتان به درستی عمل کند. بعضی از افراد مشکلی در خوابیدن ندارند و به راحتی می خوابند. این در حالی است که بسیاری از افراد مشکلات شدیدی در به خواب رفتن دارند. خواب کم می تواند تاثیرات منفی زیادی بر روی قسمت های مختلف بدن و مغز بگذارد و یادگیری، حافظه، خلقیات و احساسات ...
همه چیز در مورد دیابت نوع 2 و راه های پیشگیری و درمان آن
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، در صورت ابتلا به دیابت نوع دوم، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، نابینایی و بیماری های اعصاب با گذشت زمان افزایش می یابد. افراد از هر رده سنی به این بیماری مبتلا می شوند و علائم اولیه آن خفیف است. از بین هر سه فرد مبتلا به دیابت نوع دوم، یک نفر از بیماری خود اطلاعی ندارد. علائم اولیه دیابت نوع 2 چیست؟ افراد مبتلا به دیابت نوع دوم اغلب در ابتدا هیچ ...
7 روش برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
داشتن یک لحظه عجیب فراموش نشدنی یک چیز است – اما اگر ناگهان نتوانید انواع و اقسام جزئیات را به یاد بیاورید چه می کنید؟ به نظر می رسد که نام، تاریخ و مکان به طور روزمره از شما فرار می کند. احساس عدم کنترل، استرس و اضطراب دارید. به نظر می رسد مغز شما کمی گیج شده است، تعجب می کنید که آیا ممکن است مشکلی پیش آمده باشد. از نظر بسیاری، بیماری آلزایمر از این طریق شروع می شود. در ابتدا نادیده ...
پیش بینی حجم زیادی از افسردگی هابعد از اتمام کرونا / افسردگی والدین شاغل تهدید بزرگی برای فرزندانشان
: تحت تاثیر این مشکلات روحی و روانی که کرونا ایجاد کرده است، افت تحصیلی در فرزندان به وجود خواهد آمد. وی ادامه داد: عدم تحرک، عدم برقراری ارتباط، تغییراتی در خواب و سطح انرژی، ایجاد بی حوصله گی، بداخلاقی گاه اتفاق می افتد که گاهی در فرد افکاری همچون خودکشی ایجاد می شود. ورزش و تحرک موثر در کاهش افسردگی نیکزاد ادامه داد: اگر طی یک هفته مداوم فرد احساس غمگینی داشته باشد ...
افسردگی شاید با قرص درمان شود، تنهایی چطور؟
اجتماعی را ادراک می کند. تمرکزاو بر مداخله ای امیدبخش است: نورواستروئیدی به نام پرگننولون3، که ثابت شده می تواند اختلالات مرتبط با استرس را بهبود بخشیده و فراهشیاری در مغز را کاهش دهد؛ فراهشیاری زمانی به وجود می آید که شخص در معرض تهدیدهای اجتماعی است. هدف کاسیوپو این نیست که افراد به کلی احساس تنهایی نکنند، بلکه مداخله در شیوه هایی است که تنهایی روی مغز و بدن تأثیر می گذارد. موش ها زمانی ...
بیماری که سبب کاهش وزن میشوند
. سرطان باعث افزایش التهاب شده و همین باعث از بین رفتن عضلات و اختلال در هورمون های تنظیم کننده اشتها می شود. تومور در حال رشد نیز می تواند مصرف انرژی در حال استراحت (REE) را افزایش دهد. سرطان بیماری آدیسون بیماری آدیسون زمانی ایجاد می شود که سیستم ایمنی بدن به غدد فوق کلیوی حمله می کند. در نتیجه غدد فوق کلیوی نمی توانند به اندازه کافی هورمون هایی مانند کورتیزول و ...
3 راهی که استرس می تواند بر سلامت دهان و دندان شما تاثیر بگذارد
ناشی از استرس باشد. هنگامی که بدن تحت استرس است، مقادیر زیادی هورمون کورتیزول را تولید می کند، که به عنوان یک عامل ضد التهاب عمل می کند. هنگامی که کورتیزول در لثه تولید می شود ، التهاب و پیشرفت بیماری لثه را افزایش می دهد. همچنین، کسانی که سطح استرس بالایی دارند تمایل دارند بهداشت دهان و دندان و عادات سبک زندگی مناسب را رعایت نکنند و این به نوبه خود می تواند بر سلامت دهان و دندان آنها ...
تاثیر رابطه جنسی بر بدن از نظر علم چیست؟ تاثیر بر روی سلامت بدن
شدند که بعد از انجام عمل جنسی سطح کیتوسین در بدن آن ها بالاتر است. سطح بالای اکسیتوسین با احساس سخاوت نیز مرتبط است؛ بنابراین شما برای ابراز عشق به شریک زندگی خود سخاوتمندتر می شوید. 7 – رابطه زناشویی درد را کاهش می دهد همانطور که می دانید هورمون اکسی توسین، اندرومین را افزایش می دهد که این منجر به کاهش درد می شود؛ بنابراین اگر از سردرد و یا درد مفاصل آزرده اید به نظر می رسد ...
چطور وقتی هیچ چیز باب میلم نیست شاد باشم؟
...، همیشه موفق نیستید. جالب است بدانید که شادی حقیقی دست یافتنی است و فقط نیاز به یک تلاش برای انجام کار های منظم و دستیابی به آن ها دارد. در این قسمت از سبک زندگی ثابت می کنیم راهکار هایی هستند که به شما کمک می کنند تا حتی زمانی که هیچ چیز هم باب میلتان نیست، احساس شادی کنید. معمولا زمانی که افراد با چالش های زندگی مواجه می شوند، خواب شبانه خوبی ندارند اما اهمیت خواب شبانه ...
6 دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
.... اضطراب باعث می شود خواب تکه تکه باشد و ورود به مرحله عمیق و نیروبخش مشکل خواهد بود. به علاوه، مغز این نگرانی را به شکل تهدیدی تفسیر می کند که سعی می کنیم از آن فرار کنیم. احساس هشدار موجب بیدار شدن ناگهانی پس از چند ساعت خواب می شود. برای کاهش استرس سعی کنید به طور منظم حتی 10 دقیقه در طول روز ورزش کنید. پیاده روی 10 دقیقه ای بعد از صرف شام نیز کمک بزرگی برای رفتن به خواب عمیق است. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
آرامش گمشده را چطور باز بیابیم؟
علاوه بر کمک به سلامتی فیزیکی، به تقویت اعتماد به نفس و بهبود روحیه کمک می کند . برای مثال ورزش های کششی به بهبود جریان خون و ریلکس شدن عضلات کمک می کنند و دویدن با ترشح هورمون اندورفین باعث ایجاد حس نشاط و آرامش در بدن می شود . افکارتان را سازمان دهی کنید اگر شما در لحظه حال باشید و ذهنتان را از حسرت گذشته و استرس آینده خالی کنید، آرامش را به خود هدیه کرده اید . برای داشتن ...
ورزش و راز سلامت قلب/ آزمون گفت و گو برای موثر بودن ورزش چیست؟
به گزارش صاحب نیوز ؛ یکی از شایع ترین بیماری ها که منجر به فوت می شود بیماری های قلبی است از این جهت سلامت قلب بسیار مورد توجه است که در این امر ورزش و فعالیت های بدنی نقش ویژه دارد، ازاین رو با سمیه الماسی کارشناس حوزه ورزش در این زمینه گفت و گو کردیم. *ورزش چگونه باعث سلامت قلب می شود؟ الماسی: تحرک و تحرک بیشتر کلید داشتن یک قلب سالم است. یک هدف عالی این است که شما به ...
کمبود کدام ویتامین اعصاب را ضعیف می کند؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، کمبود ویتامین و مواد مغذی ضروری در بدن می تواند باعث تضعیف روحیه در افراد شود. آیا می دانستید که افسردگی، اضطراب و تغییر روحیه به طور مداوم یا دیگر مشکلات رفتاری به دلیل کمبود این ویتامین ها می باشد؟ تقریباً یک پنجم از جوانان در جهان دچار این کمبود ها هستند و بسیاری از افراد در دنیا احساس اضطراب و افسردگی و دیگر مشکلات ذهنی را دارند. حال در این ...
تاثیر نیم ساعت پیاده روی روزانه بر روی سلامتی
این میزان پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. پیاده روی منظم یکی از ساده ترین کارهایی است که می توانید برای ارتقای سلامت خود انجام دهید. احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در بدن می شود که می ...
15خوراکی سالم برای تقویت احساس شادی
منجر شود به گزارش ایت دیس، اما خوراکی های نیز وجود دارند که بدون ایجاد اثر منفی بر اندازه دور کمر و سلامت کلی انسان به احساس شادی بیشتر (به طور معمول با افزایش تولید سروتونین و بهبود خلق و خو یا جلوگیری از افسردگی و اضطراب) کمک می کنند و از پشتیبانی علمی نیز در این زمینه برخوردار هستند. در حقیقت، افزون بر تقویت خلق و خو، این خوراکی های سالم سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز هستند. ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن شیر بنوشید
می توان با نوشیدن شیر در صبح کنترل کرد. مبتلایان به دیابت نوع 2 می توانند از این امر بهره مند شوند. اگر شیر با پروتئین بالا هنگام صبح روزانه در کنار غلات با کربوهیدرات بالا خورده شود، هورمون های معده را آزاد می کند که روند هضم را کند می کند و احساس سیر بودن را القا می کند. این امر اطمینان حاصل می کند که فرد غذای کمتری مصرف می کند که باعث حفظ قند خون و کمتر شدن خطر چاقی نیز می شود. بهبود ...
اضطراب خود را به طور طبیعی درمان کنید
درمان های طبیعی برای اضطراب و استرس برای بسیاری از افراد که استرس و اضطراب مزمن دارند، بسیار مهم است. آن ها با علائمی مانند تنش عصبی، تپش قلب و درد قفسه سینه مواجه هستند. در واقع، اضطراب از جمله شایع ترین مسائل بهداشت روان است که اغلب افراد مایلند راهی طبیعی برای حل آن بیابند. درمان های طبیعی برای اضطراب و استرس برای بسیاری از افراد که استرس و اضطراب مزمن دارند، بسیار مهم است. آن ها با ...
چگونه اضطراب را به طور طبیعی درمان کنیم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : درمان های طبیعی برای اضطراب و استرس برای بسیاری از افراد که استرس و اضطراب مزمن دارند، بسیار مهم است. آن ها با علائمی مانند تنش عصبی، تپش قلب و درد قفسه سینه مواجه هستند. در واقع، اضطراب از جمله شایع ترین مسائل بهداشت روان است که اغلب افراد مایلند راهی طبیعی برای حل آن بیابند. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، برخی بیماری ها مانند ...
کاهش فشارخون درپی مصرف گل ساعتی
که به بهبود خلق و کاهش هورمون های استرس بدن کمک می کند. ترکیبات موجود در این گیاه بر گیرنده های مغز اثر می گذارد و استرس فرد را کاهش می دهد. از آنجایی که این گیاه می تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد، ممکن است برای بعضی مشکلات مانند آسم، فشار خون بالا و بعضی بیماری های گوارشی که باعث تشدید استرس می شود، مفید باشد. درمان های هورمونی دارو محور بیش از آنکه فایده داشته باشند مضرات دارند و ...