خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برنامه ریزی عالی برای کنکور (تجربی، ریاضی، انسانی)
زیادی را از دست داده اید اما هنوز زمان خوبی پیش رویتان است! از شروع ترم دوم، بسیاری از دانش آموزانی که از تابستان برای مطالعه شروع کرده اند، خسته می شوند و جا میزنند و این فرصتی طلایی محسوب می شود تا بتوانید خودتان را به آنان برسانید. پس زمان را از دست ندهید! سعی کنید از دی ماه تا عید را به مطالعه درس های پر اهمیت اختصاص دهید. مثلا اگر رشته شما تجربی است، بهتر است زیست و شیمی ...
راهکارهایی برای مدیریت استرس ناشی از امتحانات مجازی در پاندمی کرونا
...> نحوه مطالعه و اولویت بندی دروس طاهری در ادامه بر برنامه ریزی مدون و اولویت بندی دروس برای مطالعه در زمان امتحانات تاکید کرد و مطالعه بدون برنامه را باعث سردرگمی و آشفته کردن ذهن ذکر کرد و گفت: داشتن برنامه صحیح باعث مدیریت زمان، استفاده مفید تر از وقت وصرف انرژی کمتر می شود. وی یادآور شد که درس خواندن بدون استراحت موجب خستگی ذهن و کاهش تمرکز می شود؛ همچنین چند ساعت درس ...
12+1 پیشنهاد برای خوب شدن حال شما
. 10. خواب کافی داشته باشید برای این که به لحاظ جسمانی حال خوبی داشته باشید، نباید از کیفیت و میزان خواب تان غافل شوید. کمبود خواب باعث می شود احساس خستگی و بدخلقی داشته باشید و سطح انرژی بدن تان هم پایین بیاید. دقیقا نقطه ی مقابل یک احساس خوب و خارق العاده! اگر نمی توانید هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید، دست کم هفت ساعت بخوابید. 11. مقایسه نکنید یکی از ...
17 راز جالب برای اینکه شب ها سریع تر خواب تان ببرد
ماده سرعت ساعت بدن را تنظیم می کند. حتما برای شما هم پیش آمده که زمانی که استرس داشته اید، در به خواب رفتن دچار مشکل شده اید. یوگا، مدیتیشن و تمرینات ذهن آگاهی از جمله تمریناتی هستند که بدن و ذهن را ریلکس می کنند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده اند که این تمرینات به داشتن خواب سریع و راحت کمک می کنند. یوگا باعث رهاسازی استرس و تنش جمع شده در بدن می شود. تحقیقات نشان می دهند ...
از هم اکنون به فکر امتحانات پایان سال باشید
...، احساس خستگی نخواهید کرد. 2 خود را ملزم به رعایت برنامه تدوین شده نمایید و با عواملی که نظم شما را بر هم می زند مقابله کنید پس توجه داشته باشید که رفت وآمدهای فامیلی و دوستانه و برنامه های تلویزیونی و ... مانع مطالعه منظم شما نشود. 3 در برنامه تنظیمی خود، حتماً ساعات خود را در نظر بگیرید. بدن شما در شبانه روز حداقل 6 ساعت نیاز به خواب عمیق دارد والا ذهن شما بزودی خسته و ...
میزان دقت ردیاب های خواب چقدر است؟ آیا می توان به آن ها اعتماد کرد؟
هنگام خواب، ما چرخه های خواب عمیق، سبک همراه با حرکت سریع چشم (REM) را طی می کنیم. بخش عمیق خواب ما عمدتا همان چیزی است که باعث می شود فردای روز احساس خوبی داشته باشیم. بیشتر ردیاب های خواب به شکل ساعتی هستند که بر روی مچ دست قرار داده می شوند و هنگام خواب حرکات بدن را ثبت کرده و اینکه چه مدت از خواب شبانه را بیدار هستید، مشخص می کنند. برخی از دستگاه ها همچنین تغییرات ضربان قلب را در هنگام خواب ...
5 نشانه اینکه هورمون ها مقصر چاقی شکمی تان هستند
انسولین شده که باعث تجمع چربی در شکم می گردد 2. اشتهای زیادی نسبت به دریافت شکر پیدا کرده اید مقاومت به انسولین نه تنها می تواند سبب دیابت شود، بلکه می تواند بعضی اثرات ثانویه را روی سایر هورمون های مهم نیز داشته باشد. مقاومت به انسولین می تواند تأثیر غیرمستقیمی بر لپتین بگذارد. لپتین هورمونی است که به بدن شما در هنگام سیری هشدار می دهد، اما بالا رفتن سطح انسولین در نهایت به ...
هزینه و شرایط گرفتن گواهینامه رانندگی (جدید)
برای شرکت در آزمون عملی واقعی کاندید شوید. آزمون به این صورت برگزار می شود که شما به همراه یک افسر راهنمایی و رانندگی سوار اتومبیل می شوید و ایشان از شما می خواهد که رانندگی کنید تا سطح تسلط و آمادگی شما را بسنجد. نکات مهم در هنگام آزمون عملی رانندگی توجه به نکات زیر می تواند به شما کمک کند تا به آسانی در آزمون عملی رانندگی قبول شوید. آرامش خودتان را در تمام مراحل ...
معجزه خودآموزی زبان و آیلتس
...، نداشته باشید. علاوه بر این ممکن است در میانه راه خسته شوید و درس خواندن را رها کنید! باید نکته مهمی را به شما بگوییم؛ خودآموزی بدون وجود یک ناظر و استاد، ممکن نیست. به همین دلیل است که اغلب کسانی که به سراغ خودخوان رفتن زبان می روند، نهایتا شکست می خورند. در حالی که در آکادمی زبان اکسیر، خودخوان خواندن زبان به همراه یک ناظر و پشتیبانی های لازم انجام می شود. چرا در اکسیر معتقدیم زبان ...
چرا مدام دست و پاهایم یخ می کند؟
توانند به طور موثر کار خود را انجام دهند و باعث می شود شما احساس سرمای بیشتری داشته باشید. بهترین راه برای افزایش مصرف آهن، مصرف غذای سالم مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج است. گردش خون ضعیف اگر دست ها و پاهای شما مثل یخ باشد، اما بقیه اعضای بدن راحت و گرم باشند، ممکن است مشکل گردش خون ایجاد شده باشد و جریان خونی که به اندام شما منتقل می شود به خوبی ...
چرا روزهای تعطیل حال و حوصله نداریم ؟
از حد بالا، عاملی برای استرس در تعطیلات و ناراحتی است. یعنی شما انتظار دارید که در تعطیلات بیش از حد خوش بگذرانید اما زمانی که به خواسته خود نمی رسید، ناامید شده و افسرده می شوید. رایج ترین علامت افسردگی تعطیلات، احساس مداوم ناراحتی است که در فصل تعطیلات اتفاق می افتد. این احساس ممکن است از لحاظ مدت زمان و شدت متفاوت باشد. بعضی از این افراد این حس ناراحتی را به صورت دوره ای دارند اما ...
کارهایی که موفق ها قبل خواب انجام میدن
. همچنین می توانید ایده های خلاقانه برای کارهای فردا را یادداشت کنید ، اطلاعاتی را از گذشته استخراج کنید که کمک کننده هستند و کل شب به فکر دستیابی به آرزوهایتان باشید. قبل از رفتن به رختخواب، آنچه را که باید انجام دهید بنویسید، در هنگام خواب، ذهن ناخودآگاه شروع به فعالیت میکند ، ذهن ناخودآگاه شما ،تمام موارد زیر را انجام می دهد: افراد موفق افراد کتابخوانی هستند، کتاب خواندن ذهن شما را تحریک می ...
این تست روانشناسی بزرگترین خواسته شما را مشخص می کند
هر روز شما شمرده می شود و همین مسئله شما را به سمت ریسک های بزرگ زندگی سوق می دهد تا پاداش هایی برای خودتان کسب کنید. شما از آن دسته افرادی هستید که دیگران دوست دارند از او الگوبرداری کنند، زیرا ظاهراً هیچگاه بیکار نیستید و همیشه مرز های زندگی خود را زیر پا می گذارید. شما وقت خود را صرف تجزیه و تحلیل سود یا هزینه خود نمی کنید و در عوض، تصمیم می گیرید که قلب و ذهنتان شما را راهنمایی کند ...
فال روزانه امروز شنبه 27 دی 99
جدیدی به دست می آوررید که البته بد نیست. ... تیر فال روز متولدین تیر: امروز مسئولیت ها را کنار می گذارید و کمی تفریح می کنید.دوستی شاد و خوشحال کننده داشتن بهتر از این است که یک آشپزخانه تمیز داشته باشید.گاهی اوقات خیلی به خودتان سخت می گیرید و این اصلاً خوب نیست. ... مرداد فال روز متولدین مرداد: اگر که از پس کارهای روزمره خسته کننده برآئید، از هر کار دیگری ...
علت سنگینی پا بعد از بیدار شدن از خواب
به نقل از پایگاه تخصصی وب طب نوشت: گاهی پیش می آید که فرد پس از یک روز خسته کننده و سخت کاری در پا های خود احساس سنگینی می کند، اما این احساس هنگام بیدار شدن از خواب عادی نیست و دلایل زیادی می تواند عامل این سنگینی باشد. برخی از دلایل احساس سنگینی در پا ها پس از بیدار شدن از خواب عبارتند از: گردش خون در صورت اختلال در گردش خون، ممکن است در پا های خود احساس سنگینی کنید، زیرا ...
سه ماهه سوم بارداری، منتظر چه چیزهایی باشید؟
هورمون های بارداری است. کلافگی ممکن است در سه ماهه سوم، احساس دست و پا چلفتی بودن یا عدم تعادل داشته باشید. ممکن است وسایل از دستتان رها شود. ترشحات بیشتر ممکن است در طی سه ماهه سوم، ترشحات واژن بیشتری داشته باشید. اگر این ترشحات به حدی زیاد است که باعث خیس شدن شلوارتان می شود، با پزشک تماس بگیرید. اگر یک باره ترشح مایعات را تجربه کنید، ممکن است به این معنی باشد که کیسه آب شما پاره شده. خستگی ...
اضفه وزنتان را با این روش در خواب کم کنید!
دلیل باید در شب ها خوراکی های سبکی مصرف کنید و تا یکی دو ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. زودتر آشپزخانه را تعطیل کنید متخصصان معتقد اند زود بستن آشپزخانه ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. چند شب تعطیل کردن آشپرخانه را در ساعت 8 امتحان کنید. تمرینات یوگا و کششی بدن شما را آرام می کند متخصصان معتقد اند انجام برخی تمرینات می تواند سیستم عصبی را آرام و ...
4 جمله انگیزشی تکان دهنده از افراد موفق
قرار دادن زیاد و از دست دادن بهتر از هدف قرار دادن کم و ضربه زدن است." ایجاد رویاها و اهداف کوچک شما را از انجام کاره ای بزرگ باز می دارد. . خب، همیشه هدف می گیرم 2. کنجکاو باشید به ستاره ها نگاه کن و به پاهات نگاه نکن سعی کنید آنچه را که می بینید درک کنید، و از خود بپرسید که چه چیز ی باعث می شود جهان وجود داشته باشد. استفن هاوکینگ، یکی از نوابغ زمان ما ...
سرگرمی های دوران کرونا
حتی در داخل خانه هم می تواند تأثیرات مثبت فراوانی بر روی جسم و روان شما داشته باشد. می توانید از اپلیکیشن ها و ویدئوهایی که برای این موضوع در دسترس هستند استفاده کنید. رقصیدن و حرکات موزون هم فعالیت مفرح دیگری است که موجب می شود خوش روحیه تر و شاداب تر باشید. بنابراین از تحرک غافل نشوید. بازی کنید وقتی حرف از بازی به میان می آید، نباید فکرمان را به نوعی فعالیت ویژه محدود کنیم ...
10 خوراکی خواب آور/ با خوردن این خوراکی ها به راحتی بخوابید + جدول
عضلات ناشی می شود. زیرا وقتی بدن شما شل شود راحتتر خوابیده و خواب برایتان رویایی تر می شود. کیوی را یک ساعت قبل از خواب بخورید کیوی نسبت به غذاهایی که برای خواب مفید هستند مدال طلا را دارد. کیوی حاوی سروتونین، هورمون تحریک کننده خواب است. براساس یک مطالعه که در نیوزیلند انجام شده است، شرکت کنندگانی که 1 ساعت قبل از خوابیدن 2 عدد کیوی مصرف کردند، 35 درصد سریعتر از بقیه به خواب ...
غذاهایی که خوابتان را دچار اختلال می کند
چای نعناع می تواند باعث سوزش سر دل شود. پیتزا: پنیر موجود در پیتزا چرب است و می تواند باعث اسیدی شدن دستگاه گوارش و بروز ریفلاکس شود. حتی اگر تجربه سوزش سر دل ندارید، مصرف پیتزا در شب می تواند خواب راحت را در هنگام شب از شما بگیرد. پیاز خام: مصرف پیاز بصورت خام باعث احساس نفخ و ریفلاکس می شود. کافئین: مصرف کافئین می تواند چند ساعت پس از مصرف، سیستم عصبی مرکزی را ...
روش هایی برای جلوگیری از خواب آلودگی بعد از غذا
ناهار می شود. • به پیاده روی بروید. انجام ورزش های سبک در طول روز ، به ویژه بعد از غذا خوردن ، به افراد کمک می کند احساس خستگی کمتری داشته باشند. • در طول روز یک چرت کوتاه بزنید. • نور درمانی را امتحان کنید. نویسندگان یک مطالعه در سال 2015 دریافتند که قرار گرفتن افراد در معرض نور شدید پس از ناهار باعث کاهش خستگی می شود. • از نوشیدن الکل در کنار وعده های ...
5 تاثیر ویژه ورزش بر سلامتی
...> چندین بار در هفته ورزش کردن، تأثیر مثبتی در اعتماد به نفس و عزت نفس شما دارد. با کاهش وزن، رشد عضلات و داشتن فرم بدنی بهتر، اغلب افراد احساس بهتری نسبت به خود دارند. بهبود خواب از بی خوابی خسته شده اید؟ آیا سعی کرده اید که به یک ورزش بپردازید؟ چندین بار در هفته ورزش می تواند به شما کمک کند سریعتر به خواب رفته و خواب راحت تری داشته باشید. منبع: انتخاب ...
چطور بر استرس امتحان غلبه کنیم؟
...، استراحت در هنگام مطالعه و خواب کافی همه این ها عاملی هستند که می توانند سطح استرس بدن شما را کنترل کنند. همچنین باید سعی کنید که عملکرد خود را در امتحانات با انجام کارهای بالا بهبود ببخشید. تحقیقات نشان داده است که این امر برای سلامتی شما ضروری است و همچنین به شما کمک می کند در طی امتحانات، آرامش بیشتری داشته باشید. ...
چرا بعد از خوردن غذا خسته می شوید؟
بزنید انجام ورزش های سبک در طول روز، به ویژه بعد از غذا خوردن، به افراد کمک می کند احساس خستگی کمتری داشته باشند. در طول روز یک چرت کوتاه بزنید. فراموش نکنید که قرار گرفتن افراد در معرض نور شدید پس از ناهار باعث خستگی می شود. 5- نوشیدن مایعات از نوشیدن مایعات همراه وعده های غذایی خودداری کنید. 6- مراجعه به پزشک اگر احساس خستگی بعد از وعده غذایی روی کیفیت زندگی شما تاثیر گذاشته، باید با پزشک صحبت کنید.شرایط پزشکی زیر می تواند باعث خستگی مفرط پس از خوردن غذا شود:نداشتن تحمل غذایی یا آلرژی غذایی، بیماری سلیاک، کم خونی، دیابت ...
فال روز پنج شنبه 25 دی 1399
موضوعی را جدی نگیرید و سعی کنید گفتگوهای مناسبی و اطرافیانتان داشته باشید. امروز می توانید خودتان را ارتقا دهید. از لحاظ اجتماعی در وضعیت خوبی قرار می گیرید. بیش از حد برای کسی تصمیم گیری نکنید. علایق خود را خالصانه ابراز کنید. امروز ممکن است احساس درد و فشار به شما غلبه کرده باشد. در نتیجه با استراحت کردن و دوری از افکار مخرب حس ...
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند
و دوپامین در بدن می شود که می تواند خلق و خو را افزایش دهد. یکی از مزایای بزرگتر پیاده روی این است که انجام این ورزش در طبیعت بسیار بیشتر از پیاده روی در فضای بسته یا سالن های ورزشی احساس نشاط می دهد. مقاومت در برابر میکروب ها: ورزش های متعادل مانند پیاده روی منجر به بهبود پاسخ ایمنی بدن می شود. مطالعات نشان داده افرادی که حداقل 4 روز در هفته و به مدت نیم ساعت پیاده روی می کنند، کمتر ...
