سایر منابع:
سایر خبرها
این غذاها را در هوای آلوده بخورید
ها استفاده کنند. استاد تغذیه علوم پزشکی اصفهان، تاکید کرد: ویتامین A یکی از آنتی اکسیدان های مهم در مواد غذایی مانند گوشت و حبوبات است. صفوی یادآور شد: فلفل دلمه های رنگی نارنجی، زرد و قرمز، هویج، کدوحلوایی، خرمالو و میوه های رنگی حاوی کاروتنوئیدها بوده و خوردن این میوه ها و سبزیجات رنگی حاوی آنتی اکسیدن، برای پیشگیری از مبتلا شدن به بیماری های ویروسی و تنفسی در روزهای آلودگی ...
برای حفظ سلامتی در روزهای آلوده چه خوراکی هایی مصرف کنیم؟
اکسیدان ها بدن در مقابل بیماری ها مقاومت کند. لزوم کاهش مصرف گوشت قرمز و افزایش مصرف گوشت سفید استاد تغذیه علوم پزشکی اصفهان ادامه داد: کاهش خوردن غذاهای کنسروی حاوی مواد نگهدارنده، گوشت قرمز و افزایش مصرف گوشت سفید مرغ و ماهی در رژیم غذایی هفتگی خانواده ها توصیه می شود. صفوی با تاکید بر اینکه در اپیدمی کرونا و آلودگی هوا افراد برای کاهش وزن نباید حذف کامل یک وعده غذایی ...
خوراکی های مفید و مضر برای ریه
ریه های شما ممکن است بنا به هر دلیلی از جمله بیماری های عفونی و یا آلودگی هوا، ملتهب شوند. این التهاب خطر ابتلا به آمفیزم، آسم و برونشیت را افزایش می دهد. با این حال انتخاب های غذایی درست می تواند منجر به کاهش التهاب اندام های حیاتی از جمله ریه ها شود. در مقابل، برخی مواد غذایی نیز هستند که مصرف آن ها در طولانی مدت، باعث آسیب های جبران ناپذیر به ریه ها می شود. این غذاهای مضر شامل: گوشت های فرآوری شده مطالعات نشان می دهد که ارتباط مستقیمی بین مصرف گوشت های فرآوری شده و عملکرد ضعیف ریه وجود دارد. محققان معتقدند که نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب و استرس در ریه ها شوند. مصرف بیش از حد الکل نوشیدن زیاد الکل برای کبد و ریه ها مضر است. سولفیت های موجود در الکل می توانند علائم آسم را بدتر کنند و اتانول الکل، سلول های ریه را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر الکل را زیاد بنوشید، بیشتر ممکن است به ذات الریه مبتلا شوید. نوشیدنی های دارای قند و نمک به ریه های خود لطف کنید و نوشیدنی های حاوی قند را جایگزین آب نکنید. یک مطالعه نشان داده بزرگسالانی که بیش از 5 نوشیدنی شیرین در روز می نوشند، در معرض ابتلا به برونشیت مداوم و آسم هستند. همچنین افرادی که بیش از حد نمک می خورند، بیشتر از سایرین دچار برونشیت طولانی مدت و آسم می شوند. غذاهای مفید برای بدن چه غذاهایی هستند؟ غذا های پر فیبر تحقیقات نشان می دهد عملکرد ریه در افرادی که فیبر بیشتری می خورند، بسیار بهتر از کسانی هستند که فیبر مصرف نمی کنند. از غذا های غنی از فیبر می توان به اسپاگتی گندم سبوس دار، لوبیای پخته شده، دانه های چیا، کینوا، گلابی و کلم بروکلی اشاره کرد. قهوه نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه برای ریه ها مفید است. کافئین ضدالتهاب است و پلی فنول های موجود در قهوه که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند نیز باعث کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب می شوند. غلات کامل غلات کامل شامل برنج قهوه ای، نان گندم سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، جوی دوسر و کینوا نه تنها سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند، بلکه منبع خوبی از ویتامین E، سلنیوم و اسید های چرب ضروری محسوب می شوند که برای سلامت ریه ضروری هستند. غلات تصفیه شده، مانند آرد و برنج سفید، بسیاری از مواد مغذی خود را از دست می دهند. گوجه فرنگی گوجه فرنگی غنی ترین منبع لیکوپن است که با سلامت ریه ارتباط دارد. خوردن گوجه فرنگی و محصولات آن مانند آب گوجه فرنگی در صورت ابتلا به آسم می تواند التهاب مجاری ...
7 علامت پنهان فقر ویتامین K در بدن
، توصیه می شود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذاها سرشار از ویتامینK1 هستند. اما گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از ویتامینK2 هستند. ویتامین کا یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین بهتر است با غذاهای حاوی چربی های سالم آنرا به بدن برسانید. زنان در سنین 19 سال به بعد به روزانه 90 میکروگرم ویتامین کا نیاز دارند. این میزان ...
مواد غذایی که موقع سرماخوردگی نباید بخوریم
ایمنی است. شکلات شکلات قند بسیار بالایی دارد که تولید مخمر را در بدن افزایش می دهد و باعث رشد بیش از حد باکتری می شود و همچنین سطح چربی اشباع در آن بالاست که عاملی برای افزایش التهاب و تشدید علائم آنفولانزا است. کلوچه کلوچه سرشار از قند است. اگر می خواهید علائم سرماخوردگی را بدتر و شدیدتر کنید، از آن استفاده کنید. قند موجود در آن عاملی برای افزایش ...
چند خوردنی مفید و مضر برای ریه ها
آسم می تواند التهاب مجاری هوایی را بهبود بخشد و در صورت داشتن بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD)، احتمال مرگ را کاهش دهد. مضر: گوشت های فرآوری شده مطالعات نشان می دهد که ارتباط مستقیمی بین مصرف گوشت های فرآوری شده و عملکرد ضعیف ریه وجود دارد. محققان معتقدند که نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب در ریه ها شوند. مضر: نوشیدنی های ...
12 ماده غذایی سالم سرشار از آهن
...> علاوه بر آهن و ویتامین C، اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام کاروتنوئید است که می تواند خطر ابتلا به سرطان را پایین بیاورد، التهاب بدن را کاهش دهد و از چشمان شما در برابر بیماری ها محافظت کند. مصرف اسفناج و سایر سبزیجات برگ دار همراه با چربی به بدن کمک می کند تا کاروتنوئیدها را جذب کند، بنابراین برای جذب بهتر کاراتنوئید، اسفناج را با چربی سالم مانند روغن زیتون جفت کنید. ...
رژیم اوکیناوایی راز پنهان پوست قشنگها
. نودل ها نیز در سالادها استفاده می شوند و در کنار سبزیجات سرو می شوند. یک فنجان جلبک شامل مقدار زیادی ید، فولات، آهن و منیزیم است و همچنین سرشار از کلسیم می باشند و مواد مغذی بالایی دارند. غذا های نا سازگار: - گوشت (در رژیم غذایی اوکیناوایی کمتر یافت می شود. علت آن هم هزینه و ترجیحات فرهنگی آن ها و ساده زیستی است.) - محصولات لبنی (به جز گاهی اوقات خیلی کم هستند و دلیل این ...
با فواید زعفران آشنا شوید
حافظه زعفران تاثیر مثبتی بر یادگیری، تمرکز و حافظه دارد. برای بهبود حافظه خود به طور منظم چای زعفران یا شیر زعفران بنوشید. مبارزه با افسردگی زعفران میزان زیادی کاروتنوئید و ویتامین B دارد و به افزایش سطح سروتونین و سایر مواد شیمیایی در مغز کمک می کند که به افسردگی مربوط می شود. درمان آسم زعفران به افراد مبتلا به آسم کمک می کند و در بهبود تنفس تاثیر دارد. التهاب در ریه را کاهش می دهد و باعث می شود که هوا بهتر از ریه عبور کند. این تسهیل در تنفس به کاهش شدت حملات آسم کمک می کند. منبع : مجله دلتا ...
علائم نقرس چیست؟ آیا بیماری نقرس درمان قطعی دارد؟
به اندازه کافی از بدن خارج کنند. برخی از غذاها و داروها ممکن است سطح اسید اوریک را افزایش دهند و منجر به حملات نقرس شوند. این مواد غذایی و دارویی شامل: صدف ، گندم ، گوشت قرمز ، سوپ و گوشت اندام ها مانند جگر که سرشار از پورین هستند نوشیدنی های قندی و غذاهایی که سرشار از فروکتوز هستند برخی از داروها مانند: آسپرین با دوز کم (اما به دلیل اینکه می تواند در برابر حملات قلبی و مغزی ...
خوراکی هایی برای آلودگی هوا
، اسفناج، کدو تنبل، فلفل دلمه ای قرمز، مارچوبه، انبه و آووکادو مواد خوراکی حاوی ویتامین B: گوشت ها از جمله قرمز، ماهی و مرغ، جگر، تخم مرغ، شیر، پنیر، غلات صبحانه غنی شده، مخمر خوراکی، سایر غذاهای غنی شده برای گیاه خواران از جمله شیرهای گیاهی و آردها مواد خوراکی حاوی ویتامین D: ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و ساردین، گوشت قرمز، جگر، زرده تخم مرغ، غذاهای غنی شده مانند برخی از کیک ها، لبنیات و ...
چگونه مراقب پوست خود باشیم ؟
مهم نیست که چقدر خوب صورت خود را در پیش از خواب بشویید یا از انواع لوسیون ها و مواد مراقبت از پوست استفاده کنید، این اقدامات به تنهایی بی فایده هستند و رژیم غذایی شما نیز در وضعیت پوستتان موثر است. غذا های مملو از کلاژن و آنتی اکسیدان باعث می شود پوست شما جوان تر به نظر برسد، همچنین اگر می خواهید چین و چروک ها، لکه های پیری ، آکنه و سایر موارد پوستی را از بین ببرید، غذا هایی نیز وجود ...
چگونه از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم
صورت نیاز رسیدن به وزن ایده آل است. خوردن شیرینی ، شکلات و دسرهای شیرین برای بانوان در دوران یائسگی مناسب نیست. مواد قندی علاوه بر اضافه وزن موجب افزایش هورمون هایی چون آدرنال و سطح استروژن تخمدان ها می شود. بنابراین بهتر است از مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده جلوگیری کرده، به جای آن از غذاهای فیبردار آب پز و بخار پز استفاده شود. وعده های غذایی مصرفی به همراه حجم غذا کاهش یافته تا کالری سوزی ...
بازیابی سلامت کبد چرب با رژیم غذایی
معرض کبد چرب از گوشت قرمز تحت هیچ عنوان استفاده نکنند و حتی از گوشت سفید هم فقط قسمت سینه آن را مصرف کنند. یکی از منابعی که می توانند برای تامین پروتئین مصرف کنند، خوراک عدسی و لوبیاست. بهتر است افراد مبتلا، مصرف شیرینی را به طور کلی از برنامه خود حذف کنند چرا که اختلال و التهاب های متفاوتی در قسمت های مختلف ایجاد می کند. مبتلایان کبد چرب توت بخورند این مشاور تغذیه مطرح کرد ...
ضرورت رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
ویتامین در جمعیت ایران، توصیه می شود مکمل آن را با تجویز پزشک دریافت کنیم. امینیان ادامه داد: جهت تقویت سیستم ایمنی بدن روزانه از منابع غذایی حاوی آهن و روی (جگر، گوشت قرمز، مرغ و ماهی، تخم مرغ، انواع سبزی، میوه های تازه و خشک، انواع مغزها و حبوبات) استفاده کنیم. وی تاکید کرد: مصرف شش تا هشت لیوان آب آشامیدنی سالم و یا سایر مایعات به صورت روزانه توصیه می شود همچنین نوشیدن مایعات ...
عوارض خوردن غذای چرب
قند خون و افزایش التهاب می شود. همانطور که می دانید این عوامل به نوبه خود، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و سندرم متابولیک را افزایش می دهد. عوارض غذای چرب : آکنه! مطالعاتی که روی رژیم غذایی غربی (western diet) که رژیمی سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده، فست فود و غذاهای چرب است، نشان می دهد که مصرف این غذاها با بروز جوش های پوستی و آکنه ارتباط دارد. خوردن غذای چرب می تواند ...
این خوراکی ها پوستتان را خراب می کنند!
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهم نیست که چقدر خوب صورت خود را در پیش از خواب بشویید یا از انواع لوسیون ها و مواد مراقبت از پوست استفاده کنید، این اقدامات به تنهایی بی فایده هستند و رژیم غذایی شما نیز در وضعیت پوستتان موثر است. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، غذا های مملو از کلاژن و آنتی اکسیدان باعث می شود پوست شما جوان تر به نظر برسد، همچنین اگر می خواهید ...
سینوزیت خود را در فصل زمستان با این غذاها درمان کنید
سرماخوردگی و یا عفونت ویروسی و باکتریایی در بینی، گلو و مجرای تنفسی فوقانی ایجاد می شود علائم سینوزیت را شناسایی کنید: گرفتگی بینی، سردرد، گوش درد، دندان درد، درد در ناحیه صورت و اختلال در حس بویایی. (در برخی موارد سینوزیت می تواند باعث بروز تب گردد) مواد غذایی مفیدی که می توانید برای درمان سینوزیت آن ها را مصرف کنید. 1.روی و سینوزیت غذاهای دریایی، گوشت ...
این غذاها کلسیم بدن تان را دفع می کنند!
که بعد از دو روز برطرف نمی شود کدام مواد غذایی هیپوکالسمی می آورد؟ برای حفظ سلامت استخوان ها باید بدانید که زیاده روی در مصرف برخی مواد غذایی مانع از جذب کلسیم شده یا این ماده معدنی را از بدن دفع می کنند. این مواد غذایی عبارتند از: پروتئین های حیوانی اگر رژیم غذایی تان حاوی میزان زیادی گوشت قرمز، گوشت مرغ و تخم مرغ است ممکن است که در سوخت و ساز بدن ...
5 کاربرد سدیم نیترات + خطرات + معرفی منابع علمی برای مطالعه بیش
گوشت استفاده می شود. این می تواند رنگ قرمزی گوشت را حفظ کند تا هر بار زیبا و خوشمزه به نظر برسد. از تخریب گوشت توسط باکتری ها یا میکروب ها جلوگیری می کند؛ بنابراین در اینجا دو برابر فواید خواهید داشت. با این حال، به عنوان سایر نگهدارنده های غذایی، سدیم نیترات بدون خطر نیست. اگر آن را به طور مداوم مصرف می کنید، از حد مجاز مصرف بیش از حد خواهد رسید و در نهایت باعث بیماری های مختلفی در بدن شما می شود ...
خواص شگفت انگیز ژلاتین
مهم ترین علت سلولیت، کمبود کلاژن در بدن است. ژلاتین با تامین کلاژن موردنیاز بدن مانع بروز این عارضه می شود. بهبود زخم ها و جراحت ها اسید آمینه ای موسوم به گلیسین که در ژلاتین وجود دارد، اثر ضد التهاب دارد و موجب بهبود زخم ها و جراحت ها می شود. پوست شاداب و زیبا ژلاتین منبع سرشار کلاژن است که موجب کشسانی و یک دستی پوست می شود. کلاژن حدود یک چهارم از وزن بدن را تشکیل داده است و عامل اصلی شادابی و جوانی پوست محسوب می شود./مجله دلتا ...
وقتی پیتزا و همبرگر بلای جانتان می شود
پیتزا می تواند اثرات منفی بر سلامتی بدن داشته باشد. پیتزا پپرونی که بسیار محبوب است دارای نیترات و مواد مضر فراوانی است که باعث سرطان و بیماری های قلبی خواهد شد. 6. پیتزا باعث می شود تا از غذاهای سالم دوری کنید: آیا تابه حال فکر کرده اید که در صورت عدم سفارش پیتزا چه می کردید؟ ممکن است غذاهایی چون سبزیجات تازه، میوه، غذاهای دریایی یا دیگر غذاها را بخورید که چربی و کالری کم ...
خواص پوملو | خواص پوملو برای پوست | خواص ضد سرطان پوملو
دادن و خرد کردن هر میوه می کند، معمولا 8 سال طول می کشد رشد کند. همچنین، وزن و حجم پوملو بسیار سخت و ناپایدار است، در حالی که فقط گوشت داخلی خوشمزه است. طعم و مزه، با این حال، بسیار لذت بخش است، با قوام گریپ فروت بدون عطر و طعم تلخ می باشد. این میوه معمولا رنگ سبز یا زرد کم رنگ دارد، در حالی که گوشت خوراکی داخل آن سفید، صورتی یا قرمز است، بسته به انواع. تاریخچه استفاده از آن به حداقل ...
فیلم|آموزش ساده آش هالاو
این رو آب لبو بهترین درمان برای رفع التهاب است. یکی از مواد ارزشمند در لبو نیترات است که زمانی که وارد بدن می شود به اکسید نیتریک تبدیل می شود این اکسید قادر است تا در میان سلول های مغزی ارتباط مناسبی را برقرار کند، و باعث سلامت مغز و بهبود تفکر و حافظه شود از همین رو پژوهشگران بر این باورند که مصرف آب لبو از آلزایمر پیشگیری و باعث بهبود عملکرد مغز می شود. از آن جایی که این ...
خوردن این غذاها باعث مرگ میشود !!
تواند بسیار خطرناک باشد. یکی از این انواع می تواند لوبیای قرمز باشد چرا که نوعی اسید به نام لکتین را داراست که خصوصا باعث از بین رفتن سلول های معده می شود.تنها راهی که باعث می شود از ورود چنین سمی به بدن جلوگیری به عمل آید این است که ابتدا لوبیا را به مدت 5 ساعت خیسانده و سپس مراحل پخت آن را انجام دهید.در غیر این صورت خوردن نصف فنجان از آن می تواند سبب بیماری تان شود. نوعی ماهی ...