خانه
این غذاها را در هوای آلوده بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در هوای آلوده چی بخوریم؟
حاوی آهن مانند مغزیجات، گوشت قرمز، حبوبات و مصرف ماهی ها (حاوی امگا سه) در روزهای آلودگی هوا به شهروندان توصیه می شود. ضرورت خوردن 8 تا 12 لیوان آب در شرایط آلودگی هوا این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: متأسفانه در روزهای سرد زمستانی و با وجود آلودگی هوا شهروندان زیاد آب نمی خورند و این حرکت باعث کمتر شدن دفع سموم در بدن و کمبود مایعات می شود. صفوی تاکید کرد: همه افراد باید ...
بازیابی توان بیماران و تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف "روغن حیوانی"
غیر این صورت کسی که بدن ضعیفی دارد اگر در فصل سرما از ماست استفاده کند که درون یخچال هم بوده، سیستم ایمنی بدن خود را کاهش می دهد! مصرف پنیر پیتزا و دیگر غذاهای سرد هم انرژی بیشتری از بدن می گیرند و باعث کاهش سیستم ایمنی می شود، در حالیکه عسل برای تبدیل به انرژی سلولی، قوت کمتری از بدن می گیرد. وی درباره مصرف روغن های حیوانی تهیه شده از شیر گاو معروف به "روغن زرد گاوی" که بیشترین انرژی را ...
چرا باید غذای بخارپز بخوریم؟
غذا وجود دارد. اولتز مومپئو ماساچس ، محقق اول این بررسی، گفت: تحقیقات گذشته روی دوقلوها نشان داده است که مؤلفه ژنتیکی قوی برای غذاهای خاص مانند قهوه، سیر و همچنین عادات غذایی کلی وجود دارد. این بررسی اخیر، اولین تحقیقی است که نشان می دهد، مصرف مواد غذایی و مواد مغذی، همان طور که توسط 9 شاخص رژیم غذایی اندازه گیری می شود تا حدی تحت کنترل ژنتیکی است. ماسیمو مانگینو ، محقق ارشد این بررسی ...
در این روز های کرونایی چه بخوریم؟
لشکر بلوکی رییس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گلستان در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از گرگان ، گفت:نقش تغذیه در تقویت سیستم ایمنی بدن اثر گذار و طی مطالعات و پژوهش های متعدد به اثبات رسیده است. او ادامه داد: رعایت نکات ارائه شده در مورد تغذیه سالم در کنار توصیه های بهداشتی برای همه افراد و در تمام سنین، برای پیشگیری از ابتلاء و افزایش ...
4 عادت غذایی نادرست که باعث مرگ زودرس می شود
مصرف گوشت قرمز که بر روی بیش از 1.5 میلیون نفر انجام شده، نشان داد که مصرف منظم گوشت فرآوری شده با افزایش خطر بیماری های قلبی و سرطان به خصوص سرطان روده بزرگ و مرگ زودرس همراه است. غذا های سرخ شده محققان همچنین غذا های سرخ شده را با دیابت نوع 2 و مشکلات قلبی مرتبط دانسته اند. مطالعات جدید نشان داده است که خوردن روزانه غذا های سرخ شده می تواند باعث مرگ زودرس شود. قند ...
چه غذاهایی برای کرونا خوبه؟
می توان غذا های آب دار، میوه های آبدار و سبزیجات آبدار را در برنامه غذایی روزانه بیمار گنجاند. معمولاً بیماران در ایام نقاهت بیماری و اوایل دوران بعد از بهبودی کم اشتها شده و بدن آن ها ضعیف تر می شود. در این ایام می توانند از آبمیوه طبیعی استفاده کنند و بیماران بهبود یافته از کرونا بعد از به دست آوردن بهبودی کامل می توانند مواد غذایی را مانند افراد عادی مصرف کنند تا بدن سلامتی کامل خود ...
علائم عدم هضم غذا
هنگام هضم، غذا به اجزای کوچکتری تجزیه می شود و بدن می تواند بهره ی کاملی از انرژی و مواد مغذی موجود در غذا ببرد. سرعت هضم بیش از همه بستگی به سازوکار طبیعی بدن دارد. برخی از افراد به علت های مختلف به عدم هضم غذا دچار هستند. اگه غذا هضم نشه چی میشه ؟ ذرات هضم نشده غذا برای عبور از موانع موجود در جریان خون بسیار درشت هستند. به همین دلیل این اجزا در روده می مانند و گندیده می ...
کدام مواد غذایی برای کم خونی مفید است؟
نیز موجب جذب بیشتر آهن در بدن می شوند. مواد غذایی حاوی ویتامین B12 مصرف آهن موجود در پروتئین های حیوانی مثل گوشت قرمز، ماهی، انواع گوشت پرندگان، زرده تخم مرغ، قلوه و جگر از روش های درمان کم خونی با غذا های مقوی هستند. پروتئین های حیوانی نسبت به پروتئین های گیاهی مانند سبزیجات با برگ سبز تیره مثل اسفناج، جعفری و میوه های خشک شده مثل برگه زردآلو، انواع دانه های روغنی بیشتر جذب ...
گیاه خواری یا گوشت خواری؟
گوشت خوک و انواع مختلف گوشت فراوری شده مانند ژامبون و هات داگ را مورد بررسی قرار داده اند؛ با این حال، اطلاعات کافی برای گفتن این که آیا خطرسرطان برای هر نوع خاص از گوشت قرمز یا گوشت فرآوری شده بیشتر یا کمتر است وجود ندارد. این متخصص رادیوتراپی و آنکولوژی تصریح کرد: روش های مختلف نگهداری می تواند منجر به تشکیل مواد سرطان زا (به عنوان مثال ترکیبات N-nitroso) شود، اما این که به چه میزان در ...
برنج مانع کم خونی شما می شود
مواد مغذی توسط اعضای بدن و سلول های خونی کمک کنند. با این فرایند، سطح قند خون افزایش نمی یابد. برخی از انواع سرطان مانند سرطان روده بزرگ و سرطانی که به دستگاه گوارش حمله می کند، به علت فقدان فیبر رخ می دهند. مصرف غذاهای حاوی فیبر و همچنین برنج می توانند سیستم هضم را بهبود بخشند و از این طریق پتانسیل ابتلا به سرطان روده بزرگ، سرطان تخمدان، سرطان دهانه رحم و سرطان پستان را کاهش دهند. ...
ترکیب های عالی موادغذایی برای کاهش وزن
...> آیا از این که زیاد به باشگاه رفته اید، خسته اید؟ این وعده غذایی می تواند به شما کمک کند. گوشت گوساله سرشار از آهن و پروتئینی است که بدن از آن برای ساخت گلبول های قرمز خون استفاده می کند، همچنین اکسیژن را به اندام های بدن می رساند. بنابراین مصرف نکردن این مواد می تواند انرژی بدن را کاهش دهد. کلم بروکلی سبزی مغذی است، زیرا ویتامین C آن به بدن کمک می کند تا آهن را جذب کند. نصف پیمانه از این سبزیجات ...
برخی غذاها چه راز های کثیفی دارند؟
تواند منجر به بیماری کلیوی شود. سس های بدون چربی ماریو فروزی، استاد علم غذا در پوردو، می گوید نبودن چربی باعث می شود که فایده میوه ها و سبزیجات از دست برود. علت این است که چربی به بدن شما کمک می کند تا کاروتنوئید که یک نوع مواد شیمیایی گیاهی است و مانند آنتی اکسیدان در بدن عمل می کند، جذب بدن شود. لیلی نیکولاس، متخصص تغذیه، هشدار می دهد که سس های بدون چربی معمولاً ...
خطرات مصرف بیش از حد کافئین برای بدن
افزایش می دهد، مصرف بیش از حد مواد غذایی حاوی کافئین زیاد، ممکن است باعث وخامت زخم معده در افراد مبتلا به این بیماری شود. همچنین بیماران مبتلا به رفلاکس معده باید مصرف مواد غذایی حاوی کافئین زیاد را محدود کنند. به افراد مضطرب نیز توصیه می شود مصرف این شکلات ها را محدود کنند. مسکن های بدون نسخه: دفعه بعد که برای کاهش درد سراغ این دارو ها رفتید، بدانید که آن ها حاوی مقادیر قابل توجهی ...
پوست خشک خود را درمان کنید
یکی از علت های خشکی پوست نداشتن رطوبت است. در زمستان کمتر احساس تشنگی می کنیم به همین خاطر بدن آب کمتری تامین میکند و دچار خشکی پوست میشویم.همچنین هوای سرد باعث می شود که بیشتر به دنبال غذا های شیرین و نشاسته ای باشید که برای پوست مشکلاتی را ایجاد می کند. ویتامین هایی که درمانی برای پوست خشک هستند: هویج منبع خوبی از چندین ویتامین و مواد معدنی است که باعث سلامت ...
رژیم غذایی مناسب یک عمر
تا 30 سالگی گوشت قرمز بیشتری مصرف می کنند، در میانسالی و سنین بالاتر در معرض خطر افزایش فشارخون هستند. مواد غذایی سالم تر مانند ماکیان بدون چربی (مرغ و بوقلمون)، ماهی های چرب و منابع پروتئینی گیاهی مانند مغزها و لوبیاها را انتخاب کنید. – غذاهای سرشار از آهن را انتخاب کنید. آهن سطح انرژی بدن را بالا نگه می دارد و به فرد در جذب سایر مواد مغذی کمک می کند. اگر خانم هستید، داشتن آهن کافی ...
اصول تغذیه در دوران نقاهت کرونا
قرار گیرند بطور کلی رعایت رژیم غذایی غنی از غذا های گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه ، سبزی ، نان و غلات سبوس دار ، حبوبات ، ماهی و مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در بهبودی توصیه می شود. دریافت کافی مواد غذایی و رعایت تعادل و تنوع در مصرف منجر به تقویت سیستم ایمنی و بازگشت سریعتر سلامتی می شود. همچنین ادامه مصرف مکمل های تغذیه ای مطابق با دستورالعمل های ابلاغی کشوری در کودکان زیر 2 سال ...
ضروری ترین ویتامین های روزانه برای خانم ها
...> با این حال برخی عملکرد های بدن نیاز به ویتامین های خاص دارند. به عنوان مثال ویتامین دی برای کمک به جذب و حفظ سطوح مناسبی از کلسیم ضروری است. دریافت ویتامین دی کافی از طریق مواد غذایی کمی سخت است و به همین دلیل روزانه قرار گیری در معرض نور خورشید برای 20 دقیقه توصیه شده است و آنهم برای سنتز ویتامین دی از طریق پوست. علاوه بر این، بدن برای انعقاد موثر خون نیاز به ویتامین کا دارد ...
برای حفظ سلامتی در روزهای آلوده چه خوراکی هایی مصرف کنیم؟
اکسیدان ها بدن در مقابل بیماری ها مقاومت کند. لزوم کاهش مصرف گوشت قرمز و افزایش مصرف گوشت سفید استاد تغذیه علوم پزشکی اصفهان ادامه داد: کاهش خوردن غذاهای کنسروی حاوی مواد نگهدارنده، گوشت قرمز و افزایش مصرف گوشت سفید مرغ و ماهی در رژیم غذایی هفتگی خانواده ها توصیه می شود. صفوی با تاکید بر اینکه در اپیدمی کرونا و آلودگی هوا افراد برای کاهش وزن نباید حذف کامل یک وعده غذایی ...
طرز تهیه عدسی؛ تو این هوا می چَسبه!
ایرنا زندگی: در این روزهای سرد و آلوده، خوردن غذاهای گرم بسیار مهم است. عدسی یک غذای خوشمزه و راحت است که پیشنهاد می کنیم در این روزها درست کنید. هم چنین خانه نشینی به خاطر کرونا هرچند سختی هایی دارد و اضطراب و استرس زیادی را هم به همراه دارد، اما می تواند به ما کمک کند تا بدن خود را در مقابل این ویروس مقاوم کنیم. در این مطلب، طرز تهیه عدسی را بخوانید. مواد لازم: عدس: 2 و 1 ...
خوراکی هایی برای آلودگی هوا
ها ممکن است آسیب ناشی از آلودگی هوا را کاهش دهند. در مطالعات متعددی تاثیر مصرف مکمل های حاوی مواد معدنی و ویتامین های مختلف در پیشگیری و درمان اثرات سوء ناشی از آلودگی هوا بررسی شده است که به طور خلاصه ویتامین های گروه B (شامل B2، B6، B12)، غذاهای حاوی متیونین و فولات صدمات استنشاق PM2.5 را در افراد حساس، به خصوص سالمندان را کاهش داده اند. همچنین در مواجهه با آلودگی ناشی از استفاده از ...
مواد غذایی که موقع سرماخوردگی نباید بخوریم
این دوران از انبه استفاده نکنید. موز موز خواص زیادی برای سلامتی دارد اما برای درمان سرماخوردگی پیشنهاد نمی شود زیرا تولید هیستامین را تحریک می کند و همچنین قند بالایی دارد که می تواند عامل ایجاد التهاب و کاهش توانایی سیستم ایمنی شود. گوشت قرمز اگر با مشکلات گوارشی و حالت تهوع در دوران سرماخوردگی مواجه هستید، بهتر است تا مدت زمانی از مصرف گوشت قرمز خودداری ...
خواص دارویی کنجد سفید
است که در گوشت و زرده تخم مرغ و گیاههایی مانند: باقلای چینی، ماش، قره ماش، خرفه و کنجد وجود دارد. در امتحانات تشریحی ثابت شده که بیماران فکری در اعصابشان مقدار لسیتین پایین آمده است و در نتیجه خوردن اکسیر لسیتین یه سرعت معالجه می شوند، کلیمیها کنجد زیاد می خورند و زیاد زیرک هستند. مطالب مرتبط: کنجد با تمام فوایدی که دارد برای معده ضعیف مناسب نیست، زیرا هضم آن سنگین ...
چگونه از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم
صورت نیاز رسیدن به وزن ایده آل است. خوردن شیرینی ، شکلات و دسرهای شیرین برای بانوان در دوران یائسگی مناسب نیست. مواد قندی علاوه بر اضافه وزن موجب افزایش هورمون هایی چون آدرنال و سطح استروژن تخمدان ها می شود. بنابراین بهتر است از مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده جلوگیری کرده، به جای آن از غذاهای فیبردار آب پز و بخار پز استفاده شود. وعده های غذایی مصرفی به همراه حجم غذا کاهش یافته تا کالری سوزی ...
خوراکی های مفید و مضر برای سلامتی ریه ها
...، برخی مواد غذایی نیز هستند که مصرف آن ها در طولانی مدت، باعث آسیب های جبران ناپذیر به ریه ها می شود. این غذاهای مضر شامل: گوشت های فرآوری شده مطالعات نشان می دهد که ارتباط مستقیمی بین مصرف گوشت های فرآوری شده و عملکرد ضعیف ریه وجود دارد. محققان معتقدند که نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب و استرس در ریه ها شوند. ...
رژیم اوکیناوایی راز پنهان پوست قشنگها
. پایداری: برای بسیاری از مردم این یک تغییر رژیم غذایی در کل زندگی است اما اجتناب از همه محصولات مبتنی بر حیوانات دشوار است. چگونه رژیم اوکیناوا را شروع کنیم ؟ - اصلا نیازی نیست که بخواهید یک شبه شکل غذا خوردن خود را تغییر دهید. - به جای آن می توانید کم کم از مواد غذایی رایج در این رژیم استفاده کنید و آن را وارد روتین روزانه خود کنید. مثلاً کم کم سیب زمینی ...
خواص لوبیا چیتی | خواص لوبیا چیتی در بارداری | مضرات لوبیا چیتی
مصرف لوبیا چیتی باعث دیدن خوابهای پریشان میشود. به طور کلی مصرف انواع لوبیا به دلیل میزان بالای پورین موجود در آن، برای بیمارن مبتلا به نقرس مضر بوده و افراد مبتلا بایستی در مصرف آن احتیاط کنند. لوبیای چیتی خام سمی است مهم نیست که کدام شکل را انتخاب کنید: هرگز لوبیا چیتی را به صورت خام نخورید! علاوه بر هضم کربوهیدرات ها ، آنها حاوی مواد سمی هستند که فقط پس از 15 دقیقه پخت و پز به دلیل گرما ...
خوردن مولتی ویتامین ها چه بلایی بر سر بدن ما می آورد؟
خوردن مولتی ویتامین ها چه بلایی بر سر بدن ما می آورد؟ خوردن ویتامین ها و وجود آن ها به میزان کافی در بدن همه ما ضروری است. برخی افراد با توجه به سیستم بدن خود با خوردن مواد غذایی طبیعی ویتامین و مواد معدنی را دریافت می کنند و نیازی به مصرف مولتی ویتامین ها ندارند اما برخی دیگر بدنشان این مواد را جذب نمی کند و مجبور به خوردن مولتی ویتامین ها هستند. اما می دانید خوردن بیش از حد آن ها چه ...
برای درمان فیبروم چه باید کرد؟
برای کوچک کردن فیبروم های رحمی استفاده کرد. گوشت قرمز، الکل، فست فود، غذاهای چرب، قند غیرطبیعی و آرد سفید از جمله مواد غذایی مضر برای فیبروم است و باعث می شود تا اندازه آن بزرگتر شود. شما می توانید با رعایت یک رژیم غذایی مناسب و فعالیت های ورزشی روزانه، رشد فیبروم های رحمی را کنترل کرده و به بهبود آن سرعت ببخشید. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
