خانه
این غذاها را در هوای آلوده بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در هوای آلوده چی بخوریم؟
... لزوم کاهش مصرف گوشت قرمز و افزایش مصرف گوشت سفید استاد تغذیه علوم پزشکی اصفهان ادامه داد: کاهش خوردن غذاهای کنسروی حاوی مواد نگهدارنده، گوشت قرمز و افزایش مصرف گوشت سفید مرغ و ماهی در رژیم غذایی هفتگی خانواده ها توصیه می شود. صفوی با تاکید بر اینکه در اپیدمی کرونا و آلودگی هوا افراد برای کاهش وزن نباید حذف کامل یک وعده غذایی به خصوص شام را داشته باشند،افزود: بهتر است ...
در این روز های کرونایی چه بخوریم؟
قدرت مقابله بدن با ویروس کرونا بسیار موثر خواهد بود. لشکر بلوکی افزود:تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه، مانند، مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حقظ سلامت بدن، مصرف انواع مختلف مواد غذایی در 6 گروه غذایی اصلی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها شیر و فرآورده های آن، انواع گوشت ها، تخم مرغ حبوبات و مغز دانه ها) باید رعایت شود. او گفت: مصرف منظم وعده های غذایی، به خصوص صبحانه ...
گیاه خواری یا گوشت خواری؟
: پخت و پز گوشت قرمز یا گوشت فرآوری شده آمین های معطر هتروسیکلیک و سایر مواد شیمیایی مانند هیدروکربن های آروماتیک چند حلقه ای را تولید می کند که در سایر مواد غذایی و در آلودگی هوا نیز یافت می شود. سبزاری بیان کرد: برخی از این مواد شیمیایی شناخته شده احتمالا سرطان زا هستند، اما علی رغم این اطلاعات هنوز مشخص نیست که چگونه خطر سرطان توسط گوشت قرمز یا گوشت فرآوری شده افزایش می یابد. ...
کدام مواد غذایی برای کم خونی مفید است؟
نیز موجب جذب بیشتر آهن در بدن می شوند. مواد غذایی حاوی ویتامین B12 مصرف آهن موجود در پروتئین های حیوانی مثل گوشت قرمز، ماهی، انواع گوشت پرندگان، زرده تخم مرغ، قلوه و جگر از روش های درمان کم خونی با غذا های مقوی هستند. پروتئین های حیوانی نسبت به پروتئین های گیاهی مانند سبزیجات با برگ سبز تیره مثل اسفناج، جعفری و میوه های خشک شده مثل برگه زردآلو، انواع دانه های روغنی بیشتر جذب ...
برنج مانع کم خونی شما می شود
فعالیت غدد موجود در بدن به خصوص غدد تیروئیدی کمک می کند. مصرف برنج به دلیل وجود منیزیم از تنگی نفس و یا خستگی زیاد جلوگیری می کند. خوردن برنج ممکن است بر تعادل گلوکز تأثیر منفی بگذارد و از نظر افراد دارای دیابت فاصله احتیاطی حفظ شود. اما با این حال، برنج با رنگ تیره به طور کلی دارای گلوکز کم است و تأثیرات مفیدی در کنترل گلوکز دارد. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
عادت های غذایی غلط که باعث مرگ زودرس می شود
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، خوردن غذا های فرآوری شده یکی از عادت های بد غذایی است که می تواند تأثیر خطرناکی بر سلامتی و عمر انسان بگذارد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای سلامتی و طول عمر باید به غذا های سالم توجه کنید و از مصرف غذا های فرآوری شده خودداری کنید. گوشت های فرآوری شده بررسی اخیر در مورد مصرف گوشت قرمز که بر روی بیش از 1.5 میلیون نفر ...
چرا باید غذای بخارپز بخوریم؟
غذا وجود دارد. اولتز مومپئو ماساچس ، محقق اول این بررسی، گفت: تحقیقات گذشته روی دوقلوها نشان داده است که مؤلفه ژنتیکی قوی برای غذاهای خاص مانند قهوه، سیر و همچنین عادات غذایی کلی وجود دارد. این بررسی اخیر، اولین تحقیقی است که نشان می دهد، مصرف مواد غذایی و مواد مغذی، همان طور که توسط 9 شاخص رژیم غذایی اندازه گیری می شود تا حدی تحت کنترل ژنتیکی است. ماسیمو مانگینو ، محقق ارشد این بررسی ...
اصول تغذیه در دوران نقاهت کرونا
قرار گیرند بطور کلی رعایت رژیم غذایی غنی از غذا های گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه ، سبزی ، نان و غلات سبوس دار ، حبوبات ، ماهی و مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در بهبودی توصیه می شود. دریافت کافی مواد غذایی و رعایت تعادل و تنوع در مصرف منجر به تقویت سیستم ایمنی و بازگشت سریعتر سلامتی می شود. همچنین ادامه مصرف مکمل های تغذیه ای مطابق با دستورالعمل های ابلاغی کشوری در کودکان زیر 2 سال ...
چه غذاهایی برای کرونا خوبه؟
می توان غذا های آب دار، میوه های آبدار و سبزیجات آبدار را در برنامه غذایی روزانه بیمار گنجاند. معمولاً بیماران در ایام نقاهت بیماری و اوایل دوران بعد از بهبودی کم اشتها شده و بدن آن ها ضعیف تر می شود. در این ایام می توانند از آبمیوه طبیعی استفاده کنند و بیماران بهبود یافته از کرونا بعد از به دست آوردن بهبودی کامل می توانند مواد غذایی را مانند افراد عادی مصرف کنند تا بدن سلامتی کامل خود ...
مشکلاتی که عدم هضم غذا ایجاد می کند
چرت زدن است. وقتی غذا می خورید، بدن شما باید برای هدایت انرژی خود برای جذب و هضم مواد غذایی مصرف شده، سخت تلاش کند و این امر سبب احساس خستگی شدید می شود. آروغ زدن آروغ زدن در اثر ورود هوا به معده ایجاد می شود زیرا فرد هنگام خوردن غذا و نوشیدن مایعات مقداری هوا وارد معده خود می کند و این باعث آروغ زدن می شود. باد شکم باد شکم معمولا به علت های فراوانی ایجاد شود. از ...
بازیابی توان بیماران و تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف "روغن حیوانی"
غیر این صورت کسی که بدن ضعیفی دارد اگر در فصل سرما از ماست استفاده کند که درون یخچال هم بوده، سیستم ایمنی بدن خود را کاهش می دهد! مصرف پنیر پیتزا و دیگر غذاهای سرد هم انرژی بیشتری از بدن می گیرند و باعث کاهش سیستم ایمنی می شود، در حالیکه عسل برای تبدیل به انرژی سلولی، قوت کمتری از بدن می گیرد. وی درباره مصرف روغن های حیوانی تهیه شده از شیر گاو معروف به "روغن زرد گاوی" که بیشترین انرژی را ...
4 عادت غذایی نادرست که باعث مرگ زودرس می شود
مصرف گوشت قرمز که بر روی بیش از 1.5 میلیون نفر انجام شده، نشان داد که مصرف منظم گوشت فرآوری شده با افزایش خطر بیماری های قلبی و سرطان به خصوص سرطان روده بزرگ و مرگ زودرس همراه است. غذا های سرخ شده محققان همچنین غذا های سرخ شده را با دیابت نوع 2 و مشکلات قلبی مرتبط دانسته اند. مطالعات جدید نشان داده است که خوردن روزانه غذا های سرخ شده می تواند باعث مرگ زودرس شود. قند ...
ویتامین هایی برای تقویت گردش خون
به گزارش روزپلاس، غذایی که مصرف می کنید، روی سلامت رگ ها بسیار موثر هستند و می تواند تاثیر مثبت و منفی روی آن ها داشته باشند. مواد مغذی در بدن وجود دارند که به قوی نگه داشتن رگ ها و عروق بدنی در طولانی مدت کمک می کنند. به همین دلیل بسیار مهم است مواد غذایی انتخاب کنید که سرشار از ویتامین های مورد نیاز برای سالم نگه داشتن رگ ها باشد. اگر چه گاهی اوقات، خوردن مواد غذایی متعادل سه بار در ...
ترکیب های عالی موادغذایی برای کاهش وزن
...> آیا از این که زیاد به باشگاه رفته اید، خسته اید؟ این وعده غذایی می تواند به شما کمک کند. گوشت گوساله سرشار از آهن و پروتئینی است که بدن از آن برای ساخت گلبول های قرمز خون استفاده می کند، همچنین اکسیژن را به اندام های بدن می رساند. بنابراین مصرف نکردن این مواد می تواند انرژی بدن را کاهش دهد. کلم بروکلی سبزی مغذی است، زیرا ویتامین C آن به بدن کمک می کند تا آهن را جذب کند. نصف پیمانه از این سبزیجات ...
رژیم غذایی مناسب یک عمر
تا 30 سالگی گوشت قرمز بیشتری مصرف می کنند، در میانسالی و سنین بالاتر در معرض خطر افزایش فشارخون هستند. مواد غذایی سالم تر مانند ماکیان بدون چربی (مرغ و بوقلمون)، ماهی های چرب و منابع پروتئینی گیاهی مانند مغزها و لوبیاها را انتخاب کنید. – غذاهای سرشار از آهن را انتخاب کنید. آهن سطح انرژی بدن را بالا نگه می دارد و به فرد در جذب سایر مواد مغذی کمک می کند. اگر خانم هستید، داشتن آهن کافی ...
12 ماده غذایی سالم سرشار از آهن
علائمی مانند خستگی شود. مخصوصا زنانی که هر ماه در طی قاعدگی، خون زیادی که از دست می دهند را با مصرف غذاهای حاوی آهن جایگزین نمی کنند، بیشتر در معرض کمبود آهن و کم خونی قرار دارند. خوشبختانه، گزینه های غذایی زیادی وجود دارد که به شما کمک می کند نیاز روزانه بدن تان به آهن را برآورده کنید. در این مطلب از مجله آلامتو 12 مورد از مهم ترین منابع آهن را به شما معرفی می کنیم، اگر احساس ...
مواد غذایی که موقع سرماخوردگی نباید بخوریم
با سرماخوردگی بدن سیستم ایمنی اش ضعیف می شود و خوردن هر چیزی می تواند بر آن تاثیر بگذارد. چه بسا بسیاری از مواد مغذی وجود دارند که در این دوره مضر محسوب می شوند. بسیاری از مواد غذایی هستند که در حالت عادی و معمولی یک غذای سالم و مقوی محسوب می شوند اما در دوران سرماخوردگی باید از آن ها دوری کنید. آبنبات آبنبات سرشار از قند است و در نتیجه باید برای سلامت بیشتر از ...
خوراکی هایی برای آلودگی هوا
ها ممکن است آسیب ناشی از آلودگی هوا را کاهش دهند. در مطالعات متعددی تاثیر مصرف مکمل های حاوی مواد معدنی و ویتامین های مختلف در پیشگیری و درمان اثرات سوء ناشی از آلودگی هوا بررسی شده است که به طور خلاصه ویتامین های گروه B (شامل B2، B6، B12)، غذاهای حاوی متیونین و فولات صدمات استنشاق PM2.5 را در افراد حساس، به خصوص سالمندان را کاهش داده اند. همچنین در مواجهه با آلودگی ناشی از استفاده از ...
برای حفظ سلامتی در روزهای آلوده چه خوراکی هایی مصرف کنیم؟
اکسیدان ها بدن در مقابل بیماری ها مقاومت کند. لزوم کاهش مصرف گوشت قرمز و افزایش مصرف گوشت سفید استاد تغذیه علوم پزشکی اصفهان ادامه داد: کاهش خوردن غذاهای کنسروی حاوی مواد نگهدارنده، گوشت قرمز و افزایش مصرف گوشت سفید مرغ و ماهی در رژیم غذایی هفتگی خانواده ها توصیه می شود. صفوی با تاکید بر اینکه در اپیدمی کرونا و آلودگی هوا افراد برای کاهش وزن نباید حذف کامل یک وعده غذایی ...
طرز تهیه عدسی؛ تو این هوا می چَسبه!
ایرنا زندگی: در این روزهای سرد و آلوده، خوردن غذاهای گرم بسیار مهم است. عدسی یک غذای خوشمزه و راحت است که پیشنهاد می کنیم در این روزها درست کنید. هم چنین خانه نشینی به خاطر کرونا هرچند سختی هایی دارد و اضطراب و استرس زیادی را هم به همراه دارد، اما می تواند به ما کمک کند تا بدن خود را در مقابل این ویروس مقاوم کنیم. در این مطلب، طرز تهیه عدسی را بخوانید. مواد لازم: عدس: 2 و 1 ...
خواص دارویی کنجد سفید
است که در گوشت و زرده تخم مرغ و گیاههایی مانند: باقلای چینی، ماش، قره ماش، خرفه و کنجد وجود دارد. در امتحانات تشریحی ثابت شده که بیماران فکری در اعصابشان مقدار لسیتین پایین آمده است و در نتیجه خوردن اکسیر لسیتین یه سرعت معالجه می شوند، کلیمیها کنجد زیاد می خورند و زیاد زیرک هستند. مطالب مرتبط: کنجد با تمام فوایدی که دارد برای معده ضعیف مناسب نیست، زیرا هضم آن سنگین ...
ضرورت رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
...> رییس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان ادامه داد: به منظور افزایش سطح ایمنی بدن روزانه از منابع ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن، انواع کلم، گل کلم، گوجه فرنگی، جوانه گندم، انواع مرکبات، کیوی و دیگر میوه های در دسترس استفاده کنیم. امینیان با بیان اینکه با توجه به این که پیاز خام حاوی ویتامین C است و می توان به صورت ...
چگونه از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم
صورت نیاز رسیدن به وزن ایده آل است. خوردن شیرینی ، شکلات و دسرهای شیرین برای بانوان در دوران یائسگی مناسب نیست. مواد قندی علاوه بر اضافه وزن موجب افزایش هورمون هایی چون آدرنال و سطح استروژن تخمدان ها می شود. بنابراین بهتر است از مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده جلوگیری کرده، به جای آن از غذاهای فیبردار آب پز و بخار پز استفاده شود. وعده های غذایی مصرفی به همراه حجم غذا کاهش یافته تا کالری سوزی ...
خوراکی های مفید و مضر برای سلامتی ریه ها
...، برخی مواد غذایی نیز هستند که مصرف آن ها در طولانی مدت، باعث آسیب های جبران ناپذیر به ریه ها می شود. این غذاهای مضر شامل: گوشت های فرآوری شده مطالعات نشان می دهد که ارتباط مستقیمی بین مصرف گوشت های فرآوری شده و عملکرد ضعیف ریه وجود دارد. محققان معتقدند که نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب و استرس در ریه ها شوند. ...
رژیم اوکیناوایی راز پنهان پوست قشنگها
بیماری های مزمن کمک می کنند ". رژیم اوکیناوایی چگونه موثر خواهد بود ؟ اکثر کربوهیدرات ها در رژیم غذایی اوکیناوا از سبزیجات ناشی می شوند و تنها مقدار کمی از حبوبات یا دانه وجود دارد و هیچ شکر یا شیرین کننده تصفیه شده ای هم ندارند. فقط کمی گوشت قرمز و مقدار کمی لبنیات وجود دارد و ماهی هم به طور متوسط مصرف می شود. غذا های معمول در این رژیم عبارتند از:سیب زمینی شیرین، سویا، بیتر ملون ...
خواص لوبیا چیتی | خواص لوبیا چیتی در بارداری | مضرات لوبیا چیتی
لوبیاچیتی همانند گوشت حاوی پروتئین بوده، غذایی سالم و سودمند محسوب میشوند که از خواص درمانی نیز برخوردار است. انواع مختلفی از لوبیا شامل لوبیا قرمز، لوبیا سفید ، لوبیا چشم بلبلی، لوبیا سبز و لوبیا چیتی وجود دارد. انواع لوبیا از نظر ازش غذایی و خواص درمانی شباهتهایی با یکدیگر داشته، با این حال هر گونه از آن نیز دارای خواص و فواید مختص به خود نیز میباشند. از بین انواع لوبیا، لوبیا چیتی به دلیل ...
