خانه
چند خوردنی مفید و مضر برای ریه ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های مفید و مضر برای ریه
ریه های شما ممکن است بنا به هر دلیلی از جمله بیماری های عفونی و یا آلودگی هوا، ملتهب شوند. این التهاب خطر ابتلا به آمفیزم، آسم و برونشیت را افزایش می دهد. با این حال انتخاب های غذایی درست می تواند منجر به کاهش التهاب اندام های حیاتی از جمله ریه ها شود. در مقابل، برخی مواد غذایی نیز هستند که مصرف آن ها در طولانی مدت، باعث آسیب های جبران ناپذیر به ریه ها می شود. این غذاهای مضر شامل: گوشت های فرآوری شده مطالعات نشان می دهد که ارتباط مستقیمی بین مصرف گوشت های فرآوری شده و عملکرد ضعیف ریه وجود دارد. محققان معتقدند که نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب و استرس در ریه ها شوند. مصرف بیش از حد الکل نوشیدن زیاد الکل برای کبد و ریه ها مضر است. سولفیت های موجود در الکل می توانند علائم آسم را بدتر کنند و اتانول الکل، سلول های ریه را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر الکل را زیاد بنوشید، بیشتر ممکن است به ذات الریه مبتلا شوید. نوشیدنی های دارای قند و نمک به ریه های خود لطف کنید و نوشیدنی های حاوی قند را جایگزین آب نکنید. یک مطالعه نشان داده بزرگسالانی که بیش از 5 نوشیدنی شیرین در روز می نوشند، در معرض ابتلا به برونشیت مداوم و آسم هستند. همچنین افرادی که بیش از حد نمک می خورند، بیشتر از سایرین دچار برونشیت طولانی مدت و آسم می شوند. غذاهای مفید برای بدن چه غذاهایی هستند؟ غذا های پر فیبر تحقیقات نشان می دهد عملکرد ریه در افرادی که فیبر بیشتری می خورند، بسیار بهتر از کسانی هستند که فیبر مصرف نمی کنند. از غذا های غنی از فیبر می توان به اسپاگتی گندم سبوس دار، لوبیای پخته شده، دانه های چیا، کینوا، گلابی و کلم بروکلی اشاره کرد. قهوه نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه برای ریه ها مفید است. کافئین ضدالتهاب است و پلی فنول های موجود در قهوه که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند نیز باعث کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب می شوند. غلات کامل غلات کامل شامل برنج قهوه ای، نان گندم سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، جوی دوسر و کینوا نه تنها سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند، بلکه منبع خوبی از ویتامین E، سلنیوم و اسید های چرب ضروری محسوب می شوند که برای سلامت ریه ضروری هستند. غلات تصفیه شده، مانند آرد و برنج سفید، بسیاری از مواد مغذی خود را از دست می دهند. گوجه فرنگی گوجه فرنگی غنی ترین منبع لیکوپن است که با سلامت ریه ارتباط دارد. خوردن گوجه فرنگی و محصولات آن مانند آب گوجه فرنگی در صورت ابتلا به آسم می تواند التهاب مجاری ...
اینفوگرافی ا راهنمای تغذیه روزانه ا بشقاب غذای سالم چه شکلی دارد؟
. یک چهارم بشقابتان را با غلات کامل پر کنید: منظور از غلات کامل این است که غذای شما باید از دانه ای کامل تهیه شده باشد نه این که سبوس و جوانه آن قبلا جدا شده باشد. برای پر کردن این قسمت از بشقابتان می توانید از گندم کامل یا جو کامل یا برنج قهوه ای یا ماکارونی با آرد گندم کامل استفاده کنید. مصرف این نوع غلات در مقایسه با برنج و نان سفید اثر کمتری بر قند خون و انسولین دارد. ...
ضد مواد مغذی، مفید یا مضر؟
کنید را کاهش دهند. آن ها معمولا در جذب کلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم و روی تداخل ایجاد می کنند. گیاهان از این ترکیبات به عنوان مکانیزم دفاعی در برابر حشرات، انگل ها، باکتری ها و قارچ ها استفاده می کنند. به عنوان مثال، برخی از مواد ضد مغذی می توانند باعث تلخی گیاه شوند و دام از خوردن آن اجتناب کند. معمولا ضد مغذی هایی که انسان استفاده می کند به طور طبیعی در غلات و حبوبات وجود دارند ...
رژیم غذایی مناسب یک عمر
تغذیه مناسب 20 – 30 سالگی: اگر سوخت و ساز بدن شما هنوز بالا است، بدان معناست که بدن شما کالری بیشتری نسبت به سنین بالاتر می سوزاند اما کالری نباید تنها دغدغه شما باشد. مهم این است که اکنون مواد مغذی مناسبی را انتخاب کنید تا زمینه سلامت مادام العمر شما فراهم شود. – غلات کامل مصرف کنید. غلات سرشار از ویتامین های B و افزایش دهنده انرژی هستند. بسیار عالی است. تحقیقات نشان می دهد ...
مواد غذایی مضر برای سرماخوردگی
سرماخوردگی و یا عفونت های این چنینی باید از آن دوری کنید. محصولات لبنی به طور موقت مخاط را ضخیم می کند که برای آلرژن های موجود در بدن مضر هستند. پنیر پنیر ناراحتی زیادی را هنگام ابتلا به سرماخوردگی ایجاد می کند، چربی زیادی دارد و سیستم ایمنی را ضعیف می کند. پس بهتر است از این ماده التهاب زا دوری کنید. بستنی بستنی سوزش گلو را آرام تر می کند اما ممکن است عاملی ...
مواد غذایی که باعث بروز سر درد می شوند
هر یک از ما گاهی اوقات در زندگی خود از سردرد رنج برده ایم. علت سردرد از سیستم عصبی مرکزی ناشی می شود و اغلب یکی از دلایل اصلی غیبت مردم در مدرسه یا محل کار است. بنابر ارزیابی بنیاد ملی سردرد آمریکا، تنها 28 میلیون نفر در این کشور از میگرن رنج می برند. کافئین: مصرف بیش از حد کافئین ممکن است احتمال بروز میگرن را در برخی افراد افزایش دهد. خوراکی های حاوی کافئین شامل قهوه، چای و شکلات ...
رژیم اوکیناوایی ، راز پنهان پوست قشنگها
تورم شوند. کربوهیدرات تصفیه شده کم (مانند شکر)، به همین دلیل می تواند تاثیر بسیار زیادی بر میزان قند خون داشته باشد. بالا رفتن قند خون می تواند در ایجاد حالت التهاب در بدن شما نقش داشته باشد و خطر ابتلا به بیماری مزمن و التهاب را افزایش می دهد. غنی از ویتامین های C، E و A و فوتو شیمیایی ها. این مواد مغذی به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند تا سلول های شما را از آسیب رادیکال آزاد ...
هنگام بروز تب چه کنیم؟
نصف لیوان آب پرتقال طبیعی مخلوط کرده و استفاده کند. همچنین در صورتی که بدن با کم آبی شدید رو به رو شود، باید از سرم درمانی استفاده کرد. اولیایی در ادامه افزود: در صورت بالا بودن دمای بدن می توان از غذا های آبکی حاوی انواع سبزیجات، آب مرغ یا آب گوشت استفاده کرد. در واقع سوپ های مقوی و مغذی بهترین انتخاب برای افراد تب دار هستند. مصرف بین 2 تا 3 لیوان شیر در روز برای این افراد بسیار مناسب است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان تصریح کرد: در صورت بالا بودن دمای بدن از مصرف غذا های سرخ کردنی، نوشیدنی های گازدار، قهوه، فست فود، ادویه جات، کنسرو ها و مواد غذایی صنعتی پرهیز کنید. ...
مشکلاتی که عدم هضم غذا ایجاد می کند
موجود در جریان خون بسیار درشت هستند. به همین دلیل این اجزا در روده می مانند و گندیده می شوند و می توانند به خون انسان هم جذب شوند. اگر هر کدام از این ذرات غذا به اندازه کافی برای عبور از جریان خون بزرگ باشند، یعنی غذای ما به درستی هضم نشده است. سپس سلول های ایمنی به آن ها حمله می کنند. دقیقا همین جاست که واکنش های ایمنی اتفاق می افتند. یعنی آزادسازی مواد تسکین بخش برای التهاب مثل ...
برخی غذاها چه راز های کثیفی دارند؟
مانند روغن زیتون، پودر سیر و پاپریکا می توانند به جای شکر استفاده شوند. خامه قهوه شیرین کننده ها و رنگ های مصنوعی، تنها برخی از مواد مصنوعی بوده که باعث نگرانی کارشناسان تغذیه شده است. جینا کانسالو، یک کارشناس تغذیه و رژیم درمانی، هشدار می دهد برخی از این مواد ممکن است کلسترول ال دی ال را افزایش دهد که باعث افزایش بیماری قلبی و سکته مغزی می شود. جینا پیشنهاد می ...
مواد غذایی مخرب و مضر برای سلامت استخوان ها
می رسد، اما تحقیقات نشان داده است این کار باعث کاهش جذب کلسیم موجود در مواد غذایی می شود. بهتر است این مواد غذایی را به صورت مجزا و با فاصله زمانی مصرف کنید. 4 - نوشیدنی های گازدار و دارای کافئین زیاده روی در مصرف نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه می تواند به بافت استخوان آسیب وارد کند. تحقیقات متعدد حاکی از وجود ترکیبات فسفر و کافئین در نوشابه ها است. همچنین سایر نوشیدنی های ...
خواص ماکارانی | آیا ماکارونی چاق کننده است | مضرات ماکارونی برای زنان
خواص ماکارونی ماکارونی یک ماده غذایی با ارزش تغذیه ای مناسب و مفید است. به دلیل ماهیت کربوهیدراتی این غذا از غذاهای بر پایه غلات است، و در هرم انرژی در پایه آن قرار می گیرد این امر نشان دهنده سهم بالای آن در تأمین انرژی مورد نیاز روزانه است. ضمن اینکه ماکارونی به دلیل برخورداری از کربوهیدرات های پیچیده نسبت به بسیاری از محصولات دیگر غلات مانند نان و برنج برتری دارد (از 60- 55 درصد سهم ...
لاغری سریع با رژیم سوپ کلم!
...: به نقل از اوری دی هلث، رژیم سوپ کلم یک برنامه غذایی است که برای کمک به کاهش سریع وزن طراحی شده است. با مصرف سوپ کلم به مدت هفت روز، حدود 4.5 تا 6.5 کیلوگرم وزن کم کنید. کلینیک مایو، رژیم سوپ کلم را نوعی رژیم مد می داند که به سادگی مانند سایر روش های ثابت شده درازمدت کاهش وزن جواب نمی دهد. ناگفته نماند، محدودیت های متعددی که توسط رژیم غذایی وضع شده است، می تواند باعث از دست دادن ...
خوراکی هایی که سردرد را درمان می کنند
کامل و فیبردار نه تنها مقدار زیادی فیبر غذایی به شما می دهد، بلکه به کاهش سردرد در دوران قاعدگی برای خانم ها نیز کمک می کند. اما غذا هایی که باعث بروز سردرد می شوند، به شرح زیر است: کافئین : مصرف بیش از حد کافئین ممکن است احتمال بروز میگرن را در برخی افراد افزایش دهد. خوراکی های حاوی کافئین شامل قهوه، چای و شکلات هستند. شیرین کننده های مصنوعی: این مواد غذایی مانند ...
رژیم غذایی غربی، عامل تسریع در روند پیری مغز
این مطالعه و اپیدمیولوژیست تغذیه ای و استادیار گروه پزشکی در کالج پزشکی راش اعلام کرد: مطالعات قبلی نشان داده است که گوشت قرمز و فرآوری شده، غذا های سرخ شده و کاهش مصرف غلات سبوس دار با عفونت های بیشتر و کاهش سریعتر شناخت در افراد مسن ارتباط دارد. او می گوید: هرچه بیشتر بتوانیم سبزیجات دارای برگ سبز، سایر سبزیجات، انواع توت ها، روغن زیتون و ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانیم، برای مغز و بدن هنگام میانسالی و پیری بهتر است. ...
خوردن این خوراکی ها باهم باعث التهاب می شود!
بیماری کرون، کولیت اولسراتیو است. تمشک و انگور این دو میوه حاوی میزان بسیار بالای آنتی اکسیدان ها هستند و نشان داده شده مصرف همزمان آنها برای مبارزه با التهاب، کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، پوکی استخوان و سرطان ریه بسیار مفید است. سیر، پیاز، برنج قهوه ای سیر و پیاز و مصرف آنها با غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای یا ماکارونی کامل، می تواند جذب روی در بدن را سه برابر افزایش دهد. جذب بیشتر روی در بدن نیز مساوی است با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با التهاب مزمن از قبیل آترواسکلروز، سرطان، واکنش های ایمونولوژیک و ... غذا التهاب ...
طرز تهیه دمی بلغور جو خوشمزه و ساده
... این امر بلغور را جزو غذا های ایده آل و البته جایگزینی برای غلات تصفیه شده دیگر مانند برنج کرده است. به دلیل چربی کم و کالری بالای بلغور، به عنوان بهترین گزینه ایده آل برای کاهش وزن شناخته شده است. یک فنجان بلغور پخته شده، 151 کالری و 1 گرم چربی دارد؛ بنابراین اگر قصد کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام را دارید، توصیه می کنیم که غلات را جایگزین مواد پروتئینی مانند گوشت قرمز که چربی بالایی دارند ...
آلودگی هوا در افراد با سیستم ایمنی ضعیف، اثر مخرب دارد
موثر باشند افزود: استفاده نکردن از غذا های سرخ شده، روغن های جامد و مواد غذایی پر چرب مورد تاکید است چراکه مصرف خوراکی های پُرچرب، پُر پروتئین و غذا های فرآوری شده آماده می تواند سرعت اکسیداسیون و افزایش رادیکال های مضر آزاد را در بدن بالا ببرد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان استفاده کمتر از منابع کلسترول و اسید های چرب اشباع مانند گوشت های ...
بهترین صبحانه برای ورزشکاران
های غذایی و به ویژه وعده صبحانه، باید حاوی کربوهیدرات باشد. توصیه شده است صبحانه ورزشکاران متشکل از 50 درصد کربوهیدرات، 25 درصد پروتئین و 25 درصد چربی باشد و صبحانه سالم برای ورزشکاران می تواند شامل منابع کربوهیدراتی مانند میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار مانند نان گندم و یا غلات صبحانه سبوس دار باشد. پروتئین و چربی های طبیعی را نیز می توان با مصرف تخم مرغ، آجیل ها و مغزها، پنیر، ماست ...
طرز تهیه سوپ کلم برای لاغری سریع
شده سبزیجات خشک به دلخواه 12 فنجان آب همه مواد را به یک قابلمه بزرگ اضافه کنید. روی آن را تا 12 فنجان آب بپوشانید و برای مدت 2 ساعت یا تا زمانی که همه سبزیجات نرم شوند، آن را آرام بپزید. غذا ها و نوشیدنی هایی که می توانید در رژیم غذایی سوپ کلم مصرف کنید شامل موارد زیر است: کلم یا سبزیجات دیگر، سیب، توت، برنج قهوه ای، گوشت گاو، آبغوره بدون قند ...
اهمیت ویتامین های گروه B برای بدن در چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، احمدرضا درستی، در خصوص اهمیت ویتامین های گروه B برای بدن، گفت: ویتامین های گروه B بسیار متعدد هستند و تأمین آنها برای بدن از اهمیت بالایی برخوردارند برای مثال ویتامین های گروه ب 1 در غلات به شرط آنکه سبوس آنها حفظ شده باشند برای تقویت سیستم عصبی و سلول های عصبی بسیار مفید اند؛ به همین دلیل مصرف برنج قهوه ای و نان های سبوس دار اهمیت بسیار زیادی دارند. وی اظهار کرد ...
این سبزیجات فشار خون شما را کاهش می دهد
...، شما را در معرض خطر فشارخون بالا قرار می دهد. بسیاری از مواد غذایی که ظاهراً شور نیستند، درواقع نمک دارند. انواع بیسکوئیت ها، کلوچه ها، سبزیجات کنسرو شده، سس های سالاد، پنیرها، انواع نان ها و غلات صبحانه و ... از جمله این مواد هستند. مراقب نمک پنهان موجود در غذاهایی که مصرف می کنید باشید. ...
بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از زوال عقل چیست؟
عملکردهای شناختی افراد تاثیر می گذارد. مواد غذایی موجود در رژیم MIND مواد غذایی موجود در رژیم MIND شامل انواع توت ها، سبزیجات، روغن زیتون، آجیل، ماهی، غلات سبوس دار، مرغ و حبوبات می شود. افرادی که تمایل دارند از این نوع رژیم غذایی پیروی کنند باید تا حد امکان از مصرف مواد غذایی سرخ شده، گوشت قرمز، غذاهای شور و شیرین، کره و پنیر دوری کنند. پروتئین افرادی که از ...
سینوزیت خود را در فصل زمستان با این غذاها درمان کنید
سرماخوردگی و یا عفونت ویروسی و باکتریایی در بینی، گلو و مجرای تنفسی فوقانی ایجاد می شود علائم سینوزیت را شناسایی کنید: گرفتگی بینی، سردرد، گوش درد، دندان درد، درد در ناحیه صورت و اختلال در حس بویایی. (در برخی موارد سینوزیت می تواند باعث بروز تب گردد) مواد غذایی مفیدی که می توانید برای درمان سینوزیت آن ها را مصرف کنید. 1.روی و سینوزیت غذاهای دریایی، گوشت ...
