خانه
کلسترول بد را می توان با کدام خورکی ها کنترل کرد.؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز جو دوسر برای سلامت بدن
کامل محسوب می شود و دارای فیبر بالایی است، مصرف آن در افراد مبتلا به دیابت باعث افزایش سریع قند خون نمی شود. فرآیند هضم غلات کامل در دستگاه گوارش به آرامی صورت می گیرد و همین امر باعث افزایش تدریجی قند خون می شود. از دیگر فواید مصرف جو دوسر می توان به کمک به تنظیم فشار خون، تقویت سیستم ایمنی بدن، و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان اشاره کرد. منبع: باشگاه خبرنگاران
اصول تغذیه در دوران نقاهت کرونا
، آب هویج ، آب گوجه فرنگی) ، چای کم رنگ ، آب گوشت یا آب مرغ به میزان حداقل هشت لیوان در روز به منظور رقیق کردن ترشحات درون مجاری هوایی ، مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور جو دوسر و آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات ضروری است. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه (کاهو، کلم، سبزی خوردن) یا سبزیجات آب پز بصورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم
10 ماده غذایی برای سلامت و زیبایی پوست
فرنگی گوجه فرنگی خام منبع غنی از ویتامین C و گوجه فرنگی پخته غنی از آنتی اکسیدان لیکوپن است. در هر دو حالت گوجه فرنگی برای داشتن یک پوست سالم و شفاف بسیار مناسب و ایده آل است! برخی ادویه ها دارچین در کاهش التهاب، حفظ قوام و کش سانی پوست موثر است. همچنین فلفل قرمز (ماده موثره: کپسایسین) در مبارزه با التهاب و سلول های سرطانی مرتبط با افزایش سن نقش دارد و زنجبیل (ماده موثره: جینجرول) در مبارزه با لک و دانه های پوستی و التهاب نقش دارند.
ویتامین هایی برای تقویت گردش خون
به گزارش روزپلاس، غذایی که مصرف می کنید، روی سلامت رگ ها بسیار موثر هستند و می تواند تاثیر مثبت و منفی روی آن ها داشته باشند. مواد مغذی در بدن وجود دارند که به قوی نگه داشتن رگ ها و عروق بدنی در طولانی مدت کمک می کنند. به همین دلیل بسیار مهم است مواد غذایی انتخاب کنید که سرشار از ویتامین های مورد نیاز برای سالم نگه داشتن رگ ها باشد. اگر چه گاهی اوقات، خوردن مواد غذایی متعادل سه بار در
این خوراکی ها را پیش از خواب بخورید
ویتامین و مواد معدنی دارد. این دانه های درختی سرشار از منیزیم، فسفر، منگنز و مس هستند.علاوه بر موارد فوق، گردو حاوی چربی های سالم، از جمله اسیدهای چرب امگا3 و اسید لینولئیک است. آن همچنین پروتئین هم دارد که برای کاهش اشتها مفید است.گردو از مقدار کلسترول بد بدن می کاهد و بدین ترتیب موجب سلامت قلب می شود.از آنجایی که گردو حاوی منبع خوبی از ملاتونین است می تواند موجب بهبود کیفیت خواب شود. همچنین اسیدهای
فواید انار برای سلامتی
باعث ایجاد حفره و خراب شدگی دندان و التهاب لثه می شود. همچنین انار برای برفک های دهانی بسیار مفید است. کاهش کلسترول خون نتایج تحقیقات روی افرادی که در هفته حداقل دو بار آب انار نوشیده اند نشان داده که 18 درصد کلسترول بد خون آن ها کاهش پیدا کرده است. مصرف انار عامل کاهش التهاب دیواره عروق خونی و کاهش احتمال تصلب شرایین است. پیشگیری از بروز آرتروز مطالعات
مشکلاتی که عدم هضم غذا ایجاد می کند
هضم غذا فیبر فیبرهای خوراکی توسط بدن انسان هضم نمی شوند اما موجب تسهیل در هضم غذا و بهبود عملکرد دستگاه گوارش خواهند شد. فیبرهای محلول را می توان از سبوس جو دوسر، آجیل، حبوبات و دانه ها بدست آورد. فیبر نامحلول شامل قسمت سخت تر گیاه است و غذا را در طول دستگاه گوارش حرکت داده و به حرکات روده ای منظم و تمیز کردن مسیر هضم کمک می کند. مصرف مایعات زیاد برای خلاص شدن از سموم
10 میان وعده سالم برای کمک به کاهش وزن
میان وعده هایی که کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین را ارائه می کنند به مهار گرسنگی تا زمان وعده غذایی شام کمک خواهند کرد. جو دوسر جو دوسر یک کربوهیدرات پیچیده است؛ به این معنی که به کسب احساس سیری و پری بدون افزایش ناگهانی قند خون کمک می کند. افزون بر این، جو دوسر منبع خوبی برای فیبر است و مصرف فیبر بیشتر به افراد در کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک می کند. میوه خشک
گیاهخواری روشی موثر برای درمان کبد چرب
/> او گفت: تحقیقات نشان می دهد افرادی که به کبد چرب مبتلا هستند و از قهوه استفاده می کنند، تا حدودی می تواند نقش بازدارنده داشته باشد. در واقع کافئین موجود در قهوه اثرات تخریبی چربی بر روی کبد را کاهش می دهد. مصرف سبزیجات برگ سبز و ماهی ها در کاهش التهابات کبد چرب نقش بسیار موثری دارند. همچنین جایگزین کردن جو به خصوص جو دوسر به جای نان سفید و برنج یک کمک دهنده خوب در رژیم غذایی محسوب می شود.
چربی قهوه ای ازقلبتان محافظت میکند
قهوه ای گلوکز را برای مصرف انرژی می سوزاند و به ثبات سطح قند خون و جلوگیری از دیابت کمک می کند. پل کوهن، محقق ارشد این مطالعه می گوید: چربی قهوه ای باعث سوخت و ساز چربی سفید می شود. این نوع چربی به طور طبیعی در بدن هنگام تولد وجود دارد ولی با افزایش سن، از میزان آن کاسته می شود. این نوع چربی بر خلاف چربی سفید که در شکم، دور کمر و زیر پوست ذخیره می شود، در اطراف گردن، امتداد شانه ها و قلب
عوارض جانبی صبحانه نخوردن
می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند. عوارض جانبی فیزیکی: نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون را افزایش می دهد. علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن، سریع شدن ضربان قلب، است. احساس گرسنگی مدام: یکی از دلایل ضعف
فیلم|آموزش ساده کورن داگ
گوارشی مانند هموروئید و یبوست نیز کمک می کند و در مبارزه با سرطان روده بزرگ نیز نقش مهمی ایفا می کند. روغن ذرت دارای اثر ضد آتروژنیک بر سطح کلسترول است بنابراین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد ،به ویژه روغن ذرت یکی از بهترین راه ها برای افزایش سلامت قلب محسوب می شود. زیرا اسیدهای چرب زیادی، از قبیل اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای چرب امگا 6 دارند. اسیدهای چرب امگا 3
فوت و فن های درست کردن سالاد الویه خوشمزه
/> خیار شور: 300 گرم نخود سبز:نصف قوطی کنسرو آب لیمو: 4 الی 5 قاشق سینه مرغ:1 عدد روغن زیتون:2 الی 3 قاشق سس مایونز:یک شیشه کوچک نمک و فلفل:به میزان لازم هویج، گوجه فرنگی و جعفری برای تزیین طرز تهیه سینه مرغ را با به همراه ادویه، پیاز، سیر و کمی آب می پزیم. سیب زمینی ها را هم در یک ظرف دیگر به همراه کمی
14 خوراکی محلی و بی نظیر در آتن که باید امتحان کنید
اسفناج یونانی یک کلوچه خوشمزه و تازه می باشد و سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است. پای اسفناج از یک خمیر شیرینی فیلو تشکیل شده که با اسفناج، انواع مختلف سبزیجات و پنیرها (عمدتا پنیر فتا تند)، پیاز تازه، تخم مرغ (برای اتصال مواد) و روغن زیتون پر می شود. خمیر نان پای اسفناج بعد از پخت بسیار ترد و شکننده می شود و باعث شده کمی خوردن این غذا دشوار شود، اما با وجود طعم لذیذی که دارد میل کردن آن را با وجود
4 عادت غذایی نادرست که باعث مرگ زودرس می شود
فرآوری شده با افزایش خطر بیماری های قلبی و سرطان به خصوص سرطان روده بزرگ و مرگ زودرس همراه است. غذا های سرخ شده محققان همچنین غذا های سرخ شده را با دیابت نوع 2 و مشکلات قلبی مرتبط دانسته اند. مطالعات جدید نشان داده است که خوردن روزانه غذا های سرخ شده می تواند باعث مرگ زودرس شود. قند های اضافه شده یک مطالعه منتشر شده در مجله Mayo Clinic Proceedings نشان داده
تجربه خوب شیرینی پزی
/> کیک اسفنجی یک کیک ساده، ولی با ویژگی های منحصربه فرد است. این کیک که مورد علاقه تمام افراد است بیشتر برای تهیه کیک تولد استفاده می شود. با چاشنی های مختلف می توان کیک اسفنجی را خوشمزه و خوشرنگ و لعاب تر کرد. با ما همراه باشید تا با دستور تهیه کیک اسفنجی با طعم و رنگ شکلاتی بیشتر آشنا شویم. مواد لازم تخم مرغ: 5 عدد (زرده و سفیده جدا از هم به مواد اضافه شوند) شکر: 145گرم
کاهش فشار خون با 15 ماده غذایی معجزه آسا
است که می تواند التهاب را کاهش دهد و سلامت قلب و سیستم گردش خون را بهبود بخشد. تحقیقات انجام شده در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان نشان می دهد که افزودن امگا 3 به رژیم غذایی می تواند فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. به طور مثال می توانید تخم کتان را به اسموتی مورد علاقه و یا جوانه جو دوسر صبحانه تان اضافه کنید. فلفل دلمه فلفل دلمه یک منبع عالی از ویتامین C
خواص موز که از آن بی خبرید
به غلات صبحانه یا بلغور جو دوسر اضافه کنید. موز رسیده را له کرده و برای جایگزینی کره یا روغن در غذاهای پخته شده استفاده کنید. موز له شده را به مافین، کلوچه و کیک اضافه کنید تا طعم شیرینی طبیعی داشته باشد. موز را به اسموتی اضافه کنید. برای یک میان وعده سالم و قابل حمل یک عدد موز را به محل کار یا مدرسه خود ببرید. ارتباط موز با سرطان از
دستور پخت دلمه برگ مو و دلمه کلم پیچ + مواد لازم
به گزارش سلام نو به نقل از ایمنا، برگ مو دارای خواص زیادی برای سلامت بدن و درمان بیماری ها است. از خواص برگ مو می توان به کمک به رشد جنین، بهبود سلامت چشم ها، بهبود سلامت پوست و بهبود عملکرد قلب اشاره کرد. همچنین خوردن کلم برای بدن بسیار مفید است و در سلامت قلب، پوست و مو تأثیر زیادی دارد. شما می توانید در فصل زمستان به جای برگ مو از کلم برای تهیه دلمه استفاده کنید. مواد لازم برای تهیه
8 دلیل حالت تهوع که شاید از آن بی خبر باشید
، و جو دوسر گزینه های خوبی هستند. زمانبندی وعده های غذایی نیز اهمیت دارد. با مصرف وعده های غذایی کوچکتر، اما با تکرار بیشتر در طول روز می توان از هیپوگلیسمی پیشگیری کرد. به اندازه وعده های غذایی خود توجه داشه باشید و در آنها از پروتئین بدون چربی، چربی های مفید، و کربوهیدارت هایی با شاخص گلیسمی پایین استفاده کنید و هر سه تا چهار ساعت یک بار غذا بخورید. به بیماری بازگشت اسید
راه و روش لاغری با گردو
فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید ؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری بیشتری خواهید کرد
در روز های آلودگی هوا چه بخوریم؟
می توانند باعث ایجاد التهاب و تغییرات نامناسب در فرایند رشد و تکثیر سلول شوند و آنتی اکسیدان ها این توانایی را از آن ها می گیرد مثل ویتامین ث یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان ها است که در میوه و سبزی تازه مثل فلفل،پرتقال، کیوی وجود دارد. تیزویر گفت: موادغذایی که دارای آنتی اکسیدان هستند از جمله ویتامین E که در روغن زیتون، امگا 3 در بذر کتان، بتا کاروتن در سبزیجات قرمز رنگ، اسفناج و سیب
12خوراکی که پوست رامثل آینه میکند
خوردن میوه آن نیز برای داشتن پوستی سالم در زمستان بسیار سودمند است. این ماده غذایی دارای چربی های سالم و خواص ضدباکتریایی است که پوست را مرطوب نگه داشته و از بروز آکنه جلوگیری می کند. جو دوسر جو دوسر غنی از فیبر، آنتی اکسیدان، مواد معدنی و ویتامین هاست. فیبر احساس سیری را برای ما فراهم می کند. در نتیجه ما می توانیم خود را از همه غذا های ناخواسته و شیرین که دلیل اصلی خشکی پوست و سایر عوارض است، دور نگه داریم.
رژیم غذایی مناسب یک عمر
تغذیه مناسب 20 – 30 سالگی: اگر سوخت و ساز بدن شما هنوز بالا است، بدان معناست که بدن شما کالری بیشتری نسبت به سنین بالاتر می سوزاند اما کالری نباید تنها دغدغه شما باشد. مهم این است که اکنون مواد مغذی مناسبی را انتخاب کنید تا زمینه سلامت مادام العمر شما فراهم شود. – غلات کامل مصرف کنید. غلات سرشار از ویتامین های B و افزایش دهنده انرژی هستند. بسیار عالی است. تحقیقات نشان می دهد
5غذای سنتی کشور یونان که باید آنها را امتحان کرد
شدن هستند، آبدار می شود. قسمت خارجی گوشت پس از اینکه به خوبی پخته شد به صورت عمودی در اسلایس های نازک و ترد، تکه می شود. میزان کباب شدن را می توان با تغییر شدت گرما، فاصله بین منبع گرما و گوشت و سرعت چرخش سیخ تنظیم کرد، بنابراین به آشپز اجازه می دهد تا برای هر سلیقه ای کباب گوشت تهیه کند. در کشور یونان جایرو را به طور معمول در یک قطعه پیتا روغن زده و کمی ترد میل می کنند، آن را با گوجه خرد شده، پیاز خرد شده، کاهو و سیب زمینی سرخ کرده، با سس زاتزیکی یا گاهی در شمال یونان، سس گوجه فرنگی یا خردل سرو می کنند. شما کدام غذا را دوست دارید امتحان کنید؟ ...
برخی غذاها چه راز های کثیفی دارند؟
برای افزایش عمر محصولات خود در قفسه فروشگاه ها استفاده می کنند. اغلب محصولات فر پز که در فروشگاه ها می ببنید، حاوی این نوع چربی ترانس هستند تا عمر محصولات طولانی تر باشد. این نوع چربی اِل دی اِل (کلسترول بد) خون را افزایش و اچ دی ال (کلسترول خوب) را کاهش می دهند که به همین دلیل خطر حمله قلبی و مغزی در فرد، افزایش پیدا می کند. سس کچاپ شما بیشتر از یکی دو قاشق غذا
