خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 عادتی که به شما در موفق شدن در هرکاری کمک می کنند
6 عادتی که به شما در موفق شدن در هرکاری کمک می کنند عادت های روزمره شما تاثیر بسیار زیادی در موفقیت در کارهایتان دارد. برای مثال همه ما می دانیم هنگامی که صبح زود بیدار می شویم کارهایمان بهتر می شود و این عادت همه افراد موفق در جهان است. در ادامه 8 عادتی را به شما معرفی می کنیم که با انجام دادن آن ها گنجاندن آن ها در برنامه روزانه تان به موفقیت های بزرگی در زندگی تان دست پیدا خواهید ...
بایدها و نبایدهای صبحگاهی
1- روشن کردن تلفن همراه بیشتر ما عادت داریم ، به محض این که صبح از خواب بیدار می شویم، به شبکه های اجتماعی سر بزنیم. غافل از این که ذهن ما تحت تاثیر خبرهایی که در اول صبح دریافت کرده ایم قرار می گیرد. بنابراین بهتر است شب به هنگام خواب تلفن همراه را دور از خود نگه دارید. 2- تعویق انداختن زنگ ساعت ما افرادی را سراغ داریم که هنگام زنگ ساعت تلفن همراه، فوری آن را به ...
جملات انگیزشی برای داشتن حال خوب + فیلم
همه ما به دنبال آرامش و حال خوب هستیم و اگر دقت کنید هنگام تحویل سال ، دعای مشترک انسان ها آرامش و است. البته خود شما هم با کمی تلاش و اراده و برنامه ریزی اصولی می توانید های را جذب کنید و بدین ترتیب از دغدغه ها و دلمشغولی های روزمره تا حدی فاصله بگیرید. به گزارش رکنا ، در این بخش می خواهیم حال خوب را برای شما عزیزان و همراهانرقم بزنیم. به چه شکل؟ به این صورت که هر روز یک جمله انگیزشی و مثبت را برایتان می آوریم تا با خواندن و تکرار مداوم آن برای خودتان بتوانید شادابی و حال خوش را تا حد ممکن جذب کنید. شاد باشید. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
چگونه از اندوه فاصله بگیریم؟
سلامت بیشتر افراد می شود، در حالی که کمبود خواب نتیجه عکس دارد. وقتی خوب می خوابیم، ایمنی بدن را تقویت می کنیم، حالات روانی خود را تنظیم می کنیم، عملکرد مغز را افزایش می دهیم و استرس خود را کاهش می دهیم. درباره خودتان مثبت صحبت کنید اگر می خواهید عزت نفس و مقاومت خود را در برابر مشکلات زندگی بالا ببرید، استفاده از تأییدهای مثبت می تواند پاسخ شما باشد. ممکن است بخواهید جملات مثبتی که قدرت شما را پر می کند یادداشت کنید و آن ها را در مکان های قابل مشاهده در اطراف خانه خود نصب کنید و بهتر است حتی وقتی درباره خودتان صحبت می کنید، مثبت فکر کنید. ...
9 عامل موفقیت برای رشد شخصی
های خود را بچرخانید و ماه ها و سال ها از وقت خود را از دست دهید و چاره ای جز پذیرفتن هر آنچه به شما تحویل داده می شود، ندارید. بهترین خود باشید؛ 7 کلید برای داشتن شخصیت مثبت 5 – عادت های کاری خوب پنجمین عامل موفقیت که شما را قادر می سازد در مدت زمان کوتاه تری کار های بیشتری انجام دهید، عادت های خوب کاری است. توانایی شما در افزایش بازگشت به زمان سرمایه ...
اگر می دانستید صبحانه نخوردن چه تبعاتی برای سلامتی شما دارد!
... است. چاقی : چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت، ناباروری، بیمای های قلبی، و. از بزرگترین نگرانی های قرن هستند. عدم مصرف صبحانه در این میان می تواند خطر ابتلا به چاقی را بیشتر کند. به گفته کارشناسان تغذیه نخوردن صبحانه باعث می شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن ، کاهش ...
داروی درمان کسل بودن!
شود از جمله اینکه اگر فرد در طول شب خرناس دارد، به صورتی که همسرش یا فردی که در اتاق مجاور او است بیدار می شود، بسیار مهم است. میزان خواب در افراد چقدر باید باشد، گفت: میزان خواب از 18 ساعت در نوزادان تا 8 ساعت در افراد بالغ متغیر است. جالب است بدانید تحقیقات نشان داده است که افرادی وجود دارند که با توجه به نوع ژنشان اصلا نمی توانند صبح زود بیدار شوند. در ضمن اگر فرد بخواهد ...
حذف شام منجر به افزایش وزن و چاقی می شود
سلامت نیوز : یک مطالعه جدید در مقیاس بزرگ نشان می دهد که حذف شام می تواند منجر به افزایش وزن و احتمالا چاقی شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، سالهاست که تحقیقات، حذف صبحانه را با افزایش BMI (شاخص توده بدن) مرتبط دانسته است، اما مطالعات کمی در مورد تأثیر سایر وعده های غذایی انجام شده است. با این حال، محققان دانشگاه اوزاکا، که در مطالعه آنها عادت های صبحانه، ناهار و ...
بدترین مواد غذایی که هم اینک باید مصرف آن ها را متوقف کنید
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از وب اِم دی، عادات غذایی می تواند تاثیرات مثبت و منفی زیادی بر سلامت بدن داشته باشد. از این رو، متخصصان تغذیه همواره تاکید دارند افراد باید بکوشند خود را با عادات غذایی سالم وفق دهند. گرچه ترک عادت مصرف غذا های ناسالم مانند غذا های شور، چرب و پرکالری به دلیل طعم دلپذیر آن ها سخت به نظر می رسد، اما اگر به سلامت بدن خود ...
چند ترفند ساده برای داشتن یک ساعت خواب راحت
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از روسیا الیوم، می توان گفت که خواب راحت شبانه برای خیلی ها آسان نیست، اما اولیویا آرزولو ، متخصص خواب، یک ترفند ساده را معرفی کرده که همه می توانند با استفاده از آن و نیز یک روال خواب 10 مرحله ای خواب راحتی را تجربه کنند. نخستین توصیه اولیویا آرزولو مستقر در سیدنی که 10 سال تجربه کمک به مردم برای داشتن بهترین ...
علائم افسردگی در کودکان / پیشگیری از افسردگی کودکان
؟ اگر علائم افسردگی در کودک شما حداقل به مدت دو هفته طول کشیده است، باید با پزشک ملاقات کنید تا مطمئن شوید که هیچ دلیل جسمی برای علائم وجود ندارد و مطمئن شوید که فرزند شما درمان مناسب را دریافت می کند. مشاوره با یک متخصص که در زمینه کودکان تخصص دارد، توصیه می شود. به خاطر داشته باشید که ممکن است پزشک متخصص اطفال بخواهد به تنهایی با کودک شما صحبت کند. ارزیابی سلامت روان، شامل مصاحبه ...
رابطه حذف وعده شام با افزایش وزن
مطالعه 17 هزار و 573 دانشجوی پسر و 8 هزار و 860 دانشجوی دختر بالای 18 سال را که به طور متوسط سه سال در دانشگاه اوزاکا ثبت نام کرده بودند، مورد بررسی قرار داد و به عنوان بخشی از معاینه های سالانه، از دانشجویان پرسیده شد که چند بار صبحانه، ناهار و شام خورده اند. محققان همچنین در این مطالعه زمان غذا خوردن، تغییر عادات غذایی شرکت کنندگان در طول دوره مطالعه و یا عوامل سبک زندگی مانند خواب ...
اصول مدیریت زمان در مشاغل کوچک
.... اگر عوامل مختلفی باعث حواس پرتی شما می شوند باید به فکر تغییر محیط و شرایط کاری خود باشید. مثلا اگر در طول روز عادت به بازدید از فیس بوک و سایر رسانه های اجتماعی دارید، سعی در ترک این عادت داشته باشید زیرا این کارها اگر جنبه تجاری برای کسب و کار شما نداشته باشند موجب به هدر رفتن زمان می شود. با شناخت مهمترین عامل در هدر رفتن زمان خود، بهتر می توانید آن را از عادت های روزمره خود ...
به موقع و کم بخورید تا زیاد عمر کنید
زیادی داشته باشد. به گزارش سیناپرس، اما اگر صبح برنامه فرده ای دارید که مانع از خوردن صبحانه می شود، از شب قبل صبحانه را آماده کنید تا سریع تر آن را بخورید و بدون صبحانه هم از خانه خارج نشوید. این نسخه در هر فردی می تواند جوابگو باشد؛ به گزارش سیناپرس، این که غذای سالم و البته کم بخورید تا بتوانید در طول روز هم کارهای مهمی را که دارید، انجام دهید. می توانید در وعده نهار هم سبک بخورید و ...
14 راه ساده برای کاهش چربی شکم
داشته باشید بدون در نظر گرفتن اندازه ای که دارید، فردی زیبا هستید. شما باید ابتدا خود و بدنتان را دوست داشته باشید. مثبت اندیشی و دوست داشتن خود می تواند شما را در مسیر دستیابی به سلامت و وزن ایده آل کمک کند. میان وعده های سالم و مغذی مصرف کنید هر چیزی زمانی که با یک برش خیار تازه و ترد ترکیب شود می تواند عطر و طعمی ویژه به خود بگیرد. مصرف میان وعده های سالم و مغذی یکی از بهترین ...
نکات مهم که پدربزرگ ها و مادربزرگ ها برای تربیت نوه ها باید بدانند
از خود مراقبت کرده و پشتیبانی مورد نیاز خود را بدست آورید.هنگامی که شما مشغول براورده کردن خواسته های روزمره نوه ها هستید، از خود و سلامت خود غافل می شوید که نباید به هیچ وجه این اتفاق رخ دهد.به یاد داشته باشید که اگر مراقب سلامتی خود نباشید، نمی توانید از نوه های خود مراقبت کنید. خوردن وعده های غذایی مغذی، ورزش منظم و خواب کافی را در اولویت قرار دهید. از نوه ها کمک بگیرید ...
8 اپلیکیشن برتر سال 2020 از دید گوگل
که خوابی آرام را تجربه کنید و استرس و اضطراب را از شما دور می کند. نحوه کار این برنامه کاملا متفاوت با سایر برنامه های آٰرامش بخش است. کاربر هنگام اجرای برنامه شاهد منظره هایی از خواب شبانه و داستان ها و صداهای آرامش بخشی است که موجب آرامش و داشتن خوابی زیبا می شود. این برنامه توانسته بیش از 500 هزار کاربر را در سراسردنیا به خود جذب و با توجه به اینکه مدت زیادی از ...
اگر سلامتی شما برایتان مهم است، دیگر با بالش نخوابید !
های طبی و بالش های عادی و ... شاید برای شما این یک مشکل باشد که نتوانید بدون بالش خواب خوبی را تجربه کنید حتی جالب تر از آن بسیاری از افراد نمی توانند بدون در آغوش گرفتن یک بالش بزرگ و دنج بخوابند. و خب همانطور که اشاره کردیم بسته به سلیقه و عادت های شما میتواند این مسئله متفاوت باشد. اما در حقیقت ، خوابیدن با بالش ممکن است بهترین راه برای استراحت نباشد ، خواب و استراحت کافی یکی از ...
چرا مشاجره میان همسران میانسال و کهنسال بیشتر است
بعد از میانسالی سخت است 24 ساعت روز را با هم بگذرانند؟ به نظر می رسد وقتی یکی از زوجین تقریبا تمام مدت در خانه بوده، برای زوج دیگر که بتازگی بازنشسته شده تا حدی سخت است که بتواند خود را با عادت های روزمره وی هماهنگ سازد. سن گذر آرزوها با ورود زوجین به سنین میانسالی کم کم شرایط جسمانی و روحی متفاوت می شود. آغاز میانسالی در مردان با کاهش هورمون تستسترون همراه می شود، همان ...
برای تغییر شخصیت چه کاری می توان انجام داد؟
شعار سال: اگر تابه حال دربارهٔ تغییر شخصیت خود فکر کرده اید، باید به شما بگوییم که تنها نیستید. تحقیقات نشان می دهد که همهٔ ما کم وبیش مایل به پرورش خصوصیات شخصیتی مثبت (مثل خوش مشربی، خوش بینی و کاریزما) و کم کردن خصوصیات منفی (مثل بدبینی و روان رنجوری) هستیم. اما آیا واقعا تغییر شخصیت ممکن است یا شخصیت هرکس ماهیت ثابت و تغییرناپذیری دارد؟ با ما همراه باشید. آیا واقعا امکان تغییر ...
7راز چربی سوزی آسان و سالم
ذخیره چربی بیشتر از زمانی است که غذا کم کم وارد بدن می شود. 5- جایگزین کردن غلات کامل با سایر غلات افرادی که در رژیم غذایی خود از غلات کامل استفاده می کنند، میزان چربی های بدن شان، به خصوص در ناحیه شکم، کمتر است. 6- داشتن خواب کافی افرادی که روزانه بین هفت تا هشت ساعت می خوابند، راحت تر از افرادی که پنج ساعت می خوابند، می توانند چربی بسوزانند. 7- پرهیز از استرس با افزایش استرس و ترشح هورمون کورتیزل (هورمون چاقی) در افراد، روند چربی سوزی آن ها کاهش می یابد. ...
اگر می خواهید شاد باشید این 10 عادت را ترک کنید
شیعه نیوز: برخی از افراد سعی می کنند با خریدن چیزهای موقتی و یا انجام بعضی از فعالیت ها، به شادی دست پیدا کنند. اما آیا دوست دارید بدانید از کجا باید شروع کنید؟ در ادامه 10 عادت را می گوییم که برای شادتر بودن لازم است آنها را ترک کنید. 1. اضافه کاری نکنید بله درست و قابل درک است؛ شما به پول این اضافه کاری ها نیاز دارید یا شاید هم نمی خواهید به رئیس تان نه بگویید یا اصلا شاید ...
13 پیشنهاد برای افزایش IQ در سنین بالا
داشتن یک حافظه قوی و ضریب هوشی بالا، یکی از دغدغه های افراد است. جالب است بدانید برخلاف آن چه عموم تصور می کنند که ضریب هوشی از زمان تولد فرد ثابت است، اما مغز بسیار انعطاف پذیر است و قابلیت تقویت شدن دارد. مطمئناً راه های زیادی برای افزایش ضریب هوشی وجود دارد که تقویت هوش نامیده می شود. برای افزایش هوش لازم نیست کار سخت و عجیبی انجام بدهید. رشد توانایی ذهنی افراد نتایجی در زندگی بهتر ...
بخوابید و کالری بسوزانید
بسیاری از افراد اصلا خبر ندارند که هنگام خواب کالری می سوزانند. اگرچه خواب نسبت به فعالیت های روزانه به انرژی کمتری نیاز دارد اما باز هم در این دوره مغز شما فعال است و عملکرد های خاصی در بدن انجام می دهد. تعداد دقیق کالری های سوزانده شده هنگام خواب، بستگی به پیچیدگی بدن شما حین خواب، رژیم غذایی، ورزش و دیگر متغیر ها دارد. اگر با مدیریت وزن یا سطوح انرژی مشکل دارید، باید فاکتور هایی که ...
عادات بدی که باعث نابودی دندانها می شود
، پا یا توپ به دهان شما، آسیب جدی به دندان ها وارد کند. دندان قروچه یکی از متهمان ردیف اول آسیب به دندان، دندان قروچه است. متخصصان علت اصلی این رفتار را استرس شدید می دانند که معمولا در زمان خواب به اوج خود می رسد. این موضوع، کنترل آن را دشوار می کند. به نظر می رسد که بهترین راه برای رفع این عادت رفتاری، تغییر سبک زندگی و کاهش استرس است، اما اگر خیلی دندان قروچه می کنید، بهتر ...
دیدن بادبزن در خواب چه تعبیری دارد؟
های بسیار خوش یک زن جوان خواب ببیند که او را باد می زنند: او بزودی ازدواج خواهد کرد. خانم مجردی خود را باد می زند: بزودی آشنا ئی های مهم و مفیدی خواهد داشت. باد بزنتان را گم می کنید: یک دوست صمیمی از شما دوری خواهد کرد. یک زن یک بادبزن می خرد: او مرد دیگری را دوست دارد. دیگران بادبزن دارند: شما رقبای بی شماری دارید. رقیب شما یک ...
از فواید خارق العاده کتابخوانی چه می دانید؟!
، کتاب قرض می دهند. طبیعی است که وقتی موضوعی باعث حس خوبی در شما می شود، بخواهید این حس خوب را به دیگران انتقال دهید و آن ها را در خوشی تان شریک کنید. فواید کتاب و کتابخوانی افزایش آرامش و کاهش استرس اگر در زندگی روزمره استرس زیادی را تجربه می کنید، کتاب بخوانید. تحقیقات انجام شده در سال 2009 در دانشگاه ساسکس (Sussex) نشان داده مطالعه کردن، مؤثرترین روش ...
