خانه
14 راه ساده برای کاهش چربی شکم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن با مصرف میوه
براساس یافته های علمی میوه ها سالم و مغذی هستند و باعث کاهش وزن می شوند و بخاطر فیبر موجود در میوه ها، خوردن آن ها ممکن است به شما کمک کند که احساس سیری بیشتری داشته باشید. این عامل می تواند باعث شود که شما کالری کمتری بخورید و حتی ممکن است کمک کند که وزن کم کنید. به گفته پزشکان هر زمان از روز، زمان خوبی برای خوردن میوه است هیچ مدرکی وجود ندارد که شما باید از خوردن میوه ها در بعد از ظهر و یا به همراه غذا اجتناب کنید. منبع: خبرگزاری صداوسیما ...
برنج مانع کم خونی شما می شود
امروز مصرف در میان خانواده ها بسیار زیاد است و این ماده غذایی پر مصرف خواص مناسبی برای سلامت بدن انسان دارد، اما خوردن برنج به طور مرتب می تواند عوارضی را به همراه داشته باشد. به گزارش رکنا ، اعتقاد بر این است که یکی از قدیمی ترین دانه های غلات، برنج یا با نام علمی (Oryzasativa)، حداقل 5000 سال است که می روید. این غلات غذای اصلی برای بیش از نیمی از جمعیت جهان به ویژه برای افرادی است که ...
دنیای پرخاصیت چیا
کاهش وزن می باشد. دریافت بالای پروتئین، اشتها را کاهش می دهد و بر اساس تحقیقات نشان داده شده است که افکار وسواسی در مورد غذا را 60 درصد و میل به میان وعده شب را 50 درصد کاهش می دهد. در واقع دانه های چیا یک منبع پروتئینی عالی هستند - به خصوص برای افرادی که محصولات حیوانی کم مصرف می کنند یا اصلاً نمی خورند. اگرچه بعید به نظر می رسد افزودن دانه های چیا به رژیم به خودی خود باعث کاهش وزن شود ...
این میوه شگفت انگیز چربی های اضافی شکم را می بلعد!
غذایی سالم برای کاهش وزن باشد، زیرا مغذی است. اگر گریپ فروت را دوست دارید، پیش از لذت بردن از خوردن آن از مزایای این میوه فوق العاده مغذی بهره مند شوید. خوردن نصف گریپ فروت قبل از غذا ممکن است به احساس سیری کمک کند، بنابراین در وعده های غذایی کالری کمتری دریافت خواهید کرد و ممکن است وزن کم کنید. ریک هی متخصص تغذیه می گوید: خوردن گریپ فروت یا لیمو با آب گرم قبل از صبحانه برای کمک به ...
زیره بخورید لاغر شوید
چربی و کالری کمک می کند. 3- رفع بدخوابی برخی عناصر در آن برای داشتن خواب کمک می کند که یک جنبه شگفت آور مهم در کاهش وزن است. بدن نیاز به استراحت دارد، بنابراین از ذخیره چربی و انرژی اضافی جلوگیری می کند. 4- بهبود سندروم روده تحریک پذیر مصرف تنها دو هفته زیره می تواند باعث بهبود سندروم روده تحریک پذیر شود. 5- برطرف کننده نفخ شکم و کاهش دهنده کلسترول بد خون ...
غذا هایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
...، از مصرف غذا های چرب اجتناب نمایید. میوه های خشک: به گفته متخصصان تغذیه، مصرف بیش از حد میوه های خشک از آنجا که آب و فیبر کمی دارند، روی معده تاثیر گذاشته و سبب نفخ می شود. فلفل و غذا های پر ادویه: مصرف فلفل و ادویه ها راهی آسان برای افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن است، اما استفاده از این مواد غذایی پیش از خواب و اواخر عصر، سبب سوزش سر دل بخصوص در کسانی می شود ...
تاثیر رژیم غذایی در بروز سرطان
...> وی ادامه داد: در مبتلایان به سرطان ممکن است لازم باشد گزینه های معمول غذا و الگوی غذایی به طور موقت تغییر کند و به جای استفاده از یک رژیم غذایی کم چرب همراه با میوه و سبزیجات زیاد، نیاز به مصرف بیشتر پنیر، تخم مرغ، سس، روغن و مارگارین داشته باشند. این متخصص تغذیه می گوید: در مرحله نقاهت بیماری سرطان، هدف تغذیه ای بازسازی قدرت عضلات، بازیابی کاهش وزن و اصلاح مشکلاتی مانند کم خونی است لذا ...
آیا نخوردن شام باعث افزایش وزن میشود؟
این کار را انجام می دادند احتمال این موارد در آن ها همواره یا گاهی بیشتر بود: اینکه ظاهر مسن تری داشته باشند، اضافه وزن و مصرف سیگار یا الکل بیشتری داشته باشند، خواب کمتری داشته باشند، دیگر وعده های غذایی خود را بیشتر از قلم بیاندازند و دو بار شام بخورند. صرف نظر از خوردن ناهار هم بالا رفتن احتمال وقوع تمامی نتایج ذکر شده را به دنبال داشت جز افزایش شاخص توده بدنی. محققان متوجه ...
اصول تغذیه در دوران نقاهت کرونا
کردن سیر و پیاز تازه و زنجبیل به غذا ها که به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند، استفاده از زنجبیل یا موز در مواردی که حالت تهوع وجود دارد، اضافه کردن مقداری پودر سبوس خوراکی (برنج یا گندم) فراوری شده و استاندارد به غذا هایی همچون آش، سوپ یا سالاد برای جلوگیری از یبوست و مصرف منظم صبحانه و دو تا سه میان وعده برای تامین بهتر انرژی و ریز مغذی های مورد نیاز برای دوران نقاهت کرونا باید مورد توجه قرار گیرد. ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورن
. (براساس مطالعات، کسانی که به مدت 24 هفته و روزانه بادام می خورند 62 درصد کاهش وزن و توده بدنی را تجربه کردند). بادام سرشار از اسید آمینه ال-آرژنین است که به شما در سوزاندن چربی و کربوهیدرات بیشتر در طول تمرین ورزشی کمک خواهد کرد. خوردن نصف گریپ فروت قبل از غذا می تواند عملکرد چربی سوزی بدن را افزایش دهد. دانشمندان اثرات قدرتمند آن را با مواد شیمیایی فاقد چربی نسبت می دهند، این ...
صبحانه نخوردن چه تبعاتی برای سلامتی شما دارد؟
به گزارش شریان نیوز ،انجمن قلب آمریکا اعلام کرده کسانی که از وعده صبحانه صرف نظر می کنند، در طور روز بیشتر از سایرین دچار پرخوری شده و اضافه وزن را تجربه می کنند. در مقابل؛ دریافت کنندگان وعده صبحانه، دچار نرخ پایین تر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، و کلسترول بالا می شوند. با این حال عوارض جانبی صبحانه نخوردن علاوه بر تاثیرات منفی روی وزن، شامل عدم سلامت هورمونی، اختلال ...
بشقاب غذای سالم چه شکلی دارد؟/ اینفوگرافی
یادآور این نکته مهم است که فعالیت ورزشی نقش مهمی در کنترل وزن دارد. بر کیفیت غذای مصرفی تمرکز کنید: نوع کربوهیدرات (یا نشاسته) در غذا مهمتر از میزان مصرف کربوهیدرات است، زیرا بعضی از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات مانند سبزیجات (غیر از سیب زمینی)، میوه ها، غلات کامل و حبوبات از سایر مواد غذایی حاوی کربوهیدرات سالم ترند. منبع:همشهری آنلاین انتهای پیام/ ...
چند ترفند برای رهایی از احساس خستگی دائمی
زمینی سرشار از منیزیم هستند، عنصری که نقش کلیدی در تبدیل قند به انرژی دارد. همچنین آنها سرشار از فیبر هستند. فیبر قندخون را متعادل نگاه می دارد و باعث می شود دیرتر احساس گرسنگی کنید. شکلات تلخ: خوردن شکلات تلخ پس از ناهار می تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می کند. نان ...
لاغری سریع با رژیم سوپ کلم!
...> نویسندگان مطالعه فوق همچنین بیان کردند که خوردن بیش از حد سوپ به دلیل داشتن مقدار زیاد سدیم در فشار خون شما تأثیر منفی می گذارد؛ بنابراین، آن ها توصیه می کنند سوپ های کم سدیم انتخاب کنید. در حالی که بسیاری از غذا های مجاز در رژیم غذایی سوپ کلم سالم در نظر گرفته می شوند اما اصول این برنامه غذایی اینگونه نیست. این رژیم غذایی همچنین ممکن است عوارض جانبی کوتاه مدت داشته باشد و در صورت داشتن هرگونه ...
مشکلاتی که عدم هضم غذا ایجاد می کند
چرت زدن است. وقتی غذا می خورید، بدن شما باید برای هدایت انرژی خود برای جذب و هضم مواد غذایی مصرف شده، سخت تلاش کند و این امر سبب احساس خستگی شدید می شود. آروغ زدن آروغ زدن در اثر ورود هوا به معده ایجاد می شود زیرا فرد هنگام خوردن غذا و نوشیدن مایعات مقداری هوا وارد معده خود می کند و این باعث آروغ زدن می شود. باد شکم باد شکم معمولا به علت های فراوانی ایجاد شود. از ...
قهوه و چای پُررنگ در زمان امتحانات ممنوع!
کند تا انرژی بیشتری برای مقابله با شرایط استرس داشته باشد. وی بیان کرد: مواد کافئین دار مانند قهوه و چای و حتی برخی کاکائو ها در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز حواس می شوند، اما خواص آن در مدت چند دقیقه برعکس شده و باعث برهم خوردن تمرکز و حتی کاهش یادگیری و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود. علیزاده بیان کرد: آب میوه های صنعتی به دلیل داشتن شکر و مواد افزودنی ...
راحت ترین راهکار برای کاهش وزن
به گزارش برنا؛ به نقل از اکسپرس، به دلیل تغییر سبک زندگی و نبود فعالیت کافی، چاقی یکی از معضلات انسان قرن 21 محسوب می شود. متخصصان تغذیه همواره بر داشتن رژیم غذایی سالم و افزایش فعالیت مانند ورزش کردن به عنوان دو راهکار اصلی کاهش وزن تاکید دارند. در این میان، تحقیقات دانشمندان نشان داده است یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین می تواند در فرآیند کاهش وزن به افراد کمک کند. این ماده شیمیایی ...
آیا رنگ ها بر روی اشتهای ما تاثیر می گذارند؟
فراموش می کنیم که کالری دارند. رنگ سبز: وقتی غذایی سبز باشد آن را سالم می دانیم از این رو مغز با دیدن این رنگ اشتها را افزایش می دهد. خوردن غذاهایی که رنگشان سبز است باعث می شود فرد بدون داشتن احساس گناه مقدار زیادی غذا بخورد. بنابراین سبز نیز از رنگ های اشتها آورند. رنگ قرمز: شدت و قدرت این رنگ نه تنها باعث بالا رفتن فشار خون می شود بلکه سطح اشتها را نیز افزایش می دهد. اکثر ...
ترکیب های عالی موادغذایی برای کاهش وزن
های تیره: اسفناج و کلم پیچ کم کالری بوده و از نظر مواد مغذی بسیار غنی هستند اما شما بیشتر آن را دوست دارید. برای اینکه مغذی تر شود، روی آن مقداری آووکادو بریزید. از آنجا که نوعی چربی خوب و غیر اشباع دارد و گرسنگی را برطرف می کند، بیشتر از خوردن آن لذت می برید. مزیت آن: آووکادو به بدن کمک می کند تا آنتی اکسیدان ضدبیماری بیشتری را از سبزیجات جذب کنید. 3٫ جوجه و فلفل قرمز: ...
10 میان وعده سالم برای کمک به کاهش وزن
رژیم غذایی سالم باشد. هنگام انتخاب یک میان وعده گزینه هایی حاوی پروتئین، چربی و / یا فیبر را مد نظر قرار دهید. گوارش این مواد مغذی به زمان بیشتری نیاز دارد. از این رو به تقویت احساس سیری کمک می کنند. میان وعده ها گزینه ای خوب برای دریافت مواد مغذی اضافه در طول روز است. همچنین، گرسنگی بیش از حد احتمال پرخوری در وعده غذایی بعدی را افزایش می دهد. اگر پس از خوردن شام همواره با احساس گرسنگی ...
12 خوراکی که پوست را مثل آینه می کند
محافظت می کند. نارگیل نارگیل نه تنها روغنش برای پوست مفید است بلکه خوردن میوه آن نیز برای داشتن پوستی سالم در زمستان بسیار سودمند است. این ماده غذایی دارای چربی های سالم و خواص ضدباکتریایی است که پوست را مرطوب نگه داشته و از بروز آکنه جلوگیری می کند. جو دوسر جو دوسر غنی از فیبر، آنتی اکسیدان، مواد معدنی و ویتامین هاست. فیبر احساس سیری را برای ما فراهم می کند. در نتیجه ما می توانیم خود را از همه غذا های ناخواسته و شیرین که دلیل اصلی خشکی پوست و سایر عوارض است، دور نگه داریم. ...
این 4 میوه را بخورید لاغر شوید
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، مصرف کربوهیدارت همیشه به عنوان اقدام بدی برای کاهش وزن حساب می شود. اما وقتی بحث منبع غذایی سالمی مثل میوه هست، این قانون متفاوت است. میوه ها که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می شود تا حس رضایت از مصرف شیرینی ...
عوارض نخوردن میوه و سبزیجات
.... این در حالی است که میوه ها و سبزیجات کم کالری هستند و چگالی انرژی کمتری دارند. بنابراین، فرد می تواند با کالری کمتر غذای بیشتری بخورد و احساس رضایت بیشتری داشته باشد. “ به احتمال زیاد به دیابت مبتلا می شوید از آنجا که افزایش وزن با دیابت در ارتباط است، هنگام خوردن غذاهای چرب و فرآوری شده به جای میوه و سبزیجات، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهید. دکتر Moore می گوید ...
عادت های غذایی نادرست که طول عمر را کاهش می دهد
از 1.5 میلیون نفر انجام شده، نشان داد که مصرف منظم گوشت فرآوری شده با افزایش خطر بیماری های قلبی و سرطان به خصوص سرطان روده بزرگ و مرگ زودرس همراه است. موادغذا یی سرخ شده محققان همچنین غذا های سرخ شده را با دیابت نوع 2 و مشکلات قلبی مرتبط دانسته اند. مطالعات جدید نشان داده است که خوردن روزانه غذا های سرخ شده می تواند باعث مرگ زودرس شود. قند های اضافی یک ...
چه زمان هایی باید آب نوشید؟
... 1 - زمانی که از خواب بر می خیزید نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب باید انجام دهید نوشیدن یک تا دو فنجان آب است، زیرا شما در طول شب که در خواب بوده اید آبی مصرف نکرده اید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد. 2 - نوشیدن آب در زمان گرسنگی و پیش از غذا متخصصان می گویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پیش از میل غذا باعث احساس سیری و ...
پوست خشک خود را درمان کنید
یکی از علت های خشکی پوست نداشتن رطوبت است. در زمستان کمتر احساس تشنگی می کنیم به همین خاطر بدن آب کمتری تامین میکند و دچار خشکی پوست میشویم.همچنین هوای سرد باعث می شود که بیشتر به دنبال غذا های شیرین و نشاسته ای باشید که برای پوست مشکلاتی را ایجاد می کند. ویتامین هایی که درمانی برای پوست خشک هستند: هویج منبع خوبی از چندین ویتامین و مواد معدنی است که باعث سلامت ...
رژیم غذایی مناسب یک عمر
... اکنون زمان پیشگیری جدی از بیماری است. خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی در نیمه دوم زندگی بیشتر می شود اما رژیم غذایی می تواند احتمال خطر مشکلات جدی سلامتی را کاهش دهد. – میزان کالری غذا را بسنجید. بدن شما نسبت به زمانی که جوان تر بودید، کمتر کالری مصرف می کند اما وزن اضافی خطر ابتلا به بیماری های متعدد از جمله بیماری های قلبی، دیابت و سرطان را افزایش می دهد. زنان 50 سال ...
این خوراکی ها را هر روز بخورید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مصرف خوراکی های مختلف می تواند روی سلامتی شما تاثیری مثبت بگذارد و مصرف روزانه برخی خوراکی ها نیز می تواند سلامت شما را تضمین کند. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، همانطور که باید از مصرف هر روز برخی از انواع چربی ها و غذا های شور اجتناب کنید، بهتر است برخی خوراکی های سالم را هر روز بخورید: میوه ها میوه ها نه ...
