سایر منابع:
سایر خبرها
این 10 ماده غذایی فوق العاده را در دوران کرونا حتما بخورید
که دمایی است که در آن یک روغن هنگام آشپزی می سوزد. اگر روغن بسوزد فاسد و غیرسالم خواهد شد. روغن آواکادو نیز پر از چربی های اشباع نشده و برای سلامت قلب مفید است. 9. از قوطی کنسرو استفاده کنید به نظر می رسد یکی از اثرات جانبی این بیماری عالم گیر آن است که افراد زیادی به گوجه های کنسروشده در خانه روی آورده اند. هراس این وجود دارد که محصولات کنسروی چندان سالم نباشند اما گوجه ...
این خوراکی ها را هر روز بخورید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مصرف خوراکی های مختلف می تواند روی سلامتی شما تاثیری مثبت بگذارد و مصرف روزانه برخی خوراکی ها نیز می تواند سلامت شما را تضمین کند. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، همانطور که باید از مصرف هر روز برخی از انواع چربی ها و غذا های شور اجتناب کنید، بهتر است برخی خوراکی های سالم را هر روز بخورید: میوه ها میوه ها نه ...
10 توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
انواع مواد خوراکی از 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فراورده های لبنی، گوشت و جانشین های آن اعم از حبوبات و تخم مرغ و نیز روغن ها و چربی ها) همچنین مصرف سه وعده اصلی و دو تا سه میان وعده در برنامه غذایی روزانه 2- توجه به انرژی دریافتی از مواد غذایی و انرژی مصرفی در فعالیت های فیزیکی، برای پیشگیری از ابتلا به اضافه وزن و چاقی 3-مصرف روزانه دست ...
مصرف این مواد غذایی را سریع ترک کنید
سبوس دار) استفاده کنند. فیبر موجود در نان کامل بالا بوده و فرآیند هضم غذا را کند می کند. همین امر باعث افزایش تدریجی قند خون و کارآیی بهتر انسولین می شود. همچنین فیبر برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. فیبر حرکت مواد غذایی در روده ها را تسهیل کرده و مانع از ابتلای افراد به یبوست می شود. تحقیقات نشان داده که باکتری های مفید دستگاه گوارش (پروبیوتیک) از فیبر تغذیه می کنند و مصرف غلات کامل بر ...
چه غذاهایی برای حفظ سلامت ریه ها مصرف کنیم
: نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب و استرس در ریه ها شوند و در عین حال نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه برای ریه ها مفید بوده و کافئین ضدالتهاب است و پلی فنول های موجود در قهوه که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند نیز باعث کاهش استرس و التهاب می شوند. جعفری ادامه داد: غلات کامل شامل برنج قهوه ای، نان گندم سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، جوی دوسر علاوه بر ...
چه غذاهایی برای حفظ سلامت ریه ها مصرف کنیم؟
فرآوری شده و عملکرد ضعیف ریه وجود دارد، گفت: نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب و استرس در ریه ها شوند و در عین حال نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه برای ریه ها مفید بوده و کافئین ضدالتهاب است و پلی فنول های موجود در قهوه که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند نیز باعث کاهش استرس و التهاب می شوند. جعفری ادامه داد: غلات کامل شامل برنج قهوه ای، نان گندم ...
برای حفظ سلامت ریه ها این غذاها را بخورید
...، گفت: نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب و استرس در ریه ها شوند و در عین حال نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه برای ریه ها مفید بوده و کافئین ضدالتهاب است و پلی فنول های موجود در قهوه که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند نیز باعث کاهش استرس و التهاب می شوند. جعفری ادامه داد: غلات کامل شامل برنج قهوه ای، نان گندم سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، جوی دوسر ...
تضمین سلامت روان با 4 ماده غذایی
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از دیلی صباح، بی تردید مواد غذایی که ما در قالب وعده های غذایی مصرف می کنیم روی سلامت جسمانی تاثیر مستقیم دارد، اما شاید کمتر کسی بداند که مواد غذایی به طور مستقیم روی سلامت روانی و خلقیات ما هم تاثیرگذار است. تحقیقات متعدد روانشناسان و محققان علوم رفتاری ارتباط میان سلامت روانی و عادات غذایی خاص را به اثبات ...
تاثیر رژیم غذایی در بروز سرطان
. وی اظهار کرد: افراد مبتلا به سرطان در میان وعده ها،کنار میل کردن میوه و سبزی از آجیل ها نیز استفاده کنند و برای حفظ سلامتی شان این افراد باید از غلات سبوس دار و حبوبات استفاده کنند زیرا فیبر غذایی بالایی دارند. دکتر رحمانی تصریح کرد: همه افراد بخصوص افراد مبتلا به سرطان باید از روغن های سالم استفاده کنند به دلیل اینکه روغن های حاوی اسید چرب ترانس بالا و روغن هایی که بخشی از ...
خوردن این غذاها برای افرادی کبد چرب دارند؛ ممنوع!
بیمارانی که در موارد حاد ابتلاء به کبد چرب هستند کبد غیرقابل برگشت است و منجر به مرگ می شود. او با اشاره به نقش تغذیه نامناسب در بروز کبد چرب اظهار کرد: کاهش مصرف غذاهای فوری، ارزان و پرچرب، فست فودهایی که در روغن های اکسیدشده تهیه می شوند همچنین نان ها و برنجی که با آرد سفید تهیه شده اند؛ میوه ها، لبنیات، سبزیجات و غلات سبوس دار در کنار افزایش مصرف نان های سبوس دار مانند نان جو، برنج ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورن
جادو می کند. سلنیوم ماده معدنی کمیابی است که نقش مهمی در سلامت هورمون های مردانه دارد. کمبود این ماده می تواند در سلامت باروری آن ها مشکلاتی ایجاد کند. مصرف مکمل سلنیوم می تواند تا 56 درصد مشکلات باروری مردانه را رفع کند و به طور قابل توجهی تحرک ضعیف اسپرم مرتبط با کمبود تستوسترون را بهبود بخشد. مردانی که روزانه 85-170 میلی گرم کافئین را از سایر نوشیدنی ها دریافت می کنند، 42 ...
تاثیرات مصرف دوغ بر بدن
در مورد خواص ماست و خواص خوردن شیر گفته شد، به استحکام استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان که از بیماری های شایع جوامع امروز است، کمک می کند. در مجموع مواد معدنی موجود در دوغ با قابلیت جذب بالا به سلامت استخوان ها و دندان ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک شایانی می کند. 2. سلامت دستگاه گوارش دوغ سرشار از میکروب های پروبیوتیک است که به هضم غذا کمک می کند. این میکروب های سالم از ...
قابل توجه گوشتخواران / مزایای عدم مصرف گوشت چیست؟
مصرف زیاد گوشت قرمز بروز می کند در ارتباط باشد. هرچه قلب سالم تر و دستگاه گوارش در حالت خوبی قرار داشته باشد جسم و روح انسان سالم تر و شاداب تر خواهد بود. مصرف مواد غذایی سالم تر مانند لوبیاها، روغن های گیاهی، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات به جای گوشت باعث شادابی و انرژی هر چه بیشتر می شود. با تمام فوایدی که عدم مصرف گوشت در بدن دارد باید به موارد مهمی دقت داشته باشید. در واقع ...
12 فینگرفود لذیذ و خوشمزه در دنیا
چه آن ها را در کنار میز غذاخوری، در بشقاب، یا در یک دیس نقره ای سرو کنید، فینگر فود های خوشمزه می توانند از لذیذ ترین غذاها در بسیاری از مهمانی ها باشند. صرف نظر از اینکه شما چندین نوع غذای اصلی تهیه کرده باشید، داشتن چند فینگر فود لذیذ با ظاهری ساده اما شیک می تواند مهمانان شما را به وجد بیاورد. برای آن که وعده ای را به عنوان فینگر فود معرفی کنیم، باید آن را به توان در ابعاد کوچک تهیه کرد. می ...
ویتامین هایی برای تقویت گردش خون
به گزارش روزپلاس، غذایی که مصرف می کنید، روی سلامت رگ ها بسیار موثر هستند و می تواند تاثیر مثبت و منفی روی آن ها داشته باشند. مواد مغذی در بدن وجود دارند که به قوی نگه داشتن رگ ها و عروق بدنی در طولانی مدت کمک می کنند. به همین دلیل بسیار مهم است مواد غذایی انتخاب کنید که سرشار از ویتامین های مورد نیاز برای سالم نگه داشتن رگ ها باشد. اگر چه گاهی اوقات، خوردن مواد غذایی متعادل سه بار در ...
آیا نوشیدنی ورزشی ارگانیک برای ریکاوری بعد از ورزش مفید است؟
ورزشی ارگانیک یا غیر ارگانیک می توانند مکمل تغذیه ی ورزشی باشند. هدف آن ها، برآورده سازی نیازهای متغیر ورزشکاران با ارائه ی یک محصول سالم تر است، با این حال، سؤال این است که آیا نوشیدنی های ورزشی، خواه ارگانیک، خواه غیر ارگانیک، ضروری هستند یا خیر؟ نوشیدنی ورزشی ارگانیک در برابر نوشیدنی های ورزشی سنتی بهبود سلامت دلیل اصلی مصرف نوشیدنی ورزشی ارگانیک توسط مصرف کنندگان است. غذاهای ...
آمار نگران کننده چاقی در میان ایرانی ها/ چگونه در برابر یک فاجعه ایستادگی کنیم؟
رعایت نمی شود و به همین دلیل بروز مشکل های گوارشی نیز بیشتر شده است. مصرف فراوان سبزی خوردن استفاده از سبزی خوردن، در بسیاری از مجالس باب بود و به تعداد افراد، بشقاب سبزی خوردن وجود داشت. در حالی که امروز، این عادت تا حدی کمرنگ شده و سالاد جای آن را گرفته است. گرچه مصرف کاهو و گوجه فرنگی خوب است و هم می تواند معده را پر کند و هم به فعالیت دستگاه گوارش کمک می کند، اما بهتر ...
مراقب رژیم های غذایی سرشار از قند باشید
می شود به جای نوشابه های گازدار یا آب میوه های شیرین شده، آب سالم مصرف شود. عالی پور افزود: به جای های میوه ای شیرین شده می توان از میوه های تازه استفاده کرد. این کارشناس ارشد بهداشت و ایمنی مواد غذایی از مردم خواست غذاهای کامل را انتخاب کنند چرا که قند کمتری دارند و عاری از افزودنی های شیمیایی هستند. ضمن اینکه میان وعده ها بر پایه غلات را به کیک، بیسکویت، کلوچه و شیرینی جات ترجیح دهند ...
مشکلات دندانی مرتبط با افزایش سن
از ایجاد مشکل حتماً پیشگیری کنید و مراقب زیبایی و سلامت دندان های خود باشید. زمانی که سنمان بالا می رود، قطعاً تغییراتی در وضعیت دندان های ما ایجاد می شود که این تغییرات شامل مواردی که در این بخش از بهداشت و سلامت خواهید خواند هستند. پوسیدگی اسیدی یکی دیگر از مشکلات دندانی به علت مصرف مواد شیرین از جمله نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی است که اجزای شکر را داخل دهان و دندان نگه می دارد که این ...
چگونه برای خرید یک روغن گیاهی سالم و بدون ضرر تحقیق کنیم؟
به عنوان یک مصرف کننده چطور از سلامت و بی ضرر بودن روغن خوراکی که هر روز مصرف می کنید، مطمئن خواهید شد؟! آیا عامل اصلی انتخاب شما نام برند و کیفیت محصول است یا قیمت درج شده روی بسته بندی؟ ما تلاش می کنیم در طول روز مواد غذایی مقوی و سالم مصرف کنیم، پس چرا با انتخاب و خرید محصولی که تولیدکنندگان روغن اصرار بر بی ضرر بودن آن دارند، وعده غذایی خود را ناسالم می کنیم؟ ریشه این مشکل در ناآگاهی ماست ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
شفاآنلاین سلامت غذا های پرچرب و پرکالری لزوما باعث افزایش وزن شما نمی شوند؛ در عوض مصرف آن ها حتی ممکن است منجر به کاهش وزن شود. به گزارش شفاآنلاین :این جمله را که برای کاهش وزن باید همیشه سراغ غذا های کم کالری بروید را فراموش کنید، چون به عقیده متخصصان تغذیه، برای نگه داشتن وزن در محدوده سالم، شما باید سراغ 6 منبع غذایی پرکالری نیز بروید: آجیل و دانه ها: انواع آجیل سرشار از ...
علائم عدم هضم غذا
یبوست می شود. مصرف غذاهای تازه و پخته غذاهای تازه و پخته سرشار از مواد مغذی هستند. هضم غذاهای ساده و تازه پخته شده راحت تر است . افرادی که از مشکلات هضم رنج می برند میوه ها را بین وعده های غذایی میل کنید و یا پخته و مصرف نمایند. مصرف روغن ماهی روغن ماهی به هضم غذا کمک می کند و حاوی اسیدهای چرب امگا 3 سالم است . مصرف غذاهای سرشار از گلوتامین ...
این همه برنج میخوریم خاصیتی هم دارد ؟
برای حفظ پوست سالم نیز بسیار مناسب است. فیبر می تواند انواع مختلف سموم، باکتری ها و قارچ ها را از مواد غذایی و به دستگاه گوارش منتقل کند. انواع مختلف سموم و سایر باکتری ها می توانند سلامت پوست را مانند آکنه و پوست مات و تیره کاهش دهند. بنابراین مصرف فیبر به بدن شما در حفظ پوست سالم کمک می کند. بهبود متابولیسم برنج منبع عالی ویتامین ها و مواد معدنی مانند نیاسین ، ویتامین D ...
خوراکی های مفید برای کاهش استرس
دیگری که سال 2017 منتشر شد به میکروبیوم روده که متشکل از باکتری های خوب و بد است به عنوان یک پیوند اساسی در ارتباط بین آنچه مصرف میشود و چگونگی احساس فرد، اشاره شده است. به گزارش newtimes، امروزه سلامت میکروبیوم به دلیل تاثیری که بر خلق و خو، احساسات و سلامت روانی فرد دارد شناخته شده است. مواد غذایی که با استرس مقابله می کنند نوشیدنیهای گرم، استرس را از بین می برند ...
در این روز های کرونایی چه بخوریم؟
قدرت مقابله بدن با ویروس کرونا بسیار موثر خواهد بود. لشکر بلوکی افزود:تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه، مانند، مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حقظ سلامت بدن، مصرف انواع مختلف مواد غذایی در 6 گروه غذایی اصلی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها شیر و فرآورده های آن، انواع گوشت ها، تخم مرغ حبوبات و مغز دانه ها) باید رعایت شود. او گفت: مصرف منظم وعده های غذایی، به خصوص صبحانه ...