خوراکی هایی که خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهند
سایر خبرها
22 خوراکی مغذی برای عضله سازی
کنید که کالری بیشتری دارند و به ساخت عضله کمک می کنند. در این مقاله قصد داریم 22 ماده ی غذایی را به شما معرفی کنیم که به عضله سازی بدون افزایش چربی کمک می کنند. 1. تخم مرغ تخم مرغ حاوی پروتئین باکیفیت، چربی های سالم و دیگر مواد مغذی مهم مانند ویتامین های B و کولین (نوعی ماده ی مغذی ضروری) است. علاوه بر این، ویتامین های B در فرآیند های مختلف بدن، مانند تولید انرژی بسیار اهمیت ...
قابل توجه گوشتخواران / مزایای عدم مصرف گوشت چیست؟
مصرف گوشت قرمز میزان کلسترول خونتان کاهش پیدا خواهد کرد. حذف گوشت گاو از برنامه غذایی باعث کاهش خطر ابتلا به کولون یا روده می شود بخصوص اگر سابقه این بیماری را در خانواده داشته باشید. به عقیده متخصصان داشتن یک برنامه غذایی سرشار از چربی های اشباع شده با بروز التهاب بالا در بدن در ارتباط است. یادتان باشد که التهاب مزمن نیز خطر بروز سرطان را افزایش می دهد. در سال 2015 سازمان ...
طرز تهیه املت دنور
به گزارش بیتوته ، املت در دسته غذا های سریع و راحت قرار می گیرد. املت دنور را می توانید برای صبحانه یا عصرانه درست کنید، خیلی هم سریع آماده می شود. مواد لازم برای املت دنور: تخم مرغ بزرگ................ چهار عدد شیر............... نصف فنجان ژامبون کمی درشتتر خرد شده.............. 50 گرم فلفل سبز دلمه ای............ نصف فلفل پیاز ...
خواص بادام درختی برای لاغری
دل بهتر فلور روده، به شما کمک نماید. عضله سازی و چربی سوزی توده عضلانی فاقد چربی، همان چیزی است که باعث می شود تنومند و قوی به نظر برسید. اما در بدن عضله، نسبت به چربی، هنگام استراحت کالری بیشتری می سوزاند. راز سوزاندن چربی، افزایش توده عضلانی است، که می تواند با تمرین و تغذیه پروتئینی ایجاد گردد. برخلاف مغزهای کم کربوهیدرات مانند ماکادامیا، بادام در هر 1 اونس 6 گرم پروتئین دا ...
این 10 ماده غذایی فوق العاده را در دوران کرونا حتما بخورید
سازمان سلامت همگانی از همه بهتر است که تخم مرغ را بدون افزودن نمک یا روغن پخت . خانم سوتر توصیه کرد حدود دو تخم مرغ در روز برای داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل مناسب است. 7. به دنبال رنگین کمان باشید در هر وعده غذا سعی کنید تا جایی که می شود رنگ های طبیعی به بشقاب خود اضافه کنید، اصلا سعی کنید با میوه ها و سبزیجات مختلف یک رنگین کمان گیاهی بسازید. سوتر می گوید: دلیل این ...
طرز تهیه پفک گردویی خوشمزه
در ادامه قصد داریم شما را با طرز تهیه پفک گردویی آشنا کنیم. مواد لازم: زرده تخم مرغ 3 عدد پودرقند 150 گرم مغز گردوی خشک شده یک فنجان آرد یک قاشق مرباخوری بکینگ پودر یک قاشق چایخوری هل یا وانیل کمی طرز تهیه: زرده تخم مرغ ها را به هم می زنیم. هل یا وانیل و یک سوم پودر قند را اضافه کرده، آن را تا 5 ...
قیمت انواع مرغ در 4 بهمن 1399
به گزارش بازار ، قیمت انواع مرغ در چهارم بهمن ماه 1399 به شرح زیر است: نوع مرغ قیمت(تومان) ران مرغ بدون پوست بدون دنبالچه چربی سر ساق 32,000 مغز ران بدون پوست بدون استخوان 37,500 ساق مرغ بدون پوست و سر ساق 38.200 سینه مرغ بدون پوست، شش، گردن، بال 34,700 سینه مرغ بدون پوست، شش ...
توصیه های تغذیه ای موثر برای مبتلایان به بیماری های ریوی
اساسی مانند جلوگیری از افزودن قند، سدیم و چربی های اشباع شده همچنان باید اعمال شوند. مواردی که در رژیم غذایی شما باعث عوارض جانبی طی درمان سرطان ریه می شود عبارتند از: • غذاهای چرب، غذاهای سرخ شده یا بسیار تند که می تواند منجر به حالت تهوع و اسهال شوند. • غذاها و مایعات بسیار گرم که می توانند معده شما را نیز ناراحت کنند. در مورد محصولات لبنی نیز همین مسئله وجود ...
طرز تهیه شیرینی لیمویی ترکدار
... طرز تهیه: کره و شکر رو با همزن تا خامه ای شه، تخم مرغ رو اضافه کنید و بزنین، آرد رو الک کنین و بهمراه پوست اضافه کنید و مخلوط کنین، خمیر تقریبا سفت میشه. بدون اینکه زیاد ورز بدین، باز کنین روی سطحی که خیلی کم آرد پاشیدین، بعد با کاتر دلخواه ببرین و روی سینی فر که کاغذ روغنی گذاشتین، بچینین، در فر گرم شده 180 درجه، 10-12 دقیقه بپزین. برای آیسینگ، همه موادو به راحتی مخلوط کنین. آیسینگ رو روی شیرینی های سرد شده بدین و پسته بریزین. منبع:ایران بانو ...
مرغدار رغبتی به جوجه ریزی ندارد
کوچک شدن سفره مردم یک موضوع کاملا عادی شده به طوری که خانواده ها به دلیل گرانی موادغذایی قید خرید بیشتر اقلام موردنیاز را زده اند.این موضوع به مصرف مرغ و تخم مرغ نیز رسیده و باعث ایجاد نگرانی هایی شده است. مدیرعامل اتحادیه سراسری مرغداران گوشتی با اشاره به اینکه قیمت مرغ باید به 22 هزار تومان برسد، از نحوه تامین نهاده ها انتقاد کرد. محمدعلی کمالی گفت: با فرض اینکه صددرصد نهاده ها (کنجاله، سویا و ذرت) را به قیمت دولتی تحویل تولید کننده، جهت تامین خوراک مرغ بدهند و با توجه به اینکه سایر نهاده ها با نرخ آزاد به دست همین تولیدکنندگان می رسد، هزینه هر کیلو مرغ زنده حدود 17 هزار تومان برای مرغدار تمام می شود. در صورت تامین نهاده ها با ارز دولتی قیمت تمام شده مرغ زنده 11 هزار و 500 تومان تا 11 هزار و 700 تومان و قیمت تمام شده مرغ گرم 17 هزار تومان خواهد شد. وی در ادامه مشکلات این صنف گفت: این موارد تنها به خوراک طیور بر می گردد درحالی که مرغدار برای رعایت بهداشت مرغداری نیاز به ضدعفونی کننده های مختلف دارد که هزینه خرید آنها نیز 5 تا 6 برابر نسبت به سال گذشته شده و اینها عملا هزینه های تولید را افزایش داده است. متاسفانه بی توجهی مسوولان به شرایط ایجاد شده باعث می شود مرغدار دیگر رغبتی به جوجه ریزی نداشته باشد و این موضوع، پایداری تولید این محصول را با خطر جدی مواجه می کند. با این شرایط نباید انتظار داشته باشند که قیمت تمام شده مرغ مانند سال گذشته محاسبه شود. ...
اسیدچرب به مقابله با بیماری ام اس کمک می کند
چربی در بیماران مبتلا به ام اس فاقد مقادیر طبیعی اسید اولئیک، یک اسید چرب اشباع نشده است که به میزان بالا در روغن های پخت و پز، گوشت ها (گوشت گاو و مرغ)، پنیر، مغزیجات آجیلی، تخمه آفتابگردان، تخم مرغ، ماکارونی، شیر، زیتون و آووکادو یافت می شود. تیم تحقیق دریافت این کمبود اسیدهای اولئیک منجر به از دست دادن سنسورهای متابولیکی فعال کننده سلول های T می شود. سلول های T عامل واکنش سیستم ایمنی ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورن
توانید از دانه های آسیاب شده کتان استفاده کنید. لوبیا و عدس برخلاف منابع پروتئین حیوانی، عاری از چربی های ناسالم هستند بنابراین توصیه می شود افراد حداقل 4 بار در هفته از آن مصرف کنند تا 22 درصد خطر بیماری قلبی را کاهش دهند. علاوه بر این، خوردن روزانه سه چهارم فنجان لوبیا می تواند سطح کلسترول بد را در خون تا 5 درصد کاهش دهد. گردو یکی از بهترین منابع غذایی برای اسید های چرب امگا-3 ...
تاثیر رژیم غذایی در بروز سرطان
ابتلا به سرطان را نیز افزایش می دهند و در مقابل مصرف غلات سبوس دار تا 30 درصد خطر ابتلا به سرطان روده و پروستات را در افرادکاهش می دهد. وی ابراز کرد: مطالعات نشان داده است که مصرف 50 گرم گوشت فرآیند شده در روز خطر ابتلا به سرطان را در افراد تا 20 درصد افزایش می دهد لذا توصیه ما این است که افراد مصرف گوشت قرمز بخصوص گوشت های فرآیند شده را کاهش داده و به جای آن از ماهی، تخم مرغ و مغزها ...
دنیای پرخاصیت چیا
...، اگر فیبر آن را کسر کنید، چراکه اکثر آن ها به عنوان کالری قابل استفاده برای بدن شما نیستند، دانه های چیا فقط حاوی 101 کالری در هر اونس (28 گرم) هستند. این امر آن ها را به یکی از بهترین منابع از چندین ماده مغذی مهم، تبدیل می کند. دانه چیا به عنوان یکی از غلات کامل است که به طور ارگانیک رشد می کند. به علاوه، آن ها غیر GMO (بدون ماده تشکیل دهنده اصلاح شده ژنتیکی) و به طور طبیعی فاقد گلوتن ...
مصرف غذاهای سالم روی سلامت روان تاثیر می گذارد؟
با هم ارتباط برقرار کنند. آمینو اسیدهای ضروری برای بدن شما در گوشت، لبنیات و تخم مرغ به وفور یافت می شود. کینوا و سویا نیز حاوی پروتئین و آمینو اسیدهای ضروری هستند. ویتامین های گروه ب: این نوع ویتامین ها از جمله ویتامین ب6، تیامین، ریبوفلاوین، فولات، ویتامین ب 12، به بدن برای تبدیل مواد غذایی به انرژی کمک می کنند و به شدت با عملکرد مغز ارتباط دارند. این نکته ثابت شده که کمبود ویتامین ب ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری
کولین است که شما را به میزان توصیه شده مصرف کولین 450 میلی گرم در روز در دوران بارداری نزدیک می کند (اگرچه مطالعات بیشتری برای تعیین کافی بودن آن انجام شده است.) یک تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 80 کالری، پروتئین با کیفیت بالا، چربی و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. 6 . کلم بروکلی و سبزیجات برگ دار تیره کلم بروکلی و سبزیجات تیره و سبز مانند کلم پیچ و اسفناج بسیاری از مواد مغذی ...
مصرف غذاهای سالم روی سلامت روان تاثیر می گذارد؟
هم ارتباط برقرار کنند. آمینو اسیدهای ضروری برای بدن شما در گوشت، لبنیات و تخم مرغ به وفور یافت می شود. کینوا و سویا نیز حاوی پروتئین و آمینو اسیدهای ضروری هستند. ویتامین های گروه ب: این نوع ویتامین ها از جمله ویتامین ب6، تیامین، ریبوفلاوین، فولات، ویتامین ب 12، به بدن برای تبدیل مواد غذایی به انرژی کمک می کنند و به شدت با عملکرد مغز ارتباط دارند. این نکته ثابت شده که کمبود ویتامین ب 1 ...
طرز تهیه کاناپ ژامبون، فینگرفودِ محبوب
پنیر کیوب: 150 گرم تخم مرغ: 4 عدد پیازچه: 4 ساقه گوجه فرنگی گیلاسی: 100 گرم روغن: به میزان لازم نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم طرز تهیه: 1. ابتدا کف قالب مافین را کمی با روغن چرب کنید. 2. ژامبون ها را برش زده و در قالب قرار دهید. 3. سپس بر روی آن کمی پنیر کیوب، پیازچه حلقه ای خرد شده و یک گوجه فرنگی قرار دهید. 4. در یک کاسه تخم مرغ ها، خامه و ...
مفیدترین دانه هایی که سلامت بدنتان را تضمین می کنند
...> منیزیم یک عنصر معدنی مهم در سلامت قلب، افزایش انرژی بدن و افزایش قدرت عضلات است. می توانید آن را به سالاد و سایر مواد غذایی افزوده و یا به صورت بوداده استفاده کنید. 3- دانه های انار انار بمب آنتی اکسیدان ها و سرشار از ویتامین C است. یک فنجان از دانه های انار دارای 130 کالری انرژی است. آنتی اکسیدان های این میوه می توانند در مبارزه با سلول های سرطانی و محافظت از سلول های ...
12 فینگرفود لذیذ و خوشمزه در دنیا
تر است! تخم مرغ ها را آب پز کرده و پس از سرد شدن، پوست آن ها را جدا می کنند. تخم مرغ را از وسط نصف کرده و زرده ها را جدا می کنند. سپس زرده له شده را با انواع دیگر مواد مخلوط می شود. در دستور العمل کلاسیک، زرده تخم مرغ له شده با سس مایونز، خردل دیژون، سرکه، ترشی و نمک و فلفل ترکیب می شود. مخلوط زرده در هر “فنجان” تخم مرغی تهیه شده از سفیده سفت شده، قرار داده می شود. انتخاب مواد تشکیل دهنده بسیار ...
طرز تهیه سوفله ژامبون؛ یک فست فود خوشمزه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در ادامه قصد داریم شما را با طرز تهیه سوفله ژامبون آشنا کنیم. مواد لازم پنیر گرویر: 150 گرم زرده تخم مرغ: 6 عدد سفیده تخم مرغ: 8 عدد سس مایونز: 2 فنجان کالباس: 400 گرم فلفل: قدری نمک: قدری طرز تهیه: فر را قبلاً با حرارت 400 درجه گرم می کنیم دو فنجان ژامبون را ریز خرد ...
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
در تخم مرغ منبع قابل توجهی از انرژی را برای بدن محیا می کند و همچنین میزان تستوسترون را افزایش می دهد. تخم مرغ حاوی سطوح بالایی از اسید های چرب امگا 3 است که به انعطاف مفاصل و سلامت سلول های بدن کمک می کند. یک عنصر به نام کولین نیز هست که در زرده تخم مرغ پیدا می شود. کولین باعث کاهش ساخت چربی در قلب می شود و به بازسازی سلول ها کمک می کند. همچنین مشخص شده روی خلق و خو هم تاثیر دارد. ...
طرز تهیه نان سبوس دار خانگی
در گزارش زیر قصد داریم شما را با طرز تهیه نان سبوس دار خانگی آشنا کنیم. مواد لازم: آرد – 3 تا 5/3 لیوان سبوس برنج - نصف پیمانه ماست – 4 قاشق غذاخوری آب ولرم – یک پیمانه تخم مرغ – یک عدد شکر – 2 قاشق غذاخوری وانیل یا رنده پوست لیمو - کمی پودر خمیرمایه - یک قاشق غذاخوری زعفران دم کرده - کمی (به دلخواه برای رومال) کنجد و ...
لاغری سریع با رژیم سوپ کلم!
کمک کنند. طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده، یک فنجان کلم خام خرد شده حاوی 1.75 گرم (گرم) فیبر است و 25.6 میلی گرم ویتامین C تأمین می کند و آن را به یک منبع عالی از مواد مغذی تبدیل می کند. سوپ کلم هنگام مصرف با سایر غذا های گیاهی و پروتئین های بدون چربی می تواند رژیم غذایی شما را تکمیل کند اما خوردن سوپ کلم به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی محدود ممکن است مشکلات وزن شما را بیشتر کند ...
برای تأمین ویتامین D تخم مرغ بخورید/آشنایی با خواص مویز برای سلامتی
...> برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می شود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی ، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذاها سرشار از ویتامین K1 هستند. اما گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از ویتامین K2 هستند. ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین بهتر است با غذاهای حاوی چربی های سالم آن را به بدن برسانید. زنان در سنین 19 سال به بعد به روزانه ...
قیمت انواع مرغ در 2 بهمن 1399
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه ایران کالا ، قیمت انواع مرغ در دوم بهمن ماه 1399 به شرح زیر است: نوع مرغ قیمت(تومان) ران مرغ بدون پوست بدون دنبالچه چربی سر ساق 32,000 مغز ران بدون پوست بدون استخوان 37,500 ساق مرغ بدون پوست و سر ساق 38.200 سینه مرغ بدون پوست، شش، گردن، بال 34,700 ...
ماجرای نیمرو و تاریخچه آن
از 100 روش طبخ و به عنوان یک غذای کامل سرو کرد. جالب است بدانید رساله های آشپزی متعددی وجود دارند که از اول تا آخرشان شرح روش های متنوع پخت تخم مرغ است و اگر بخواهیم تعداد غذا هایی را که تخم مرغ در آن ها به عنوان ماده فرعی وجود دارد، بشماریم، باید بیش از 1000 غذا فهرست کنیم. اما در بین این همه غذا که با تخم مرغ درست می شود و در بین این همه روش پخت، بدون شک نیمرو ساده و رایج ترین شکل طبخ ...
آموزش پخت رولت زردآلو و پرتقال
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، درگزارش زیر قصد داریم شما را با طرز تهیه رولت زردآلو و پرتقال آشنا کنیم. مواد لازم: سفیده تخم مرغ 4 عدد پودر شکر یک دوم پیمانه آرد سفید یک دوم پیمانه رنده پوست پرتقال کوچک یک عدد آب پرتقال 3 قاشق غذاخوری مواد میانی رولت: آب پرتقال دوسوم پیمانه زردآلو ...