دلایل خواب آلودگی پس از غذاخوردن

8 دلیل احساس خواب آلودگی بعد از غذاخوردن

های غذایی بیشتر در طول روز را به همراه دارد و افزایش و کاهش سطوح قند خون را متعادل می کند به بیان دیگر، با کنترل اندازه وعده های غذایی به بدن در مدیریت کارآمدتر فرآیند گوارش کمک و از خواب آلودگی مرتبط با غذاخوردن پیشگیری می کنید. پیاده روی پیاده روی به دلیل افزایش سطوح اکسیژن در جریان خون به احساس انرژی بیشتر کمک می کند. همچنین پیاده روی گردش خون را تقویت می کند ...

درمان سریع رفلاکس معده

ترش کردن یکی از شکایت عموم مردم است. این بیماری که از شیرخواری تا پیری سراغ آدم ها آمده و در موارد زیادی موجب آزار و ناراحتی فرد شده و حتی لذت غذاخوردن و انجام فعالیت های روزانه شخص را برهم می زند. ابراهیم دریانی، فوق تخصص گوارش و عضو هیئت علمی علوم پزشکی تهران با اشاره با اینکه یکی از شایع ترین بیماری های گوارشی رفلاکس است، افزود: افراد زیادی از ترش کردن، برگشت اسید به دهان و احساس ...

راهکارهای موثر کاهش چربی شکم

غذا هایی که خواب را مختل می کنند

عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آن ها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید: شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی بهبود کیفیت خواب ندارد ...

تغذیه و سیستم عصبی

نادرست می تواند آثار نامطلوبی بر اعصاب و روان انسان بگذارد و موجب افسردگی شدید و یا اختلالات عصبی جدی شود. نقش تغذیه از زمان جنینی برای تکامل مغز جنین بسیار مهم و با اهمیت می باشد. مصرف درشت مغذی ها، ریز مغذی ها، ویتامین و مینرال ها نظیر امگا 3، ید،B9 و ... در رژیم غذایی زنان باردار حائز اهمیت می باشد. کمبود برخی از همین مواد می تواند بر سلامت و تکامل سیستم عصبی جنین اثر گذار باشد و باعث اثرات جبران ...

برای آنکه موقع رانندگی خوابتان نبرد

سفر طولانی برنامه ریزی میکنید بهتر است که قبل از حرکت حداقل 7 ساعت استراحت کنید خواب خوب به شما کمک خواهد کرد که برای چند ساعت آینده هشیار بمانید .این موضوع اثبات شده است ،افرادی که شب قبل کمتر از 3 ساعت خوابیده باشند روز بعد تمرکز کمتری خواهند داشت هنگامی که شما همچنان خسته باشید بر توانایی شما در عمل و عکس العمل هنگام رانندگی تاثیر میگذارد . اولین وعده غذایی در روز به شما انرژی میدهد ...

معرفی بهترین و بدترین صبحانه ها

نصف جهان: اهمیت زیاد خوردن صبحانه به دلیل بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون است. از مهم ترین دلایلی که متخصصان تغذیه بر خوردن صبحانه تاکید می کنند، مطالعاتی است که نشان می دهد صبحانه موجب افزایش توانایی حل مساله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکری خلاق در فرد می شود. سوخت اصلی بدن در مهم ترین وعده غذایی یعنی صبحانه باید به شکلی مناسب تأمین شود تا در وعده های بعدی، بتوانید با تمدید انرژی ...

پسیلیوم با طعم جدید پرتقالی

گزارش شده است. مصرف مقادیر زیاد پسیلیوم ممکن است موجب انسداد مری و روده) معمولا به دلیل مصرف کم مایعات(گردد، لذا توصیه می شود همراه این دارو آب کافی مصرف شود. موارد منع مصرف مصرف پسیلیوم در آپاندیسیت و یا نشانههای آن، خونریزی رکتوم با علت نامشخص، زخم و چسبندگی قسمتهایی از دستگاه گوارش، دردهای رودهای، تهوع، استفراغ، آلرژی مفرط نسبت به دارو، نارسایی احتقانی قلب، فشار خون بالا ...

چطور در طول روز دچار کمبود انرژی نشویم؟

...: اگرچه استرس، مصرف برخی داروها، اختلالات خواب یا برخی بیماریها باعث می شوند شما در طول روز احساس خستگی مداوم داشته باشید، اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه نامناسب و عادات غلط غذایی است. خوشبختانه استفاده از مواد غذایی طبیعی انرژی زا این روند را می تواند معکوس کند. با این حال اگر تصور می کنید که این احساس خستگی دائمی، مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید. ...

اگر این 7 نشانه را در بدنتان حس کردید حتما تیروئید دارید

خلیج فارس: در این گزارش به هفت علامت اشاره می کنیم که نشان می دهد کم کاری غده تیروئید عامل چاق شدن فرد است. به گزارش خلیج فارس به نقل از عصر ایران؛ اینکه سایز لباس هایتان اخیرا بالا می رود می تواند ناشی از برخی عادت های ناسالم باشد، اما علت چاق شدن کم کاری تیروئید هم می تواند باشد. کم کاری تیروئید بیماری است که در آن غده تیروئید که مسئول متابولیسم است به اندازه کافی هورمون تیروئید برای تأمین نیاز های بدن تولید نمی کند. در این گزارش 7 علامتی را که نشان دهنده چاقی بر اثر تیروئید است، بیان کرده ایم. 1. همیشه خسته هستید حتی بعد از خواب کامل شبانه با بیدار ماندن مشکل دارید؟ خستگی مداوم، خواب آلودگی و کمبود انرژی از موارد مرتبط با بسیاری از بیماری هاست، اما به شدت با کم کاری تیروئید مرتبط است. اگر موضوع همین باشد، پزشک کمک خواهد کرد که این علت چاق شدن و افزایش سایز را برطرف کنید. 2. درد عضلانی دارید اگر حتی زمانی که ورزش نکرده اید یا کار سنگین انجام نداده اید درد عضلات دارید، ممکن است مشکل تیروئید داشته باشید و علت چاق شدن شما همین باشد. غده تیروئید هورمون هایی برای کنترل متابولیسم بدن ترشح می کند. کم شدن این هورمون ها به معنی متابولیسم کندتر و اختلال در نحوه سوزاندن انرژی در بدن است که می تواند بر احساس عضلات تأثیر بگذارد. 3. فراموشکار شده اید پایین بودن هورمون تیروئید می تواند باعث فراموشی و ضعف حافظه شود. از آنجا که کمبود این هورمون همه چیز را کند می کند، عملکرد های عصبی نیز پس از مدتی آسیب می بینند. 4. سطح کلسترول خونتان بالاست سطح بالای کلسترول خون می تواند نشانه مشکل تیروئید باشد. اگر دچار این مشکل شده اید بد نیست برای بررسی تیروئیدتان به پزشک مراجعه کنید؛ شاید همین علت چاق شدن شما باشد. 5. افسرده شده اید افسردگی می تواند با علائم دیگر کم کاری تیروئید مانند خستگی، ضعف عضلانی و مشکل در تمرکز مرتبط باشد. با کم کار شدن تیروئید، بسیاری از عملکرد های بدن دچار مشکل می شوند، جای تعجب نیست که حس افسردگی بر شما غلبه کند. اگر این علائم را در کنار هم دارید، تیروئید می تواند علت چاق شدن شما باشد. 6. پوست بدنتان خشک شده است به نظر می رسد که هر چه کرم مرطوب کننده استفاده می کنید، هیچ تاثیری ندارد. خشکی پوست می تواند یکی از علائم کم کاری تیروئید باشد. تغییر در بافت و ظاهر پوست به دلیل کاهش گردش خون در نتیجه عملکرد کم تیروئید است. اگر خشکی پوست را در کنار افزایش سایز تجربه می کنید، کم کاری تیروئید می تواند علت چاق شدن شما باشد. 7. مشکلات هضم دارید می دانیم که یبوست موضوعی است که هیچ کس دوست ندارد در موردش صحبت کند، اما اگر نمی توانید مشکلات روده را حل کنید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که به پزشک مراجعه کنید. بدون داشتن مقدار کافی هورمون تیروئید کنترل کننده متابولیسم، بسیاری از عملکرد های بدن شما کند می شوند که یکی از آن ها عملکرد دستگاه گوارش است. این مشکل می تواند نشان دهد که علت چاق شدن شما تیروئید است. ...

تاثیر شگفت انگیز مصرف سیر به صورت ناشتا بر سلامتی بدن

مواد مغذی موجود در آن بهتر جذب بدن شود علاوه براین سیر از التهاب و تورم جلوگیری می کند و مصرف آن برای افرادی که مبتلا به آرتروز و التهاب های مفصلی هستند مفید است. ** فراموش نکنید که بدون مشورت و اجازه ی پزشک نباید سیر را ناشتا مصرف کنید چراکه ممکن است شرایط معده و گوارش شما برای این روش مناسب نباشد.** منبع : نمناک ...

18 روش ساده و اعجاب انگیز برای آب کردن چربی های شکم

ژلی را تشکیل می دهد که سرعت عبور غذا از دستگاه گوارش را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهند که این نوع چربی از طریق سیر نگه داشتن شما و در نتیجه کمتر غذا خوردن، به کاهش وزن کمک می کند. همچنین ممکن است تعداد کالری که بدن تان از غذا به دست می آورد را هم کاهش دهد. علاوه بر این، فیبر محلول ممکن است به آب کردن شکم کمک کند. نتایج یک مطالعه ی مشاهده ای بر روی بیش از 1100 فرد بزرگسال نشان داد که به ...

7نشانه اعتیاد به قند

دیگر از غذا های خوشمزه)، این ولع دلیل نوسان در سطح هورمون های مغز، از جمله انتقال دهنده های عصبی، ظاهر می شود. هورمون های لپتین و سروتونین و دوپامین در افزایش ولع مصرف قند تأثیر بسزایی دارند. 2. خستگی احساس بی حالی اولیه حدود 24 ساعت پس از قطع مصرف قند شروع می شود، از نظر ذهنی، ممکن است بی حس و حال شوید و در برقراری ارتباط و تفکر واضح مشکل داشته باشید. 3. اضطراب ...

10 توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از ابتلا به کرونا/هشدار در مصرف سرکه سیب

22 گرم پروتئین دارد، مثل دانه های کدو که سرشار از پروتئین هستند. هشدار در مصرف سرکه سیب سرکه سیب می تواند در تهیه انواع سس سالاد، خورش ها، سوپ ها و یا چاشنی غذاهای مختلف کاربرد داشته باشد. یکی از مهم ترین خواص سرکه سیب، این است که می تواند باکتری های مضر موجود در دستگاه گوارش و دیگر قسمت های بدن را از بین ببرد. مصرف منظم سرکه سیب در حد متعادل می تواند به پاکسازی کبد و روده ها ...

مصرف غذاهای سالم روی سلامت روان تاثیر گذارد؟

آجیل است. کربوهیدرات : کربوهیدرات ها منجر به تولید سروتونین می شوند. سروتونین هورمون مرتبط با احساس شادی است. این یعنی رژیم های غذایی کم کربوهیدرات مانند رژیم غذایی کتوژنیک می توانند سطح خلق و خوی و انرژی را کاهش دهند. شما باید در انتخاب کربوهیدرات ها دقت کنید. میوه ها، سبزیجات، دانه های کامل وحبوبات سرشار از کربوهیدارت هستند. قندهای تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و ... اگرچه کربوهیدرات ...

خوراکی های لازم برای دوران بارداری

...> سیب زمینی علاوه بر بتاکاروتن دارای مقادیر زیادی فیبر است که قند خون شما را کاهش می دهد و سلامت دستگاه گوارش را تضمین می کند. 4 . ماهی سالمون ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب ضروری امگا 3 است که فواید زیادی دارد. این موارد به مقدار زیاد در غذا های دریایی یافت می شوند و به ساخت مغز و چشم کودک شما کمک می-کنند و حتی می تواند به تکمیل دوران 9 ماهه حاملگی کمک کند. علاوه بر ...

میان وعده هایی که وزن تان را کنترل می کنند

از سوی دیگر مصرف مواد غذایی کم ارزش در طول روز ممکن است به پرخوری منجر شود. انتخاب گزینه هایی سالم و مغذی و در دسترس بودن آنها هنگام احساس گرسنگی اهمیت دارد. مصرف میان وعده ها می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. هنگام انتخاب یک میان وعده گزینه هایی حاوی پروتئین، چربی و / یا فیبر را مد نظر قرار دهید. گوارش این مواد مغذی به زمان بیشتری نیاز دارد. از این رو به تقویت احساس سیری کمک ...

ادویه پاپریکا و خواص آن

ادویه و چاشنی ارزشمند و مفید در میان تمام افراد جهان شناخته شود. اگر بخواهیم تنها به تعدادی از این فواید و خواص پاپریکا اشاره کنیم، این خواص مهم برای سلامتی بدن عبارتند از: 1 . پاپریکا مفید برای درخشندگی و ضد پیری پوست پاپریکا سرشار از ویتامین ها، بتاکاروتن، آهن و... می باشد که این مواد معدنی موجب روشن شدن و درخشندگی پوست، جلوگیری از چین و چروک و افزایش شل شدن پوست صورت می شود ...

خواص بادام درختی برای لاغری

لع زیادی برای غذا نخواهید داشت، و روزانه به طور ناخواسته بیش از حد مجاز، مواد غذایی با کالری زیاد مصرف نمی نمایید. همچنین ممکن است در وعده غذایی بعدی خود، کالری کمتری دریافت کنید. در مجموع، مصرف تنها 1.5 اونس بادام در روز به مدت چهار هفته، به 137 شرکت کننده در یک مطالعه کمک کرد تا: قند خون آنها را بعد از صرف میان وعده و غذا کاهش دهد. کالری کمتری دریافت کنند. در طول روز و در هنگا ...

راهکارهایی برای کاهش عوارض روش های درمانی سرطان

تختخواب یا یک صندلی حرکات کششی انجام دهند. حتی انجام مقدار کم تمرینات ورزشی نیز باعث می شود فرد احساس بهتری داشته باشد. مصرف غذاهای پرکالری معمولاً زمانی که احساس خوبی ندارید تمایل شما برای خوردن غذا کاهش می یابد، اما بدن بیماران برای مقابله با سرطان به کالری نیاز دارد. بنابراین باید در طول روز چندین وعده غذایی مصرف کنند و مطمئن شوند که بدن آن ها به میزان کافی مواد مغذی دریافت ...

خواص کرفس | خواص کرفس برای لاغری | خواص کرفس برای پوست

خواص کرفس کرفس یکی از سبزی های خوب است که به دلیل داشتن فیبر فراوان، اثر بسیار مطلوبی روی سلامت دستگاه گوارش دارد. اگرچه ساقه این سبزی از نظر ویتامین ها چندان غنی نیست ولیک برگ هایش منبع خوبی برای ویتامین هایی مانند ویتامین A و ویتامین C هستند و از این نظر شباهت فراوانی به جعفری دارد بنابراین افرادی که به مصرف این گیاه با برگ عادت دارند، می توانند مقادیری از ویتامین های مورد نیاز بدن ...

نارگیل؛ میوه انرژی زا و تقویت کننده برای ایمنی بدن

...> معمولا نارگیل به عنوان خوراکی چرب شناخته می شود اما در واقع این چربی ها، اسیدهای چرب هستند که گوارش را تسهیل می کنند. نارگیل حاوی تری گلیسریدهایی است که به جای ذخیره در بدن، خیلی زود هضم می شوند و به همین دلیل، نارگیل منبع خوبی برای تامین انرژی است. نارگیل همچنین در رژیم های لاغری توصیه می شود زیرا اشتها و تمایل به ریزه خوری را کاهش می دهد. از طرفی، ترشح انسولین را کنترل می کند که مانع از ...

خواص شگفت انگیز میوه انجیر

ای بهبود سلامت قلب انجیر ها سطوح تری گلیسیرید را در خون کاهش می دهند و به بهبود سلامت قلب کمک می کنند همچنین حاوی فنل ها و اسید های چرب امگا3 و امگا6 هستند که خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند. 3 . کلسترول پایین با خوردن انجیر انجیر ها حاوی پکتین، فیبر محلول هستند که سطح کلسترول را کاهش می دهند. فیبر موجود در انجیر کلسترول بیش از حد در سیستم گوارش شما را از بین می بر ...

خواص آب | فواید آب خوردن ناشتا | تاثیر خوردن اب بر پوست صورت

خواص آب یکی از بهترین عادات سلامتی که می توان روزانه انجام داد، نوشیدن یک لیوان آب هنگام ناشتاست. شاید این نکته چندان مهم به نظر نرسد اما نوشیدن آب درست بعد از بیدار شدن از خواب بهترین زمان روز است تا این مایع بسیار ویژه به بدن برسد. هنگامی که شب در خواب هستید، بدن عملکردهای مهمی را تحت کنترل دارد تا سلول های آسیب دیده را ترمیم کند و یک پاکسازی درونی انجام می دهد تا مواد سمی ...

جلوگیری از رشد سلول سرطان با مصرف موز

فیبر توصیه می کند. آنها خاطرنشان می کنند خوردن فیبر می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. نویسنده یک بررسی در سال 2018 نتیجه گرفت خوردن یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد و ممکن است قند خون را در افرادی که قبلا به این بیماری مبتلا بودند را کاهش دهد. تاثیر موز بر سلامت دستگاه گوارش این میوه حاوی آب و فیبر است که هر دو نظم عملکرد بدن را تقویت ...

خواص حریره بادام برای کودکان و بزرگسالان | طرز تهیه حریره بادام

درونی بدن رو افزایش میده و چاق کننده نیز هست. حتما بخوانید: بهترین زمان مصرف ویتامین ها چه زمانی است ؟ شما میتونید با استفاده از دستور زیر یک حریره بادام خوشمزه و مقوی برای نوزاد و کودک خود درست کنید: حتما بخوانید: سرماخوردگی نوزاد، علائم و درمان آن بادام یکی از مواد غذایی فوق العاده مغذی هست که سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین و مواد معدنی هست که همگی این ...

آشنایی با 3 فایده سرکه سیب

...، باعث بهبود شرایط بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 شود و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در افراد مبتلا به پیش دیابت را هم کاهش دهد. به این منظور، بهتر است که سرکه سیب در حد متعادلی همراه با سالاد یا به عنوان چاشنی غذا در وعده های غذایی روزانه مصرف شود. 3. کمک به کاهش وزن همه ما می دانیم که هیچ ماده خوراکی ای به تنهایی نمی تواند باعث کاهش وزن شود اما بعضی از مواد غذایی می توانند به ...