سایر منابع:
سایر خبرها
آموزش طریقه صحیح انجام پوش آپ از زانو
.... دست ها را اطراف شانه قرار دهید . تنه و ران های خود را راست و در یک راستا نگه دارید و با کمک دست ها تنه را از زمین بلند کنید . در این حالت نقاط اتکاء شما به زمین کف دست ها و زانو و پنجه پاهاست . مجددا آرنج را خم کنید و سینه و شکم را به زمین بزنید و حرکت را از نو شروع کنید. انتهای پیام/ ...
درمان گردن درد با روش های خانگی
های شما توصیه می کنند. فقط یادتان باشد همیشه به یک فرد آموزش دیده در زمینه ماساژ مراجعه کنید. اگر فرد به درستی آموزش ندیده باشد، ممکن است درد بیشتری را تجربه کنید. محدود کردن زمان پشت میز نشستن چند دقیقه بلند شوید و در خانه راه بروید. چند حرکت کششی انجام دهید یا برای پیاده روی سریع در اطراف خانه داشته باشید. وقفه های کوتاه از کار با کامپیوتر، عضلات شما را کمک می کند تا بتوانند استراحت کنند. اخیرا میزهای ایستاده نیز از محبوبیت بیشتری برخوردار شده اند زیرا به درمان درد شانه و گردن کمک می کنند و از نشستن بهتر هستند. ...
راهکارهای توانبخشی بیماران سکته مغزی در منزل
حالت چهاردست و پا قرار بگیرد، اما فرد کمک دهنده مراقب آرنج بیمار باشد که به صورت ناگهانی خم نشود. در واقع سعی کنید وزن اندازی بر روی دست ها باشد؛ چرا که باعث تحریک اعصاب مفاصل و عضلات خواهد شد تا بتوانند به حالت عادی خود برگردند. او تاکید کرد: دست های افرادی که به سکته مغزی دچار شده اند، دیرتر از پا های این افراد به حالت قبلی برمی گردند؛ بنابراین اگر تاخیری در برگشت دست ها به حالت قبل ...
دانستنی هایی درباره افتادگی پا
شیعه نیوز: افراد دارای این علامت به طور معمول با بلند کردن زانو، مانند این که در حال بالا رفتن از پله هستند، راه می روند. دیگر علائم مرتبط با عضله و عصب بیماری ام اس می توانند چالش های ناشی از این شرایط را افزایش دهند. گزینه های درمان بسیاری برای افتادگی پا از آتل ها تا فیزیوتراپی و عمل جراحی وجود دارند. آنها ممکن است به طور کامل گام برداشتن عادی را بازیابی نکنند، اما اغلب می توانند علائم را به میزان قابل توجه ...
فقط در 30 ثانیه تست جالب سلامت بدن
دستانتان را صاف کنار بدن نگه دارید. ساق پایتان را نیز صاف نگه دارید و به آرامی ساق پای راست را به سمت بالا بیاورید. پای راست را از زانو خم کنید و به مدت 30 ثانیه در همین حالت باقی بمانید. اگر در انجام این حرکت موفق بودید، یعنی بدن شما سالم است اما اگر این تست برای شما با درد همراه بود، احتمالاً مشکلی در این عضلات وجود دارد. این عضلات که از قوی ترین ها در بدن هستند. 5. تست سلامت در ...
آرتروز مفصل آرنج چه علایمی دارد؟
توضیح داد: درمان بیماری آرتروزآرنج نیز مانند سایر مفاصل است. بیمار باید به مفصل مبتلا کمتر فشار وارد کند، ورزش و کارهای سنگین را انجام ندهد و باید از وارد شدن ضربه به مفصل جلوگیری کند تا بتوان به وسیله این راهکارها عمر باقیمانده مفصل را افزایش داد. وی ادامه داد: به غیر از این اقدامات اولیه برخی کارهای دیگر هم برای کنترل درد افراد مبتلا به آرتروز آرنج موثر هستند، مثل گرم نگه داشتن مفصل با استفاده از ...
نشستن طولانی مدت سلامتی شما را به خطر می اندازد
خواهد بود. در صورت امکان برای پیشگیری از گردن درد از وسایل ارگونومیک استفاده کنید و در غیر این باید از روشهای مختلف دیگر برای رفع مشکل خود استفاده کنید. هنگام کار پشت خود را تا حد امکان صاف نگه دارید. از خم شدن روی صفحه کلید بپرهیزید و سعی کنید صفحه کلید را تا حد امکان بالا بیاورید تا مجبور نباشید ساعات طولانی به پایین نگاه کنید. مدام صاف نشستن را به خود یاد آوری کنید. حتی می توانید یک یادداشت روی ...
معنی سروصدا های بدن
میلیون نفر تینیتوس (وزوز یا زنگ دائمی در گوش ها) را تجربه می کنند. پروفسور سیمون لوید، یک مشاور گوش، می گوید: تینیتوس با بالا رفتن سن شایع تر می شود و درحالیکه در برخی موارد می تواند با از دست دادن شنوایی ایجاد شود، در موارد دیگر هیچ علتی ندارد و به این وضعیت صدای وزو ناشناخته یا تینیتوسِ ایدیوپاتیک گفته می شود. وی توضیح می دهد: وزوز ناشناخته ناشی از مشکل ساختاری نیست. این صدا توسط مغز ...
ماجرای فرار عروسک آنابل از موزه چیست؟
تخت می گذاشتم. بازو های عروسک به سمت پهلو هایش باز بود و پاهایش مستقیم دراز کشیده می شد. اما شب وقتی به خانه برمی گشتم، بازو ها و پا ها در جهت مختلف قرار می گرفت. برای مثال پا های عروسک بر روی یکدیگر بود یا بازو های آن به دامنش چسبیده می شد. این مساله، بعد از گذشت چند هفته سؤال برانگیز شد. برای آزمیش این موضوع یک روز صبح عمدا دست وپا های عروسک را روی هم قرار دادم تا ببینم آیا واقعا این عروسک حرکت ...
این درد ماهیچه می تواند نشانه چه بیماری در بدن باشد ؟
مثل دیابت اختلالاتی مانند صافی کف پا علل درد ماهیچه های بدن شایع ترین علل درد ماهیچه، کشش، استرس، استفاده بیش از حد و جراحات جزئی هستند. این نوع درد معمولا متمرکز است و فقط چند ماهیچه و یا بخش کوچکی از بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد. درد عضلانی - درد در تمام بدن - اغلب ناشی از عفونت، بیماری و یا عوارض یک دارو است. دلایل رایج درد ماهیچه ...
داستان/ خاطرات سالهای دور
راه افتاد جاده خاکی و پر پیچ و خم .کوهستان . بالا و پائین .غیر از من که جلو را اشغال کرده بودم سه چهار نفری هم تو اتاق عقب جیپ بودن .. طرفای ظهر بود که رسیدیم درگز .. سرکار جلو ژاندارمری پیاده میشی؟؟ نه میرم آموزش و پرورش با تعجب نگام کرد مگه شما ژاندارم نیستی . خندیدم .: نه پول راننده را که با اکراه گرفت دادم و وارد اداره شدم .. با خوشروئی پذیرفتن و رئیس ...
این بار قولنج گردن را بدون شکستن درمان کنید
شکستن قولنج باشد دقت کنید که از حرکات آرام و آهسته استفاده کنید و در طول زمان نفس عمیق بکشید باید این حرکت را به مدت 30 ثانیه 3 تا 5 بار در روز نگه دارید. کار خود را در طول یا درست پس از یک دوش آب گرم برای گرفتن نتیجه بهتر انجام دهید حرارت دادن به شما کمک می کند که ماهیچه های شما انعطاف پذیر شوند. هنگام ایستادن، دست راست خود را به پشت دراز کنید تا مچ دست چپ را بگیرید. در حالی ...
10دلیل بروز ضعف در دست
...> - استفاده از یخ روی دست تحت تاثیر قرار گرفته - استفاده از داروهای ضد التهاب - انجام تمرینات ورزشی برای تقویت ساعد - تزریق کورتیکواستروئید گیرافتادگی عصب گیرافتادگی عصب یا رادیکولوپاتی گردنی زمانی رخ می دهد که چیزی روی عصب واقع در گردن فشار وارد کرده و آن را تحریک کند. این ممکن است از تغییراتی که با افزایش سن در ستون فقرات رخ می دهند، سرچشمه ...
چه کارهایی می توانم برای سلامت بدنم انجام دهم؟
، شانه ها، پاها، باسن، شکم، قفسه سینه و کمر خود، ورزشی را انجام دهید: وزنه بلند کنید، از نوارهای کشی استفاده کنید؛ حتی می توانید باغبانی کنید یا برف بروبید. چگونه می توانید زمان ورزش خود را دو برابر کنید؟ یک تمرین کوتاه و تند 30 ثانیه ای مانند پرش پروانه ای، شنای سوئدی و انجام حرکت اسکات با 10 ثانیه استراحت بین آن، سلامتی قلب و ریه و همچنین عضلات را بهبود می بخشد. 5٫ انعطاف بدنی ...
درمان های رایج خارپاشنه در خانه
، کمرتان را صاف کنید و پاهای خود را در مقابل خود قرار دهید. یک طرف کمربند را در انتهای پای خود بگذارید، و یکی دیگر را با دست خود بکشید. پس از آن، شما باید کمربند را به سمت خود بکشید، در حالی که کمربند را با پای خود همان زمان به طرف مقابل می کشید. این کار را برای حدود 20 ثانیه انجام دهید. 25 ست و 2 تا 3 بار در روز انجام دهید. در این ورزش، شما باید یک توپ کوچک را در اطراف با پای پا خود قرار ...
سکته قلبی در سالمندان خطرناک تر است یا سکته مغزی؟
...> در بسیاری از افراد، همراه با درد و فشار، ضعف و تعریق نیز احساس می شود. در ادامه این مشکلات، درد در هر 2 بازو یا شانه نیز دیده می شود. معمولا افرادی که دچار سکته قلبی می شوند، تنگی نفس زیادی را تجربه می کنند. این تنگی نفس می تواند حتی پیش از شروع درد و ناراحتی، آغاز شود. این علائم در بانوان و آقایان تقریبا به 1 میزان دیده می شود. اما بعضی از علائم در بانوان یا آقایان بیشتر دیده می شوند. ...
روایت چند سرباز راهور از بلاهایی که سرشان می آید
داشبورد رو نشونم می دادن. انگار نمیدونن که شیشه دودی خودش تخلفه و وقتی یه آدم سیاسی تو ماشین نیست نباید از خط ویژه بره و بیاد. آخرشم تهدیدم می کردن که حالتو جا میاریم و می فرستیمت جزایر جنوبی خدمت کنی. در حالی که به ما گفته بودن وقتی شرایط اینجوری پیش میاد اصلا توجه نکنین و اینجور چیزا رو به مافوق خودتون ارجاع بدین. مثلا به ما گفتن سرباز حق نگه داشتن هیچ خانومی رو نداره و اگه سربازی به شما که پشت ...
تمرین شکمی که خانم ها نباید با وزنه سنگین انجام دهند
توانید تمریناتی انجام دهید که عضلات مورب شکم تان را نیز فعال کنند اما از مقاومت اضافی استفاده نکنید و حجم تمرین را پایین بیاورید (تکرارهای بیشتر) تا این عضلات، حجیم و بزرگ نشوند. تمریناتی که می توانند بدون پُر و حجیم کردن کمر، میان تنه را تقویت کنند: دراز کشیدن و بالا آوردن پاها دراز و نشست چرخشی روی سطح شیب دار (بدون وزنه) حرکت زیر شکم خلبانی با پای صاف حرکت پلانک با جیم بال ...
چند نمونه ورزش خانگی برای فرار از هوای آلوده
به پشت دراز بکشید و با زانوهای خم، پاهایتان را زیر مبل نگه داشته و سعی کنید سر و تنه را تا حدی که کتف ها از زمین بلند شود بالا بیاورید. با انجام این تمرین، عضلات شکم منقبض می شود. فقط یادتان باشد خیلی سر و تنه را بالا نیاورید که باعث کمردرد خواهد شد. در همین وضعیت خوابیده با زانوهای خم در حالی که کف پاهایتان روی زمین قرار می گیرد سعی کنید کمر و باسن را از روی زمین بلند کنید و دوباره به ...
ماساژ و سندرم تونل کارپال
کرده و با استفاده از گرما و فشرده سازی فشار خون عضلات خم کننده را کاهش می دهد. او می گوید: پس از این کار تکنیک های آزادسازی میوفاسیال و کشش بافت های عضلانی انجام می شود. کل جلسه مختص به بازو نیست و کل بازو، عضلات کمربند شانه و ناحیه گردن را در بر می گیرد. زمان لازم تعداد جلساتی که بیمار برای تسکین احتیاج دارد متفاوت بوده و اغلب به شدت مشکل بستگی خواهد داشت. ...
بهترین ورزشی که در دوران قرنطینه می توان انجام داد+عکس
بیماری کووید-19 را نیز کاهش دهد. حفظ فرم بدن در طول همه گیری حتی اگر فضای کم و تجهیزات ناکافی هم داشته باشید، ممکن است. برخی از گزینه های شما می تواند تمرینات بالاتنه، پایین تنه، عضلات اصلی، سینه و پشت باشد. همچنین امکان تمرینات اینتروال با شدت بالا، کادریو و یوگا نیز وجود دارد. این تمرینات به طور جدی فارغ از سطح تناسب اندام شما، باعث افزایش ضربان قلبتان شده حتی بدون اینکه نیاز داشته باشید یک دمبل بخرید. شروع تمرینات خود در خانه را می توانید با دیدن فیلم تمرین و راهنمایی مربیان تناسب اندام آغاز کنید. . انتهای پیام/ ...
اولین پیوند بازو و شانه در جهان توسط مرد ایسلندی
به گزارش خارگ نیوز و شفقنانوشت: پزشکان گفته اند: این مرد ایسلندی که اولین پیوند دو شانه و بازو را در جهان انجام داده است پس از عمل در حال بهبود است. آنها گفتند هنوز مشخص نیست که میزان تحرک فلیکس گرتارسون 48 ساله، پس از عمل چقدر بهبود خواهد یافت. آرام گازاریان جراح ارشد عمل، روز جمعه در یک کنفرانس خبری گفت: “دادن اندکی تحرک به کسی که این همه مدت نقص عضو داشته، کار بزرگی است ...
راهنمای خرید کیف زنانه و دانستنی های آن
قرار بگیرند، بهترین انتخاب خواهند بود. برای افرادی که دارای بالاتنه بزرگ به همراه شانه های عریض هستند، لازم است تا از کیف ها متوسط با بندهای بلند استفاده شود. به صورت کلی باید کاری انجام دهید تا حواس بیننده از سرشانه های پهن شما پرت شود. برای این نوع از اندام ها می توانید از کیف های آرنجی نیز استفاده نمایید. اگر فرم بدن شما به صورت زاویه دار است، به عبارت دیگر دارای اندام ...
بیماری هایی که موبایل و لپ تاپ مسبب آنها هستند
بیش از حد گردن و سر را به سمت جلو ندهید و گوشی موبایل را هنگام استفاده، بالاتر از خودتان قرار دهید تا خم نشوید. 2. چاقی انقلاب تکنولوژی ها باعث کاهش فعالیت فیزیکی و افزایش چاقی شده است که بزرگترین علت مرگ می باشد. فعالیت نداشتن عاملی برای چاقی است و خطر بیماری قلبی عروقی و سرطان از جمله سرطان سینه، سرطان پروستات و سرطان روده را افزایش می دهد پس حتما هر 15 دقیقه یک بار بعد از ...