خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هیچگاه برنج و نان را رژیم غذایی خود حذف نکنید
هیچگاه برنج و نان را رژیم غذایی خود حذف نکنید برنج و نان دو تا از رایج ترین غذا ها در سراسر جهان و به خصوص ایران می باشد که خواص و مضرات زیادی برای آنها گفته شده است. اما حذف کامل آنها از رژیم غذایی می تواند آسیب های زیادی به بدن شما وارد کند. به طور معمول بسیاری از افراد معتقدند که به دلیل کالری بسیار بالای برنج و نان باید آن را به طور کامل حذف کرد، اما نخوردن آنها می تواند
8 دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن
کرده یا آن را کاهش داد؟ در ادامه با هشت دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن و چگونگی پیشگیری از این شرایط بیشتر آشنا می شویم. عادات خواب شما گاهی اوقات، احساس خواب آلودگی می تواند دلیل ساده ای داشته باشد: خواب ناکافی. اگر به طور معمول در طول روز با احساس خواب آلودگی اندک مواجه هستید و پس از وعده های غذایی این شرایط تشدید می شود، نخستین کاری که باید انجام دهید
8 دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن
داد؟ در ادامه با هشت دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن و چگونگی پیشگیری از این شرایط بیشتر آشنا می شویم. عادات خواب شما گاهی اوقات، احساس خواب آلودگی می تواند دلیل ساده ای داشته باشد: خواب ناکافی. اگر به طور معمول در طول روز با احساس خواب آلودگی اندک مواجه هستید و پس از وعده های غذایی این شرایط تشدید می شود، نخستین کاری که باید انجام دهید توجه به عادات خواب
رژیم غذایی تیروئید؛ بهترین و بدترین غذا ها!
برترین ها: آیا تیروئید شما به خوبی کار می کند؟ اگر تیروئید شما آنطور که باید هورمون تولید نمی کند و یا بیش از حد کار می کند، به هر حال اثر منفی روی بدن شما می گذارد. هورمون های تیروئید سطح انرژی، متابولیسم، دمای بدن، خلق وخو، ضربان قلب و فشار خون شما را تحت تأثیر قرار می دهد. غذا های مناسب برای تیروئید اگر دچار کم کاری تیروئید هستید، این مواد غذایی می تواند به شما کمک کند
موادغذایی مفید در دوران نقاهت کرونا چیست؟
هر 12 نفر به دلیل مصرف نکردن مقدار کافی سبزیجات در اثر بیماری های قلبی عروقی می میرند. وقتی بشقاب خود را با میوه ها و سبزیجات پر می کنید، مواد مناسب برای شما مانند گوشت های قرمز و نشاسته های کم فیبر از آن خارج می شوند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند هر روز 4 وعده میوه و 5 وعده سبزیجات بخورید. سم زدایی بدن با لیموعمانی لیمو عمانی یک لیموی خشک شده است که به انواع غذاها اضافه می
تا پایان سال 3 سوته لاغر شوید+ راهکار
مراقب باشید که به نکاتی که از افراد غیر کارشناس می شنوید تا زمانی که از صحت آن اطمینان پیدا نکرده اید عمل نکنید، از جمله این موارد می توان به توصیه حذف وعده غذایی شام اشاره کرد که نه تنها باعث لاغری نمی شود بلکه نتایج یک مطالعه جدید در مقیاس بزرگ نشان می دهد که حذف این وعده غذایی می تواند به افزایش وزن و احتمالا چاقی منجر شود. زیرا سال هاست که تحقیقات، حذف صبحانه را با افزایش BMI (شاخص توده بدن
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟
برترین ها: شاید شما هم این احساس را تجره کرده باشید که وقتی عصبی یا دچار استرس می شوید ناخودآگاه اشتهایتان زیاد می شود و خوردن مواد خوراکی باعث آرامشتان می شود. این روز ها خیلی از ما در یک لحظه از خودمان بیخود می شویم و بی محابا شروع به خوردن چیز های چرب وشور تا شیرین می کنیم! استرس همیشه اوضاع را خراب تر می کند! مثلا اگر اوضاع کرونایی شما را خسته کرده باشد و به پرخوری روی آورده باشید. توصیه های
عادات غذایی سالم برای مبارزه با کرونا
ناسالم، کلید مبارزه با هر ویروسی است: همیشه میوه و سبزیجات را در بشقاب خود قرار دهید WHO می گوید که با تأمین بسیاری از مواد مغذی مختلف برای بدن شما، سیستم ایمنی سالم حفظ می شود. یک راه آسان برای وارد کردن انواع ویتامین ها و مواد معدنی به رژیم غذایی، قرار دادن میوه ها و سبزیجات در کنار شقاب غذا است. طبق گفته های دانشگاه سلامت سین سیناتی (UC Health) “هرچه بشقاب شما با انتخاب های مختلف
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری کدامند؟
، چربی و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. 6. کلم بروکلی و سبزیجات برگ دار تیره کلم بروکلی و سبزیجات تیره و سبز مانند کلم پیچ و اسفناج بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز شما را فراهم می کنند. افزودن وعده های سبزیجات سبز یک روش کارآمد برای تامین ویتامین ها و دفع یبوست به دلیل وجود تمام فیبرهاست. سبزیجات همچنین خطر ابتلا به کم وزنی نوزاد را در هنگام تولد کاهش می دهند.
طرز تهیه خورشت چغرتمه
برترین ها: چغرتمه یک خورشت اصیل شمالی ست که طعم بسیار خوشمزه و تقریبا شیرینی دارد. این خورشت خوشمزه با برنج محلی ترکیبی بسیار عالی می شود. پیشنهاد می کنیم یکبار هم که شده این غذا را با برنج ایرانی میل بفرمایید. همچنین می توانید از برنج دودی استفاده کنید. در ادامه دستور تهیه ای که گیلان کشت برای تهیه این غذا ارائه کرده است را بخوانید. مواد لازم: مرغ متوسط.............. 1 عدد
باید و نبایدهای تغذیه کودکان در ایام کرونا
صبحانه حذف می شود و ساعت 11 صبح غذا می خورد و می رود تا آخر شب که دوباره حجم زیادی غذا مصرف می کند که موجب می شود چاقی اتفاق بیفتد. وی پیشنهاد داد: در شرایط کنونی بچه ها مانند زمان فعالیت حضوری مدرسه، ساعت 8 صبح از خواب بیدار بشوند و تا هشت و نیم یا 9 صبحانه را بخورند و باید این نظم وجود داشته باشد و برنامه غذایی باید در کنار برنامه درسی باشد. طلایی با اشاره به اینکه حتما میان وعده میوه
آیا قرص های مولتی ویتامین چاق کننده هستند؟
مثل سیب، کاهو، هویج در کنار غذا استفاده کنید. این مواد غذایی معده شما را پر می کنند و بقولی یک سیری کاذب به شما می دهند در حالیکه ویتامین های لازم را نیز به بدن شما می رسانند. آیا ویتامین E چاق کننده است؟ ویتامین E مانند ویتامین A و D یک ویتامین محلول در چربی است و این به این معناست که در بدن ذخیره می شود و در صورت مصرف بیش از حد علاوه بر آسیب به کلیه و کبد باعث افزایش وزن
10 توصیه به والدین برای تغذیه سالم کودکان
چیپس و پفک به ستوه می آورند، اما بزرگسالان باید در مورد اینکه چه غذا ها و خوراکی هایی به طور مرتب در خانه وجود داشته باشند تصمیم بگیرند. به خاطر داشته باشید که بچه ها به طور معمول گرسنه نخواهند ماند و آن ها چیز هایی را که در آشپزخانه و یخچال خانه موجود باشد می خورند. سعی کنید در انتخاب هایتان برای هله هوله و میان وعده ها دقت کنید چرا که تمایل آن ها برای مصرف مواد بی ارزش مانند پفک خیلی زیاد است و
14 راز مهم برای کاهش چربی شکم
کنید برخی از منتقدان غذا به رغم شغل خود که شامل مصرف غذا های مختلف می شود، اندام لاغری دارند. آن ها غذا ها را می چشند. منتقدان غذا به طور معمول کل یک وعده غذایی را نمی خورند و اگر از چیزی که می چشند، لذت نبرند، به غذا خوردن ادامه نمی دهند. پس مانند یک منتقد غذا رفتار کنید! اگر از لقمه غذای شیرین یا چرب خود که به دهان گذاشته اید، لذت نمی برید، به غذاخوردن خود ادامه ندهید. کالری های اضافه که
24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست
. 7. محصولات لبنی: شیر پر چربی، ماست و پنیر فتا، محصولات لبنی هستند که باید در رژیم غذایی خود داشته باشید.شیر کم چرب بدون مواد مغذی است و باعث سیری نمی شود، برعکس شیر با چربی کامل. لاغرشدن شکم 8. بلغور جو دوسر: جو غنی از فیبر است و به هضم کمک می کند ؛ آنها شامل فیبر نامحلول و کربوهیدرات هایی هستند که گرسنگی شما را نگه می دارند و میزان چربی بدن
بهترین و بدترین زمان خوردن خرما چه زمانی است
خرما می تواند یک روش عالی برای افزودن شیرینی و فیبر طبیعی به رژیم غذایی در صبح زود باشد و محتوای فیبر فراوان آن به سیر نگه داشتن شما در طول صبح کمک می کند. 2. به عنوان میان وعده ظهرگاهی خرما منبع خوب فیبر و سرشار از قندهای طبیعی است، ترکیب فیبر و قند باعث می شود افزایش سطح قند خون آهسته تر شده و بدون آن که اثر بدی روی بدن داشته باشد به افزایش انرژی بدن کمک کند. 3. وقتی
6 احساس اعجاب انگیزی که شما را چاق می کند
. تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که تحمل کنید و برای تسکین اعصاب خود، یک میان وعده هم بخورید؛ و لابد بعد هم یکی دیگر. در همین حال، هورمون دوم به نام کورتیزول تمام آن اسید های چرب استفاده نشده را از جریان خون شما گرفته و در منطقه شکم ذخیره می کند. عالی است! دلزدگی و ملالت وقتی دچار ملالت هستید، واقعاً توانایی خود را در انتخاب غذا های هوشمند از دست می دهید. طبق یک مطالعه جدید در مجله روانشناسی سلامت، شما یک خورنده احساسی می شوید و بدتر اینکه نه تنها غذای اشتباه را انتخاب می کنید، بلکه غذا های چاق کننده را بسیار بیشتر از حد معمول می خورید. باشگاه خبرنگاران ...
7 راه حل برای کاهش وزن همراه با سلامتی
/> 3- افزایش وزن عضلات با پروتئین در رژیم غذایی خود، از غذا های حاوی پروتئین استفاده کنید. برخی از آن ها عبارت است از: گوشت انواع ماهی، گوشت قرمز، سینه مرغ، عدس، لوبیا، نخود، ماش، سفیده تخم مرغ، مغز گردو، فندق، بادام و ... 4- ثابت نگه داشتن سوخت و ساز به جای سه وعده غذا، پنج یا شش وعده غذای سبک تر طی روز داشته باشید. وقتی مقدار زیادی غذا وارد بدن می شود، تمایل
سالم ترین بشقاب غذا از چه چیزهایی تشکیل شده است؟
سالم ترین بشقاب غذا از چه چیزهایی تشکیل شده است؟ یک بشقاب غذایی سالم در تمام دنیا به شکل واحدی است و باید از تمام مواد غذایی ضروری و مورد نیاز بدن در این بشقاب وجود داشته باشد. تمام انرژی و ویتامین های مورد نیاز بدن از طریق تغذیه شما تامین می شود و بشقاب غذای شما باید مجموعه کاملی از مواد معدنی، ویتامین ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها باشد. 1_ سعی کنید همیشه نیمی از بشقابتان
بهترین خوراکی ها و غذا های ضروری برای دوران بارداری و حاملگی
بیشتری نسبت به سایر محصولات لبنی است و بسیار مفید است. برخی از انواع لبنیات نیز دارای مواد پروبیوتیک هستند که سلامت دستگاه گوارش مادر و جنین را تضمین می کنند. 2. حبوبات حبوبات منبع عالی فیبر، پروتئین، آهن، فولات و کلسیم است که بدن در دوران بارداری بیشتر به همه آن ها نیاز دارد. بدن شما در سه ماهه اول بارداری نیاز فراوانی به یکی از مهم ترین ویتامین های گروه B یعنی فولات دارد.
تغذیه ضد پیری فوق العاده ویژه خانم ها
ضد پیری برای زنان اضافه کردن زغال اخته به صبحانه یا میان وعده به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک می کند. این میوه از نورون ها و پرو تئین هایی که در سلول های مغز شما ساخته می شود، نیز محافظت می کند. هویج برای جلوگیری از پیری روزانه حداقل نصف یک فنجان هویج می تواند محافظت بدن شما را در برابر التهاب که باعث آرتریت می شود،افزایش دهد حتی نیازی نیست که آنرا بپزید، می توانید هویج های
معرفی بهترین و بدترین صبحانه ها
تان، بیشترین بهره وری را برای بدنتان به ارمغان آورید. صبحانه با وجود چنین نقش مهمی وعده غذایی حذف شده خیلی از افراد است. دانش آموزان یا کارمندان معمولاً آن را حذف می کنند و خیلی از مادران نمی دانند چه صبحانه ای به فرزندشان بدهند تا سالم و مغذی باشد. ما به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانند مورد استفاده تان قرار گیرند. فواید مصرف صبحانه برای بدن
صدای اعضای بدن شما از چه چیز خبر می دهند؟
حرکت و فشرده شدن باعث ایجاد صدای معده می شود. هنگامی که گرسنه هستید، هورمونی در مغز شما برای خوردن غذا ترشح می شود، این ماده هورمون مانند سیگنال هایی را به روده و معده می فرستد تا منقبض شود و این حرکت باعث ایجاد این صدای غرش می شود. معمولا این صدا آزاردهنده است به همین دلیل اگر این صداها هنگام گرسنگی می آید، سعی کنید به جای سه وعده غذایی بزرگ تر ، پنج وعده غذایی کوچک در روز بخورید. این
