خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
14 راز مهم برای کاهش چربی شکم
کند. از این رو می توانید انتخاب های غذایی بهتری در طول روز داشته باشید، به جای این که گرسنگی بر آن چه می خورید، تاثیرگذار باشد. پیش از هر وعده غذایی خود نیز می توانید یک یا دو لیوان آب بنوشید. مطالعات کاهش وزن و چربی و همچنین اشتها را در افرادی که پیش از صبحانه، ناهار و شام آب می نوشند، نشان داده اند. همانند یک منتقد غذا رفتار کنید برخی از منتقدان غذا به رغم شغل خود که شامل مصرف غذا
راهکاری بیشتر عمر کردن برای کسانی که فشار خون دارند
های خاص، تعیین الگوی غذایی مناسب بهترین اقدام است. اگر سالمند هستید یا فرد سالمندی در اطراف شما هست، غذا های فرآوری شده مانند سوییس و کالباس و میان وعده های شیرین را از سفره حذف کنید. برای این منظور حتما حذف نمک و کربوهیدرات را در دستور کار قرار دهید و جای آن مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید. به طور مثال شما می توانید رژیم مدیترانه ای را که بر خوردن مقدار زیادی
خوراکی هایی که حال شما را خوب می کنند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خراسان، برای بالارفتن سطح انرژی، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به معرفی مواد غذایی که سطح انرژی شما را به صورت یک جریان
سبزیجاتی که زیاد خوردنشون خطرناکه
خوردن سبزیجات غنی از فیبر و مواد مغذی برای سلامتی انسان مهم و ضروری است. اما آیا خوردن به یکباره همه آن ها واقعا ایده خوبی است؟ در حقیقت این ایده خوب نیست زیرا خوردن بیش از حد از هر نوع سبزیجاتی ممکن است برای برخی از افراد عوارضی به همراه داشته باشد. در حقیقت تمامی کسانی که در تبلیغات شما را با بشقابی از انواع سبزیجات و گیاهان و روغن ها آشنا می کنند، در واقع برخی از عادات ناسالم را پرورش می دهند
فواید کاهو : خواب آور است و ...
بیشتری دارند و در نتیجه مواد مغذی بیشتری در خود ذخیره می کنند. در عوض، برگ های روشن تر، جوان ترند و مواد مغذی شان کمتر است. ساقه کاهو هم ارزش غذایی دارد؟ بله، ساق کاهو منبع فیبر است. برگ های کاهو 96درصد آب و حدود یک درصد فیبر دارند در حالی که ساقه کاهو، آب کمتر، فیبر و املاح بیشتری دارد. بنابراین، خوردن آن برای رفع یبوست و کاهش کلسترول خون توصیه می شود. کاهو نفاخ هم هست
6 احساس اعجاب انگیزی که شما را چاق می کند
افزایش وزن ارتباط دارد. محققان می گویند این تاثیر به دلیل فرصت بیشتر برای غذا خوردن به دلیل خوردن وعده های غذایی مشترک، منظم و بزرگ تر و همچنین کاهش فعالیت بدنی و کاهش میل به حفظ وزن به منظور جذب یک شریک زندگی است. محرومیت اگر احساس می کنید که خودتان یا شخص دیگری شما را از چیزی محروم می کند، احتمال پرخوری بیشتر است. طبق مطالعه ای که در ژورنال بین المللی اختلالات خوردن منتشر
عادات خوب یا بد در چند روز شکل می گیرند؟
متناسب با ذهنیت خود شکل دهیم. محققان بسیاری در بررسی های خود به این نتیجه رسیده اند که 21 روز برای شکل گیری یک عادت در انسان زمان لازم است. این زمان، از کتاب مشهوری به نام سایکو سایبرنتیک نوشتۀ ماکسول مالتز که یک جراح پلاستیک بود گرفته شده است. وی با بررسی بیمارانش متوجه شده است حدود 21 روز طول می کشد تا افراد به چهره های جدید خود عادت کنند. با این حال، طبق یک مطالعۀ علمی
مضرات فوق العاده خطرناک جویدن ناخن
شفاآنلاین سلامت نتایج تحقیقات اخیر دانشمندان نشان می دهد جویدن ناخن برای سلامت بدن بسیار مضر است. به گزارش شفاآنلاین : بسیاری از مردم دارای عادات عصبی خاصی مانند جویدن ناخن ها هستند. با این حال، این اقدام علاوه بر آسیبی که به بافت ناخن می زند، می تواند برای سلامت بدن نیز مضر باشد. محققان دانشگاه تگزاس با تحقیق درباره مضرات جویدن ناخن، اعلام کردند این کار به طور جدی سلامت بدن
داستان کوتاه شریک در همه چیز
شیعه نیوز: در یک شب سرد زمستانی یک زوج سالمند وارد رستوران بزرگی شدند. آن ها در میان زوج های جوانی که در آن جا حضور داشتند بسیار جلب توجه می کردند. بسیاری از آنان، زوج سالخورده را تحسین می کردند و به راحتی می شد فکرشان را از نگاهشان خواند نگاه کنید، این دو نفر عمری است که در کنار یکدیگر زندگی می کنند و چقدر در کنار هم خوشبختند. پیرمرد برای سفارش غذا به طرف صندوق رفت. غذا
14 راز مهم برای کاهش چربی شکم
بیدار شدن از خواب اقدامی ساده است. آب به احساس پری کمک می کند. از این رو می توانید انتخاب های غذایی بهتری در طول روز داشته باشید، به جای این که گرسنگی بر آن چه می خورید، تاثیرگذار باشد. پیش از هر وعده غذایی خود نیز می توانید یک یا دو لیوان آب بنوشید. مطالعات کاهش وزن و چربی و همچنین اشتها را در افرادی که پیش از صبحانه، ناهار و شام آب می نوشند، نشان داده اند. همانند یک منتقد غذا رفتار
4 تمرین جالب برای تقویت قدرت ذهن
، می توانید با هدف و خوشبختی بیشتری زندگی کنید. غذاخوردن آگاهانه را تمرین کنید چه در حالی که گوشی خود را چک می کنید و چه زمان هایی که غذا می خورید, این غذا خوردن می تواند بدون آگاهی باشد و به این موضوع توجه کنید چرا که همین غذا خوردن بدون آگاهی باعث به وجود آمدن مشکلات متعددی از جمله پرخوری و مصرف زیاد قند می شود. راه حل های چکشی؛ روش های ناکارآمد برای مشکلات دنیای
عادت های روزمره سرطان زا که با آن ها سرو کار داریم
/> هر چه تنوع رنگی میوه ها و سبزیجات تازه مصرفی شما بیشتر باشد، مواد مفید بیشتری به بدن شما خواهد رسید. مصرف بیشتر میوه ها و سبزی ها سبب کاهش خطر سرطان ریه، دهان، مری و روده می شود. روغن های هیدروژنه این روغن ها به طور مستقیم با ابتلا به بیماری های قلبی، پایین آوردن سیستم دفاعی بدن و ابتلا به سرطان مرتبط است. سازمان بهداشت جهانی هم مردم را از مصرف این نوع روغن برحذر می دارد
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟
مواد غذایی برای رفع احساسات خود استفاده کنیم. ما در معاشرت با دیگران به خوراکی ها پیوند خورده ایم، شام جشن را برنامه ریزی می کنیم و در مواقع نیاز وعده های غذایی را به همسایگان می دهیم. اما مداوم خوردن عصبی تجربه ای متفاوت است. یک الگوی کنترل نشده از خوردن عصبی در مواقع استرس، مثل دوران پاندمی کرونا، می تواند انرژی ذهنی و جسمی شما را خراب کند، خواب سالم را مختل کند، ایمنی بدن را تضعیف کند
معرفی 10 غذای ساده نونی
.... سبزیجاتی که در پخت آن به کار می رود سبزی های معطر مثل جعفری، تره، نعنا، ریحان، ترخون و پیازچه است. تهیه کوفته نیاز به دقت و حوصله زیادی دارد تا در طول پخت، ظاهر خود را از دست ندهند. ساندویچ تن ماهی تن ماهی را بعد از اینکه بیست دقیقه در آب جوشاندیم، باز کرده و روغن آن را دور می ریزیم و داخل ظرف قرار می دهیم. سپس پیازچه و جعفری ساتوری شده و خیارشور به صورت نگینی خرد کرده و به تن ماهی اضافه می کنیم. سپس فلفل، کمی لیموترش و سس مایونز را به آن اضافه می کنیم و کاملا مواد را با یکدیگر مخلوط می کنیم. این غذا آماده خوردن است و با هر نانی می توانید آن را مصرف کنید. ...
صبحانه خوردن باعث چاقی می شود؟
غذا می خورید به گفته شانون هنری متخصص تغذیه، سریع غذا خوردن می تواند به افزایش کالری های مصرفی منجر شود. آرام غذا خوردن، افزودن پروتئین به صبحانه برای احساس سیری در طول روز و پرهیز از فواصل طولانی بین وعده های غذایی که می تواند تاثیر منفی بر سطوح انرژی شما داشته باشد را مد نظر قرار دهید.
چند راهکار برای کاهش وزن زنان در 40 سالگی
هفته مورد نظر عمل کنید. قبل از غذا خوردن آب بنوشید اگر قبل از هر وعده غذایی یک بطری500 سی سی آب بنوشید غذای کمتری مصرف خواهید کرد. یک مطالعه در سال 2014، نشان داد، افراد چاقی که قبل از غذا حدود 17 اونس (500 سی سی) آب مصرف می کردند نسبت به افراد چاقی که قبل از غذا آب نمی نوشیدند در طول 12 هفته تقریبا سه پوند (1.36 کیلوگرم) وزن از دست دادند. با مصرف سبزیجات خود را
10 توصیه به والدین برای تغذیه سالم کودکان
استواری را در رابطه با تغذیه کودکان در خانه وضع کنند. در این مطلب قصد داریم برخی از توصیه های مربوط به تغذیه سالم را که ضمن توجه به خواست کودکان سلامت آن ها را نیز تضمین کند با هم مرور کنیم. 1. خبر خوب، خرید با شماست! این شما هستید که تصمیم می گیرید کدام غذا ها را خریداری کنید و در اختیار فرزندانتان قرار دهید. اگر چه کودکان معمولاً والدین خود را به خاطر مواد غذایی کم ارزش تر مثل
روش های کاهش وزن سالم
اضافی را برای شما می گوییم . راه حل : ورزش خود را تقویت کنید میشلز می گوید: برای کم کردن آخرین کیلوها، مصرف مواد غذایی خود را در حد ثابتی نگهدارید و از طریق ورزش کردن در بدن خود کمبود کالری ایجاد کنید. "برای این منظور، شما هم می توانید ورزشتان را بیشتر کنید و هم اینکه ورزشتان را سخت تر انجام بدهید، در این صورت خواهید توانست آخرین کیلوهای مزاحم را هم از بدن بیرون کنید". اگر راه
3 توصیه مهم برای مقابله با ریزه خوری شبانه
دارد. البته تاثیر خستگی و دغدغه های فکری را نیز در بروز تمایل مکرر به غذا خوردن نباید نادیده گرفت. خوراکی ها تاثیر مختلفی در اشتها دارند. در مورد افرادی که به خاطر گرسنگی از خواب بیدار می شوند، گنجاندن پروتئین ها در هر وعده غذا به رفع این مشکل کمک می کند. براساس پژوهش های انجام شده، مصرف منظم خوراکی های سرشار از پروتئین، احتمال گرسنگی های مداوم را تا 60 درصد و تمایل به ریزه خوری در شب را
تشریفات مجالس عروسی/ چه کارهایی مراسم عروسی را منحصر به فرد می کند؟
| شام عروسی غذا و شام یکی از مهم ترین قسمت های جشن عروسی و یکی از مهم ترین معیارهای سنجیده شدن مهمانی شما توسط مهمانان است. احتیاجی نیست خیلی نگران غذا باشید، چون معمولاً سالن و تالارها این گزینه را به صورت پکیج دارند. تنها کاری که باید بکنید، چک کردن کیفیت غذا است. به خاطر داشته باشید که همیشه کیفیت مهم تر از کمیت است. قدم ششم | خرید عروسی خریدهای لازم را انجام دهید. این
8 دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن
کرده یا آن را کاهش داد؟ در ادامه با هشت دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن و چگونگی پیشگیری از این شرایط بیشتر آشنا می شویم. عادات خواب شما گاهی اوقات، احساس خواب آلودگی می تواند دلیل ساده ای داشته باشد: خواب ناکافی. اگر به طور معمول در طول روز با احساس خواب آلودگی اندک مواجه هستید و پس از وعده های غذایی این شرایط تشدید می شود، نخستین کاری که باید انجام دهید
7 توصیه مفید جهت افزایش میل جنسی
میل جنسی ان ها موثر باشد. به علاوه، کمبود آهن هم می تواند باعث بدخلق شدن خانم ها و پایین آمدن میل جنسی شان بشود. بنابر این شما میتوانید با مصرف به اندازه غذا های حاوی آهن و فولات مانند اسفناج، عدس، انواع گوشت ها و حبوبات، همیشه میل جنسی خودرا زنده نگه دارید. با این حساب، می بینید که گاهی اوقات یک مساله ساده و پیش پا افتاده میتواند در کاهش یا افزایش میل جنسی شما بسیار موثر باشد و زندگی
عادات غذایی سالم برای مبارزه با کرونا
ناسالم، کلید مبارزه با هر ویروسی است: همیشه میوه و سبزیجات را در بشقاب خود قرار دهید WHO می گوید که با تأمین بسیاری از مواد مغذی مختلف برای بدن شما، سیستم ایمنی سالم حفظ می شود. یک راه آسان برای وارد کردن انواع ویتامین ها و مواد معدنی به رژیم غذایی، قرار دادن میوه ها و سبزیجات در کنار شقاب غذا است. طبق گفته های دانشگاه سلامت سین سیناتی (UC Health) “هرچه بشقاب شما با انتخاب های مختلف
ترک عادتهای بد غذایی برای افزایش طول عمر
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان ، یک متخصص تغذیه در خوزستان می گوید : خوردن غذا های فرآوری شده یکی از عادت های بد غذایی است که می تواند تأثیر خطرناکی بر سلامتی و عمر انسان بگذارد. دکتر مجید محمدشاهی افزود : برای سلامتی و طول عمر باید به غذا های سالم توجه کنید و از مصرف غذا های فرآوری شده خودداری کنید. وی گفت : بررسی اخیر در مورد مصرف گوشت قرمز که بر روی بیش از 1.5
تا پایان سال 3 سوته لاغر شوید+ راهکار
) مرتبط دانسته است و مطالعات کمی درباره تأثیر دیگر وعده های غذایی انجام شده است. با این حال، محققان دانشگاه اوزاکا که در مطالعه ای، عادت های صبحانه، ناهار و شام را ارزیابی کردند، نتیجه گرفتند که نخوردن شام تاثیر قابل توجهی در افزایش وزن دارد. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید: اصول رژیم کاهش وزن در زمان کم همیشه کاهش و افزایش وزن شدید برای شخص ضرر دارد زیرا باعث
چند پیشنهاد عالی برای صبحانه کودک
استفاده کنید و یا کمی سبزیجات نیز روی نان اضافه کنید. مینی پیتزای سالم برای صبحانه پیتزا فقط برای شام نیست. شما می توانید گهگاهی پیتزای دلخواه کودکتان را با ترکیبات کاملا سالم برای صبحانه او تهیه کنید؛ یک پیتزای کوچک که روی خمیر آن مقداری تخم مرغ و پنیر و کمی گوجه فرنگی قرار داده اید و تقریبا همه از خوردن آن لذت می برند. تست وانیلی فرانسوی این نان یک گزینه
درمان کابوس شبانه یکبار برای همیشه
دلیل قبل از خواب مضراست:1 موجب بی خوابی می شود 2 فعالیت ذهن را رها می کند که باعث کابوس می شود. تحقیقات نشان داده خوردن پاستا همراه نان در وعده شام روی کیفیت خواب تاثیر منفی میگذارد. اگر هنگام دیدن فیلم های ترسناک شبانه عادت به خوردن تنقلاتی مانند چیپس دارید، ممکن است شب ها بیشتر کابوس ببینید زیرا چیپس به دلیل چربی زیاد خواب را به هم میزند. مصرف چیپس
اگر می خواهید چاق نشوید، حتما شام بخورید!
نتیجه رسیدند که آنانی که وعده شام را به طور کامل و مستمر حذف کرده اند بیشتر دچار چاقی و اضافه وزن شده اند. این محققان دریافتند حذف وعده شام عامل اصلی چاقی بین 10.8 درصد از مردان و 17.1 درصد از زنانی است که طی این مدت دچار اضافه وزن شده اند. این تحقیق به تاثیر عوامل ثانوی دیگری هم در این زمینه پرداخته و تاکید می کند افراد مسن تر، کسانی که اصولاً اضافه وزن داشته اند، کسانی که ساعات کمتری می خوابند، افراد سیگاری و کسانی که مشروبات الکلی مصرف می کنند، و نیز افرادی که میان وعدهای دیگری صرف می کنند بیشتر در معرض چاقی قرار می گیرند. ...
اطلاعات پیش از خرید جهیزیه و ظروف غذاخوری
خوردن غذا در هر نوعی که باشد بدون قاشق و چنگال بسیار سخت است. ما در این مطلب قصد داریم درباره این ابزار با شما صحبت کنیم و نکاتی را با شما در میان بگذاریم که می تواند هنگام خرید جهیزیه و ابزار غذاخوری یعنی همان سرویس قاشق چنگال به کمکتان بیاید تا بتوانید انتخاب بهتری داشته باشید. سر و کله قاشق و چنگال از چه زمانی پیدا شد؟ قاشق و چنگال وسیله ای است که ما برای خوردن غذا از آن
