تکنیک های طلایی برای مهار کردن کلسترول خون
سایر خبرها
نسخه ای بی نظیر برای کاهش کلسترول
اساس اعلام انجمن قلب آمریکا، شما باید در هفته حداقل دو وعده ماهی چرب مانند ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، ماهی تن و یا ماهی قزل آلا بخورید. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در غذاهای دریایی می تواند به بهبود سطح تری گلیسیرید شما کمک کند؛ نوعی چربی که باعث سفت یا ضخیم شدن عروق می شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل درختی مانند گردو و بادام به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب اشباع نشده، به کاهش ...
چه زمانی ورزش برای مبتلایان به کووید 19 خطرناک است
LDL کمک کند. از آنجا که فیبر به آرامی هضم می شود، قادر است به کلسترول خون متصل شده و آن را از بدن خارج کند. بر اساس اعلام انجمن قلب آمریکا، شما باید در هفته حداقل دو وعده ماهی چرب مانند ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، ماهی تن و یا ماهی قزل آلا بخورید. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در غذاهای دریایی می تواند به بهبود سطح تری گلیسیرید شما کمک کند؛ نوعی چربی که باعث سفت یا ضخیم شدن عروق می شود. ...
عاداتی که به سیستم ایمنی بدن آسیب می رسانند
... مصرف بیش از حد غذا های فرآوری شده غذا های فرآوری شده اغلب سرشار از چربی اشباع، نمک یا قند های افزوده هستند. مصرف بیش از حد غذا های فرآوری شده در بلند مدت می تواند به التهاب مزمن در بدن منجر شود که می تواند افت عملکرد سیستم ایمنی بدن را به همراه داشته باشد. خواب ناکافی کمبود خواب یا به طور کلی استراحت می تواند توانایی بدن برای مبارزه با عفونت را کاهش دهد. هنگامی که ...
مصرف این مواد غذایی در زمستان ممنوع
و سایر نوشیدنی های شیرین هم در زمستان محدود شود. به گفته این کارشناسان بالارفتن سطح قند خون، منجر به ایجاد مقاومت به انسولین در بدن می شود و در نتیجه ممکن است ایمنی بدن را کاهش دهد. شیلپا آرورا، کارشناس و مشاور تغذیه می گوید سعی کنید بیشتر میوه های تازه بخورید و از مصرف آبمیوه ها، حتی آبمیوه های طبیعی در زمستان پرهیز کنید. چربی های اشباع سطح فعالیت های بدنی در فصل زمستان پایین است و هضم چربی های اشباع در این فصل نسبتا به کندی صورت می گیرد؛ بنابراین مصرف این چربی ها در زمستان توصیه نمی شود، زیرا می تواند به تجمع چربی در بدن منجر شود. ...
چاقی ازابتلا به برخی بیماری ها جلوگیری می کند
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: دائما به ما گفته می شود که مصرف چربی های اشباع را به حداقل برسانیم اما تحقیقات جدیدی نشان دهنده ی آن است که خوردن غذاهای پر از چربی می تواند از ما در مقابل ابتلا به برخی بیماری ها محافظت کند. ایسنا، محققان می گویند مصرف غذاهای سرشار از چربی اشباع مانند کیک، بیکن و پنیر می تواند خطر ابتلا به بیماری پانکراتیت حاد(التهاب لوزالمعده) را کاهش دهد.گروه تحقیقاتی ...
خواص شگفت انگیز پوست سیب زمینی
...> از آنجایی که پوست سیب زمینی سرشار از پتاسیم و یک ماده معدنی بسیار مهم است، مصرف آن از خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی می کاهد؛ زیرا پتاسیم نقشی اساسی در کاهش فشار خون و حفظ سلامت قلب ایفا می کند. پوست سیب زمینی همچنین حاوی مواد غذایی متنوع ، مفید و ضروری برای قلب مانند اسید امگا 3 و اسید های چرب است. حفظ میزان قند خون با پوست سیب زمینی افزودن پوست سیب ...
این دانه ها را حتما بخورید!
کافی ماهی نمی خورید، بذر کتان را به رژیم غذایی خودتان اضافه کنید تا بتوانید اسیدهای چرب امگا-3 را به میزان مطلوبی دریافت کنید. این اسیدهای چرب برای سلامت قلب بسیار مهم هستند. محققان می گویند که بذر کتان، بهترین منبع گیاهی برای دریافت امگا-3 است، درحالی که مقادیر زیادی از فیبر غذایی را هم وارد بدن می کند. اگر بتوانید بذر کتان چرخ شده را به صورت مستمر و مداوم مصرف کنید، از فواید آن برای کاهش فشار خون ...
درمان کم خونی و پیشگیری از سرطان با شکلات تلخ
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، شکلات تلخ که به جای شکلات سیاه نیز شناخته می شود، حاوی سطح بالایی از کاکائو در حدود 60 الی 99 درصد است. کاکائو حاوی آنتی اکسیدان های فنلی بیشتری نسبت به اکثر غذا هاست. شکلات تلخ فواید بسیار زیادی برای بدن دارد که برخی از آن ها عبارت است از: بهبود سلامت قلب کاهش فشار خون جلوگیری از سرطان بهبود خلق و ...
غذاها چطور در اثربخشی داروها نقش دارند؟
اثرات غذاها و مواد مغذی موجود در آن ها بر روی داروها، به دلیل وجود ترکیبات متنوعی از مواد معدنی، مواد آلی، پروتئین ها و ویتامین ها بوده و در بسیاری از موارد قابل پیش بینی نیست. غذاها از مهم ترین و متغیرترین عواملی هستند که بر عملکرد داروهای خوراکی در بدن تاثیر می گذارند. به همین جهت، پیشگیری از تداخل غذا – دارو، بسیار دشوار بوده و در حال حاضر نیز مطالعات بیشتری نسبت به تداخل دارو - دارو ...
چرا ماهی خوراکی پُر خاصیتی است؟
...> ترکیب متفاوت چربی درون ماهی ماهی و محصولات دریایی با وجود آن که جزو مواد غذایی حیوانی هستند، ولی از نظر ترکیب چربی با سایر مواد حیوانی متفاوتند. چربی موجود در مواد غذایی حیوانی به طور عمده حاوی ترکیباتی به نام اسید های چرب اشباع شده هستند که این ترکیبات موجب بالا بردن کلسترول و سایر چربی های نامطلوب خون می شوند. بنابراین افراط در مصرف چربی های حیوانی، سلامت قلب و عروق را به ...
چرا باید به تمام غذاها زردچوبه بزنیم؟
. کلسترول خون بالا بعضی از مطالعات اخیر نشان داده اند که زردچوبه می تواند کلسترول خون بد یا همان LDL را کاهش دهد، درحالی که بعضی از مطالعات هم این اثربخشی را تایید نمی کنند. اما مصرف زردچوبه هیچ ضرری برای شما ندارد بلکه می تواند فواید بالقوه ای هم داشته باشد. یکی از مطالعات اخیر هم نشان دهنده آن است که مصرف منظم زردچوبه می تواند از بروز حملات قلبی در میان افرادی که جراحی قلب ...
10 خوراکی برای خداحافظی با افسردگی
مختلف محافظت می کنند. 8. سیب، فیبر سرشار از آنتی اکسیدان مصرف 1 سیب متوسط در روز شما را تا مدت ها از مراجعه به روانپزشک بی نیاز می کند. البته این به شرطی است که در کنار آن از مواد غذایی مفید دیگری که در این مطلب معرفی کردیم هم استفاده کنید.سیب ها مانند توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و از اکسیداسیون و التهاب سطح سلول جلوگیری کرده، آسیب های ایجاد شده را ترمیم می کند. همچنین این ...
سلامت قلب شما با این خوراکی ها تضمین می شود +عکس
اطلاعات انجمن قلب آمریکا (AHA)، شکلات تلخ سرشار از فلاونوئید های مفید، به ویژه فلاونول است که می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند. علاوه بر این، AHA می گوید که شکلات یا کاکائو ممکن است خطر مقاومت به انسولین و فشار خون بالا را در بزرگسالان کاهش دهد. ماهی سالمون مانند بسیاری از ماهی ها، ماهی آزاد دارای ویتامین های گروه B است، به ویژه مبارزان استرس معروف B6 و B12 در حقیقت، B12 یکی از مهمترین ویتامین ها از نظر تولید سروتونین است. کمبود ویتامین B12 حتی می تواند منجر به افسردگی شود. اسید های چرب امگا 3 سالم برای قلب نیز در ماهی قزل آلا وجود دارد. ...
آنچه درباره تری گلیسیرید خون باید بدانیم
به گزارش شبکه مردم خبر گروه مجازی خبرگزاری صدا و سیما ، تری گلیسیرید در بافت های چربی بدن، تری گلیسرید نقش عایق بندی و ذخیره انرژی را دارد. تری گلیسیرید ها هم از غذا ها تامین می شوند و هم بدن آن ها را می سازد. سطوح بالای تری گلیسرید اغلب در افراد با سطوح بالای کلسترول، مشکلات قلبی، چاقی یا دیابت (بیماری قند خون) مشاهده می شود. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
چرا در رژیم لاغری نباید کربوهیدرات ها را حذف کنیم؟
تیتربرتر ؛ کربوهیدرات ها نیز مانند دیگر مواد مغذی برای بدن لازم هستند و با حذف آن ها به بدن خود آسیب جدی وارد می کنید. ممکن است شنیده باشید که اگر دچار چاقی هستید باید کربوهیدرات ها را در وعده های خود حذف کنید تا بتوانید میزان دریافتی های خود را کنترل کنید. این باور اشتباهی است که باعث می شود شما با حذف کربوهیدرات ها به بدن خود آسیب بزنید. در غیاب کربوهیدرات بدن از چربی و ...
مکمل های واجب برای خانم ها
8 تا 11 میلی گرم زینک نیاز دارد. مصرف این مکمل با سایر مواد معدنی ازجمله آهن، مس، منگنز و کلسیم تداخل دارد، بنابراین بهتر است آن را به صورت جداگانه با معده خالی و با آب ساده میل کنید. جلوگیری از افسردگی و عادت ماهانه های دردناک روغن ماهی: مکمل امگا 3 برای داشتن پوست، مو و ناخن های سالم، بهترین مکمل است. علاوه براین باعث تقویت قلب، عروق و سیستم گردش خون می شود. از دیگر منافع ...
24 منبع گیاهی سرشار از ماده معدنی روی
کمک کند. مشکلات گوارشی حتی کمبود متوسط روی می تواند در جذب مواد مغذی از غذایی که وارد روده می شود، اختلال ایجاد کند. زمانی که سطوح روی در بدن کم است، فرد با خطر ابتلا به مشکلات گوارشی مانند اسهال، مواجه می شود که جذب روی و دیگر مواد مغذی از غذا را دشوارتر می کند.از این رو، کمبود روی نه تنها می تواند موجب اسهال شود، بلکه اسهال مزمن می تواند موجب کمبود روی شود، از این رو ...
5 میوه ای که فشار خون را پایین می آورد
پتاسیم است به کنترل فشارخون کمک می کند. کیوی: این میوه یکی از سالم ترین گزینه های غذایی است که می توان در رژیم غذایی گنجاند. این میوه منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است و به دلیل وجود فیبرهای خوراکی در هضم بهتر غذا و کاهش وزن نقش دارد. وجود ویتامین C سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست را تقویت می کند. همچنین بررسی ها نشان می دهد مصرف سه عدد کیوی در طول روز مانع از بالا رفتن فشارخون ...
نقش حیاتی هویج در زندگی ما
طریق شما را از خرید عینک بی نیاز سازد. توصیه می شود که تازه ترین و آبدارترین هویج ها را تهیه کرده و آن را آبگیری نموده و مورد استفاده قرار دهید. * هویج دهان و دندان را تمیز می کند و مانند مسواک و یا خلال دندان مواد باقی ماده غذا را از لای دندان ها خارج می کند. هویج با تحریک لثه باعث ترشح زیاد بزاق شده که ایجاد اسید و باکتری سازنده کرم خوردگی دندان را متوازن می کند. * هویج هم خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و هم می تواند با تنظیم کلسترول محافظ قلب باشد. از سویی دیگر به دلیل داشتن میزان بالای فیبر محلول می تواند بر کلسترول بالا غلبه کند و محافظ قلب باشد. ...
اسیدهای چرب ضروری برای بدن
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: یک متخصص تغذیه با اشاره به مضررات چربی های ترانس برای بدن گفت: چربی های اشباع نشده مانند اسیدهای چرب امگا 3، 6 و 9 برای بدن بسیار مفید هستند و از بروز بسیاری از بیماری ها هم جلوگیری می کند. شهاب اولیایی در خصوص چربی های ترانس و ادعای بعضی از تبلیغات مبنی بر عدم وجود این نوع از چربی در بعضی از روغن ها، گفت: اسید چرب ترانس در واقع جز چربی های ...
هشدار های اولیه خطر ابتلا به کبد چرب
کبد شما وجود دارد. کبد به خودی خود کلسترول ایجاد می کند و آن را در جریان خون شما گردش می دهد، اما هنگامی که ما غذا های سرشار از چربی های اشباع و ترانس می خوریم، چربی بیشتری آزاد می کند و سطح کلسترول را افزایش می دهد. قند خون شما بالاتر از حد نرمال است اگر دیابت دارید، انجام آزمایش های مرتبط با کبد چرب باید یک اولویت اصلی پزشکی برای شما باشد. بسیاری از افراد هرگز متوجه نمی شوند ...
راهکاری بیشتر عمر کردن برای کسانی که فشار خون دارند
...> مانند سایر عضلات بدن، قلب نیز با ورزش قوی تر می شود بدان معنا که قادر خواهد بود خون را به طور موثرتری به رگ ها پمپاژ کند. فعالیت های هوازی منظم همچنین می تواند به بهبود سطح کلسترول نیز کمک کند. اما به یاد داشته باشید که اگر بیماری قلب دارید، قبل از شروع هر ورزشی با پزشک خود مشورت کنید تا او ورزش و میزان فعالیت مناسب روزانه را به شما یاد آوری کند. اگر اطرافیانتان نیز سالمند ...
نخود را دست کم نگیرید!
آوردن مواد و جلوگیری از یبوست، به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند. فیبر محلول به کلسترول بد (LDL) در سیستم گوارشی شما متصل می شود و آن را از طریق مواد زائد، قبل از اینکه جذب شود، از بدن خارج می کند و بدین ترتیب به مقابله با تجمع کلسترول در رگ ها کمک می کند و در نهایت خطر حمله قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا را کاهش می دهد. غذاهای غنی از پروتئین و فیبر، مانند نخود، به شما کمک می کنند تا ...
در مورد بیماری کبد چرب چه می دانید؟
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از سنندج ، کبد بزرگترین عضو بدن انسان و عملکرد مهم آن هضم غذا، ذخیره انرژی، تنظیم قند خون و میزان کلسترول، پایش سموم بدن و مبارزه با بیماری و عفونت هاست. بیماری کبد چرب به معنی انباشت چربی در سلول های کبد است سبک زندگی شهری الزامات خاص خود را دارد و این الزامات گاهی پیامد هایی برای سلامتی ما انسان ها دارد. یکی از بیماری ...
خوراکی هایی که حال شما را خوب می کنند
و سرشار از منیزیم محسوب می شود که به هضم غذا و تولید انرژی کمک می کند. اگر می خواهید به یک سطح بالای انرژی برسید و پروتئین کافی هم دریافت کنید خوراک لوبیا و قارچ را امتحان کنید. گردو گردو حاوی امگا 3 است و به بدن شما انرژی لازم را خواهد داد. درست است آجیل ها و از جمله گردو دارای کالری بالایی هستند اما مطالعات نشان داده است کسانی که آن را مصرف می کنند، دچار اضافه وزن نمی شوند ...
واکنش بدن پس از مصرف غذا های کنسروی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، برخی غذا های کنسروی ممکن است فواید سلامت مختلفی را ارائه کنند، در شرایطی که برخی دیگر به واسطه محتوای شکر و نمک زیاد خود که برای افزایش طول عمر و بهبود عطر و طعم به آن ها اضافه شده اند، ممکن است بهترین انتخاب برای مصرف نباشند. محصولات کنسروی ممکن است قلب شما را زیر فشار قرار دهند غذا های کنسروی می توانند منبع خوبی از مواد مغذی ...