خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدن دوغ برای این افراد سم است
گرم در روز) دوغ مصرف می کنند، دچار کاهش کلسترول و تری گلیسرید خون شده اند. همچنین برخی تحقیقات حاکی از آن است که دوغ (بدون نمک) می تواند سطح فشار خون افراد را کاهش دهد. با این وجود، نمی توان در کنار فواید بی شمار دوغ، از مضرات این نوشیدنی لبنی سخنی نگفت. سطح سدیم موجود در دوغ بالاست و برخی افراد به این نوشیدنی نمک می افزایند. از این رو، کسانی که به دنبال کاهش فشار خون هستند نباید در مصرف دوغ نمک دار زیاده روی کنند. همچنین مشاهده شده است که برخی افراد که دارای عدم تحمل به لاکتوز هستند، در زمان مصرف دوغ علائم آلرژیک نشان داده اند. ...
ویتامین بدنتان را از این غذاها تامین کنید
منبع اسید فولیک سبزیجات سبز شامل سبزیجاتی مانند اسفناج، کولارد سبز کاهو و برگ شلغم می شود؛ این به اندازه یک بشقاب می توانند نیاز روزانه بدن به اسید فولیک را تامین کنند. منابع ویتامین Bدر بین مواد غذایی کدامند؟ منابع ویتامینB12 جگر جگر از خوشمزه ترین منابع ویتامین B است. به طور کلی در هر 100 گرم جگر در حدود 30 میکروگرم ویتامین B12 وجود دارد
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری
ماکولای مرتبط با افزایش سن کمک کند. مطالعات دیگر نشان داده اند که مصرف 45 میلی گرم روی در روز ممکن است میزان عفونت در افراد مسن را حدود 66 درصد کاهش دهد. کاهش التهاب روی توانایی خود به عنوان یک ماده ضد التهاب و عامل آنتی اکسیدانی را نشان داده است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک می کند، از این رو، احتمال ابتلا به بیماری کاهش می یابد. در نتیجه، سطوح سالم روی در
9 ماده ی طبیعی که با التهاب بدن مبارزه می کنند
نماید. مروری بر 15 مطالعه نشان داده مصرف روزانه 112 تا 4000 میلی گرم کورکومین به مدت 3 تا 36 هفته توانسته بود شاخص های التهابی را به میزان زیادی کاهش دهد. این شاخص ها شامل IL-6، hs-CRP و MDA می شدند. آزمایشات روی افراد مبتلا به اوستئوآرتریت دریافت مصرف مکمل کورکومین توانسته بود مانند داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مثل ایبوپروفن و دیکلوفناک، درد را تسکین دهد. متأسفانه بدن نمی
غذاهای سالمی که نباید زیاد خورد
ترکیبات فعال است. هر فنجان قهوه به طور متوسط حدود 80-120 میلی گرم کافئین دارد و مصرف روزانه 400 میلی گرم کافئین بی خطر محسوب می شود. با این حال، نوشیدن روزانه بیش از 500-600 میلی گرم کافئین ممکن است سیستم عصبی را تحت فشار قرار داده و باعث بی خوابی، عصبانیت ، تحریک پذیری، معده درد، تپش قلب و لرزش عضلات شود. کبد یکی از مهمترین اندام های بدن هر جاندار و سرشار از مواد مغذی مانند آهن، مس
منابع تمام گروه های ویتامین ب
ویتامین های گروه ب، ویتامین های ضروری و مورد نیاز بدن انسان هستند که در بسیاری از مواد غذایی یافت می شوند. این ویتامین ها نقش مهمی در بدن دارند. وظیفه اصلی ویتامین های گروه ب، بررسی عملکرد سلول های بدن است که با تاثیر بر سلول های مغز می تواند موجب کاهش استرس و تقویت روحیه شود. علاوه براین علائم افسردگی و اضطراب را می توان با ویتامین های گروه ب کنترل کرد. در این بخش از بهداشت و سلامت هشت ترکیب
5 ماده مغذی برای مقابله با گرفتگی عضلات پا
وجود دارند که کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی می تواند موجب گرفتگی عضلات پا شود. برخی از این ویتامین ها و مواد معدنی همراه با مقدار مصرف توصیه شده روزانه آنها برای بزرگسالان شامل موارد زیر می شوند: - تیامین (ویتامین B1): 1.1 تا 1.2 میلی گرم - کوبالامین (ویتامین B12): 2.4 میکرو گرم - ویتامین D: 15 میکروگرم (600 واحد بین المللی) - منیزیم
مصرف زیاد قند و آسیب هایی که به بدن وارد می کند:
، میوه های خشک، آبنبات و شکلات از عوامل اصلی خرابی دندان ها هستند. آب نبات های ترش بدترین نوع خوراکی ها هستند. آنها تقریبا به اندازه اسید باتری، خاصیت اسیدی دارند. اگر غذاهای ترش می خورید، دهان خود را با آب بشویید یا مقدار کمی شیر بنوشید تا اسید آن خنثی شود. 10٫ کم خوابی مصرف زیاد قند در طول روز می تواند سطح گلوکز خون را بر هم بریزد و موجب افزایش انرژی و اختلال خواب شود. ممکن
چه ویتامین هایی در فلفل دلمه ای وجود دارد؟+ خواص
ای قرمز با اندازه متوسط 169 درصد از منابع مرجع مصرف روزانه ویتامین C را تامین می کند که این مقدار آن را به یکی از غنی ترین منابع غذایی این ماده مغذی ضروری تبدیل می کند. ویتامین 6B. پیریدوکسین رایج ترین نوع ویتامین6B است که یکی از مواد مغذی مهم برای تشکیل گلبول های قرمز خون محسوب می شود. ویتامین k1. نوعی ویتامین K که به آن فیلوکینون k1 نیز می گویند برای لخته شدن خون و سلامت
اشتباهات دارویی که سلامت کودکان را به خطر می اندازد
توصیه که برنامه دوز را به دقت دنبال کنیم، گفت: همچنین لازم است دوز ها را به هم نزدیک نکنیم یا از حداکثر دوز های روزانه که روی برچسب دستور ارائه شده فراتر نرویم. اشتباه در واحد های اندازه گیری دکتر نبوی زاده یکی دیگر از اشتباهات دارویی والدین را در مورد واحد های اندازه گیری دانست و افزود: آنچه در نسخه اصلی نوشته شده و آنچه روی برچسب دارویی قید شده، ممکن است مطابقت نداشته باشند
عوارض زیاده روی در مصرف میوه
بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود. متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است اما به هرحال قند ساده تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی شود اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید.
تولازامید؛ موارد مصرف، عوارض جانبی
/> تولازامید در گروه داروهایی با عنوان سولفونیل اوره شناخته می شود که با ایجاد ترشح انسولین طبیعی بدن، قند خون را کاهش می دهد. نکات مهم در مصرف تولازامید عوارض جانبی تولازامید چیست؟ گرفتگی معده، نفخ، دل درد، از دست دادن اشتها، یبوست، اسهال، حالت تهوع، استفراغ و افزایش وزن از عوارض شایع مصرف این دارو است که در صورت تداوم یا بدتر شدن هر یک از این عوارض باید به پزشک
خیار و معجزاتی که در بدن به وجود می آورد
حفظ عملکردهای حیاتی بدن است. گرچه مصرف 8 تا 10 لیوان آب و مایعات دیگر در روز مهم است، اما باید بدانید خیار میوه خوبی است که می تواند در تامین این نیاز بدن به شما کمک کند. خیار حاوی حداکثر 96 درصد آب است که می تواند بدن شما را مرطوب نگه دارد و نیازهای روزانه شما را برآورده کند. دریافت آب کافی از طریق میوه ها و سبزی ها تضمین می کند سلول ها از تغذیه مناسب برخوردار هتسند که باعث می شود شما
با این 6 ماده غذایی موهایتان را تقویت کنید
ریزش مو شود، اطمینان حاصل کنید که میزان توصیه شده روزانه خود را با خوردن غذاهای غنی از آهن و مصرف مولتی ویتامین روزانه به دست می آورید. با این حال، از مصرف بیش از حد آهن خودداری کنید. در غیر این صورت دچار افزایش بیش از حد آهن در بدن می شوید. بیماران که به درمانِ جایگزین آهن پاسخ نمی دهند باید آزمایش های بیشتری انجام دهند تا دیگر علل کمبود آهن و ریزش مو مشخص شود. ویتامین D
باید و نباید های مصرف ویتامین D
/ لیتر سمی: بالاتر از 150 نانوگرم / میلی لیتر یا 375 nmol / لیتر البته بهتر است هر فردی برای استفاده از دوز مناسب این ویتامین با پزشک خود مشورت کند به ویژه برای جلوگیری از مصرف بیش از حد به خصوص با غلظت بالاتر در نوزادان مراقبت و دستورات لازم توسط پزشک الزامی است. با این حال برخی تحقیقات نشان می دهد 800 تا 5 هزار واحد بین المللی در روز، سلامت اسکلت عضلانی را در افراد مسن بهبود می
مهمترین نشانه کمبود ویتامین سی را بشناسید
به دلیل سوخت وساز بدن، عفونت ها، جراحی یا جراحت ها از دست می دهند و ممکن است روزانه تا 4 گرم ویتامین C مصرف کنند. بر اساس برخی از تحقیقات، بیماران مبتلا به سرماخورگی ممکن است روزانه 6 تا 8 گرم ویتامین سی نیاز داشته باشند. اما تجویز روزانه بیش از 2 میلی گرم ویتامین سی به بیماران بستری در ICU مستلزم بررسی و تحقیقات بیشتری است. براساس تحقیقات قبلی، ویتامین سی موجب کاهش فشار خون و کاهش میزان قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. گزارش کامل این تحقیقات در نشریه Nutrition Reviews منتشر شده است. منبع: ایرنا ...
برای حفظ سلامتیتان زرشک بخورید
گرم زرشک در روز می تواند به میزان قابل توجهی از تعداد دفعات اجابت مزاج اسهالی شکل در این افراد بکاهد. از دیگر خواص مصرف زرشک می توان به جلوگیری از ابتلا به چاقی و اضافه وزن، کاهش سطح فشار خون، کاهش سطح تری گلیسرید خون، مفید برای سلامت دهان و دندان، تقویت کننده سیستم ایمنی بدن، خواص ضدسرطانی و درمان آکنه اشاره کرد.
باید رژیم کتو را امتحان کنیم؟
پیتزا و ...) دریافت و مصرف کربوهیدرات هایی، چون شکر، نان سفید، شیرینی، نوشابه، میوه و هرگونه قند طبیعی را قطع می کنید. برای آشنایی بیشتر با این رژیم غذایی و عوارض آن ادامه مطلب را مطالعه کنید. کتوژنیک چگونه کار می کند؟ وقتی شما روزانه کمتر از 50 گرم کربوهیدرات دریافت کنید، سوخت بدن تان به سرعت تمام می شود. این فرایند معمولا بین 3 تا 4 روز طول می کشد. بعد از آن بدن تان برای منبع
خواص شگفت انگیز سیاه دانه برای سلامتی بدن | درمان ریزش مو و بیماری های کبدی با سیاه دانه
ه بوداده و روغن زیتون را به مدت یک دقیقه روی پیشانی خود مرهم کنند. این مخلوط به آن ها کمک می کند تا از شر عطسه ها خلاص شوند. برخی از درمانگران طب سنتی بر این باورند که سیاه دانه جویده شده و ترکیب شده با بزاق دهان موجب درمان زگیل می شود. افراد مبتلا به سینوزیت بهتر است در فصل پاییز هفته ای یک بار از بخور سیاه دانه استفاده کنند. مصرف سیاه دانه در وعده های غذایی برای خا
همه چیز درباره محصولات کفیر پروبیوتیک ناری
/> از فواید بسیار کفیر پروبیوتیک برای بدن به مواردی اشاره می کنیم: کاهش التهاب و عفونت مصرف منظم محصولات کفیر ناری به مبارزه با باکتری های مضر، افزایش فعالیت ضد اکسایشی بدن و کاهش التهاب کمک می کند. با مصرف روزانه دو لیوان کفیر ناری نیازی به آنتی بیوتیک پیدا نخواهید کرد. مطالعات گوناگونی نشان داده است که کفیر با تولید مواد آنتی باکتریال طبیعی به تقویت سیستم ایمنی بدن به
خونریزی لثه مهم ترین نشانه کمبود ویتامین سی/فواید زرشک برای سلامتی
مثل ورزشکاران حرفه ای را دیده ایم که ممکن است مصرف گوشت نداشته باشند، اما روزانه چندین بطری شیر مصرف کنند. هر یک لیوان شیر حدود 250 تا 300 میلی گرم، کلسیم دارد و نیاز افراد به کلسیم از 1 سالگی به بعد حداکثر 2/5 گرم است که این میزان برابر با مصرف 6 تا 10 واحد شیر و لبنیات در روز است. نکته مهم در مورد مصرف شیر و لبنیات و دریافت کلسیم این است که در بدن ما همیشه باید تعادلی بین دریافت کلسیم
عوارض مصرف زیاد نمک برای سالمندان
امین سدیم، ید مورد نیاز بدن نیز تامین شود. حال با توجه به این که نمک به نوعی برای بدن لازم است و نمی توان آن را حذف کرد، این سوال پیش می آید که حد تعادل مصرف نمک چقدر است؟ یعنی بدن به چه میزان سدیم نیاز دارد تا بتواند به درستی عملکرد خود را به اجرا بگذارد؟ بدن هر فرد بالغ روزانه به 2000 الی 25000 میلی گرم ( 2 تا 2.5 گرم) سدیم نیاز دارد که با مصرف 5 الی 6 گرم نمک، به صورت روزا
درمان افسردگی با این خوراکی های خوشمزه
به معرفی مواد غذایی شادی بخش می پردازم. با من همراه باشید لبنیات به ویژه شیر سرشار از اسید آمینه تریپتوفان هستند که در بدن به سروتونین تبدیل می شوند. سروتونین هم که هورمون ضد استرس و آرامش دهنده برای بدن است. پس اگر احساس می کنید که غمگین هستید و احساس شادی نمی کنید، اول از همه به سراغ لبنیات بروید. شاید مصرف روزانه شما از این گروه پایین باشد. روزانه حداقل 3 واحد لبنیات کم چرب مصرف
برای حفظ سلامتیتان زرشک بخورید
نشان می دهد مصرف 800 میلی گرم زرشک در روز می تواند به میزان قابل توجهی از تعداد دفعات اجابت مزاج اسهالی شکل در این افراد بکاهد. از دیگر خواص مصرف زرشک می توان به جلوگیری از ابتلا به چاقی و اضافه وزن، کاهش سطح فشار خون، کاهش سطح تری گلیسرید خون، مفید برای سلامت دهان و دندان، تقویت کننده سیستم ایمنی بدن، خواص ضدسرطانی و درمان آکنه اشاره کرد.
خواص گیاه مامیران کبیر | مضرات گیاه مامیران کبیر | طرز استفاده از مامیران کبیر
جوش بریزید و اجازه دهید برای زمان ده دقیقه دم بکشد . سپس صاف نموده و میل فرمایید . تنطور مامیران : این تنطور به صورت آماده در فروشگاههای گیاهان دارویی و یا برخی از داروخانه ها موجود است و یا اینکه به اندازه 100 گرم برگ خشک یا ریشه مامیران را در 500 گرم الکل سفید خیس نموده اجازه دهید برای زمان دو هفته به همین حالت باشد . البته هر روز آنرا تکان داده پس از این مدت آنرا صاف نموده
عوارض رژیم غذایی غلط چیست؟
داشته باشید، در طول یک یا دو روز، متوجه عوارض آن نخواهید شد. بلکه مدت ها طول خواهد کشید تا عدم دریافت مواد مغذی، تاثیر خود را بر سلامت عمومی بدن، نشان دهد. وی تاکید کرد: یک رژیم غذایی صحیح، باید شامل تمامی گروه های غذایی باشد و با توجه به نیاز و وضعیت سلامت فرد، این گروه ها دسته بندی و مقدار مصرف آن، کنترل شود. مطمئنا در صورتی که به شکل غیر اصولی، گروه های غذایی از برنامه روزانه حذف
چرا باید روزی یک عدد تخم مرغ بخوریم؟
، فسفر، کولین، ویتامین B12 و آنتی اکسیدان های گوناگونی که برای حفظ سلامت سلول های بدن مهم هستند. کمک به افزایش کلسترول خوب خون یا HDL محققان در سال های اخیر دریافته اند که مصرف 3 عدد (یا بیشتر) تخم مرغ در روز به افزایش سطح کلسترول خوب خون یا HDL کمک می کند. البته میزان کلسترول بد خون یا LDL هم به واسطه مداوم و مستمر مصرف تخم مرغ افزایش پیدا می کند اما این میزان افزایش در مقایسه
