خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا نباید در مصرف میوه زیاده روی کرد؟
سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده ...
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
برای تنوع بخشیدن به طعم آب، چند قطره از یک لیمو را در آن بچکانید. حتی ترکیب مقداری آب گوجه فرنگی با آب نیز می تواند نوشیدنی سالم و خوش طعم باشد. آب سبزیجات: فیبر موجود در سبزیجات یکی از بهترین گزینه ها در افزایش سوخت وساز بدن و کاهش وزن به حساب می آید. آب سبزیجات می تواند علاوه بر تامین فیبر بدن به خاطر داشتن طعم های تند و مخصوص، حس چشایی شما را در جهت مثبت تحریک کند. چای ...
7 گزینه گیاهی برای سم زدایی بدن
شیعه نیوز : خبر خوب این است که سم زدایی از بدن در فصل زمستان قرار نیست خیلی هم سخت باشد. گاهی اوقات بهترین روش برای سم زدایی پیروی از یک رژیم غذایی سالم است: زنجبیل: ادویه مقوی برای سیستم گوارشی است. ترکیبات و ساختار زنجبیل به گونه ای است که به گردش خون کمک می کند. ضدالتهاب و برای زخم معده مفید است. دارای آنتی اکسیدان بوده و بهترین گیاهی است که باعث پاکسازی سیستم گوارشی از سموم می شود ...
3 معجون موثر در کاهش وزن
.... برای تهیه این نوشیدنی یک عدد چغندر کوچک، یک عدد کوچک و یک عدد هویج متوسط با مقداری برگ نعناع و 1 لیتر آب نیاز است، سپس تمام این مواد را با آب در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید برای افزایش طعم و مزه اش می توانید مقداری نمک صورتی به آن اضافه کنید. نوشیدنی سیب، چغندر و هویج یکی از سالم ترین معجون هایی است که برای تقویت سیستم ایمنی و بدن مفید است. این ترکیب برای دفع سموم از ...
پیشگیری از سرطان با تغییر سبک زندگی
های دهان، حنجره، مری، کبد و روده بزرگ را افزایش می دهد. علاوه بر این ها الکل موجب افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان نیز می شود. باید بدانید که سیگار کشیدن موجب افزایش بیشتر خطر ابتلا به بسیاری از بدخیمی های ناشی از الکل می شود. 7. از قرار گرفتن در معرض سموم صنعتی و محیطی اجتناب کنید. مانند فیبرهای آزبست، بنزن، آمین های آروماتیک و پلی کلرونیت بی فنیل ها. 8. از عفونت هایی که منجر به ...
کوچک کردن شکم با 15 روش بدون رژیم و ورزش
افزایش می دهند،آب می تواند شکم شما را صاف کند، وقتی بدن تان کاملاً هیدراته است، آب اضافی ذخیره شده را آزاد و نفخ شکم کم می شود. 12. افزایش مصرف میوه میوه هایی مانند توت، سیب و مالته (پرتقال) سرشار از کوئرستین هستند (یک ترکیب طبیعی که باعث کاهش التهاب در شکم می شود). 13. به زندگی تان طعم بدهید مطالعات نشان داده اند که رازیانه، نعناع فلفلی و زنجبیل برای هضم ...
5 خوراکی مقرون به صرفه که به چربی سوزی کمک می کنند + عکس
وزن کمک کند. دارچین یک جایگزین عالی برای شکر در دسر ها است. چای سبز چای سبز به عنوان یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان هایی شناخته می شود که رادیکال های آزاد را خنثی می کند، سوخت و ساز بدن را افزایش داده و از دست دادن چربی را تحریک می کند. سطح بالای کاتچین موجود در آن به بدن کمک می کند انرژی بیشتری مصرف کند. سیر سیر به کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب کمک می کند. اثر ترموژنیک آن (تولید گرما در بدن) به سوزاندن چربی بیشتر نیز کمک می کند. حتی برخی از محققان ادعا می کنند که سیر می تواند در ایجاد بافت چربی تأثیر بگذارد. ...
10 معجزه نوشیدن آب با معده خالی
مصرف اشاره دارد. مطالعات نشان می دهند که ترموژنز ناشی از آب این توانایی را دارد که میزان متابولیسم بدن را در بزرگسالان 24 تا 30 درصد افزایش دهد و این اثر حدود 60 دقیقه طول می کشد. یک مطالعه نشان داد افزایش مصرف آب روزانه شما به میزان 1٫5 لیتر منجر به سوزاندن 48 کالری اضافی می شود. بیش از یک سال، این مقدار در کل حدود 17000 کالری اضافی سوزانده شده یا حدود 2.5 کیلوگرم چربی است ...
خواص زیتون سبز بیشتر است یا زیتون سیاه؟
به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید اثر جانبی است که ممکن است رخ دهد. آلرژی : در حالی که آلرژی مربوط به گرده درخت زیتون، شایع است،اما آلرژی به خود زیتون نادر است. پس از خوردن زیتون، افراد حساس ممکن است واکنش های آلرژیک را در دهان یا گلو تجربه کنند. فلزات سنگین: زیتون ممکن است حاوی فلزات سنگین و مواد معدنی نظیر بورون، گوگرد، قلع و لیتیوم باشد. مصرف یک مقدار زیاد ...
سلامت قلب با خوردن گردو + فیلم
مطمئنا شما هم درباره خواص با پنیر یا خواص گردو با عسل چیزهایی شنیده اید. اما واقعا خواص گردو را چقدر می شناسید؟ به گزارش رکنا ، هزاران سال است که گردو در رژیم غذایی بشریت نقش مهمی ایفا می کند. گردو نسبت به سایر مواد مغذی از مقدار زیادی چربی های امگا 3 و آنتی اکسیدان برخوردار است. بهبود عملکرد مغز، پیشگیری از بیماری های قلبی و سرطان از خواص گردو محسوب می شود. در اغلب اوقات ...
مصرف زیاد قند و آسیب هایی که به بدن وارد می کند:
است؟ انجمن قلب آمریکا روزانه بیش از 6 قاشق چای خوری (25 گرم) قند افزودنی را برای زنان و 9 قاشق چای خوری را (36 گرم) برای آقایان توصیه می کند، اما یک آمریکایی با وزن متوسط بیشتر از این مقدار مصرف می کند یعنی روزانه 22 قاشق چای خوری (88 گرم). دریافت آن بسیار آسان است؛ فقط یک قوطی نوشابه معمولی 340 گرمی حاوی 10 حبه قند است که هیچ ارزش غذایی ندارد. 3٫ افزایش وزن ...
راهکارهای طلایی برای کاهش وزن
اصلی روزانه، دو الی سه بار هم میان وعده مناسب مصرف بشود! 3. توجه به صبحانه مناسب صبحانه به عنوان مهم ترین وعده غذایی در روز، تاثیر مهمی در سوخت و ساز بدن و داشتن اندامی ایدئال دارد. برای داشتن صبحانه ای مناسب، بهتر است که از چربی ها و پروتئین های سالم و فیبر موجود در میوه و سبزیجات بهره ببریم. به طور میانگین در وعده صبحانه باید حدود 400 تا 500 کالری مصرف بشود. مصرف مواد مغذی ...
مصرف زیاد عسل چه بلایی سرتان می آورد؟
کاهش دهد عسل برای افرادی که فشار خون دارند کارآیی خوبی دارد، اما اگر بیش از حد مصرف شود می تواند فشار خون را به زیر سطح نرمال کاهش دهد که به آن فشار خون نیز گفته می شود. در طولانی مدت فشار خون پایین می تواند بر عملکرد قلب شما تاثیر بگذارد. عسل می تواند منجر به افزایش وزن شود افزایش وزن آخرین چیزی است که می خواهیم. اگر رژیم لاغری دارید کنترل مقدار مصرف عسل گزینه ...
تاثیر سبوس جودوسر در لاغری
با دیگر غذاها و لعابی شدن آنها کمک می کند. فیبرهای سبوس جودوسر در بدن جذب نمی شوند و همراه با دیگر ذرات غذایی از بدن دفع می شود. این حالت از آن جهت اهمیت دارد که همراه خود قسمتی یا تمام چربی ها و قندهای مصرف شده را نیز دفع می کند و در نتیجه سطح کالری بدن کاهش پیدا می کند که به مرور زمان برای کاهش وزن موثر است. البته باید توجه داشت که در کنار دفع چربی ها و قندها، بخشی از ...
7 روش برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
می کند تا روده شما به طور موثر کار کند. مصرف زیاد گوشت قرمز یا فرآوری شده نیز در افزایش خطر ابتلا به سرطان موثر است، بنابراین اگر گوشت خوار هستید، بهترین کیفیت ممکن را انتخاب کنید و به مقادیر کمی پایبند باشید. 3٫ مراقب وزن خود باشید طبق تحقیقات سرطان انگلیس، اگر همه ما وزن سالم داشته باشیم، می تواند سالانه 22800 مورد از سرطان پیشگیری کند. و با این حال، تخمین زده می شود 63 درصد ...
5 خطر مصرف غذاهای تند/روش مصرف مکمل ها در ایام کرونا
، سموم انباشت شده در بدن را پاکسازی کند. قهوه: نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح می تواند منجر به افزایش کافئین و سرکوب احساس گرسنگی شود. همچنین اضافه کردن شیر و مقدار بسیار کمی شکر به قهوه توصیه می شود. شیر کم چرب: شیر منبعی عالی از پروتئین ها، ویتامین دی و کلسیم است که می تواند به رشد و استحکام استخوان ها کمک شایانی کند. البته شیر کم چرب و بدون خامه. اگر با مصرف شیر مشکل دارید، می ...
مزایای برنج برای سلامتی انسان
عنوان سوخت برای بدن عمل نماید و به عملکرد طبیعی مغز کمک کند. همانطور که می دانید کربوهیدرات ها برای متابولیزه شدن توسط بدن ضروری هستند و می توانند به انرژی تبدیل شوند. ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات آلی متعدد باعث افزایش عملکرد و فعالیت متابولیکی تمامی اندام ها می شود و می تواند سطح انرژی را افزایش دهد. عاری از کلسترول است: مصرف برنج برای سلامتی شما عالی است زیرا ...
تاثیر انواع چای بر افزایش متابولیسم بدن چقدر است؟
تحقیقات گوناگونی نشان داده اند که اگر مصرف روزانه و منظم چای با ورزش روزانه و همچنین رژیم غذایی استاندارد همراه شود، می تواند اثرات مثبتی در راستای کاهش وزن داشته باشد. توجه داشته باشید که اگر به جای مصرف نوشیدنی های پُرکالری و سرشار از ترکیبات قندی، از چای تلخ همراه با آب لیموی تازه استفاده کنید، روزانه حدود 300 کیلوکالری کمتر دریافت خواهید کرد. نوع خاصی از فلاونوئیدها به نام کاتچین ...
کاهش وزن و لاغری با مصرف چند نوشیدنی
چای قرمز هم همانند چای سبز، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند علاوه بر کمک به کاهش وزن، سموم انباشت شده در بدن را پاکسازی کند. قهوه: نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح می تواند منجر به افزایش کافئین و سرکوب احساس گرسنگی شود. همچنین اضافه کردن شیر و مقدار بسیار کمی شکر به قهوه توصیه می شود. شیر کم چرب: شیر منبعی عالی از پروتئین ها، ویتامین دی و کلسیم است که می تواند به رشد و استحکام استخوان ها کمک شایانی کند. البته شیر کم چرب و بدون خامه. اگر با مصرف شیر مشکل دارید، می توانید آن را به همراه مقدار کمی قهوه و یا کاکائو مصرف کنید. شیرکاکائو بهترین نوشیدنی انرژی زاست. ...
6 مزیت تنفس عمیق
این حال زمانی که ریه ها عادت به تنفس سریع داشته باشند، این سموم و ضایعات به طور کامل از بدن خارج نمی شوند. شما باید در طول روز حداقل 2 تا 3 بار به مدت 10 دقیقه نفس عمیق بکشید تا سموم به طور کامل از بدنتان خارج شوند. کاهش درد اگر هنگام دردهای مزمن ناشی از آرتریت، لوپوس و ... نفس عمیق بکشید، ترشح اندورفین بیشتر خواهد شد که نقش مسکن طبیعی را در بدن دارد. بهبود ریه ها ...
خواص شگفت انگیز نوشیدن آب با معده خالی
هضم کنید راحت تر می توانید برنامه های رژیمی را دنبال کنید. نوشیدن آب بلافاصله بعد از خواب روده بزرگ را تصفیه می کند و جذب مواد مغذی را آسان تر می سازد. باعث کاهش وزن می شود وقتی صبح ها با معده خالی آب می نوشید تمام سموم را از بدن رها می کنید و این سیستم گوارشی شما را تقویت می کند. کمتر احساس گرسنگی می کنید و پرخوری ها کم می شوند. در نتیجه این کار مانع اضافه وزن با پرخوری می ...
یبوست دارید؟ این غذاها را نخورید
مانند ماست و کفیر، حاوی پروبیوتیک ها (باکتریهای سالم روده که می توانند اجابت مزاج شما را منظم نگه دارند) هستند. یبوست با پدیده ای به نام غذای آماده مواد غذایی آماده (مانند کنسروها، خورش های آماده و غیره) می توانند باعث بروز یبوست شوند به خصوص به خاطر اینکه فاقد فیبرهای غذایی بوده و سرشار از کالری بیهوده هستند. در حالت کلی این مواد غذایی خیری برای بدن و سلامتی ندارند. چون سرشار ...
سم زدایی با 4 نوشیدنی مفید و خوشمزه
...> سم زدایی و کاهش وزن با آب هندوانه آب هندوانه برای خلاص شدن از شر سموم در ارگانیسم بخصوص در طول روزهای بلند تابستان لازم است، یک یا چند قطعه هندوانه، دو عدد خیار، چند برگ نعناع، آب شیرین سرد و چند برگ نعناع لازم داریم. سم زدایی و کاهش وزن با چای سبز و آبمیوه چای سبز چای شماره یک جهان است و به خاطر سالم نگه داشتن بدن در کل جهان استفاده می شود. برای اثر بهتر و دو برابر شدن فایده آن چای سبز و آب مرکبات را با هم ترکیب کنید. این آبمیوه برای کسانی که مشروبات الکلی زیاد مصرف میکنند و برای سم زدایی از بدن ایده آل است. ...
عوارض رژیم غذایی غلط چیست؟
مجتبی کرمی در گفت وگو با ایسنا با اشاره به عواقب رژیم نادرست گفت: چاقی یک بیماری مزمن است و عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت و فشار خون و بسیاری از سرطان ها است. وی ادامه داد: برای کاهش هر یک کیلو گرم از وزن بدن نیاز است تا 7500 کالری سوزانده شود. رژیم غذایی مناسب است که انواع گروه های غذایی شامل شیر و لبنیات، حبوبات و غلات، میوه و سبزیجات و گوشت را شامل شود. ...
این همه خاصیت برای برنجی که به اشتباه فکر می کنیم چاق کننده است!
به گزارش بهداشت نیوز، سایر فواید برنج شامل توانایی آن برای افزایش سلامت پوست، افزایش متابولیسم، کمک به هضم، کاهش فشار خون، کمک به کاهش وزن، بهبود سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر بیماری های قلبی و سرطان است. برنج در بیشتر فرهنگ ها یک ماده غذایی اصلی است و برای افراد مهم است. از آنجایی که برنج کربوهیدرات خوبی دارد می تواند به عنوان سوخت برای بدن عمل نماید و به عملکرد طبیعی مغز کمک کند. همانطور که می دانید کربوهیدرات ها برای متابولیزه شدن توسط بدن ض ...
درمان آلرژی با مصرف گرده زنبور عسل
مفید هستند. دانه گرده زنبور عسل به علت فعالیت ضد میکروبی قوی،از عفونت نیز جلوگیری می کند . داشتن پوست زیبا و شاداب در گرو داشتن تنی سالم و بدون درد است. مصرف مداوم گرده گل علاوه بر اینکه سلامتی را برای شما به همراه خواهد داشت باعث خواهد شد تا صاحب پوستی روشن و درخشان شوید. از طرفی دیگر مشکلات روزمره از یک طرف و آلودگی هوا از طرف دیگر باعث می شود تا پوست خسته و تیره به نظر برسد که گرده گل ...
