سایر منابع:
سایر خبرها
25 مشکلی که بعد 50 سالگی در بدن بوجود می آید
بینایی در نور کم می شود. معمولاً جراحی آب مروارید یک جراحی ساده است. همچنین باید سعی کنید در دوران جوانی و قبل از سن 50 سالگی از چشم خود در برابر نور آفتاب با عینک آفتابی محافظت کنید و یک رژیم غذایی سالم با منابع آنتی اکسیدانی حاوی سبزیجات و میوه مصرف کنید. 20. آپنه خواب حتما افرادی را در سنین بالا مشاهده کرده اید که هنگام خواب خروپف می کنند و نمی گذارند شما خواب راحتی داشته باشید ...
چگونه از شکستن ناخن جلوگیری کنیم؟
. کوتاه کردن ناخن پس از حمام باعث می شود آسیب کمتری به ناخن ها برسد. در موارد تغذیه ای خود بسیار حساس باشید، زیرا با تغذیه نامناسب تمام بدن تان تحت تاثیر قرار می گیرد. ازجمله آن ها ناخن ها و پوست اطراف آن است. رنگ ناخن ، سفتی و محکم بودن آن، پوست اطراف ناخن همگی تحت تاثیر تغذیه شما قرار دارند. دریافت آهن کافی برای رفع شکنندگی ناخن و افزایش سرعت رشد آن بسیار مهم است. این مشکل در خانم ...
چگونه خوابی راحت داشته باشیم؟
...، پیدا کنید. برای رساندن دمای بدنتان به دمای مورد نظر می توانید از دوش آب گرم کمک بگیرید . این تغییر دما با ارسال سیگنال هایی به مغز، شما را برای خوابیدن آماده می کند. راحتی خود را هنگام خواب تضمین کنید داشتن تشک و رختخواب راحت، تأثیر چشمگیری بر عمق و کیفیت خواب دارد. یک تشک با سفتی متوسط تأثیر مثبتی بر کیفیت خواب دارد و از اختلالات خواب و اذیت شدن عضلات جلوگیری می کند. کیفیت ...
درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
همچنین حمام کاملا گرم موجب کاهش سردرد ، کاهش درد مفاصل و آغاز نمودن یک روز آرام می شود. خوردن یک صبحانه سالم در ساعت 8 برای درمان فوری سرماخوردگی یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز نمایید زیرا صبحانه شاه کلید شروع روز است ...
نوزاد خود را با گهواره بزرگ کنید!
مقالاتی است و چگونه می تواند در حفظ سلامت جسمی و ذهنی کودکتان، به شما کمک کند. رشد نوزادان باید چگونه باشد؟ اگر به تازگی صاحب یک نوزاد زیبا شده اید و یا برای بچه دار شدن برنامه ریزی می کنید، باید نسبت به تمامی مراحل رشد و تکامل نوزادان شناخته داشته باشید. البته ممکن است سرعت رشد نوزادان تا حدودی با یکدیگر تفاوت داشته باشد؛ زیرا رشد نوزادان تحت تأثیر عوامل وراثتی و محیطی گوناگونی ...
ابزارهای اینترنتی که باید با آنها آشنا شوید.
تبدیل تاریخ قطعاً در هنگام پر کردن فرم های ثبت نام در سایت های انگلیسی زبان مانند جیمیل و یاهو در بخش تاریخ تولد نیاز به تبدیل تاریخ شمسی به میلادی داشته اید. یکی از ابزارهای بسیار مفید برای این کار، تبدیل تاریخ وبسایت تاروت رنگی می باشد که می توانید به راحتی با وارد کردن تاریخ تولد خود، تاریخ تولد میلادی خود را به دو صورت نوشتاری و عددی مشاهده کنید. علاوه بر این امکان شما ...
مراحل رشد عاطفی و رفتاری کودک تا یکسالگی
شما تقریبا به اولین سالگرد تولد فرزندتان نزدیک شده اید و مطمئنا در این سال، مسائل بسیار زیادی تغییر کرده است. در حال حاضر فرزندتان احتمالا خیلی راحت تر حرکت می کند و لازم است مراقبت بیشتری از او داشته باشید. نکات رشد و مراقبت از نوزاد اهمیت زیادی دارد در کنار آن توجه به رفتار و رشد عاطفی کودک نیز اهمیت ویژه دارد. در ادامه با نقاط عطف رشد تا یکسالگی کودکان آشنا می شوید. مهارت های حرکتی ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن!
لیوان آب قبل از غذا می خورند، 30 درصد بیشتر از سایرین وزن از دست می دهند. به اندازه کافی بخوابید: دریافت 8 ساعت خواب کامل در شبانه روز باعث کاهش وزن می شود و این را محققان دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن ثابت کرده اند. به گفته محققان دریافت مقادیر کافی خواب باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول؛ هورمون وابسته به استرس می شود، و کاهش وزن موثر را به همراه دارد. در معرض نور خورشید ...
اگر قبل از خواب شبانه ترش می کنید این مطلب را بخوانید
جلوگیری از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدن تان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم پیاده روی کنید. مصرف مواد غذایی کم چرب: چربی زیاد، آهسته تر از پروتئین یا کربوهیدرات از معده خارج می شود. یک شام معمولی باید حدود 600 کالری به بدن شما برساند و میزان چربی آن تنها 13 تا 16 گرم باشد ...
با این مواد سیستم ایمنی کودکان را تقویت کنید
خانگی و سرفه داشته باشید. شما باید به کودک آموزش دهید که دست خود را هر روز با صابون و آب گرم به مدت حداقل 20 ثانیه بشوید. همچنین برای رعایت بهداشت درخارج از منزل، داشتن دستمال مرطوب یکبار مصرف توصیه می شود. به کودک آموزش دهید که دندان های خود را مسواک بزند. مسواک زدن دندان ها سبب می شود میکروب از راه دهان به بدن وارد نشود. همچنین باید برای جلوگیری از شیوع ویروس پس از ابتلا به آنفولانزا یا ...
18 تغییر کوچک روزانه که به کاهش وزن کمک می کنند
زندگی روزانه خود ایجاد کنید برای کاهش وزن موثر اهمیت دارد. یک بطری آب به همراه داشته باشید زمانی که به میزان کافی آب نمی نوشید، بدن ممکن است احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیرد. افزایش آب مصرفی می تواند اثر چشمگیری بر میزان غذایی که طی روز مصرف می کنید، داشته باشد. اگر نوشیدن آب کافی در طول روز برای شما دشوار است می توانید روش هایی که انجام این کار را به شما یاداوری ...
غذاهایی که خواب را دچار اختلال می کند
به گزارش همشهری آنلاین، برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر می گذارد. ...
با رعایت این نکات در خواب وزن کم کنید
آشپزخانه ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. چند شب تعطیل کردن آشپرخانه را در ساعت 8 امتحان کنید. تمرینات یوگا و کششی بدن شما را آرام می کند متخصصان معتقدند انجام برخی تمرینات می تواند سیستم عصبی را آرام و شانه ها و گردن را آزاد کند و از همه مهم تر استرس شما را از بین ببرد. دمای هوا را کم کنید مطالعات جدید نشان داده است که کاهش دما در هنگام خواب می تواند به ...
علامت سردردی که ریشه در گردن دارد
درد و سردرد خواهد بود. خواب مناسب عاملی برای داشتن بدن سالم است زیرا همه ما یک سوم زندگی را در حال خواب هستیم و حرکت نمی کنیم. اگر نتوانیم هنگام خواب پوزیشن مناسبی داشته باشیم و سر و گردن خود را متناسب نگه داریم، احتمالاً با سردرد گردنی مواجه خواهیم شد. هنگام خواب باید مراقب باشیم که گردن ما روی بالش تکیه داده شده باشد، کمر باید به شکل مناسبی کشیده شود و برای پاهای خود نیز ...
بلایی که موبایل سر مادر باردار و جنین می آورد
تلفن های همراه را روی جنین ها مورد مطالعه قرار داده اند . این مطالعه تکان دهنده نشان می دهد که زنان بارداری که از تلفن های همراه استفاده می کنند بیشتر احتمال دارد کودکانی با مشکلات رفتاری به دنیا بیاورند . تشعشعات بر رشد مغز جنین تأثیر می گذارد و همچنین باعث بیش فعالی می شود. در دوران بارداری شما از طریق تلفن صحبت می کنید ، متن می نویسید ، در مورد نیازهای کودک تحقیق می کنید و موارد دیگر ...
چه مقدار خواب نیاز دارم؟ بهترین برنامه خواب برای هر دهه
اما در اینجا توضیح می دهیم چقدر برای شما مفید است و هر دهه چقدر نیاز دارد. چه مقدار خواب نیاز دارم؟ از فردی به فرد دیگر و در مرحله رشد و نمو ما متفاوت است. دکتر نرینا راملاخان می گوید: میانگین توصیه شده ملی هفت ساعت و نیم است، اما کیفیت از اهمیت بیشتری برخوردار است. داشتن شش ساعت خواب عمیق و بدون وقفه بسیار بهتر از هفت یا هشت ساعت خواب شکسته است. زمان ...
آیا خوابیدن کودک با دهان باز نگران کننده است؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از هلث لاین، در اینجا بیشتر توضیح داده شده است چرا کودک شما ممکن است با دهان باز بخوابد، چه کاری می توانید برای کمک انجام دهید و چه زمانی باید به متخصص اطفال مراجعه کنید. معنای خوابیدن کودک با دهان باز چیست؟ نوزادان تازه متولد شده تقریبا به طور انحصاری از طریق بینی نفس می کشند مگر اینکه راه بینی آنها به نوعی مسدود شود. در واقع، نوزادان حدود 3 تا 4 ماهگی هنوز بازتاب نفس کشیدن از طریق ...
پرخوابی؛ از دلایل تا پیشگیری
اگرچه افراد بسیاری با عوارض بالقوه خواب ناکافی بر سلامت بدن آشنا هستند اما باید توجه داشت که خواب بیش از حد نیز ممکن است برای بدن مضر باشد. تعریف بیشتر بزرگسالان به هفت تا 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. با این وجود، میزان خواب مورد نیاز برای هر فرد می تواند متفاوت باشد. به عنوان مثال برخی افراد ممکن است به شش ساعت خواب شبانه و برخی دیگر به 10 ساعت نیاز داشته باشند. ...
سالم ترین و مغذی ترین میوه های جهان کدامند؟
زیادی ویتامین، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان دارد. این میوه مقدار قابل توجهی از ویتامین C، منگنز و ویتامین K مورد نیاز بدن را تامین می کند. یک فنجان از این نوع توت، 8 گرم فیبر دارد. نشان داده شده که آنتی اکسیدانهای موجود در بلک بری التهاب و پیری سرخرگها را کاهش می دهند. هر دوی این خاصیتها ممکن است از شما در برابر بیماریهای مزمن، مانند بیماری قلبی و سرطان محافظت کنند. 15. پرتقال ...
عوارض خوابیدن با دهان باز را میدانید
...> اسپری بینی باعث می شود تا بینی تان مرطوب شود. این رطوبت باعث می شود تا بینی دچار گرفتگی نشده و بتوانید بصورت نرمال نفس بکشید. این اسپری ها که گرفتگی بینی را برطرف می کنند، به شما کمک می کنند تا با دهان بسته بخوابید. استرس و تشویش خود را کاهش دهید تشویش و اضطراب یکی از دلایلی است که باعث می شود از راه دهان نفس بکشید. اگر روز پر مشغله ای داشته اید، هنگام خواب احتمالا با دهان نفس ...
خوراکی های مغذی که در هنگام بارداری باید خورده شوند
دارای اسید چرب سالم حاوی گردو، آووکادو، کدو حلوایی و تخم آفتابگردان، تخم چیا، بذر کتان، ماهی چرب و روغن زیتون می شوند. این مواد غذایی معرفی شده نوع صحیحی از چربی را برای رشد مغز بچه شما تأمین می کنند. یک تعادل سالم در رژیم غذایی این جا معنی پیدا می کند. اسید چرب ضروری مثل امگا 3 اهمیت زیادی دارد. بعضی از ماده های غذایی دارای اسید چرب سالم حاوی گردو، آووکادو، کدو حلوایی و تخم آفتابگردان، تخم چیا، بذر کتان، ماهی چرب و روغن زیتون می شوند. این مواد غذایی معرفی شده نوع صحیحی از چربی را برای رشد مغز بچه شما تأمین می کنند. منبع: بیتوته ...
پیاده روی یا دویدن کدام بهتر است
باشید که بدن شما برای فعالیت آماده است. 60 درصد دوندگان به دلیل آماده نبودن دچار آسیب دیدگی می شوند و این مساله باعث می شود که دویدن را کنار بگذارند. گرم کردن و خنک کردن بدن قبل و بعد از ورزش بسیار مهم است. باید به زبان بدن گوش داد تا از آسیب دیدگی ها جلوگیری شود. حتی اگر از دویدن پیاده روی خسته شده اید ورزش های دیگر همچون یوگا، پیلاتس، دوچرخه سواری و غیر نیز می توانند همان فواید را برای شما داشته باشند. از این که ورزش جدیدی را تجربه کنند، نترسید. انجام مرتب ورزش های هوازی برای سلامت بدن بسیار مفید است. ...
دانستنی هایی درباره رژیم سروتونین
نصف جهان: سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که بر خلق و خو و اشتهای انسان تاثیر می گذارد. از این رو، سطوح پایین سروتونین منشا افسردگی و وضعیت های افسرده کننده محسوب می شود. افزون بر این، سروتونین دلیل حالات اضطرابی است که بسیاری افراد هنگام بعد از ظهر تجربه می کنند که در آن بدن مصرف غذاهای شیرین را طلب می کند. این آثار با رژیم غذایی سروتونین قابل درمان هستند. دنبال کردن یک رژیم غذایی ...
سریع ترین راه حل ها برای رشد ناخن
پیدا کنید همچنین در جگر و شیر و تخم مرغ ویتامین آ یافت می شود. از مواد طبیعی و روغن ها می توانید برای داشتن ناخن سالم و ناخن زیبا استفاده کنید. روغن زیتون که حاوی ویتامین e است، آسیب دیده در داشتن ناخن های زیبا موثر است. می توانید قبل از خواب روغن زیتون را به ناخن ها بمالید و چند دقیقه ماساژ دهید. فرو بردن ناخن ها در روغن زیتون به مدت چند دقیقه نیز در تقویت ناخن اثرگذار است. ...
خواص برنج قهوه ای
...، روی مغز، استخوان ها، عضلات، کلسترول و فشار خون تأثیر مثبتی دارد، برای درمان بیماری های پوستی مانند پسوریازیس مفید است، سلامت پوست را ارتقا می بخشد و مانع ریزش مو هم می شود. برنج قهوه ای خواص ضدپیری دارد چون حاوی فرولیک اسید است که به عنوان یک آنتی اکسیدان مؤثر در پیشگیری از پیری پوست شناخته می شود. این ماده ی خوراکی غنی از فولات، در دوران بارداری برای رشد سالم جنین بسیار ضروری است و همین طور به خاطر داشتن آنزیم های گوارشی در افراد مبتلا به عفونت کاندیدا که به دلیل این عفونت سیستم گوارشی ضعیفی دارند، توصیه می شود. برنج قهوه ای بدن و ذهن را تقویت و با ضعف عمومی و کمبود های بدن مبارزه میکند. ...
چند راه حل ساده اما موثر برای کاهش استرس
...> یافتن سرگرمی مورد علاقه به نحوی که بتوانید وقتتان را با لذت بگذرانید اثری مفید بر کاهش استرس دارد. نیازی نیست این سرگرمی ها پیچیده باشند. تمرین یک ساز، نقاشی، آشپزی، بازی با فرزندان و نظایر این ها می تواند عوامل استرس زا را از یاد شما ببرند و نگرانی های روزمره را کاهش دهند. حرکات کششی و تمرینات ورزشی روزانه را در دستور کار قرار دهید انجام فعالیت های بدنی منظم یک راه ...