سایر منابع:
سایر خبرها
چرا لاغرشدن سخت است؟
برای پاسخ به این پرسش که چرا نمی توانید در کم کردن وزن موفق باشید باید عوامل تأثیرگذار را بررسی کنید. طرز فکر اگر تنها هدف شما از ورزش کردن یا داشتن رژیم غذایی، کم کردن وزن باشد، نمی توانید برای مدتی طولانی این برنامه ها را ادامه دهید. اما برعکس زندگی سالم، هدفی است که به شما انگیزه کافی می دهد. به طور مثال، اگر درباره اهمیت و تأثیرات مثبت ورزش نگرش صحیحی داشته باشید، هرگز ...
لاغری تا نوروز 1400
هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید برای اینکه بتوانید به لاغری دست پیدا کنید شم ا باید هدفی از کاهش وزن داشته باشید، پس هدف خود را بنویسید و با اراده ای محکم در راه رسیدن به این هدف قدم بردارید. نوشتن هدف سبب می شود زمانی که انگیزه شما از بین رفت بتوانید با مطالعه مجدد هدفتان انگیزه دوباره پیدا کنید. نوع و مقدار مواد غذایی مصرفی در روز را یادداشت کنید در روز از ...
نکات موثر در روش های لاغری تا عید
...> هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید برای اینکه بتوانید به لاغری دست پیدا کنید شما باید هدفی از کاهش وزن داشته باشید، پس هدف خود را بنویسید و با اراده ای محکم در راه رسیدن به این هدف قدم بردارید. نوشتن هدف سبب می شود زمانی که انگیزه شما از بین رفت بتوانید با دیدن هدفتان انگیزه دوباره پیدا کنید. نوع و مقدار مواد غذایی مصرفی در روز را یادداشت کنید در روز از چه مواد غذایی استفاده ...
18 تغییر کوچک که به کاهش وزن کمک می کنند
حال کار با لپ تاپ خود یا چیز دیگری هستید ممکن است به غذای مصرفی خود توجه نداشته و پرخوری کنید. برای پرهیز از غذا خوردن بی ملاحظه می توانید از پشت میز خود بلند شوید، تلویزیون را خاموش کنید و در اتاقی دیگر غذای خود را مصرف کنید. یک برنامه تمرینی که از آن لذت می برید را انتخاب کنید ورزش یکی از مهم ترین جنبه های کاهش وزن سالم است، اما اغلب زمانی موثر است که فرد از ...
3 اقدام اساسی برای داشتن کمر باریک
؟ کورتیزول هورمونیست که در زمان استرس ترشح می شود. اگر این هورمون بیش از حد منتشر شود، چربی ها در ناحیه ی شکم و کمر شما بیشتر جمع خواهند شد. علاوه بر این استرس با افزایش پرخوری عصبی همراه است که از دلایل اصلی افزایش وزن و تجمع چربی ها در ناحیه ی شکم است. خواب کافی و به موقع خواب کافی و به موقع موجب می شود تا در ادامه ی روز سبک زندگی سالم تری را انتخاب کنید. به علاوه از پرخوری های ...
6 عارضه جانبی خطرناک کاهش وزن
کاهش وزن اضافه بدن می تواند فواید مختلفی را ارائه کند. به عنوان مثال، شما احساس بهتر، خواب بهتر، انرژی بیشتر، و کاهش خطر ابتلا به بیماری و مرگ زودرس را تجربه خواهید کرد. اما با کاهش بسیار زیاد وزن، از دست دادن وزن زیاد در مدت زمانی بسیار کوتاه، یا انتخاب غذاهای اشتباه به عنوان بخشی از برنامه غذایی خود، این احتمال وجود دارد که برخی عوارض جانبی منفی کاهش وزن را تجربه کنید. به گزارش گروه ...
آیا با رژیم معکوس می توان زیاد خورد و وزن کم کرد؟!
غذایی چیزی نیست که در رژیم های لاغری معمول باشد. براساس این رژیم غذایی، شما ابتدا باید از طریق کمتر خوردن و بیشتر ورزش کردن وزن کم کنید. اما بعد از آنکه به وزن هدف رسیدید، با رعایت احتیاط، باید به مدت 3 ماه هر هفته کالری روزانه خود را بین 50 تا 100 کالری افزایش دهید. این میزان کالری معادل یک تکه نان یا یک عدد تخم مرغ است. بر اساس طرفداران رژیم های معکوس، این روش کمک می کند ...
هشدار به مبتلایان کبد چرب
تر بخوانید: کبد چرب خود را با این عصاره ها درمان کنید وی در خصوص چگونگی کاهش وزن در کبدچرب غیرالکلی، گفت: یک برنامه کاهش وزن سودمند برنامه ای است که منجر به کاهش وزن به میزان 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته شود. کاهش وزن سریع نه تنها بیماری کبد چرب را بهبود نمی بخشد، بلکه باعث بدتر شدن شرایط بیماری می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در توضیح بهبود ر ...
هله هوله هایی که باعث لاغری می شوند
را با مصرف میان وعده های سالم کنترل می کند، احتمال این که به سمت غذا ها و هله هوله های مختلف کشیده شوید کمتر است و بهتر می تواند وزن کم کند. چون مصرف این غذا ها موجب کنترل اشتهای کاذب می شود و نمی گذارد کالری مصرفی روزانه تان از میزانی که تعیین شده بالاتر برود. چه چیزی باعث می شود یک هله هوله برای لاغری مفید باشد؟ بعضی از هله هوله ها برای لاغری گزینه بهتری نسبت به سایرین ...
چرا باید ورزش کنیم؟
به گزارش صاحب نیوز ؛ با توجه به سبک زندگی امروز، ورزش برای سلامتی انسان ها کاملا ضروری است. با توجه به همه دغدغه ها، اما لازم است برای انجام تمرینات ورزشی راهی میانبر و مؤثر را انتخاب کنیم. راهی که به ما کمک کند به صورت مستمر ورزش کنیم. با استفاده از دستگاه های ورزشی تکنوجیم می توانیم به این هدف برسیم. چرا باید ورزش کنیم؟ ورزش می تواند اثرات بسیار خوبی روی جسم و ذهن ما داشته باشد: ...
علامت تجمع سموم در بدن
...: انتخاب غذا های ارگانیک آفت کش ها را که برای سود تجاری استفاده میشوند کاهش میدهند. سبزیجات سبز و بیشتر میوه ها میتوانند روند هضم و سم زدایی را تحریک کنند. 5. ورزش کردن: تمرینات مختلف مانند شنا و یا حتی پیاده روی کردن حداقل یک ساعت در روز میتواند جریان گردش خون شمتا را سالم نگه دارد و به عنوان یک سم زدایی عالی عمل کند. به طور کلی تمرینات منظم کمک میکند تا بدن شما به شکل سالم و دور از سموم قرار گیرد. ...
حقایق دهگانه کمتر شناخته شده از ورزش
اندام یا جلسه بدنسازی این واقعیت را که شما تمام روز پشت میز می نشینید جبران می کند؟ دوباره فکر کنید طبق تعدادی از تحقیقات، نشستن طولانی مدت شما را در معرض خطر بیماری های خطرناکی مانند بیماری های قلبی و دیابت قرار می دهد، حتی اگر از نظر جسمی فعالیت دیگری را در برنامه روزانه داشته باشید. در حالی که ممکن است هر روز یک ساعت در باشگاه یا ورزش کنید، به این فکر کنید که 23 ساعت دیگر چه کاری انجام می دهید ...
خوردن عسل شکم را صاف می کند؟
افزایش میدهد و فشارهای قلب و عروق را پایین می آورد که یعنی شما میتوانید زندگی پر انرژی تر و سالم تر داشته باشید. این مسئله به کاهش وزن بیشتر و سلامتی طولانی مدت شما نیز کمک میکند، زیرا لازم نیست موقع ورزش و یا دویدن صبحگاهی نگران حملات قلبی باشید یا از سکته مغزی بترسید. آزمایش ها نشان میدهد که خوردن روزانه یک قاشق عسل خام ، با همان میزان آب گرم میتواند منجر به این فرآیند مفید بشود. ...
نوشیدنی های دلچسبی که برای سلامت بدن مضر هستند
شفاآنلاین سلامت نوشیدن آب و مایعات در طول روز بسیار مهم است اما مهم تر از آن انتخاب نوشیدنی مفید است. به گزارش شفاآنلاین :وقتی پای سلامتی به میان می آید، بیشتر افراد در مورد آنچه در بشقاب غذا قرار دارد، تحقیق می کنند اما آنچه فراموش می کنیم نقش نوشیدنی های مضر است که می توانند به سلامت شما آسیب برسانند. بسیاری از نوشیدنی هایی که به طور روزانه می نوشید، می تواند سبب بروز ...
راهکارهایی ساده برای مطالعه بهتر دروس دانشگاه
با ویژگی های شخصیتی اش سازگار باشد. پورریاضی تصریح کرد: دانشجویان باید برای مطالعه بهتر دروس مواردی از جمله: ورزش قبل از مطالعه، انتخاب مکان و زمانی مناسب، استراحت کافی، تغییر در محیط درس خواندن، غلبه بر منحنی فراموشی، استفاده از یادآوری فعال، حل نمونه سوال مرتبط با آن درس، وصل و ارتباط اطلاعات مختلف به یک دیگر، اندیشیدن به شیوه تفکر خود، وسواس نبودن در یادگیری، پرهیز از انجام چند کار ...
رعایت تغذیه در ایام نوروز
یافتن یک برنامه مناسب برای کاهش وزن در ناحیه شکم، یا به عبارتی کاهش وزن چندان سخت نیست، در ادامه نگاهی داریم به برخی روش های ساده برای لاغری و کاهش وزن: یک اسموتی گیاهی/پروتئینی بخورید نوشیدنی های پروتئینی راه های بسیار خوبی برای کاهش وزن ناحیه شکم محسوب می شوند. اما بیشتر نوشیدنی های تجاری مملو از مواد شیمیایی غیرقابل انکاری است که می تواند سلامت روده ما را برهم زده و باعث ...
ساخت داروی بی نظیر کاهش وزن توسط محققان UCL
فوق العاده سریع آن وجود ندارد. ساخت بهترین داروی لاغری که تاکنون ساخته شده توسط محققان UCL دانشمندان میگویند دارویی بهتر از هر داروی تا به حال شناخته شده، می تواند باعث کاهش وزن شود. فرای تعهد به تغییرات در سبک زندگی مثل انتخاب تغذیه سالم و ورزش کردن به شکل مداوم، درحقیقت تنها دو گزینه بالقوه دیگری برای درمان وجود دارد، یکی جراحی و دیگری داروهای کاهش وزن. جراحی از ...
کودک قد بلند می خواهید، این مطلب را بخوانید
نصف جهان: یکی از دغدغه های پدرومادر ها رشد قد فرزندانشان است و دوست دارند فرزندانی قدبلند داشته باشند. لازم به ذکر است بگوییم که قد کودکان به فاکتور های متفاوتی بستگی دارد که مهم ترین آن ها ژنتیک است. البته راه هایی برای افزایش قد وجود دارد که انجام دادن این موارد، می تواند در داشتن فرزندی قدبلند به شما کمک کند. به همین بهانه در این مطلب، قصد داریم راه های موثر در افزایش قد کودکان را بررسی کنیم ...
چرا کاهش وزن بسیار دشوار است؟
پایدار - یعنی کاهش وزن و جلوگیری از آن برای همیشه - درک این حقیقت است که رژیم های مد ، ورزش بیش از حد و "سم زدایی" معمولاً موثر نیستند. آنها فقط تا زمانی که قدرت اراده شما دوام داشته باشد ، دوام می آورند که این مدت دو هفته تا دو ماه بیشتر نیست. هیچ درمان سریع و معجزه آسا یا قرص جادویی وجود ندارد؛ از دست دادن وزن نیازمند تعهد به برنامه ای است که از عادات سالم طولانی مدت پشتیبانی می کند ...
پیاده روی یا دویدن کدام بهتر است
باشید که بدن شما برای فعالیت آماده است. 60 درصد دوندگان به دلیل آماده نبودن دچار آسیب دیدگی می شوند و این مساله باعث می شود که دویدن را کنار بگذارند. گرم کردن و خنک کردن بدن قبل و بعد از ورزش بسیار مهم است. باید به زبان بدن گوش داد تا از آسیب دیدگی ها جلوگیری شود. حتی اگر از دویدن پیاده روی خسته شده اید ورزش های دیگر همچون یوگا، پیلاتس، دوچرخه سواری و غیر نیز می توانند همان فواید را برای شما داشته باشند. از این که ورزش جدیدی را تجربه کنند، نترسید. انجام مرتب ورزش های هوازی برای سلامت بدن بسیار مفید است. ...
راز های کاهش وزن برای نوجوانانی با وزن بالا
روزانه نوجوانان هستند چرا که دویدن و پریدن می تواند سبب تقویت پا ها شود در حالی که برای کاهش وزن بدن هدف ما تمرکز روی تقویت پا ها نیست. پس بهتر است ورزشی را انتخاب کنید که بتوانید آن را هر روز انجام دهید و از آن لذت ببرید. 5- مصرف کم کربوهیدرات استفاده از یک برنامه غذایی نامناسب که دارای کربوهیدرات های کمی است، فاقد مواد مغذی است که مصرف آن ها سبب احساس خستگی و همچنین گرسنگی در ...
بهترین زمان غذا خوردن برای کاهش وزن
...، اصلاً باید صبحانه بخورید یا نه؟ هر چند هنوز جواب قطعی برای این سؤال وجود ندارد، اما دو نکته معلوم است: اول اینکه همه ی ما هر شب ساعاتی که در خوابیم چیزی نمی خوریم و تقریباً همه ی ما از این چیزی نخوردن در شب سود می بریم. افراد سالم باید دست کم 12 ساعت بین شام و اولین وعده غذایی روز بعد خود فاصله بگذارند، چون این کار به نفع سلامتی شان است و البته به کاهش وزن کمک می کند ...
کدام شیوه درمانی بالون معده یا جراحی اسلیو در کاهش وزن موثرتر است؟
جراحی اسلیو ممکن است فرد حساسیت های غذایی جدید پیدا کند و نیاز به مکمل های روزانه داشته باشد. تا اینجا در مورد روش های جراحی کاهش وزن اطلاعاتی به دست آورده اید اما لازم است تاکید کنیم که برای داشتن یک نتیجه مطلوب و یک عمل موفقیت آمیز، تجربه و دانش پزشک جراح بیش از هر چیزی حائز اهمیت است. در انتخاب شیوه عمل جراحی مناسب در درمان چاقی، نظر و راهنمایی های پزشک که اهداف شخصی و سلامت شما را در نظر می گیرد، خیلی اهمیت دارد. و همچنین بخاطر داشته باشیم که در صورت انتخاب هر کدام از روش های عمل چاقی، برای کسب نتیجه مطلوب و بهتر، رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش مناسب بسیار مهم و ضروری است. ...
اگر قبل از خواب شبانه ترش می کنید این مطلب را بخوانید
. در عوض برای به تعویق انداختن بازگشت اسید معده، یک لیوان بزرگ آب بنوشید. پرهیز از سیگار نیز مهم است چون ممکن است سیگار کشیدن باعث ترشح بیشتر اسید معده و شل شدن و باز ماندن اسفنگتر تحتانی مری می شود. دقت در انتخاب زمان ورزش: ورزش برای سلامت عمومی بدن خوب است، اما اگر بعد از غذا خوردن، ورزش کنید، علائم سوزش معده شروع شده و باعث برگشت اسید معده به مری می شود. اگر شما مستعد سوزش معده هستید، ورزش هایی مانند دراز و نشست را زیاد انجام ندهید، زیرا این ورزش ها مثل لباس تنگ، باعث افزایش فشار بر شکم میشوند ...
این روش های شام خوردن عمر شما را کوتاه می کنند
سراسر جهان بر اثر بیماری قلبی و سکته مغزی ناشی از نخوردن میوه کافی و حدود 1 نفر از هر 12 نفر به دلیل مصرف نکردن مقدار کافی سبزیجات در اثر بیماری های قلبی عروقی می میرند. وقتی بشقاب خود را با میوه ها و سبزیجات پر می کنید، مواد مناسب برای شما مانند گوشت های قرمز و نشاسته های کم فیبر از آن خارج می شوند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند هر روز 4 وعده میوه و 5 وعده سبزیجات بخورید. ...
با این روش خفن نیکوتین سیگار را از بدنتان بشویید
نیکوتین در دخانیات یافت می شود و به راحتی می تواند از بدن خارج شود. همانطور که بدنتان نیکوتین را متابولیزه می کند به خون ، بزاق و ادرار شما منتقل می شود یعنی دقیقا جایی که می تواند آن را آزمایش کرد و تشخیص داد. نیکوتین معمولا 1 تا 4 روز بعد از استعمال سیگار در بدن باقی می ماند که می توانید با سالم خوردن و نوشیدن و ورزش کردن این ماده را از بدنتان دفع کنید. نیکوتین باعث می شود ...