کربوهیدرات ها به کاهش وزن کمک می کنند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
7 نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب
بیماری کبد چرب 33 درصد از بزرگسالان ایالات متحده را تحت تاثیر قرار داده است. هفت نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب توصیه شده است: دانه های کامل: مصرف کربوهیدرات های پیچیده به تولید یک منبع منظم انرژی کمک کرده و افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. علاوه بر این، دانه های کامل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به عملکرد کبد کمک می کند. برنج قهوه ای، کینوا، جو، و ...
برای صبحانه فیبر مصرف کنید
جایگزینهای خوبی هستند. افزایش فیبر شیرینی ها: موقع پختن کیک و شیرینی در خانه، نیمی از آرد آن را از آرد کامل گندم انتخاب کنید. سعی کنید سبوس خرد شده، سبوس گندم پردازش نشده یا جو دوسر نپخته (جو دوسر پرک) و یا آرد جو دوسر کامل را به مافین،کیک و کلوچه اضافه کنید. لاغری با حبوبات: لوبیا، نخود و عدس منابع عالی فیبر هستند. لوبیا قرمز را به سوپ یا سالاد سبزی تان اضافه کنید. یا انواع ...
این دو ماده غذایی را هنگام ابتلا به کرونا مصرف نکنید
و سیب زمینی برای این افراد مفید است، آب گوشت، سبزی، میوه له شده نیز برای سه روز اول توصیه می شود، همچنین برای تقویت فرد مبتلا می توان از جوانه گندم، عدس و ماش استفاده کرد، برای تهیه جوانه مانند سبزه عید عمل کنید اما اجازه ندهید که گندم یا جو سبز شود بلکه همان جوانه را باید مصرف کرد. جوادی یادآور شد: اگر فرد تمایل به مصرف شیرینی دارد می تواند عسل و شیره انگور را همراه با آب ولرم مصرف ...
نکات مهم برای مصرف آبلیمو/درمان کم خونی کودکان با شاه میوه ها
متخصص ادعای نان خوردن منجر به چاقی را تکذیب کرد و افزود: با خوردن یک تکه نان سیاه یا چاودار برای صبحانه، نه کیلوگرم و نه حتی گرم اضافه نخواهید کرد، ارزش غذایی آن کم است. وی تصریح کرد: پروتئین های چاودار از نظر ترکیب اسید آمینه کامل تر هستند، مصرف مداوم این گونه محصولات به حفظ سلامت، پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری ها کمک می کند. راهکارهای ساده تغذیه ای برای ...
غذاهای مناسب برای گروه های خونی مختلف
غنی از سبزیجات، میوه ها، لبنیات، تخم مرغ و مقداری گوشت استفاده کنند و از مصرف ذرت، گندم، عدس، گوجه فرنگی، بادام زمینی، کنجد و مرغ خودداری کنند. افراد با گروه خونی نوع “O” نیز باید غذا های سرشار از پروتئین مانند گوشت، سبزیجات، میوه ها و ماهی مصرف کنند و استفاده از غلات، حبوبات و امثال آن در رژیم غذائی آن ها باید محدود شود. افرادی که دارای گروه خونی “AB” هستند نیز توصیه می شود که از لبنیات، سبزیجات برگ دار و غذا های دریایی زیاد استفاده کنند و به شدت از مصرق کافئین، الکل و گوشت های فرآوری شده خودداری کنند. منبع : رکنا ...
طرز تهیه نان با آرد ذرت در تابه
... برای کمک به کاهش میزان قند خون در افراد مبتلا به دیابت مفید است. همچنین این مواد (فیبر)، موجب کاهش کلسترول می شود، در حقیقت روغن موجود در دانه و پوست ذرت سبب پائین آمدن کلسترول توسط پلاسمای خون به ویژه در میان افراد میانسال و سالمند می شود. مصرف روزانه یک فنجان دانه های ذرت در میان وعده های غذایی، می تواند احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ (ناشی از یبوست) را کاهش دهد. ...
10 صبحانه ویژه لاغر کننده برای افراد چاق
وزن هستید و تصمیمی برای گرفتن رژیم ندارید اا اضافه وزن شما را آزار می دهد این خوراکی ها را برای صبحانه بخورید تا وزن تان کاهش پیدا کند: 1. تخم مرغ: سرشار از پروتئین و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبو فلاوین است 2. جوانه گندم: فیبر بالا دارد و می تواند به کاهش اشتها و کاهش وزن و تنظیم قند خون شما کمک کند 3.موز: سرشار از فیبر که می تواند به ...
غلبه بر نقرس با طب سنتی
...> او بیان کرد: رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح، مصرف زیاد گوشت قرمز به ویژه گوشت گاو و گوساله، ابتلا به چاقی، خوردن زیاد حبوبات مانند عدس، لوبیا و نخود، مصرف زیاد سبزی هایی مانند اسفناج و تره، خوردن برنج بدون سبوس، اختلال در کارکرد کبد و کلیه ها، به هم خوردن تعادل عملکرد هورمون های بدن، تنظیم نبودن سوخت وساز بدن، مصرف غذا های چرب و سرخ کرده و شیرینی های قنادی، کم تحرکی، نوشیدن چای پُر رنگ و هر عاملی که ...
مصرف این خوراکی ها از چاق شدن جلوگیری می کنند
مدت طولانی تری سیر بمانیم. مخلوط تخم مرغ و سبزیجات: تخممرغ سرشار از پروتئین و از بین برنده اشتھا است و به ھمین دلیل ھم کسانی که در وعده صبحانه از تخم مرغ استفاده می کنند، کمتر از کسانی که از نان سفید و مربا و شیرینی جات در صبحانه استفاده می کنند، احساس گرسنگی کرده و در کاھش وزن نیز موفقتر ھستند. دانه کتان: در دو قاشق غذاخوری دانه کتان، 4 گرم فیبر وجود دارد. دانه کتان را می ...
برای تقویت حافظه چه غذایی بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی، این مقاله به بررسی شواهد علمی موجود در چندین مورد از بهترین غذاهای موثر بر عمکلرد مغز و تقویت حافظه می پردازد. ماهی روغنی ماهی های روغنی منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می آیند. امگا 3 به ساخت غشاهای اطراف هر سلول در بدن از جمله سلول های مغزی کمک می کند، بنابراین می توانند ساختار سلوله ای مغزی موسوم به نورون را بهبود ببخشند. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد افرادی که دارای مقادیر بالای امگا 3 هستند جریان خون را در مغز افزایش می دهند، همچنین محققان بین سطح امگا 3 و شناخت بهتر یا ...
دوازده راز برای لاغری که هیچ گاه متخصصان به شما نمی گویند!
.... کم کردن مصرف قند گامی بلند به سمت سلامت است. توصیه می شود تا حد امکان از مواد قندی سالم و طبیعی تر مانند عسل به جای قند استفاده کنید. وقتی عسل جایگزین قند می شود روند کاهش وزن و لاغری سرعت بیشتری می گیرد زیرا عسل تاثیر شگرفی بر بدن دارد و نه تنها باعث کنترل و تنظیم میزان قند خون می شود، بلکه سرفه را درمان کرده اند. ایمنی بدن را بالا می برد. البته فراموش نکنید که نباید در مصرف هیچ ...
نکاتی مهم برای کاهش وزن
خوردن برخی دسر ها مانند کیک، بستنی، شکلات یا هر نوع پودینگ دیگر را دارید. این خوراکی ها سرشار از قند تصفیه شده بوده و نباید به هنگام رژیم غذایی کاهش وزن مصرف شوند. در عوض زمانی که هوس خوردن خوراکی شیرینی را دارید، می توانید اسموتی های میوه را مصرف کنید. میوه های تازه ای، چون انواع توت ها، مرکبات، گلابی یا هر میوه تازه دیگری که دوست دارید را انتخاب کنید. می توانید این میوه ها را با شیر یا ماست ...
صبحانه پنیر نخورید/دانستنی ها درباره خواص سیر
اثرات قوی تر و بوی کمتر و فواید بیشتر دارد، سیر می تواند از غلظت خون پیشگیری کند و خنثی کننده نیترات موجود در برخی مواد غذایی بخصوص سوسیس و کالباس است، مصرف روزانه سیر در بهبود علائم سرماخوردگی مؤثر است. چند توصیه تغذیه ای برای سلامت زنان در زنان به ویژه پس از 40 سالگی، شرایط بدن تغییرات زیادی می کند و مشکلات متابولیسمی و هورمونی در این زمان افزایش می یابد و از همین رو توجه ...
ریزمغذی های مؤثر بر فشارخون افراد د یابتی نوع 2
بیماری های قلبی کمک می کند . ح) مصرف چربی و روغن ها را کاهش د هید مصرف بیش از حد چربی ها باعث بالا رفتن کلسترول خون شد ه و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می د هد . د ر هنگام پخت و پز سعی کنید که از روغن های گیاهی مایع مثل کنجد ، زیتون و یا کانولا به جای کره و روغن جامد استفاد ه نمایید . ط) زیاد شیرینی نخورید نحوه مصرف شیرینی برای د یابتی ها، معمول ...
به جای پنیسیلین چای دارچین بنوشید !
می خرید می تواند یکی از دو نوع اصلی سیلان یا کاسیا یا مخلوطی از هر دو باشد. آسیاب سیلان راحت تر است اما ممکن است فواید سلامتی یکسانی نداشته باشد. فواید دارچین برای سلامتی یکی از مهمترین مواد فعال دارچین ، سینامالدئید است. در طعم دهنده ها و رایحه ها استفاده می شود. ممکن است مسئول برخی از مزایای بهداشتی دارچین باشد. برخی تحقیقات نشان می دهد دارچین برای افراد دیابتی مفید ...
11 خوراکی مغذی برای تقویت حافظه و تمرکز
بیماری آلزایمر کمک می کند. 11- شکلات تلخ شکلات تلخ حاوی نوعی فلاونوئید است که یک ماده گیاهی است و دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. یک بررسی جامع نشان داد که شکلات تلخ حافظه، جریان خون مغز و سطح اکسیژن را بهبود می بخشد. همچنین نشان داده شده است که باعث بهبود افسردگی، اضطراب و افزایش احساس آرامش می شود. منبع: www.msn. ...
بذر های مناسب برای سبزه عید نوروز
فرهانی کارشناس کشاورزی گلستان در گفتگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از گرگان ، گفت: بذر گندم و جو ارزانتر از سایر بذر ها هستند یادتان باشد که این گونه بذر ها باید سالم و تازه باشند اگر آن ها را چند سال در خانه نگهداری کرده اید دیگر قوه رشد خود را از دست داده و سبز نمی شوند. او ادامه داد: آسان ترین دانه ها برای جوانه زدن، یونجه، ماش، عدس، شنبلیله، تربچه، نخود و گندم و ...
آموزش کاشت سبزه عید نوروز با بذرهای مختلف
مناسبی برخوردار است قرار دهید و در این مدت هر روز ظرف سبزه عدس را نسبت به منبع نور موجود در اتاق بچرخانید تا سبزه ها به صورت یکدست رشد کنند. 3. آموزش کاشتن سبزه خاکشیر کاشت سبزه خاکشیر به راحتی انجام می شود و شما می توانید برای کاشتن سبزه عید با خاکشیر به روش زیر عمل کنید : ابتدا بذر خاکشیر را درون مقداری آب به مدت یک شب خیس کنید. روی سطح کلاه را با کمک ...
بهترین میان وعده ها در خانه تکانی
، برشته و آماده در بسیاری از فروشگاه های عرضه مواد غذایی در دسترس است، حجم فراوانی از فیبر غذایی را در خود جا داده و اگر به عنوان میان وعده در روز های شلوغ خانه تکانی مصرف شود، می تواند علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز بدن، باعث ایجاد حس سیری شود و جلوی ریزه خواری و افزایش وزن ناشی از آن را در این ایام بگیرد. شما می توانید جو دوسر پرک شده و آماده را با مقداری شیر، یک یا دو نوع از مغز ها و دانه های ...
این میوه ها به جلوگیری از چاقی کمک می کنند
. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند . توت فرنگی : همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت و زیبایی زنان
روزانه دو یا سه فنجان قهوه مصرف می کنند، 13 درصد کمتر از سایرین در معرض خطر مرگ و میر قرار می گیرند. مصرف روزانه قهوه همچنین خطرات پایین ابتلا به بیماری آلزایمر، جنون، سرطان پوست و دیابت را به ارمغان می آورد. طبق مطالعات انجام شده مصرف مداوم این ترکیب سلامتی را به ارمغان می آورد. 5. نان کامل نمی توان گلوسید ها را از رژیم غذایی حذف کرد، زیرا منبع اصلی انرژی بدن هستند. انتخاب نانی ...
فواید سیب زمینی برای سلامتی و پوست
آن می شود. مطالعات پیرامون سیب زمینی و مواد مغذی آن را به انواع مزایای چشمگیر سلامتی از جمله بهبود کنترل قند خون، کاهش خطر بیماری قلبی و ایمنی بالاتر مرتبط کرده است، همچنین سیب زمینی سلامت دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و با علائم پیری مقابله می کند. سیب زمینی غذایی کاملا سیر کننده است به این معنی که ممکن است با مهار ولع و گرسنگی به کاهش وزن شما کمک کند. در مجموع سیب زمینی به میزان متوسطی به رژیم غذایی شما اضافه شود، همچنین باید بدانید به طور طبیعی فاقد گلوتن هستند به این معنی که تقریبا همه می توانند از خوردن آن لذت ببرند. لینک کوتاه کپی لینک ...
تحریم ها، تولید مالت را در کشور رونق داد
بردار نبود؛ فارغ از همه این مشکلات با تولید فراورده های مالت برای سوپر مارکت ها مانند: پودر مالت، پودر جوانه گندم، عصاره مالت، پودر عصاره مالت، دمنوش جو، پودر رست مالت و دانه رست مالت، کارخانه را زنده نگه داشت. در صنایع بهداشتی، دارویی و مواد غذایی به ویژه کارخانه های نوشابه سازی کشور هر ساله بیش از صد هزار تن دانه مالت نیاز دارند و کارخانه مالت چهارمحال و بختیاری قادر است 25درصد از ...
چگونه می توان سطح کلسترول را بالا یا آن را حفظ کرد؟
بزرگسالان داشتن کلسترول اچ دی ال60 میلی گرم در دسی لیتر یا بیشتر است. با این حال، سطح سالم آن از فردی به فرد دیگر بسته به عواملی مانند سن، شرایط زمینه ای سلامتی و اختلالات ژنتیکی متفاوت خواهد بود. حفظ وزن مناسب، ترک سیگار و ورزش کافی به بهبود سطح اچ دی ال در فرد کمک می کند. عواملی که میزان ال دی ال، تری گلیسیرید یا TC بالا را کاهش می دهند نیز می توانند به بهبود سطح اچ دی ال کمک کنند که این عوامل شامل پیروی از برخی عادات غذایی و رفتاری و مصرف داروهای تجویز شده است. صرف نظر از درمان یا علت بروز آن مشاهده تغییرات سطح کلسترول به طور معمول چند هفته یا چند ماه طول می کشد. منبع: الو دکتر ...
با این میوه به آسانی شکمتان را تخت کنید!
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ، سیب سرشار از فیبرها است که شما را مدت زمان طولانی سیر نگه می دارند و به دفع راحت کمک می کنند. سیب در رنگ ها و انواع مختلف در سرتاسر جهان وجود دارد. برخی شیرین و برخی دیگر ترش هستند. اما همه این انواع یک نقطه مشترک دارند و آن مراقبت از سلامتی است. اگر می خواهید شکم تختی داشته باشید و احیاناً تا فرا رسیدن سال نو چند کیلو اضافه وزن و چربی های انباشته شده در ...
دام و طیور با خوراک داخلی تغذیه می شوند
کنجاله سویا خواهد بود. گندم در بیشتر کشورهای اروپایی، کانادا، استرالیا و زلاندنو به عنوان منبع اصلی انرژی در جیره های طیور مورد استفاده قرار می گیرد. ارزش غذایی این غله عمدتا به نرمی و سختی آن بستگی دارد. در گندم های سخت، پروتئین بیشتری به همراه نشاسته وجود دارد، بنابراین این نوع گندم ها حاوی پروتئین و لیزین بالاتری هستند. به نظر می رسد گندم های سخت و نرم از نظر مقدار انرژی قابل ...
نکات تغذیه ای برای افراد دیابتی / بایدها و نبایدها
دیابت غیروابسته به انسولین در پایین آوردن قند خون بسیار موثر است، افراد مبتلا به دیابت باید هر روز از گروه های اصلی مواد غذایی شامل شیر و لبنیات کم چرب، نان و غلات سبوس دار، گوشت های سفید، قرمز، حبوبات، سبزی ها و میوه ها در اندازه متعادل دریافت کنند. رژیم غذایی دیابتی به طور کلی، افرادی که مبتلا به دیابت نوع 2 هستند باید میزان مصرف گوشت شان (گوشت های چرب، گوشت خوک...)، میزان ...
آجیل در بازار امروز کیلویی چند؟ +جدول
افزایش وزن و چاقی شود. ولی اگر مغز دانه ها را به مقدار معمول و متوسط مصرف کنید، می توانید از خواص آجیل بهره مند شوید زیرا مواد مغذی بسیاری دارند. در سال های اخیر مصرف آجیل به عنوان میان وعده سالم توصیه شده است تا اشتها و هوس خوردن مواد غذایی ناسالم و مضر را کاهش دهد. علاوه بر این مغز دانه ها و خشکبار مزایای دیگری نیز دارند که ارزش اضافه کردن آنها به برنامه غذایی را توجیه می کند. ...
مهربانی با پرندگان در روزهای برفی را فراموش نکنیم
رضا گوهری رفعت روز شنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: روزهای سرد و برفی زمستان موجب شده تا بسیاری از پرندگان، عادت غذایی خوردن کرم و حشره را کنار بگذارند و از ته مانده سفره مردم به عنوان مکمل های غذایی استفاده کنند تا بتوانند روزهای برفی زمستان را به سلامت سپری کنند. وی اضافه کرد: فصل زمستان به علت اینکه مواد غذایی پرندگان(میوه های درختی) مصرف شده و یا زیر برف پنهان است و بیشتر حشرات نیز ...
با این 5 گیاه دارویی به اعصابتان آرامش ببخشید
بیماری های جدی کبد است، مصرف شود. اگر باردار هستید، از این گیاه استفاده نکنید. شیره ی دانه ی جو دو سر آیا مدت هاست که سخت کار کرده اید و تعادل عاطفی تان را از دست داده اید؟ پس این گیاه برای شما مناسب است. دیوید وینستون، رئیس بخش گیاهشناسی و کیمیاگری می گوید: شیره ی دانه ی جو دو سر، عصاره ی جو دو سر کامل است که فقط توسط گیاه جو دو سر هنگامی که دانه است تولید می شود. بنابراین ...