با این 7 دلیل نوشیدنی های گازدار را کنار بگذارید
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های مناسب برای افراد دیابتی چیست؟
دیابت همانند بیماری های قلبی را به خوبی کاهش می دهد. این نوع خوراکی ها مناسب سلامت عمومی همه است اما افراد دیابتی باید برای کنترل قند خون از این خوراکی ها مصرف کنند. سیب روزانه مصرف یک سیب، خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله نارسایی های قلبی را کاهش می دهد. بررسی ها نشان داده است که مصرف روزانه یک عدد سیب به مدت چهار هفته کلسترول بد یعنی LDL را تا حدود 40 درصد کاهش ...
این خوراکی دندان هایتان را نابود می کنند
به گزارش جهت ، تعداد زیادی از افراد، به ویژه کودکان و نوجوانان از مشکلات مرتبط با سلامت دهان و دندان رنج می برند، اما اغلب، نمی دانند که می توان با کمک رژیم غذایی مناسب از مشکلات دندانی پیشگیری کرد. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، برای جلوگیری از پوسیدگی دندان، مطمئنا مسواک زدن و استفاده از نخ دندان و دهانشویه موثر است، اما با پرهیز های غذایی نیز می توان سلامت دندان ها را تضمین کرد ...
10 خاصیتی که این دانه های کوچک برای سلامتی شما دارند
، روی و اسیدهای چرب سالم است که همه ی آنها به سلامت قلب کمک می کنند. مطالعات جانوری نشان می دهد روغن تخم کدو می تواند در کاهش فشار خون و کلسترول خونِ بالا مؤثر باشد که دو عامل مهم در افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. براساس مطالعه ای که روی 35 زن یائسه انجام شد، مکمل های روغن تخم کدو توانست در بازه ی 12 هفته ای فشار خون دیاستولیک را 7٪ کاهش و کلسترول خوب خون (HDL) را 16٪ افزایش ...
این چای معجزه می کند!
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ، در یک تحقیق نشان داده شده بیماران دیابتی که به مدت 40 روز، روزانه یک گرم دارچین به رژیم غذایی معمول خود افزودند، میزان قند خون، کلسترول و چربی های خونشان تا 30 درصد کاهش یافت و کاهش میزان کلسترول، قند و چربی خون در بیماران دیابتی تاثیر مفیدی در بهبود سلامتی دارد. چای دارچین مخلوطی از دو ماده غذایی یکی چای و دیگری دارچین می باشد. دارچین خواص زیادی ...
تغذیه صحیح، اولین قدم درکنترل دیابت
، حبوبات، نان و غلات سبوس دار و لبنیات کم چرب در اندازه مناسب باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت می شود. وی با اشاره به این که علاوه بر عوامل ارثی، اضافه وزن و چاقی در ابتلا به دیابت نقش دارد، افزود: پیشگیری از اضافه وزن و چاقی می تواند شانس ابتلا به دیابت را کاهش دهد بنابراین مقدار غذای مصرفی باید به اندازه نیاز مصرف شود چرا که دریافت انرژی روزانه بیش از مقدار مورد نیاز، منجر به تجمع چربی ...
چرا قند خون باعث آسیب مغزی می شود؟
...، نتایج این تحقیقات اهمیت نظارت بر میزان قند خون را به منظور پیشگیری به موقع آسیب های مغزی نشان می دهد. دیابت به علت ناتوانی بدن در تولید یا مصرف انسولین بوجود می آید. انسولین ماده ای است که توسط لوزالمعده تولید می شود و نقش آن استفاده از قند به عنوان عظیم ترین منبع انرژی بدن است. قند خون بالا به مرور زمان بر تمام ارگان های بدن تاثیر می گذارد و منجر به بیماری های قلبی، سکته ...
خاصیت های باورنکردنی دانه های کنجد
تیامین و تریپتوفان است که به تولید سروتونین کمک می کند. سروتونین به کاهش درد، بهبود خلق و خو و افزایش خواب عمیق کمک می کند. تقویت سلامت پوست: محتوای بالای روی در دانه های کنجد به تولید کلاژن کمک می کند. همانطور که می دانید کلاژن باعث ایجاد الاستیسیته می شود و به ترمیم بافت های آسیب دیده بدن کمک می کند. مصرف منظم روغن کنجد خطر ابتلا به سرطان پوست را کمتر می کند. ...
نابودکننده قند خون و دیابت پیدا شد!
دیابت اغلب شامل مصرف داروها و تزریق انسولین می شود، اما بسیاری از مردم مصرف مواد غذایی که به کاهش قند خون کمک می کنند نیز را مد نظر قرار می دهند. یک نمونه دارچین است که به عنوان ادویه ای محبوب در شیرینی پزی و آشپزی مورد استفاده قرار می گیرد. دارچین فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند که از آن جمله می توان به توانایی کاهش قند خون و کمک به مدیریت دیابت اشاره کرد. دارچین چیست ...
تقویت سیستم ایمنی با کاهش مصرف قند
رایج ترین منبع قند های ساده، قند و شکر معمولی است، اما ترکیبات دیگری هم هستند که در این گروه قرار می گیرند مثل انواع شیرینی جات قنادی، انواع مربا ها و همچنین نوشابه ها به عبارت دیگر در بسیاری از تنقلات ممکن است قند های ساده مورد استفاده قرار گرفته باشد. وی در ادامه افزود: در هررژیم غذایی که مقدار قند های ساده در آن بالا باشد، آن رژیم ، کیفیت پائینی دارد ، چرا که با مصرف این نوع ...
بهترین سبزیجات برای افرادی که میوه نمی خورند!
کلسترول و تری گلیسرید خون کمک می کند و در تامین نیاز بدن به ویتامین های B1،B2، B3،B6،C،K وE همچنین آهن، فسفر و پتاسیم نقش دارد. براساس یکی از مطالعات، خانم هایی که 2 تا 4 هویج در هفته می خورند، 40 درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان ریه هستند که در صورت افزایش مصرف 5 هویج این زمینه خطر 60 درصد کاهش پیدا می کند. انواع کلم را باید منابع غنی ویتامین های B1، B6،C،K، آهن و منگنز دانست. البته کلم ها ...
تغذیه سالم درمانی برای کووید 19
می توانید نوشیدنی های دیگر مانند آب سبزیجات، آب لیمو که در آب رقیق شده و شیرین نشده است و چای و قهوه مصرف کنید. اما باید مراقب باشید که بیش از حد کافئین و آب میوه مصرف نکنید. بنابه گفته متخصصان بهداشت و سلامت با مصرف صحیح مواد مغذی می توان از ابتلا به بیماری کووید19 اجتناب و به درمان مبتلایان کمک بسیاری کرد. بررسی ها نشان داده است بین تغذیه، سیستم ایمنی بدن و بیماری ناشی از ویروس ...
7 غذای غنی از پروتئین برای گیاهخواران
انجام شده گندم سیاه التهاب و سطح کلسترول را کاهش داده، در نتیجه سلامت قلب شما را تضمین می کند. مصرف منظم گندم سیاه سطح LDL یا کلسترول بد را کاهش داده و سطح HDL یا کلسترول خوب” را افزایش می دهد. بر اساس این گزارش، ماده مغذی گیاهی روتین موجود در گندم سیاه یک آنتی اکسیدان ضروری است که فشار خون و سیستم گردش خون را حفظ می کند. شاخص گلیسمی گندم سیاه بسیار پایین است. کربوهیدرات ها و مواد مغذی موجود در آن ...
کاروتنوئیدها چه هستند و چه اثری بر سلامت ما دارند؟
کاروتنوئیدها از این قرار است: سلامت چشم : مصرف غذاهای غنی از کاروتنوئید می تواند از سلول های چشم محافظت کند و از رشد سلول های سرطانی جلوگیری نماید. یکی از علل اصلی نابینایی، دژنراسیون ماکولا یا انحطاط مرکز شبکیه است. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آبی می تواند یکی از دلایل ابتلا به این عارضه باشد. با این حال مطالعات نشان داده که مصرف حداقل 6 میلی گرم از لوتئین از طریق رژیم غذایی می ...
از سنگ کلیه چه می دانید؟
...: در برخی از افراد، بدن به دلایل ژنتیکی قادر به جذب اگزالات نیست و این افراد حتی اگر سبک زندگی سالمی هم داشته باشند، در معرض خطر ابتلا به سنگ کلیه هستند. مصرف نوشابه: اگر فکر می کنید نوشیدن نوشابه ها به هضم موثر غذا کمک می کند، در اشتباهید. بر اساس تحقیقات فروکتوز موجود در این نوشیدنی ها باعث افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه می شود. مصرف روزانه یک قوطی نوشابه خطر ...
نوشیدنی های انرژی زا دشمن سلامت قلب
به گزارش پایگاه خبری ساینس دیلی، در این تحقیقات که محققان دانشگاه ای اند ام تگزاس آمریکا 17 برند مختلف از نوشیدنی های انرژی زای موجود در بازار را مورد مطالعه قرار داد، مشخص شد مصرف نوشابه های انرژی ها موجب اختلال در ضربان قلب، افزایش فشار خون، ابتلا به بیماری کاردیومیوپاتی (بیماری عضلات قلب) و سایر عوارض قلبی می شود. در این تحقیقات ترکیبات مختلف موجود در هریک از نوشیدنی های انرژی زا ...
دهان چه رازهایی از سلامت شما را برملا می کند؟
آشنا می شویم. شما زمینه سوزش سردل دارید اگر به بیماری بازگشت اسید معده به مری مبتلا باشید که به نام سوزش سردل هم شناخته می شود، دندان پزشک شما ممکن است پیش از خودتان متوجه این شرایط شود. سوزش سردل به واسطه بازگشت اسید معده به مری و بالا آمدن آن به سمت دهان رخ می دهد که می تواند موجب از بین رفتن مینای دندان ها شود. مطالعات آزمایشگاهی و بالینی بسیاری نشان داده اند که بین بیماری ...
طرز تهیه نان با آرد ذرت در تابه
... برای کمک به کاهش میزان قند خون در افراد مبتلا به دیابت مفید است. همچنین این مواد (فیبر)، موجب کاهش کلسترول می شود، در حقیقت روغن موجود در دانه و پوست ذرت سبب پائین آمدن کلسترول توسط پلاسمای خون به ویژه در میان افراد میانسال و سالمند می شود. مصرف روزانه یک فنجان دانه های ذرت در میان وعده های غذایی، می تواند احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ (ناشی از یبوست) را کاهش دهد. ...
اختصاصی| مردان با مصرف این مواد غذایی به استقبال کرونا می روند
شده است. نکته اینجاست که شانس ابتلا به نوع شدید کرونا هم در افراد چاق بیشتر است. بنابراین مردان برای حفظ سلامت خود، باید کاهش قند، نمک و چربی را مورد توجه قرار دهند زیرا این ها، سه فاکتور خطر مهم برای ابتلا به بیماری های غیر واگیر، چاقی و کرونا هستند. زهرا عبداللهی توصیه ای جدی به مردان داشت: مردان باید مصرف نوشیدنی های شیرین و گاز دار را به حداقل و مصرف نمک را نیز به کمتر از 5 گرم در ...
خواص باورنکردنی خرما برای سلامتی | کنترل دیابت و بهبود عملکرد روده با خرما
فلور روده محافظت کرده و در نتیجه موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال می شود. مطالعات دیگر همچنین نشان داده است که برخی از ترکیبات طبیعی موجود در خرما، اثرات ضد توموری و ضد سرطانی دارند. 6- سلامت قلب تحقیقات نشان داده است که مصرف خرما موجب کاهش چربی های خون و استرس اکسیداتیو در بدن می شود. این خواص خرما به پیشگیری از گرفتگی عروق که موجب بیماری های چون سکته، حملات ...
کاهش وزن با مصرف این کربوهیدرات ها
کسانی که گوشت می خورند، کمتر شاهد افزایش چربی های دور کمر می شوند و خطر ابتلا به چاقی در آن ها 23 درصد کمتر است. لوبیا منبع غنی از آهن، فیبر و پروتئین است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت کمک می کند. گندم سیاه: منبع غنی از پروتئین است و مصرف آن در ساخت عضلات مفید خواهد بود. چیزی که گندم سیاه را از سایر مواد متمایز می کند وجود منیزیم و فیبر بالا در آن است. مصرف گندم سیاه ممکن است جریان خون را بهبود بخشد و منجر به کاهش کلسترول شود. ...
جلوگیری از سرطان با این سبزی شگفت انگیز!
...: افراد می توانند از بامیه دمنوشی تهیه کنند که خاصیت آرام بخش دارد. افراد می توانند بامیه را خرد کرده و به مدت پانزده دقیقه همرا با آب، دم کنند. او تصریح کرد: افرادی که بیماری روماتیسم و آرتروز دارند می توانند با مصرف این گیاه به بهبود بیماری خود کمک کنند. این پژوهشگر طب سنتی ادامه داد: فیبر محلول در آب که در بامیه وجود دارد، باعث می شود مصرف آن برای افرادی که بیماری قند خون ...
مصرف امگا 3 چه نقشی در سلامت بدن افراد دارد؟
بودن امگا3 برای مبتلایان به آرتریت روماتوئید وجود دارد. مصرف امگا3 برای بیماری هایی ازجمله زوال عقل، سرطان و افسردگی نیز مفید است. تغییر سطوح قند خون، یکی از عوارض جانبی امگا3 است بنابراین در صورت ابتلا به دیابت و مصرف داروهای تغییر سطح قند خون باید برای استفاده از امگا3 مراقبت بیشتری بشود. یکی از عوارض امگا3، افت فشار خون است. به همین دلیل در صورت مصرف مکمل و یا داروی کاهش دهنده فشار خون ...
از مصرف انجیر خشک به این دلایل غافل نشوید
شفاآنلاین سلامت انجیر خشک سرشار از مهم ترین عناصر غذایی مورد نیاز بدن است که بسیاری از مشکلات جسمی را برطرف می کند. به گزارش شفاآنلاین :انجیر خشک منبع کلسیم است؛ ماده ای معدنی که بدن روزانه برای انجام بسیاری از عملکرد ها مانند حفظ قدرت استخوان ها و دندان ها به آن نیاز دارد؛ به گونه ای که نصف فنجان انجیر خشک، حاوی 121 میلی گرم کلسیم است. انجیر خشک سرشار از مواد معدنی مهم برای ...
مردان همدانی کمتر از زنان پیگیر وضعیت سلامتی خود هستند
بهداشتی در نظر گرفته شده است گفت: آقایان بالای 40 سال با مراجعه به مراکز بهداشتی می توانند آزمایش های مربوط به بررسی وضعیت قند و چربی خون خود را انجام دهند. وی با اشاره به اینکه سرطان های معده، پروستات و روده بزرگ از سرطان های شایع در میان مردان است افزود: برای افراد بالای 50 سال غربالگری انواع سرطان در مراکز خدمات جامع سلامت انجام می شود. رئیس مرکز بهداشت شهرستان همدان با بیان ...
خواص شگفت انگیز مرکبات/شیر و چای را مخلوط نکنید
...> مونا عزالدین افزود: تحقیقات علمی نشان داد چای حاوی اسیدی است که باعث از بین رفتن کلسیم و چربی ها می شود؛ بنابراین در صورت اضافه شدن به شیر، بدن از خواص آن به عنوان منبع کلسیم بهره نمی برد، زیرا کاکائو حاوی موادی است که با کلسیم ترکیب و باعث سنگ کلیه می شود. این وی ادامه داد: این واکنش ها در مورد افزودن توت فرنگی، پرتقال یا انبه به شیر نیز وجود دارد اما افزودن موز به شیر، ارزش غذایی آن را ...
باور های غلط درباره رژیم گیاه خواری
اگر تمایلی به مصرف زیاد محصولات حیوانی ندارید و قصد دارید گیاهان را بیشتر وارد رژیم غذایی تان کنید، اولین گام این است که 6 باور غلط در مورد این نوع رژیم ها دور بمانید: رژیم های غذایی گیاهی سالم نیستند این یک باور غلط است. تحقیقات نشان می دهد که رژیم های گیاهی مبتنی بر کاهش خطر ابتلا به دیابت، کاهش فشار خون بالا، چاقی و بیماری های قلبی هستند. رژیم های غذایی گیاهی ...
انواع روغن نارگیل و فواید آن
کالری موجود در غذا های دیگر انباشته نمی شود. 3- چربی های شکم را از بین می برد بسیاری از افراد از تجمع چربی در اطراف کمر و در ناحیه شکم رنج می برند که موجب بدفرمی ظاهر بدن و نیز بروز مشکلاتی مانند دیابت، عفونت یا بیماری قلبی می شود؛ روغن نارگیل برای کاهش و آب شدن این چربی ها مفید است. در یک مطالعه که روی گروهی از مردان چاق انجام شد، نشان داد مصرف تقریباً سی گرم روغن ...
خواص شگفت انگیز سرکه برای بدن
بدن استفاده از سرکه هنگام بالا رفتن فشار خون در یکی از تحقیقاتی که روی موش ها انجام شد، کاهش فشار خون در موشی که از آب مخلوط با سرکه نوشیده بود، نسبت به دیگر موش ها که آب معمولی می نوشیدند، مشهود بود. تحقیقاتی در این زمینه روی مورد انسانی تا کنون انجام نشده است، اما باتوجه به اینکه سرکه به غذا ها طعم می دهد، می تواند از میزان نیاز به نمک کاسته و در نتیجه به کاهش فشار ...