خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افسردگی و حقایقی که از آن بی خبرید!
برچسب ها افسردگی دانستنی آنلاین درمان افسردگی روانشناسی برچسب ها
داروهایی که باعث چاقی می شود!
به گزارش صبحانه ، تعدادی از فوایدی که مصرف داروها برای درمان مشکلات سلامت دارند از عوارض جانبی ای که ایجاد می کنند بیشتر و مهم تر است. اما آگاهی از این عوارض جانبی گاهی می تواند به جلوگیری از بروز آنها کمک کند. افزایش وزن یکی از عوارضی است که بر اثر مصرف برخی داروها ایجاد می شود. داروهای ضد افسردگی: بعضی از داروهای ضد افسردگی یک گیرنده بازجذب سروتونین را در مغز مسدود می کنند و باعث ...
7 نکته درباره تاثیر تغییرات جوی بر خلق و خو
...، خواب شما نیز بهتر خواهد بود. یک دانشمند علوم محیط زیستی در آمریکا می گوید که دمای بهینه برای خواب 15 تا 20 درجه سلسیوس است چون در این دما گرمای بدن کاهش می یابد و مغز آماده خواب می شود. در مقابل هوای گرم و مرطوب توانایی انسان برای برخورداری از خوابی مطلوب را کاهش می دهد. بر اساس این گزارش آب و هوای طوفانی نیز خواب را مختل می کند چرا که سر و صدا و رعد و برق ازجمله عوامل برهم زدن خواب ...
چگونه تشخیص دهیم که دچار اختلالات روانی هستیم؟
. خوشبختانه، بسیاری از خدمات بهداشتی می توانند به شما در زمینه سلامت روان کمک کنند. اولین قدم برای شروع کار، درخواست کمک و راهنمایی است. شما می توانید دوباره احساس خوشبختی کنید؛ اما ابتدا باید برای درمان بیماری روانی خود اقدام کنید. گزینه های درمان سلامت روان در مورد سلامت روان گزینه های درمانی مختلفی وجود دارد. می توانید با پزشک خود صحبت کنید تا بیماری روانی شما را ...
ارتباط میان مرگ زودرس و شخصیت انسان ها
که افراد مصرف غذاهای بسیار فرآوری شده را کاهش می دهند، علائمی را تجربه می کنند که قابل مقایسه با ترک مواد مخدر است، مانند تحریک پذیری، خستگی، احساس غم و گرسنگی. حتی بسیاری از بیماران علیرغم مشکل با دیابت کنترل نشده، افزایش وزن بیش از حد و سایر مشکلات سلامتی، نمی توانند این غذاها را ترک کنند.البته دکتر گرهاردت خاطرنشان می کند که این نوع اعتیاد هر کسی را در دام نمی اندازد و طیف گسترده ای از عوامل ...
خاصیت های باورنکردنی دانه های کنجد
برزیلی نشان داده است که دانه های کنجد می توانند تاثیر قابل توجهی بر استرس اکسیداتیو در بدن داشته باشند. استرس اکسیداتیو در اثر فعالیت رادیکال های آزاد در بدن ایجاد می شود و می تواند خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات مانند دیابت، سرطان و حتی نارسایی قلبی را افزایش دهد. دانه های کنجد سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کنند . مدیریت دیابت: شما هنوز باید داروهایی را ...
پنج دلیل نفخ که ربطی به غذا ندارند
هلیکوباکتر در معده نیز می تواند نفخ ایجاد کند. هلیکوباکتر یک باکتری است که سبب زخم معده می شود. یک عفونت باکتریایی علاوه بر نفخ می تواند حالت تهوع، آروغ زدن و شکم درد و احساس سوزش در معده نیز ایجاد کند استرستان را خوب کنترل نمی کنید سیستم گوارش شما در ارتباط مداوم با مغزتان است و برعکس. این اتفاق از طریق کانالی روی می دهد که در آن مغز و عصب های روده با هم مرتبط اند. استرس و اضطراب ...
حقایقی از یک بیماری که روح شما را نشانه می گیرد
شما غلبه کرده است، کار هایی را که موجب حال خوب تان می شود انجام دهید. ممکن است دل کندن از مبل و رفتن به پیاده روی برایتان سخت باشد، اما اگر آن را انجام دهید حالتان بهتر خواهد شد. یافتن کمک حتی فداکارترین و هدفدارترین افراد نیز نمی توانند از چنگال احساس عصبانیت فرار کند. افسردگی راهی دارد که ما را به پایین می کشاند و برگشتن به جای اصلی سخت خواهد بود. اگر احساس گیر افتادن، گم شدگی و یا گیجی می کنید، می توانید آن را با یک مشاور در میان بگذارید. روان درمانی آنلاین به اندازه ی روان درمانی حضوری موثر است و در هر زمان و مکانی در دسترس است. ...
میگرن در دوران بارداری
کنترل کنید. نیازی نیست روی بدون استرس بودن تمرکز کنید، بلکه باید یاد بگیرید چگونه استرس را کنترل و مدیریت کنید و نحوه ی واکنش درست به استرس را بلد باشید. ضمناً یک سری درمان های رفتاری نیز وجود دارند که ثابت شده در کاهش حملات میگرن مؤثرند. این درمان ها شامل بیوفیدبک، درمان رفتاری شناختی، ذهن آگاهی و تکنیک های ریلکسیشن می شوند. این درمان ها می توانند در تمام زمینه ها در کنترل میگرن مؤثر واقع شوند؛ اما قطعاً در دوران بارداری با اطمینان بیشتری می توانند به کار گرفته شوند زیرا پای هیچ دارویی در میان نیست و خطری ندارند. ...
فن بیان خود را اینگونه تقویت کنید
...، اعتماد به نفس خو د را بالا ببرید. داشتن اعتماد به نفس بالا سبب می شود که هنگام سخنرانی به موضوع مسلط شوید و در برابر هر ذهنیتی که به شما ناتوانی را القا می کند ایستادگی کرده و خو د را کاماً مسلط و توانا بشمارید و به خود تلقین کنید که توانا، قادر، مسلط بر خود، سخنرانی ماهر و زبر دست هستید. مطالعه مطالعه کتابهای گوناگون سبب می شود تا با واژه ها و کلمات و جمله بندی های ...
8 روش طبیعی برای کاهش فشار خون
می شود و جریان خون درست را به مغز شما باز می گرداند. طب فشاری را امتحان کنید: 20 GB یا پول باد یکی از موثرترین نقاط فشاری برای درمان فشار خون بالا است، شما می توانید این نکات را درست در پایه جمجمه، در افسردگی دو طرف ستون فقرات خود پیدا کنید. هر دو را به طور همزمان با استفاده از یک فشار ثابت اما ملایم فعال کنید و بر روی آن ها فشار دهید، در یک یا دو دقیقه احساس ...
چگونه با استرس کاری خود مقابله کنیم؟
کند چرا که وقتی احساس استرس می کنید بدن شما هورمون هایی تولید می کند که به طور موقت فشار خون شما را افزایش می دهد و این امر باعث تنگ شدن رگ های خونی و افزایش ضربان قلب شما می شود و استرس مزمن با حملات قلبی و مغزی مرتبط است. اضطراب، بی خوابی و ضعف سیستم ایمنی از دیگر موارد بهداشتی است که ممکن است چندان مشخص نباشد، اما از علائم استرس در محل کار است. برخی از راه های مقابله با ...
نداشتن زمان خواب منظم تأثیری درخورتوجه بر سلامتی می گذارد
زمان رفتن به خواب و بیدار شدن منظم را رعایت کنید؛ چراکه این کار ممکن است موجب بهبود خلق و خو و نگرش شما شود. پژوهشگران در مرحله ی بعد می خواهند گروه های دیگری از افراد مانند والدین کودکان کم سن و سال را بررسی کنند که ممکن است نتوانند بر زمان خوابیدن و زمان بیدار شدن و تعداد ساعت خواب خود کاملا نظارت کنند. پژوهش جدید در مجله ی npj Digital Medicine منتشر شده است. بیشتر بخوانید: ...
گیاهان دارویی و مکمل برای مبارزه با افسردگی
ضد افسردگی داشته باشد. برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف مکمل رودیولا ممکن است برای افراد مبتلا به افسردگی مفید باشد. ویتامین های B ویتامین های B نقش مهمی در عملکرد عصبی و تنظیم خلق و خو ایفا می کنند. ویتامین های B، از جمله فولات، B12، و B6 برای تولید و تنظیم انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین، اسید گاما-آمینوبوتیریک و دوپامین نیاز هستند. پژوهش ها نشان می دهد که کمبود ...
دو سوم مردان مبتلا به اختلالات روانی، دنبال درمان نیستند!
درمان های تخصصی به کاهش بسیاری از عوامل مهم مخل بهداشت روانی که مردان آن را تجربه می کنند، از جمله استرس، اضطراب، اعتیاد و افسردگی کمک می کند. دوسوم از مردان مبتلا به اختلالات سلامت روان به دنبال درمان نیستند استاد روان شناسی دانشگاه علامه طباطبائی در مورد راهکارهای رسیدگی به سلامت روان مردان ادامه داد: نکته مهمی که در رابطه با این راهکار باید مورد توجه قرار گیرد، تفاوت آمار مردان ...
پنج دلیل نفخ که ربطی به غذا ندارد
های غیر غذایی می تواند داشته باشد. استرستان را خوب کنترل نمی کنید سیستم گوارش شما در ارتباط مداوم با مغزتان است و برعکس. این اتفاق از طریق کانالی روی می دهد که در آن مغز و عصب های روده با هم مرتبط اند. استرس و اضطراب سبب می شود بدن هورمون استرس یعنی کورتیزول ترشح کند و این می تواند منجر به نفخ و ناراحتی شود. طی پاندمی اخیر که زندگی پُر از استرس شده شاید متوجه شوید بیشتر ...
نکاتی درباره بیماری قلبی که همه مردان باید بدانند
... علائم حمله قلبی علامت حمله قلبی لزوماً این نیست که سینه تان را چنگ بزنید و بر زمین بیفتید؛ کلیشه ای درباره حمله قلبی که معمولاً نشان داده می شود. ممکن است شما احساس فشار یا چنگ زدگی در سینه تان کنید که بیانگر یک حمله قلبی است (در پزشکی به آن یک انفارکتوس میوکارد گفته می شود) اما همیشه هم این درد وجود ندارد. همچنین ممکن است متوجه احساس ناراحتی در دست ها، پشت و حتی آرواره تان کنید. ضمناً ...
والدین در دوران کرونا چگونه الگویی برای فرزندان باشند؟
والدین خود را به وضوح می بیند و علائم استرس را در مادر و پدر می خواند. در نتیجه کودک این استرس را دریافت می کند. همان طور که سبک های حل مسئله را از شما یاد می گیرد. برای مثال برخی والدین در زمان وقوع بحران اول خود را آرام کرده و بعد سراغ حل مسئله پیش آمده می روند اما ممکن است برخی رشته کار از دستشان در برود و همه چیز را بدتر و خراب تر کنند. پس کودک با مشاهده، سبک رفتار شما را در مواجهه با ...
چرت بعد از ظهر می تواند چابکی ذهنی شما را تقویت کند
آل و سالم باید بعد از ظهر بین ساعت 1 تا 3 انجام شود. و مدت زمان آن 10 تا 30 دقیقه است. اگر بعد از ظهر بتوانید چرت کوتاهی داشته باشید، مزایای بسیار خوبی برای شما وجود دارد. شواهد نشان می دهد که چرت زدن برای بهبود خلق و خو، انرژی و بهره وری در عین کاهش اضطراب و تنش جسمی و روحی عالی است. می تواند احساس هوشیاری و آمادگی لازم برای مقابله با بقیه روز را ایجاد کند. اگر برای مدت زمان ...
ترفندهای ساده برای کنترل پرخوری احساسی
کنید و یاد بگیرید قبل از روی آوردن به غذا به عنوان منبع آرامش، چطور با احساسات مختلف مقابله کنید. ورزش کنید: فقط 10 دقیقه پیاده روی هنگامی که احساس می کنید می خواهید غذا بخورید، باعث کاهش میزان استرس شده و میل به خوردن را کاهش می دهد. ورزش می تواند به دلیل آزاد شدن اندورفین، خلق و خوی شما را تغییر دهد. به طبیعت پناه ببرید: دسترسی به محیط ھای طبیعی و سرسبز اثر فوق العاده ای ...
راههای درمان افسردگی پس از زایمان
درست هورمونی برسید. همچنین سموم بدن نیز دفع شده و کاهش می یابند که باعث سلامت بیشتر جسمی و روانی می شود. • تغذیه از دیگر عوامل موثر در بهبود افسردگی بعد از زایمان رعایت رژیم غذایی مناسب و مقوی است. با مصرف غلات غنی و مواد مغذی انرژی بیشتری جذب می کنید و بدن خود را سالم تر نگه می دارید. همچنین استفاده از ویتامین B مخصوصا B6 و B9 و B12 در ذخیره انرژی و جذب مواد مغذی موثر باشد. از دیگر مواردی که حتما باید در رژیم خود جای دهید استفاده از روغن ماهی یا امگا 3 است که با کنترل فعالیت های غصبی و کاهش استرس به بهبود اضطراب و ناپایداری خلق و خو کمک می کند. منبع: عصر ایران ...
سردردهای هورمونی در زنان؛ نشانه ها و روش های درمان
سردردهای هورمونی شامل ازدست دادن اشتها، حالت تهوع، خستگی، آکنه، دردهای مفصلی، کاهش ادرار، ایجاد ناهماهنگی در بدن مثل اختلال در تکلم و پلک زدن، یبوست، میل به مصرف نمک یا شکلات است.در این مطلب با عمده دلایل تغییرات در سطح هورمون ها که منجر به این نوع سردرد می شوند و روش های درمان آن بیشتر آشنا می شوید. دلایل نوسان سطح هورمون ها پیش از شروع عادت ماهانه، سطح استروژن و پروژسترون به ...
راهکارهای حفظ سلامت مردان در دهه های مختلف زندگی
...> 3. کنترل خواب: استرس ممکن است باعث اختلال خواب شود. اختلال خواب مشکلات دیگری را به همراه دارد؛ بنابراین وضعیت خواب و استراحت را کنترل کنید. 4. هدفمند باشید: با وجود مشکلات متعدد، هدفمند و مؤثر برنامه ریزی کرده و پیش روید. 5. بیماری ها را کنترل کنید: عملکرد غده تیروئید، دیابت، سلامت قلب و رگ ها را بررسی کنید. مرحله چهارم؛ دهه 50 شاخص ترین اتفاق این دهه، میزان ...
اختلال پرخوابی را چگونه درمان کنبم؟
، حبوبات، مواد قندی مانند آب نبات و میوه هایی مانند موز و سیب پرکربوهیدرات به شمار می آیند. این تولید انرژی و خستگی بعد از آن، خواب را دچار اختلال می کند. افسردگی افسردگی چیزی است که می تواند موجب خواب زیاد شود. اگر دچار افسردگی هستید، این عارضه می تواند شب ها شما را بیدار نگه دارد و باعث شود صبح تا دیروقت بخوابید. دیر شدن زمان انجام کارهای روزانه به دلیل تا دیر وقت خوابیدن ...
افسرگی حاد چه بلایی بر سر بدنمان می آورد؟
ذهنی دیگری مانند اختلال استرس دو قطبی یا پس از سانحه باشند. راهنمای تشخیص و آماری اختلالات ذهنی (DSM - 5) علائم زیر افسردگی را نشان می دهد: -روزهای سخت و افسردگی، از جمله احساس ناراحتی و تهی بودن، -از دست دادن لذت فعالیت هایی که در گذشته لذت بخش بود، -خواب بیش از حد کم و بیش از حد زیاد -کاهش وزن ناخواسته یا بالعکس، افزایش اشتها ...
