10 خوراکی که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
سایر خبرها
چگونه قد کودک تان بلندتر شود؟
رشد در بدن را تحریک کرده و برای رشد قد کودکان مفید هستند. 12- هویج هویج یک منبع شگفت انگیز از ویتامین A و C است. ویتامین A برای حفظ کلسیم در استخوان ها، بسیار مهم است، باعث تقویت استخوان ها می شود و سلامتی بدن را حفظ می کند. برخی دیگر از منابع ویتامین A شامل کدو تنبل، سیب زمینی شیرین، زردآلو، فلفل قرمز، خربزه و انبه است. نتیجه گیری برای افزایش قد کودکان ...
7 غذای غنی از پروتئین برای گیاهخواران
عملکرد مناسب اعصاب، مغز، سلول های خونی و غیره کمک می کند. ویتامین B12 سطح هموسیستئین را در خون حفظ می کند. سطح بالای هموسیستئین باعث بیماری های قلبی و مشکلات عصبی می شود. عدس اگر مجبور باشم فقط یک غذای غیر گوشتی غنی از پروتئین را به شما پیشنهاد کنیم، عدس آن یک مورد خواهد بود. آیا می دانید یک فنجان عدس خام 49.5 گرم پروتئین دارد که 99 ٪ نیاز روزانه ما به پروتئین را تشکیل می دهد ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت حافظه و تمرکز
سرشار از زینک است، ماده ای که به تنظیم ارتباطات میان سلول های مغزی کمک می کند، امری که در تشکیل خاطرات نقش دارد. قهوه کافئین موجود در قهوه به بهبود تمرکز و خلق و خو، افزایش انرژی و پیشگیری از افت شناختی کمک می کند. با این حال حد تعادل باید در مصرف کافئین رعایت شود. توصیه می شود روزانه بیشتر از 400 میلی گرم کافئین که معادل 4 یا 5 فنجان قهوه در روز است مصرف نکنید ...
خواص شگفت انگیز خیار
در پی یک میان وعده سالم هستید، ممکن است انتخاب های زیادی که نسبت خوبی از کالری به مواد مغذی را ارائه کنند در برابر شما قرار نداشته باشند. خیار یکی از گزینه هایی است که می توانید مد نظر قرار دهید. تنها 11 اونس (312 گرم) خیار خام دارای 14 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C، 62 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین K، 10 درصد از مقدار توصیه شده روزانه برای منیزیم، و 13 درصد از مقدار توصیه ...
تغذیه ای مناسب برای کنترل استرس
از این رو می تواند استرس را به خوبی سرکوب نماید . مصرف این ماد ه غذایی همچنین می تواند موجب آرامش عضلات شود . باد ام، پسته و گرد و باد ام سرشار از ویتامین B و E است و از این جهت می تواند سیستم ایمنی بد ن را به نحو خوبی تقویت کند . گرد و و پسته نیز موجب کاهش فشارخون می شوند . علاوه بر اینها، مغزها منبع خوبی از چربی های سالم محسوب شد ه و می توانند شما را به مد ت ...
قد و قامت رعنا با ویتامین و املاح
...، حبوبات، جو دوسر می باشند. استفاده از چربی متعادل در رژیم غذایی به رشد کمک می کند.رژیم های غذایی با چربی بالا باعث کاهش دریافت پروتئین شده و اثر آن را بر آزادسازی هورمون رشد کم می کند و از طرفی اینگونه رژیم ها باعث افزایش دفع کلسیم و املاح از طریق دستگاه گوارش می شوند. بیشتر بخوانید: مواد غذایی که به رشد قد و استخوان های کودک کمک می کند آرژنین ...
چه بخوریم کرونا نگیریم؟/ توصیه های سازمان جهانی بهداشت
تنظیم کرده و مواد زاید را از بدن بیرون می کند. درضمن این مایع حیاتی حرکت مفاصل را بهبود می بخشد. بهتر است روزانه 8 تا 10 فنجان آب بنوشید. همچنین می توانید نوشیدنی های دیگر مانند آب سبزیجات، آب لیمو که در آب رقیق شده و شیرین نشده است و چای و قهوه مصرف کنید. اما باید مراقب باشید که بیش از حد کافئین و آب میوه مصرف نکنید. بنابه گفته متخصصان بهداشت و سلامت با مصرف صحیح مواد مغذی می توان از ابتلا به بیماری کووید19 اجتناب و به درمان مبتلایان کمک بسیاری کرد./خبر فوری ...
تغذیه درمانی برای مدیریت کووید19
های گازدار و بدون گاز، مانند انواع نوشابه ها و آب میوه ها و همچنین دوغ و ماست طعم دارشده که حاوی قند بسیار هستند اجتناب کنید. به جای مصرف شیرینی، کیک و شکلات از میوه های تازه استفاده کنید. 4. به اندازه کافی آب بنوشید آب مایه حیات است و مواد مغذی و ترکیبات درون خون را به سراسر بدن منتقل می کند، دمای بدن را تنظیم کرده و مواد زاید را از بدن بیرون می کند. درضمن این ...
دلیلی مهم برای آنکه مدام حبوبات مصرف کنید
...> آنتی اکسیدان موجود در حبوبات برای مبارزه با رادیکال های آزاد همراه با پیری ، سرطان ، دیابت و بیماری های قلبی عروقی مناسب است. بیشترین استفاده از فواید حبوبات در طول هفته سه یا بیشتر از سه فنجان از حبوبات مصرف کنید تا تمام ویتامین ها ، مواد معدنی و مغذی مورد نیاز بدن شما تامین شود. زمان ذخیره کنید. حبوبات پخته شده را می توان به مدت 6 ماه فریز کرد . پس مقداری از آن را ...
تناسب اندام با جایگزینی مواد غذایی
به گزارش مشهد فوری ، قبل از اینکه به بهترین غذاها برای قرار دادن در لیست خرید مواد غذایی به منظور کاهش وزن بپردازیم، به خاطر داشته باشید که این غذاها به تنهایی باعث کم کردن وزن نمی شوند. کاهش وزن فقط با الگوی غذایی سالم و رژیم غذایی متعادل همراه است. همچنین لازم است به این منظور، کالری کمتری نسبت به آنچه می سوزانید، دریافت کنید. به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، اگر می خواهید وزن کم کنید، باید به جای افزودن مواد غذایی، به جایگزینی فکر کنید. چرا که اگر علاوه بر آنچه به طور معمول می خورید، شروع به خوردن میوه و سبزیجات می کنید، ...
رفع لرزش دست با راهکار های خانگی
می شوند و تنها راه درمانی آن رو به رو شدن با عامل استرس است. سعی کنید در طول روز آرامش خود را حفظ کنید. استفاده از چای بابونه بابونه یکی از گیاهانی می باشد که در طب سنتی برای درمان استرس و اضطراب به کار می رود و شما می توانید با استفاده روزانه یک فنجان چای بابونه آرامش را به سیستم عصبی خود باز گردانید و به رفع لرزش دست های خود کمک کنید. نکته: در نظر داشته باشید که ...
چند ماده شیمیایی که هر روز می خوریم!
نگهدارنده در محصولات غذایی مورد استفاده قرار نگیرد رشد میکروارگانیسم ها و قارچ های مضر قطعاً سلامت ما را به خطر خواهد انداخت. البته مواد شیمیایی که مستقیماً به خوراکی ها اضافه می شوند از جمله رنگ ها، طعم ها و مواد نگهدارنده ممکن است بی خطر نباشند. غذاهای فرآوری شده منبع اصلی مصرف انواع ماده شیمیایی توسط بسیاری از افراد هستند. به عنوان مثال استفاده از شیرین کننده های شیمیایی در حال حاضر یک ...
خواص شگفت انگیز لبو؛ از سلامت بدن تا لاغری
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز سیستان و بلوچستان ، لبو دارای خاصیت فراوانی است و یک منبع غنی از فولات و منگنز، تیامین، ریبوفلاوین، ویتامین B6، پانوتنیک اسید، کولین، بتایین، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس و سلنیوم می باشد که پپتین موجود در لبو برای درمان افسردگی مفید بوده و تریپتوفان موجود در آن ذهن را آرام می کند. ارزش غذایی لبو یک فنجان لبوحدود (به مقدار مورد نیاز روزانه ...
خوراکی های مناسب برای افراد دیابتی چیست؟
با سرطان نیز استفاده می شود. برگ چغندر نصف فنجان برگ چغندر حاوی 18 کالری انرژی و 4 گرم کربوهیدرات می باشد. این سبزی غیرنشاسته ای شامل تمام ریزمغذی های مهم از قبیل روی و انواع ویتامین هاست و همچنین در مقابله با دیابت نوع 2، بسیار موثر است. آجیل آجیل یکی از سالم ترین مواد غذایی موجود می باشد. این خوراکی های با ارزش حاوی چربی های اشباع نشده، اسیدهای چرب ...