خانه
بهترین و قوی ترین خوراکی های ضد گرسنگی و چاقی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین هایی که به مبارزه با چاقی کمک می کنند
و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم: با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. ...
تنوع در رژیم غذایی سلامت محور و مناسب است ( قسمت دوم)
...، مصرف آجیل بدون نمک توسط افراد لاغر، به صورت میان وعده توصیه می شود. فقط دقت کنند که نباید نزدیک وعده های اصلی غذایی باشد. آجیل اگر با حبوبات یا غلات مصرف شود کیفیت تغذیه ای بهتری داشته و با چربی مفیدی که دارد جز مواد غذایی ارزشمند محسوب می شود. چربی بادام و گردو با یک باند مضاعف جزء چربی های مفیدند و علاوه بر دارا بودن چربی مناسب برای قلب و عروق سالم بوده به حفظ سلامت نیز کمک می کنند. ...
پنج ماده غذایی مسکن استرس/بهترین میوه ها برای روزه دارن
در طول روزه داری معمولاً مصرف میوه در افراد کاهش می یابد که بهتر است آن ها را در بین وعده های غذایی خود قرار دهیم، برای افراد روزه دار تمام میوه ها مفید هستند و در این بین برخی میوه های آبدار با خاصیت رفع عطش مانند هندوانه در طول افطار تا سحر مناسب تر هستند. استفاده از میوه های دارای فیبر بالا مانند سیب برای روزه داری توصیه می شوند و با توجه به اینکه استفاده از فیبر حفظ آب بدن را به ...
معرفی 7 ماده غذایی چربی سوز برای کمک به کاهش وزن
مرغ 6 گرم پروتئین دارد. مواد غذایی پروتئینی مانند تخم مرغ اثر گرمایی بالایی هم دارند. مصرف تخم مرغ در صبحانه باعث سیر شدن و انرژی گرفتن شما می شود، امری که به کنترل هوس های غذایی که تا پیش از زمان ناهار به سراغ تان می آید، کمک می کند. 3- سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی شامل موارد زیر هستند: کلم بروکلی گل کلم کلم بروکسل کلم ...
برای هضم سریع غذا چه بخوریم؟
مثلاً بی نظمی زمان وعده های غذایی، پُرخوری کردن یا با عجله غذا خوردن باعث می شوند سیستم گوارش ما عملکرد مناسبی نداشته باشد و سلامت آن به خطر بیفتد. در نتیجه ما با علائمی مانند نفخ، گاستریت، بدهضمی، شکم درد و اسهال و دیگر مشکلات گوارشی روبرو خواهیم شد. گوارش نقش بسیار قابل توجهی در تعیین سالم یا ناسالم بودن بدن ما دارد. گوارش فقط پروسه ای نیست که طی آن غذا تجزیه شده و انرژی و مواد مغذی ...
ضد عفونی مجاری ادرار با دمنوش کرفس
تاحالا خوردید؟ به گزارش رکنا ، دمنوش کرفس خواص زیادی دارد از درمان گرفتگی صدا تا تقویت معده. 300 گرم برگ آن را در یک لیتر آب بجوشانید و سپس با شیر مخلوط کنید و از آن برای درمان بیماری و گرفتگی صدا استفاده کنید. 10 گرم تخم را در 300 سی سی آب جوش دم کنید و روزی سه فنجان از آن را برای ضد عفونی مجاری ادرار بنوشید. برای از بین بردن سنگ کلیه و مثانه ، روزی سه ...
بررسی اهمیت تغذیه در دوران کرونا و تاثیر آن بر سلامت روان
...> شامل کره، خامه، روغن مایع و شیرینی جات می شود. منبع خوبی برای تأمین انرژی در کودکان در حال رشد به حساب می آیند، ولی نباید در مصرف آن ها زیاده رویی کنند. افراد بزرگ سال و سالمند هم باید تا حد امکان مصرف آن ها را کم کنند. لبنیات و گوشت شامل شیر، ماست، پنیر، کشک، انواع گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغزدانه ها می شود. ---هر فرد بزرگ سال سالم باید روزانه 2 تا 3 واحد لبنیات و ...
ویژگی غذای افطار چه باید باشد؟
در افطار بسیار مفید و قابل هضم است که برای تمامی افراد و در تمام رده سنی توصیه می شود. میان وعده هایی مانند میوه ها و شیرینی جات باید بعد از افطار مصرف شوند. متخصص تغذیه با اشاره به وعده سحری بیان کرد: وعده سحر همواره باید مانند وعده ناهار باشد و در زمان خودش صرف شود و به بعد از افطار به عنوان شام مصرف نشود تا فرد بین سحر تا افطار احساس گرسنگی نکند. او درباره مصرف غذا های ...
طرز تهیه سالاد پیاز مجلسی و اصل ترکیه ای فوق العاده خوشمزه
سالاد پیاز سالادی خوشمزه و ایده آل در کنار انواع کباب ها و برنج بوده و در ترکیه طرفداران زیادی دارد. این سالاد اغلب در کنار “پلوی مولانا” Mevlana Pilavı (نوعی پلوی مخلوط ترکیه ای متشکل از برنج، شاه بلوط، گوشت بره، نخود، پیاز، هویج، کشمش و دانه کاج می باشد) سرو می گردد. این سالاد را می توان به عنوان دورچین برخی غذاهای گوشتی (گوشت قرمز و گوشت مرغ) نیز تهیه کرد. نکته ای که بایستی مد نظر قرار گیرد ...
این میوه ها را با پوست بخورید
. پیاز سرخ حاوی کورستین بیشتری نسبت به پیاز زرد و سفید است. برگ های این گیاه غنی از منیزیم، کلسیم، و ویتامین ث هستند. شما می توانید برگ های کرفس را به سالاد به عنوان یک نوع سبزی اضافه کنید. دانه های کدو یا همان تخم کدو را که همه می شناسیم، اما شاید از خواص جالب و مفیدش چیزی ندانید. این تخمه جادویی سرشار از منیزیم بوده و برای پوکی استخوان، پروستات، انگل زدایی، کاهش کلسترول و پیشگیری از سرطان مفید است. شبیه به پوست مرکبات، سرشار از ویتامین ث بوده و فیبر آن بیشتر از پوست سایر میوه ها است. بخشی از ویتامین ای موجود در این میوه در پوستش نهفته است. منبع : رکنا ...
آیا ضدعفونی کردن پستانک موجب آلرژی نوزاد می شود؟
مستلزم انجام تحقیقات وسیع است. در آمریکا حدود 15 میلیون نفر به آلرژی غذایی مبتلا هستند و این تعداد روز به روز در حال افزایش است. بادام زمینی، انواع آجیل، تخم مرغ، شیر، گندم، سویا، ماهی و صدف از جمله بیشترین غذاهایی هستند که واکنش های آلرژیک به همراه دارند. واکنش های آلرژیک در افراد مختلف متفاوت است و می تواند شامل خارش و کهیر، تهوع یا استفراغ، درد معده و اسهال باشد ...
ویتامین هایی که به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می کنند
خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم: با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته ...
7 توصیه برای مقابله با شکم نفخ کرده
یا سرخ کردنی ها بپرهیزید. این مواد غذایی را در الویت قرار دهید محصولات لبنی نیم چرب یا بدون چربی، گوشت های کم چرب مانند مرغ و بوقلمون، ماهی های سفید، تخم مرغ عسلی، غلات از نوع بلغور، کینوا، سبزیجاتی مانند هویج، کدو، چغندر، لوبیا سبز، مارچوبه، میوه های پخته (کمپوت) یا خیلی رسیده و بدون پوست، ادویه هایی مانند زیره، گشنیز، دارچین یا رزماری را در الویت بگذارید. ...
توصیه های تغذیه برای پیشگیری از افسردگی و پوکی استخوان در زنان
...: مواد غذایی مانند گوشت، مرغ، سبزیجات تیره مثل اسفناج و جعفری از آهن خوبی برخوردار هستند و افراد به خصوص زنان و دختران باید روزانه بین 3 تا 4 واحد لبنیات مصرف کنند. او افزود: برای تامین آهن و ویتامین دی مورد نیاز دختران باید این افراد مصرف ماهی را جزو برنامه غذایی روزمره خود قرار دهند. ویتامین دی از ابتلای افراد به افسردگی و آلزایمر پیشگیری می کند. زنان و دختران باید روغن ماهی را ...
17 ماده غذایی برای پیشگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم
آنتی اکسیدان های قوی از جمله لیکوپین است. این آنتی اکسیدان به کاهش آسیب استرس اکسیداتیو به سلول ها کمک می کند. استرس اکسیداتیو با بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری قلبی و دیابت در ارتباط است. می توانید هندوانه را به عنوان یک میان وعده ی خنک و لذیذ نوش جان کنید. علاوه بر این، بسیاری از افراد از هندوانه ی خرد شده در تهیه ی سالاد استفاده می کنند. 2. توت فرنگی میزان آب ...
نفخ معده ای که نشانه سرطان است
به گزارش بهداشت نیوز ، آیا شما تاکنون دچار احساس سنگینی بیش از حد در معده تان شده اید؟ آیا شما احساس کرده اید که معده تان پر از گاز است؟ اگر جوابتان بله می باشد، می توانید سوال های ما را به راحتی احساس کنید. سنگینی دائم و ثابت در شکم، درد معده، سوء هاضمه، یبوست یا اسهال تمام عواملی هستند که بر خلاف فکر افراد، نفخ معده را از خوردن غذاهای اسیدی یا نوشیدنی گازدار ها می دانند، بلکه خوردن سریع ...
افزاش خطر مرگ با خوردن 3 عدد تخم مرغ
به نقل از روزنامه انگلیسی “The Sun”، یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن فقط سه عدد تخم مرغ در هفته می تواند خطر مرگ را در جوانان افزایش دهد. کارشناسان در این مطالعه هشدار دادند که زرده تخم مرغ سرشار از کلسترول و چربی است که می تواند احتمال ابتلا به سرطان، حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. این مطالعه که در مجله “PLOS Medicine” منتشر شد، نشان داده است که مصرف سه عدد تخم ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های سحر و افطار
و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. نکات زیر در وعده سحر باید رعایت شود: – از غذا های کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده شود. اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. – مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد) مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد ...
فوت و فن های تهیه باقلاقاتق؛ گیاهی و جذاب
...> - مقدار تخم مرغ در این خورشت کاملا سلیقه ای است. می توانید از تخم مرغ تنها در داخل خورشت استفاده کنید یا فقط به عنوان تزئین روی آن تخم مرغ نیمرو کنید و قرار دهید. مقدار غلظت این خورشت به ذائقه افراد بستگی دارد، اگر خورش را سفت تر می پسندید کمی صبر کنید تا آب آن کشیده شود. در صورت موجود نبودن این نوع باقلا از باقلای سبز ریز یا لپه باقالی هم می توانید استفاده کنید. ...
با مصرف این خوراکی ها سریع تر لاغر می شوید
...> تعجبی ندارد که میان مصرف سبزیجات که مواد غذایی کم کالری و مغذی هستند و برخورداری از وزن مناسب ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. برای آنکه غذای حاوی سبزیجات تان واقعاً به شما احساس رضایت دهد، از سبزیجات تردی مثل کلم بروکلی، هویج، کرفس، خیار یا فلفل دلمه استفاده کنید. 3- غلات کامل مصرف غلات کامل – مانند جو دو سر، نان یا پاستای تهیه شده از غلات 100 درصد کامل و برنج قهوه ای ...
7 ماده غذایی شادی آور را به رژیمتان اضافه کنید
از پروتئین است و منبع خوبی برای دریافت تریپتوفان محسوب می شود. با این حال، گاهی اوقات بوقلمون بدنام است؛ زیرا باعث خواب آلودگی می شود. این درحالی است که گوشت بوقلمون باعث خواب آلودگی افراد نمی شود بلکه حجم وعده غذایی عامل آن است. تخم مرغ تخم مرغ سرشار از تریپتوفان و حاوی مقادیر زیادی ویتامین A، B12 و سلنیوم است. مطالعات منتشر شده توسط کتابخانه ملی پزشکی آمریکا نشان ...
نکات تغذیه ای برای دوران بارداری
گوشت نپخته خواهد بود. وجود برخی از انگل ها در مواد غذایی گوشتی که به خوبی پخته نشده اند، می تواند عاملی برای به خطر انداختن جان مادر و جنین شود. تخم مرغ از دیگر مواردی است که نباید بصورت خام حتی در برخی مواد خوراکی مانند سس های خانگی مصرف شود، زیرا مصرف تخم مرغ خام سبب ابتلا به عفونت سالمونلا خواهد شد که می تواند جان مادر را در معرض خطر قرار دهد؛ بنابراین باید تخم مرغ بصورت پخته، به گونه ای که زرده ...
5 راهی که خوردن نان می تواند به شما در لاغری کمک کند
غذایی خود حذف نکنید. همچنین مصرف منطقی کربوهیدرات ها می تواند باعث ایجاد احساس رضایت و ترشح هورمون سرتونین (هورمون مربوط به سرخوشی) شود که تمایل شما را برای خوردن تنقلات نامفید کاهش می دهد. مهم ترین نکته درباره مصرف نان، نوعی نانی است که آن را مصرف می کنید. یک نان پخت شده با آرد سفید و فرآوری شده باعث چاقی می شود در حالی که نان های تهیه شده از آرد غلات کامل می توانند به شما در ...
حذف تولیدکننده های کوچک تخم مرغ از دایره تولید
از سال گذشته تاکنون افزایش بی رویه قیمت تخم مرغ همواره مورد اعتراض مصرف کنندگان بوده است. در طی یک سال گذشته هر بار که سخن از افزایش قیمت تخم مرغ به میان آمده است تولیدکنندگان این محصول پای نهاده های مصرفی و اولیه را به میان کشیده و گرانی مواد نهاده های تولید را عامل افزایش قیمت عنوان کرده اند. ازآنجاکه بنا بر اظهارات تولیدکنندگان سال گذشته دولت قادر به تأمین نیمی از دان ...
دولت نسبت به مشکل تولیدکنندگان بی توجه است/ مرغداران نیازمند حمایت هستند
به گزارش خبرنگار رکنا، از سال گذشته تاکنون افزایش بی رویه قیمت تخم مرغ همواره مورد اعتراض مصرف کنندگان بوده است. در طی یک سال گذشته هر بار که سخن از افزایش قیمت تخم مرغ به میان آمده است تولیدکنندگان این محصول پای نهاده های مصرفی و اولیه را به میان کشیده و گرانی مواد نهاده های تولید را عامل افزایش قیمت عنوان کرده اند. ازآنجاکه بنا بر اظهارات تولیدکنندگان سال گذشته دولت قادر ...
آلرژی تخم مرغ چیست؟
. تحقیقات نشان داده است که سفیده تخم مرغ دلیل اصلی وقوع این آلرژی است، اما در برخی موارد زرده تخم مرغ نیز می تواند باعث این بیماری شود. در برخی کودکان تخم مرغ خام می تواند بیشتر باعث بروز آلرژی شود، در حالی که حجم کم و پخته شده تخم مرغ در آن ها حساسیت کمتری در بدن ایجاد می کند. با این وجود، اگر کودکی به آلرژی تخم مرغ مبتلاست باید از مصرف هر گونه مواد غذایی حاوی تخم مرغ اجتناب کند، به ویژه ...
در ماه رمضان، از چه غذا هایی پرهیز کنیم؟
...> 2- غذا های حاوی قند زیاد 3 - خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر 4 - خوردن چای زیاد هنگام سحر. چای باعث افزایش ادرار شده و از این طریق نمک های معدنی که در طول روز بدن به آن ها نیاز دارد، دفع می شوند. 5 - سیگار: اگر شما نمی توانید کشیدن سیگار را یک دفعه قطع کنید از هفته های قبل از ماه رمضان مصرف آن را به تدریج کاهش دهید. چه غذا هایی را مصرف کنیم؟ 1 - مصرف کربوهیدرات ...
املت مکزیکی خوشمزه و تند + طرز تهیه
صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که با خوردن آن می توانید به سوخت و ساز بدن کمک کنید و با حذف آن باعث کاهش متابولیسم بدن و چاقی و .. می شوید پس چه بهتر که ما بتوانیم در منزل صبحانه های مختلف را امتحان کنیم تا از روند صبحانه های تکراری راحت شوید. املت مکزیکی می تواند برای طول روز انرژی خوبی به شما بدهد و با خوردن آن احساس سیری طولانی مدتی داشته باشید. این غذا به قدری خوشمزه است ...
