خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید باور نکردنی بادام برای سلامتی
.... بادام سطح استیل کولین را که یک انتقال دهنده عصبی در مغز است و به تقویت حافظه و مبارزه با شرایطی مانند بیماری آلزایمر کمک می کند افزایش می دهد. برای کمک به بهبود حافظه به مصرف زیاد بادام نیازی نیست. حدود هشت عدد بادام را یک شب در آب خیسانده و روز بعد آن را پوست کنده و بخورید تا از فواید آن برای سلامتی بهره مند شوید. بادام برای راحتی جذب مواد مغذی خیسانده می شود. به غیر از ...
آموزش حضوری و غیرحضوری و برگزاری استاندارد امتحانات
گالیا توانگر برخی تصورشان بر این است که با حضوری شدن مدارس و برگزاری امتحانات حضوری، دیگر روزهای آموزش مجازی برنمی گردد و برگزاری آنلاین امتحانات کاملاً منتفی خواهد شد، اما حقیقت این است که از این زمان به بعد دیگر هرگز آموزش به شیوه های قبل از ایام کرونا باز نخواهد گشت و حالا همه کسانی که طرفدار توسعه آموزش عادلانه و باکیفیت هستند، از شیوه آموزشی توأمان (حضوری و غیرحضوری) سخن می گویند ...
کدام غذا ها به مبارزه با هوس شیرینی می آیند؟
به گزارش ایلنا، میل به شیرینی می تواند به دلیل کم آبی بدن، کیفیت پایین رژیم غذایی، تغییرات هورمونی، استرس و کمبود برخی مواد مغذی از جمله روی، کروم، آهن، کلسیم و منیزیم رخ دهد. با این حال به گفته متخصصان، مصرف غذاهای سالم سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین و فیبر می تواند به جلوگیری از این اشتیاق ناسالم کمک کند. آووکادو: حدود 8 گرم فیبر در هر یک دوم فنجان دارد و همچنین چربی های تک ...
توصیه های تغذیه ای به بیماران مبتلا به پارکینسون
، لوبیا، نخود و عدس را در رژیم غذایی خود بگنجانید. پروتئین رژیم غذایی در بیماران مبتلا به پارکینسون بهتر است کاهش یابد. به جای مصرف گوشت و مرغ، سایر منابع پروتئینی مانند: غلات، سویا، ماست، و حبوبات استفاده شود. در بیمارانی که لوودوپا مصرف می کنند، پروتئین باید تا بعدازظهر مصرف شود، زیرا اسیدهای آمینه در این مواد غذایی ممکن است از رسیدن لوودوپا به مغز جلوگیری کنند. در صورت مصرف ...
چگونگی رسیدن به ترک اعتیاد واقعی
می توانند در مدت زمان کوتاهی اقدام به ترک مواد مخدر کنند. آیا اعتیاد درمان پذیر است؟ علیرغم اینکه اعتیاد یکی از پیچیده ترین بیماریها می باشد چنانچه فرد تمایل واقعی به درمان داشته و این امر برایش ارزشمند باشد و با روش درست به پیش رود قطعا درمان می گردد ، در حالیکه در مورد برخی از بیماریها متاسفانه چنین مسئله ای دیده نمی شود. در مقابل در صورتیکه فرد هنوز به تشخیص درستی نرسیده ...
ارتباط بین اضطراب و PTSD با افزایش میلین در ماده خاکستری مغز
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری؛ اختلال اضطراب یا استرس پس از سانحه یا PTSD یک اختلال روانی است که در پی تجربه یا مشاهده ی یک اتفاق وحشتناک اتفاق میافتد. بازگشت به کابوس و اضطراب شدید و فکر نا خواسته به رخداد از علائم این اختلال است. کنار آمدن برای اکثر کسانی که دچار سانحه می شوند دشوار است اما به مرور زمان و با مراقبت از خود معمولا حالشان بهتر میشود. اگر علائم بد تر شود، تا چند ماه یا حتی چند سال ...
بهترین درمان خانگی یبوست چیست؟
آب موجود در آن جذب شود و همین امر به تولید مدفوع سفت تر می انجامد که عبورش بسیار سخت است. بدن برای هضم مواد غذایی به زمان نیاز دارد بنابراین فرد باید قبل از خوردن وعده غذایی به بدن اجازه دهد فرایند هضم و گوارش را به خوبی انجام دهد و برای دفع مدفوع آماده شود. خوردن وعده های غذایی در یک زمان منظم به بدن کمک می کند اجابت مزاج منظمی داشته باشد. استفاده منظم از دستشویی و آرام ...
برترین رژیم غذایی سال 2022 میلادی
کاهش می دهد. از ابداع این رژیم غذایی حدود یک دهه می گذرد. در واقع این رژیم غذایی مخصوص افرادی است که می خواهند سالم باشند و غذا های گیاهی مصرف کنند، ولی تاب مقاومت در برابر گوشت را نیز ندارند. این رژیم بر اساس نام آن بسیار انعطاف پذیر است و غذا های مورد تاکید آن سبزیجات، میوه، انواع غلات کامل و حبوبات است. مصرف گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ در این رژیم محدود است. مصرف ادویه نیز ...
چه زمانی باید از عرق سرد وحشت کنیم؟
بین ببرید و از یک پرده برای نگه داشتن نور ناخواسته از خارج استفاده کنید. 3. رژیم غذایی شما می توانید در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید از خوردن غذاها قبل از خواب که می تواند باعث عرق سرد شود اجتناب کنید اگر شما دارای قند خون پایین هستید وعده های غذایی خود را گسترش و میان وعده های خود را در طول روز مصرف کنید. مصرف غذاهای با قند بالا را در قبل از خواب محدود کنید. 4 ...
9 راهکار ساده برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
به میزان کمتر از پنج گرم در روز -مصرف میوه و سبزی در رژیم غذایی روزانه -ورزش منظم -عدم استعمال دخانیات و مصرف الکل -اجتناب از مصرف غذا های چرب -اجتناب از مصرف چربی های ترانس -بررسی روزانه فشار خون -جلوگیری از استرس -درمان فشار خون در صورت افزایش 6- اسید های چرب مصرف کنید اسید های چرب امگا 3 که در ماهی سالمون، کولی، مغز گردو و سایر ...
5 فایده رژیم غذایی گیاه محور برای بدن
...، رژیم غذایی گیاه محور هم حرکات منظم روده را بهتر می کند و هم دریافت مایعات را از طریق مواد غذایی افزایش می دهد. حتی قند خون هم به واسطه دریافت فیبرها در وضعیت بهتری قرار می گیرد، درحالی که میزان بیشتری از آنتی اکسیدان ها وارد بدن می شوند. مجموعه این اثرگذاری ها به کاهش استرس کمک می کنند و کیفیت خواب شبانه را ارتقا می دهند. ثبات در دریافت آنتی اکسیدان ها و ریزمغذی های مختلف و همچنین ...
وضعیت برگزاری امتحانات نوبت دی ماه در البرز رضایتبخش است
2 نوبت صبح و عصر برنامه ریزی شده است اما امتحانات دی ماه بزرگسالان فقط در نوبت صبح برگزار می شود. قاسمی افزود: در مدارس متوسطه و حوزه های امتحانات دی ماه صندلی ها با فاصله حداقل یک و نیم متری چینش شده و پروتکل های بهداشتی، استفاده از مواد ضد عفونی و ماسک نیزاستفاده می شود و تیم های نظارت نیز به صورت میدانی از حوزه های امتحانات بازدید می کنند. وی تاکید کرد: دانش آموزان دوره ابتدایی امتحان پایانی ندارند و به دلیل توصیفی بودن فرآیند آموزش، ارزشیابی دانش آموز، بر اساس عملکرد دانش آموز در کلاس درس و توسط معلم صورت می گیرد. استان البرز حدود 512 هزار دانش آموز دارد. ...
معرفی مواد غذایی مفید برای بیماران دیابتی
حدود 45 تا 60 گرم کربوهیدرات مصرف کنند که در مجموع 135 تا 180 گرم کربوهیدرات در هر روز می شود. بعنوان یک شخص دیابتی، شما باید مراقب انواع غذاهایی که به لیست غذایی تان اضافه می کنید باشید. بعنوان مثال، کربوهیدرات های پیچیده (حبوبات، سبزیجات نشاسته ای، نان های کامل و غلات) همگی کربوهیدرات های خوبی برای سبد خرید شما هستند. اگر غذاهای بسته بندی شده می خرید، غذاهایی را انتخاب کنید که قند ...
فراموشی روانی ناگهانی؛ علل و راه درمان
ناگهانی باز می گردد، اما در برخی موارد، فرد هرگز نمی تواند به طور کامل خاطرات از دست رفته را بازیابی کند. به همین دلیل مهم است که هر مشکل فراموشی تجزیه ای را در سریع ترین زمان ممکن درمان کنید و هر مشکل یا عارضه دیگری مانند افسردگی، اضطراب یا سوء مصرف مواد را درمان کنید. 5 چیزی که باعث بروز اختلال حافظه می شود فراموشی چه فوایدی دارد؟ منبع: وبسایت المقال انتهای پیام/ ...
مواد خوراکی که برای رفع خستگی خوبند!
در رژیم غذایی خود می توانید انرژی روزانه تان را افزایش دهید. با مصرف این مواد می توانید انرژی بیشتر از 5 فنجان قهوه دریافت کنید که بسیار شما را هوشمند تر نگه می دارد. بر اساس تحقیقات به عمل آمده، ترکیبی از عناصر مغذی مانند کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی به شما کمک می کند تا ابتدا با خستگی مقابله کرده و سطح انرژی خود را بالا ببرید. اگر انرژی کمی دارید، یکی از این 15 ماده غذایی پیشنهاد شده ...
فواید شکلات تلخ برای پوست
بعد از ورزش حداقل سه بار در هفته شیر کاکائو مصرف کنید، تغییراتی را در بدن خود مشاهده خواهید کرد. شما نیز قوی تر خواهید شد. وزنه هایی که قبلا نمی توانستید بلند کنید اکنون برای شما راحت تر از قبل شده اند. اگر هنگام دویدن یا شنا خیلی زود خسته می شوید، این نوشیدنی شما را حفظ می کند. فواید شکلات تلخ برای سلامتی خود را می دانید. اکنون می دانید که چگونه از آن استفاده و نگهداری کنید. ...
خطر پنهان در کمین افرادی که هر روز پنیر می خورند
...، باید محدود شود و این اجباری است. مصرف نکردن پنیر خامه ای پنیر خامه ای بیشترین حد چربی را دارد. پروتئین و کلسیم بالایی ندارد و بنابراین بهتر است که آن را استفاده نکنید. پنیر وگان پنیر وگان گزینه خوبی است اما به اندازه کافی مواد مغذی را به اندازه پنیرهای دیگر به بدن شما نمی رساند و این که چربی اشباع بالایی دارد. به طور مثال؛ در این نوع پنیرها از روغن نارگیل به مقدار زیادی استفاده کرده اند. اگر آن را به طور منظم مصرف کنید، پروتئین و کلسیم به بدنتان می رسد اما از دیگر مواد مغذی محروم خواهید بود. ...
چرا به پاپ کورن در رژیم غذایی خود نیاز داریم؟
؛ بنابراین میزان هضم غذا را کند می کند و باعث افزایش تدریجی تر و کمتر قند خون می شود. 7. طعم های مختلف پاپ کورن: پاپ کورن را می توانید با نمک و کره یا پودر پنیر میل کنید. می توانید از سس های تند استفاده کرده یک طعم ایتالیایی را امتحان کنید. در هنگام طبخ پاپ کورن می توانید از پنیر پارمیسان نیز استفاده کنید. بهتر است بدانیم که هر گونه ادویه و مواد جدیدی که به شکل سنتی پاپ کورن اضافه می کنیم ...
زنگ بیداری دانش آموزان کم کار در جلسه امتحان حضوری
، امتحان که تمام شد، معلم برگه ها را جمع کرد و برخلاف همیشه در کیفش گذاشت. چهره همکلاسی هایم دیدنی بود. آنها فکر می کردند این امتحان را هم مثل همه امتحانات دیگر خودشان تصحیح می کنند، اما این بار فرق داشت. این بار قرار بود حقیقت مشخص شود. فردای آن روز وقتی معلم نمره ها را خواند فقط من بیست شدم، چون برخلاف دیگران از خودم غلط می گرفتم، از اشتباهاتم چشم پوشی نمی کردم و خودم را فریب نمی دادم. چالش های ...
پس از زیاده روی در مصرف قندها چه کنیم؟
نتیجه رسیده اند، وقتی که در موقعیت های استرس زا از نوشیدنی های شیرین استفاده می کنید، واکنش های بدن نسبت به استرس هم ضعیف تر می شود. بنابراین، اگر بتوانید استرس و اضطراب را با کمک یوگا یا راهکارهای دیگر کنترل کنید، هوس استفاده از خوراکی های شیرین را هم کاهش می دهید. 3. وعده غذایی بعدی تان را کاملا سالم و استاندارد مصرف کنید زیاده روی در خوردن شیرینی ها باعث می شود که ذائقه شما ...
قیمت خودرو
اساسی سیستم عصبی ضروری است و کمبود آن می تواند منجر به استرس، اضطراب و افسردگی شود. بنابراین گوشت شتر منبع عالی ویتامین B است. سرشار از آهن گوشت شتر منبع غنی آهن می باشد. آهن یکی از مواد بنیادی مربوط به هموگلوبین خون می باشد که خطر ریسک ابتلا به کم خونی را کاهش می دهد. به همین دلیل به افراد مبتلا به کم خونی سفارش می شود حتما مصرف این گوشت را در لیست تغذیه خود قرار دهند. ...
7 راهکار برای افزایش اشتها
. مایعات مناسب و کافی بنوشید: باید روزانه 6 الی 8 لیوان آب بنوشید. نوشیدن یک لیوان آب یک ساعت بعد و یک ساعت قبل از غذا می تواند به هضم شما کمک کند. با اینحال بهتر است از مصرف مقادیر زیاد آب قبل از وعده غذایی خودداری کنید زیرا باعث کاهش اشتهای شما خواهد شد. برخی از چای های گیاهی به صورت سنتی برای افزایش اشتها مورد استفاده قرار می گیرند. نعناع ، رازیانه و شیرین بیان ...
3 دمنوشی که حافظه را تقویت می کند
. بهتر است روزانه دو یا سه فنجان از این چای بنوشید. مصرف یک تا دو گرم پودر جینسینگ خالص و مرغوب در روز توصیه شده است. اگرچه جینسینگ معمولا بی خطر است، اما عوارض جانبی نیز دارد. سردرد، بی قراری، مشکلات خواب ، بی نظمی ضربان قلب، تحریک پذیری، تنگی نفس، اسهال، استفراغ و خون دماغ شدن از عوارض جانبی آن است. توجه: همان طور که ذکر شد این گیاه نقش درمانی ندارد و برای افرادی که به برخی ...
رژیم غذایی که به رفع استرس کمک می کند
تصمیم بگیرید. در اینجا چند چیز را می توانید امتحان کنید: رسانه های اجتماعی خود را تنها یک یا دو بار در روز بررسی کنید. همه اعلانها را خاموش کنید گوشی خود را در حالت پرواز قرار دهید یا بعد از 9 به بعد، آن را خاموش کنید. استفاده کم از تلفن 5. به یک خاطره خوش حال کننده فکر کنید تحقیقات نشان می دهد که مواد شیمیایی طبیعی، سروتونین، احساس ...
درمان استرس پریود
قبل از خواب را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. اتاق خواب خود را راحت و پناهگاه مانند کنید. شلوغی و احاطه شدن با پروژه های انجام نشده قبل از خواب می تواند خوابیدن را دشوار کند. تخت خود را تنها مکانی برای خواب و رابطه جنسی قرار دهید. نه برای انجام کارها. در نیمه دوم روز از مصرف کافئین خودداری کنید. 3- به طور منظم ورزش کنید می دانید که ورزش ...
استرس چالش نیست
حرف می زدند و از عباراتی مثل برانگیخته و هیجان زده استفاده می کردند. حتی سعی داشتند، آدرنالین خونشان بالا برود چون می دانستند باعث بهبود عملکردشان می شود، اما همین هم تیمی ها وقتی در مورد افزایش آدرنالین قبل از امتحان سخن می گفتند، انگار به کل نظرشان در این مورد عوض می شد! در آن موقع از کلماتی همچون عصبی ، اضطراب و خفه شدن از استرس استفاده می کردند. جرمی جیمیسون واقعاً تعجب کرده بود و از خودش می ...
اثرات تهدیدهای شبِ امتحانی والدین برای ترغیب دانش آموزان به درس خواندن
فرزندان نیز اشاره و اظهار کرد: بهتر است والدین پس از اتمام ایام امتحانات و آمدن نتایج نهایی آزمون ها، با کمک خود دانش آموز شروع به حل مساله کرده و راهکارهای احتمالی را بررسی و در نهایت برای نمرات دانش آموز پیامد اندیشی کنند. به این معنا که والدین به جای تهدید دانش آموز، برای افزایش نمرات او، در امتحانات بعدی برنامه ریزی کرده و در این راه از راهکارهای خود دانش آموز نیز استفاده کنند. همچنین نباید فراموش کرد که خود والدین بزرگترین الگوی فرزندان هستند و از این رو والدینی که مطالعه نمی کنند نباید انتظار درس خواندن از فرزندان داشته باشند. ...
مکمل های مفید کاهش سرماخوردگی زمستانی چیست؟
استفاده از برخی خوراکی ها برای درمان و بهبود توصیه می شود، بعضی از خوراکی ها به دلیل ویتامین کافی باعث کاهش علائم سرماخوردگی می شوند و برخی دیگر نیز عفونت ناشی از سرماخوردگی را کاهش می دهد. تقویت سیستم ایمنی با مصرف مکمل ها تقویت سیستم ایمنی یکی از بهترین اقداماتی است که می توانید برای پرهیز از ابتلاء به بیماری های شایع زمستانی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا انجام دهید. جدا از مواد ...
چگونه چاق شویم؟
انجام دهید. همچنین خودتان را وزن کنید. 2) بعد از انجام مرحله یک ، رژیم از روز بعد شروع می شود؛ بدین ترتیب که 500 کالری به آنچه هر روز مصرف می کردید بیافزایید. مثلاً اگر در یک روز معمولی 2000 کالری مصرف می کردید، بقیه ی هفته هر روز 2500 کالری مصرف کنید. بجای اینکه در سه وعده حجم زیادی غذا بخورید و یا اینکه کل روز مشغول خوردن باشید، انرژی روزانه را به 5 تا 6 وعده تقسیم کنید و وعده ها را ...
