نکات مهم تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه هایی برای وعده افطار روزه داران
که در طول روز فعالیت کمی دارند، برای وعده سحر می تواند مناسب باشد. استفاده از سبزی هایی مثل کاهو، خیار و گوجه فرنگی در وعده سحر که آب بیشتری دارد می تواند در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری کند؛ همچنین از مصرف نوشیدنی های خیلی شیرین مثل نوشابه های گازدار، شربت ها و چای پررنگ که موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز می شود، باید خودداری کنیم. بهتر است در وعده سحر از ...
مواد غذایی مناسب برای باز کردن روزه
بگیرید که هضم آن آسان است. بهتر است بعد از باز کردن روزه با رطب و شیر ولرم به تدریج مواد غذایی سبک مانند نان و پنیر، گردو و سوپ مصرف شود. افطار باید خصوصیات یک صبحانه سالم را داشته باشد. شام و افطار را یکی نکنید: بسیاری از افراد در زمان افطار غذاهایی را که برای شام پخته اند میل می کنند. بهتر است پس از صرف افطار نیم ساعت تا یک ساعت فاصله انداخته و سپس شام صرف شود زیرا معده در طول ...
مصرف وعده شام بعد از افطار توصیه می شود؟
... مهدوی روشن، مصرف همزمان افطار و شام به صورت حجیم و سنگین را از عواملی دانست که شانس بروز بیماری های گوارشی را بالا می برد و اضافه کرد: بهتر است ادامه وعده افطار را در وعده شام مصرف کرد. این متخصص تغذیه، با اشاره به چگونگی مصرف میوه جات و لبنیات در ماه رمضان، یادآور شد: بهتر است در فاصله وعده شام تا وعده سحری از میوه جات و شیر استفاده کنید تا ویتامین های مورد نیاز و کلسیم بدن به ...
چگونه برنامه غذایی خود را در ماه رمضان تنظیم کنیم؟
دائم در طول روز به قسمت های مختلف بدن برسد. این کار را می توان با مصرف موادغذایی حاوی فیبر بالا (سبزیجات و میوه جات) کاهش مصرف نمک، کاهش مصرف چای خصوصاً پررنگ و غلیظ، کاهش مصرف غذاهای پرچرب و سرخ کرده انجام دهیم. بهتر است میوه وسبزی در فاصله بین افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده مصرف شود.موادغذایی پرفیبر آب زیادی را در خود جذب کرده و بدن می تواند آن را به آهستگی جذب کند و احساس تشنگی دیرتر عارض شود ...
بایدها ونبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ روزه داری چه فوایدی برای بدن دارد؟
مناسبی برای افطار است چون طی این فاصله می توان با استفاده از دهان شویه بوی نامطبوع ایجاد شده در دهان را از بین برد. رئیس انجمن تغذیه استان قزوین عنوان کرد: اگر فردی در همان ابتدای روز احساس ضعف و گرسنگی می کند بهتر است در انتهای سحر از شربت شیره انگور، عسل و خرما استفاده کند به طوری که قبل از اذان فرصت نوشیدن یک لیوان آب را داشته باشد تا از عطش بعد از مصرف مواد شیرین جلوگیری شود. ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مواد خوراکی در ماه رمضان
. - از غذای سبک مانند شیربرنج، نان و پنیر و سبزی، سوپ، آش کم حبوبات و حلیم کم چرب استفاده شود. - از سیب زمینی آب پز، تخم مرغ آب پز، سبزیجات پخته مانند کدو، کلم و هویج می توان استفاده کرد. - مصرف زولبیا و بامیه محدود شود. - شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد. بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار ساده و سبک اقدام ...
چند توصیه غذایی برای ماه مبارک رمضان
خرما و عسل در شروع افطار مناسب است. - از غذای سبک مانند شیربرنج، نان و پنیر و سبزی، سوپ، آش کم حبوبات و حلیم کم چرب استفاده شود. - از سیب زمینی آب پز، تخم مرغ آب پز، سبزیجات پخته مانند کدو، کلم و هویج می توان استفاده کرد. - مصرف زولبیا و بامیه محدود شود. وعده غذایی شام - شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان | راه های مقابله با تشنگی در طول روز + جزییات
دفع می گردد، لذا توصیه می شود به غیر از مقدار نمک اندکی که برای طبخ لازم است به غذا اضافه شود هیچ مقدار اضافه تری سر سفره به غذا اضافه نشود. علاوه بر آن مصرف میوه و سبزی کافی می تواند در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری نماید و همچنین بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر مصرف گردد. مصرف مواد پرپروتئین (مانند کباب ها) در وعده سحری نیز باعث تحریک تشنگی ...
عوارض نخوردن سحری
افطاری موجب ناراحتی های گوارشی می شود. بهتر است مایعات در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به صورت تدریجی مصرف شود. از مصرف غذا های حجیم، نفاخ، سرخ شده و پرچرب، نوشابه زولبیا بامیه و دسر های شیرین پرهیز شود. در صورت تمایل می توانید در فاصله افطار تا سحر یک وعده غذایی مثل شام سبک مصرف کنید که البته این به وضعیت خود شخص و تمایل او به صرف غذا بستگی دارد. در هنگام افطار ...
مراقب باشید هرگز شام و افطارتان در ماه رمضان یکی نشود!
... او گفت: برای این که روزه داران دچار نفخ و سوء هاضمه نشوند خوردن غذا هایی از قبیل؛ حلیم کم چرب و بدون روغن، آش، فرنی توصیه می شود. او افزود: روزه داران تا مدتی پس از افطار، از خوردن مایعات خنک اجتناب کنند تا دچار مشکلات گوارشی نشوند. دبیر انجمن تغذیه البرز گفت: داشتن برنامه غذایی متعادل و متنوع در ماه رمضان باعث می شود تا روزه داران بتوانند با سلامتی این دوره را به پایان برسانند. احدی در پایان افزود: در ماه رمضان برنامه غذایی افراد را دو وعده اصلی افطار و سحر تشکیل می دهد که بهتر است به 3 وعده افطار، شام و سحری تقسیم شود. ...
بهترین خوراکی ها و نوشیدنی ها برای سحر و افطار
افطار خودداری شود، زیرا باعث ایجاد مشکلات گوارشی می شود. ترجیحا خرما مصرف شود. مصرف عسل همراه آب خیلی بهتر از خوردن زولبیا و بامیه است. احدی با بیان اینکه در وعده افطار از نان و پنیر و سبزی، آش های ساده مانند آش برنج یا آش عدس و فرنی های سبک استفاده شود، تصریح کرد: آش های پرحبوبات، چون آش رشته مصرف نشود. همچنین حلوا، حلیم های چرب، شله زرد که خیلی شیرین است استفاده نشود. مصرف فرنی با ...
روزه داران بعد از افطار حتما شام بخورند
به گزارش ایکنا، رعایت اصول تغذیه در ایام ماه مبارک رمضان نه تنها به سلامت بدن کمک شایانی می کند، بلکه فواید روزه داری برای بدن را نیز افزایش می دهد. یکی از عادات غذایی که بهتر است در ماه مبارک رمضان آن را انجام دهیم استفاده از وعده غذایی شام است. وعده شام باید به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری مورد توجه قرار گیرد و بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار ...
مصرف زولبیا بامیه و عوارض آن
، سرخ کرده و چرب، چای پررنگ و قهوه در وعده سحر توصیه نمی شود افزود: استفاده از آب گرم، چای کمرنگ، شیر گرم همراه با 2 تا3 عدد خرما یا عسل و همچنین غذا های سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی در وعده افطار توصیه می شود. این کارشناس مسئول تغذیه یادآور شد: وعده شام سبک که حدود 1ساعت بعد از افطار است، باید کم چرب و کم نمک بوده و شامل انواع گوشت، حبوبات، پلو و خورش، کوکو ها، کتلت کم روغن، نان ...
توصیه های پزشکی ویژه ماه مبارک رمضان
، بعد از خوردن افطار آلو و انجیر خیس شده و میوه هایی همچون گلابی، هلو و هندوانه میل کنید. √ برای اینکه در طول روز کمتر تشنه شوید بهتر است علاوه بر خوردن آب فراوان در فاصله افطار تا سحر، از کربوهیدرات هایی همچون نان و غلات و ماکارونی سبوس دار در وعده افطار و سحر استفاده کنید. این مواد سبب می شود گلیکوژن بدن در حد نرمال حفظ شده و فرد کمتر دچار تشنگی شود. √ بیشتر انرژی ...
توصیه های غذایی طب سنتی برای ماه مبارک رمضان
تناسب مزاج خود از غذاها و شربتها و آبمیوه های طبیعی استفاده نمایند. 8. از پرخوری و روی هم خوری چه در وعده افطار و چه در وعده سحر پرهیز شود و نوشیدنی و میوه حداقل با 1، 2 ساعت فاصله از غذا مصرف شوند. منبع : طب اکبری ، تغذیه و روزه داری از دیدگاه طب ایرانی اسلامی
رمضان الکریم ماه خودسازی و اخلاص است/ تقویت سیستم ایمنی در ماه مبارک رمضان
قزوین خاطرنشان کرد: از شیرینی جات در وعده سحر نباید استفاده شود زیرا موجب افزایش ناگهانی قند خون و به دنبال آن کاهش سریع قند خون می شود. مهدی خانی افزود در مورد وعده افطار توصیه می کنیم روزه داران با یک مایع گرم ولرم مانند شیر ولرم یا چای کمرنگ ولرم همراه با عسل یا خرما روزه خود را باز کرده و سوپ یا آش سبک مصرف کنند. وی اضافه کرد: وعده شام در ایام ماه مبارک رمضان باید یک ساعت ...
روزه داری تأثیری بر مبتلا شدن افراد به کرونا ندارد/ بایدها و نبایدهای تغذیه ای به بیماران
سبزی مصرف کرد. فیروزکوهی با تاکید بر این مطلب که باید از خوردن غذاهای شیرین و پرچرب خودداری کرد، گفت: غذاهای ترش و خشک همچون کباب، شامی و ... باعث تشنگی در طی روز می شود در این خصوص روزه داران باید هرموقع احساس خشکی دهان و گلو کردند آب در دهان قرقره کنند تا دهان و گلو مرطوب و تمیز باشد. وی در تکمیل مطلب فوق تصریح کرد: در وعده افطار نیز باید مایعات و دمنوش های ولرم استفاده ...
تغذیه صحیح در ایام ماه مبارک رمضان
ویژگی غذای مصرفی در وعده افطاری مشابه غذای مصرف شده در وعده شام باشد. البته مصرف دو وعده افطاری سبک مشکل خاصی را برای فرد ایجاد نمی کند. بهتر است از مصرف آب سرد و یا آب میوه های سرد و شیرین در شروع افطار اجتناب شود. سحر خصوصیات و ویژگی وعده سحری بهتر است مشابه وعده ناهاری باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. توصیه می شود که همه گروه شش گانه غذایی در وعده سحری مصرف شود ...
چند نکته کلیدی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان
شما بگوییم که چگونه انرژی بدنتان را تا پایان ماه رمضان حفظ کنید. بیشتر بخوانید: چگونه در ماه رمضان ورزش کنید؟ مصرف غذاهای سالم و نوشیدن به اندازه مایعات در ماه رمضان برای شادابی پوست در ماه رمضان، حفظ انرژی و سلامت بدن روزه داران اهمیت بسیار زیادی دارد. انتخاب صحیح مواد غذایی برای وعده سحری و افطار می تواند به روزه داران کمک کند تا در طول روز با کمبود انرژی و بی حالی ...
در ماه رمضان چگونه غذا بخوریم تا گشنه نمانیم؟
هنگام مشغله های فکری و کاری است. ماه رمضان تمرین بسیار خوبی برای قطع نمودن حلقه اتصالی بین غذا و استرس های کاری و فکری است، به شرطی که پس از افطار جبران غذای خورده نشده در طول روز را نکنید. برای کنترل سیستم متابولیک در طی ماه رمضان، توجه به نکات زیر می تواند کمک کننده باشد. میان وعده در ماه رمضان: استفاده از میوه جات در ساعات پس از افطار و نیز انواع ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری در دوران کرونا
برای بدن تامین می کنند. وعده های غذایی در ایام روزه داری دکتر عبداللهی درخصوص وعده غذایی در سحر توضیح داد: وعده سحری و دو وعده افطار و شام، وعده های اصلی هستند. به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذاهایی که در وعده سحری خورده می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. وی درخصوص نکات ...
روزه داری صحیح و اصولی باعث تقویت سیستم ایمنی می شود
پناه در مورد وعده افطاری نیز گفت: هنگام افطار، بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند، از این رو مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می شود. وی محدود کردن مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقدار زیادی قند و چربی به ویژه اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند را توصیه کرد و گفت: بهتر است ...
تغذیه صحیح در افطار و سحر، سلامتی را تضمین می کند/جلوگیری از تشنگی، با مصرف شربت خاکشیر در وعده سحری
شود البته از وعده افطاری تا سحری بهتر است که استفاده از مایعات به میزان کافی فراموش نشود. مردانی بیان کرد: برخی از روزه داران در وعده سحری، میل به خوردن غذا ندارند اما لازم است حتی در حد چند لقمه نان و پنیر و گردو استفاده کنند که در طول روز دچار افت فشار و قند نشوند البته بهتر است که روزه داران در وعده سحری از سبزیجات، غلات استفاده کنند و از خوردن غذاهای چرب و سرخ کردنی که سبب عطش و تشنگی ...
روزه داری نقش موثری در پیشگیری و کنترل بیماری دارد/ افطار و سحر چی بخوریم، چی نخوریم؟
طول روز خواهد شد. وی با اشاره به اینکه غذاهای آبکی مانند انواع سوپ و آش در وعده افطار یا شام برای تامین آب بدن توصیه می شود اظهارکرد: می توانیم از نوشیدنی هایی که به صورت دستی درست می شود مانند عرق نعنا، شاتره و بهار نارنج استفاده کنیم. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: اشتباهی که به صورت معمول در بین افراد وجود دارد این است که فرد برای جلوگیری از تشنگی در وعده سحر میزان ...
میوه و سبزیجات سیستم ایمنی را در ایام روزه داری تقویت می کند/ حذف وعده سحری و آب؛ تهدیدی جدی در روزهای ...
آنتی اکسیدان بالا برای تقویت سیستم ایمنی حائز اهمیت هستند. وی اظهار داشت: حذف وعده سحری اشتباه بوده و زمان روزه داری را افزایش می دهد، البته با خستگی زیاد ممکن است افراد آب بدن خود را از دست بدهند. همچنین در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذای سبک و پر از انرژی استفاده کرد. خلیلی با اشاره به اینکه افطار با یک ماده ولرم همراه با ماده شیرین بهترین گزینه است، تصریح کرد: آب ...