غذاهایی که باید در سفره های سحر و افطار از آن ها اجتناب کرد
سایر خبرها
تغذیه درست در ماه مبارک رمضان: یادداشت دکتر عزیزاله کمال زاده
افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از فیبر هستند برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می شود. توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تأمین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم؟
...، پوره سیب زمینی، انواع خورش و یا خوراک کم چرب (خوراک مرغ و سبزی های آب پز)، خوراک گوشت کم چرب، انواع سوپ و یا آش رقیق استفاده شود. در وعده افطار و یا شام از غذاهای آب پز، کبابی یا بخارپز به جای غذاهای سرخ شده استفاده کنید. مصرف مواد کافئین دار در زمان افطار باعث مشکل در هضم غذا، افزایش ادرار و از دست دادن آب بدن، و در بعضی موارد باعث یبوست می شوند. منبع: نمناک ...
عادت های غذایی اشتباه در ماه رمضان
...، نمک و ادویه: نمک و ادویه دشمن بدن شما است. خوردن غذا های شور و یا ترشی ها به دفع آب در بدن منجر می شود. امر سبب احساس تشنگی دائم فرد روزه دار به خصوص در فردای آن روز می شود. مصرف زیاد این مواد سبب بروز ضربان نامنظم قلب خواهد شد. 6- افطار با غذا های چرب: شروع افطار با غذا های سرشار از چربی نیز از مهمترین اشتباهات رایجی است که باید از آن در ماه مبارک رمضان اجتناب کنید. سعی کنید از غذا ...
روزه داری صحیح به پاکسازی بدن کمک می کند
پاکسازی آنها فراهم می شود و با توجه به تقارن ماه مبارک رمضان با فصل بهار که بهترین زمان برای زدودن مواد اضافی از بدن است؛ روزه داری صحیح کمک زیادی به پاکسازی بدن می کند. وی با بیان اینکه مواد غذایی مختلف هضم یکسانی ندارند و باعث ایجاد مشکلات گوارشی در بدن می شوند تاکید کرد: از مصرف غذاهای مختلف و متنوع در وعده افطار و سحر خودداری کنید، چرا که معده و دستگاه گوارش نمی تواند همه آنها را به ...
چگونه با روزه داری می توانیم بدن خود را پاکسازی کنیم؟
هم خوری، روی هم خوری و با هم خوری نشویم! برنامه غذایی سحر و افطار باید متناسب با فصل بهار مقوی و سبک باشد. همچنین از مصرف غذاهایی که حاوی روغن زیاد هستند خودداری شود و بهتر است روزه داران از این نوع غذاها در ایام ماه مبارک رمضان کمتر استفاده کنند. استفاده از انواع خورشت های ایرانی برای ماه مبارک رمضان مناسب است و بهتر است از خورشت هایی استفاده شود که مواد غذایی ملین و رطوبت بخش مانند ...
از بهترین مواد غذایی چربی سوز برای بدن تا غذا هایی که باید از آن ها در سفره های سحر و افطار اجتناب کرد
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در هفدهم فروردین نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. میوه هایی که بیشترین قند را دارند برخی میوه ها دارای سطح بالایی از قند هستند که نباید در مصرف آن ها زیاده روی کرد. دلایل گرفتگی گوش هر گونه اختلال در عملکرد لوله شنوایی منجر به گرفتگی گوش می شود. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
توصیه های طب ایرانی برای روزه داری
، دچار درهم خوری، روی هم خوری و باهم خوری نشویم. این پزشک و متخصص طب ایرانی با اشاره به تقارن ماه مبارک رمضان با فصل بهار گفت: برنامه غذایی سحر و افطار باید متناسب با فصل بهار مقوی و سبک باشد، همچنین از مصرف غذاهایی که حاوی روغن زیاد هستند خودداری شود و بهتر است روزه داران از این نوع غذاها در ایام ماه مبارک رمضان کمتر استفاده کنند. استفاده از انواع خورشت های ایرانی برای ماه مبارک رمضان ...
بایدها ونبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ روزه داری چه فوایدی برای بدن دارد؟
برخی ناراحتی های گوارشی در ماه مبارک رمضان بهبود پیدا می کنند. وی عنوان کرد: همچنین کسانی که مشکلات کلیوی یا کلیه سنگ ساز دارند حتما از آب فراوان و مایعات مناسب در فاصله افطار تا سحر استفاده کنند تا در طول روز دچار مشکل نشوند. رئیس انجمن تغذیه استان قزوین بیان کرد: افراد دیابتی نوع دو نیز با مجوز پزشک می توانند روزه بگیرند در صورتی که ضمن مصرف غذا در ساعت معین، از مصرف مواد ...
توصیه طب سنتی و ایرانی به روزه داران
داران به دلیل ترس و واهمه ای که از گرسنگی و تشنگی دارند در فاصله افطار تا سحر پرخوری کرده و در پایان ماه رمضان اضافه وزن نیز پیدا می کنند. متنوع ولی ساده غذا بخورید وی با تاکید بر اینکه متنوع ولی در هر وعده ساده غذا بخورید، گفت: در این که بدن نیاز به مواد غذایی متنوع دارد شکی نیست ولی نباید همه انواع غذاها را با هم مصرف کرد. برخی غذاها زود هضم هستند (مثل سوپ یا زرده تخم مرغ ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
دوغ کم نمک باید مورد توجه قرار گیرد، زیرا مصرف این گروه های غذایی اغلب در بین روزه داران کاهش می یابد. برای تامین آب موردنیاز بدن توصیه می شود پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه، به ویژه میوه های آبدار از جمله هندوانه، طالبی، چای کمرنگ و سایر مایعات به ویژه آب برای جبران کم آبی بدن می توان استفاده کنیم. در وعده شام به جای استفاده از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های گازدار، آبمیوه های صنعتی و انواع شربت ها، توصیه می شود از آب آشامیدنی سالم، دوغ و عرقیات سنتی کم شیرین استفاده کرد. ...
چگونگی غلبه بر مشکلات و علائم رایج در روزه داری
مصرف زیاد قندهای ساده در وعده سحر است؛ چون این امر باعث ترشح زیاد انسولین و افت قند در طول روز می شود. همچنین عدم مصرف سحری می تواند سبب افت شدید قند خون و حتی عدم هوشیاری فرد در طول روز شود. با پرهیز از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی قندهای ساده در وعده سحری، تنظیم مصرف داروهای کنترل کننده دیابت بر اساس توصیه های پزشک در افراد دیابتیک، مصرف وعده سحری با رژیم غذایی سالم می توانید از بروز این مشکل ...
فواید مصرف بیشتر کربوهیدرات پیچیده
برای حفظ سلامتی بدن اکتفا نکنند. در ماه مبارک رمضان پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل مانند نان، غلات، میوه و گوشت و لبنیات ضروری است. مصرف مواد غذایی متنوع سبب تامین املاح و مواد معدنی مورد نیاز بدن در ایام روزه داری خواهد شد. او گفت: در ماه مبارک رمضان بهتر است برای تنظیم قند خون افراد در وعده افطار و سحر 3 تا 5 عدد خرما میل کنند و توصیه کارشناسان تغذیه این است که این ...
فریب روزه داران با پخش اذان بی موقع/ عکس
پخش اذان پیش از موعد در تیک تاک باعث شد برخی از شهروندان ترکیه ای پیش از اذان مغرب در کنار ساحل افطار کنند، عکس زیر فردی است که به کمک یک بلندگو اقدام به فریب روزه داران کرد، با اقدام او بسیاری از روزه داران زودتر از موعد افطار کردند، این مسئله سبب خشم محافل مذهبی در این کشور شده است. معترضین خواستار برخورد با این افراد شده اند. بیشتر بخوانید: خطر تضعیف سیستم ایمنی بدن در روزه داری چقدر است؟ غذاهایی که باید در سفره های سحر و افطار از آن ها اجتناب کرد ترویج روزه خواری در اینستاگرام ممنوع 233233 کد خبر 1619703 ...
فریب روزه داران با پخش اذان بی موقع/ عکس
پخش اذان پیش از موعد در تیک تاک باعث شد برخی از شهروندان ترکیه ای پیش از اذان مغرب در کنار ساحل افطار کنند، عکس زیر فردی است که به کمک یک بلندگو اقدام به فریب روزه داران کرد، با اقدام او بسیاری از روزه داران زودتر از موعد افطار کردند، این مسئله سبب خشم محافل مذهبی در این کشور شده است. معترضین خواستار برخورد با این افراد شده اند. بیشتر بخوانید: خطر تضعیف سیستم ایمنی بدن در روزه داری چقدر است؟ غذاهایی که باید در سفره های سحر و افطار از آن ها اجتناب کرد ترویج روزه خواری در اینستاگرام ممنوع 233233 کد خبر 1619703 ...
توصیه هایی برای وعده افطار روزه داران
مصرف غذاهای پروتئین دار مثل انواع کباب، جوجه کباب، ماهی و غذاهای خشک و سرخ کردنی مثل کتلت و کوکو، سوسیس، کالباس، پیتزا و کله پاچه به دلیل ایجاد تشنگی و خشکی دهان در طول روز پرهیز شود. وعده غذایی افطار در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و پر انرژی استفاده کنیم تا غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که ...
خوراکی های مناسب سم زدایی بدن در ماه رمضان
سموم و باقی مانده های مضر پاک می کند. سم زدایی بدن با آووکادو آووکادو یکی از غذاهای غنی از مواد مغذی مفید برای بدن است. آووکادو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به بدن کمک می کند تا از شر سموم مضر خلاص شوند. پس حتما در ماه رمضان چه در افطار و چه در سحری آووکادو را به غذاهای خود اضافه کنید. یشتر بخوانید: نسخه طب سنتی برای سلامت کبد تاثیر عجیب عسل در ...
توصیه های طب سنتی برای ماه مبارک رمضان
به گزارش روزپلاس؛ در ماه رمضان سردرد سراغتان می آید؟ خیلی ها همیشه از درد معده در ماه رمضان شکایت دارند و دلیلش را نمی دانند. مطمئن باشید اگر به توصیه های طب سنتی در وعده افطار و سحر توجه کنید، کوچک ترین مشکلی در ماه رمضان برایتان پیش نمی آید. *مزاجتان را بشناسید تا روزه گرفتن برایتان راحت تر شود کارشناسان طب سنتی می گویند در بدن انسان چهار طبع صفرا، دم، بلغم و سودا وجود ...
اینفوگرافیک|غذاهای مفید در سحر و افطار ماه رمضان
معده در ماه رمضان حساس تر از هر وقت دیگری است پس باید به خوردن و نوشیدن خود توجه کنید. از همین سو باید به غذاهایی که در طول روز باعث اذیت شما می شود دوری کنید. به غذاهایی فکر کنید که مواد مفید و مغذی آن بیشتر می باشد. در عین حال انرژی کافی به بدن شما بدهد. به آب بدن خود توجه کنید. میوه و سبزیجات بیشتری در طول این ماه مصرف کنید تا دچار کم آبی بدن نشوید. همه این ها در سلامت شما در این ماه تاثیر دارد. ...
توصیه تغذیه ای برای مبتلایان به چاقی در ماه مبارک رمضان
وزارت بهداشت مصر به بیماران چاق توصیه هایی را در طول ماه مبارک رمضان برای حفظ سلامتی خود در طول روزه داری توصیه کرده است. این توصیه ها به شرح زیر است: • تعجیل در افطار و تأخیر در سحری. • وعده افطاری خود را دو بار تقسیم کنید. • وعده های غذایی سالم افطار و سحری باید حاوی تمام مواد مغذی باشد. • پروتئین احساس سیری می دهد، بنابراین ترجیحاً مصرف آن ...
نکات بسیار مهم در مورد سحر و افطار ورزشکاران!
شود این در این وعده غذایی حتما درشت مغذی ها و ریزمغذی ها مورد استفاده قرار گیرد. همچنین در وعده سحر نیز ورزشکاران باید سعی کنند قند بدن را با استفاده از مواد حاوی کربوهیدرات تامین کنند. قهرمانان باید بدانند قطع تمرینات ورزشی آنان را از کسب موفقیت دور می کند و ورزشکاران می توانند با مشاوره کارشناسان تغذیه ورزشی تمرینات خود را دنبال کنند. در این رابطه همچنین لاله حاکمی، نایب رییس ...
دلیل چاق شدن برخی افراد در ماه رمضان چیست؟ / فیلم
نخواهیم برد و وزنمان نیز افزایش می یابد. اگر از افطار تا سحر تحرک نداشته باشید و فقط جلوی تلویزیون بنشینید و مواد قندی و پرکالری مصرف کنید وزنتان بیشتر خواهدشد اما اگر چیدمان مصرفی به شکلی باشد که از سبزیجات، مواد پروتئینی و میوه های آب دار و آجیلی که خیلی شور نباشد (مصرف نمک را باید به حداقل برسانید) استفاده کنید، وزنتان کاهش می یابد ماه رمضان به شکل یک بسته است اما بیشتر توجه ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها
رمضان پیام فرح بخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده اند و توانایی روزه گرفتن دارند، باید تمام گروه های غذایی را در وعده افطار و سحر لحاظ کنند تا ویتامین و املاح کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن دریافت شود؛ نوجوانان عادت به مصرف مواد غذایی با ارزش بسیار کم دارند و این مواد فقط حجم معده را افزایش می دهند که توصیه می کنیم از مصرف این مواد به خصوص در ماه مبارک ...
دکتر اسحاق حسینی: روزه موجب کم آبی بدن نمی شود/ افطار را باید با غذاهای سبک شروع کرد/ افراد مبتلا به ...
فرد سالمی باشد روزه مشکلی ندارد و موجب کم آبی بدن هم نمی شود. وی افزود: روزه دار باید سحری بخورد و حتما باید مواد غذایی غنی بخورند. چون بی حال می شوند و ضعف دارند و یا نزدیک به افطار بوی بد آمونیاک از دهانشان متساعد می شود. هر کسی که می خواهد روزه بگیرد حتما باید سحری بخورد. دکتر اسحاق حسینی در مورد اینکه در افطار باید چه غذاهایی خورد؟ گفت: افطار را باید با غذا های سبک شروع کرد ...
هر کدام از شهرهای ایران چه افطاری مخصوصی دارند؟
... رشت یکی از شهرهای خلاق و پرتنوع در زمینه پخت غذا است، به طوری که از لحاظ خلاقیت در زمینه غذایی در یونسکو نیز مطرح شده است. بیشترین غذاهایی که در گیلان در ماه رمضان پخت می شوند، خورش های محلی هستند که معمولا دارای طعم های خوشمزه و ترش هستند. مهم ترین این خورش ها ترش تره و باقلاقاتوق هستند که بیشتر در سفره های سحر این مردم دیده می شوند. غذاهای سنتی که در گیلان بر سر سفره افطار گذاشته می شوند ...
روزه اولی ها بخوانند!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا زندگی ؛ امسال همزمان با شروع ماه مبارک رمضان شاهد بازگشایی مدارس هم هستیم. خیلی از والدین از این بازگشایی استقبال کرده اند اما برخی با نگرانی از همزمان شدن ماه روزه داری و بازگشایی مدارس حرف می زنند. بازگشایی مدارس به خودی خود و لغو کلاس های آنلاین برنامه روتین دانش آموزان را با تغییرانی رو به رو می کند حالا این اتفاق با تغییر در برنامه خواب و غذای آن ها نیز قرار است همزمان شود. این میان سوال خیل ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مواد خوراکی در ماه رمضان
... - مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده و توان جسمی کامل دارند به عبارتی دیگر وزن و قد متناسب با سن خود را دارند، بر اساس تکلیف دینی باید با رعایت نکات زیر روزه کامل بگیرند: - ازمصرف زیاد مواد قندی و شیرینی در وعده سحر اجتناب شود چون مصرف این مواد سبب افت قند خون گردیده و توانایی یادگیری آنها را در ...
مفیدترین و مضرترین غذاها برای زخم معده
تاثیر داشته باشند، وجود ندارد. با این حال، همه ما واکنش های منحصر به فردی به غذاها داریم، بنابراین اگر غذاهای اسیدی موجب بدتر شدن زخم معده می شوند، از مصرف آن ها اجتناب کنید. شکلات: تاحدودی شکلات فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد اما اغلب برای برخی افرادی که زخم معده دارند، موجب ناراحتی می شود. اگر خوردن شکلات برایتان خوشایند نیست، صبر کنید تا زمانی که این مشکل بهبود یابد، در مصرف ...