سایر منابع:
سایر خبرها
5 قانون غذا خوردن برای تقویت سلامت روان
مانند مصرف بیشتر سبزیجات و انواع توت ها و همچنین چربی های سالم مانند امگا 3، روغن زیتون و آجیل می تواند خلق وخو و تمرکز را بهبود بخشد. نایدو همچنین تأکید می کند که یک رژیم غذایی سالم به هیچ وجه نمی تواند جایگزین درمان روانپزشکی شود بلکه آن را به شکلی معنادار و مؤثر تکمیل می کند. 1. قانون 80-20 نایدو به بیماران توصیه می کند که از قانون 80-20 پیروی کنند. 80 درصد از رژیم ...
پنج عادتی که حافظه را بهبود می بخشد
توضیح دهند که چرا این روش موثر است. به گفته پژوهشگران، یک نظریه این است که مغز خاطرات را به صورت مکانی سازماندهی می کند، بنابراین ایجاد یک تجربه نادر مانند راه رفتن به عقب منجر به ذخیره متفاوت خاطرات می شود. نتایج پژوهش های محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد نشان داد که ارتباطی بین رژیم غذایی و حافظه وجود دارد. به طور خاص، خوردن بیشتر سبزیجات و میوه ها و حتی آب میوه، و به طور ویژه ...
6 میوه که به سلامتی کلیه های شما کمک می کنند
مواد مغذی گیاهی به نام الاژیک اسید است که به خنثی کردن رادیکال های آزاد در بدن و جلوگیری از آسیب سلولی کمک می کند. این میوه حاوی فلاونوئیدها است که برای بهبود عملکرد کلیه مفید است و می تواند رشد سلول های سرطانی را کاهش دهد. سیب یک سیب متوسط دارای 195 میلی گرم پتاسیم و 20 میلی گرم فسفر است. مصرف سیب می تواند به کاهش سطح کلسترول و قند خون و کاهش یبوست کمک کند. خواص ضد التهابی و ...
پیامدهای زیاد در خانه ماندن و بیرون نرفتن
طبیعت با بهبود خلق و خو و اضطراب کم تر مرتبط است. با این توضیحات بیرون نرفتن کافی و در فضای باز قرار نگرفتن چه مضراتی برای ما خواهد داشت؟ در ادامه به این موضوع خواهیم پرداخت: ممکن است ساعت داخلی خود را تنظیم کنید بدن انسان روش مخصوص به خود را برای نگهداری زمان دارد که به آن ساعت داخلی می گوییم که توسط یک چرخه 24 ساعته به نام ریتم شبانه روزی تنظیم می شود و به بدن ما ...
بهترین زمان مصرف ویتامین D
: اگر بخشی از برنامه صبحگاهی شما باشد، یادآوری مصرف مکمل هایتان آسان تر است. آیا مصرف ویتامین D در شب باعث بی خوابی می شود؟ بسیاری از مردم فکر می کنند ویتامین D می تواند باعث بی خوابی و سایر نگرانی های خواب شود، به خصوص زمانی که در شب مصرف شود. تحقیقات نشان می دهد ویتامین D در تولید ملاتونین در بدن شما نقش دارد، هورمونی که به تنظیم ریتم شبانه روزی شما کمک می کند و می تواند به ...
میوه های خشک با روکش های مختلف نخورید!
در یک اندازه کوچک تر و متراکم تر. به طوری که 100 گرم میوه خشک در مقایسه با 100 گرم میوه تازه، تقریبا 3.5 برابر فیبر و انواع ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری را شامل می شود. به همین دلیل با مصرف مقادیر کمتر میوه خشک، می توانید به خوبی مواد معدنی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. این موضوع برای سلامت بخش های مختلف بدن از جمله بهبود سلامت سیستم گوارشی، بهبود سلامت سیستم گردش خون، تقویت سیستم ...
خواص بی نظیر انبه برای سلامتی
کمتری دارند، میوه ها در عین سالم بودن گزینه ای خوشمزه و شیرین تر را ارائه می دهند. انبه یک میوه گرمسیری مغذی است که کالری کمی دارد، از خواص انبه می توان موارد زیادی را برشمرد. این میوه منبع خوبی از ویتامین A و فیبر و منبع عالی ویتامین C است. مصرف این میوه به هر شکلی می تواند برای بدن مفید باشد. این میوه شیرین به دلیل داشتن فایده های بسیارزیاد در خود، باعث بهبود شرایط بدنی ...
اگر می خواهید لاغر شوید، آنزیم پروتئولیتیک را در بدنتان کاهش دهید
به جای استفاده از مهندسی ژنتیک بررسی کردند، که باعث ایجاد انواع بهبود در نشانگر های متابولیک از جمله تحمل گلوکز، وزن بدن و مصرف غذا شد. دکتر خاویر وونگ هوی لئونگ، سرپرست تیم تحقیقاتی، گفت: یافته های تحقیق نقش MT1-MMP را در تنظیم سیری مشخص کرده اند و نشانه های اولیه ای را ارائه کرده اند که آنزیم پروتئولیتیک یک هدف امیدوارکننده برای درمان چاقی است. "ممانعت دارویی MT1-MMP می تواند یک ...
گرسنگی های مکرر و مقاومت به انسولین
، یا حداقل ممکن است مدتی طول بکشد تا علائم ظاهر شوند. با این حال، علائمی وجود دارد که می تواند نشان دهد انسولین در بدن عملکرد مطلوبی ندارد: بی حالی، به خصوص بعد از غذا خوردن میل مداوم به مصرف شکر مشکل تمرکز افزایش وزن در اطراف شکم سطوح پایین کلسترول خوب یا HDL ناتوانی در کاهش وزن، علیرغم تلاش زیاد بیشتربخوانید: ...
اگر می خواهید چاق شوید این خوراکی ها را بخورید!
.... 13. مرغ برای افزایش سریع وزن این ماده غذایی را با روغن های سالم بپزید و هر روز بخورید تا وزن بدنتان را افزایش دهید. با این حال، مصرف گوشت مرغی که به طور عمیق سرخ شده می تواند برای بدن شما مضر باشد. 14. انواع پاستا و نودل هم پاستا و هم نودل سرشار هستند از کربوهیدرات و چربی های فراوان که مواد مغذی ضروری، مواد معدنی و پروتئین را نیز به بدنتان می رسانند ...
7 خاصیت دارویی زردآلو برای سلامتی بدن چیست؟
مانند چین وچروک و آسیب های پوستی عوامل محیطی مانند آفتاب، آلودگی و دود سیگار هستند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که ارتباط مستقیمی بین قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراءبنفش (UV)، آفتاب سوختگی و خطر ابتلاء به ملانوم که یک نوع مرگبار از سرطان پوست است، وجود دارد؛ اما شما می توانید به راحتی با برخی از این آسیب های پوستی از طریق پیروی از یک رژیم غذایی سالم سرشار از آنتی اکسیدان مانند مصرف ...
آیا رزماری می تواند حافظه را تقویت کند
میزان آب معدنی بنوشند. ثابت شد گروه اول که آب رزماری نوشیدند در قیاس با گروه دوم در عملکرد شناختی پیشرفت جزئی داشتند. هم بوییدن رزماری و هم نوشیدن آب رزماری در کاهش اضطراب، تقویت خلق و خو، بهبود تمرکز و حافظه موثر است، اما هنوز به تحقیقات بیشتری در مورد خواص آن نیاز است. بیشتربخوانید: فواید کاشت رزماری در منزل روش تهیه ی آب رزماری هر میزان رزماری که مایلید تهیه کنید ...
روز جهانی دویدن، فواید فارست گامپ شدن
سخت تر می کند. دویدن منظم می تواند یک تقویت واقعی از نظر جسمی و روانی باشد. دویدن می تواند تخمدان پلی کیستک را برای برخی از زنان کاهش دهد. بیشتر بخوانید: درمان تنبلی تخمدان، دوفاستون را چطور مصرف کنم؟ 8- استخوان دویدن منظم به بهبود و حفظ تراکم، یا استحکام استخوان های شما کمک می کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. 9- مغز هنگام دویدن، مواد ...
راز داشتن عضلات قوی
پروتئین کافی در رژیم غذایی خود دریافت کنید. میزان پروتئین مورد نیاز شما از رژیم غذایی بسته به وزن، جنسیت، سن، میزان فعالیت و سلامتی شما متفاوت است. تخم مرغ تخم مرغی که پای ثابت املت یا نیمرو صبح جمعه است، به عنوان یک ماده غذایی مغذی شناخته می شود. این ماده غذایی منبع خوبی از پروتئین است که به راحتی جذب بدن می شود. همچنین منبعی عالی از ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و آنتی ...
نکات کلیدی در سوزاندن چربی های شکم
بالاتر التهاب دارند که منجر به افزایش خطر تجمع چربی شکمی می شود. نکته کلیدی تمرکز بر خوردن انواع غذا های مغذی از همه گروه های غذایی است. این به معنای خوردن مقدار زیادی ، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم است. همچنین مهم است که مصرف نوشیدنی های شیرین و میان وعده های ناسالم را محدود کنید. با پیروی از این دستورالعمل ها می توانید مطمئن شوید که مواد مغذی مورد نیاز بدن ...
هفت درد فیزیکی که می تواند ناشی از افسردگی باشد
از باکتری های خوب است و اگر عدم تعادل باکتری های خوب وجود داشته باشد، ممکن است علائم اضطراب و افسردگی ظاهر شود. خوردن یک رژیم غذایی متعادل و مصرف پروبیوتیک ها می تواند سلامت روده را بهبود بخشد، در نتیجه ممکن است خلق و خو را نیز بهبود بخشد، اما تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است. 7.مشکلات گوارشی مشکلات گوارشی مانند یبوست و اسهال می تواند خجالت آور و ناراحت کننده باشد ...
10 استراتژی جوان نگه داشتن مغز
های تقویت کننده ی مغز و امگا 3 DHA و ویتامین ب 12 حفظ سطوح کافی اسید چرب امگا 3 DHA در مغز اقدام مهمی برای پیش گیری از بیماری های تحلیل برنده ی عصبی در سنین بالا است. مطالعات نشان داده است مصرف و گردش بیشتر امگا 3 DHA با حجم بزرگ تر مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است. خطر کمبود ویتامین ب 12 با بالا رفتن سن افزایش می یابد، به عبارتی حدود 12 درصد از بزرگ سالانِ بالای 60 سال یا ...
خواص توت فرنگی و فواید توت فرنگی برای درمان و زیبایی + عوارض
همچنین غنی از پتاسیم است که یکی از مواد مغذی برای کنترل فشار خون محسوب می شود. 6. توت فرنگی برای بهبود سلامت مغز: به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها از سلول های مغزی در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند. همچنین تغییرات نورون ها را خنثی می کند و در نهایت منجر به بهبود سلامت مغز می شود. مطالعاتی بر روی زنان نشان می دهد که مصرف توت فرنگی می تواند کاهش حافظه در زنان مسن را به ...
با این مواد غذایی اشتهایتان کور می شود!
برای میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل ...
کدام غذاها به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند؟
زندگی بگذارد. خواب کافی معیار مهمی در ایمنی است. براساس پژوهش Annals of the New York Academy of Sciences چرت کوتاه و با کیفیت به متعادل سازی سطوح هورمون ها و سیتوکین هایی که مسئول تنظیم واکنش های التهابی بدن هستند کمک می کند. مقاله ی مرتبط: رابطه عجیب میان زیبایی چهره و عملکرد سیستم ایمنی افراد تغییر رژیم غذایی می تواند ده سال به عمر شما اضافه کند برخی پژوهش های جانوری هم نشان ...
از عادات ضروری روزانه برای سلامتی غافل نشوید
برترین ها: بسیاری از ما می دانیم که گذراندن وقت در طبیعت باعث بهبود خلق و خو، تسکین استرس و اضطراب و کاهش خستگی می شود. با این وجود، در چندین پژوهش ارتباط مثبتی بین زمان صرف شده در طبیعت و بهبود سلامت قلب و عروق مشاهده شده است. تغییر دادن برنامه روزانه و کنار گذاشتن عادات بد می تواند به شما کمک کند احساس انرژی کنید و سلامت کلی خود را حفظ نمایید. اما این بدان معنا نیست که شما باید کل ...
کرنبری از ابتلا به زوال عقل پیشگیری می کند
سالم خبر : طبق یک مطالعه جدید، افراد مسن سالمی که به طور منظم کرنبری می خورند، ممکن است حافظه و عملکرد مغز بهتری داشته باشند و همزمان کلسترول شان کاهش یابد. به گزارش سالم خبر به نقل از وب مِد، نتایج این مطالعه نشان داد که افراد 50 تا 80 ساله که به مدت 12 هفته معادل یک فنجان کرنبری تازه در روز می خوردند، بهبود قابل توجهی در حافظه خود از رویدادهای روزمره داشتند. همزمان، در ...
خواص قهوه گانودرما
ها مراقبت کرد. کبد مسئول اطمینان از اینکه تمام مواد مغذی جذب شده عاری از سموم هستند، است و داشتن گردش خون سالم را در بدن تضمین می کنند. گانودرما در قهوه ممکن است به تقویت کبد سالم کمک کند. سم زدای عالی بدن اگرچه بسیاری از محصولات سم زدایی موجود در بازار ها وجود دارد، اما روش طبیعی همیشه بهترین گزینه است. به جای مصرف برخی از محصولات سم زدایی بهتر است هر روز صبح یک فنجان قهوه با ...
احساسات ما چگونه بر جسم مان تأثیر مثبت یا منفی می گذارند؟ – خبر نیوز
...> 1- شادی و عشق در همه جای بدن بروز می یابد تحریک عاطفی ناشی از احساس شادی بر روی ماهیچه های قرار گرفته درون معده، روده ها و مثانه اثر می گذارد. با این حال در مقایسه با شادی، عشق چندان در پاها احساس نمی شود. هر دو احساس باعث ترشح دوپامین و سروتونین می شوند، هورمون های به اصطلاح حال خوب که به تنظیم خلق و خو و احساسات ما کمک می کنند. این دو انتقال دهنده عصبی دست به ...
چند خوراکی برای جلوگیری از کم آبی بدن
فنجان از آن، 6 درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می کند. سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی 15 کالری و 90 درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک می کنند. توت فرنگی: غنی از ویتامین ث، فولات و ویتامین ب برای رشد سالم سلول های جدید است. توت فرنگی 91 درصد آب، زغال ...
6 خاصیت عجیب هندوانه !
فواید هندوانه 1. به کاهش وزن کمک می کند 2. محتوای آب بالا 3. ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد 4. التهاب را کاهش می دهد 5. سلامت پوست را بهبود می بخشد 6. هضم سالم به گزارش اقتصاد آنلاین، هندوانه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری موردنیاز بدن انسان است که فواید متعددی برای سلامتی دارد. این میوه شگفت انگیز نه تنها برای سلامتی شما مفید است، بلکه می تواند پوست شما را نیز تقویت کند. هندوانه ...
با این روش ها در مصرف روغن،صرفه جویی کنید!معرفی گروه صنایع غذایی فارسی
دارد و این امر در طول روز پایدار خواهد ماند. در واقع، اگر در هر یک از این گروه ها، غذاهای متنوعی بخورید، بدن تمام مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز برای متابولیسم و فعالیت های روزمره را دریافت می کند. فواید استفاده از مواد و محصولات غذایی سالم به شرح ذیل می باشد: محصولات غذایی سالم به تمرکز شما کمک می کند سطح انرژی را بهینه می کند باعث کاهش وزن می شود به بهبود خواب کمک می ...