خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کارمندان با تغییر ساعت کاری ادارات چه کنند؟
خاموشی را زده باشید! این سناریو برای همه ما آشناست، اما در این خصوص باید بدانید دوباره خوابیدن بعد از بیداری، مساوی با تکه تکه شدن خواب تان است. طبق تحقیقات صورت گرفته این پیوسته نبودن و چند بار خوابیدن و بیدار شدن باعث می شود شما در طول روز بیشتر احساس بی حوصلگی، خستگی و خواب آلودگی داشته باشید که به طور کل در طول روز عملکردتان را تا حد بسیار زیادی کاهش خواهد داد. برای حل این مشکل به شما ...
برای سلامت روان خود چه کنیم؟
... صحبت کردن درباره احساسات خود در حفظ و مراقبت از سلامت روان کمک می کند. این موضوع هرگز یک مشکل و نشانه ضعف شما نخواهد بود. بلکه به شما کمک می کند تا راهی برای کنار آمدن با مشکلات پیدا کنید. و موضوعاتی که برای مدت طولانی در ذهن خود نگه داشتید را تخلیه کنید. و احساس سبکی به شما دست بدهد. بنابراین بدون اینکه احساس ضعف کنید، با دیگران در خصوص مشکلات و احساسات خود صحبت کنید. این وظیفه شما برای حفظ ...
علت تلخی دهان در هنگام صبح و بعد از بیدار شدن
به مسواک زدن و نخ دندان کشیدن قبل از خواب ندارید و اگر می خواهید هر روز صبح خود را از شر این مزه بد دهان خلاص کنید، بهتر است این کار را از همین الان شروع کنید. اگر مسواک نزنید و نخ دندان نکشید، اجازه می دهید ذرات غذا ساعت ها و ساعت ها در دهان شما باقی بمانند. همین کار باعث تشکیل باکتری در داخل دهان شما نیز می شود. سیگار کشیدن و استفاده از سایر محصولات تنباکو اگر سیگاری هستید ...
اگر از کسل بودن خسته شده اید با این روش سرحال شوید
، با این حال، اگر بدن شما به اندازه ی کافی کورتیزول تولید نکند، ممکن است در تلاش برای جبران این کمبود، بیش از حد کورتیزول تولید کند و این وضعیت باعث می شود در طول روز، احساس خستگی کنید، اما در طول شب، قادر به خوابیدن نباشید و آن خستگی را همچنان احساس کنید. میزان تولید کورتیزول باید متعادل باشد. اگر بیش از حد باشد، قادر به خوابیدن نخواهید بود و اگر کمتر از حد باشد، استراحت شما مختل خواهد ...
فال روزانه | فال امروز پنجشنبه 19 خرداد 1401
ندهید افکار منفی و ناامیدکننده بتوانند بر روی شما تأثیر بگذارند. ازاین رو اهدافتان را با جدیت بیشتری پیش ببرید. باگذشت چند ساعت از روز، سعی کنید با دوست نزدیک خود ساعاتی را سپری کنید. قضاوت در مورد مسائلی که در مورد آنها اطلاعات کافی ندارید، می تواند عامل تخریب کننده برای روابط شما باشد. امروز برای کسی که احساس امنیت شما را تهدید می کند، صبر نخواهید کرد ...
6 نشانه اضطراب؛ علائمی که زندگی روزمره شما را مختل می کند
کم می گیریم. استرس و اضطراب می توانند عملکرد سیستم ایمنی تان را به خطر انداخته و شما را مستعد ابتلا به عفونت ها سازند. علاوه بر این، اضطراب و افسردگی می تواند خواب یا اشتهای شما را مختل کرده و در نتیجه ممکن است بدن شما را در برابر بیماری آسیب پذیرتر سازد. زمانی که اضطراب را تجربه می کنیم اساسا واکنش مبارزه - فرار در بدن احساس می شود. در چنین شرایطی بدن خود را برای مقابله با تهدید یا ...
9 دمنوش که برای بی خوابی معجزه می کند!
شربت گزنه و لیمو مصرف کردند. گزارش دادند که سریع تر به خواب می روند، طولانی تر می خوابند و در طول روز کمتر احساس خواب آلودگی می کنند. علاوه بر این، یک مطالعه کوچک دیگر در 2021 نشان داد افرادی که روزانه 400 میلی گرم مکمل گزنه لیمو مصرف می کردند، پس از ورزش شدید، درد عضلانی کمتری داشتند. به همین دلیل، نوشیدن یک فنجان چای حاوی لیمو را بعد از ورزش زیاد و شدید یا یک ساعت قبل از خواب مصرف ...
فواید کوهنوردی برای سلامت جسم و روح
کاهش دهد. همچنین سطح کورتیزول را در بدن شما کاهش می دهد. (هورمونی که با ایجاد استرس می شود.) کوهنوردی درک خود و عزت نفس، خلق وخو و کیفیت خواب را بهبود می بخشد و استرس، اضطراب و خستگی را کاهش می دهد. مطالعات دیگر نشان می دهد که بین سلامت روان و تعداد زمانی که افراد در طبیعت می گذرانند، ارتباط مستقیم وجود دارد. علاوه بر این، برخی از مطالعات بالینی مزایای دیگری از ...
فال روزانه | فال امروز چهارشنبه 18 خرداد 1401
انرژی بیشتر، ورزش بدون کاربرد نخواهد بود. شما باید امروز صبح با احساس شادابی، انگیزه، آرامش و روشن فکری از خواب بیدار شوید. از این انرژی باید به بهترین شیوه ممکن استفاده کنید. بنابراین، در ابتدای صبح، دفترچه یادداشت را بردارید و احوال خود را یادداشت کنید. این احساس تا 2 روز دیگر به صورت دائم همراه شما خواهد بود. بنابراین تعادل کافی خواهید داشت و ...
چه عواملی باعث حرف زدن خواب می شود؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از مشرق، حتما برای شما هم پیش آمده است که شب ها از صدای حرف زدن دیگری از خواب بلند شوید . صحبت کردن در خواب بدون اینکه از آن آگاهی داشته باشیم پدیده ای بسیار معمول می باشد . مطالعات نشان داده است که حداکثر66 درصد از افراد در برخی از دوره های زندگی خود این امر را تجربه کرده اند. اگر چه صحبت کردن در خواب معمولا بی ضرر است و به هیچ گونه ...
خوردن موز به درمان بی خوابی کمک می کند یا نه؟
بی خوابی نوعی اختلال است که از نشانه های تشخیصی آن می توان به سخت به خواب رفتن و خواب ماندن اشاره کرد و اغلب خواب آلودگی در طول روز، کسل بودن و حس و حال ناخوشایندی به همراه دارد. احتمالا شما هم شنیده اید خوردن یک عدد موز قبل از خواب می تواند به درمان بی خوابی کمک کند اما آیا این ادعا پشتوانه علمی دارد؟ امروزه برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز می تواند برای رفع کم خوابی مفید ...
توصیه هایی موثر برای رفع کسالت و بی حالی بدون دارو
می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. دقت داشته باشید که با کیفیت ترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است. فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر بار 20 دقیقه پیاده روی باعث افزایش کیفیت زندگی و پیش گیری ...
اپل watchOS 9 را با واچ فیس های جدید و ویژگی های سلامتی معرفی کرد
عمودی را نشان می دهد تا به بهبود دویدن شما کمک کند. کسانی که در مسیرهای پرکاربرد می دوند، اکنون می توانند با بهترین یا آخرین نتیجه قبلی خود رقابت کنند. یک حالت گام به گام جدید سرعت مورد نیاز برای یک هدف مسافتی و زمانی انتخابی را به شما می گوید. اپل با معرفی sleep stages، ردیابی خواب را بهبود بخشیده است. اپل واچ اکنون می تواند اطلاعات REM، Core و Deep sleep را در برنامه ارائه دهد. در ...
سحر خیز باش تا کامروا شوی
و رعایت یک سری از نکات بدون شک نتیجه خواهید گرفت ، با ما همراه باشید . داشتن خواب کافی بدن ما به 7 ساعت خواب مفید احتیاج دارد ، پس حتما 7 ساعت خواب مفید را در برنامه روزانه تان داشته باشید مثلا اگر قرار است صبح ساعت 6 بیدار شوید باید شب قبل ساعت 11 خوابیده باشید تا بدن شما انرژی مورد نیازش راکسب کند . در غیر اینصورت بیدار شدن و سرحال بودن در 6 صبح غیر ممکن است . ...
چرا شب ها باید زود بخوابیم ؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، سبک صحیح زندگی این طور توصیه می کند که خواب شب را به هیچ قیمتی از دست ندهید. عواقب کم خوابی روز بعد در بدن، روحیه و شیوه ی فکر کردن افراد تاثیرگذار است. در این جا هفت دلیل اصلی را برای شما ذکر می کنیم که چرا افراد موفق شب ها زود می خوابند. اختلال در یادگیری یک مغز و بدن خسته قادر نیست اطلاعات را به درستی دریافت و در حافظه ذخیره ک ...
تکنیک هایی برای افزایش انرژی صبحگاهی
...، از خواب بیدار می شویم، بدنمان خشک است. باف می گوید: نوشیدن یک لیوان آب برای سلامت ذهنی و جسمی ما حیاتی است. زمانی که بدن ما کم آب می شود، احساس خستگی و تنبلی می کنیم، بنابراین این کار ساده، نوشیدن یک لیوان آب، می تواند بلافاصله سطح انرژی ما را افزایش دهد و بدن ما را تحریک کند. [پیشنهاد مترجم:] حال بحث همیشگی آب گرم یا سرد مطرح می شود که جوابش اینجاست: 6 خاصیت شگفت انگیز نوشیدن آب گرم با معده ...
اشتباهات روزمره ای که به ضرر سلامت تان هستند
بیش از 8 ساعت در روز می تواند موجب آسیب دائمی به شنوایی شود. به اندازه کافی نمی خوابید همه می دانند که باید شش تا هشت ساعت خواب شبانه داشته باشند، اما مطالعه ای در سال 2016 دریافت تقریبا یک سوم آمریکایی ها به این توصیه عمل نمی کنند. افرادی که به طور مرتب کسر خواب دارند، ریسک افسردگی، سرطان، اختلال حافظه و بیماری قلبی خود را بالا می برند. ضمنا کمبود خواب می تواند باعث افزایش وزن ...
تاثیر ساعت غذا خوردن در کاهش وزن
چربی اشباع در وعده ناهار اجتناب کنید چون هضم این غذاها کند بوده و شما دچار احساس تنبلی در هنگام عصر می کند. مصرف میان وعده 3 تا 4 ساعت بعد از وعده ناهار ضروری است چون در این زمان میل به افت کردن دارد و بدن در حالت استرس فیزیولوژیکی است. مصرف پنیر به همراه بادام، و یا یک تکه میوه به جای انتخاب کربوهیدرات های ساده برای میان وعده توصیه می شود. ماست کم چرب یا شیر شکلات نیز گزینه های مناسبی ...
انتقام از زمان خواب چیست؟
یا کتاب بخوانید. ترک عادتِ به تعویق انداختنِ خواب آسان نیست. شاید بعد از چند روز خستگیِ کامل مجبور شوید دست از شب زنده داری بردارید تا بتوانید کمبودِ خواب را جبران کنید. از آنجا که این رفتار ناشی از احساسِ نداشتن کنترل روی زمان در طول روز است، ارزیابی روزانه ی نحوه ی سپری کردن زمان معمولاً نخستین گام برای غلبه بر این رفتار ناسالم است. منبع: verywellmind ...
دلایل اصلی حواس پرتی و عدم تمرکز که به آن بی توجهید
خوابی یا اختلالات خواب است. هر شخصی باید بین 7-9 ساعت در شبانه روز خواب کافی داشته باشد. پس برای افزایش تمرکز باید برنامه خواب خودتان را دوباره اولویت بندی کنید و سعی کنید در طول شب خوابی مفید و کافی داشته باشید. تلفن همراه شما از دلایل عدم تمرکز زنگ تلفن همراه و اس ام اس های آن میتواند تمرکز شما را به هم بزند. مثلا ممکن است در حین کار دختر خاله تان به شما زنگ بزند و نیم ساعت هم با ...
آیا بختک واقعا وجود دارد و می توانیم از دست آن خلاص شویم؟
عوامل تشدید کننده مطرح باشند. عوامل روانشناختی همچون تروماهای دروان کودکی و استرس های حاد و مزمن نیز بعنوان دلایل زمینه ای شناخته شده اند. افراد درون گرا که شخصیت اضطرابی دارند بیشتر به این اختلال مبتلا می گردند. زندگی کم تحرک و افزایش وزن نیز بخصوص در افرادی که به شکل طاق باز می خوابند با ایجاد اختلال در تنفس در حالت های عمیق خواب،می تواند بعنوان شروع کننده حملات کابوس عمل کند. با توجه به دلایل ذکر شده، تغییر سبک زندگی می تواند تعداد حملات را به شکل چشمگیری کاهش دهد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
watchOS 9 توسط اپل رونمایی شد – واچ فیس های جدید، عملکرد بهتر و امکانات بیشتر
خواب خود دریافت کنند و ساعت هوشمند مراحل مختلف مانند REM و خواب عمیق را تشخیص می دهد. همچنین از نظر حریم شخصی اپل وعده پیشرفت هایی را داده که از جمله آنها به داده های سلامتی دریافت شده مربوط می شود که روی خود دستگاه رمزگذاری خواهند شد و در کل Apple Watch بسیار ایمن تر از قبل خواهد بود. سیستم عامل جدید برنامه Medications را نیز به همراه دارد که به ساعت هوشمند و آیفون شما اجازه می دهد داروهای مصرفی شما را مدیریت کنند. به عنوان مثال کاربران می توانند از این برنامه به عنوان هشداری برای یادآوری مصرف داروهای خود استفاده کنند. ...
آیا می توان اضافه وزن داشته و سالم بود؟
.... تفاوت چیست؟ این افراد به طور منظم فعالیت بدنی داشتند. ورزش منظم بدون توجه به وزن شما تناسب اندام تان را بهبود می بخشد. برای مثال، بیش از نیمی از جمعیت استرالیا حتی 30 دقیقه ورزش مورد نیاز پنج روز در هفته را برای سالم ماندن و زنده ماندن انجام نمی دهند چه رسد به آن که به آنان کمک کند وزن خود را مدیریت کنند. 3- سبک زندگی مهم تر از عدد روی ترازو است ممکن است واضح ...
عادت های جدید را نقطه قوت کنید
صبحگاهی قبل از کار مسیر رسیدن به اهداف مرتبط با سلامت جسمی و تناسب اندام را هموار می کند یا عادت خواندن تعداد معینی از صفحات یک کتاب در پایان هر روز ما را به هدف ارتقاء دانش و بالا بردن میزان مطالعه نزدیک تر می کند. مهم نیست شکل گیری یک عادت جدید چقدر طول بکشد، چند هفته یا چند ماه، پاداشی که از این سرمایه گذاری نصیب شما می شود ارزش زمان و تلاش شما را دارد. نمونه هایی از عادات ...
سم زدایی از کبد و لاغری با این نوشیدنی های شبانه
که اقدامات سم زدایی در ساعات اولیه روز و قبل از صبحانه اجرا شود. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین 1 تا 3 بامداد می شود. اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد. در ادامه این نوشیدنی های مفید که باعث ایجاد احساس سیری در شب ...
بهترین روانشناس تهران دکتر علوی نژاد
در کنار یک یا هر دو علائم اصلی تجربه شود. این علائم عبارتند از: مشکلات خواب تغییر اشتها خستگی کسالت یا تحریک پذیری مشکل در تمرکز و حل مسائل روزمره احساس گناه و یا بی ارزش بودن افکار مرگ یا خودکشی برای تشخیص افسردگی خفیف، یکی از علائم اصلی و حداقل چهار مورد از سایر علائم لازم است. عملکرد روزمره شما ممکن است مانند ...
WatchOS 9، اپل واچ را به بخشی جدایی ناپذیر از سلامتی شما تبدیل می کند
. تاریخچه AFib جزئیات بیشتری از زمانی که قلب شما در AFib است به شما ارائه می دهد. می توانید ببینید که آیا در زمان های خاصی از روز، زمانی که ورزش می کنید، زمانی که می خوابید و موارد دیگر بیشتر اتفاق می افتد یا خیر. این می تواند به افراد کمک کند تا قلب خود را مدیریت کنند و به طور بالقوه می تواند به جلوگیری از عوارض تغییر دهنده زندگی مانند خطر سکته کمک کند. در مورد ردیابی مرحله ...
چرا باید مدت استفاده از رسانه های اجتماعی را محدود کرد؟
از به خواب رفتن نیز تکرار می شود. در نتیجه، استفاده زیاد از رسانه های اجتماعی به دلایل مختلفی باید با محدودیت انجام شود که در ادامه به معرفی مهم ترین علت های آن پرداخته می شود. کاهش استرس همه ما می دانیم که استفاده از اینترنت اعتیادآور است و نتیجه تحقیقات مختلف حاکی است که این امر می تواند به افزایش استرس، کاهش عزت نفس و به حداقل رساندن فعالیت افراد در زمینه های دیگر طی روز ...
