سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه هایی موثر برای رفع کسالت و بی حالی بدون دارو
پروتئین به کربوهیدرات، تمرکز را افزایش می دهد و از نظر ذهنی و جسمی احساس بهتری پیدا می کنید. حالا ممکن است فکر کنید چون صبحانه کافی مصرف شده پس می توان از خیر ناهار گذشت یا به یک ظرف سالاد اکتفا کرد و معمولاً دلیل آن نداشتن وقت کافی یا کاهش وزن ذکر می شود. این بزرگترین اشتباه ممکن است، چون سالاد حاوی پروتئین نیست و افت انرژی و کسالت در بعد از ظهر به سراغتان می آید. اگر هم مایلید برای ...
آموزش آشپزی/ طرز تهیه مغذی ترین سالاد تابستانی با سس گشنیز
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سالادها جزو محبوب ترین غذاهای تابستانی برای وعده شام یا حتی ناهار هستند. سالادهای حاوی حبوبات و مغزدانه های خام می توانند یک وعده غذایی کامل باشند و علاوه بر تامین ریزمغذی های ضروری و مورد نیاز بدن، حس سیری کافی هم به وجود بیاورند. بیشتر بخوانید: سالاد سبزیجات تابستانی با سس کرمی گشنیز، یکی از خوش مزه ترین و جذاب ترین سالادهای تابستانی است ...
تغذیه مناسب در فصل بهار
برای اینکه بدن شما در فصل بهار بتواند ویتامین ها و مواد معدنی لازم را به دست آورد، بهتر است بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده نمایید. مصرف میوه ها و سبزیجات هر فصل در همان فصل می تواند بیش از پیش مفید باشد و به پاکسازی بدن از سموم تجمع یافته کمک کند. مصرف سبزیجات سبب می شود کاهش وزن داشته باشید زیرا با خوردن سبزیجات، احساس سیری بیشتری خواهید نمود و کالری کمتری دریافت می کنید و ...
اشتباهات روزمره ای که به ضرر سلامت تان هستند
حتی افسردگی نیز می تواند از عوارض مصرف این نوشابه ها باشد. آب طعم دار شده با لیموترش یا تمشک و آیس تی با عسل را جایگزین نوشابه های رژیمی کنید. زیاد پای تلویزیون و کامپیوتر می نشینید تلویزیون تماشا کردن های آخر شب همراه با چیپس و ... می تواند بیخوابی تان را تشدید کند، زیرا قرار گرفتن در معرض نور آبی ِ اسکرین ها، ریتم ساعت درونی تان را بهم می زند. به جای تلویزیون و کامپیوتر ...
13 غذای کم کالری و وحشتناک سیر کننده !
به کاهش مصرف کالری کمک کند. یک مطالعه اشاره کرد که یک میان وعده بعد از ظهر 65 کالری از انواع توت ها باعث کاهش دریافت کالری در اواخر روز در مقایسه با یک میان وعده 65 کالری از آب نبات های آدامسی شد . خلاصه : توت ها سرشار از فیبر و پکتین است که تخلیه معده شما را کند می کند و احساس سیری را افزایش می دهد. 5. تخم مرغ تخم مرغ ها بسیار غنی از مواد مغذی است، زیرا کالری کمی ...
این علائم نشانه غلبه "بلغم" است
زهرا جعفری متخصص طب سنتی در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به وجود اخلاط چهارگانه در بدن تمام افراد، گفت: این اخلاط شامل سودا، بلغم، صفرا و دم هستند که در حالت عادی در حد اعتدال در بدن افراد وجود دارند. وی افزود: متاسفانه برخی مواقع به دلیل شیوه های غلط سبک زندگی و یا مصرف کم یا زیاد برخی خوراکی ها و یا به دلایل مختلف برخی اخلاط در بدن غلبه پیدا می کنند و زمینه ساز مشکلات بسیاری می شوند ...
آیا سرکه سیب برای لاغری موثر است؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، علاوه بر اثرات سرکوب کننده اشتها، سرکه سیب برای لاغری سرعت خروج غذا از معده را نیز کاهش می دهد. در یک مطالعه کوچک دیگر، مصرف سرکه سیب همراه با یک وعده غذایی نشاسته ای به طور قابل توجهی تخلیه معده را کاهش داد. این کار منجر به افزایش احساس سیری و کاهش سطح قند خون و انسولین شد. اگرچه ممکن است برای همه افراد مفید نباشد. ...
دانستنی سلامت/احساس خستگی نشانه کمبود کدام ویتامین ها است؟
.../5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) مطالب مرتبط روغن های مایع گیاهی کم ضررترند مطالب مرتبط روغن های مایع گیاهی کم ضررترند مطالب مرتبط روغن های مایع گیاهی کم ضررترند مطالب مرتبط روغن های مایع گیاهی کم ضررترند برچسب ها حبوبات کمبود خواب کمبود ویتامین ویتامین برچسب ها ...
چه عواملی باعث حرف زدن خواب می شود؟
... در این مرحله دانشمندان نمی توانند تشخیص دهند که آیا مشکل سلامت روان منجر به این اختلال شده است یا ابتلا به اختلال خواب درنهایت می تواند منجر به چالش های سلامت روان شود . 11- مصرف مواد مخدر و محرک برخی از مواد مخدر به عنوان محرک عمل می کنند وباعث بیداری شما می شوند. برخی دیگر نیز باعث خواب آلودگی شما می شوند. در هر صورت، اثرات آن ها موقتی بوده و از بین می روند ...
خواب های هولناک بر اثر خوابیدن با شکم پُر
خواب عصرگاهی به بدن آسیب فراوان وارد می کند و موجب تجمع بیماری ها در بدن می شود چرا که عصر زمان تغییر روز است، یعنی زمانی است که از روز وارد شب می شویم و باید بدانیم که خواب روز بیماری زاست. خواب بعد از نماز صبح موجب زرد شدن پوست می شود ، طب سنتی خواب روز را بسیار مضر می داند و موجب مشکلاتی مانند فساد هضم و تیرگی رنگ چهره شده و اختلال هضم ایجاد می کند و موجب عدم تحلیل مواد زائد می شود. ...
سحر خیز باش تا کامروا شوی
و رعایت یک سری از نکات بدون شک نتیجه خواهید گرفت ، با ما همراه باشید . داشتن خواب کافی بدن ما به 7 ساعت خواب مفید احتیاج دارد ، پس حتما 7 ساعت خواب مفید را در برنامه روزانه تان داشته باشید مثلا اگر قرار است صبح ساعت 6 بیدار شوید باید شب قبل ساعت 11 خوابیده باشید تا بدن شما انرژی مورد نیازش راکسب کند . در غیر اینصورت بیدار شدن و سرحال بودن در 6 صبح غیر ممکن است . ...
خوردن موز به درمان بی خوابی کمک می کند یا نه؟
در طول چرخه خواب تولید می شود و به فرد در الگوی خواب سالم کمک می کند. بنابراین مصرف منیزیم می تواند مدت زمان لازم برای به خواب رفتن را کاهش و مدت خوابیدن را افزایش دهد. از سوی دیگر کمبود منیزیم در بدن با خواب بسیار کوتاه که کمتر از 5 ساعت طول می کشد مرتبط می باشد. با خوردن یک عدد موز هنگام خواب می توانید از مزیت های منیزیم موجود در آن برای بهبود خواب بهره ببرید. سایر منابع ...
دختران کارتن خواب به زندگی برمی گردند
های مردانه اش را از بدن درآورد. عادت کرده بود به این نوع زندگی. خیلی جدی می گفت من یک مَرد م. اما حالا ازدواج کرده، یک همسر خوب دارد، یک زندگی عاشقانه جذاب و موفقیت در رشته ورزشی خودش. رقیه هم همینطور. او هم پدرش مصرف کننده بود و اصلاً شرایط خوبی نداشت. رقیه هم در سرای فرشته ها ققنوس شد و الآن همراه با باران در اسپانیا دارند مسابقه می دهند. از دختران و زنان کارتن خواب ناامید نشوید ...
باورهای غلطی که شما را به شدت بیمار می کند!
... 7. باور غلط: ترک وعده شام باعث حفظ تندرستی و وزن مناسب است! صحیح: به جد باید مقید به صرف وعده شام بود و ترک شام خوردن باعث ضعف بدن و بیماری های مختلف می شود اما حتماً باید توجه داشت که شام باید در ابتدای شب (بین ساعت 6 تا 8) صرف شود؛ وعده شام نباید خیلی سبک باشد و معمولاً باید از غذاهای پختنی استفاده کرد. 8. باور غلط: مصرف هرچه بیشتر "ماهی" باعث حفظ سلامتی و افزایش ضریب ...
این رژیم لاغری واسه خانم ها بی فایده است!
خوردن نیز بسیار مهم است غافل هستند. ساعت غذا خوردن تاثیر زیادی بر روی بدن، میزان دریافت انرژی و میزان جذب کالری مواد غذایی دارد. زمان غذا خوردن بر روی تنظیم زمان متابولیسم بدن و خواب با کیفیت تأثیر زیادی دارد. بهترین زمان مصرف صبحانه برای کاهش وزن بهتر است یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب و حدوداً در ساعت 7 صبح باشد. میان وعده صبح بهتر است حدود ساعت 10 صبح مصرف شود و وعده ناهار حدود ...
خوراکی های کاهش دهنده اشتها
ما همراه باشید. 1. آب، آب و باز هم آب نوشیدن آب پیش از وعده های غذایی می تواند باعث کاهش اشتها شود. هم چنین باعث می شود بعد از صرف وعده ی غذایی تا مدت بیش تری احساس سیری کنید و در نهایت به کاهش وزن تان کمک می کند. تحقیقات نشان داده مصرف 2 لیوان آب دقیقا قبل از وعده ی غذایی می تواند تا 22 درصد غذای مصرفی شما را کاهش دهد. دانشمندان معتقدند مصرف 500 میلی ...
سم زدایی از کبد و لاغری با این نوشیدنی های شبانه
که اقدامات سم زدایی در ساعات اولیه روز و قبل از صبحانه اجرا شود. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین 1 تا 3 بامداد می شود. اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد. در ادامه این نوشیدنی های مفید که باعث ایجاد احساس سیری در شب ...
چند ساعت خواب بدن را سالم نگه می دارد؟
ساله 8 - 10 ساعت 7 - 11 ساعت بزرگسالان جوان (18 تا 25 سال) 7 - 9 ساعت 6 - 11 ساعت بزرگسالان (26 تا 64 ساله) 7 - 9 ساعت 6 - 10 ساعت بزرگترهای مسن (بیش از 65 سال) 7 - 8 ساعت 5 - 9 ساعت بهترین راه برای اینکه بفهمید آیا نیازهای خواب خود را برآورده می کنید ، ارزیابی احساس شما در طول روز است. اگر ساعات خواب کافی را ثبت کنید ، از لحظه بیدار شدن تا زمان خواب منظم ، احساس انرژی ...
رژیم جنیفر لوپز / اصلی ترین برنامه غذایی لاغری جنیفرلوپز
لازم شود از مقدار زیادی ضد آفتاب استفاده می کنم. " دلیل شفافیت و خوب ماندن پوستش یک دلیل بزرگ دیگر هم دارد که همان دور ماندن از کافئین و الکل است " دو عاملی که سبب چروک پوست و پیرتر دیده شدن شما می شوند. " جنیفر برای مقابله با احساس گرسنگی به این خوراکی ها متکی است او در مصاحبه ای با Hello گفته است " پروتئین رمز موفقیت من است که باعث احساس پری در من شده و مدت زمان بیشتری مرا سیر نگه می دارد. " در بیشتر مواقع لوپز روز خود را به همراه بری ها (انواع توت)، ماست و عسل آغاز می کند. منبع: سیمرغ ...
چند مواد غذایی که بعد از ورزش باید از آن پرهیز کنید
هضم غذا در روده نیاز دارند . بعد از تمرین، بیشتر فیبرها از دستگاه گوارش شما دفع می شود، پس انتخاب خوبی برای وعده های غذایی قبل از ورزش نیست. شما باید غذاهایی مانند کربوهیدرات و پروتئین مانند اسموتی با موز و پودر پروتئین را انتخاب کنید . یک نوشیدنی ورزشی بعد از تمرین اگر ورزش شما کمتر از 60 تا 90 دقیقه طول بکشد، به یک نوشیدنی ورزشی نیاز نخواهید داشت. خوردن وعده های غذایی متعادل ...
میزان خواب مناسب هر فرد چه قدر است؟
هایی را افزایش می دهد که اشتها و مصرف غذا را افزایش می دهند. بنابراین، خواب کم به معنای دریافت بیشتری از غذاها و میان وعده است. بچه هایی که خواب کافی ندارند، فاقد انرژی و تمرکز برای بازی در بیرون و انجام تکالیف مدرسه هستند. به احتمال زیاد آنها جلوی تلویزیون می نشینند و کالری کمی می سوزانند و ذهن خود و بدن خود را به چالش نمی کشند. خواب را در اولویت قرار دهید. اگر والدین خواب را ...
نکاتی که پزشکان درباره تغذیه به شما نمی گویند!
که می تواند به افزایش مقدار کالری که می سوزانید کمک کند. با توجه به 2 مطالعات، می تواند سوخت و ساز بدن را 24 - 30 % در طی یک دوره از 1 - 1.5ساعت افزایش دهد اگر شما مقدار 2 لیتر ( 67 اونس ) در طول روز بنوشید این می تواند سبب سوزاندن 96 کالری اضافه تر شود. بهترین زمان برای نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا است یک مطالعه نشان داد که نیم لیتر آب، 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی، سبب ...
طرز تهیه چند صبحانه رژیمی سالم و خوشمزه + نکات تغذیه ای
شرح زیر می باشند: تخم مرغ یکی از موارد مناسب و رایج برای تهیه و مصرف صبحانه رژیمی، تخم مرغ است که می تواند در طول روز، برای شما مدت زمان بیشتری احساس سیری ایجاد کند. شما می توانید با مصرف این نوع صبحانه رژیمی، به حفظ قند و انسولین بدن کمک کرده و آن را به صورت آب پز (بهترین حالت) مصرف کنید. با مصرف تخم مرغ همچنین می توان به جلوگیری از مشکلاتی از جمله اختلالات آب ...
لاغری / 17 دستور العمل اسموتی رژیمی برای کاهش وزن
اسموتی ها یک راه ساده و خوشمزه برای دریافت انواع ویتامین ها و مواد معدنی در کمترین زمان ممکن است. اسموتی ها با اهداف متفاوتی تهیه می شوند در ترکیب یک لیوان اسموتی رژیمی بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده می شود تا ضمن این که مواد معدنی و ویتامین های لازم برای بدن را فراهم می کند به روند سم زدایی ، چربی سوزی و پاکسازی و لاغری بدن کمک کند. بیشتر بخوانید شما میتوانید اسموتی ...
5 قانون غذایی برای تقویت سلامت روان
امکان غذا های با رنگ های مختلف باید در هر وعده مصرف شود. سه چهارم بشقاب باید با سبزیجات پر شود. یک چهارم باقی مانده از چربی های سالم مانند روغن زیتون و آجیل و کربوهیدرات های با زنجیره بلند مانند غلات کامل یا کینوآ تشکیل شود. مراقب مصرف پروتئین کافی نیز باشید. قانون کلی این است: یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باید مصرف شود؛ بنابراین یک زن 65 کیلوگرمی باید حدود 65 گرم پروتئین ...
نکاتی که باید برای کاهش وزن رعایت شود
...، آن هایی که تند غذا می خورند، به مرور زمان، بیشتر وزن اضافه می کنند، آهسته خوردن باعث می شود بیشتر احساس سیر شدن کنید و ترشح هورمون های کاهش وزن را هم افزایش می دهد. بیشتر بخوانید: مصرف ویتامینهای خاص برای کاهش وزن هر شب خوب بخوابید، کمبود خواب یکی از مؤثرترین عوامل مؤثر در افزایش وزن است، پس به خوابتان اهمیت بدهید. ...
لاغری و چربی سوزی بدون مکمل!
دهند مصرف غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس با اضافه وزن همراه هستند. کاهش مصرف مواد قندی قند مازادی که وارد بدن ما می شود، عامل مهمی در اضافه وزن و بروز بیماری هایی مانند دیابت و بیماری قلبی خواهد بود. غذاهای حاوی مواد قندی زیاد کالری بیشتری را به بدن ما می رسانند و از آن طرف فاقد هر گونه مواد مغذی هستند. پس بهتر است مصرف مواد قندی مثل نوشابه، آب نبات، آبمیوه، نوشیدنی ...
ترفند های کاهش وزن مبتلایان به کم کاری تیروئید
پایبند باشید. یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید. بدن خود را حرکت دهید. دارو های تیروئید را طبق دستور مصرف کنید. آرد گندم مانند نان، پاستا ها و کیک، جو، چاودار و جوی دو سر حاوی گلوتن هستند. البته سس های سالاد و شکلات را نیز باید به این لیست اضافه کرد. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید هنگام خرید مواد غذایی به برچسب آن ها دقت کرده و مواد غذایی بدون گلوتن را انتخاب کنند ...
میان وعده های مقوی برای تامین نیازهای غذایی کودکان
که شبیه به تخم شربتی می باشند سرشار از پروتئین، ویتامین و اسید های چرب امگا3 و سایر مواد مغذی هستند. میوه خشک یکی از چند میان وعده مقوی برای کودکان است که تاثیر چشمگیری در رشد و سلامت کودک دارد. میوه خشک به عنوان یک میان وعده سالم سرشار از انواع ویتامین است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کودک کمک کند. همچنین از بروز مشکلات گوارشی مانند یبوست جلوگیری می کند. بیشتر آجیل ها و میوه های خشک ...
دستورالعمل تهیه یک نوشیدنی سم زدای طبیعی
فرارو- با اضافه کردن نوشیدنی های سم زدا به رژیم غذایی خود، به مرور زمان و در نتیجه خروج سموم از بدن، احساس سبکی در کل بدن و داشتن انرژی بیشتر خواهید کرد. به علاوه دستور العمل هایی مانند آنچه در اینجا برایتان آورده ایم نیازی به مخلوط کن یا آبمیوه گیری ندارند، بنابراین ساده و به راحتی در دسترس هستند. به گزارش فرارو، این دستور تهیه یک نوشیدنی ساده است که آماده سازی آن فقط چند دقیقه طول می ...