چند مواد غذایی که بعد از ورزش باید از آن پرهیز کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
گوشت قرمز
رژیمی به شما بدهد. خوردن بادام زمینی و کره بادام زمینی به دلیل محتوای پروتئین بالا به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید. در واقع، مطالعات نشان می دهد که افزودن کره بادام زمینی به یک وعده غذایی پرکربوهیدرات، ممکن است به کاهش افزایش قند خون بعد از غذا کمک کند. جو دوسر جو دوسر به دلیل خواص متعدد و قیمت پایینی که دارد، به عنوان یک صبحانه خوشمزه یا در سوپ های مقوی استفاده می شود. جو ...
معجزه فلفل قرمز / 12 خاصیت شگفت انگیز مصرف فلفل قرمز چیلی که نمی دانید
. مو و پوست شما را سالم نگه می دارد ویتامین C موجود در فلفل چیلی فقط سیستم ایمنی بدن شما را تقویت نمی کند. همچنین کلاژن را که یک پروتئین کلیدی در مو و پوست سالم است، ایجاد و حفظ می کند. 12. پیشگیری از سرطان یکی دیگر از مزایای فلفل تند نقش آن به عنوان یک داروی طبیعی برای مبارزه با سرطان است و طبق مطالعات صورت گرفته در مورد سرطان، فلفل با تخریب انواع اساسی رده های سلول های سرطانی و همچنین درمان سایر سرطان ها، به از بین بردن سلول های سرطانی در خون و از بین بردن سرطان پروستات کمک می کند. ...
چرا غذا خوردن در فضای باز طعم بهتری دارد
در فصل گرم سال، بسیاری از مردم ترجیح می دهند در ایوان، کافه و تراس باز غذا بخورند و یا اینکه صرفاً یک پیک نیک داشته باشند. در حالی که در هوای تازه غذا می خورید، غذاهای آشنا ممکن است خوشمزه تر به نظر برسند و اشتهای شما بهتر می شود. در خیابان، بدن اکسیژن بیشتری دریافت می کند، به ترتیب، تمام قسمت های مغز فعال تر می شوند، از جمله آنهایی که مسئول اشتها هستند. هجوم اکسیژن ...
فواید کیسه کشیدن در حمام
ابتدای استحمام بدن را باید به تدریج گرم کرد، هنگام خروج از حمام هم باید بدن را به تدریج سرد کنیم؛ قبل از خروج از حمامْ گرفتن پا از زانو به پایین زیر آب سرد، فواید و اثرات درمانی زیادی دارد و از بیماری هایی مانند واریس پا جلوگیری می کند. پوشیده بودن سر بعد از استحمام بسیار مهم است حتی اگر محیط بیرون گرم باشد باز هم باید دقایقی سر با حوله یا روسری پوشیده باشد. استفاده از تیغ برای ...
10 غذای مضر برای کودکان دیابتی که فرزند شما را به مرگ نزدیک میکند!
قندخون او تأثیر بگذارد. مشاورین تغذیه می توانند به شما کمک کنند تا با انتخاب بهترین رژیم برای کودکان دیابتی، با خیالی آسوده به سلامت فرزند دلبندتان کمک کنید. غذاهای سالم برای کودکان مبتلا به دیابت غذاهای سالم بسیاری وجود دارد که کودکان دیابتی می توانند برای کنترل سطح قندخون مصرف کنند. خوردن غذاهای متنوع برای کودک بسیار مهم است. این غذاها و میان وعده های سالم عبارتند از: سبزیجات ...
اینجوری غذا بخوری، هم پیر میشی هم زشت!
بدنام در بروز مشکلات پوستی ناخواسته مانند آکنه است. همانطور که در بالا ذکر شد، مصرف قند به تشکیل عوامل آسیب رسان به کلاژن منجر می شود. با افزایش سطح قند خون میزان AGE تحریک می شود. اگر این تحریک با نور خورشید درگیر شود، میزان تاثیر آن حتی بیشتر خواهد شد. بنابراین، به جای خوردن بستنی در ساحل، بهتر است مصرف میوه های یخ زده یا بستنی بدون قند اضافه شده را انتخاب کنید. برای کاهش میل به مصرف قند و خوراکی ...
آیا سرکه سیب برای لاغری موثر است؟
...> اگرچه مطالعه نسبتا وسیع بود و نتایج آن دلگرم کننده است، مطالعات بیشتری مورد نیاز است. قند خون و انسولین را کاهش می دهد مطالعات نشان داده اند که وقتی سرکه با یک وعده غذایی پر کربوهیدرات مصرف می شود، سطح قند خون و انسولین را بعد از خوردن غذا به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. یک مطالعه در افراد مبتلا به مقاومت به انسولین یا دیابت نوع 2 نشان داد که افزودن سرکه در یک وعده ...
راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی افراد در سنین مختلف
دیگر عوامل می توانند روی سیستم ایمنی انسان و یا حیوانات نیز تاثیرگزار باشند. مبارزه بدن برای حفظ سلامتی از دهان آغاز می شود زیرا بزاق دهان دارای مواد ضد میکروبی قدرتمندی مانند لاکتوفرین ،آلفا امیلاز و لیزوزیم است و هر میکروبی که از این خط دفاعی عبور می کند، به اسید هیدروکلریک معده می رسد که باید با پروتئین ها و ترکیبات شیمیایی در دستگاه گوارش که باکتری های بد را تجزیه می کنند، روبه رو ...
راز داشتن عضلات قوی را بدانید
... خوردن بادام در میان وعده و اضافه کردن آن به سالاد می تواند تا حد زیادی گرسنگی شما را برطرف کند. سینه مرغ اگر می خواهید پروتئین دریافتی خود را افزایش دهید، سینه مرغ یک انتخاب عالی ست. مرغ علاوه بر پروتئین، انواع ویتامین های B، مواد معدنی مانند روی و سلنیوم را هم برای شما فراهم می کند. سینه مرغ به راحتی پخته می شود و طعم خوبی به انواع غذاها می دهد ...
4 راه ویژه که کسی به شما نمی گوید و متابولیسم شما را افزایش می دهند
به گزارش سایت طلا، متابولیسم بدن نقش بسیار زیاد و اساسی در افزایش چربی سوزی بدن دارد و بخش عمده ای از چربی های بدن زمانی که متابولیسم بدن افزایش پیدا می کند می سوزند و در نهایت منجر به کاهش وزن می شوند. 1. غذا خوردن به اندازه کافی برای کاهش وزن باید کالری دریافتی را کم کنید. اما اگر خیلی کم شود مشکلی که برای متابولیسم پیش می آید دو برابر می شود. وقتی کمتر از نیازتان غذا می ...
تغذیه مناسب در فصل بهار
برای اینکه بدن شما در فصل بهار بتواند ویتامین ها و مواد معدنی لازم را به دست آورد، بهتر است بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده نمایید. مصرف میوه ها و سبزیجات هر فصل در همان فصل می تواند بیش از پیش مفید باشد و به پاکسازی بدن از سموم تجمع یافته کمک کند. مصرف سبزیجات سبب می شود کاهش وزن داشته باشید زیرا با خوردن سبزیجات، احساس سیری بیشتری خواهید نمود و کالری کمتری دریافت می کنید و ...
با ادویه های لاغر کننده در طب سنتی آشنا شوید
طریق دفع سریع تر غذا و کمک به عدم جذب غذا 2 - از طریق کمک به افزایش فعالیت غده تیروئید و سوزاندن چربی ها 3 - از طریق واردکردن مواد حل کننده به بدن آشنایی با تعدادی از چربی سوزترین ادویه ها در این قسمت قصد داریم تا شما را با لیستی از ادویه های چربی سوز آشنا کنیم و خواصشان را برای شما توضیح دهیم. زردچوبه طی تحقیقاتی که توسط دانشگاه ...
13 غذای کم کالری و وحشتناک سیر کننده !
...> خلاصه : سیب زمینی به عنوان یکی از سیر کننده ترین غذاهای جهان رتبه بندی می شود. آنها ترکیب خاصی را تامین می کند که ممکن است اشتها و مصرف غذا را کاهش دهد. 11. گوشت بدون چربی گوشت بدون چربی می تواند گرسنگی و اشتها را بین وعده های غذایی کاهش دهد. غذاهایی مانند مرغ، بوقلمون و تکه های کم چرب گوشت قرمز کالری کمی دارد اما سرشار از پروتئین است. برای مثال 113 گرم سینه مرغ پخته شده ...
سحر خیز باش تا کامروا شوی
و رعایت یک سری از نکات بدون شک نتیجه خواهید گرفت ، با ما همراه باشید . داشتن خواب کافی بدن ما به 7 ساعت خواب مفید احتیاج دارد ، پس حتما 7 ساعت خواب مفید را در برنامه روزانه تان داشته باشید مثلا اگر قرار است صبح ساعت 6 بیدار شوید باید شب قبل ساعت 11 خوابیده باشید تا بدن شما انرژی مورد نیازش راکسب کند . در غیر اینصورت بیدار شدن و سرحال بودن در 6 صبح غیر ممکن است . ...
سیری زودرس نشان از چه بیماری دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سیری زودرس یعنی ناتوانی در خوردن وعده های غذایی حجیم یا احساس سیری بعد از خوردن کمترین مقدار ماده غذایی است. به احتمال زیاد این شرایط در اثر گاستروپارزی رخ می دهد، شرایطی که در آن معده به آرامی تخلیه می شود. اما بایستی به این نکته توجه کرد، در صورت عدم درمان این وضعیت، می تواند منجر به کاهش وزن وحشتناکی گردد. بیشتر بخوانید: برخی از علائمی که ...
10 استراتژی جوان نگه داشتن مغز
جای استفاده از نمک از گیاهان و ادویه های معطر به عنوان چاشنی غذاهایتان استفاده کنید و سعی کنید با مقدار کمی مرکبات یا سرکه ی طعم دار غذا یا سالادها را مزه دار کنید. قند اضافه می تواند به مهارت های شناختی آسیب برساند و فشار خون را هم بالا ببرد. مقادیر زیاد قند منجر به افزایش خطرناک گلوکز خون می شود که این افزایش نیز سبب آسیب رساندن به رگ های خونی می شود. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این ...
علائم و پیامدهای منفی ضعف رژیم غذایی بر اعضای بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، غذاهای مناسب در اندازه های کافی برای زندگی طولانی و سالم مهم هستند و با افزایش سن نیازهای بدن تغییر می کند. به عنوان مثال، به کالری زیادی احتیاج ندارید، اما به برخی از مواد مغذی مانند ویتامین D و کلسیم نیاز دارید و با افزایش سن، بدن ممکن است در مصرف و استفاده از ویتامین های موجود در مواد غذایی، مانند B12، دچار مشکل شود. به همین دلیل، افراد مسن همیشه مواد مغذی ...
مواد غذایی مفید و مضر برای مردان
نوشیدنی های انرژی زا صرف نظر کنند. کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، منبع اصلی انرژی در بدن شما هستند. کنار گذاشتن غذاهای سرشار از گلیسمی و خوردن غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین مانند همین غلات کامل به شما کمک می کند تا در روز پرانرژی باشید و همچنین برای بهبود قدرت بدنی و حمایت از سیستم ایمنی بدن، مصرف میوه و سبزیجات و پروتئین بسیار مهم است. مردان به مصرف خوراکی های مغذی ...
خوراکی های کاهش دهنده اشتها
یکی از این غذا ها است. این گیاه منبع اینولین؛ فیبر ویژه ای است که به افزایش باکتری های خوب روده کمک می کند و باعث هضم موثرتر غذا ها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. 9. موز مصرف این میوه سرشار از ...
این رژیم لاغری واسه خانم ها بی فایده است!
خوردن نیز بسیار مهم است غافل هستند. ساعت غذا خوردن تاثیر زیادی بر روی بدن، میزان دریافت انرژی و میزان جذب کالری مواد غذایی دارد. زمان غذا خوردن بر روی تنظیم زمان متابولیسم بدن و خواب با کیفیت تأثیر زیادی دارد. بهترین زمان مصرف صبحانه برای کاهش وزن بهتر است یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب و حدوداً در ساعت 7 صبح باشد. میان وعده صبح بهتر است حدود ساعت 10 صبح مصرف شود و وعده ناهار حدود ...
نکاتی که پزشکان درباره تغذیه به شما نمی گویند!
که می تواند به افزایش مقدار کالری که می سوزانید کمک کند. با توجه به 2 مطالعات، می تواند سوخت و ساز بدن را 24 - 30 % در طی یک دوره از 1 - 1.5ساعت افزایش دهد اگر شما مقدار 2 لیتر ( 67 اونس ) در طول روز بنوشید این می تواند سبب سوزاندن 96 کالری اضافه تر شود. بهترین زمان برای نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا است یک مطالعه نشان داد که نیم لیتر آب، 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی، سبب ...
خوردن عسل شما را از پزشک بی نیاز می کند!
...، مضر نخواهدبود. رضایی پور ادامه داد: عسل در طب ایرانی جزو غذا های لطیف محسوب می شود؛ یعنی پس از هضم، مقدار زیادی از آن باقی نمی ماند به همین دلیل می تواند برای افرادی که به دلیل مشکلات گوارشی مانند نفخ، ترش کردن و سنگینی معده، نمی توانند غذا های سنگین مصرف کنند مناسب باشد؛ زیرا علاوه بر زودهضم بودن، انرژی خوبی برای بدن فراهم می کند و از ریزمغذی های فراوانی هم برخوردار است که برای ...
باورهای غلطی که شما را به شدت بیمار می کند!
کمردرد می تواند بسیار نافع باشد تا عضلات شکم و کمر تقویت شوند (در دردهای ناشی از حوادث انجام ورزش ممنوع است). 6. باور غلط: صرف وعده "ناهار" باعث حفظ انرژی و نشاط در طول روز می شود! صحیح: مصرف وعده ناهار به ویژه در افرادی که فعالیت بدنی خاصی در طول روز ندارند، زمینه ساز سستی و بیماریهای مختلف است و ترک ناهار می تواند به حفظ سلامتی بدن و نشاط بیشتر بسیار کمک کننده باشد. ...
لاغری و چربی سوزی بدون مکمل!
نوشیدن 500 میلی لیتر آب پس از 30 تا 40 دقیقه می تواند تا 30 درصد کالری سوخته را افزایش دهد. همچنین برخی مطالعات هم ثابت می کند که خوردن آب قبل از غذا می تواند تا حدود 13 درصد کالری را کاهش دهد و باعث لاغری در زنان شود. مصرف پروتئین به میزان زیاد غذاهای پروتئینی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، غذاهای دریایی، لبنیات و حبوبات بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم به ویژه در مورد کاهش وزن خواهند ...
هشدار؛ با خوردن فست فود افسرده می شوید!
.... هرچه سبزی تیره تر باشد، تراکم مواد مغذی آن بیشتر است؛ بنابراین باید روزانه چهار تا شش مشت سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کاهو، چغندر، کلم پیچ بخورید. 4. گوش دادن به بدن به طور کلی، شما همیشه باید به احساس بدن خود گوش دهید. از احساسی که بعد از غذا دارید آگاه باشید. اگر بعد از غذا خسته و بی حال هستید یا نمی توانید تمرکز کنید، سوءهاضمه یا علائم مشابه دارید، باید این سوال را ...
ارزش غذایی ماکارونی برای کودکان، ورزشکاران و زنان باردار | فواید شگفت انگیز ماکارونی
بسیار موثر است و پروتئین در ترمیم آسیب های جزئی ناشی از ورزش سنگین به بافت های بدن کمک می کند. همچنین کربوهیدرات موجود در ماکارونی به تعادل قند خون در هنگام ورزش کمک می کند و باعث می شود قند خون شما افت نکند و انرژیتان کم نشود. منگنز و سلنیوم موجود در ماکارونی نیز به تعادل قند خون کمک می کند. ماکارونی یکی از غذاهایی است که به آسانی هضم می شود و برای یک وعده غذایی یک ساعت قبل ...
شیرخشک 400 بیمار متابولیک در استان همدان از طریق پست ارسال می شود
بیماران با نسخه های الکترونیک به داروخانه مراجعه وشیرخشک کودک خود را دریافت می کنند. رستمی با توضیح در خصوص بیماری متابولیک اطهار داشت: بیماری های متابولیک ارثی، بیماری هایی هستند که در آنها هضم نهایی یک یا چند ماده غذایی مانند پروتئین، قند یا چربی دربدن نوزاد از بدو تولد مختل می شود و در نتیجه کودک نمی تواند از این مواد غذایی برای رشد و تکامل استفاده کند. معاون غذا و دارو دانشگاه ...
زمان مناسب مصرف وعده های غذایی
غذا خوردن در ساعت های مناسب و با برنامه ریزی درست می تواند حتی به کاهش وزن شما کمک کند .
طرز تهیه چند صبحانه رژیمی سالم و خوشمزه + نکات تغذیه ای
دوسر با ماست به عنوان یک صبحانه سالم برای کاهش وزن استفاده کنید. این ترکیب با گنجاندن یک فنجان جو دوسر با نصف لیوان ماست یونانی ساده بدون چربی یا کم چرب و یک فنجان توت تازه یا منجمد (بدون شکر اضافه) تهیه می شود. نکات مهم در مورد صبحانه در انتها نیز برخی نکات مهم راجع به صبحانه رژیمی مطرح می شوند که به شرح زیر هستند: بهترین زمان برای خوردن صبحانه رژیمی 30 ...