خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید فوق العاده نوشیدن چای برای روده، صفرا و کبد
به گزارش جام جم آنلاین ، ممکن است شنیده باشید که نوشیدن بیش از حد چای در نزدیکی زمان خواب می تواند خواب شما را مختل کند، اما طبق یک مطالعه جدید، مصرف طولانی مدت چای ممکن است تاثیر بی خوابی مزمن را بر سلامت کاهش دهد. محققان دانشگاه Westlake در چین دریافتند که نوشیدن همیشگی چای با کاهش خطر اختلالات مربوط به فلور روده که ارگانیسم های کوچکی که در دستگاه گوارش ما هستند و اسیدهای صفراوی کبد ...
پیرترین زن جهان چه غذاهایی می خورد؟
خواهند داشت. یکی از مطالعات Journal of Nutrition Education and Behavior هم در سال 2013 نشان داده که غذا خوردن گروهی اساسا با داشتن رژیم غذایی سالم تر مرتبط است. علاوه بر این ها، غذا خوردن دسته جمعی یکی از اصول کلیدی در رژیم غذایی مدیترانه ای است. یکی از ویژگی های رژیم مدیترانه ای هم این است که سلامت میکروبیوم روده ها را ارتقا می بخشد، ضعف را کاهش می دهد و سلامت عمومی را تقویت می کند. 2 ...
ویتامین C چگونه سیستم ایمنی را تقویت می کند
...> کارشناسان طی مطالعات جدید خود تخمین زده اند که ما نسبت به وزن بدن خود به چه مقدار ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی و همچنین کاهش احتمال بیماری قلبی نیاز داریم. بنابراین، عاقلانه است که افراد چاق تر میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C مانند توت فرنگی، پرتقال، کیوی و کلم پیچ را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. مطالعات گذشته نشان می دهد: سطوح ضعیف ویتامین C در افراد دارای اضافه وزن و چاق می ...
فواید باورنکردنی زردآلو و طرز تهیه مربا و لواشک آن
از فرآورده های آن در درمان یبوست موثر است. تاثیر مصرف زردآلو در سلامت قلب پتاسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است. این ماده در کنترل فشار خون و کاهش خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی نقش دارد. زردآلو منبع طبیعی پتاسیم است. توصیه می شود که زردآلو را در برنامه غذایی بیماران مبتلا به مشکلات قلبی قرار بدهید. مصرف زردآلو به کاهش استرس، عصبانیت و حفظ تعادل الکترولیت بدن کمک می ...
10 خاصیت فلفل قرمز چیلی برای بدن
بروز زخم معده می شود؛ کپسایسین، موجب افزایش جریان خون در قسمت مخاطی معده و تولید مخاط به وسیله دیواره معده می شود، بنابراین بافت معده در برابر ترشح اسید معده مصون باقی می ماند. مطالعات نشان داده است، که خوردن 20 گرم فلفل، حدود 30 دقیقه قبل از خوردن یک عدد آسپیرین، از اثرات تخریبی این دارو بر بافت معده و دوازدهه، در اثر مصرف طولانی مدت مواد شیمیایی آن جلوگیری می کند. فلفل چیلی غنی از ...
پیشگیری 35 درصدی از سرطان با اصلاح سبک زندگی
استفاده کافی از میوه و سبزیجات می تواند باعث ایجاد سرطان شود. او تأکید کرد: مطالعات متعددی در خصوص ارتباط چاقی و سرطان صورت گرفته و تمامی آنها حاکی از این امر است که حدود 6 درصد از کلیه سرطان ناشی از اضافه وزن و چاقی است. وی خاطرنشان کرد: چاقی و اضافه وزن در دوران نوجوانی احتمال سرطان کولون بزرگ را تا دو برابر در بزرگسالی افزایش می دهد. کارشناس مسئول تغذیه مرکز ...
توصیه هایی موثر برای رفع کسالت و بی حالی بدون دارو
...، کلسیم، پتاسیم و پروتئین است. شکلات میزان سروتونین و اندروفین خون را زیاد می کند و این دو هورمون باعث شادمانی می شود. سعی کنید گاهی شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود. زنان به خوردن شکلات علاقه مند هستند، زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث می شود حالات و روحیات افراد تغییر کند. در طب سنتی کیفیت خواب وبیداری افراد متناسب با سن، موقعیت، مزاج و جنس افراد تعریف ...
خواص و طبع درمانی گیاه ریحان؛ منع و روش مصرف دمنوش و روغن
افزایش آنتی اکسیدان های بدن می شود که می تواند از گسترش سلول های سرطانی در بدن جلوگیری کند. کاهش فشار خون بالا/ مطالعات انجام شده نشان می دهد که ریحان سرشار از پتاسیم می باشد و برای تنظیم فشار خون موثر است ، روغن چرب دانه های ریحان دارای اثرات کاهندگی فشار خون دارد. پیشگیری از ابتلا به اسهال/ اجزای موجود در ریحان باعث می شود تا اسهال برطرف شود. شما می توانید به کسانی که دچار بیماری اسهال هستند ...
با این 9 دمنوش بی خوابی را ضربه فنی کنید
.... با این 9 دمنوش بی خوابی را ضربه فنی کنید رویبوس؛ بهترین دمنوش های خواب آور چای رویبوس حاوی مقادیر کمی از مواد معدنی از جمله کلسیم و منیزیم است. هر دو آنها با خواب سالم مرتبط هستند. همچنین به دلیل خواص آنتی اکسیدانی آن شناخته شده هستند. برخی شواهد وجود دارد که نشان می دهد سطوح آنتی اکسیدانی چای رویبوس همراه با خواص ضد التهابی آن ممکن است به خواب کمک کند ...
تغذیه مناسب در فصل بهار
برای اینکه بدن شما در فصل بهار بتواند ویتامین ها و مواد معدنی لازم را به دست آورد، بهتر است بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده نمایید. مصرف میوه ها و سبزیجات هر فصل در همان فصل می تواند بیش از پیش مفید باشد و به پاکسازی بدن از سموم تجمع یافته کمک کند. مصرف سبزیجات سبب می شود کاهش وزن داشته باشید زیرا با خوردن سبزیجات، احساس سیری بیشتری خواهید نمود و کالری کمتری دریافت می کنید و ...
اینجوری غذا بخوری، هم پیر میشی هم زشت!
های قندی و شیرین بهتر است میوه یا شکلات تلخ را انتخاب کنید. مصرف زغال اخته به طور خاص از کاهش کلاژن جلوگیری می کند. مارگارین، یکی دیگر از 13 مواد غذایی موثر بر پیری بررسی های قدیمی نشان داده است که کسانی که مارگارین یا کره مصرف نمی کنند، آسیب پوستی و چین و چروک کمتری نسبت به افرادی دارند که آن را مصرف می کنند. مارگارین بدتر از مقدار متوسط کره واقعی است زیرا حاوی مقدار زیادی ار ...
پاک سازی روده ها به روش طبیعی
پذیری عصبی، به هم خوردن تعادل الکترولیت های بدن و استفراغ شوید. استفادهٔ زیاد از ملین ها می تواند مشکلاتی برای روده بزرگ، کبد و کلیه ها ایجاد نماید. استفادهٔ نادرست از ملین ها بدون تردید عوارضی دارد. افرادی که مصرف کالری خود را به شدت محدود می کنند و مثلاً رژیم آبمیوه می گیرند سلامت خود را به خطر می اندازند. محدودیت زیاد کالری مصرفی می تواند در طولانی مدت آسیب زننده باشد. پاک سازی روده ها برای ...
خوردن موز به درمان بی خوابی کمک می کند یا نه؟
در طول چرخه خواب تولید می شود و به فرد در الگوی خواب سالم کمک می کند. بنابراین مصرف منیزیم می تواند مدت زمان لازم برای به خواب رفتن را کاهش و مدت خوابیدن را افزایش دهد. از سوی دیگر کمبود منیزیم در بدن با خواب بسیار کوتاه که کمتر از 5 ساعت طول می کشد مرتبط می باشد. با خوردن یک عدد موز هنگام خواب می توانید از مزیت های منیزیم موجود در آن برای بهبود خواب بهره ببرید. سایر منابع ...
چه عواملی باعث حرف زدن خواب می شود؟
... در این مرحله دانشمندان نمی توانند تشخیص دهند که آیا مشکل سلامت روان منجر به این اختلال شده است یا ابتلا به اختلال خواب درنهایت می تواند منجر به چالش های سلامت روان شود . 11- مصرف مواد مخدر و محرک برخی از مواد مخدر به عنوان محرک عمل می کنند وباعث بیداری شما می شوند. برخی دیگر نیز باعث خواب آلودگی شما می شوند. در هر صورت، اثرات آن ها موقتی بوده و از بین می روند ...
سیری زودرس نشان از چه بیماری دارد؟
ممکن است با احساس سیر شدن زودرس همراه باشد عبارتند از: ناتوانی در مصرف کردن حجم عادی مواد غذایی احساس پر شدن معده بعد از مصرف مقدار اندکی از مواد غذایی داشتن حالت تهوع و استفراغ که ممکن است در هنگام تلاش برای مصرف مقدار عادی مواد غذایی رخ دهد. دلایل بسیاری برای احساس سیری و بی اشتهایی وجود دارد که برخی از آنها نسبتا بی خطر بوده، در حالی که برخی دیگر می ...
راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی افراد در سنین مختلف
دیگر در بدن نیز مرتبط است و به تعادل و هماهنگی نیاز دارد. مطالعات نشان داده است که سیستم ایمنی می تواند تحت تاثیر سبک زندگی قرار بگیرد و عملکردش تغییر کند. باکتری های موجود در روده یک محافظ بسیار قدرتمند برای مبارزه با عوامل مهاجم خارجی می باشند ، اما این قدرت به تغذیه مناسب بستگی دارد. در حقیقت رژیم غذایی سالم موجب بهبود روند درمان می شوند. همچنین اقداماتی همچون ورزش کردن، سن، استرس های روانی، یا ...
7 دلیلی که با چرا باید روز خود را با آجیل خیس خورده آغاز کنیم
گزینه سالم و سالم تر است. مصرف بادام خیس خورده بهتر است زیرا پوست بادام حاوی تانن است که مانع جذب مواد مغذی در بدن می شود. خیساندن بادام ، جدا کردن پوست آن را آسان می کند و این کار باعث می شود مغزها به راحتی تمام مواد مغذی خود را آزاد کنند. 3. مطالعات نشان داده است که مصرف آجیل در صبح به کاهش وزن افراد کمک کرده است. اگر می خواهید چند کیلو کم کنید پسته و گردو عالی هستند. 4. آجیل ...
تمام خواص منیزیم + منابع و عوارض
و حتی مشکلات قلبی است. خواص و فواید منیزیم کاهش خطر دیابت نوع 2: دیابت نوع دو در طولانی مدت عوارض زیادی دارد و مطالعات نشان می دهد مصرف منیزیم همراه با رژیم غذایی سالم و سایر رفتارهای مربوط به سبک زندگی با کاهش دیابت ارتباط نزدیک دارد زیرا افراد مبتلا به کمبود منیزیم حساسیت و ترشح انسولین در آنها کاهش می یابد. حفظ سلامت استخوان: منیزیم یکی از ...
اشتباهات روزمره ای که به ضرر سلامت تان هستند
رویداد24 هر حرکتی که می کنید و هر نفسی که می کشید، فرصتی است برای سالم تر زندگی کردن. اشتباهاتی که برایتان می گوییم را مرتکب نشوید، چون بعضی از آن ها می توانند سال ها از عمرتان کم کنند. از جای تان بلند نمی شوید مطالعات فراوانی توانسته اند آسیب هایی را که نشستن به بدن وارد می کند نشان بدهند. تما روز را یکجا نشستن، چه پشت میز کار و چه جلوی تلویزیون نه تنها وضعیت بدن را نامناسب ...
چند ساعت خواب بدن را سالم نگه می دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کیفیت خواب شبانه شما به طور مستقیم بر سلامت روحی و جسمی و احساس شما در طول روز تأثیر می گذارد. خواب بر روی بهره وری ، تعادل عاطفی ، سلامت مغز و قلب ، عملکرد ایمنی ، خلاقیت ، نشاط و حتی وزن شما تأثیر می گذارد. هیچ فعالیت دیگری با تلاش کم این همه مزایا را به همراه ندارد! بیشتر بخوانید اگر شما در تلاش برای انجام کارهای یک برنامه شلوغ هستید ، یا ...
مواد غذایی مفید و مضر برای مردان
قلبی هستید و می خواهید سلامت قلب تان را بهبود ببخشید، در هر صورت مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3 می تواند برای شما مفید باشد. چربی های سالم به کاهش تری گلیسیریدها (چربی هایی که در خون جمع شده و منجر به حمله ی قلبی می شوند.) کمک کرده و خطر ضربان قلب نامنظم را کم می کنند. برای بهره گیری از خواص ماهی سالمون، آن را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. داشتن رژیم غذایی حاوی چربی های سالم مانند چربی های ...
تاثیر ساعت غذا خوردن در کاهش وزن
طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی را برای این زمان از ...
تمام آنچه که باید برای داشتن قلب سالم بدانید
مواد مغذی هستند که برای سلامت قلب ضروری هستند. غلات کامل شامل آرد گندم کامل، نان سبوس دار، غلات پرفیبر، برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر است. 3. از خوردن غذاهای غنی از چربی اشباع یا کلسترول اجتناب کنید. اینها شامل غذاهای سرخ شده، کره، لبنیات پرچرب، گوشت های فرآوری شده، گوشت قرمز است. کلسترول بالا منجر به رسوب پلاک در شریان های قلب شما می شود که پیش ساز حملات قلبی است. 4. مقدار ...
آیا می توان اضافه وزن داشته و سالم بود؟
به نظر برسد، اما رفتار های سالم و نه وزن ما را سالم می سازد. در حالی که درک و مدیریت رابطه بین وزن و سلامتی ما مهم است باید به یاد داشته باشیم که سایر عوامل نیز بر سلامتی تاثیر می گذارند. از جمله این موارد می توان به ورزش کافی، خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب اشاره کرد. چگونه با هر وزنی سالم باشیم شما می توانید چند کار ساده را در حال حاضر ...
ارزش غذایی ماکارونی برای کودکان، ورزشکاران و زنان باردار | فواید شگفت انگیز ماکارونی
. ماکارونی منبعی غنی از پتاسیم می باشد که در سلامت قلب نقش مهمی دارد. همچنین پتاسیم با کاهش کلسترول شانس ابتلا به بیماری های قلبی را کم می کند. پتاسیم یکی از مواد معدنی است که برای سلامت ماهیچه های بدن نیز ضروری بوده و مصرف آن به کاهش دردهای ماهیچه ای می انجامد. ماکارونی منبعی غنی از کربوهیدارت است و در افزایش وزن نقش مهمی دارد. مصرف این ماده غذایی سالم برای کودکان و بزرگسالانی که وزن کمی دارند، توصیه ...
