کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی با مصرف گردو مرتبط است
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی ضد آلزایمر چیست؟
...> چنانچه در مطلب خواص دارچین در بخش سلامت نمناک کامل توضیح دادیم دارچین نیز جریان خون را به مغز بهتر و همچنین در بهبود حافظه و تشخیص نیز تسهیل می کند. علاوه بر این، آن به کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت، یکی از عوامل خطر آلزایمر کمک می کند.دارچین را در چای، نان برشته، بلغور، بلغور جو دو سر، سالاد میوه و غیره قرار دهید همچنین می توانید دارچین را به شکل مکمل مصرف کنید. زردچوبه ...
7 اشتباه در صبحانه خوردن
صبحانه خود تخم کتان یا گردو اضافه کنید. پن کیک های بسته بندی شده با شیره های مصنوعی درحالیکه شیره طبیعی یک شیرین کننده سالم است، اما بعضی شیرین کننده های مصنوعی در مغازه وجود دارد که سرشار از شیره ذرت با میزان قند بالا هستند. این شیرین کننده ها که از ذرت گرفته می شوند، در غذاهای بسته بندی شده و فراوری شده موجودند. قند بالای شیره ها که بین اندام ها ذخیره می شود، منجر به چاق شدن در ...
برای کاهش استرس و اضطراب چه غذاهایی بخوریم؟
مواد غذایی سرشار از اسید چرب امگا 3 ماهی های چرب منبع غنی از امگا3 هستند و اما با مصرف برخی منابع گیاهی سرشار از امگا3 نیز می توانید به کاهش استرس کمک کنید. مواد حاوی امگا3 عبارت اند از: آووکادو، دانه چیا، دانه کتان، روغن زیتون، ماهی کولی، ماهی آزاد، ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی ساردین، صدف خوراکی، گردو. مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم منیزیم برای متابولیسم کورتیزول و ...
فواید روغن زیتون در کاهش بیماری قلبی و ابتلا به آلزایمر
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از هلث دی نیوز، در اوایل سال جاری، محققان گزارش دادند افرادی که بیش از نصف قاشق غذاخوری در روز روغن زیتون می خورند، در مقایسه با افرادی که هرگز از این روغن مصرف نمی کنند یا به ندرت مصرف می کنند، با میزان کمتر مرگ زودرس ناشی از بیماری های قلبی عروقی، بیماری آلزایمر و سایر علل روبرو هستند. دکتر فرانک هو ، سرپرست تیم تحقیق از دانشکده بهداشت ...
بهبود رابطه جنسی با تغذیه
از این رژیم غذایی پیروی کردند مشکلات کمتری با اختلال نعوظ داشتند. همچنین بسیاری از غذاها در رژیم غذایی سالم مانند قارچ، آووکادو، مارچوبه، آجیل، غذاهای دریایی و میوه در طب سنتی و تحقیقات علمی با بهبود رابطه جنسی ارتباط مستقیم دارند. به عنوان مثال در زبانی که آزتک ها از آن استفاده می کردند، آووکادو به معنای بیضه است.همچنین محققان دریافتند افرادی که آووکادو می خورند خطر ابتلا به سندرم ...
نتایج یک مطالعه بزرگ؛ قهوه خور ها بیشتر از دیگران عمر می کنند
قهوه شان و نوع قهوه ای که معمولاً می نوشیدند، گروه بندی شدند. در این مورد همچنین بیش از 100000 نفر گزارش دادند که اصلاً قهوه ننوشیده اند. به عنوان بخشی از تجزیه و تحلیل، محققان تأثیرات سن، جنس، قومیت، چاقی، فشار خون بالا، دیابت، آپنه انسدادی خواب، وضعیت سیگار کشیدن و مصرف چای و الکل را نیز در نظر گرفتند. نتایج برای تیم تحقیق بسیار جالب توجه بود، زیرا افرادی که به نوشیدن قهوه ...
چه چیزی باعث زیبایی زن میشود از پزشک متخصص بشنوید
اسیدهای چرب امگا 3 مانند دانه کتان و گردو و غذاهای غنی از ویتامین مانند پرتقال، سیب زمینی شیرین و کدو تنبل ضروری هستند. غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، مرغ، لوبیا قرمز، عدس، نخود و پنیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. تغذیه مناسب نقش مهمی در زیبایی شما دارد. تاثیر آب در زیبایی را جدی بگیرید اهمیت آب را نمی توان نادیده گرفت، زیرا هر سیستم و عملکرد بدن به آب ...
"خواص بادام"/ بیش از 50 خاصیت شگفت انگیز و فواید بادام برای سلامت قلب، پوست و مو
سطح قند خون با مصرف بادام بادام درختی و به طور کلی آجیل ها دارای مقادیر کمی کربوهیدرات هستند. از طرف دیگر این خوردنی های جذاب، میزان زیادی پروتئین و چربی های سالم و فیبر دارند. به همین دلیل، برای افرادی که قند خون بالایی دارند، و به ویژه افراد مبتلا به دیابت، مصرف آجیل و بادام درختی در برنامه غذایی می تواند بسیار مفید باشد. مزیت دیگر خوردن بادام درختی، مقدار زیاد منیزیم موجود در آن ها ...
چگونه متوجه شویم کلسترول خون ما بالاست؟ + عوارض، درمان و پیشگیری
عوارض کلسترول بالا و بد خون که خیلی ها نمیدونن کلسترول چیست و چه عوارضی دارد؟ عوارض کلسترول بالا چیست؟ علائم کلسترول خون چیست؟ چه افرادی در خطر افزایش کلسترول خون هستند؟ درمان کلسترول بالا برای کلسترول بالا چه بخوریم؟ سوالات متداول در مورد کلسترول بالا عوارض کلسترول بالا و بد خون که خیلی ها نمیدونن به گزارش اقتصاد آنلاین، در این مطلب از مطالب پزشکی سایت سیب، قصد داریم که ببینیم کلسترول ...
چند توصیه غذایی برای سالمندان
سن خود و همچنین نسبت به بیماری های متابولیک همچون فشار خون، چربی خون، دیابت، کبد چرب و... که مواجه هستند، در کنار متخصصان دیگر به متخصص تغذیه نیز مراجعه کنند. این امر واقعاً سطح زندگی و کیفیت سلامت و انرژی سالمندان را تحت تأثیر قرار می دهد. یک متخصص تغذیه با توجه به شرایط و بیماری های مختلف یک سالمند می تواند برای آن یک برنامه غذایی سالم و مفید طراحی کند. علی عسگری با توصیه مصرف مکمل ...
با این نکات سبک آشپزی خود را در جهت سلامتی تغییر دهید
بدن و کاهش التهاب مفیدند. چربی ها بخش مهمی از رژیم غذایی هستند، ولی باید چربی های مفید را انتخاب کنید و در مصرف آنها زیاده روی نکنید. چربی هایی که موجب التهاب می شوند و سلامت ما را به خطر می اندازند، معمولا از روغن های گیاهی تصفیه شده به دست می آیند. از مصرف این چربی ها اجتناب کنید یا مصرف آنها را به حداقل برسانید. منابع خوب چربی سالم عبارت اند از تخم مرغ، آووکادو، آجیل، دانه های چیا ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از پیری کدامند؟
مغذی دیگری مانند مواد معدنی، پروتئین، فیبر محلول، فیتواسترول ها، پلی فنول ها، کاروتنوئیدها، امگا 3 و ویتامین های B، C، E و K است. آووکادو با این محتوا سطح کلسترول و قند خون را متعادل می کند و از سلامت مغز، چشم و قلب حمایت می کند. گل سرخ گل سرخ حاوی آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و توانایی بدن برای تولید کلاژن را افزایش می دهد. پروتئینی که بدن با ...
مواد غذایی مناسب برای سلامت واژن
A و C است و به بهبود گردش خون کمک می کند. علاوه بر این به تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر عفونت کمک می کند. کلم را می توانید به صورت خام در سالاد مصرف کنید، می توانید آب آن را بگیرید و یا در پخت و پز از آن استفاده نمایید. 6. لوبیا سبز فیتواستروژن های موجود در لوبیا سبز برای جلوگیری از خارش، خشکی واژن و سایر مشکلات مهم دیگر مفید است. همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین ...
اهدای بخشی از کبد به فرد نیازمند پیوند بی خطر است
در کانادا، گفت: بیشتر دریافت کنندگانی که واجد شرایط پیوند کبد از اهداکننده متوفی هستند، کاندیدای پیوند کبد از اهداکننده زنده هم هستند. وی گفت: اهداکنندگان باید در رده سنی 18 تا 60 سال، سالم و قادر به ارائه رضایت آگاهانه باشند. کاترال گفت: همه اهداکنندگان تحت یک ارزیابی گسترده قرار می گیرند و به طور کلی، حدود یک سوم برای عمل پیوند مناسب هستند. وی در ادامه افزود: بر ...
میان وعده سالم برای کودکان را بشناسیم
غذایی شیرین مانند شیرینی، شکلات و آب نبات نیز در کودکان در حد متوسط مجاز است، زیرا مصرف بی رویه این مواد ذائقه کودک را به خوردن مواد شیرین عادت داده و سبب پوسیدگی دندان می شود. مصرف غذاهای چرب موجب اضافه وزن و چاقی در سنین کودکی و بزرگسالی و بیماری های مزمن متعاقب آن می شود. مصرف بی رویه نوشابه، به ویژه همراه با مواد غذا علاوه بر سیری کاذب جذب مواد مغذی مانند کلسیم را کاهش می دهد ...
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
به گزارش روزپلاس ، خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می شود. مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آن ها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: فلفل: تعجب نکنید، چون ...
چگونه موهای زیبا داشته باشیم؟
بهترین روغن ها برای رشد سریع مو است. افرادی که موهای خشک، آسیب دیده یا کدر و همچنین کمبود اسیدهای چرب امگا 3 در بدن دارند استفاده از این روغن به آنها توصیه می شود. این روغن را می توانی به طور مستقیم روی مو و پوست سر خود بزنید. هم چنین می توانید آن را قبل از استفاده گرم کرده ، یک شب روی سر قرار دهید و روز بعد بشویید. در بعضی از روزها، بعد از شستن و خشک کردن ...
رابطه جنسی عاشقانه چه فوایدی دارد؟
بالا رفتن از پله ها، انجام دهید. آغوش تنش را دور نگه می دارد به گفته محققان، در آغوش گرفتن شخص خاص زندگی تان می تواند فشار خون را کاهش دهد.در یک آزمایش، زوج هایی که به مدت 10 دقیقه دست یکدیگر را در دست داشتند و به دنبال آن 20 ثانیه یکدیگر را در آغوش گرفتند، نسبت به استرس های بعدی مانند صحبت کردن در جمع، واکنش های سالم تری داشتند.در مقایسه با زن و شوهرهایی که بی سر و صدا استراحت ...
4 خوراکی ویژه برای سلامتی در مردان
اسید های چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی است که ممکن است برای سلامت مغز مفید باشد. این مواد مغذی برای کمک به دفع افسردگی و حفظ عملکرد شناختی موثر بوده اند. بر اساس مطالعه ای که در سال 2014 در مجله تغذیه منتشر شد، گردو همچنین با استرس اکسیداتیو و التهاب که به طور طبیعی با افزایش سن ایجاد می شود مقابله می کند. یک نصف فنجان گردو 2.7 گرم چربی امگا 3 را تأمین می کند. این مقدار بیش از ...
فواید اسید های چرب امگا3 برای بدن
...، حدود 4،7 سال از طول عمر او کاسته می شود و چنانچه مقدار اسید چرب امگا3 بالایی در خون خود داشته باشد، 5 سال به عمرش اضافه می شود و این کاهش عمر ناشی از مصرف سیگار جبران می شود. این محققان اسپانیایی می گویند، متخصصان بهداشت و درمان در کنار توصیه های خود به کاهش فشار و چربی خون، باید افراد را به مصرف بالای اسید های چرب امگا3 تشویق کنند. با مصرف به اندازه اسید های چرب امگا3 می توان از ...
چگونه غذای مناسب برای سن خود بخوریم؟
نشان می دهد زنانی که گیاهخوار هستند بیش از کسانی که به طور مکرر گوشت می خورند در اواخر عمر دچار شکستگی لگن می شوند. برخی پژوهشگران بر این باورند که برخی از گیاهخواران ممکن است مواد مغذی کافی برای سلامت استخوان و عضله دریافت نکنند و این موضوع آنان را مستعد شکستگی استخوان می کند. در همین حال، یک گزارش جدید توسط سرویس اطلاعات سلامت و مکمل های غذایی نشان داد که به یک سوم زنان در ...
بهترین غذاها برای بهبود کیفیت خواب
. یکی از میوه هایی که با خواب بهتر ارتباط دارد کیوی است. تحقیقات نشان داده است که خوردن کیوی به طور روزانه به پیشرفت های چشمگیری در کیفیت خواب مرتبط است. طبق مطالعات انجام شده بر روی افرادی که دچار اختلال خواب هستند مشخص شد 35 درصد افرادی که قبل از خواب خود کیوی مصرف کردند سریعتر به خواب رفتند. دانشمندان معتقدند که سطح بالای آنتی اکسیدان کیوی و توانایی بالا بردن چرخه سنتز سروتونین باعث ایجاد اثرات مثبت بر چرخه خواب می شود. ...
برای افزایش طول عمر چه غذاهایی بخوریم؟
.... 2- سبزیجات صلیبی سبزیجاتی مانند کلم، کلم بروکلی، گل کلم و جوانه بروکسل در خانواده سبزیجات صلیبی قرار می گیرند. این سبزیجات می توانند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشند و التهاب بدن را کاهش دهند. تحقیقات نشان داده است مصرف سبزیجات صلیبی به دلیل دارا بودن سطح بالایی از ویتامین C و B می توانند فرآیند ریکاوری بدن پس از بیماری را ارتقا دهند. 4 ماده طلایی برای افزایش طول ...
گردو و کاهش خطر بیماری قلبی / مشاغل مرتبط با بیماری ALS
در آن ها افزایش می یابد و آنهایی که هپاتیت C درمان نشده دارند در معرض خطر بیشتری قرار دارند. گردو با کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که گردو مصرف می کنند کمتر در معرض خطر ابتلاء به بیماری های قلبی بوده و عادات غذایی سالم تری دارند. آسیب به بینایی مدت ها قبل از تشخیص دیابت نوع 2 آغاز می شود تحقیقات جدید نشان می دهد که آسیب ...
بهترین خوراکی های مفید برای زنگ تفریح دانش آموزان
.... یک مشت کوچک از این مواد، میان وعده بسیار مناسبی خواهد بود. در کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن و چاق باید در مصرف مغز ها احتیاط کرد. بهتر است از مغز های شور استفاده نشود. سالم ترین نوشیدنی چیست؟ آب سالم ترین نوشیدنی است، زیرا تشنگی را رفع می کند و قند یا کالری اضافه ندارد. شیر های کم چرب و آب میوه های طبیعی نیز بسیار مناسب اند. ...
اهمیت مصرف صبحانه برای دانش آموزان
یک نشان داد. به طور کلی، دختران سطح قند خون بالاتری داشتند و احتمال داشتن اضافه وزن در آن ها بیشتر بود و به طور کلی کیفیت زندگی ضعیف تری داشتند. به گفته محققان، دلیل این اتفاق مشخص نشده است، اما ممکن است دختران مبتلا به دیابت نوع یک با چالش های خاصی روبه رو شوند که نیاز به توجه بیشتری دارند. پژوهشگران معتقدند که دختران زودتر از پسران به دیابت نوع یک مبتلا می شوند، طول مدت طولانی تر ...
در بارداری دو قلو چقدر باید وزن اضافه کنیم؟ + برنامه غذایی
... آهن به کاهش خطر کم خونی، فشار خون بالا و زایمان زودرس کمک می کند. مصرف آهن: مقدار آهن مورد نیاز خود و منابع غنی آهن را شناسایی کنید. منبع غذایی مصرف آهن: گوشت قرمز- غذای دریایی- آجیل و غلات غنی شده 30 میلی گرم در روز 3- برای وزن گیری جنین دوقلو چه بخوریم؟ کلسیم کلسیم در تشکیل دندان ها و استخوان های محکم اهمیت بسیار زیادی دارد. مصرف کلسیم ...
نحوه کنترل و به تعویق انداختن یائسگی
...، زنانی که سطح این ماده در خونشان بالا بوده است، زودتر یائسه شده اند.پزشکان هنوز از میزان تاثیر این مواد شیمیایی بر سن یائسگی اطلاع ندارند، اما به نظر می رسد که این مواد اثری تجمیعی بر طول عمر زنان داشته باشند. بنابراین از تابه ها و لوازم آشپزخانۀ نچسب استفاده نکنید، چرا که استفاده از آنها ارزش به جان خریدن احتمال تماس با مواد سمی را ندارد. مصرف لبنیات کم چرب مطالعات نشان ...