نوشیدنی که کاهش وزن را 4 برابر می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن این میوه لاغرتان می کند
.... هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود . با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید . برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد. ...
15 روش طبیعی تغذیه ای برای باروری سالم
باروری کمک کند. یک مطالعه نشان داد که مصرف صبحانه ممکن است اثرات هورمونی سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) را که یکی از دلایل اصلی ناباروری است، بهبود بخشد. برای زنان با وزن متوسط مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، مصرف کالری بیشتر در صبحانه باعث کاهش سطح انسولین 8 درصد و سطح تستوسترون تا 50 درصد می شود. سطوح بالای هر دو می تواند به ناباروری کمک کند. – از چربی های ترانس اجتناب کنید ...
چرا فیبر در تغذیه مهم است؟
کلسترول کمتری جذب می کنید. در نتیجه سطح LDL یا کلسترول بد خون کاهش می یابد. احساس سیری مصرف بیشتر فیبر به کنترل وزن کمک می کند، چون باعث می شود کمتر غذا بخورید و برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید. پیشگیری از دیابت فیبر علاوه بر جلوگیری از چربی و کلسترول، می تواند ورود کربوهیدرات به جریان خون را آهسته کند. بنابراین قند خون آهسته تر بالا ...
ترفند های صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
. نوشیدن آب انرژی روزانه شما را تامین می کند و اثرات آن در کاهش وزن شگفت انگیز است. آب مهارکننده طبیعی اشتها است و بنا بر مطالعات محققان دانشگاه یوتا، کسانی که دو لیوان آب قبل از غذا می خورند، 30 درصد بیشتر از سایرین وزن از دست می دهند. به اندازه کافی بخوابید: دریافت 8 ساعت خواب کامل در شبانه روز باعث کاهش وزن می شود و این را محققان دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن ثابت کرده اند. به گفته ...
اسپیرولینا چیست؟
. بسیاری از عوامل خطرزا با افزایش خطر بیماری های قلبی مرتبط اند. قرص اسپیرولینا به طور مثبتی بر روی این عوامل تأثیر می گذارد؛ این قرص به کاهش سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید کمک می کند، در حالی که کلسترول خوب را افزایش می دهد. کاهش قند خون در افراد دیابتی: مطالعات نشان می دهد که اسپیرولینا در بیماران دیابتی نوع دو باعث کاهش قند خون ناشتا و قند بعد از غذا می شود. سطح بالا قند خون ناشتا یک ...
باورهای اشتباه درباره چربی های شکم
.... لازم به ذکر است هرچند افزایش مصرف غذاهای کم چرب در رژیم غذایی تان ایده خوبی به نظر می رسد اما می تواند تلاش هایتان برای کاهش وزن را خنثی کند، زیرا خیلی از این غذاها سرشار از قند و کربوهیدرات هستند. چربی های تک غیراشباع و اسیدهای چرب امگا 3، سالم ترین نوع چربی محسوب می شوند و بهترین منابع حاوی آن ها روغن زیتون، ماهی های چرب، تخم مرغ و آووکادو هستند. مثلا دو بار در هفته ...
چه غذا هایی منجر به تپش قلب می شود؟
اوقات احتمالا به ضربان قلب خود توجهی ندارید، اما مطمئنا می دانید که قلب دائما خون را در سراسر بدن پمپاژ می کند. اگرچه علل تپش قلب متفاوت است، اما در برخی موارد زمان صرف غذا یا مصرف برخی غذا ها و نوشیدنی ها می تواند باعث بروز تپش قلب شود. تپش قلب می تواند برای افراد مختلف معانی متفاوتی داشته باشد. دکتر جی سنگوپتا، الکتروفیزیولوژیست قلب از موسسه قلب آلینا سلامت مینیاپولیس در ...
9 نوع کربوهیدارت را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید!
...: یک سیب زمینی شیرین که در اجاق کبابی شده 30 درصد کمتر از سیب زمینی معمولی قند خون را افزایش می دهد، زیرا حاوی فیبر بالا و ریزمغذی هایی است که 40 درصد آن ها از نوع حلال بوده و سبب کاهش کلسترول و کندی هضم غذا می شوند. در ضمن سیب زمینی شیرین غنی از کاروتنوئید و رنگ دانه های زرد و نارنجی است که به ارگانیسم ها اجازه عکس العمل در برابر انسولین را می دهد. سیب زمینی شیرین همچنین سرشار از اسید کتوژنیک ...
منوی لاغری شگفت انگیز با طب سنتی
لاغر شویم؟ کاهش وعده های غذایی و به حداقل رساندن حجم غذایی ناهار، استفاده از سبزیجات خصوصا اسفناج، تره جعفری، گیشنیز، خیار، آلبالو، گیلاس و سیب ترش درختی به عنوان میان وعده، همچنین مصرف آب هویج به صورت ناشتا موجب افزایش ترشح انسولین در لوزالمعده، کاهش قند خون و موجب لاغری می شود. پرهیز غذایی برای چربی سوزی از اهمیت زیادی برخوردار است. کاهش مصرف غذاهای چاق کننده و استفاده از ...
اولین گام در پیشگیری و درمان کبد چرب چیست؟
غنی از آنتی اکسیدان هستند و می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند، اما به دلیل کربوهیدرات و قند بالا مصرف بیش از حد آن می تواند کبد چرب را تشدید کند و لذا در مصرف روزانه میوه جات افراط نشود. وی استفاده از پروتئین های گیاهی و حبوبات و سویا را مورد تاکید قرار داد و گفت: استفاده روزانه سفیده تخم مرغ برای افراد مبتلا به کبد چرب منعی ندارد، اما مصرف زرده محدود شود؛ همچنین افراد بیمار ...
عوارض زیاده روی در مصرف میوه
به گزارش جهان نیوز به نقل از مشرق، میوه یکی از سالم ترین گزینه های غذایی است، اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف آن خالی از خطر نیست. در اینجا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است: احساس نفخ مداوم میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است. میوه ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه ...
رژیم بدون قند خوب است یا بد؟
های کم کالری اگر با هدف کاهش وزن می خواهید قند کمتری مصرف کنید، شیرین کننده هایی مثل زایلیتول و استویا (شکر برگ) جایگزین های خوبی هستند. همینطور نوشابه های که اصطلاحا به زیرو معروف شده اند با شیرین کننده های مصنوعی و کم کالری شیرین شده اند. اما اگر می خواهید کمتر قند مصرف کنید بهتر است عادت مصرف قند را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید چرا که پس از مدتی دوباره هوس شیرینی خواهید کرد ...
8 ماده غذایی پری بیوتیک مفید برای سلامت روده
غذایی در روده کوچک جذب ضعیفی دارد و اغلب به سرعت در روده بزرگ تخمیر می شود. در مصرف کنگر فرنگی اورشلیم باید احتیاط کرد، زیرا در برخی افراد باعث ایجاد حساسیت شده و می تواند به ناراحتی دستگاه گوارش منجر شود. 5-پیاز، تره فرنگی، سیر و پیازچه این مواد غذایی برای کسانی که مشکلات گوارشی ناشی از این غذا ها را تجربه نمی کنند می توانند برخی از پری بیوتیک های بسیار مورد نیاز را تامین ...
فواید بی نظیر بامیه
به تحقیقات انسانی بیشتری نیاز است. کاهش قند خون حفظ سطح قند خون سالم برای سلامت عمومی بدن بسیار مهم است. قند خون بالا به طور مزمن می تواند منجر به پیش دیابت و دیابت نوع 2 شود. تحقیقات روی موش های آزمایشگاهی نشان می دهد که مصرف عصاره بامیه به کاهش سطح قند خون کمک می کند. در یک مطالعه موش هایی که عصاره بامیه دریافت کرده بودند، افزایش قند خون کمتری را نسبت به حیوانات گروه ...
غذاهایی که باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود
هستند را تقویت می کند. بنابراین کاهش مصرف نمک و محدود کردن غذاهای شور در رژیم غذایی می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کند. کاهش مصرف قند و شکر و غذاهایی که به آن ها شکر افزوده شده است به بهبود سلامت عمومی و ارتقای سیستم ایمنی کمک می کند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که قند خون بالا در افراد مبتلا به دیابت و همچنین در افراد سالم باعث مختل شدن پاسخ ایمنی می شود. علاوه بر این ...
تغذیه ای مفید برای آنان که با میگرن دست و پنجه نرم می کنند
مصرف الکل تغییرات آب و هوا تغییر در عادات خواب مصرف داروهای خاص اگر یک یا هر دو والدین شما مبتلا به میگرن باشند، 75 درصد احتمال دارد که شما هم به میگرن مبتلا شوید. همچنین زنان در حدود سه برابر بیشتر از مردان به میگرن مبتلا هستند. محدود کردن مصرف غذاهای محرک می تواند باعث کاهش حملات میگرن شود. غذاهای دیگر یا مواد افزودنی که باعث ...
عادت هایی که برای سلامتی مضر است
از مدت کوتاهی که از مصرف شیرینی جات گذشت، احساس خستگی و گرسنگی خواهید داشت. بهتر است برای وعده صبحانه از نان سبوس دار، جو دوسر و منابع خوب پروتئین مانند شیر، پنیر و تخم مرغ استفاده کنید. این مواد غذایی باعث افزایش سریع قند خون نمی شود و افراد را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. قطع خودسرانه مصرف دارو برخی افراد زمانی که احساس می کنند بیماری شان برطرف شده است، خودسرانه ...
5 گزینه غذایی را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید
اکسیدان بیشتری دارند. مصرف منظم آجیل با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ارتباط مستقیم دارد ضمن این که منجر به کاهش مرگ و میر در زنان بعد از سنین یائسگی می شود. توت ها: رنگ های متنوع انواع توت ها نشانه وجود آنتوسیانین در آن ها است که یک ماده شیمیایی گیاهی محسوب می شود و خواص زیادی برای سلامت دارد. توت ها همچنین منبع فیبر، ویتامین ب، پتاسیم و ویتامین سی هستند. نشان داده شده که ...
فواید و کاربردهای شگفت انگیز نخود سیاه
سیستم ایمنی ، پیشگیری از بیماری های قلبی ، درمان سردرد ، پیشگیری از سرطان ، پیشگیری از پوکی استخوان ، تقویت پوست و مو ، درمان سنگ کلیه ، درمان دیابت و قند خون ، درمان کم خونی ، کاهش کلسترول و کاهش وزن دارد. ارزش غذایی نخود سیاه ارزش غذایی هر 100 گرم نخود سیاه عبارت است از : کالری 170 گرم چربی 9 گرم معادل 9 درصد مقدار موردنیاز روزانه ( DV ) ...
وعده های غذایی خود را به پنجره 10 ساعته محدود کنید
کنترل دقیق همه این عوامل امکان پذیر نیست، حداقل باید در نظر بگیریم که چگونه سایر متغیرهای رفتاری و محیطی این مسیرهای بیولوژیکی، زمینه سازهای خطر چاقی را تغییر می دهند. مطالعه دیگری که ماه گذشته در Cell Metabolism منتشر شد، نشان می دهد که اگر سعی می کنید زودتر در روز غذا بخورید، ممکن است صبحانه را بزرگ ترین وعده غذایی روزانه خود قرار دهید. محققان با 30 نفر که اضافه وزن داشتند دو رژیم غذایی ...
افرادی که دیابت دارند یا ترس از اضافه وزن، این میوه ها را با خیالت راحت بخورند
رویداد24 صد آنلاین نوشت: خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است، اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان قند آن ها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید: تمشک: هر فنجان تمشک تنها 5 گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند. توت فرنگی ...
راهکار دانشگاه های آمریکا برای ارائه غذای سالم به دانشجویان
دریافت بیشتر ریزمغذی های ضروری توضیح داده شود. علاوه بر این، ارتباط مصرف صبحانه و وعده های غذایی منظم با پیشرفت تحصیلی بالاتر می تواند این باشد که مکرر و منظم تر غذا خوردن، وسیله ای برای تحویل این مواد مغذی و همچنین انرژی کافی برای سوخت رسانی به عملکرد شناختی فراهم می کند. به طور خاص، مطالعات در جمعیت کودکان و بزرگسالان نشان داده است که افرادی که به طور منظم صبحانه می خورند، مقدار بیشتری از طیف ...
تاثیر شگفت انگیز این سه چیز بر رابطه جنسی شما
بخشیده و رسیدن به ارگاسم را آسان تر می کند. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که مکمل های روزانه حاوی روی حتی به جلوگیری از انزال زودرس کمک می کنند. غذا هایی مانند لوبیا، صدف، آجیل و غلات کامل منابع عالی روی هستند. رژیم غذایی سرشار از فلاونوئیدها، که در بسیاری از انواع توت های معمولی یافت می شود، با کاهش قابل توجهی در اختلال نعوظ نیز مرتبط است؛ به ویژه در میان مردان جوان. ویتامین B6 موجود در غذا های دریایی مانند ماهی قزل آلا و ماهی تن برای تقویت میل جنسی تایید شده است. ...
دانش آموزان زرنگ چه خوراکی هایی می خورند؟
همینطور در کنار غذایشان به جای نوشابه، دوغ قرار می دهند تا نیاز رشدی فرزندشان تأمین شود. هر دانش آموزی باید روزانه یک لیوان شیر، ماست، 45 گرم پنیر به طور متوسط، نیم لیوان بستنی برای تأمین کلسیم بدنش مصرف کند. محبی در جمع بندی خود از میان وعده های مناسب کودک مدرسه ای می گوید: انواع میوه، سبزی که هویج و کاهو نیز شامل آن می شود، میوه های خشک مختلف و ساندویچ های نان، پنیر، گردو یا تخم مرغ، و ...
گزینه غذایی سالم و منابع غنی از آهن را بشناسید
یک فنجان و نیم کنسفر لوبیا سفید، در هر وعده 4 میلی گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید. اسفناج: یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج همچنین منبع خوبی ...
بهترین غذا ها برای تامین ویتامین دی مورد نیاز بدن
مارگارین ها ویتامین دی اضافه می کنند. این قبیل غذا ها مواد مغذی دیگری هم دارند. مثلاً آب میوه ویتامین سی دارد که برای سلامت ایمنی مفید است، اما بهتر است از انواع بدون شکر آن مصرف کنید، چون میوه ها قند طبیعی خودشان را دارند. غلات هم حاوی فیبر هستند که برای هضم سالم حیاتی است. شیر گاو را هم معمولاً با ویتامین دی غنی می کنند. منبع: livescience مترجم: زهرا ذوالقدر ...
میوه ای با فواید شگفت انگیز
مطالعه نشان داده است که مصرف تنها یک وعده سیب در هفته ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع2 را تا سه درصد کاهش دهد. اثرات آنتی اکسیدانی سیب ها چیست؟ آنتی اکسیدان های موجود در سیب می توانند اثرات مفیدی در برابر انواع خاصی از سرطان ها از جمله سرطان ریه، پستان و دستگاه گوارش داشته باشد. این آنتی اکسیدان ها همچنین باعث کاهش حملات آسم می شود. تحقیقات روی موش ها ...
مصرف غذا در این ساعات شب ممنوع!
اگر با مشکل چاقی یا اضافه وزن مواجه هستید، زمان آن رسیده که شام دیرهنگام یا میان وعده نیمه شب را فراموش کنید. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف غذا در ساعات دیرهنگام شب باعث چاقی و اضافه وزن می شود.
علت حرف زدن در خواب
...: حتما برای شما هم پیش آمده است که شب ها از صدای حرف زدن دیگری از خواب بلند شوید . صحبت کردن در خواب بدون اینکه از آن آگاهی داشته باشیم پدیده ای بسیار معمول می باشد . مطالعات نشان داده است که حداکثر66 درصد از افراد در برخی از دوره های زندگی خود این امر را تجربه کرده اند. اگر چه صحبت کردن در خواب معمولا بی ضرر است و به هیچ گونه درمان پزشکی احتیاج ندارد اما می تواند باعث ناراحتی اطرافیان شده ...