خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش کلسترول، فشار خون و اضطراب با کنجد
استفاده کنید. جالب است بدانید که هر 30 گرم کنجد بو داده، حاوی 5 گرم پروتئین است و مصرف آن در کنار سایر منابع گیاهی پروتئین بخش زیادی از پروتئین مورد نیاز بدن شما را تامین کند. کنجد فراهم کننده سلامت قلب ماده لینگان تاثیر بسیار زیادی بر چربی ها و کلسترول بدن دارد. این ماده همچنین روی سرم خون و کلسترول کبد نیز تاثیر گزار است. این ماده باعث افت کلسترول خون می شود و این اتفاق به ...
6 عادت اشتباهی که باعث پیری زودرس می شود!
. تمرینات ورزشی شما بیش از حد سخت است ورزش بدون تردید یک عادت سالم برای سلامت ماندن است، اما تمرینات ورزشیِ بیش از حد سخت عواقب جدی دارد. ورزش کردن یک سبک زندگی است نه میدان نبرد. قرار نیست برای از بین بردن بدن تان برای رسیدن به تناسب اندام جایزه بگیرید. با بالا رفتن سن، از شدت و سختی تمرینات ورزشی مانند شنا کردن، دوچرخه سواری، قایقرانی و یوگا کم کنید و به تمریناتی بپردازید که فشار زیادی به بدنتان وارد نکنند. ...
با ارزش غذایی و فواید مصرف تخم مرغ بیشتر آشنا شویم
مردم نداشته است؛ زیرا تصور می شد خوردن تخم مرغ موجب بالا رفتن کلسترول خون و بروز بیماری های قلبی–عروقی و افزایش خطر حمله قلبی می شود؛ اما در مطالعات مختلف ثابت شده است که خوردن تخم مرغ حتی بیش از یک عدد در روز در بسیاری از مردم بدون ارتباط با جنس، سن و نژاد آن ها باعث افزایش کلسترول خون نشده و حتی برای قلب مناسب و مفید است. او گفت: آنچه که در تولید کلسترول خون در بدن نقش دارد اسید های چرب ...
قدم هایی برای داشتن تغذیه سالم
از مواد غذایی که برای بدن ما مضر هستند، از جمله فست فودها که سرشار از چربی ها و مواد غذایی مضر هستند که برای بدن مشکلات زیادی ایجاد می کنند و مصرف فست فود اصل اندازه استفاده کردن مواد غذایی را نقض می کند، زیرا فست فودها سرشار از چربی مضر هستند. وی افزود: در تهیه بسیاری از مواد غذایی مضر مانند فست فودها اصول بهداشتی نیز رعایت نمی شود که این عوامل باعث بالا رفتن مواد مضر در مواد غذایی از ...
روش های خلاصی از حساسیت فصلی و زکام بهاره
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مایو کلینیک ، بهار به معنای جوانه های گل و شکوفه دادن درختان است و شما یکی از میلیون ها نفری هستید که آلرژی فصلی دارند و عطسه، احتقان، آبریزش بینی و سایر علائم آزاردهنده را تجربه می کنند. آلرژی های فصلی که تب یونجه و رینیت آلرژیک نیز نامیده می شود می توانند باعث شود از فصل بهار متنفر باشید. اما قبل از اینکه به گل های پلاستیکی و چمن مصنوعی بسنده کنید، این راهکارهای ...
هفت علامت اینکه رژیم غذایی سالمی دارید
ارسال می کند هشیار و دقیق باشید. از نشانه ها و علائمی که به شما اعلام می کنند تغذیه تان سالم است می توان به مواردی مانند در محدوده بودن فشارخون، چربی خون، وزن و ... اشاره کرد. علاوه بر این ها نشانه هایی نیز وجود دارند که در ادامه به آن ها اشاره کرده ایم. موهای براق و درخشانی دارید موهای درخشان می توانند نشان دهنده ی سلامتی باشند. پس اگر موهای شما درخشان و براق است پس به احتمال زیاد خوب ...
بهترین و بدترین غذاها برای صبحانه
بهترین چیز هایی که می توانید برای صبحانه بخورید: تخم مرغ پژوهش ها نشان داده اند خوردن تخم مرغ برای صبحانه، احساس سیری را افزایش می دهد و باعث می شود در وعده غذایی بعدیتان کالری کمتری مصرف کنید و ضمناً قند خونتان و سطح انسولینتان یکنواخت بماند. همچنین زرده تخم مرغ حاوی لوتئین و زاکستانتین است که دو آنتی اکسیدان مهم هستند. این آنتی اکسیدان ها به جلوگیری از اختلالات چشمی مانند آب مروارید ...
تخم مرغ تامین کننده متعادل نیازهای بدن
شده در طبیعت هستند که می توانند نیازهای بدن را به طور متعادل تامین کنند. تخم مرغ تاثیر زیادی در بالابردن کلسترول خون ندارد وی بیان کرد: در بعضی از موارد خاص ترس از وجود میزان کلسترول در زرده تخم مرغ باعث عدم مصرف این ماده در سفره خانوار می شود در صورتی که طبق تحقیقات عامل اصلی بالا رفتن کلسترول در بدن افراد مصرف چربی های جامد و حیوانی است و مصرف کلسترول موجود در زرده تخم مرغ ...
خوراکی های مناسب برای افراد مبتلا به سرطان
برای سرطان مواردی به جز گوشت قرمز است؛ ماهی بخورید، تخم مرغ و پنیر هم برای شما مفید هستند. اگر طعم غذا به دهن تان خوب نیست از سس های سالم مثل سس سیب یا سس قره قروت طبیعی برای طعم دادن به غذا استفاده کنید. سالاد سرد متشکل از جوجه پخته و رنج به همراه انواع سبزیجات برگ سبز یک انتخاب ایده آل برای زمان بی اشتهایی شما هستند. 3- برای رفع حالت تهوع لیموترش و زنجفیل بخورید یکی از ...
روش درمان نفخ شکم
را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید. این مواد غذایی بسیار ارزشمندند؛ اما به دلیل فیبر فراوانی که دارند می توانند ایجاد نفخ کنند. زود بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تنها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کُند کرده و منجر به افزایش کورتیزول شده و بدن را تشویق ...
چکار کنیم پوست مان سفید شود
برای سفید شدن پوست های تیره راه حل یک روزه و فوری وجود ندارد اما برخی روش های خانگی می توانند تاثیرگذار باشند و به شادابی پوست صورت شما کمک کنند. در گام اول یادتان باشد لایه برداری از پوست بسیار مهم است چون سلول های پیر در لایه های بالاتر پوست قرار می گیرند و باعث تیرگی آن می شوند. مرطوب نگه داشتن پوست هم در سفیدی آن تاثیر زیادی دارد. ماسک تخم مرغ برای سفید شدن پوست یکی از ...
بدون احساس خشکی پوست، این صابون ها را انتخاب کنید
مراقبت از پوست صورت و بدن بسیار مهم است، زیرا پوست خط دفاعی نخست در بدن هر فرد است. برای سالم ماندن پوست، نیاز است تا آب و مواد مغذی به آن برسد تا همیشه نرم و لطیف باشد. بدون رطوبت، ممکن است پوست شما خشک شود. استفاده از صابون ها برای پاک کردن آلودگی از روی صورت و آرایش، بسیار مناسب است. شما نیاز به مواد شوینده ای دارید که علاوه بر پاک کردن و از بین بردن آلودگی، پوست شما را نرم و لطیف نگه دارد و ...
راز سالم ماندن دندان ها
های اسیدی مثل آب پرتقال نباید مسواک زد، زیرا می تواند باعث سایش دندان ها شود. ولی زاده با اشاره به تمایل برخی کودکان به مصرف آدامس توصیه کرد که از آدامس های بدون قند استفاده شود و با توجه به اهمیت مصرف لبنیات در سلامت بدن و دندان ها، افزود: این ماده غذایی با ارزش در رژیم غذایی روزانه کودکان قرار گیرد. منبع:مهر باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
طرز تهیه 10 تغذیه ی سالم و فوری برای دانش آموزان
توانید کمی عسل هم روی مواد بریزید تا صبحانه تان شیرین تر شود. 6. کوکی های پروتئینی شکلات و کره ی بادام زمینی مواد اولیه ی مورد نیاز برای تهیه ی این کوکی ها به راحتی در دسترس است و شما می توانید با صرف کمی زمان، یک بشقاب پر از کوکی های پرانرژی و سالم تهیه کنید. اگر گیاه خوار هستید یا تمایلی به مصرف لبنیات ندارید، این کوکی ها مخصوص شما است چون در تهیه ی آن از هیچ لبنیاتی استفاده ...
مصرف غذا های سالم روی سلامت روان تاثیر گذارد؟
آفتاب نیوز : مطالعات اخیر حاکی از آنند آنچه که شما می خورید، به طور شگفت انگیزی با سلامت روان تان در ارتباط است. به عنوان مثال محققان بریتانیایی ثابت کرده اند افرادی که غذا های ناسالم بیشتری می خورند، دارای سطوح بالای اضطراب هستند. به طور کلی مصرف غذا های فراوری شده، دانه های تصفیه شده و محصولات شیرین، شما را در معرض ابتلا به افسردگی نیز قرار می دهند. با این حال ارزش هفت ...
چند باید نباید برای حفظ جوانی پوست صورت
...> اس پی اف 6 تا 10 (نگهدارندگی پایین) اس پی اف 15 تا 25 (نگهدارندگی معمولی) اس پی اف 30 تا 50 (نگهدارندگی بالا) اس پی اف 50 به بالا (نگهدارندگی خیلی بالا) هر چقدر که اس پی اف بیشتر باشد، پوست شما بیشتر محافظت می شود. پس بهتر است که ضد آفتاب را به کل صورت تان بزنید و هر دو الی سه ساعت دوباره آن را تمدید کنید. یکی از بهترین راه های مراقبت از پوست و زیبایی مخصوصا در ...
تغذیه ماه دوم بارداری: روی این مواد مغذی ضروری تمرکز کنید
متعادل و مقوی حاوی تخم مرغ ، غلات کامل و لبنیات و سبزیجات باعث می شود در طول روز انرژی بهتری برای فعالیت داشته باشید. رژیم غذایی برای ناهار : مصرف سالاد ها در ناهار میتواند باعث شود شادابی بیشتری احساس کنید. مصرف سالاد و حبوبات در کنار برنج و خورش میتواند وعده غذایی کاملی برای شما باشد. رژیم غذایی برای شام : مصرف شام سبک باعث کاهش حالت تهوع و ناراحتی صبحگاهی می شود ، غذای سبک ...
لاغری/ ویتامین هایی که به کاهش وزن کمک می کنند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، رایج ترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می شود، شامل موارد زیر هستند: بیشتر بخوانید: کمبود امگا3 این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می شود. نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد ...
ناراحتی بیشتر از سیگار باعث پیری می شود
سیگار کشیدن باشد. به گفته محققان، سن تقویمی بر اساس گذر عمر و بر مبنای سال است اما فقط به این دلیل که دو نفر در یک روز متولد شده اند نمی توان گفت که آنها به یک اندازه سالم هستند. محققان امیدوارند: با اندازه گیری جنبه های خاصی از سلامت فیزیکی یک فرد، مانند میکروبیوم روده یا نشانگرهای التهابی خون، پیش بینی کنند که فرد در سال های زیستی چقدر جوان یا پیر است. کارشناسان معتقدند ...
منظور از تغذیه سالم چیست ؟
تغذیه صحیح این نیست که به طور غیر واقعی لاغر بمانید و یا خود را از غذاهایی که دوست دارید، محروم کنید. بلکه تغذیه ای درست است که انرژی زیادی به شما بدهد، احساس سرزندگی کنید و خود را سالم بدانید. برای داشتن یک تغذیه صحیح باید بدانیم چه غذاهایی مفید هستند. این دانستن به این معنا نیست که چه بخوریم، بلکه باید بدانیم چه مقدار مصرف کنیم. در ابتدا غذاهایی که مغذی می باشند و غذا هایی که به خوردن آن ها ...
راه هایی برای رسیدن به اندام ایده آل پس از بارداری
سخت تر شود. موقعی که نوزادتان خواب است، شما هم بخوابید تا در درازمدت دچار کم خوابی نشوید. این کار به شما کمک می کند سطح انرژی تان را بالا نگه دارید و لازم نباشد برای تأمین انرژی، از مواد قندی کمک بگیرید. اگر به اندازه ی کافی نخوابید، در ساعات بیداری تان انرژی کافی نخواهید داشت و تمایل کمتری برای بیرون رفتن و انجام تمرینات تان خواهید داشت. 4. برای کاهش وزن، از مواد طبیعی کمک بگیرید ...
رمز لاغری سریع با خاکشیر، تخم شربتی و سرکه سیب
احساس سیری خواهد کرد،اگر شما تخم شربتی را با غذای خود بنوشید، خاصیت ژله بودن آن باعث میگردد که مواد نشاسته ای وبه تدریج شکر موجود در خود را آزاد کرد و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز را خواهید داشت .بر خلاف تمامی قرصها و روشهای لاغری که به ناراحتی های معده منجر می شوند مصرف تخم شربتی از ورم معده و دیگر ناراحتی های معده جلوگیری خواهد کرد و معده را تقویت میکند. همان طور ...
چرا با افزایش سن کوچک می شویم؟
بروز پوکی استخوان به خصوص در زنان باشد؛ در مردان نیز علاوه بر پوکی استخوان می تواند نشانه بیماری قلبی عروقی باشد. به گفته محققان بیماری های شایع پیری بیماری قلبی و پوکی استخوان است. راه حل حدود یک پنجم مردم با بالا رفتن سن قدشان کوتاه نمی شود. در این امر ژن و شیوه زندگی سالم نقش مهمی دارد. برای مقابله با پوکی استخوان، رژیم غذایی حاوی کلسیم کافی و ویتامین D اتخاذ کنید. مصرف ...
خواصی درباره کدو حلوایی که نمی دانید + انواع ماسک
داشتن پوست صاف و سالم بالا رفتن سن استفاده مداوم از لوازم آرایش، هوای آلوده و خواب ناکافی باعث چروک شدن پوست صورت می شوند. با استفاده روزانه از کرم ضد چروک می توان چروک ها را از بین برد و از ایجادشان جلوگیری کرد، همچنین خاصبت سفت کنندگی این کرم ها از افتادگی ماهیچه و عضلات صورت جلوگیری می کند. کرم خانگی کدو حلوایی به مدت 3 دقیقه صورتتان را بخور دهید. بخور منافذ را ...
مواد غذایی برای تقویت حافظه
نکات تغذیه ای و اهمیت به خورد و خوراک است. واژه های علمی در این زمینه، دقیق و طبقه بندی شده هستند. بنابر گزارش های علمی، یک تغذیه نامتعادل، سرشار از شکر و چربی های مضر، باعث از بین رفتن حافظه می شود. در عوض، تغذیه ای سالم و متنوع، از حافظه مراقبت می کند. ماهی چرب حافظه را تقویت می کند امگا 3 در خط مقدم حفظ حافظه قرار دارد. این اسیدهای چرب غیراشباع در ماهی های چرب (ساردین، سالمون ...
آرامبخش های طبیعی و خانگی برای درمان بی خوابی
. 3. مکمل مصرف کنید قدم بعدی، مصرف مکمل هایی مانند مکمل منیزیم است که به درمان بی خوابی شما کمک می کنند. مصرف مکمل منیزیم، حدود 400 تا 500 میلی گرم شب قبل از خواب، می تواند به شما کمک کند تا استرس تان را کم کنید و کیفیت خواب تان را بالا ببرید. منیزیم سیترات (magnesium citrate) یا منیزیم کی لیت (magnesium chelate) قبل از خواب توصیه می شود. 4. از عصاره های گیاهی ...
چهار عادت مخرب که به تدریج جان شما را می گیرد
منظم از ضدآفتاب به طور قابل ملاحظه ای نرخ سرطان را کاهش می دهد. یک کرم ضدآفتابِ طیف گسترده (محافظ در برابر پرتو UVA و UVB) با SPF حداقل 30 پوست شما را سالم، جوان و عاری از سرطان نگه می دارد. سیگار الکترونیکی (یا ویپ) آخرین گزینه از فهرست عادات مخرب شاید واضح به نظر برسد، اما نرخ مصرف سالانه ی آن رو به افزایش است. سال 2011، شمار جهانی مصرف کنندگان ویپ از 7 میلیون به 41 میلیون ...
فقر ویتامین دی، 8 گروه از افراد را بیشتر تهدید می کند
ماست و زرده تخم مرغ و ماهی کم است و یکی از بهترین گزینه ها برای دریافت کافی این ویتامین، قرارگیری در معرض نور خورشید است. به گفته متخصصان مصرف شیر عامل مهم پیشگیری از بیماری های پوکی استخوان، قلبی عروقی و دیابت نوع دو است. کارشناسان مصرف شیر را تضمین کننده سلامت و مصرف روزانه شیر را برای تأمین ویتامین ها و کلسیم مورد نیاز بدن ضروری می دانند. بر اساس آخرین آمار سرانه مصرف شیر هم ...
کرم ضد چروک چی بخریم؟
...> عصاره هسته انگور علاوه بر خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی اش، باعث تولید کلاژن می شود. نیاسینامید عنصری در کرم برای چروک صورت یک آنتی اکسیدان قوی است. این ماده با ویتامین B3 (نیاسین) مرتبط است و به کاهش از دست دادن آب در پوست کمک می کند و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد. مواد فعال باید در دوزهای بالا در کرم ضد چروک صورت شما وجود داشته باشد. دقت کنید زمانی که ...
دانش آموزان زرنگ چه خوراکی هایی می خورند؟
کودکان در هر سنی برای رشد مناسب نیاز به انرژی و مواد مغذی دارند که با خوردن مواد غذایی مناسب و سالم تأمین می شود. محبی در این باره توضیح می دهد: بچه ها در تمامی سنین برای میان وعده مدرسه شان نیاز به میوه ، سبزیجات، نان مثل یک ساندویچ نان و پنیر یا تخم مرغ، کره بادام زمینی، آجیل ها با مصرف کم چربی و ممنوعیت نوشابه ها، چیپس، پفک و غذاهای آماده، نمک زیاد و شکلات دارند منتها برای بچه های کوچکتر این میزان ...
