خانه
تغذیه افراد سیگاری باید اینگونه باشد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین روش خرید آنلاین ماهی اوزون برون
، آنچه در مورد فواید و خطرات خوردن ماهی و سایر غذاهای دریایی شناخته شده است آورده شده است. با خرید آنلاین ماهی ، می توانید وعده های غذایی خود را به صورت منظم و هفتگی چیده و مصرف نمایید. خوردن حدود دو گرم اسید های چرب امگا 3 در ماهی به صورت هفتگی ، معادل حدود یک یا دو وعده چربی است. خوردن ماهی در هفته ، شانس مرگ بر اثر بیماری قلبی را بیش از یک سوم کاهش می دهد. با خرید آنلاین ماهی اوزون برون ، می توانید ...
کاهش کلسترول، فشار خون و اضطراب با کنجد
معدنی و ویتامین های گسترده موجود در روغن کنجد می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. از سوی دیگر آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی کنجد، در مبارزه با عناصر سرطان زا، به بدن کمک می کنند. فیتات موجود در کنجد، به داشتن خواص ضدسرطانی معروف است. تامین پروتئین مورد نیاز گیاه خواران با کنجد اگر شما هم در دسته افراد گیاه خوار قرار دارید، توصیه می کنیم حتما از کنجد در وعده های غذایی خود ...
اگر این ویژگی را دارید با خیال راحت شیر پرچرب مصرف کنید
، چشم، مغز و... دارد و از ایجاد بیماری هایی نظیر اختلالات قلبی عروقی، افسردگی، سرطان و دیابت جلوگیری می کند. بنابراین اگر بیشتر مواقع شیر کم چرب مصرف می کنید، بهتر است از انواع شیر کم چرب غنی شده با امگا 3 استفاده کنید. دکتر کریمی می افزاید: شیرهای غنی شده با ویتامین د نیز گزینه بسیار خوبی برای ما ایرانی هاست که عمدتا با کمبود این ویتامین ضروری روبرو هستیم؛ البته نوع کم چرب آن! ...
چهار عادت ویرانگر که به آرامی شما را می کشند
این مشکل ساده است: ضد آفتاب. مطالعات نشان داده اند که استفاده منظم از ضدآفتاب می تواند به میزان قابل توجهی نرخ سرطان را در میان بیشتر گروه های سنی کاهش دهد. ضدآفتاب دارای محافظت گسترده و فاکتور محافظت دربرابر آفتابی (SPF) که حداقل 30 باشد، پوست شما را سالم، جوان و عاری از سرطان نگه می دارد. آخرین موردی که در فهرست قرار دارد، ممکن است واضح به نظر برسد، اما نرخ استعمال سیگار الکترونیکی ...
چرا تخم مرغ یک سوپرغذاست و چگونه به غلبه بر بیماری کمک می کند؟
نابینایی در افراد مسن است، از ما محافظت کنند. افزودن تخم مرغ به رژیم غذایی در ماه های سرد سال می تواند به مقابله با سرماخوردگی کمک کند. بسیاری از مواد مغذی موجود در تخم مرغ ازجمله ویتامین های A، D و E و مواد معدنی روی، سلنیوم و آهن در تقویت سیستم ایمنی بدن موثرند. کلسترول چطور؟ درگذشته تخم مرغ به خاطر افزایش سطح کلسترول مورد انتقاد قرار می گرفت؛ موضوعی که منجر به محدود کردن مصرف ...
میزان مصرف ویتامینD برای مردان چقدر است؟
، سیب زمینی شیرین و کلم بروکلی در وعده های روز خود تمرکز کنید. مردان باید دقت کنند که مکمل هایی را مصرف کنند که حاوی عنصر آهن نباشد. زیرا این عنصر در صورتی که مردان دچار مشکل نباشند، می تواند برای مردان مشکل ساز باشد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، هنگام در نظر گرفتن مکمل های غذایی باید به غذا ها توجه کرد. مصرف بیش از حد یک ماده غذایی ممکن است تهدید های جدی برای سلامتی باشد. برای کمک به ارزیابی الگوی غذایی روزانه خود قبل از شروع رژیم مکمل، با یک متخصص تغذیه معتبر مشورت کنید./باشگاه خبرنگاران ...
چه غذاهایی برای میکروب معده خوب است؟
، از آنها بپرهیزید. غذاهایی که به نسبت شخص واکنش متفاوتی در بدن می دهد غذاهای تند برای مدت طولانی، پزشکان فکر می کردند که غذای تند عامل اصلی ایجاد زخم است. ما اکنون می دانیم که این درست نیست. با این حال، برخی افراد متوجه می شوند که غذاهای تند علائم آنها را بدتر می کند. اگر مصرف این مواد در رژیم غذایی باعث بروز درد می شود از آن اجتناب کنید. مرکبات در ابتدا ...
خوراکی های مناسب برای افراد مبتلا به سرطان
برای این که بتوانید با عوارض شیمی درمانی به خوبی مقابله کنید و بافت های سالم را که در جریان این پروسه تخریب می شوند را خیلی زود ترمیم کنید باید غذاهای سالم و مقوی بخورید. از سوی دیگر در برخی مواد شیمی درمانی عوارضی مثل زخم شدن گلو و دهان در پی دارد و همین امر بلع و جویدن غذا را با مشکل روبرو می کند. یکی از بهترین غذاها برای افراد مبتلا به سرطان سوپ جوجه با نودل است. یک وعده غذای نرم و ...
مواد غذایی که ریزش مو را تشدید می کنند
همراه باشید تا با 12 خوراکی طبیعی برای جلوگیری از ریزش مو آشنا شوید. ا. اسیدهای چرب ضروری اسیدهای چرب ضروری به چربی های خاصی گفته می شود که نقش مهمی در عملکرد صحیح اندام های بدن دارند. چنانچه سطح چربی های سالم در بدن کاهش پیدا کند، از درخشندگی طبیعی موها کاسته خواهد شد. بدن به تنهایی قادر نیست این دسته از اسیدهای چرب را تولید کند، پس لازم است از مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب ...
با ویتامین های ضد سرطان آشنا شوید
آمریکا توصیه کرده است که با یک رژیم غذایی سالم و همراه با مقدار زیادی میوه ها و سبزیجات می توان این میزان سلنیوم را به دست آورد. آجیل، غذا های دریایی، غلات سبوس دار، گوشت و مرغ، نیز حاوی سلنیوم هستند. امگا 3: برخی تحقیقات نشان می دهد زنانی که دو بار در هفته ماهی های چرب مصرف می کنند کمتر دچار ابتلا به سرطان آندومتر می شوند. با این حال روغن ماهی فواید دیگری هم دارد از جمله این که منجر به ...
نکاتی که متخصصان پوست به ما نمی گویند
. توصیه می کنیم از افراط در مصرف این مواد غذایی بپرهیزید و به جای آن ها از مواد غذایی سالم تری مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و آب میوه های خانگی استفاده کنید. در نهایت یادتان باشد که پوست مانند زبان بدن است. هر مشکلی که در پوست دیده می شود نشان دهنده مشکلی داخلی در بدن است. منبع: زوم لایف ...
تب فست فود: وعده های غذایی فوق فرآوری شده ناسالم تر از آن چیزی که فکر می کنید
. به گزارش فرارو به نقل از گاردین، مدت هاست که مشخص شده رژیم های غذایی تحت سلطه مواد غذایی فوق فرآوری شده (UPF) به احتمال زیاد منجر به چاقی می شوند. با این وجود، نتایج تحقیقات تازه نشان می دهند که مصرف بالای مواد غذایی فوق فرآوری شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی، زوال عقل و طبق نتایج یک مطالعه اخیر آمریکایی که پنج هزار متخصص بهداشتی در آن مشارکت داشتند، خطر ابتلا به سرطان روده ...
عوارض و تاثیرات نوشابه بر کبد
آنهاست نتایج یک آزمایش نشان می دهد که یک شیرین کننده مصنوعی بنام اسپارتام که در نوشابه های رژیمی استفاده می شود، وضعیت عملکرد کبد در موش های آزمایشگاهی را تغییر داده است. اسپارتام باعث بروز مسمومیت کبدی می شود، بیماری که در اثر مصرف دارو هایی مانند ایبوپروفن و اریترومایسین ایجاد خواهد شد. عوارض نوشابه بر کبد شامل: 1- بیماری کبد چرب بر اساس مطالعات انجام شده، نوشابه ...
مصرف غذا های سالم روی سلامت روان تاثیر گذارد؟
جمله ویتامین ب6، تیامین، ریبوفلاوین، فولات، ویتامین ب 12، به بدن برای تبدیل مواد غذایی به انرژی کمک می کنند و به شدت با عملکرد مغز ارتباط دارند. این نکته ثابت شده که کمبود ویتامین ب 1 با افرایش خطر ابتلا به افسردگی در افراد مسن در ارتباط است. سطح پایین فولات یا همان ویتامین ب 9 نیز در افراد افسرده بسیار پایین تر از سایر افراد است. منابع عالی ویتامین ب شامل دانه های کامل، تخم مرغ، ماهی، گوشت، لبنیات ...
در دوران ابتلا به آنفلوانزا چه نوع مواد غذایی مصرف کنیم؟
بسیاری از مواد غذایی که روزانه مصرف می کنیم، یافت می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف مواد غذایی ذکر شده در زیر می تواند سبب کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا و تقویت سیستم ایمنی بدن شود: گوشت گاو: هر 100 گرم گوشت گاو حاوی 8.6 روی است. برای همین هم می توان گفت که گوشت گاو منبع طبیعی زینک محسوب می شود. در حالت کلی با داشتن یک برنامه ...
در دوران ابتلا به آنفلوانزا چه نوع مواد غذایی مصرف کنیم؟
که روزانه مصرف می کنیم، یافت می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف مواد غذایی ذکر شده در زیر می تواند سبب کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا و تقویت سیستم ایمنی بدن شود: گوشت گاو: هر 100 گرم گوشت گاو حاوی 8.6 روی است. برای همین هم می توان گفت که گوشت گاو منبع طبیعی زینک محسوب می شود. در حالت کلی با داشتن یک برنامه غذایی سالم و متعادل ...
با ارزش غذایی و فواید مصرف تخم مرغ بیشتر آشنا شویم
... او گفت: تخم مرغ دارای کامل ترین پروتئین، با بالاترین قابلیت جذب و دارای تمامی اسیدآمینه های ضروری برای بدن در مقایسه با سایر مواد پروتئینی از قبیل گوشت، شیر، مرغ و ماهی است. جلوداری گفت: کولین یکی از مواد مغذی محلول در آب موجود در تخم مرغ است که علاوه بر تأثیر قابل توجه بر روی عملکرد مغز و سیستم عصبی، بر رشد و نمو جنین و کودک، تقویت حافظه و سلامت قلب و عروق نیز موثر است؛ مصرف ...
برای درمان آنفلوانزا چه غذایی مصرف کنیم؟
کنید و روزانه فقط یک تکه شکلات میل کنید. مرغ: گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین زینک نیز به حساب می آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوست کباب پز شده می تواند زینک روزانه افراد را تامین کند. آجیل و دانه ها: مغز ها و دانه ها یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، 15 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی 0.5 میلی گرم زینک است. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
یک میان وعده قرمز و این همه خاصیت
؛ بنابراین استفاده از گیاهان دارویی در رژیم غذایی می تواند زمینه را برای جلوگیری یا کاهش بیماری های ناشی از تغذیه ناسالم و کم تحرکی را کاهش دهد. وی افزود: نتایج تحقیقات علمی اثر عصاره آبی زرشک روی فعالیت آنزیم ترانس آمیناز در بیماران کبد چرب غیر الکلی نشان داده که آنزیم های کبدی در تمام گروه ها پس از مصرف عصاره آبی زرشک کاهش معنی داری داشته است و عصاره زرشک باعث کاهش معنی دار تری گلیسرید ...
همه چیز درباره دانه کتان بمب لاغری
سروتونین تنظیم کننده خواب را تجربه می کنید. این به دلیل وجود سطوح بالای تریپتوفان و اسیدهای چرب امگا 3 در دانه های کتان است. عوارض جانبی احتمالی دانه کتان اگرچه دانه کتان فواید زیادی دارد، اما ممکن است برای همه مناسب نباشد. به عنوان مثال، کسانی که دچار عدم تعادل هورمونی یا اندومتریوز هستند، نباید دانه کتان مصرف کنند. به این دلیل است که آنها می توانند اثرات استروژن را بر بدن ...
روند هشداردهنده چاقی در کودکان و نوجوانان/تأثیر وزن افراد در ابتلاء به بیماری های عفونی
تضعیف عملکرد سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلاء به بیماری های عفونی را افزایش می دهد و افراد درگیر چاقی بیشتر مستعد ابتلاء به بیماری های عفونی از جمله کرونا و عوارض آن هستند. وی با بیان اینکه مصرف بی رویه فست فودها، غذاهای چرب و سرخ شده، افراط در مصرف نوشابه های شیرین، گازدار و مصرف زیاد مواد قندی و شیرین از الگوهای غلط غذایی است که در اضافه وزن و چاقی مؤثر است، افزود: تغذیه یکی از عوامل بسیار ...
خطر استعمال دخانیات در دوران بلوغ و نوجوانی
دوره نوجوانی و جوانی بیان کردند و به طور متوسط، روزانه بالای 2500 نوجوان و جوانی گاهی سیگار می کشند که پس از مدتی آنان مدام سیگار می کشند و متاسفانه حداقل یک سوم از این سیگاری های جدید، به علت مصرف سیگار، زودتر جان خود را از دست می دهند. این مسئول با بیان اینکه دود سیگار شامل 70 نوع ترکیب شیمیایی است که می تواند منجر به سرطان شود، تصریح کرد: سلامتی افراد سیگاری پس از ترک، بهبودی چشم ...
رژیم کتوژنیک چیست؟ + انواع رژیم کتو و یک نمونه برنامه رایگان
کربوهیدرات را از بدن بگیرید بدن چاره ای ندارد غیر از اینکه از چربی به عنوان سوخت استفاده کند. یعنی مولکول های کتون که حاوی چربی هستند و در زمان نبود قند در بدن تولید می شوند، به عنوان سوخت به کمک متابولیسم می آیند. انواع رژیم کتوژنیک یا لو کرب به طور کلی چهار نوع رژیم کتوژنیک وجود دارد و با توجه به کارکرد، شرایط بدنی و سبک زندگی افراد، ویژگی های منحصر به فردی دارند که در مورد هر ...
آشنایی با خطرات و عوارض خوردن بال و گردن مرغ
ساعت قبل از کشتار مرغ به آن آنتی بیوتیک می دهند. بنابراین مقدار زیادی از این دارو ها، درمرغ باقی می مانند و با مصرف آن به بدن فرد مصرف کننده منتقل می شوند. بعضی از افراد در مقابل انواع آنتی بیوتیک ها از خودشان مقاومت نشان می دهند بدون اینکه خودشان علت آن را بدانند. و اما نظر کارشناسان در مورد مصرف بال و گردن مرغ هشدارهای زیادی برای سلامتی در مورد مصرف گوشت مرغ وجود ...
مواد غذایی مفید و مضر برای سوداوی مزاج ها
،لیموعمانی، ذرت، ، سس و رب گوجه فرنگی اجتناب کنند زیرا مصرف این مواد غذایی برای آنها مضر است. این افراد باید از مصرف قرص جلوگیری از بارداری نیز خودداری کنند. افراد سوداوی مزاج بهتر است برای چرب کردن پوست خشک خود از روغن زیتون یا روغن کنجد استفاده نمایند. پس از خوردن شام 10تا 15 دقیقه پیاده روی کنند. مصرف آب لیموترش برای آنها مفید است. این افراد خواب کافی شبانه ...
کودکان را به مصرف غذای سالم عادت دهید
اهمیت حبوبات در مواد غذایی افزود: حبوبات باید در وعده های غذایی خانواده ها وجود داشته باشد. ممکن است به علت شرایط اقتصادی برخی از خانواده ها توان خرید گوشت نداشته باشند، در این صورت می توانند حبوبات را جایگزین کنند، اما پروتئینی که در حبوبات وجود دارد هیچ وقت نمی تواند به طور کامل جایگزین گوشت شود. وی با بیان اینکه بهتر است حبوبات در کنار مقدار کمی از انواع گوشت ها مصرف شود، گفت: به ...
نکته هایی درباره مصرف وعده های غذا یی متنوع و سودمند
را شروع کرد. اینکه در مصرف چربی و شیرینی احتیاط واجب است را می توان تا حدودی در وعده صبحانه نادیده گرفت. غذا های با مزاج گرم در ساعت های ابتدایی روز، انرژی زیادی در افراد تأمین می کند. مصرف کره، خامه و عسل یا مقدار کمی گوشت، مفید است، اما مصرف بعضی میوه ها و سبزیجات مانند پرتقال و گریپ فروت در ساعت های ابتدایی روز مشکل ساز می شود. به گفته متخصصان، افرادی که صبحانه نمی خورند، در طول روز این ...
