مصرف این نان، وزنتان را کم می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه مناسب برای دیابتی ها
به اندازه نیاز مصرف کنیم. یکی از مشکلات تغذیه ای ما ایرانی ها این است که منابع فیبر و سبزیجات و میوه ها را زیاد مصرف نمی کنیم! نان های سبوس دارد و حبوبات و گروه سبزی ها باید در برنامه روزانه بطور جدی مورد توجه قرار گیرد. همیشه به دیابتی ها توصیه میکنیم که در کنار وعده های غذایی حتما سبزی ...
توصیه های ساده که دیابت را از شما دور می کند
های تصفیه شده مانند نان سفید، پاستا و برنج و موادی مانند نوشابه های قنددار، آبنبات، غذاهای بسته بندی شده و آماده کمتر استفاده شود. دکتر دانشزاد ادامه داد: افراد دیابتی باید کربوهیدرات های فیبردار که به کندی آزاد می شوند را انتخاب کنند. برنج قهوه ای (سبوس دار) به جای برنج سفید، نان های سبوس دار به جای نان های تهیه شده از آرد سفید، مصرف غلات فیبردار و کم شکر یا بدون شکر به جای غلات شیرین ...
وکیل جرایم اقتصادی و وکیل تحریر ترکه را بشناسید
به گزارش ایسنا به نقل از گروه وکلای پارسا ، وکیل جرایم اقتصادی در جریان پرونده های مربوط به حوزه تجاری و اقتصادی نقش اساسی و بسیار مهمی دارد و می تواند این پرونده ها را با دقت مورد بررسی و تحلیل قرار دهد تا شرایط نسبتا مساعدی را برای موکلان خود بوجود آورد تا کمتر دچار آسیب ها و خسارات مادی و معنوی شوند. وکیل تحریر ترکه نیز یکی انواع وکلای پایه یک دادگستری است که سال های زیادی در زمینه ...
علت خارش پوست سر و روش های رفع آن
کرم نیست بلکه ناشی از قارچ است. اگر روی پوست سرتان کرم حلقوی ایجاد شود، احتمالاً یک جوش قرمز و شدید خارش دار مشاهده خواهید کرد. روش رفع آن برای تسکین، به تشخیص و درمان دقیق کرم حلقوی نیاز دارید. درمان کرم حلقوی روی پوست سر نیاز به تجویز دارو دارد، بنابراین باید به پزشک مراجعه کنید. متخصصان پوست معمولاً توانایی درمان کرم حلقوی دارند، بنابراین مراجعه به یک متخصص پوست می تواند ...
از بهبود شوره سر تا کاهش وزن با مصرف این ماده سفید رنگ
کشک یکی از فرآورده های جانبی است که طی تهیه کره به دست می آید. در واقع آن را از شیر چربی گرفته شده یا دوغ تهیه می کنند به همین دلیل در بسیاری از موارد طعم ترشی دارد. این ماده غذایی را بعد از جوشاندن، تغلیظ و در برخی مواقع با خشک کردن دوغی که کره از آن گرفته شده است، تولید می کنند. به همین دلیل کشک را می توان یکی از محصولات لبنی بدون چربی معرفی کرد. از آنجا که متخصصان تغذیه روزانه مصرف حداقل 3 ...
خوراکی مفیدی که خوردن آن در فصل سرما نباید فراموش شود
، غلات سبوس دار مصرف کنید. 9. احتمال ابتلا به آسم را در کودکان کاهش می دهد جو نه تنها برای بزرگسالان، بلکه برای نوزادان و کودکان هم فوایدی دارد. یک مطالعه در سال 2013 روی بیش از 3 هزار نوزاد تازه متولد شده در فنلاند به بررسی ارتباط بین گنجاندن غلات غنی شده در رژیم غذایی نوزادان و بیماری های آلرژیک پرداخت . این مطالعه به این نتیجه رسید که نوزدان پنج تا پنج و نیم ماهه که جو ...
آنفلوآنزا جان می گیرد | هشدار به گروه های پرخطر
کرونا سبب زجر تنفسی بیمار می شود. به این شکل که پس از درگیری دستگاه تنفسی بیمار به آی سی یو منتقل می شود و ناچار باید از دستگاه ونتیلاتور استفاده کند. اما با از دست رفتن ریه، بیمار جان خود را از دست می دهد. به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند که افرادی که در گروه پرخطر قرار دارند به محض مشاهده نشانه های بیماری به پزشکان عفونی مراجعه کنند. دکتر زهرا عبدی، متخصص بیماری های ...
خواب بهتر، زندگی سالم تر
. بنابراین کافی است حداقل 10 هزار قدم در روز راه بروید. به وزن خود توجه کنید اگر اضافه وزن داشته باشید، اغلب طی خواب خروپف می کنید و دچار آپنه خواب می شوید. این روند به احساس خستگی در طول روز منجر می شود و سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس را در شما افزایش می دهد. با بالا رفتن هورمون استرس، تمایل شما به پرخوری هم افزایش می یابد. بنابراین برای داشتن خواب بهتر به دنبال کاهش وزن باشید ...
راهنمای کامل ماه هشتم بارداری/ نکات مهم در ماه هشتم بارداری
در ماست، ماست و خیار و ... اضافه کنید. غلات جوانه زده حاوی مواد معدنی و انواع ویتامین ها به خصوص ویتامین های گروه B هستند که برای حفظ سلامت جسمی و روحی شما و نوزاد آینده تان ضروری است. سعی کنید همیشه همراه غذا سبزی فراوان و متنوع میل کنید. سبوس غلات نیز حاوی انواع ویتامین های گروه B و املاح هستند. سعی کنید از نان های سبوس دار مثل سنگک به جای نان سفید استفاده کنید. جنین 32 هفته ای حالا ...
بهترین رژیم برای رفع التهاب معده
ساده و کم چرب غذاهای غنی از پروبیوتیک (کلم ترش، کیمچی، کومبوچا) برنج مرغ بدون پوست (مرغ، بوقلمون) نان سبوس دار و پاستا در رژیم گاستریت از چه مواد غذایی اجتناب می کنیم؟ میوه های اسیدی (مرکبات) و سبزیجات (پیاز) الکل شکلات قهوه و چای ذرت و محصولات تهیه شده با ذرت محصولات لبنی نوشیدنی های انرژی زا غذاهای چرب، فست فود، غذاهای تند تخم مرغ سرخ شده سیر (به مقدار کم، به مقدار قابل تحمل) بستنی، کیک و ...
علل ایجاد شوره سر و عوارض آن
و عامل خارش و خشکی را پیدا کنید. شوره ها روی بدن و صورت نیز یافت می شوند. این تکه ها روی پوست سر محدود نمی شوند اما ممکن است که بعضی از آن ها را روی ابروها، قسمت هایی از گوش و یا داخل بینی هم ببینید که علت آن چربی زیاد در این قسمت ها می باشد . اگر این لکه ها را بیش از حد مشاهده کردید ، پس حتما به متخصص مراجعه کنید. شوره ها درمان نمی شوند اما قابل کنترل هستند. ...
از تافتون و لواش تا سنگک و باگت؛ چه نانی بخوریم؟
را در نظر نگیریم. در بحث سالمندان موضوع یبوست مطرح است و این ها اگر طولانی مدت از این نان استفاده کنند، ارزش غذایی برای شان ندارد و هم اینکه، چون سبوس ندارد و آرد کامل نیست، برای شان ایجاد یبوست می کند. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه مصرف نان های مسطح هم به خاطر تقلب هایی که دارد خیلی قابل توصیه برای بچه ها نیست، گفت: اینکه کسی این صحبت ها را می خواند و می گوید این نان خوب است و پس ...
بشقاب غذایی روزانه شامل چه خوراکی هایی باید باشد؟
های حاد عفونی تأثیرگذار است. اصغری در پاسخ به این سوال که بشقاب غذایی روزانه هر فرد باید شامل کدام دسته گروه های غذایی باشد، افزود: لازم است 50 درصد بشقاب از سبزی و میوه، 25 درصد نشاسته و غلات سبوس دار و 25 درصد هم با منابع پروتئینی کامل گردد. وی تاکید کرد: اغلب ویتامین ها و مواد مغذی از طریق غذا تامین می شوند و آن دسته از موادی که نیاز به مصرف مکمل دارد، محدود است. ...
فرماندار: وضعیت مطلوب عرضه نان لواش در مراغه تثبیت شود
...: 95 درصد مردم روزانه به نانوایی ها مراجعه کرده و در صف نان با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند؛ به همین دلیل رضایتمندی آنان از نانوایی ها باید مورد توجه قرار گیرد. وی با تاکید بر اینکه توان نظارتی کارگروه آرد و نان نباید کاهش یابد، اظهار داشت: صدور رای های بازدارنده از سوی تعزیرات حکومتی نیز در جلوگیری از تخلف ها موثر است و علاوه بر آن باید شماره تلفن های ارتباط مردمی نیز روی شیشه ...
ترفندهایی که چربی های دور کمر را سه سوته آب می کنند
.... ترکیبی از غلات سبوس دار و نان کامل، تخم مرغ، میوه و شیر برای وعده صبحانه ضروری است. نوشیدن آب قبل از صبحانه این کار یک مانع برای بروز گرسنگی غیر قابل تحمل در طول روز است و شما را هیدراته نگه می دارد. خوردن وعده های غذایی کوچک تر وعده های غذایی کوچک تر و با فواصل زمانی کم به جای انتخاب وعده های غذایی بزرگ، یکی از رازهای کاهش وزن و کاهش دور کمر است. وعده های ...
بیشتر افراد رژیم خود را موفق تر از واقعیت می دانند
کاهش وزن در مقایسه با واقعیت کاهش وزن موثر است. محققان رژیم غذایی 116 بزرگسال 35 تا 38 ساله را که فعالانه در تلاش برای کاهش وزن بودند، پیگیری کردند. همه شرکت کنندگان با یک متخصص تغذیه ملاقات کردند تا در مورد تغذیه خود صحبت کرده و با استفاده از یک برنامه میزان غذا و نوشیدنی خود را برای کل سال ثبت کنند. در ابتدا و انتهای مطالعه، محققان نمره شاخص تغذیه سالم (HEI) هر فرد را محاسبه ...
عوارض جبران ناپذیر مصرف خودسرانه مکمل ها
... دعایی با اشاره به اینکه بهترین منبع فیبر، سبزیجات مختلف برگی شکل و نیز میوه ها هستند، یادآور شد: در مصرف سبزیجات محدودیتی وجود ندارد، مگر سالمندانی که از نظر جویدن و گوارش مشکل داشته باشند که توصیه می شود به شکل نیم پز یا پخته مصرف شود، اما مصرف میوه ها به علت بالا بودن میزان قند و کالری آن ها باید با محدودیت مصرف شوند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی دریافت کافی کلسیم و ویتامین دی ...
6 راهکار موثر برای لاغری
.... از جمله مواد غذایی خوب که می توانید جایگزین موارد مضر کنید به شرح زیر است: • برنج سبوس دار، نان و ماکارونی به جای انواع سفید • میوه، آجیل و دانه ها به جای تنقلات حاوی قند بالا • دمنوش های گیاهی و میوه های دم کرده به جای نوشابه با قند بالا • اسموتی همراه با آب یا شیر به جای آبمیوه 5. مصرف فیبر زیاد هضم فیبر غذایی بر خلاف شکر و ...
برای رفع لوپوس چه بخورم؟
صورت که بیماران وقتی در معرض نورخورشید قرار می گیرند، پوست صورتشان قرمزرنگ می شود و ممکن است ضایعات شبیه بال پروانه روی گونه ها ایجاد شود. در عین حال در برخی مبتلایان به لوپوس خستگی، تب با علت نامشخص، زخم های دهانی، ریزش مو و نوسانات وزن بدن نیز دیده می شود. مصرف داروهای کورتیکواستروئیدی می تواند باعث افزایش اشتها و افزایش وزن به صورت ناخواسته در این بیماران شود؛ البته کاهش وزن هم در بیماری لوپوس ...
بشقاب غذایی روزانه شامل چه خوراکی هایی باید باشد
به این سوال که بشقاب غذایی روزانه هر فرد باید شامل کدام دسته گروه های غذایی باشد، افزود: لازم است 50 درصد بشقاب از سبزی و میوه، 25 درصد نشاسته و غلات سبوس دار و 25 درصد هم با منابع پروتئینی کامل گردد. وی تاکید کرد: اغلب ویتامین ها و مواد مغذی از طریق غذا تامین می شوند و آن دسته از موادی که نیاز به مصرف مکمل دارد، محدود است. اصغری ادامه داد: مواد غذایی با رنگدانه های نارنجی و ...
بیماران کرونایی بستری در بیمارستان های استان همدان حدود 19 درصد کاهش یافت
بیمارستان های استان مراجعه کرده اند. سخنگوی ستاد مقابله با کرونا استان همدان افزود: از مجموع 2 هزار و 975 مراجعه کننده مشکوک و مبتلا به ویروس کرونا، 39 نفر در بخش عادی و 10 نفر نیز در بخش آی سی یو بیمارستان های استان همدان بستری شدند. وی با بیان اینکه تعداد موارد فوتی با تست پی.سی.آر مثبت استان همدان در هفته گذشته صفر بود، گفت: شمار مراجعان سرپایی به مراکز 16 ساعته در هفته گذشته ...
مزایا و معایب اسلیو معده چیست؟/ حتما بخوانید
فشارخون نیز با نظر پزشک می توانند کاندید جراحی اسلیو معده باشند. این پزشک متخصص تغذیه تصریح کرد: با انجام این عمل جراحی 80 درصد از حجم اولیه معده برداشته می شود و به طور متوسط بین 50 تا 70 درصد اضافه وزن بیماران در ماههای اول با سرعت بیشتر و در ماه های بعدی با سرعت کمتری کاهش می یابد. دکتر عبداله زاد در ادامه خاطر نشان کرد: هرچند با پیشرفت علم درصد مرگ و میر در این جراحی به کمتر از ...
تغییر شیوه تفکر ثروت را به شما هدیه می دهد
بازار ; گروه صنعت: افراد از سرکه بالزامیک برای طعم دار کردن انواع گوشت مرغ و به عنوان یک چاشنی اصلی برای سالادهای رژیمی خود استفاده می کنند این چاشنی بدون چربی است و برای افراد دارای رژیم غذایی گزینه مناسبی می باشد و می توانند برای مزه دار کردن غذای خود از آن استفاده کنند. برخی از افراد اعتقاد دارند با مصرف سرکه بالزامیک می توان چربی خون و کلسترول خون و وزن را کاهش داد. پتو ژله ای جدید ...
حفظ و نگهداشت متخصصان حوزه فناوری اطلاعات در دستور کار وزارت ارتباطات
به گزارش گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از پایگاه اطلاع رسانی بنیاد ملی نخبگان، بیست و پنجمین جلسه شورای اجرایی فناوری اطلاعات با حضور رئیس جمهور و سایر اعضا برگزار شد. در این جلسه ابتدا گزارش پیشرفت پروژه پنجره ملی خدمات دولت هوشمند و سایر پروژه های اولویت دار دولت الکترونیک ارائه شد. این جلسه مصوباتی داشت که به گفته وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات، با تحقق آنها سرعت و کیفیت ارائه خدمات ...
مهمترین علت سنگ کیسه صفرا
. این سنگ ها می توانند هم داخل کیسه صفرا باشند و هم در مجاری کیسه صفرا قرار داشته باشند.(85 درصد موارد سنگ در خود کیسه صفراست و 15 درصد موارد، سنگ در مجاری صفراوی تشکیل می شود). وی همچنین متذکر شد: سنگ های صفراوی و سنگ های کلیوی از نظر مکانیسم ایجاد و نوع آن هیچگونه ارتباطی با هم ندارند. وی در پاسخ به این سوال که سنگهای صفراوی چند نوع هستند؟، گفت: 80 الی 90 درصد سنگ های کیسه ...
دمنوش های معجزه آسا برای آنفلوانزا
به گزارش یکتاپرس، آنفلوانزا این روزها کشور را فراگرفته و عوارض آن مبتلایان را آزار می دهد. در کنار درمان و مراجعه به مراکز درمانی، می توان با کمک از طب سنتی در خانه این بیماری را درمان کرد. درمان گیاهی آنفلوانزا طب سنتی برای افزایش مقاومت بدن در برابر عوامل بیماری زا راهکارها و اقداماتی را توصیه می کند. این اقدامات مبتنی بر استفاده از گیاهان به شکل های مختلف مانند دمنوش یا روغن ...
10 نسخه از 10 کشور دنیا برای تناسب وزن و مبارزه با چاقی
می دهد که یک رژیم غذایی شامل برنج و حبوبات، ریسک افزایش وزن را تا 14 درصد نسبت به غذا های غربی به حداقل می رساند. به همین دلیل این غذا به علت داشتن مقدار کم چربی و مقدار زیاد فیبر، باعث ثابت بودن قند خون می شود. لهستان: مصرف غذا های خانگی لهستانی ها به طور معمول تنها پنج درصد از بودجه شان خود را صرف غذا خوردن در بیرون از منزل می کنند. کسانی که در منزل غذا نمی پزند بیشتر از ...
رژیم غذایی و تغذیه مناسب سه ماه دوم بارداری
داد . *مقدار توصیه شده روزانه مصرف آهن در دوران بارداری 27 میلی گرم است . برخی منابع مهم آهن عبارتند از : گوشت بدون چربی و لخم غذاهای دریایی پخته شده سبزیجات با برگ های سبز لوبیا و عدس سبوس کامل (شامل نان و جو دوسر ) آجیل ها غلات کامل صبحانه افرادی که گوشت نمی خورند ، می توانند با خوردن غذاهای حاوی ویتامین c به طور ...
کودکم شب ادراری دارد چه کنم؟ + راه های درمان و دلایل شب ادراری کودکان
شب ادراری کودک از علت تا درمان + راهنمای کامل والدین شب ادراری در کودکان چقدر رایج است؟ در رابطه با شب ادراری چه چیزی طبیعی است؟ چه موقع باید با پزشک متخصص اطفال در مورد شب ادراری صحبت کنیم؟ چگونه می توانم به پزشک کمک کنم تا مشکل شب ادراری فرزندم را حل کند؟ چه کار دیگری می توان در رابطه با شب ادراری در کودکان انجام داد؟ محدودیت مصرف مایعات قبل از خواب چگونه می توانم در طی درمان شب ادراری به کودکم ...