سایر منابع:
سایر خبرها
با این دمنوش ها کبدتان را سم زدایی کنید!
. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین 1 تا 3 بامداد می شود. اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد. در ادامه این نوشیدنی های مفید که باعث ایجاد احساس سیری در شب، سم زدایی از بدن و کاهش وزن می شوند را معرفی می کنیم: ...
در سرمای زمستان چی بیشتر بخوریم؟
یکی از غذاهای سالم برای شام زمستان است که از دیرباز در سفره های ایرانی به چشم می خورد. میوه هایی مثل موز، انبه و سیب در فصل زمستان توصیه می شوند. مرکبات سرشار از ویتامین سی هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به ویروس ها کمک می کنند. ماهی و تخم مرغ سرشار از امگا 3 و ویتامین دی هستند. از مصرف آنها غافل نشوید. غلات کامل مثل جو دو سر، نان سبوس دار و ...
غذا های مناسب برای فصل زمستان
. مرکبات سرشار از ویتامین سی هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به ویروس ها کمک می کنند. ماهی و تخم مرغ سرشار از امگا 3 و ویتامین دی هستند. از مصرف آن ها غافل نشوید. غلات کامل مثل جو دو سر، نان سبوس دار و سویا به مشکلات گوارشی و یبوست کمک می کنند. خشکی پوست در زمستان بسیار شایع است که با مصرف این غلات به حفظ سلامت پوست نیز کمک می کنید. آجیل و خشکبار در فصل زمستان ...
نسخه غذایی برای آرامش بیشتر
که مواد غذایی که اختلال در ترشح سروتونین به وجود می آورند را محدود کنند. کربوهیدرات با شاخص قندی پایین نظیر نان سنگک ، نان جو ، بیسکویت های سبوس دار ، پلوهای رنگی ( سبزی پلو ، لوبیاپلو ، شوید پلو ) میوه جات و سبزی های تازه ( نظیر سبزی خوردن ، ریحان ، اسفناج ) سبب افزایش آرامش می شود.کربوهیدرات هایی با شاخص قندی بالا نظیر انواع نان سفید ، برنج ، پوره سیب زمینی و انواع شیرینی ها ، سبب افزایش سریع ...
راهکارهایی برای جوان نگه داشتن مغز
که در هر 30 دقیقه، تا دو دقیقه استراحت کششی داشته باشید. میلشتاین اشاره می کند: در تابستان شنا کنید، زیرا مشخص شده است که شنا باعث تقویت انرژی، حافظه و عملکرد شناختی می شود. از آنجایی که مغز انسان در تعاملات اجتماعی رشد می کند، باید تلاش کنید حداقل هر هفته یک بار با والدین، خواهر، دوست یا همسرتان وقت گذرانده و با هم غذا بخورید. به گفته او، برای ناهار بهتر است نان سبوس دار با سبزیجات برگ ...
چگونه می توان خوب خوابید؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، خوابیدن علاوه بر لذت بخش بودن یکی از نیازهای مهم بدن انسان است. به اندازه کافی نخوابیدن در عملکرد مغز و سایر ارگان های بدن اختلال ایجاد می کند برخی پزشکان می گویند کم خوابی اثر منفی بر سیستم ایمنی بدن ما دارد و باعث تضعیف آن می شود. همچنین کیفیت خواب شبانه تاثیر بسزایی بر کیفیت بیداری ما می گذارد. داشتن خواب مناسب در شب باعث شادابی ما در طول روز می ...
علل شکم درد هنگام تنفس
راست نگه داشتن بدن بعد از خوردن غذا ترک سیگار بالا آوردن سر هنگام خواب برخی از غذا ها نیز می توانند برانگیزاننده ی ریفلاکس باشند یا علائم را در عده ای تشدید کنند. اجتناب از این غذا ها می تواند در پیشگیری از علائم ریفلاکس مفید باشد: شکلات قهوه نعنا فلفلی غذا های چرب و پُرادویه گوجه فرنگی ...
این باورها کار دست تان می دهد!
از حد مواد غذایی می شود. به گفته اسلامیان باید به کودک آموزش دهیم همراه با غذا به میزان کافی از سبزی های تازه به صورت سالاد یا سبزی خوردن استفاده کند. این متخصص تغدیه انجام فعالیت بدنی منظم به صورت روزانه و به مدت حداقل یک ساعت را توصیه کرد و گفت: مدت زمان پیاده روی را باید برحسب تحمل کودک به تدریج افزایش داد تا تمایل بیشتری برای انجام آن داشته باشد. به گفته وی ...
این باورها کار دست تان می دهد!
و لبنیات در مقادیر توصیه شده هیچ اشکالی ندارد و می تواند سلامت بدن را تضمین کند ولی نکته اینجاست که افراط در مصرف این ماده غذایی موجب انباشت چربی در بدن می شود. کالری شیر را جدی بگیرید وی ادامه داد: هرلیوان شیر 2 و نیم درصد چربی معادل 10 قاشق برنج (منهای روغن) کالری دارد، بنابراین با این باور که شیر غذایی سالم است و کالری ندارد نمی توان بیش از مقدار توصیه شده (دولیوان در روز ...
این باورها کار دست تان می دهد!
از حد مواد غذایی می شود. به گفته اسلامیان باید به کودک آموزش دهیم همراه با غذا به میزان کافی از سبزی های تازه به صورت سالاد یا سبزی خوردن استفاده کند. این متخصص تغدیه انجام فعالیت بدنی منظم به صورت روزانه و به مدت حداقل یک ساعت را توصیه کرد و گفت: مدت زمان پیاده روی را باید برحسب تحمل کودک به تدریج افزایش داد تا تمایل بیشتری برای انجام آن داشته باشد. به گفته وی ...
تغذیه طلایی در دوران کنکور-رتبه برتر شو
انواع قرص و کپسول روی می آورند، گرچه این کار اگر زیر نظر پزشک انجام شود مشکلی ندارد، اما ما همیشه به دانش آموزان خود توصیه میکنیم تا جایی که ممکن است از داروها دوری کنند و سبک تغذیه خود را درست کنند و غذاهای ویتامین دار مصرف کنند. به طور کلی اگر در دوران کنکور و درس خواندن احساس خستگی، عدم تمرکز و خواب آلودگی دارید، حتما به عادت غذایی خود توجه کنید، بیشتر چنین مشکلاتی مربوط به تغذیه ...
بهترین دما برای خواب راحت چیست؟
تواند باعث ناراحتی شود و ممکن است بر مرحله خواب با حرکت سریع چشم و فشار خون اثر بگذارد. نکاتی برای خنک نگه داشتن اتاق خواب این توصیه ها برای بهینه سازی دمای اتاق خواب و خواب باکیفیت تر را در نظر بگیرید: پرده ها را بکشید تا در طول روز گرمای کمتری وارد اتاق شود. در طول تابستان به طبقه پایین بروید. در ساعات ابتدایی شب بخاری یا شوفاژ را کم کنید. ...
چه میوه ای برای آلودگی هوا خوب است
آفتابگردان سرشار از ویتامین ای، یک میان وعده سالم است. حتی می توانید آن ها را روی سالاد، املت و غیره بپاشید تا تردی بیشتری احساس کنید. اسفناج یکی از سالم ترین سبزیجات سبز برگ است که می توانید داشته باشید. آن را خام بخورید یا بپزید، آن را دوست دارد، پاپای (ملوان زبل) شخصیت کارتونی نیز آن را دوست داشت و فرزندان شما نیز اسفناج را دوست خواهند داشت.اگر گیاهخوار نیستید، اغلب ماهی و سایر غذاهای ...
طرز تهیه شکلات داغ یا هات چاکلت در خانه + بهترین کافی شاپ در تهران
بسته 8 تکه دارد.) شیر: 4 فنجان ادویه جات ( دارچین، جوز هندی و ... ): به مقدار لازم ابتدا شیر را در یک در یک قابلمه بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید. زمانی که کف شیر بالا آمد، شکلات های تکه شده و ادویه را به شیر اضافه کنید. بعد از آن که شکلات ها حل شدند، قابلمه را از روی حرارت بردارید. نوشیدنی شما آماده است. شما می توانید آن را در فنجان بریزید و میل کنید. طرز تهیه شکلات داغ یا ...
تغذیه و رفتارهای غذایی کودک
دارند با دست خود غذا را لمس و با غذا بازی کنند، اجازه دهید کودک تان این کار را انجام دهد. مطمئن باشید در آینده ای نه چندان دور غذا خوردن با قاشق و چنگال را کاملا یاد خواهد گرفت و از لیوان آب یا شیر خود با مهارت بیشتری استفاده خواهد کرد. بیشتربخوانید: صبر؛ چاشنی غذا خوردن کودک اگر می خواهید کودک وعده های اصلی غذا، یعنی صبحانه، ناهار و شام را با اشتها بخورد، نباید خسته و خواب آلوده ...
راهکارهایی آسان برای لاغری و از بین بردن چربی شکم در دو هفته
افرادی که 5.5 ساعت یا کمتر در شب می خوابیدند در مقایسه با افرادی که حداقل 7 تا 12 ساعت چرت می زدند، روز بعد 385 کالری اضافی دریافت کردند. علاوه بر این، آنها ترجیح می دادند غذاهای چرب پر از کالری خالی مانند چیپس بخورند. اگر هر شب فقط مقدار حداقلی می خوابید، زمان بیشتری برای خوردن میان وعده و گرفتن تصمیمات ناسالم که می تواند بر کاهش وزن شما تأثیر بگذارد، باقی می گذارید. دکتر چسکین می گوید ...
آیا مصرف مکمل های عضله سازی نتیجه دارد؟
بدنسازها معمولاً از کمبود این مواد معدنی رنج می برند که در حفظ و نگهداری سطوح هورمون ها و خواب (که برای ریکاوری حیاتی است) نقش دارد. تمرینات شدید می تواند روی سطوح تستوسترون و IGF-1 (فاکتور رشد شبه انسولین 1) تأثیر منفی داشته باشد. در حقیقت، یک مطالعه نشان داده که ورزشکارانی که ZMA را به طور مشخص مصرف می کنند طی هشت هفته از تمریناتشان، سطوح تستوسترون IGF-1 در آنها افزایش پیدا کرده بود در حالی ...
کافئین برای این افراد ممنوع + چطور کافئین را ترک کنیم؟
استراتژی جایگزینی نوشیدنی استفاده می کنید، راحت تر از آخرین نوشیدنی روز به عقب برگردید. این اثر مثبت کمک به خواب بهتر در شب خواهد داشت. اگر از خود می پرسید که آیا باید کافئین را ترک کنید، باید بدانید که اگر این کار را انجام دهید علائم شما ممکن است شدیدتر باشد. علاوه بر این، برخی از داروهای بدون نسخه حاوی کافئین هستند، بنابراین اگر از دارو برای علائم ترک مانند سردرد استفاده می کنید، باید ...
چگونه غذا بر ذهن و همچنین بدن تاثیر می گذارد/ شما همان چیزی هستید که می خورید
غذایی (rdas) توصیه شده کمک چندانی نمی کند. این معیار در طول جنگ جهانی دوم بر اساس مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت جسمانی نیرو ها فرموله شد. چنین معیاری دست کم در حال حاضر برای مغز وجود ندارد. در مقایسه با سایر رشته ها علم تغذیه کم تر مورد مطالعه قرار گرفته است. این موضوع تا حدی بدان خاطر است که خوب انجام دادن آن کار دشواری می باشد. کارآزمایی های تصادفی سازی و کنترل شده (rcts) که برای آزمایش ...
با این خوراکی ها بی حالی را فتیله پیچ کنید!
می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. دقت داشته باشید که با کیفیت ترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است. ورزش مهم ترین توصیه برای رفع کسالت و بی حالی: فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر ...
ساده ترین راه برای گیاهخواری مطلق
گیاهخوار مطلق شود و دیگری شاید تدریجی تر این کار را انجام دهد. شاید فلور میکروبی دستگاه گوارش گروه دوم مجال داشته باشد خود را با افزایش فیبر در رژیم غذایی گیاهی هماهنگ کند. توصیه می کنم مصرف محصولات حیوانی را کاهش دهید و غذاهای گیاهی خوشمزه را که حس خوبی به شما می دهد به رژیم غذایی خود اضافه کنید. به جای گوشت، لبنیات، ماهی و تخم مرغ از غذاهای سرشار از پروتیین، آهن و روی مانند عدس، توفو، تمپه ...
روش های فوق العاده و ماندگار چاقی صورت
ها تأثیر بسیاری در چاق شدن صورت داشته باشند. ترکیب نصف نصف گلاب و گلیسیرین به تمیز و جوان نگه داشتن پوست شما کمک کرده و باعث می شود پوست صورت شما چاق تر به نظر برسد. خواب برای داشتن پوستی شفاف و سالم بسیار ضروری است. همیشه توصیه می شود که هرگز بدون تمیز کردن و مرطوب کردن صورت خود به رختخواب نروید. خواب خوب 8 ساعته گردش خون صورت شما را بهبود می بخشد و صبح روز بعد ظاهری درخشان ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز
ود انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید . بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند. مقدار غذایتان را ...
طرز تهیه 7 آش دلچسب برای عصرهای زمستانی
اینکه جو به مدت 2 الی 3 ساعت با حرارت ملایم پخته شد و لعاب انداخت، نخود و لوبیا چیتی پخته شده را به قابلمه ای که جو داخل آن قرار دارد، اضافه می کنیم و چند بار هم می زنیم تا مواد کاملا با هم مخلوط شوند. در این مرحله باید سبزی آش را آماده کنیم اما سبزی آش شامل چه سبزی هایی است؟ سبزی آش شامل نعنا، تره، جعفری و گشنیز می باشد. سبزی آش را به گونه ای تمیز می کنیم که برگ ها را از ساقه جدا کرده و ساقه ها ...
شهید محمد بروجردی از آرامش به وقت خوردن سیلی تا خشونت به وقت رانندگی/چریک بود و اسلحه داشت اما نخواست ...
در می آید. این ویژگی در فرماندهی و سلوک اش قابل رویت بود. خود او برایم تعریف کرد قبل از انقلاب با وجود آنکه سلاح در دست داشت و می توانست طی برنامه ریزی که صورت داده اند رابرت ارنست هایزر را ترور کنند، اما این کار را نکردند. در صورتی که وقتی در آن فضای قبل از انقلاب قرار بگیری هیچ چیز نمی تواند جلوی شما را بگیرد. با این حال او قبل از انجام عملیات ترور تصمیم گرفت از امام (ره) پرسش کند ...