فواید فوق العاده بادام برای سلامت بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
مغزی سرشار از اسیدهای چرب امگا3
می کند. به عبارت دیگر، گردو کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد. در سال 2018، محققان اسپانیایی مطالعه ای در مورد 98 مرد انجام دادند و آنها را در دو گروه با دو نوع رژیم غذایی متفاوت طی 14 هفته تقسیم بندی کردند. نیمی از آنها روزانه 60 گرم گردو، فندق یا بادام می خوردند. پس از 14 هفته مشخص شد که اسپرم کیفیت بهتری پیدا کرد و تعداد اسپرماتوزوئیدها 16 درصد، قدرت زنده ماندن اسپرم ها 4 درصد و توانایی حرکت شان 4 ...
چند خط سلامتی
راست است. / هر روز زردچوبه بخورید. به دلیل خواص ضدالتهابی زردچوبه، تصور می شود که در تسکین علائم آرتروز مفید واقع شود. بسیاری از متخصصان سلامت بر این باورند که زردچوبه بیشتر از بسیاری دارو های شیمیایی و بدون نسخه خواص ضدالتهاب دارد. مطالعات نشان می دهد مصرف روزانه زردچوبه در بهبود گوارش و سلامت مغز، قلب و ... مؤثر است. بیش از 4 هزار سال است که برای درمان بسیاری از ...
تغذیه مناسب برای داشتن کبد سالم
افزایش فعالیت فیزیکی، کاهش وزن تدریجی و اصلاح عادات غذایی از مهم ترین عوامل تاثیرگذار در پیشگیری و درمان کبد چرب به شمار می رود. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی و خدمات درمانی شیراز با اشاره به نکات تغذیه ای موثر در پیشگیری و بهبود کبد چرب، گفت: تعداد وعده هایی غذا را در روز افزایش و حجم غذا را در هر وعده کاهش دهید. او با بیان اینکه وعده های غذایی خود را به ...
غذاهای سرخ شد افسردگی را افزایش می دهند
گروه علمی:تحقیقات جدید نشان می دهد که خوردن غذاهای سرخ شده می تواند خطر افسردگی و اضطراب را افزایش دهد.یک مطالعه جدید به ارتباط بین مصرف مکرر غذاهای سرخ شده و موارد بیشتر اضطراب و افسردگی پی برده است. این مطالعه به این نتیجه رسید که مصرف منظم غذاهای سرخ شده، به ویژه سیب زمینی سرخ شده، به ترتیب 12% و 7% خطر ابتلاء به اضطراب و افسردگی را افزایش می دهد.کارشناسان می گویند این ارتباط به ...
پیشگیری از کبد چرب با راهکار های تغذیه ای ساده
شناخته می شود. براساس نظر محققان تغییر شیوه زندگی از جمله؛ افزایش فعالیت فیزیکی، کاهش وزن تدریجی و اصلاح عادات غذایی از مهم ترین عوامل تاثیرگذار در پیشگیری و درمان کبد چرب است، البته رعایت توصیه های تغذیه ای در پیشگیری و بهبود کبد چرب موثر هستند. تعداد وعده هایی غذا را در روز افزایش و حجم غذا را در هر وعده کاهش دهید. وعده های غذایی خود را به طور منظم و در ساعات معینی از روز ...
برای جوان ماندن چه بخوریم چه نخوریم؟
. خانم های بالای 50 سال و آقایان بالای 70 سال، روزانه 1500 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. انجمن پوکی استخوان استرالیا، توصیه می کند که 3 تا 5 بار در روز غذاهای سرشار از کلسیم مصرف کنید. بهترین منابع کلسیم، شیر، پنیر، ماهی ساردین، ماهی آزاد و سبزیجات هستند. ماست نیز منبع کلسیم است، اما فایده ی دیگری هم دارد، به شما کمک می کند تا دندان هایتان را بمدت طولانی تری حفظ کنید. یک مطالعه ی ...
بهترین سبزیجات برای کبد؛ از چغندر تا اسفناج
...، اثربخشی بالایی در جهت افزایش سلامت عمومی بدن و ازجمله سلامت کبد دارند. سبزیجات برگدار سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند و از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. مطالعات اخیر هم نشان داده اند که مصرف اسفناج خام به کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب کمک می کند و هرچقدر میزان مصرف اسفناج در برنامه منظم غذایی بیشتر باشد، این خطر بیشتر کاهش خواهد یافت. البته محققان می گویند که هنوز مدرکی درباره اثرگذاری اسفناج پخته در جهت کاهش خطر ابتلا به کبد چرب نیافته اند. منبع: روزیاتو ...
آیا رژیم های کم چرب عمر افراد مسن را طولانی تر می کنند؟
محققان گزارش می دهند که یک رژیم غذایی سالم و کم چرب می تواند خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی - عروقی و مرگ زودرس را در میانسالان و افراد مسن کاهش دهد. آنها اعلام کرده اند : یک رژیم غذایی سالم کم کربوهیدرات می تواند خطر مرگ و میر زودرس را در آن گروه سنی کاهش دهد. وزن و رژیم غذایی با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می کنند؛ بنابراین انتخاب یک برنامه غذایی سالم حیاتی است. مطالعه جدید در ...
در مان التهاب روده و معده با این گیاه
گروه علمی: پونه کوهی (اورگانو) یک ادویه غذایی بسیار خوش عطر و قوی محسوب می شود؛ مطالعات صورت گرفته در سال 2012 توسط محققان دانشگاه لانگ آیلند نشان می دهد، می توان از این چاشنی برای درمان سرطان پروستات استفاده کرد و ماده شیمیایی کارواکرول از خودکشی سلول ها پیشگیری می کند. به گزارش بهداشت نیوز، محققان آمریکایی دریافتند، یک ماده شیمیایی در پونه کوهی (اورگانو) موسوم به کارواکرول باعث از ...
روش های آسان برای پاکسازی بدن
سیستم سم زدایی بدن ضروری است. سلول های روده ای به سیستم سم زدایی و دفع سموم مجهز هستند و از روده ها در برابر سموم مضر مانند مواد شیمیایی محافظت می کنند. سلامت روده با نوعی فیبر به نام پری بیوتیک تامین می شود و این فیبر، باکتری های مفید روده به نام پروبیوتیک ها را تقویت می کند. کاهش مصرف نمک نمک زیاد، آب را بیش از حد لزوم در بدن نگه می دارد. علاوه بر آن، اگر آب به اندازه کافی مصرف ...
رژیم های کم کربوهیدرات خطر مرگ زودرس را افزایش می دهند
71 ساله بودند جمع آوری کردند. با استفاده از مطالعه رژیم غذایی و سلامت NIH-AARP، یک نظرسنجی در سال 1995 برای سنجش ارتباط بین رژیم غذایی و بیماری مزمن در افراد مسن شروع شد، آنها به دنبال پیوند بین رژیم غذایی و طول عمر بودند. در این نظرسنجی از شرکت کنندگان در مورد اینکه از 124 غذای لیست تا چه میزان مصرف کرده اند سوال شد. محققان با استفاده از این اطلاعات محاسبه کردند، یک فرد در ...
یادداشت؛ راهکارهای تغذیه ای در کم کاری تیروئید
های گروه B که برای تولید هورمون تیروئید ضرورت دارد، لازم است. 7. استفاده از منابع غنی از روی: غذاهای دریایی، گوشت قرمز، گوشت ماکیان، غلات سبوس دار 8. مصرف منظم منابع غنی از فیبر نظیر سبزی ها، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب، مرکبات و همچنین حبوبات و غلات سبوس دار برای برطرف شدن یبوست 9. استفاده از اسیدهای چرب ضروری به ویژه امگا 3 که منبع غنی آن ماهی های روغنی آب ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن
مانند قهوه و چای سبز به بدن تان می رسد. 6. مصرف غذاهای سرشار از پری بیوتیک سلامت روده برای حفظ سلامت سیستم سم زدایی بدن ضروری است. سلول های روده ای به سیستم سم زدایی و دفع سموم مجهز هستند و از روده ها در برابر سموم مضر مانند مواد شیمیایی محافظت می کنند. سلامت روده با نوعی فیبر به نام پری بیوتیک تامین می شود و این فیبر، باکتری های مفید روده به نام پروبیوتیک ها را تقویت می کند ...
مصرف یک لیوان از آب این میوه برای سلامتی معجزه می کند
از آب سیب، پتاسیم معدنی موجود در آن تقریبا 7٪ از مصرف روزانه شما را تامین می کند. ارتقای سلامت قلب سیب ها منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان های فوق العاده - پلی فنول و فلاونوئید ها - هستند که برای سلامتی قلب مفید می باشند. علاوه بر این، آن ها بدن شما را با پتاسیم، یک ماده معدنی مهم که برای قلب بسیار مهم است، غنی می کنند. بنابراین، مصرف یک وعده آب سیب به طور روزانه درست کار ...
طرز تهیه خورش پیچاق قیمه | آموزش یک خورش قیمه متفاوت
داده شود یا پاستوریزه شود. بادام سرشار از پروتئین، ویتامین E، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و آهن است که برای بدن مفید می باشد.بادام شیرین از نظر طب قدیم کمی گرم و تر است.بادام، جزو مغزها بوده، سرشار از انواع ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. بادام خام، حاوی حجم بالایی از اسیدهای چرب غیر اشباع است که نقش به سزایی در کاهش چربی بد و افزایش چربی خوب خون دارند.خوردن بادام به خاطر دارا بودن انواع ...
باکتری های بدنتان را خوب تغذیه کنید
همان طور که می دانید یک رژیم غذایی سالم بر وزن بدن ، سطح کلسترول و سلامت قلب تأثیر می گذارد. یک مطالعه جدید از دانشگاه ایلینویز بر مؤلفه دیگری تمرکز دارد و آن نقش رژیم غذایی در حمایت از میکروبیوتای سالم دستگاه گوارش است. محققان نتیجه گرفتند پیروی از دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها (DGA) ترکیب میکروبی روده را ارتقاء می دهد و ممکن است از سلامت کلی بدن حمایت کند. ...
راه حل ساده برای جلوگیری از کسالت بعد از نهار
خوردن یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات و پروتئین یا یک وعده غذایی بزرگ منجر به کساالت بعد از ظهر می شود در حالی که نخوابیدن کافی نیز یکی از دلایل کاهش سطح انرژی پس از ناهار در نظر گرفته می شود. یک وعده غذایی بزرگ می تواند سطح قند را افزایش دهد و به دنبال آن سطح انرژی را کاهش دهد. برخی از محققان می گویند که بدن پس از خوردن غذا سروتونین تولید می کند که ممکن است منجر به خستگی شود. بهاکتی ...
اگر هر روز گوشت قرمز بخوریم، مضر است؟
مطلب به 3 مورد از مضرات عادت به خوردن روزانه گوشت اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. افزایش کلسترول خون کلسترول خون، هم کلسترول بد خون (LDL) و هم کلسترول خوب خون (HDL) جزو نشانگرهای مهم برای سلامت قلبی عروقی هستند. وقتی که این ماده مومی شکل در رگ های خونی جمع می شود، به مرور زمان می تواند فضای رگ ها را برای جابه جایی خون دارای اکسیژن تنگ کند و نهایتا باعث انسدادهایی ...
چهار علامت نشان دهنده ابتلای افراد جوان به سرطان روده
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیسن نت، به گفته محققان دانشگاه واشنگتن، آگاهی از این علائم می تواند منجر به تشخیص زودتر برای افراد زیر 50 سال شود. علائم بارز آن درد شکم، خونریزی مقعدی، اسهال و کم خونی فقر آهن است. به گفته انجمن سرطان آمریکا، میزان مرگ و میر ناشی از سرطان روده بزرگ برای چندین دهه در افراد مسن که کولونوسکوپی منظم انجام می دهند و درمان آنها بهبود یافته ...
این افراد هرگز گوجه سبز نخورند!
...> وجود مقادیر بالای فیبر در گوجه سبز باعث بهبود در روند کار دستگاه گوارش انسان می شود. خوردن گوجه سبز در تابستان به حرکات دودی روده کمک می کند. از آنجا که گوجه سبز منبع غنی از ویتامین C و فیبر قابل هضم است، از یبوست و نفخ شکم جلوگیری می کند. سیستم ایمنی بدن مصرف مداوم گوجه سبز در فصل تابستان سیستم ایمنی بدن را به طور طبیعی تقویت می کند. خاصیت آنتی اکسیدانی گوجه سبز، بدن را در ...
سرطان روده بزرگ یا Colon Cancer چیست؟
. اغلب اوقات در دستگاه گوارش شکل می گیرند و به ندرت در روده بزرگ دیده می شوند. علت بروز سرطان روده بزرگ چیست؟ درست مانند دیگر سرطان ها، سرطان روده بزرگ هم به دلیل رشد و تقسیم سلولی نامتناسب آغاز می شود. همان طور که می دانید تمامی سلول های بدن ما دائما در حال رشد، تقسیم و نابود شدن هستند. همین موضوع دلیل سرپا ماندن بدن و کار کردن آن است. (منبع: زوم لایف ) اما زمانی که صحبت ...
خواص جادویی توت سفید + طبع و مصلح آن
به گزارش شیعه نیوز ، توت سفید دارای خواص بی نظیری برای بدن می باشد و از خواص آن می توان به درمان برخی بیماری ها و زیبایی اشاره کرد، البته زمان مصرف توت نیز بسیار حائز اهمیت است. توت سفید میوه ای بومی در شمال چین است. درخت توت سفید به دلیل برگهایش که منبع اصلی مواد مغذی کرم ابریشم است به عنوان یک صنعت بزرگ در آن منطقه مشهور است. با این حال در طب سنتی از برگ، میوه و پوست درخت توت به دلیل ...
صبحانه بی کیفیت و افزایش وزن؛ از قهوه پرکالری تا مصرف آبمیوه
قندها هستند و به سادگی سطح قند خون را افزایش می دهند. بنابراین، حجم مصرفی آبمیوه ها را در وعده صبحانه کنترل کنید تا هم از مزیت های ویتامین ها و مواد معدنی برخوردار شوید و هم از دریافت کالری اضافی جلوگیری کنید. 5. خودداری از مصرف چربی های سالم مُد روز معمولا می گوید که همه وعده های غذایی باید بسیار کم چرب باشند اما چنین تصوری درست نیست و حتی می تواند به کاهش وزن هم آسیب برساند ...
از طریق تغذیه می توان استرس را کاهش داد؟ | غذای ضد استرس هم داریم؟!
روانی و جسمی خود بهره بگیرد و با شرایط استرس زا بهترین مقابله را داشته باشد. مهم ترین اصل، داشتن نظم غذایی است زیرا بی نظیمی غذایی خود استرس زاست. داشتن تنوع غذایی اصل مهم دیگر است. برای آنکه به کمک مواد غذایی مصرفی بخواهیم توان بالقوه ذهنی مان را افزایش دهیم باید تنوع غذایی مان را رعایت کنیم زیرا توزیع مواد مغذی در خوراکی ها گسترده است. میوه و سبزی ها به خصوص انواع رنگی شان ...
ویتامین هایی که کم اشتهایی سالمندان را برطرف می کند
داروهای مسهل و مُدر است نیز ممکن است منجر به عدم تمایل به غذا خوردن و حذف وعده غذایی اصلی در سالمندان شود. فزونی مشکلات دندانی، ناتوانی های حرکتی، تحلیل عضلانی، کم تحرکی و محدودیت های مالی را از دیگر عوامل دریافت ناکافی مواد غذایی برشمرد. رئیس گروه تغذیه و امور دارویی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، افسردگی در سالمندی را به عنوان یکی از دلایل کاهش اشتها در سالمندان ...
به این خاطر حتما کلم برگ بخورید!
آفتاب نیوز : در ادامه این مطلب به فواید عادت به خوردن کلم اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. کاهش التهابات بدن تاثیر کلم در کاهش التهابات بدن یکی از مهم ترین فواید برای سلامت است. برگ های کلم حاوی آنتی اکسیدان های مختلف است که به مقابله با رادیکال های آزاد شهرت دارد. مطالعات نشان می دهد که کائمفرول، کرستین و آپیژنین مهم ترین آنتی اکسیدان های کلم برگ سفید ...
خوردن مداوم چای باعث چه می شود؟
به گزارش رکنا، اگر شما هم جزو افرادی هستید که به نوشیدن به نوعی اعتیاد دارید باید بدانید که خوردن مداوم چای باعث خشکی معده و روده، خشکی سر و سرد شدن ، بیماری های کبدی، تشنگی، گرفتگی عضلات و کمبود آهن در بدن می شود. در دنیا ایرانی ها بیشتر از همه چای می خورند. کدخبر: 890184 1402/02/15 11:27:58 لینک کپی شد ...
با کاهش وزن دچار این اشتباهات نشوید
به عملکرد سالم روده کمک می کند. برای دریافت فیبر بیشتر و سایر مواد مغذی مهم، در طول روز مقدار زیادی سبزیجات، میوه ها و غلات کامل مصرف کنید. چشم پوشی از هیدراتاسیون نوشیدن آب زیاد باعث بالا نگه داشتن متابولیسم، کاهش گرسنگی و بهبود هضم و سلامت کلی بدن می شود. سعی کنید حداقل 8 تا 10 لیوان آب در روز بنوشید. ممکن است در هوای گرم و در حین فعالیت بدنی به آب ...
معرفی یک ماده معدنی برای جوان نگه داشتن مغز
گروه علمی: تحقیقات نشان می دهد که خوردن غذاهای غنی از منیزیم و لوتئین می تواند راهی برای بهبود سلامت مغز باشد. با توجه به مطالعات اخیر، محققان دریافتند افرادی که روزانه 550 میلی گرم منیزیم می خورند، در سن 55 سالگی مغزشان یک سال جوان تر از کسانی است که فقط 350 میلی گرم منیزیم در روز دریافت می کنند. بر همین اساس، پژوهشگران تخمین می زنند که افزایش مصرف منیزیم تا 41 درصد می تواند منجر به ...